日記

日常のこと

  

今日は腕でした

Wバーカール36*10r*3
プリチャマシンカール20*10*3
ワンハンドハンマーカール30*6*3

バンド②プッシュダウン12r*3
スカルクラッシャ36*10*3
ディップス+20*11*3

インターバル60秒 二頭9セット 三頭9セットでおわりです
カールの時に肘が痛みます
あちこちガタが来てますね
長年のトレーニグで無理したからでしょうか
でもまだ好きなものはやめられません
 
 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*10r*3
フロントレイズ20*18r*3
バンド①リアレイズ16r*3
ダンベルリアレイズ30*7r*3

インターバル60秒 12セットで終わり
肩トレはさすがにどれも痛みがありますな
リアレイズがその中では痛みが軽いです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 12r*6セット
ベントロー90*12r*3
シュラッグ130*12*3
バンド③プルダウン20r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わりです
 
背中のトレーニングの時は肩は痛み無しですね

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げ パーシャル
90*15r*4セット
ダンベルプレス30*20r*4
バンド③チェストプレス10r*6セット

インターバル30秒 14セットで終わり
肩は相変わらず よってパーシャル
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*6r*3
レッグXE 55*8r*3
オーバーヘッドSQ30*6r*3
ハングスクワットスナッチ30*5r*3
カーフレイズ75*10r*6セット

インターバル60秒 18セットで終わり

バーを頭上に上げる動作で肩がいたいですね
あー痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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大村 松本ツツジ園  

大村 松本ツツジ園に行ってきました

入園料 500円
http://aisca-web.wixsite.com/matumoto-tutuji

イル ロスパッチョ (3)_R

DSC_0245_R.jpg

芝桜をバックにサイドチェストです
DSC_0217_R.jpg

帰りに大村公園によって
昼食は「イル ロスパッチョ」でパスタとピザを・・・
DSC_0351_R_201704201826047aa.jpg

外観は一般家庭を改装した感じです
1492659208574_R.jpg

中はカウンターあり、テーブルあり、個室?風ありでした

前菜とサラダです
1492656940930_R.jpg

トマトのパスタ
1492657701327_R.jpg

ピザ ビスマルク
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デザートはコーヒーとパンナコッタ
1492658611267_R.jpg
ご馳走様でした~
 










category: 旅行

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今日は腕でした

Wバーカール36*12r*3
プリチャカール20kg*10r*3
ハンマーカール30*6r*3セット

バンド②プッシュダウン15r*3
スカルクラッシャ30*12r*3
ディップス20r*2
ディップス+20*15r*4セット
 
インターバル60秒 二頭9セット 三頭12セットで終わり

久しぶりのカール、左前腕とひじが痛いですね
久しぶりですので前腕治ってるかと思ったが なかなかどうして
カール、スカルクラッシャ、ディップスはやっぱ肩いたい
左肩甲骨もなぜか痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*12r*3セット
フロントレイズ20*15r*3セット
バンド①サイドレイズ15r*3セット
バンド①リアレイズ20r*3セット
ショルダープレス40*15r*4セット

インターバル60秒 16セットで終わり

今週から 胸、背中、肩、腕、脚で行きます
去年の9月末以来でしょう

ボチボチ行きます
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 12r~10r*9セット
ベントロー80kg*12r*3セット
シュラッグ120*12r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わり

セット数を減らしてます
怪我等絶えないのでしばらくリハビリトレーニングです
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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幸陽閣  

え~私の大好きなラーメン
佐賀の幸陽閣に行ってきました

お客さんいっぱいでしたが、並んで待ちました
お店の方に一人ですから相席でも構いませんと
伝えてしばし待ちましたが、ほどなく案内されて着席

卵入りラーメンを注文
やってきました
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見た目ちょっといつもより薄いかな?って思い
一口・・・・・・・・・・
ん?
もう一口
んん?
いつものスープと違うんです
私は味音痴な方ですが、そんな私でもいつもの味と違うと
分かる味でした

