日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
10*20
50*10
90*1
120*1
135*1*4セット
105*8r*6セット パーシャル

インターバル90秒~3分
10セットで終わり

135kgは全く余裕ない
ぷるぷるプルプルしながらやっとで挙げた

去年のクリスマスは肩痛くても、140kg足上げで1回は出来てたんですが
最近は肩痛いし、やる気も出ないですね

昔は肩痛くて出来なくても、絶対よくなってみせるって
思ってましたが、最近はまーいいかって感じです

こうやって終わるんでしょうかね
それでも筋トレは続けるでしょうが
重量を追うのは終わっていくんでしょうか。。。。。
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール25kg*10*4
レッグEX45*12*4
ハングスクワットスナッチ
10*5r
20*5r*2セット
30*5r*3セット
カーフレイズ60*15r*6セット

インターバル60秒 20セットで終わりです
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は雨の中、背中でした

チンニングワイド+20*7r*4
チンニグサイクルバー+20*7r*4
バンド③プルダウン15r*5セット
シュラッグ150*12r*6セット
 
インターバル60秒 19セットで終わりです

相変わらずセットの途中で何セット目かわからなくなってます
肩の調子は中々、相も変わらずです
やれることをやってます
今度の休みは温泉でも行こうかな 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
10*20
50*10
90*1
110*1
130*1*3

100*15r*7セット 足上げ
インターバル60秒~2分

130は怖いです
激痛がきそうでビクビクしながら
それもやっとでプレス
だいぶ弱くなってます 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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熊本  

今日は熊本まで

昨年の10月?ごろ以来です

植木で降りて走行してたら、植木町に
道の駅ができてました
植木町もなんか大分変りました
私が住んでた頃は、もう25年以上前ですから当然ですが
「スイカの里植木」


この後、市内まで行ってみました
熊本城あたりすごい人出でごった返してますね

熊本城は入場場所がかなり規制されてました
桜もまだまだ全く咲いてません

崩れた石垣や壁、塀をみると
まだまだ改修は進んでないみたいです
道路も一部陥没等補修出来てない所もあります

上通や下通の店舗の改修や空き地になってる所
駐車場が営業中止になってる所も地震の影響でしょうか

1年たって市内がまだこれだけ改修出来てないので
益城はどれほどなのかと思われます

 
お昼に菅乃屋で食事をっと

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ノンアルです
DSC_0171_R.jpg

前菜  辛子れんこん、一文字ぐるぐる、豆腐みそ漬け
うますぎて涙が出ました(辛子れんこん)
DSC_0159_R.jpg

馬刺し盛り
うまか~まうごつ馬か(旨か)
DSC_0158_R_20170319185824c34.jpg

煮物
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握り
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フルーツ
甘~い! 
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食事の後、街をぶらぶら~
早く元通りになってほしいものです
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール25*12r*4
レッグEX
65*3
60*4
55*6
45*10*4

ハングスクワットスナッチ20kg*5r*4セット
カーフレイズ60*12r*5セット

20セットで終わり インターバル30秒~60秒

背中が強烈な筋肉痛に襲われてます
自宅では中々筋肉痛になりません
やっぱりたまの体育館はいい刺激になります
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中、体育館いってきたよ
 
ワンハンドロウイング 4セット
ラットプルダウン 3セット+最後ドロップ
ベントローマシン 4セット
チンニング手幅色々 6セット
シュラッグ 140*10r*4セット
ハングスクワットスナッチ 4セット

インターバル60秒 24セットで終わり

肩の調子が全くよくならず気持ちも上がらず
体育館でやる気をみつけに行ってきました

久しぶりに「ボブ」とご対面 (嬉
ボブは身長180オーバー
黙ってるとちょっと怖いですが、話すと
笑顔が素敵で、ハンサムなナイスガイです

ぱっと見はフィジーカーみたいないい体ですが
近寄ってみると腕なんか45以上はありそうな感じ

身長デカい人は大きくてもスマートに見えますね
私みたいなチビコロは横伸びして得です 笑
あ!ボブって名前は私が勝手につけてます
本名は知りません
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

土曜日の山行での筋肉痛がやっと
和らいだので今日は胸です
ふくらはぎや足の裏がまだ違和感ありますが逝きます
 
10*10
50*1
60*1
70*1
80*1
90*1
100*1
105*1
115*1
125*1
115*1
105*1
90*10r*10セット パーシャル

