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日記

日常のこと

脚他  

今日は脚と腹筋でした

レッグプレス 10セット
アダクション 5セット
アブダクション 5セット
レッグカール 5セット
レッグEX 5セット
オーバーヘッドSQ 20kg*5セット

ツイスト 7セット

インターバル2分~1分 脚30セット 腹筋7セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットマシン①3セット
ラットマシン②3セット
ロウイング①3セット
ロウイング②3セット
チンニング 3セット

Wバーカール40*8*3セット
Wバーリバースカール60*6*3セット
ケーブルカールWバー4セット
ケーブルプリチャーカール4セット
マシンプリチャカール4セット

背中インターバル2分 15セット
二頭インターバル1分 18セットで終わり
Wバーカールは肩痛い!

今日、ジムで他の会員さんから
失礼ですが、お坊さんですか?って尋ねられました
まーちょくちょくあるんですけどね


健康診断で大腸が引っかかってましたので
今日は大腸内視鏡検査をしてきました

死にそうなくらい辛いです
検査自体はそう辛くもないですが、検査後
おなかが張って苦しいです

検査前の大腸洗浄液を飲むのもつらいし
検査するまでに3時間以上かかるのも辛かった~
検査の結果は、小さいポリープが見つかったが
そのまま経過観察でした
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス 全部足つき
60*10*2
80*10
100*10
110*10
120*5
130*1
135*1
チェストプレス② 10r*4セット
ペックフライ 12r*4セット
ケーブルフライ 8r*4セット


バックプレス50kg*肩、痛くて中止
マシンショルダープレス 8r*4セット
サイドレイズマシン 8r*4セット
リアレイズマシン 10r*4セット
フェイスプル 12r*4セット

三頭
ナローベンチ
60*10r
80*10r
100*8r*2セット

スミス シーテッドフレンチプレス40kg*8r*4セット
ケーブルプッシュダウンロープ3セット
ケーブルプッシュダウンWバー3セット
マシンフレンチプレス 4セット

胸 インターバル2分 20セット 
肩インターバル1分12セット 
三頭インターバル1分18セット
以上で終わり 

大分筋力落ちてます
135kgがマックスでした
プルプルしながらやっとでした
両肩痛いし、腰も痛い
マシンは重量落として動作ゆっくり目でやってます
レップスは8r~12rくらいでおさまるように
重量選定して2秒→1秒止→4秒戻 てな感じです
ですからかなり使用重量は落ちます
その分関節の負担は減るんじゃないかと思ってます
違いますか?
え?
やめた方が一番負担減る?
。。。。。

 
 
 
 

 
 
 

 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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cpu  

もう使わなくなってしまった。。。
その当時はそこそこの価格でしたが、今となってはただのごみでしょうか?

インテルはいってるってやつです
コア2とセレロンですか、自分でもよくわかってません 笑
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celeron@2.20ghz  core2duo2.8ghz  dual-core2.7ghz  pentium4 2.8ghz

さらに古いやつです
なんか薄汚れてますが、AMDのAthlonです たぶん
これはL1クローズして使ってたやつですね
昔はよくいじってました
πをどれだけ早く通すか、OCに情熱をかけてました
AMDだいぶ焼き鳥やコア欠けやって買い直したりしてました
こんな話、分かる人いますかね?
DSC_1410_R_20181117222600057.jpg
だいぶ断捨離したんですが、なんだか捨てられないってのもありますよね
いつか使うわけでもないんですけど。。。 
 
 
 
 
 
 

category: デジタル・インターネット

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博多イルミ  

博多駅のイルミネーション点灯が始まりました
早速行ってきました

沢山の人でにぎわってました
ボジョレーの解禁も拍車をかけて更に盛り上がり~!
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そのあとは、肉寿司をつまみにちょっと筑紫口方面に~
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いい気持ちで博多駅を後にしました
 
 
 
 
 
 

