日記

日常のこと

有田焼チーズケーキ  

通販で有田焼チーズケーキなるものを買いました

包みを開けると、赤いずっしりと重い箱に
有田焼に入ったベイクドチーズケーキ!
冷凍で送られてきましたから、解凍してからいただきます
楽しみです
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色々食べました  

昨日と今日もトレーニング休みました
肩が痛くてやる気も起きません

色々食べ歩きがたまったので画像あげます

タイ料理のお店です
以前も紹介しましたが、再アップです
ドゥワンチャンさんです
トムヤムクン
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エビの焼いたやつ 笑
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チャーハン
タイ料理でチャーハン有るのか分かりませんが
イメージはチャーハンでしたが料理名は失念
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次は、行集談四朗商店さん
くうてんにある沖縄料理店です
麺好きの私はいつも「そーきそば」が気になってました
今回初めてそのそーきソバを頂きました
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トッピングはネギ、錦糸卵?かまぼこ、豚肉でした
ほんとのそーきそばのトッピングはどうかわかりませんが
豚の角煮?が柔らかくて美味しかったですね
肝心のそーきそばですが・・・・・
五島うどんみたいな麺とうどん出しに近い和風の出汁でした
中華そばとも少し違う印象ですかね
ただ、角煮が入ってるので結構油がありました
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こんなものもありました
初めて見ました
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最後にまたくうてんにあるメキシコ料理のお店
カンティーナエルボラーチョさんです
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テキーラも色々ありますね~
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タコスランチを頂きました
三種のタコス、フライドポテトとサラダ、スープです
コスパはいいと思いました
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食べる事が大好きで色んな料理を食べましたが
これからももっと色んな料理を食べてみたいですね
美味しいものを食べると、笑顔になりますね
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

肩が痛くてしばらく休んでました
休んでも一向によくならないので
今日は城南体育館に行ってきました

スミススクワット90*10r*5セット
スミスカーフレイズ130*15r*4セット
レッグプレス4セット
レッグプレスでカーフレイズ4セット
レッグEX4セット
レッグカール4セット
カーフレイズマシン4セット
ツイストマシン4セット
クランチマシン4セット
レッグレイズ4セット

インターバル30秒~1分
脚29セット 腹筋12セットで終わり 

体育館の様子です
 
 
 こちらの体育館はダンベルが50kgまであります
50kgは珍しいですね
ワイドベンチ2台
スクワットラック1台
スミスはちょっとガタがありすぎますが1台
カーフレイズマシンがあるのも珍しいです
あとは他の体育館と変わりありませんかね

広さとマシンではアクシオンが一番ですね
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 10セット インターバル60秒でおわり 
 
 今日は第63回 男子日本ボディビル選手権大会でした
鈴木選手が優勝でしたね!
他の出場選手の皆さんもお疲れ様でした
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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焼肉!  

天神ホルモン福重店を紹介しますよ!
有名なお店です
焼肉屋さんですが、特にホルモン充実してます
いろんな部位のホルモンがあります
価格もかなり安くて、安心して沢山食べられるお店です
夜のみの営業だと思いますのでランチで利用できないのは
残念ですね


ホルモン安いです 
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もつ鍋も安いですよー
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こだわりの炭火です
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先ずはタンやカルビ
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ホルモンも頂きます
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

久しぶりに体育館に行くと、機具が新しくなったり
配置換えしてありました

新規にチェストショルダーマシン、ケーブルマシン、アシスト付きチンニング
パワーラック、だったかな~

今日はびっくりすることがもう一点

最初にベンチプレスからしようと、2台あるラックを見ると
1台のナローベンチ台で70代?の男性がやってまして、2台目のワイドラックが
若い男性が丁度終わりそうで、「終わりますか?」と尋ねると「どうぞ!」ってことで
ワイドラックを使おうとしたら、ナローラックでやってた70代の男性が
いきなりこちらのラックへ来てベンチプレスをやろうとした
「え?」ってびっくりしてたら構わずやりだしたので「あちらのベンチは使わないんですか?」
って尋ねると、「ええ使いません」って言われて。。。。。
まー仕方なくその男性が使ってたナローベンチ台の方を使うことにしました
なんか、もやもやしながらベンチプレスやりました
あっという間の出来事でなにも言い返すことも出来ず・・・・・・笑