インターバル30秒~60秒
22セットで終わり

今日はワンレップだけで前半パワーフォームフルレンジ
90から肩が痛くなりました

後半の90*10セットでは全部パーシャルレップです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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骨休み  

土曜日の山行き&迷い道&国道歩きで
下半身すべて今まで経験したことない筋肉痛に襲われてます
歩くのもよちよち歩きです

筋肉、関節
腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏どこもかしこも

そんなこんなで今日もトレーニングは休みます

それでも山頂に登った時の爽快感が勝ります 笑
 
 
  

category: ブログ

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岐志 牡蠣小屋再び  

今日はまた牡蠣小屋に行ってきました

岐志の牡蠣小屋
今回の牡蠣小屋は高栄丸さん
ここは海士か海女か知りませんが店主が
潜りをしてるそうです

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焼き始めてすぐに火力が弱くてなかなか
焼けないので追加の炭をお願いした
お店の方、やや不機嫌?笑
焼き始めて直ぐに追加お願いしたもんだから
「え?弱い?」首かしげながらしぶしぶって感じで追加してもらいました笑
火力が炭の場合は時々ある事ですね
焼肉でも炭の場合火力が弱すぎて中々焼けないって事!
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せっかくだから、ホタテとエビも追加で食べました
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夕食は牡蠣を使ったグラタンとナポリタンを作りました
 
  

 
 

category: 食、料理、グルメ

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扇山   

今日は扇山に行ってきました

saima1950さまの情報を参考にさせて頂きました

朝4:00出発
4:30頃サイフ忘れてとり帰る
あらためて5:00頃再出発 テンションダダ下がり
 
由布岳見えてきました
夜もあけました
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別府湾サービスエリアから
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山頂で記念撮影
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コーヒーで乾杯
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今日の朝ラーは・・・・・
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下山はへびん湯に寄ってみました
ここは山の中にあり、外からは丸見えです
今日はおっさんが二人でした
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下山後明礬温泉に浸かって
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温泉といえば温泉卵
卵の色が!
色よりもサイダーの小ささにびっくりしましたぁぁぁ!
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中も色が違います
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帰りにまた別府湾サービスエリアでマルゲリータを!
九州のサービスエリアで一番好きなサービスエリアなんですここ!
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7:20分開始
9:30山頂
10:50下山開始
11:18へびん湯
12:06ゴルフ場
12:45登山口到着

5時間25分の活動でした
 
九重インター付近 朝-3℃
登山開始はインナーと上着の二枚
予備でジャケット持っていくが汗だらだら

帰りに道を間違えて国道を歩く羽目に
疲れながらも癒された山活でした
 
 
 
  
 
 

category: 山歩き

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ150*10r*5セット
チンニング
ワイド+207r*4
サイクルバー+20*7r*4
パラレル7r*4
ナロー10r*4

インターバル60秒 21セットで終わり
最近は肩シップとビリビリやってます
これで少しはましになるでしょう

明日、明後日の二日間
全日本ベンチ大会ですね
選手の方頑張ってください
 
 
 
  

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ひっさしぶりの中央体育館でした
春休みでしょうか?若い方が多いですね

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*20
60*10
70*10
80*10
90*10
100*10
90*10
70*10
60*10
50*10
ダンベルベンチ 16*20r*4セット

ケーブルカール 4セット
プリチャーマシンカール4セット

ハングスクワットスナッチ 20kg5セット
これ相変わらず息あがりますね
バーだけ持って何ハーハァー言ってるのって
思うかも知れませんが、結構きついです

インターバル 色々
胸14セット
二頭8セット

利用者が多くて思い通りのトレができませんな
で、ホムトレしてますが、たまの体育館・・・刺激をもらいに~
と思って体育館にも行きますが、
順番待ちやらで思い通りいかないとストレスたまる (笑)
普段はやはりホムトレにかぎりますね
ボッチでも気楽でいいです

肩は痛くてパーシャルです
久しぶりの二頭も肘が痛くて満足に出来ない
左ひじは慢性化してますな痛みが
で、痛くない所は無いくらいにポンコツになりました
 
 福岡市中央体育館
警固や大名少し歩けば天神です
この辺りは大好きです
美味しいお店も色々あります
 
 

category: スポーツ

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今日は休みでしたが
軽くハングスクワットスナッチを・・・