 

category: 旅行

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今日は脚でした

アダクション 5セット
アブダクション 5セット
レッグEX 5セット
レッグカール 5セット
レッグプレス 5セット
カーフレイズ 5セット

インターバル60秒~90秒 30セットで終わり 
 
 
 

 

 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン4セット
ケーブルロウ4セット
ラットマシン①4セット
ロウイング①4セット

二頭
バーベルカール
30*10
40*10
45*5
50*4
60*できなかった 

Wバーケーブルカール4セット
ロープケーブルカール4セット

インターバル1分~2分 背中16セット 二頭12セットで終わり

バーベルカール60kgはチートでも上まで挙がらなかった
3回挑戦したが無理でした
とても悲しくなりました 笑
 

 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

チェストプレスマシン①4セット
ペックフライ4セット
ベンチプレス全部足上げ
60*10*2セット
80*10*2
100*6*2
110*5
120*3


サイドレイズマシン5セット
ショルダープレスマシン5セット
フェイスプル5セット
リアレイズマシン5セット

三頭
ナローベンチ100*3r  肩痛くて中止
プッシュダウンハンドル3セット+Wバー3セット
チェストプレスマシンナロープレス6セット
スミスフレンチプレス5セット
トライセプスマシン5セット

インターバル2分~1分
胸 16セット 肩20セット 三頭25セット で終わり~ 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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別府駐屯地創立61周年記念  

別府駐屯地創立61周年記念式典に行ってきました

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駐屯地からみる扇山
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お昼は亀正に行こうかなとも思いましたが
どうせ無理だろうと思い、水天さんに行ってきました
こちらのお店は回転すしではないです
好きな商品を注文して作ってもらうんですが、お皿にのって出てきます

お店はカウンター、テーブル、座敷とあり、落ち着いてゆっくりと食事が出来ます
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帰りに九酔渓と大つり橋に寄りましたが、渋滞であまりにも多くの観光客で
駐車場にも止められずあきらめて、あいのせ茶屋に寄りました
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こちらはすっかり終わって枯れ枝です
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そんななかわずかに残ってる紅葉を写真に
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帰りに山田のサービスエリアでクロワッサン買いましたが
サックサクのパリパリで美味しかった~
今日は色々立ち寄って帰りました 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット
レッグカール 7r*5セット
レッグEX 7r*5セット
アダクション 7r*5セット
アブダクション 7r*5セット
フロントSQ 5セット

インターバル90秒 30セットで終わり 
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々 16セットで終わり

インターバル60秒 

今日は自宅でやりました
インターバルは常にきっちり計ってます
インターバルの長さでレップスが変わりますから
いつもしっかり計って成長を確認します
っていっても言うほど成長してないか~
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category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした


インクラインベンチプレス100*6*2セット 痛くて中止
チェストプレス②5セット
インクラインチェストプレス5セット
ペックフラチ5セット
ケーブルフライ5セット


サイドレイズマシン5セット
ショルダープレスマシン5セット
フェイスプル5セット
リアレイズマシン5セット

三頭
プッシュダウンハンドル5セット
スミスフレンチプレス5セット
ナローチェストプレス5セット

インターバル60秒 胸20セット 肩20セット 三頭15セットで終わり

今日は閉店の22:00ぎりぎりまでやってました
三頭はもう少ししたかったが時間切れ~
こんな時はエニタイムがいいですね~

 
  

 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット
レッグEX 10r*5セット
レッグカール 8r*5セット
アダクション8r*5セット
アブダクション 8r*5セット

インターバル90秒 25セットでおわり

脚トレでは肩の痛みは関係ないですが
腰が悪いのでSQはやらないようにしてます
マシン中心でねちねちですが、レッグエクステンションは
高重量でやると膝にきます
右ひざは昔パワーやってる時に痛めてますので
無理をすると痛みがでます