ベンチプレス
60*10
90*5
120*5
130*5*2
120*7*2
120*5*3 足上げ

ケーブルチェストプレス 5セット
バタフライ 5セット
マシンチェストプレス5セット
マシンインクラインプレス5セット
クランチ5セット
レッグレイズ5セット

インターバル60秒 胸30セット 腹筋10セット 
最近肩が痛すぎて、何もしない時も痛いので
ねばらす余裕をもってセットを終わらせるようにしました 

チェストプレス、インクライン、ショルダープレスと一台でできます 
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ケーブルマシン 使い方色々~
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category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ+オーバーヘッドSQ
10kg*2セット
30*2セット
40*3セット
50*1セット

8セットで終わりです
50kgは肩痛すぎて1セットで終わりました

健康診断でひっかかり再検査でした
再検査に行ってきましたが異常なしでホッとしました

しかしコレステロールがかなり悪いですね
260オーバーです
節制しないといけませんが、食欲の秋ですから・・・・・・
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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長崎中華街  

長崎に行ってきました

中華街をぶらぶら~
神戸の中華街は行った事が有りますが
長崎は道幅は狭く規模は小さいです
鉄板のちゃんぽんや角煮まんじゅうを頂きました

港にバカでかい客船が停泊してました
普段見る事の無い大きさです
おったまげーってな感じのでかさでした
ほんとは乗船して世界をのんびり旅出来たらいいんですけど (笑)
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category: 旅行

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二頭筋  

今日は二頭筋でした

EZバーカール37*10セット
プリチャカール40*10セット

インターバル60秒  20セットで終わり 
 
相変わらず体の節々が痛んでます
肩に至っては治る気配すらなく、酷くなったり
軽くなったりを繰り返してましたが、昨年末から全く回復の兆しもありません
肘や膝、腰もそうですが、最近は特に無理が効かなくなった感じです
アラ還ですからしょうがないですね
少し練習方法も考えないといけません(遅すぎですが)
先日体育館で76歳の方とお話してて
50代ならまだまだ若いって言っていただきましたが
明らかに30代のようには無理できませんからね
調子に乗りすぎないようにブレーキをかけるようにしましょう! 
アラ還トレーニの皆様、お気をつけください
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 
  
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

南体育館に行ってきました
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写真撮ってら、撮影禁止になってたので最初の一枚だけです
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ナローベンチ
60*15
90*10
95*10
100*10*4セット
プッシュダウン4セット
Wバーフレンチプレス40*10*4セット
ツイスト4セット
クランチ4セット

インターバル60び 三頭15セット 腹筋8セット で終わり

利用者が多くて途中で止めました
器具空きそうにないし、狭いしで終わり
こんな時はやっぱホムトレがいいですね (笑) 

福岡の体育館は

西

と有りますが、北体育館の名称はありませんね←たぶん?
どの体育館が北に当たるんでしょうかね
中央は違うし、ももちあたりでしょうかね
どうでもいいですねそんなことは (笑)
しかし、福岡県には沢山体育館有りますね~

他にも、城南、早良、大野城、博多、市民、粕谷ドーム
県立ならアクシオン
それなりの設備の有るトレーニング室のある体育館です
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

全部バンドです

バンド①リアレイズ5セット
     サイドレイズ5セット
     フロントレイズ5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

そんで体育館
ロウイング4セット
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ロウイング2 4セット
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ラットマシン 4セット
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チンニング 4セット
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ベントロー 100*4セット
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シュラッグ 
100から200まで 6セット
200からディセンディングセット 
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シュラッグやってる時に、係の方が見回りに。。。
シュラッグするのに、ベンチのラックでプレートのつけ方違うし、ストッパーもつけてないので
注意されるかなって思ったら何も言われませんでした。。。ほっとしながらまたシュラッグ


クランチ 5セット
ツイスト 5セット
ハングスクワットスナッチ 5セット

インターバル60秒 背中27セット 腹10セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*20*2
70*10*2
90*10*2
110*10*2
120*10*2

インターバル60秒 10セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
30kg*10セットで終わり

肩が痛いです
頭上にバーを挙げた時にいたいですね
今日は軽い重量でストレッチしながら
ゆっくり何度も繰り返して、肩の慣らしのつもりでやりました
って脚トレにならないですね
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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ラーメンネタ  

最近ラーメンねたやってなかったので 

幸陽閣 
卵入りラーメンです
安定の旨さですね
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佐賀では伝説となった一休軒
その味を再現するために有志の方が一休軒の大将に習って
同じ屋号で近くに改めて出店されました
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卵入りラーメン
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その一休軒の近くにある
博多のんぶー
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こちらは久留米ラーメン、博多ラーメン、佐賀ラーメンと
色んなラーメンがあるお店です
写真は佐賀ラーメンです
私は佐賀ラーメンしか頼んだことは無いですが、他の県のラーメンとの
違いは、麺の太さなのかなーって思ってますが?どうなんでしょうか????
ロースハムみたいなチャーシューがのってます!
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最後は
福岡の超メジャーなラーメン店 一風堂です
私はあまり好みではありませんので今回はつけ麺を頂きました
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うーん美味しいですが、つけ麺ならやっぱり兼虎か 一幸舎がいいですね
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category: 食、料理、グルメ