10*5r
20*5r
30*5r*3セット

インターバル60秒でやりました
ハングスクワットスナッチは息上がります
ハードです


あるスパでの出来事です
露天にテレビが設置してあります
テレビの下には
「チャンネルは変更できません」とデカデカ書いてあります

ある客が店のスタッフにチャンネルを変えるように言ってます
「チャンネルは設置業者しか出来ません」

「スタッフには変更はできませんので」
等、謝ってました
変更出来る出来ないの問題じゃなく、客の要望
一人一人聞けないので「チャンネル変更はしません」
って云って終わりなんですけど
そうは言えないんでしょうね~

チャンネル変更をなぜしないのか
このチャンネルは面白くない、私は〇〇をみたい!
お客様の為のテレビではないのか
お客様の要望がなぜ聞けない、等色々露天風呂の湯船の中から
かれこれ20分くらいごねてました

相談してきますと言ってその場をはなれて、
再度説明に来てましたが、結局変更はできません、申し訳ありませんと言われて
諦めてました・・・・


お客様は神様?
違いますよ

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
35*6r*4セット

レッグEX
65*7r*4セット

ハングスクワットスナッチ
10*5r*2セット
20*5r
30*5r*4セット

カーフレイズ
60*10
75*10
60*10r*4

インターバル60秒~30秒 21セットで終わり

カーフレイズ75kgで又つりそうだったので
60kg、インターバル30秒で攻めました
 
今日は寒かったが終わりにはからだポカポカ
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ
50*20
90*20
130*15
150*10r*4セット

チンニングワイド20kg*6r*4セット
チンニングサイクルバー20kg*7r*4セット
チンニングパラレル7r*4セット
チンニングナロー10r*4セット

インターバル60秒 22セットで終わり 

チンニングとシュラッグはあまり肩痛が関係ないようです
しかしなかなか改善しません
今年は大会は無しかも
数年前も肩痛で出場しませんでした
永く続けるためには無理は禁物かな

 
 
 
 

category: スポーツ

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会津ラーメン磐梯山  

今日のラーメンは磐梯山です

福吉にあるラーメン店です
醤油ですね

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今回はシナチクラーメンです
トッピングは刻みネギ、海苔、モヤシ、シナチク、ゆで卵、とろとろチャーシューです
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一口餃子もたのみました
美味しいです
小さくて食べやすい
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げパーシャル

バーのみ20r
50*20
60*20
70*20r*12セット
バンド③チェストプレス15r*8セット

インターバル30秒 23セットで終わり

軽い重量で痛みの出ない所を探してやってみました
が、
迷子になったのか探しても見つからず・・・・・
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*7*4セット
レッグEX65*7*4セット
オーバーヘッドSQ20kg*5r*5セット
カーフレイズ75*8r*5セット

インターバル60秒 18セットで終わり

オーバーヘッドSQ、相変わらずバランス難しい
ふらふらしながらやってます 肩痛いけど
カーフはいつもの-5kgで可動域多くとって
レッグカールとEXは+5kgでやってみました
理由?・・・そんな気分でした 笑
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド+20kg*7*4セット
チンニングサイクルバー+20kg*7r*4セット
チンニングパラレル8*4
チンニングナロー9r*4

シュラッグ
130*15
150*10*2セット
130*15r*3

インターバル60秒 22セットで終わり

インターバル中にぶら下がってます
これで肩の痛みが和らぐんです
って思い込みでぶら下がります

最近は寝てても痛みで目が覚めるようになりました
久しぶりです
ここまでの痛み
しかし、この痛みも経験済ですから
何とか頑張ります
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

今日も体育館

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
70*20
90*10
100*10
110*8
120*4*3
110*8
100*10
90*10
70*10
70*10*3ナローグリップ

チェストプレス
ピラミッドセットで~
最後レストポーズ3回いれて終わりです

インターバル30~60

よくよく思えば肩は段々酷くなってますな
まだ下ろせてたバーが痛くて下ろせませんな
ちょっとやり方かえてみますかね
 
 
 
  

category: スポーツ

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beefeater  

今日はスーパーによってちょっとぶらぶら
ぶらぶらブラブラ・・・・・

おっさんおっさん!
そこの禿げたおっさん!
「え?」
今日一杯どうですか?