あちこち故障ばかりで思い切り出来ないのは辛いですが
今、怪我がなくガンガンやってる人を見るとついつい心配になります

まさか自分が怪我するなんて思ってもいないでしょうからね
自分では、なかなか自分にブレーキかけられませんから
そこのトレーニーさん達、気をつけてください
 
 
 
  

 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン①8r*3セット
ロウイングマシン①7r*3セット
ワンロー 67*7*3セット
ケーブルプルオーバー10r*3セット
インニング 7r*3セット

二頭
バーベルカール40*6r*4セット
ケーブルカールWバー8r*2セット
ケーブルカールUバー 8r*2セット
ダンベルハンマーカール32kg*肩痛くて無理でした
ケーブルハンマーカール ロープ 8r*3セット
マシンカール7r*3セット
Wバーリバースカール50*8r*3セット 肩の痛み全くなし(嬉)

インターバル背中60秒~90秒 二頭90秒 背中15セット 二頭17セットで終わり
リバースカールで肩の痛みが出なかったのが今回の収穫でした
 
 

 
 
 
 


category: スポーツ

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点心包子 爐滿(ろまん)  

点心包子 爐滿(ろまん)を紹介します
お店の写真撮り忘れましたが!
香椎駅前にある肉まん専門店です
地図
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生地はもっちもちで中身は肉肉感満載です
手包みだと思います(200円)

大宰府揚子江の肉まんとはまた違ったおいしさです
爐滿は地元民に、揚子江は観光客に人気のお店かな?
忘れちゃいけないのが、直方のびっくり市の中の肉まんもおすすめです!
ここ→揚子江 太宰府店
機会があればぜひ一度食べてみてください!
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

チェストプレス①3セット
インクラインチェストプレス3セット
ケーブルフライ3セット
ペックフライ3セット


ショルダープレスマシン3セット
サイドレイズマシン 3セット
フェイスプル 3セット
リアレイズマシン 3セット

三頭
フレンチプレス50*6r*4セット
ケーブルプッシュダウンロープ 3セット
ケーブルプッシュダウンWバー 3セット
マシンナローベンチ 3セット
マシントライセプスEX3セット
スカルクラッシャ 40kg*7r*2セット 肩痛くて無理
ディップス +38kg 2セット ダンベルを足で挟んで
                 やったが落としそうで中止

胸12セット
肩12セット
三頭20セット
インターバル90秒でおわり
11日ぶりでしたが、肩痛くて満足にできませんでした
マシン中心で軽めでやってます
ねばらない、ワンモワレップス等は避けて
さらりと終わるように心がけます
でもついついねばりたく。。。いやいやいかん!
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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平尾台  

平尾台に行ってきました
ここは登山する人にも有名ですね
今日も数名の登山者の方々とお会いしました
今の時期は丁度いい季節だと思います
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帰りに勿論「かかしうどん」に立ち寄りました! 笑
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丼物には必ず小うどんがつきてきますが、
全然「小うどん」ではありません
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おなか一杯でした
しばらくは、天丼もうどんも食べたくないってくらいでした 笑
 
 
筋トレを一週間休んでます
肩や腰やなんやかんや痛いので。。。
一週間じゃ全く改善しませんね
明日からまたボチボチやってみます 
 
 
 

 
  
 
 
 

 
 

category: 旅行

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雲仙紅葉  

雲仙に紅葉を見に行ってきました

愛野の展望台から~
和泉屋さんが新しくお土産屋さんを立て直して綺麗になってました
カステラ工場も見学できてとてもgoodです
こちら→和泉屋さん

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頂上付近は丁度みごろでした
今週末の土日は仁田峠は大変なことになるでしょう
今日、10:30に仁田峠正面駐車場はほぼ満車状態でした

