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日記

日常のこと

ハウステンボス 薔薇祭り  

ハウステンボス 薔薇祭りに行ってきました

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薔薇、バラ、ばら~
どこもかしこも薔薇でたくさんでした


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category: 旅行

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肩三頭  

今日は肩三頭

アップライトロースミスマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
サイド&フロントレイズ12kg*5セット

三頭
ナローベンチ
100*8r
90*8r*5セット
ディップス +40*10r*5セット
ケーブルプッシュダウンWバー 5セット

インターバル60秒 肩15セット 三頭 15セットで終わり 
 
 久しぶりの中央体育館でした
肩か痛すぎてナローベンチ100ができません
90におとしてなんとかできました
ディップスも初動の際すこぶる痛い 
最近ベンチの高重量を続けてやってるんで
手首も痛くなってきたし、少しの無理もきかなく
なってきてるんでしょうかね~
あーやだやだ
 

 
 

 
 
 
 

 
 

 
 

 
 

category: 未分類

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背中  

今日は背中

ラットマシン 5セット
ロウイングマシン 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
ベントロー 140kg*7r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*3セット
100*5r
140*1r*5セット
130*2r*5セット
ダンベルベンチ 47kg*8r*5セット

インターバル2分 15セットで終わり 
 
  

 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール 46*10r*5セット
インクラインダンベルベンチ 12.5*10r*5セット
プリチャカール 30kg*8r*5セット
ハンマーカール 32.5*6r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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肩、三頭  

今日は肩と三頭

サイドレイズマシン 7セット
ショルダープレスマシン 7セット
リアレイズマシン 7セット

三頭
スミスナローベンチ 90kg*10r*5セット
スミスフレンチプレス 40kg*10r*7セット
ケーブルプッシュダウン Wバー 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット

インターバル60秒 肩21セット 三頭22セット で終わり 
GWでか、ジムガラガラで気分良し 笑
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 10セット
ベントロー 140*10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 

GWも後半ですね
道路はやっぱり普段より混雑気味
私は毎日淡々とお仕事
GW期間はジムには行かず自宅で
休みの日だけ朝一でジムに行ってます
一番のりのジムはいいですね~
誰もいない、独り占め~
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

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脚 胸  

今日は脚と胸でした

レッグプレス 10セット


ベンチプレス全部足上げ
60*10
100*1
140*1r*2セット
145*1r*2セット
140*1r*3セット
ダンベルベンチ
45kg*8r*5セット

インターバル60秒~90秒 脚10セット 胸12セットで終わり 

youtubeをさまよってたら
BTOの動画見つけました
中学生の頃ラジオの深夜放送をよく聞いてました
そのころから洋楽が大好きになり色々聞いてましたが
BTO(バックマンターナーオーバードライブ)の動画が見れるなんて~
当時レコードのジャケットでしか見たことなかったのに 笑


それとニールヤングもありました 笑
Heart Of Gold


当時は深夜のラジオ放送は私の教本でした 笑
その当時の動画が今は簡単に見れるなんて~!
いい世の中だ!
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール 46kg*10r*5セット
プリチャカール 30*7r*5セット
インクラインダンベルカール 12.5*8r*5セット
ダンベルカール 12.5*10r*5セット
ダンベルハンマーカール 32.5*6r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 

今日も一日中雨でした 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

Wバースカルクシャッシュ+ナローベンチ36kg*5セット
バンドプッシュダウン②+① 5セット
シーテッドフレンチプレス 46kg*8r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
今日はスカルクラッシュからナローベンチや
バンドプッシュダウンの強度2番から1番と
連続でのダウンセットで追い込みました

ゴールデンウィークに入りましたが、雨続きです
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
60*6*2
70*6*2
80*6*2

ケーブルサイドレイズ 5セット
サイド+フロントレイズ 5セット
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 6セット
フェイスプル 6セット

インターバル60秒 38セットで終わり 
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々 3種連続で4セット
ベントロー 130*8r*5セット
バンドプルダウン 15r*5セット

インターバル60秒 14セットで終わり
 
 

 

category: スポーツ

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脚 胸  

今日は脚と胸でした

レッグプレス 10セット
ベンチプレス
60*10
80*10
100*10
120*5
140*1*2セット
120*3
100*10*2
80*10
60*15

インターバル60秒 脚10セット 胸12セットで終わり 
 
明日から10連休!
巷ではそうらしいです

私には何にも、何一つ関係はありまっせんばい!笑

 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
40*10
50*7
60*7*3セット
ケーブルWバーカール 5セット
インクラインベンチダンベルカール 12kg*8r*5セット
スタンディングダンベルカール 16kg*7r*5セット
ケーブルハンマーカール 5セット
プリチャーマシンカール 5セット

インターバル60秒  30セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ディップス+50*10r*5セット
ナローベンチ 100*8r*5セット
スカルクラッシャ 40kg*7r*5セット
ケーブルプッシュダウン 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット
ナローチェストプレス 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
60*8*2
70*6*2
80*6*2

ケーブルサイドレイズ 5セット
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット

インターバル60秒 31セットで終わり 
 
 
 

  
 

category: スポーツ

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玉名 山田の藤~田原坂  

今日は玉名 山田の藤~田原坂まで行ってきました
山田日吉神社内にある藤棚です
ここです
藤は見ごろでした
9:00に到着したんですが、駐車場ほぼ満車でした
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玉名市立願寺公園で朝市があってたので覗いて
厚焼き玉子と山菜おこわなど買いまして出発!