ってこいつが話しかけてくるんで
買って帰りました


二日飲まなかったから
今日はいいでしょう


BEEFEATER
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category: 通販・買い物

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千屋  

今日も懲りずにラーメンの紹介です

千屋
お店には駐車場は有りませが、斜め前に24H駐車場があります
駐車場内にはお店用に3台分確保してあります
駐車場に入って右奥にあります
駐車場にも同じのぼり旗が立ってるのですぐ分かります
空いてない時は24H駐車場に止めます

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香椎にあるラーメン店です
見えてきましたよ~のぼり旗が目印です
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お邪魔します
1488341801489_R.jpg

夜18:00からは居酒屋メニューもあります
今日は味卵トッピングの普通ラーメンです
勿論、麺の硬さは「ふつう」
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はい、来ました
とろとろチャーシュー、キクラゲ、ネギがトッピング
オプションの味卵が美味しそうです
1488341178090_R.jpg
こちらも濃厚トンコツです
そうです、西谷家、恵比寿、魁龍などと似た感じです
しっかり髄までとってあり、最後はどんぶりの底に骨が残ります
でもスープはざらついた感じはしません
とても好きなラーメンです
こってり好き!大好き!ってそこのあなた!
ぜひ食べてみてください
 
  
 
 
 
 
  

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

レッグカール30*7*3
レッグEX60*7*3
フロントSQ50*6r*5
カーフレイズ80*13*4セット

インターバル30秒~60秒
今日はレストポーズを入れてみました
カーフは最後またちょっと攣りそうで
4セットで止めました
 
 
 
 

category: スポーツ

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わらび餅  

福岡三越で京都展が・・・・・
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中身はこんな感じ
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抹茶
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黒糖
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美味しゅうございました
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

ベントロー90*7r*4セット
シュラッグ130*15r*4セット
チンニングワイド+20kg*6r*4セット
チンニングサイクルバー+20*7r*4セット

インターバル60秒 16セットで終わり
最近毎日飲んでます
量はまったく問題なしです
ロングで1~2杯くらいですから
ただ毎日飲むと、飲まないとすまなくなるような
習慣になってしまいます
そんなこんなで今日はやめときます
 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

相変わらず肩だめです
今日も体育館いってきた

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*20
100*10*3
120*5*3
フライ5セット
チェストプレス5セット
ダンベルフライ25*6*3セット
インターバル60秒 19セットで終わり

長い長いトンネルに迷い込んだようです 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ローソン もち食感ロール  

え~OZさま、のマネしてコンビニスイーツ紹介です

ローソン もち食感ロール  です
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結論から言います
二度と買うことは無い
もち食感といえば聞こえはいいですが
一口食べると「ニチャ」っとします
スポンジがニチャニチャ、ニキニキ・・・表現むつかしいですが
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スポンジの目が詰まりすぎです
写真で分かりますか
赤く囲んだスポンジの部分ですが、上下と真ん中のスポンジの
色の違い!
真ん中生地が沈んでます(目が詰まりすぎ)
表現するのが難しいですが、ふかふかのスポンジを手でギュッと
つぶした感じです
222.jpg
クリームは美味しいですが・・・・
コンビニの商品サイクルは短いので多分すぐ棚から消えるでしょうね
そういう意味では今買っといた方がいいですよ (笑)

プレミアムロールケーキのほうが
ダントツ美味しいです
 


category: 食、料理、グルメ

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西谷家  

今日も懲りずにラーメンです

また登場の西谷家です
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どれにしよーかなー
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あれこれ悩んで
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普通のラーメン 麺の硬さはふつうです
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爆濃です
脂じゃなくスープをしっかりとってあります
以前も書きましたが、鳥栖の恵比寿や福岡の魁龍と
似たスープの感じだと思います
ややトロミあり
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替え玉は半玉です
替え玉に紅ショウガもプラスして・・・
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 濃厚好きの方、試してみてください
私の中の三大濃厚ラーメン
魁龍、恵比寿、西谷家です

おなか一杯です さぁ帰りましょう 
 
 

  
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

レッグカール30*6r*3セット
レッグEX60*7*3セット
ハングスクワットスナッチ
20*5r
30*5r*3セット
オーバーヘッドSQ
30*5r*3セット
カーフレイズ
80*15r*5セット