フラワー公園にも立ち寄りました
満開でした!
こちら→有明の森フラワー公園
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みずなし本陣道の駅へも
土石流に埋もれた民家が見学できるようになってます
この災害を忘れる事なく、後世に残すために保存されてます
こちら→みずなし本陣
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みかどのランチバイキング~
こちら→みかど
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今回は小浜、雲仙市は立ち寄らず帰ります
また機会があれば小浜や雲仙も
今度はどこの紅葉を見に~
 
 
 
 

  
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット
フロントSQ90kg*4r*5セット
レッグカール8r*5セット
レッグEX10r*5セット
スタンディングカーフレイズ 12r*5セット

インターバル2分~1分 25セットで終わり 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中、二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン 6r*5セット
ワンロー 63kg*7r*5セット

二頭
バーベルカール 40*6r*5セット
ケーブルハンドルカール 12r*5セット
ケーブルハンマーカール 11r*5セット
マシンプリチャーカール 10r*5セット

背中10セット i 2分  二頭20セット i 60秒 で終わり 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

インクチェストプレス 8r*5セット
ペックフライ 10r*5セット


サイドレイズマシン 7r*5セット
アップライトロー
40*10r*2
50*7
60*6*2セット
リアレイズマシン 10r*5セット

三頭
フレンチプレス
40*10r*2
50*7r
60*6*2セット
Wバープッシュダウン6r*5セット
スミスナローベンチ60*10r*5セット

胸 10セット i 10セット
肩 15セット i 1分
三頭 15セット i 1分
で終わりです
肩痛いので思い切りできません
あー悲し
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット i 2分
アダクション 8r*5セット i 1分
アブダクション 8r*5セット i 1分
レッグカール 8r*5セット i 1分
レッグEX 10r*5セット i 1分
スタンディングカーフレイズ 11r*5セット i 2分

パワースナッチ&ハングスクワットスナッチを少し

脚30セット で終わりです

日曜の夕方のジムもスッカスカです
西武対ソフトバンクの試合のテレビに
皆さん夢中でした 笑
 
 

 
 

  

 
 
 
 


category: スポーツ

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背中 二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットロー①*7r*5セット
ケーブルプルオーバー10r*5セット
チンニング10r*5セット

二頭
バーベルカール45*7r*5セット
ケーブルWバーカール7r*5セット
マシンプリチャカール13r*5セット

インターバル背中2分15セット 二頭1分 15セットで終わり
今日は土曜日で21:00過ぎると一段と客が少ない
大丈夫でしょうか今度子のジムは。。。 笑
 

 
 
 

 

category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス全部足上げ
60*10
80*10
100*8
110*4
120*3*2
130*2*2
100*5
80*10
60*10

ペッグフライ 10r*5セット


サイドレイズマシン 8r*5セット
ショルダープレスマシン 12r*5セット
リアレイズマシン 11r*5セット

三頭 
トライセプスマシン 15r*5セット
ケーブルプッシュダウン ロープ 8r*5セット
スミスシーテッドフレンチプレス 60*5r*5セット
ディップッス +24*12r*5セット

胸16セット i 2分
肩15セット i 1分
三頭20セット i 1分 

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category: スポーツ

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山口ゆめ花博  

山口ゆめ花博に行ってきました

色んな所で、色んな情報をある程度聞いてたので
その覚悟で行ってきました

九州からでしたので、下関JKから宇部JKへと
最後は阿知須ICでおりますが、平日でも多かったので
土日はかなりの交通量だと思います
行かれる方は、インターおりて会場駐車場手前で右折しますが
この右折で大渋滞です
きらら浜中過ぎて右折車線ではなく、左車線を走り駐車場入り口を
通り過ごしてUターンして駐車場に入ったほうが早いかもしれません

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看板アトラクションの巨大ブランコです
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小休止
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私の個人的な感想ですが、レビュー等にもありました通り
3時間近くかけて入場料払っていく価値は無かったと思います
関係者の皆様ごめんなさい 
くじゅう花公園のほうがいいな!笑