一番にグルソーの味がきて・・・
そんなにグルソーの味強くなかったけどなー
味にもコクが足りない、パンチもないあっさりのラーメンでした

何かの間違いか、たまたまなのか
また違う日に試してみます
毎日同じ味を出すのは難しいからたまたまだと思います
今までにこんな事はなかったな
ここまで違うのは初めてですね
はぁ~がっかりでした

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げパーシャル
90*13r*3セット
ダンベルベンチ
35*12r*3セット
バンド①+②チェストプレス10r*3セット

インターバル30秒~1分 9セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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別府 扇山~  

今年最後の桜を見に別府まで。。。

扇山のさくらの園~明礬温泉~鉄輪温泉~別府ロープウェイ

扇山はちょっと過ぎた感じでしょうか
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別府ロープウェイから~
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いい気分転換になりました

category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
80*1
100*1
120*1
135*1
120*2*3セット

インターバル5分~60秒 8セットで終わり

肩は相変わらず
最近は気持ちがのってこないですね

 
 
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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竜里  

前回書きました一竜軒の続きですが

一竜軒の店舗跡にそのまま新しいラーメン店が
出来てます

「竜里」さんです
店舗内の道具、家具等そのままみたいです

さっそく大盛チャーシューメンを頼みました

1.jpg

出来てきました
大盛チャーシューです
見た目は一竜軒を彷彿させます
スープの色も近いか少し濃いですかね
2.jpg

あふれんばかりのスレスレまで入ってるスープがうれしいです
メンは中太です
チャーシューは塩味効いてうまい
スープは・・・一竜よりも塩?醤油?少しきつい感じです
前回食べた一光軒よりは一竜軒に近い味でしょうか

まだまだこちらも店舗名や暖簾も掛かって無いお店で
お昼時でしたがテーブルに余裕がありました
すぐにお客さんで一杯になってなかなか食べられないように
なるんでしょうかね

私はこれくらいのお客さんの方がいつでも並ばずに食べられていいですけどね
3_20170412143257a80.jpg

このお店も一光軒同様、一竜軒の継承者として
末永く愛されていく事を願います
あーでもあんまり有名店になってほしくないなー 笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

category: 食、料理、グルメ

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ラーメン  

久しぶりにラーメンネタです

周船寺にある「日向」 http://www.localplace.jp/t100152367/
最初熊本にある「陽向」と姉妹店かと期待しましたが・・・
全く関係ありません・・・そもそも字が違いますね 
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普通のラーメンをオーダー
ネギ、キクラゲ、チャーシュー、です
見た目よりあっさりです
他のお客さんはセットが多いですね
あっさりのラーメンです
 
 
 
 二軒目は
「一光軒」です
相知に新しく出来たラーメン店
ここは伝説となった「一竜軒」で修業した方が出したラーメン店です
食べたくても もう食べられないとなるとなお更食べたくなります
お弟子さんと聞いてあのラーメンが食べられるのかと期待して伺いました

お店の外観はなんとなく似てますね
メニューもラーメンとごはんだけです

普通のラーメンをオーダー
「カンカンカン」って麺の湯切りする音は「一竜軒」と同じで
なつかしいです

出来てきたラーメンは一竜軒の色合いより明るい感じです
一竜軒をマイルドにした感じのスープです
最後まで飲み干せますね~

ネギ海苔、チャーシューです
チャーシューは塩味の効いた美味しいチャーシューです
スープが少しぬるいかなと感じました
これから頑張って地域の人気店になってほしいものです
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category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ120*10r*5セット
チンニング10セット 手幅色々

インターバル60秒~30秒 15セットで終わり
 
 
  
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
50*20
90*10
110*1
130*1
140*潰れ
130*1
140*潰れ
130*1*5セット

インターバル5分~2分
 
10セットで終わり
 
140は二回挑戦したが駄目でした
見事に潰れた
肩が痛い、痛すぎでした 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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西海橋  

桜を見に西海橋公園に行ってきました
 
DSC_0174_R.jpg

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帰りにハウステンボス温泉 やすらぎの館
http://yasuragino-yakata.com/