インターバル60秒 17セットで終わりです
手幅広く持ってオーバーヘッドSQやスナッチで
肩がかなり痛いですね
ベンチの時の痛みは我慢できないですが
OHSQの時は痛みをこらえながらもやれます 
扱う重量の問題でしょうか~ 

今日買ったヘッドフォンは音は重低音結構きいて
いい感じでしたが
感じでしたが・・・・・
駄菓子菓子
曲の戻り進みボタンが無い
飛ばしが無いんです
う~ん残念
 
 
 

category: スポーツ

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ヘッドフォンカバーとISBT-HP01  

ヘッドフォンカバーとISBT-HP01を買いました

ヘッドフォンのイヤーパッド?ですか耳に当たる所です
何度か交換してるんですが、カバーがあるんで買ってみました

パッドがボロボロです
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ジャージの生地みたいに伸縮する生地でできてます
DSC_0085_R_201702241717074c9.jpg

ヘッドフォンを新品で買った時に着けとくのが
正しい使い方でしょうね 
DSC_0089_R.jpg

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ついでにBluetoothヘッドフォンも買いました
I-Oデータの ISBT-HP01です
普段はソニーのウォークマンNW-WH303を使ってます
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折りたためます
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電話も取れるみたいです
DSC_0100_R.jpg

NFC接続もできます
さっそくNFC接続で聞いてみました
音質は私ですから聞こえればOKです
ま~それなりですね (笑)
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ソニーウォークマンよりだいぶ軽量です
トレーニングの時は軽い分、ズレ難いのかなと
期待してます
ハングスクワットスナッチの時にすぐにズレるんですよね
ウォークマン、
私の頭に原因があるのでしょうかね
 
 
 

category: 通販・買い物

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らららラーメン佐世保  

らららラーメン佐世保に行ってきました

四か町アーケード入り口付近にあります
近くには大好きなメキシコ料理のマイクスが有ります

らららラーメンはチェーン展開してる麺屋さんですね

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今日はノーマルデフォのラーメン550円をオーダー
チャーシュー、海苔、ネギトッピングです
細めん、すっきり軽いスープです
食べ始めは物足りない感じですが、食べ終わったころは
丁度いい感じの厚の濃さでした
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*5
100*3
110*3
100*3r*5
90*5r*5
ディップス20r
ディップス+20kg*10r
ディップッス40kg*10r*5
バンド③チェストプレス12r*10セット

インターバル60秒~30秒
ベンチ100kgで肩が痛いので90kgまで落とした
ディップスも可動域は狭くしてみました
バンドでも肩痛い
しばらく軽量で攻めます 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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マルタイ棒ラーメン  

今日、久しぶりにマルタイ棒ラーメンを見つけて
あまりの懐かしさに買って帰りました 

九州、特に北部の方はマルタイの棒ラーメンは
皆さんご存知だろうと思いますってか
私の年代の方々には鉄板だったと思います

特徴は、なんといっても棒状の麺でしょう
普通の即席麺とはちょっと違います
ただ私は麺を茹でるお湯とスープを作るお湯は
別々にしてます
麺を茹でるお湯を使ってスープを作ると
ちょっと味が粉っぽく?またトロミがつくからです
それが好きな人もいますね

早速作って食べてみました
なつかしい、ちょっと哀愁漂うラーメンでした

一袋 二食分入ってます
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海苔、半熟卵、もやし乗せです
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category: 食、料理、グルメ

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肩ならし  

今日はトレ休みでしたが
ハングスクワットスナッチ30kg*5r*15セット
肩抜き いっぱい 

以上を軽くやって終わりました
肩痛いですが、ストレッチのつもりです 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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靴かった  

また靴を買ってしまった
正月にかったばかりなのに・・・・

ナイキHPでオリジナルの靴が作れます
みてたら思わず作ってました

正面
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右見て
DSC_0193_R_20170220195959035.jpg

左見て
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後ろ見て
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裏見て
DSC_0187_R.jpg

最初に靴のベースの型を選びます
その後、靴のいろんな部分のパーツの色を選べます
靴底の色、サイドの色、ナイキのマークの色、紐の色、
結構色々細かく色を選べます
かかとの外側に好きなネームも入れられます
但し文字制限が4文字位だったと思います
大好きな黒/赤カラーで作りました
 
