日記

日常のこと

二頭  

今日は二頭でした

今日も体育館

Wバーカール46*5セット
ハンマーカール26*5セット
シーテッドダンベルカール12.5kg*4セット
ケーブルカール4セット
コンセントレーションカール15kg*4set

レッグレイズ5セット
クランチ5セット
マシンクランチ5セット

オーバーヘッドSQ 5セット

インターバル60秒 二頭22セット 腹筋15セットで終わり

何十年ぶりかに腹筋をしました
どうしてって? 二頭だけでは物足りませんでした
 
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三頭  

今日は三頭でした

陸上競技場の地下に行ったんですが本日
総体で使えませんだって! なにぃぃぃ

さっさと諦めて総合体育館に行ってきました

スカルクラッシャ
16*20
26*10r
36*10r
46*5r*4set

ナローベンチ
60*10
70*10
80*10
100*8
110*5r*2set
100*6
80*8
70*8
60*10

プッシュダウン 5セット

オーバーヘッドSQ5セット
フロントSQ
40*4set
70*3セット

インターバル60秒 三頭22セットで終わり

関係ないがちょっとオーバヘッドSQとフロントSQもちょっとだけ
 
帰りにスーパー寄ったら美味しそうな馬刺しが!
いつも普通に売ってますよ馬刺し!地域柄ですね

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DSC_0489_R_201708191913378c7.jpg

帰りに七城温泉で汗流して帰りました
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今日は肩でした

アップライトロー
10*10r

40*10r*2set
55*10r*2
70*7*2
85*5*2
95*5r*2
105*3r*2

バンド①リアレイズ 15r*6セット


インターバル60秒~2分 18セットで終わり
アップライトローは手幅色々です
軽いうちは広め、重量上がってくると狭くしていきます
 
  
 
 
 

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カレー屋さんらしくないカレー  

三瀬に新しく出来たカレーのお店に行ってきました

白山舎さんです

以前は「彦」ってお蕎麦屋さんでした

早速伺いセットとデザートを注文
先ずはサラダと冷製のスープ
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メインの牛テールのカレーです
雑穀米と添え物はじゃがいもレンコン他揚げたもの
カレーの味はとても美味しいですね
辛いというよりも、いろんな旨みを閉じ込めたマイルドな味わいです
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ご飯はお替り自由です

デザートに季節の果物とオレンジのジュレ、シャーベットです
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これもお洒落で美味しいです

最後に紅茶でした
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食器はほとんど香蘭社でした 私も好きなメーカーです

お店はとてもお洒落で高級感?が漂うカレー屋さんでした
セットとデザート、紅茶で3900円ですからね 笑

同じ欧風カレーでおススメはやっぱりアムールですね
こちらよりはもう少し大衆的なお値段です
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々
+30kg*5r*8セット
チンニング手幅色々
加重無7r*8セット
 
インターバル2分~60秒 16セットで終わり
寝てて肩の痛みで目が覚めますな
起きる時もどう手をついていいかってくらい
痛いですな~

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10r*2set
80*10*2set
100*10*2set
110*10*2set
120*7r*3セット
110*5r
100*6r
80*10r
50*13r

インターバル60秒~2分  胸15セットで終わり
ピラミッドの後半は手幅変えたり挙上スピード変えたりしてます
 
肩痛いので120までで終わりです
粘らず余裕をもってレップス終われるように心がけてます
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングSQスナッチ
10*10

30*3set
40*3set
50*4set

オーバーヘッドSQ
50*4set

フロントSQ
70*5r*4set

スタンディングカーフレイズ
110*15r*5set

インターバル色々 23セットで終わり

肩が痛い ちぎれそうに痛い
でもやめないよ 笑
 
 
 
 
 

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今日は肩でした
アップライトロー
10*20

50*10*2set
60*8*2
70*7*2
85*5*2
100*5r*2

バンド①リアレイズ 10r*10set

インターバル60秒 20セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 

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背中  

今日は背中

チンニング
+30 ネガのみ5r*5セット
加重無10r*5セット
ベントロー90*8r*5セット
シュラッグ130*10r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わりです
 
 
 
 
 
  

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20

100*5
110*5
120*5
130*5
120*6
110*6
100*7

チェストプレス4set

ダンベルベンチ40*6r*4set

インターバル60秒 15セットで終わり

今日はボルダリング施設で真似事をしてみました
簡単そうで難しいです
いま流行りなのか若い人が多いですね、小学生も保護者と来てます
若い人に混じってアラ60の私も小学生の頃を思い出し
やってみました
子供の頃よく崖のぼってあそんでました 笑

その後はメキシコ料理とつけ麺でおなか一杯でした

チャンゴ(メキシコ料理店)はお店の方にすっかり顔を覚えて頂き世間話も
よくするようになりました 

小淀(つけ麺店)は店内は狭いですが昼時はいつも満席です
佐世保では数少ないつけ麺屋さんですが、ラーメン餃子も有ります
 
 