レストランも併設されてまして、メインのメニューと
サラダバーやおかず、デザート、ごはん、みそ汁、スープ
果物、おしるこ等は食べ放題のメニューも沢山あるお店でした
でした。
そう、過去形

今日久しぶりに行ってみましたが、
バイキングは同じシステムでしたが
バイキングの内容とメインメニューが残念な事になってました

メインメニューは今までの1/3くらいに減って、選択肢が激減!
バイキングメニューも置いてあるテーブルの面積が半分くらいに減ってます
品種が激減でした  ちょっと残念でした
以前を知ってるお客さんはもう・・・残念すぎて来ないかも
 

 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール
20*15
25*10
30*7*4セット
レッグEX
50*12r*5セット
カーフレイズ
60*12r*5セット
オーバーヘッドSQ
30*5r*6セット

インターバル30秒 22セットで終わり 
 
今日は日中20度オーバーでした
夜の外トレも終わった頃は汗がぼたぼた
夜もすっかりトレーニングしやすくなりました
肩はダメダメですけどね~
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ
50*20
90*10
130*15
150*10
170*7*2
150*10
130*15
90*15*3

チンニング9セット
バンド③プルダウン5セット

インターバル1分~30秒 23セットで終わり

今年は桜がなかなか咲きませんね
来週くらいが見ごろでしょうか
例年からすると1週間以上は遅いみたいです
今年はどこいこうかな 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
90*10
130*1
145*潰れ
130*1
140*1
110*3r
90*10*3セット 足上げパーシャル

インターバル3分~30秒

145は見事に潰れた
140はケツ上げのプルプル状態
90はパーシャルで。。。。
 
 
 
  

category: スポーツ

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今日は脚でした

最近気持ちが上がってこないのでまた体育館です

東体育館に出稽古でした 笑

レッグカール4セット
レッグEX 4セット
レッグプレス 5セット
ハングスクワットスナッチ4セット

予定外
ベンチプレス100*1セット 足上げ
 
インターバル60秒 17セットで終わりです
つけ麺食べて帰ります

公式のバーとプレートでベンチをちょっとだけ
公式はやはり軽く感じます
肩はだめですけど。。。

 

今日もちょっと寒いです
大学では入学式見たいです
 
桜もまだ一部だけです 
 


 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ80kg*15r*5セット
チンニングワイド7r*5セット
チンニグサイクルバー8r*5セット

インターバル30秒 15セットで終わり

チンニングの時左前腕が痛いです
慢性化してます
握力弱い原因の一つかも・・・
イヤイヤ笑 もともと弱いですからね~ 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
90*1r*2セット
130*1r
90*8r*6セット パーシャル

インターバル30秒 9セットで終わり
130が痛くて我慢できない程でなんとか挙げきり
90に落としてのパーシャルで気持ちもなえて終わりです 
 
昨日はポカポカでしたが今日は寒かった~ 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ150*10r*4セット
チンニング色々手幅で16セット

インターバル60秒 20セットで終わりです

シュラッグの時にストラップせずにやってみた

50kg・・・ふむふむ
90kg・・・う~ん?
ここまでオーバーグリップ
130kg・・・オーバーグリップでは無理!
ではオルタネイトで・・・・やっぱ無理
130kgではストラップ無では持つことすらできませんでした

ショックです
筋トレ初めて数十年 (笑
当初軽量級でしたから
今の方が使用重量はすべて重いです
が、握力がこんなに弱くなってるとは思いませんでした

軽量級の時は、ストラップなしでも200kgが1レップ引けました
それが130も持つことすら出来ません
ずーっとストラップでやってたからでしょうか
デッドをしなくなったからでしょうか
まー今の握力が42kg程度ですから当然ですかね 
 
 
 
 

category: スポーツ

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日向峠 まりも屋?  