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二頭  

今日も体育館で二頭

EZバーカール47kg*5セット
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ケーブルカール5セット
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ケーブルカール2 5セット
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インクラインベンチカール14kg*5セット
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ケーブルカール3 5セット
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ハンマーカール 30kg*5セット
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ツイスト 6セット
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クランチ6セット
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インターバル60秒 二頭30セット腹筋12セットで終わり 
 
すっかり秋らしくなってきましたね
 

 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

スカルクラッシャ
37*7r*5
ディップス
20*15
40*10*2
50*7*3
バンド①フレンチプレス
15r*5セット

インターバル90秒~60秒 三頭16セットで終わり
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
10*20
50*8*2
65*6*2
80*5*2
95*5*2
105*4*2
バンド①リアレイズ
15r*5セット

インターバル60秒~2分 肩15セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング
+30*4r*5セット
+15*7r*5セット
8r*5セット

手幅色々 15セット インターバル60秒で終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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脚 胸  

今日は脚と胸を少しだけ

長崎総合体育館に行ってきました

フロントプレス80*7r*5セット
レッグプレス5セット
アブダクション各5セット
レッグカール5セット
レッグEX5セット

ベンチプレス
60*10
90*1
120*1
130*1
140*1
150*1
リバースベンチ80*10r*5セット

インターバル60秒 足30 胸11セットで終わりです


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料金は結構高めですが、時間無制限です
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もうたくさんの彼岸花が咲いてますね~
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category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

EZバーカール
47*7*2
57*7*2
67*5*2
77*5*2
プリチャカール
20*15*2
27.5*11*2
35*9*2
42.5*7*2
50*5*2

インタバル60秒 18セットで終わりでした
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした
んでまた体育館

スミスナローベンチ
77kg*5セット
スカルクラッシャ
50*5セット
スミスフレンチプレス
37kg*5セット
ケーブルキックバック5セット
ケーブルフレンチプレス5セット
プッシュダウン5セット

クランチ5セット

インターバル60秒 三頭30セット 腹筋5セットで終わり 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でしたよ

体育館ですばい
スミスアップライトロー55kg*4set
マシンショルダープレス4set
ケーブルサイドレイズ4set
ケーブルリアレイズ4set
フロントレイズ30kg*4set

マシンクランチ5セット
レッグレイズ5セット

インターバル60秒 肩20セット おなか10setで終わり


 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 16セット
腹筋6セット

背中16セット 腹筋6セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*10

80*10*2
100*10*2
115*6*2
130*4*4

インターバル1~2分 10setで終わり

 
 
 
 
 
 
 

  
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

オーバーヘッドSQ
40*5セット
50*5セット

腹筋6セット

インターバル60秒 足10set 腹6セットで終わり
今朝は肩が痛くて何度か目が覚めました
なかなか痛みが和らぎませんな
 
台風が接近中です
被害が少ない事を願います
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋でした

EZバーカール
47*5r*2
57*5*2
67*5*2
77*5r*2
67*7
57*10
47*11*3セット

プリチャカール
20*11*2
25*10*2
30*8*2
35*7*2
40*6*2set

インターバル60秒 23セットで終わり 
 
 
 
 
  
 
 
 


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チーズ  

久しぶりにチーズネタです

バッハ シュペック ポンレヴェックaoc ルプローションフェルミエの三種です

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バッハ シュペック(生ベーコン) 左
勿論チーズでは有りませんが、時々買ってます
よーく熟成された生ベーコンはそのままスライスして頂きます
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 ポンレヴェックaoc 中央 
ウォッシュチーズです 結構癖がありますが、それがたまりません
今回の一番です
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ルプローションフェルミエ 右
ウォッシュチーズですが、癖がなくマイルドです
もちっとした食感とやさしいミルクの味でしょうかね
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チーズもだいぶ色々と食べてきましたが、飽きる事ないですね
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  


category: 通販・買い物

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今日は肩でした

アップライトロー
50*5r*2
65*5*2
80*5*2
95*5*2
105*4*2
インターバル60秒 10setで終わり 
 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20

80*10*2
100*10*2
110*10*2
120*6*2
130*2*2
140*1*2set

インターバル色々 12セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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