植木の田原坂公園までひとっ走りしてきました
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写真にある当時の内戦の後の写真です
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赤丸で囲んだ建物が
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こちらです↓
実際の建物が保存されてます
剥がれた壁の部分は弾痕だそうです
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今日は藤をみて、植木町の田原坂公園で弁当食べて帰りました
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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背中  

今日は背中

ロウイング 5セット
ラットプルダウン 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
スミスベントロー 5セット
ラットマシン② 5セット

インターバル1分 30セットでおわり
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

足上げベンチ
60*10
100*1
120*1
140*1
145*1
120*3r*3セット
100*6r*3セット
ケーブルプレス 5セット
ペックフライ 8セット
インクラインベンチマシン 5セット
チェストプレス 5セット

インターバル2分~1分 32セットで終わり 
う~ん肩と腰が痛いので
ベンチの後はマシンで軽めのトレに切り替えでした
ピラミッドセットやレストポーズでやりました
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス② 5セット
レッグプレス① 5セット
レッグカール② 5セット
レッグカール① 5セット
レッグEX ② 5セット
レッグEX① 5セット
カーフレイズマシン 5セット
レッグプレス②でドンキーもどきカーフレイズ 5セット

インターバル60秒 40セットで終わりです

レッグプレスで重いのやると最近はずぐ右膝痛くなります
古傷が疼きます
重いのでしなきゃいいんですが
したいんです 笑
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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5.11タクティカルブーツ  

山用のブーツを新調しました
また5.11にしました
タクティカルブーツもいろんなメーカーから出てますが
安定のファイブイレブンを今回はチョイスしました

玄関開けると荷物が届いてました
早速中身を点検!
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ウォータープルーフです
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色々悩みましたが、サイドジップにしました
DSC_1629_R.jpg

出会いがあれば別れもある
今までありがとう(泥だらけです)
左はアンダーアーマーです
こちらは軽量で履きやすかったです

右は5.11 靴底のソールがしっかりしていて
安心感がありました
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これからよろしく
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category: 通販・買い物

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
45*10*2
55*8*2
65*6*4
インクラインベンチダンベルカール
12.5*12r*6セット
プリチャーカール
15*15r
20*10r*2
25*8*2
30*6*2
ハンマーカール
32.5*6r*6セット

インターバル60秒 28セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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松本つつじ園  

松本つつじ園に行ってきました

芝桜は満開です
つつじはみごろ?でしょうか
素晴らしい風景でした

松本つつじ園さん↓
https://aisca-web.wixsite.com/matumoto-tutuji

平日ですが、結構な来園者でした
今度の土日がピークではないでしょうか
日曜日はたぶんものすごい混雑でしょう
みなさん、早め早めの行動です
8:00から開園してますよ~
入園料500円です

高速使われる方は、木場スマートICのほうが近いらしいです
スマートICはETC専用ですご注意ください

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場所によってはモリモリ咲いてます 笑
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芝桜も最高です!
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category: 旅行

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三頭  

今日は三頭

ディップス +47kg*10r*5セット
ナローベンチ 90*10r*5セット
スミスフレンチプレス 50kg*8r*5セット
ケーブルプッシュダウン 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット
ナローチェストプレス 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
60*7r*2セット
70*6r*2セット
80*6r*2セット

インクラインダンベルショルダープレス
20*10
24*10
26*10
30*10
32*10*2
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット

インターバル60秒 32セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
ワンハンドロー 5セット
ワンハンドケーブルプルダウン 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
セブンイレブンで桃の飲むヨーグルト出てます
季節限定の春だけの商品です
とてもおいしゅうございます
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category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス足つき
60*10
100*1
140*1
145*1
150*1
155*1
150*1

以下足上げ
140*1r*5セット

ケーブルフライ 5セット
ペックフライ 5セット
インクラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
インクラインフライ22kg*5セット

インターバルベンチプレス2分 以外1分 35セットで終わり 

和尚X様の145kgの動画で刺激を受けて
私も久しぶりに足つきでやってみました
両肩痛いがどうにでもなれって気持ちで挑みました 笑

155はお尻が浮きましたが上がりました
何年振りでしょうか、やっと振り出しに戻りました
調べてみたら最初に挙げたのは、2015/04/26 でした
ってことは、4年間維持しかできてない
記録の更新は4年間出来てないって事ですね
ちょっと悲しいですね
年齢の事を考えると仕方ないのでしょうか

160kgで体重の2倍なんですよね
あと5kgがどうしても。。。

なんとか160を挙げたいと思います
でも肩がやっぱ痛い~
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス① 5セット
レッグプレス② 5セット
レッグカール① 5セット
レグカール② 5セット
レッグEX③ 5セット
レッグEX① 5セット
スタンディングカーフレイズ 5セット
レッグプレスでドンキーカーフ 5セット

インターバル60秒 40セットで終わり  
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバー ケーブルカール 5セット
Wバーカール
40*8*2セット
50*7*2
60*6*2

インクラインダンベルカール14kg*7r*5セット
ダンベルカール 16kg*8r*5セット
ケーブルハンマーカール 5セット
ケーブルカール 5セット

インターバル60秒 31セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ 90*10r*5セット
スカルクラッシャ 46*5r*5セット
プッシュダウン 10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
 
 

 
 

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