日向峠の途中(上の方かな)にある
五島うどんののぼりが目印のお店です

丁度カーブのところにポツンとお店はあります
そう、山の峠を走ってると在りそうもないところにって感じです
昔は何屋さんだったか忘れましたが、前の店が終わった後
いつの間にかうどん屋さんです
しかも五島うどんののぼりです

全日本乾麺協会会長(私一人)としては「そりゃ食うてみなごて」とは
思ってましたが、なんか入るのに勇気がいる感じです
分かりますよね、そんなお店

アンモニアと両手で頬に気合を入れていざ、入店!
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メニューを紹介します
五島うどんも有りますが、丼や刺身一品と色々です
こんな山の中で海鮮が食べられるなんて!
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酒のあてもありますが、こんな山で酒飲んでどうして帰るのか
ハンドルキーパー必ず必要ですね

注文はもちろん五島うどんです
月見うどんを頼みました
本当は地獄炊きが食べたかった

出来ました
澄んだスープに細い腰のある五島うどんです
スープは私には少し塩気が強すぎな気がしました
店主は五厘の坊主でちょっと怖そうな感じです 笑
お客さんがいなけりゃ色々話してみたかったんですが
お客さんいっぱいで忙しそうでした
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今度機会があったらお話してみよう~ 笑
ご馳走様でした
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
90*5

120*1
130*1*2セット
140*1*3セット 
110*7r*3セットパーシャルレップ  ここまでインターバル3分
110*7r*2セットパーシャルレップ インターバル60秒

インターバル3分~1分 11セットでお終い

昨日の脚トレでの筋肉痛バキバキの中胸トレ
50でも肩が痛い
後半の110は全部パーシャルレップで
肩のダメージを軽減&インターバル短縮でパンプ
手幅も微妙に変えながら・・・・・
 
  
  
  
 

category: スポーツ

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無線ランルーター逝く  

昨日無線ランルーターがとうとう逝った
停電後、再起動することなく逝ってしましました

今回はまたNECにしました
PA-WG2600HP2です

ネットでは1万5千円程度でしたが、近所の家電やでは
1万と9千円オーバー・・・・・・・
4千円以上の差がありましたが、近所で買いました
PA-WG2600HP2を取り付けようと、台の上に置いて
コンセントを・・・・・ってやってたらルーターが台から落ちて
脚の部分が折れて壊れました。。。。
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DSC_0112_R_201703262131351e5.jpg


う~んどうしよう?
「おいおい!箱開けたら脚の部分壊れてたぞ!」
そう言って、新しい物と変えてもらおうかとも考えましたが(嘘です)
接着剤で着けてなんとか設置完了

設定を済ませてスマホの設定も完了です

壊れたのが脚の部分で良かったです
本体が起動もしないとそれこそ大事でした (笑
めでたしめでたし!
 
 
 
 
 
 

category: デジタル・インターネット

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今日は脚でした

自分に活入れのつもりで体育館に行ってきました
 
早良体育館久しぶりでした

レッグEX4セット
レッグカール4セット
レッグプレス4セット
レッグプレス45度8セット
ハングスクワットスナッチ20kg*5セット
フロントスクワット5セット

インターバル60秒 30セットで終わり

私はここ何年かはスクワットはフロントばかりです
バックは肩が痛くてフォームすら組めなくなり
それからずーっとフロントばかりです
フロントの方が重量が軽くなりますが
腰や膝の負担を考えるとフロントの方がいいかと思います
事前疲労させる為にも最後にスクワットを持ってくることが多いです

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
10*20
50*10
90*1
120*1
135*1*4セット
105*8r*6セット パーシャル

インターバル90秒~3分
10セットで終わり

135kgは全く余裕ない
ぷるぷるプルプルしながらやっとで挙げた

去年のクリスマスは肩痛くても、140kg足上げで1回は出来てたんですが
最近は肩痛いし、やる気も出ないですね

昔は肩痛くて出来なくても、絶対よくなってみせるって
思ってましたが、最近はまーいいかって感じです

こうやって終わるんでしょうかね
それでも筋トレは続けるでしょうが
重量を追うのは終わっていくんでしょうか。。。。。
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール25kg*10*4
レッグEX45*12*4
ハングスクワットスナッチ
10*5r
20*5r*2セット
30*5r*3セット
カーフレイズ60*15r*6セット