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10*3セット

30*4set
40*4set
50*5セット

フロントSQ70*3r*5セット

スタンディングカーフレイズ110*11r*5セット

インターバル30秒~60秒 23セットで終わり
ハングスクワットで手を頭上に上げる時に肩が痛い
 
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭でした

EZバースカルクラッシャ
27*15
37*8*2
47*5*2

フレンチプレス47*10*4set

ディップス
+20*15r*2set
+40*7r*2

バンドプッシュダウン①*15r*2set
バンドプッシュダウン②*10r*3set

インターバル60秒 18セットで終わり
 
フレンチプレスは肩が痛い
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は上腕二頭筋でした

EZバーカール
37*10r*2set
47*10r*2set
57*8r*2set

ワンハンドプリチャカール
15*10r*4set

プリチャカール
15*14r*2set
20*12r*2set
25*8r*2set

ハンマーカール
32.5*5r*4set

インターバル60秒 20セットで終わり 
ハンマーカールで左肩が痛いです
EZバーでは痛みませんが、ハンマーで痛むのは
久しぶりです
前回の150でまたまた悪化させたみたいです
 
 
 
 
  
 

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今日は肩でした

アップライトロー
20*10
50*6
60*5
70*5
80*5
90*4
100*3

マシンショルダープレス4set

ワンハンドダンベルサイドレイズ30kg*6r*3セット

インターバル色々 14セットで終わりです

今日も県北に行ってきた
学生?さんたちが多いです 夏休みでしょうか
最近は女性も増えましたね いいことです 笑

終わってボルダリング?やってみました
まったくできまっせんばい
 
 
 
 

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 +20*5r*10セット
チンニング手幅色々 7r*10セット

インターバル60秒 20セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

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今日は胸でした

ひっさしぶりに県北に行ってきました
これまた久しぶりに「ボブ」も居てハイタッチ! 笑

ベンチプレス
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*2
145*1
150*1
140*3

ダンベルベンチ40*7r*4
マシンフライ4set
マシンチェストプレス4set
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インターバル色々 21セットで終わり

今日フィジーカーがいました
たぶん本物(大会出てる人)
やっぱ大会出てる人は違いますね!体のディテールがすごい
私みたいな趣味とは全然ちがいます
ビルダーの方々もそうですがカーフひとつでも細部にカットが出てほんと
どうしたらあんなセパレーションでるのか・・・すばらしい!

身長が180くらいでしょうか、大きいから腕もあんまり太く見えませんが
私が並ぶなら遥かにデカいです!
背中もムササビみたいに広いです
ただ、脚が細いですね
大げさですが、腕と変わらない?いや腕より細いって感じです
上半身がデカいので尚更下半身が細くみえます
 
トレ終わっていつものように世知原温泉につかって、五島うどん食べて帰りました
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やっと150まできました
155まで戻して2015年4月と同じです
先ずは157.5をめざします


 
 
 
 
 
  

 
 
 
 
 

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今日は脚でした

ハングパワースナッチ+オーバーヘッドSQ
10*3セット
30*3セット
40*3セット
50*3セット

フロントSQ70*5r*4set

カーフレイズ85*7r*5セット

インターバル60秒 21セットで終わり
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭でした

スカルクラッシャ47*5r*8セット
シーテッドフレンチプレス47*7r*8セット
ディップッス
20r*2set
+20kg*10r*3set
+40kg*8r*5セット

インターバル60秒 26セットで終わり
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭でした

ほんとは三頭もするはずでしたが
気分がのらないので二頭だけです

EZバーカール
37*10
47*10
57*7
67*5*5

プリチャカール
20*15*2
25*12*2
30*10*2
35*8*2
40*5*4set

インターバル60秒 20セットで終わり
やはり私は1回で二種目(二か所)は気力も体力も
もちません
二頭だけで終わりです

相変わらずTシャツ脱ぐときに肩が痛いです
脱ぐときに痛みが無くなるといいんでしょうけど
なかなかよくなりません
 
 
 
 
 

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今日は肩でした
ワンハンドダンベルサイドレイズ30*5r*4set
ワンハンドダンベルフロントレイズ30*5*4
ダンベルリアレイズ30*8r*6セット

インターバル60秒 14セットで終わり 
 
 
 
  

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背中  

今日は背中でした

熊本県総合体育館のトレーニング室が再開
したので早速行ってきました

室内は撮影禁止でしたので写真無ですが、
1年と3か月ぶりの再開でした おめでとうございます
これで、熊本県総合体育館は全館使用可能となりました
震災で一時閉鎖されてから長かったです

また、熊本西環状道路(花園IC~下硯川IC)の開通で少しは
渋滞の緩和になるといいですね

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ラットプルダウン4set
ロウイングマシン4set
ラットマシン2 4set

スミスシュラッグ
50*10
100*8
140*7
180*7*2
140*7
100*7
50*10

ハングスクワットスナッチ
20kg
30
40

インターバル色々 背中20セットで終わりです

帰りに人気店の大黒でラーメン食べました
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これが熊本ラーメンですって感じのラーメンです
最近は人気ですぎて、地元民の方々は
困ってるんじゃないでしょうか 笑