 
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は脚でした

レッグカール30*10r*5
レッグEX60*8*5
オーバーヘッドSQ30*5r*5
ハングスクワットスナッチ30*4r*5
カーフレイズ80*13r*5

インターバル60秒 25セットで終わり
カーフはやはり恐怖心が・・・
しばらくは本気でカーフ攻められないでしょね

オーバーヘッドとハングスクワットの時に
肩がいたいです
パネーって位に痛い
両手広げて肩抜きの練習をして、肩関節を
柔らかくしないといけません
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は久しぶりに、西体育館に行ってきました
相変わらずの盛況ぶりでした

ラットブルダウン5セット
ローロー5セット
チンニング手幅色々8セット
ベンチマシンでシュラッグ5セット
ベントロー90*8r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わりです

たまの体育館は燃えますね~
今までも何度も紹介してる体育館ですが
今回もよく行く西体育館の紹介です


category: スポーツ

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リストラップ  

新しくリストラップ買いました
現在はシークとインザーを持ってますが
なにげにアマゾン見てたら安っいラップを発見!

FANTASPO (ファンタスポ) リストラップ 57cm です
FANTASPO (ファンタスポ) リストラップ トレーニング グローブ 57cm _R
シークとの比較です
実質ラップの長さ50cmくらいと
マジックテープ6~7cmです
質感は悪くありません
強度は普通です
私程度の普通のトレーニーには全く問題ないでしょう
長さが短いのが嫌いな方、以外の方なら問題ないですね
私もめんどくさがりな所がありますから
50~60cmくらいが素早く巻けていいかもです
 
おっと、価格は送料込み?で399円だったと思います
やっすーーーーい!
安すぎです (笑

3000円位から有りますから、1/10以下の価格ですね
高い物は6千円くらいしますから
あんまりこだわりのない方は一度試してみてください
アマゾンに転がってます 笑
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20*2
90*10
100*5
110*5
120*4,3
110*5
100*5
90*10
ナローベンチ
70*20*2
80*15*2
90*8*2
80*7
70*10

インターバル60秒~0秒 18セットで終わりです

今日はびっくりするくらいに90kgが重かった
左肩が痛いのもあるが、今日は右方も痛む
それにしても90kgの重さがずっしり・・・・
前回の疲れが取れてないのかって
中三日空いてるからそれはないし・・・
体重がこの20日間で5kg落ちてるから
きっとそのせいだと (笑)
あと両肩も痛いし・・・・
自分に都合よく解釈してまとめました! 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール30*7r*5
レッグEX60*7r+オーバーヘッドSQバーのみ5セット
カーフレイズ75*11r+オーバーヘッドSQバーのみ5セット

インターバル60秒 15セットで終わり

しばらくトレーニング休んでたんで日常は肩痛くなかったんですが
今日Tシャツ脱ぐときに左肩が痛い!
ちょっとトレーニングしたらこんな風ですね
完全によくなるにはトレーニング辞めないとダメなのかな~ 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ベジフルスタジアム  

アイランドシティ ベジフルスタジアムに行った来ました

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まー早い話が青果市場ですかね
中には一階にレストランや小売りしてくれるお店、
二階のレストランと隣の建物の市場へと続く通路が
あります
市場は上からも見学できます

ベジフル見学終わってから今度は 
近くの照葉スパリゾートでお風呂です
こちらはスパですね、今風のいろんなお風呂があります
ここは一日ゆっくりできる施設です
熊本の「あがんなっせ」と似てますって言えばわかりますよね(笑)
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二階に上って通路の一番奥です
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ついでに近くの「生そばあずま」で昼食を・・・・
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鴨つけそばを頂きます
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3玉まで価格が一緒です
もちろん3玉です
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ビールや他のお酒類が安いです
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はい!きました 鴨そば
ここは全体的に価格安いです
蕎麦は、個人店の本格手打ち蕎麦とはいきませんが
ボリュームあっておすすめです
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category: 旅行

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド20kg*6r*5
チンニングワイド10r*5セット
ベントロー90*10r*5
シュラッグ130*10r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わりです

久しぶりのシュラッグでちょっと腰に違和感
シップします 
 




先日の大雪です
 
 
 

  

  

 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 足つき

50*20
70*10
90*10
100*10
ここまでインターバル無し(プレート付替時間のみ)