インターバル60秒 20セットで終わりです
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は雨の中、背中でした

チンニングワイド+20*7r*4
チンニグサイクルバー+20*7r*4
バンド③プルダウン15r*5セット
シュラッグ150*12r*6セット
 
インターバル60秒 19セットで終わりです

相変わらずセットの途中で何セット目かわからなくなってます
肩の調子は中々、相も変わらずです
やれることをやってます
今度の休みは温泉でも行こうかな 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
10*20
50*10
90*1
110*1
130*1*3

100*15r*7セット 足上げ
インターバル60秒~2分

130は怖いです
激痛がきそうでビクビクしながら
それもやっとでプレス
だいぶ弱くなってます 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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熊本  

今日は熊本まで

昨年の10月?ごろ以来です

植木で降りて走行してたら、植木町に
道の駅ができてました
植木町もなんか大分変りました
私が住んでた頃は、もう25年以上前ですから当然ですが
「スイカの里植木」


この後、市内まで行ってみました
熊本城あたりすごい人出でごった返してますね

熊本城は入場場所がかなり規制されてました
桜もまだまだ全く咲いてません

崩れた石垣や壁、塀をみると
まだまだ改修は進んでないみたいです
道路も一部陥没等補修出来てない所もあります

上通や下通の店舗の改修や空き地になってる所
駐車場が営業中止になってる所も地震の影響でしょうか

1年たって市内がまだこれだけ改修出来てないので
益城はどれほどなのかと思われます

 
お昼に菅乃屋で食事をっと

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ノンアルです
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前菜  辛子れんこん、一文字ぐるぐる、豆腐みそ漬け
うますぎて涙が出ました(辛子れんこん)
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馬刺し盛り
うまか~まうごつ馬か(旨か)
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煮物
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握り
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フルーツ
甘~い! 
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食事の後、街をぶらぶら~
早く元通りになってほしいものです
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール25*12r*4
レッグEX
65*3
60*4
55*6
45*10*4

ハングスクワットスナッチ20kg*5r*4セット
カーフレイズ60*12r*5セット

20セットで終わり インターバル30秒~60秒

背中が強烈な筋肉痛に襲われてます
自宅では中々筋肉痛になりません
やっぱりたまの体育館はいい刺激になります
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中、体育館いってきたよ
 
ワンハンドロウイング 4セット
ラットプルダウン 3セット+最後ドロップ
ベントローマシン 4セット
チンニング手幅色々 6セット
シュラッグ 140*10r*4セット
ハングスクワットスナッチ 4セット

インターバル60秒 24セットで終わり

肩の調子が全くよくならず気持ちも上がらず
体育館でやる気をみつけに行ってきました

久しぶりに「ボブ」とご対面 (嬉
ボブは身長180オーバー
黙ってるとちょっと怖いですが、話すと
笑顔が素敵で、ハンサムなナイスガイです

ぱっと見はフィジーカーみたいないい体ですが
近寄ってみると腕なんか45以上はありそうな感じ

身長デカい人は大きくてもスマートに見えますね
私みたいなチビコロは横伸びして得です 笑
あ!ボブって名前は私が勝手につけてます
本名は知りません
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

土曜日の山行での筋肉痛がやっと
和らいだので今日は胸です
ふくらはぎや足の裏がまだ違和感ありますが逝きます
 
10*10
50*1
60*1
70*1
80*1
90*1
100*1
105*1
115*1
125*1
115*1
105*1
90*10r*10セット パーシャル

インターバル30秒~60秒
22セットで終わり

今日はワンレップだけで前半パワーフォームフルレンジ
90から肩が痛くなりました

後半の90*10セットでは全部パーシャルレップです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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骨休み  