ゆめ花博とタイトルにありますが、それほどの花はなく
見るものといえば乗れもしない(大混雑で)巨大ブランコと
沢山の来場者くらいです

色んなコメントみて想像してましたが、コメント、レビュー通りでした
ただ博覧会なので期間限定ですから、見逃せば二度と会場にはこれませんので
まーいいかと思ってます

会場の係りの皆さんの一生懸命さは伝わってきました
ありがとうございました

近くの人は行ってみてもいいとは思います
遠くの人も期間限定ですから、私の感想がほんとなのか
確かめに行ってみるのも。。。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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胸肩三頭  

今日は胸、三頭、肩でした

チェストプレス②8r*5セット
ペックフライ 8r*5セット

三頭
ナローベンチ
100*8r*5セット
プッシュダウン 8r*5セット
ディップス +22kg*10r*5セット


サイドレイズマシン 8r*5セット
リアレイズ 10r*5セット
ショルダープレス 8r*5セット

胸 i 2分 10セット
三頭 i 1分15セット 
肩 i 1分 15セット
以上で終わりです

前回の胸トレは肩痛くて一回休みました
今回もベンチプレスは無しでマシンのみです
しかし、ナローベンチやってます 笑
パーシャルで痛みが出ない所まで下ろしてます
なんて、何もしなくても痛いんですが
やめられないとまらない。。。ってむかしあったな

ジム内のスタジオは人気ですね
沢山の方々が飛んだり跳ねたり
うまい人、それなりの人、それ以外の人
皆さんそれぞれ楽しんでます
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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脚 腹筋  

今日は脚と腹筋でした

レッグプレス マックス*8r*5セット i2分
レッグカール7r*6セット i60秒
レッグEX 8r*6セット i60秒
カーフレイズ max*12r*5セット i2分
レッグプレスでカーフ max*12r*5セット i60秒

ツイスト 7r*5セット i60秒

脚 27セット 腹筋5セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットマシン①*8r*3セット
ラットマシン②*8*3セット
ラットロー③*9r*3セット
ラットロー⑥*8r*3セット

二頭
オルタネイトカール
12*8r*7
14*7*7
16*6
18*6
ケーブルカールWバー8r*4セット
プリチャーマシン8r*4セット
ケーブルハンマーカール8r*4セット

背中 i2分12セット 二頭 i2分 16セットで終わり
 
昨日の胸トレは肩保護の為お休みしました
二頭もあまり重量を増やすと肩に来ます
インクラインカール等肘が体の後ろに来る動作は痛いです

日曜日の夜のジムはスッカスカですね
来てるのは、よっぽどの暇人(私)か好きもの(私)でしょうか 笑
終わって初めて色々ジム内の掲示物等を拝見しました
ソファーに座ってゆっくり雑誌なんか眺めてました 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

category: スポーツ

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島原  

仕事で島原まで

千々石展望台からの眺め~
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なんやかんや仕事終わりに「鳥むら」さんにお邪魔しました
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鳥といえば「鶏」
鶏といえば「ドライブイン鳥」ですが(私的に)

お昼が14:30ラストオーダーだったのでぎりぎり間に合いました
とりむらランチ980円?だったかな
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ごはん味噌汁お替り自由&サラダバー付きですが
肉の量がちょっとしょぼくれてます 笑

追加でラム肉を頼みました
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マトンじゃなくてラムなんですが、結構な臭みです
ほんとにラム?
でも地元じゃ結構な人気店です
ご飯、味噌汁、サラダバー込みですから
食べ放題ですよ!
リーズナブルですね
 
 
  
 
 

category: ブログ

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今日は脚でした

レッグプレス② 7r*5セット
レッグプレス① 8r*5セット
レッグプレス②でカーフ 15r*5セット
セタンディングカーフ 12r*5セット

ツイスト 5r*5セット

脚20セット i 2分
腹筋5セット  i 1分
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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