110*6
120*3
130*1*2セット
120*3
110*5
110*5
90*10
ここまでインターバル60秒

12セットで終わり

久しぶりでマックス激減
ぼちぼち戻します
えぇもどしますとも (笑)
肩も久しぶりで良くなってるかと思ったが
全くよくなってません 残念です
 
 
  

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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久しぶりの更新  

体調をくずしてしばらくお休みしてました
20日間くらい病院や薬や検査でトレやブログ休んでました
結論は異常がなかったんですが
自分ではやはり調子がよくありません

精神的なもの、ストレスからきてるのかもしれません
自分ではストレス無いと思ってますが
医者からは無いと思ってることが良くないそうです

しばらくは様子を見てみる事になりました
それでも改善できない時はまた検査してみますって事で
一応の決着です

トレーニングも久しぶりに再開します
 
 
 
 

category: ブログ

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今日は脚でした

レッグカール
20*20
25*15*5
スティッフデッド
20*15r*3
レッグEX
25*15
45*15
65*7*2
60*8*4
カーフレイズ
60*20*5

インターバル30秒 22セットで終わり
腰痛いのでSQ無し
カーフ相変わらず怖くて攻められない
 
 
 
 

category: スポーツ

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糸島 牡蠣  

今日は牡蠣小屋に行ってきました

今回は 岐志の牡蠣小屋です
糸島の牡蠣小屋では一番お店が多い場所です

「徳栄丸」さんにお邪魔しました
中はこんな感じです
平日15:00ごろですから空いてます
土日お昼はもの凄い人出で、行列ができますので
土日は早めに(11:00ごろまでに)来た方がいいですよ
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一回目
牡蠣、イカの一夜干し、ハマグリ、サービスのホタテ、カキフライ
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二回目
エビを追加です
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三回目
ハマグリ追加、ソーセージ、ホタテ追加、ブリカマ
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駄目押しの四回目
ヒオウギ貝、アイスクリーム、カキ飯
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牡蠣、ソーセージ、ハマグリ、イカ一夜干し、ホタテ、ヒオウギ貝、カキフライ
カキ飯、エビ、ブリカマを頂きました

笑顔の素敵なスタッフのお姉さんでした
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糸島の牡蠣小屋は何か所かありますが、一番店が
かたまってあるのは、岐志です
その次が船越でしょう、後は点在してあります
どの店も牡蠣の値段は変わらないと思います
では何が違うのか?サイドメニューやサービスでしょうか
火力がガスの店や炭の店、カキ以外のメニューの多さや価格
色々です
自分の好みのお店を見つけてください

今日もお腹いっぱいでした 
また来るバイ
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド12r*5
チンニングサイクルバー8*5セット
バンド③プルダウン12*5
バンド③ローイング12*5

インターバル30秒 20セットで終わり
寒さで手足先がしびれますね

最近関節の怪我が多いんで色々考えてますが
歳とってくると、頑張りすぎない方がいいみたいですね

特に高重量(1r~5r)でのレップッスでは
ギリギリまで頑張って粘ってレップスを重ねるよりも
1r~2r手前でやめた方がいいみたいです
無理して最後の1レップスやるとフォームを崩して
怪我する事があるみたいです
ちょっと手前でやめるようにします

その分の強度はセット増やすか、インタバル調整
中軽重量での追い込みで攻めるようにしようと思います
 
とにかく1r余裕をもってやめるって事でやってみます
 
 
 
 
 

 
  
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*10
100*10
110*10
120*7*2セット
110*10
100*10
90*10*3 

インターバル60秒~30秒 11セットで終わり
肩相変わらずで、絶不調
暖かくなれば・・・・・・と願う・・・・・ばかり 
 
  
  
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
20*20
25*15
30*11r*4
25*12
20*15
レッグEX
30*20
40*15
50*10
60*8*4
50*10
40*15
カーフレイズ
20*20
40*20
60*20*5

インターバル60~30 24セットで終わり
カーフレイズは左の怪我が怖くて
本当に恐る恐るやった
またあの激痛が襲ってこないかと恐怖でした
60kgまでで様子見です

今日は午前中高速の一部雪で通行止めだった
寒かった~
夜の外でのトレーニングも寒い
心も寒くなる

category: スポーツ

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