土曜日の山行き&迷い道&国道歩きで
下半身すべて今まで経験したことない筋肉痛に襲われてます
歩くのもよちよち歩きです

筋肉、関節
腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏どこもかしこも

そんなこんなで今日もトレーニングは休みます

それでも山頂に登った時の爽快感が勝ります 笑
 
 
  

category: ブログ

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岐志 牡蠣小屋再び  

今日はまた牡蠣小屋に行ってきました

岐志の牡蠣小屋
今回の牡蠣小屋は高栄丸さん
ここは海士か海女か知りませんが店主が
潜りをしてるそうです

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焼き始めてすぐに火力が弱くてなかなか
焼けないので追加の炭をお願いした
お店の方、やや不機嫌?笑
焼き始めて直ぐに追加お願いしたもんだから
「え?弱い?」首かしげながらしぶしぶって感じで追加してもらいました笑
火力が炭の場合は時々ある事ですね
焼肉でも炭の場合火力が弱すぎて中々焼けないって事!
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せっかくだから、ホタテとエビも追加で食べました
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夕食は牡蠣を使ったグラタンとナポリタンを作りました
 
  

 
 

category: 食、料理、グルメ

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扇山   

今日は扇山に行ってきました

saima1950さまの情報を参考にさせて頂きました

朝4:00出発
4:30頃サイフ忘れてとり帰る
あらためて5:00頃再出発 テンションダダ下がり
 
由布岳見えてきました
夜もあけました
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別府湾サービスエリアから
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山頂で記念撮影
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コーヒーで乾杯
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今日の朝ラーは・・・・・
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下山はへびん湯に寄ってみました
ここは山の中にあり、外からは丸見えです
今日はおっさんが二人でした
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下山後明礬温泉に浸かって
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温泉といえば温泉卵
卵の色が!
色よりもサイダーの小ささにびっくりしましたぁぁぁ!
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中も色が違います
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帰りにまた別府湾サービスエリアでマルゲリータを!
九州のサービスエリアで一番好きなサービスエリアなんですここ!
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7:20分開始
9:30山頂
10:50下山開始
11:18へびん湯
12:06ゴルフ場
12:45登山口到着

5時間25分の活動でした
 
九重インター付近 朝-3℃
登山開始はインナーと上着の二枚
予備でジャケット持っていくが汗だらだら

帰りに道を間違えて国道を歩く羽目に
疲れながらも癒された山活でした
 
 
 
  
 
 

category: 山歩き

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ150*10r*5セット
チンニング
ワイド+207r*4
サイクルバー+20*7r*4
パラレル7r*4
ナロー10r*4

インターバル60秒 21セットで終わり
最近は肩シップとビリビリやってます
これで少しはましになるでしょう

明日、明後日の二日間
全日本ベンチ大会ですね
選手の方頑張ってください
 
 
 
  

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ひっさしぶりの中央体育館でした
春休みでしょうか?若い方が多いですね

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*20
60*10
70*10
80*10
90*10
100*10
90*10
70*10
60*10
50*10
ダンベルベンチ 16*20r*4セット

ケーブルカール 4セット
プリチャーマシンカール4セット

ハングスクワットスナッチ 20kg5セット
これ相変わらず息あがりますね
バーだけ持って何ハーハァー言ってるのって
思うかも知れませんが、結構きついです

インターバル 色々
胸14セット
二頭8セット

利用者が多くて思い通りのトレができませんな
で、ホムトレしてますが、たまの体育館・・・刺激をもらいに~
と思って体育館にも行きますが、
順番待ちやらで思い通りいかないとストレスたまる (笑)
普段はやはりホムトレにかぎりますね
ボッチでも気楽でいいです

肩は痛くてパーシャルです
久しぶりの二頭も肘が痛くて満足に出来ない
左ひじは慢性化してますな痛みが
で、痛くない所は無いくらいにポンコツになりました
 
 福岡市中央体育館
警固や大名少し歩けば天神です
この辺りは大好きです
美味しいお店も色々あります
 
 

category: スポーツ

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今日は休みでしたが
軽くハングスクワットスナッチを・・・

10*5r
20*5r
30*5r*3セット

インターバル60秒でやりました
ハングスクワットスナッチは息上がります
ハードです


あるスパでの出来事です
露天にテレビが設置してあります
テレビの下には
「チャンネルは変更できません」とデカデカ書いてあります

ある客が店のスタッフにチャンネルを変えるように言ってます
「チャンネルは設置業者しか出来ません」

「スタッフには変更はできませんので」
等、謝ってました
変更出来る出来ないの問題じゃなく、客の要望
一人一人聞けないので「チャンネル変更はしません」
って云って終わりなんですけど
そうは言えないんでしょうね~

チャンネル変更をなぜしないのか
このチャンネルは面白くない、私は〇〇をみたい!
お客様の為のテレビではないのか
お客様の要望がなぜ聞けない、等色々露天風呂の湯船の中から
かれこれ20分くらいごねてました

相談してきますと言ってその場をはなれて、
再度説明に来てましたが、結局変更はできません、申し訳ありませんと言われて
諦めてました・・・・


お客様は神様?
違いますよ

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
35*6r*4セット

レッグEX
65*7r*4セット

ハングスクワットスナッチ
10*5r*2セット
20*5r
30*5r*4セット

カーフレイズ
60*10
75*10
60*10r*4

インターバル60秒~30秒 21セットで終わり

カーフレイズ75kgで又つりそうだったので
60kg、インターバル30秒で攻めました
 
今日は寒かったが終わりにはからだポカポカ
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ
50*20
90*20
130*15
150*10r*4セット

チンニングワイド20kg*6r*4セット
チンニングサイクルバー20kg*7r*4セット
チンニングパラレル7r*4セット
チンニングナロー10r*4セット

インターバル60秒 22セットで終わり 

チンニングとシュラッグはあまり肩痛が関係ないようです
しかしなかなか改善しません
今年は大会は無しかも
数年前も肩痛で出場しませんでした
永く続けるためには無理は禁物かな

 
 
 
 

category: スポーツ

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会津ラーメン磐梯山  

今日のラーメンは磐梯山です

福吉にあるラーメン店です
醤油ですね

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今回はシナチクラーメンです
トッピングは刻みネギ、海苔、モヤシ、シナチク、ゆで卵、とろとろチャーシューです
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一口餃子もたのみました
美味しいです
小さくて食べやすい
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げパーシャル

バーのみ20r
50*20
60*20
70*20r*12セット
バンド③チェストプレス15r*8セット

インターバル30秒 23セットで終わり

軽い重量で痛みの出ない所を探してやってみました
が、
迷子になったのか探しても見つからず・・・・・
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*7*4セット
レッグEX65*7*4セット
オーバーヘッドSQ20kg*5r*5セット
カーフレイズ75*8r*5セット

インターバル60秒 18セットで終わり

オーバーヘッドSQ、相変わらずバランス難しい
ふらふらしながらやってます 肩痛いけど
カーフはいつもの-5kgで可動域多くとって
レッグカールとEXは+5kgでやってみました
理由?・・・そんな気分でした 笑
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド+20kg*7*4セット
チンニングサイクルバー+20kg*7r*4セット
チンニングパラレル8*4
チンニングナロー9r*4

シュラッグ
130*15
150*10*2セット
130*15r*3

インターバル60秒 22セットで終わり

インターバル中にぶら下がってます
これで肩の痛みが和らぐんです
って思い込みでぶら下がります

最近は寝てても痛みで目が覚めるようになりました
久しぶりです
ここまでの痛み
しかし、この痛みも経験済ですから
何とか頑張ります
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

今日も体育館

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
70*20
90*10
100*10
110*8
120*4*3
110*8
100*10
90*10
70*10
70*10*3ナローグリップ

チェストプレス
ピラミッドセットで~
最後レストポーズ3回いれて終わりです

インターバル30~60

よくよく思えば肩は段々酷くなってますな
まだ下ろせてたバーが痛くて下ろせませんな
ちょっとやり方かえてみますかね
 
 
 
  

category: スポーツ

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