植木温泉の星の湯で汗を流して帰りました 
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category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*15
80*10
100*5
110*3
120*3
130*6、5、5、5

インターバル60秒 9セットで終わり
今日は130が6r だいぶもどってきた
 
 
 
 

category: スポーツ

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柳川ひまわり園  

今年も柳川にひまわりを見に行ってきました

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柳川市内をぶらり散歩しました
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柳川といえばウナギですね
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万榮堂でうなぎのセイロ蒸しを頂きました
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category: 旅行

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10kg*2set
30*2set
40*4set
50*4set

カーフレイズ
80*10r*5set

インターバル60秒 17セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

二頭
EZバーカール
37*10
47*10
57*10
67*5
77*5*2set
プリチャカール
20*10
25*10
30*10
35*8
40*5*2set

三頭
スカルクラッシャ
37*10r*5セット
ディップス
+40kg*7r*5セット

インターバル60秒 二頭12セット 三頭10セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした
アップライトロー
10*10

50*7*2set
60*6*2
70*5*4セット

バンド①リアレイズ
16r*8セット

インターバル60秒 16セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングのみ
手幅色々10r~7r 20セットで終わりです
 
蚊取り線香と殺虫剤をそばに置いてのトレーニングでした
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20r

50*10*2
80*10*2
100*5*2
110*5*2
120*5*2
130*4*2

インターバル60秒 12セットで終わりです
今日も暑いですね
暑すぎです
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチ
10*10*2
30*5r*2
40*5r*2
50*4r*2
ハングスクワットスナッチからオーバーヘッドSQ
50*4セット

カーフレイズ85*7r*4セット

インターバル60秒~2分 12セットで終わり
暑い暑すぎです
やる気もでません
ハングスクワットスナッチもなかなかうまく出来ませんな
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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鹿央 ハスの花  

熊本県 鹿央町にハスの花を見に行ってきました
鹿央里やま蓮まつり

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途中温泉も入って
水辺プラザかもと
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中は農産物やレストラン、温泉、焼き立てパン屋さんなど
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休憩所も広々です
お風呂も内湯は色々有りますし露天風呂もあります
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イルフォルノドーロでピザと肉料理も
ナナポリピッツア研究所イルフォルノドーロ

イタリアのビールで乾杯
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野菜サラダ
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マルゲリータ
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イノシシの焼いたの
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子羊の焼いたの
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おいしゅうございました
 

 

category: 旅行

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今日は肩でした

アップライトロー
50*5r*2set
60*5*2
70*5*2
80*5*2
90*5*2

インターバル60秒~1分 10セットで終わり
アップライトローだけ、肩痛し 
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々
+20kg*5r*15セット

インターバル60秒 15セットチンニングだけで終わり
 

 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10
80*5
100*5
120*1
130*4、2、2、2
120*5*2set
100*6*2set 足上
80*15*2set 足上
50*20r*2set 足上

インターバル60秒 16セットで終わり
6日ぶりにベンチ、前回、前々回高重量やったからか
肩がまたまたかなり痛い
130も4レップしか出来ない
自己ベスト130kg7レップスからほど遠い
ここで枯れてなるもんか!
と思ってはみるが・・・・
 

 
  
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチからオーバーヘッドSQ
10kg*3セット
30*3セット
40*3セット
ハングスクワットスナッチ
50*4セット
カーフレイズ
80*10r*4セット

インターバル色々 16セットで終わり

昨日も飲みに行って、今日は自宅で酒飲んでます
最近よく飲みますな
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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飲んでますか!  

昨日は久しぶりに博多で飲みました

お昼は高田屋で蕎麦食べて
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夜は博多黒鉄で一杯
しかし、外は暑い暑すぎです
それでもなぜか鍋?笑
もつ鍋
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刺身盛
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餃子
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赤坂に移動して、場所変えてビストロタカギ
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吐きそうなくらい食べました 笑
そう、飲みましたじゃなく食べすぎました~
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10
80*5
100*5
120*3
130*1
140*1
150*1
140*1
130*1
120*3
100*5
80*10
50*17

インターバル60秒 13セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチ
10kg
30*2set
40*2set
50*2set
オーバーヘッドSQ
50*4セット
カーフレイズ
80*10r*5セット
インターバル60秒~2分 15セットで終わり
左小指は相変わらずしびれたまま
最近右肩しびれてます
頚椎ヘルニアじゃないればいいですが
しばらく様子みです 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール
47*10
57*8
67*6
77*5*2set
プリチャカール
20*10
25*8
30*6
35*5
40*4*2set

スカルクラッシャ
27*10
37*7*4セット
ディップス
+20*10
+40*10r*4セット
バンド②プッシュダウン10r*4セット

インターバル60秒 二頭11セット 三頭14セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
50*10
60*7
70*5
80*5
90*5
100*4*2
インターバル90秒 7セットで終わり
いつも通り70からはハイプル状態です


category: スポーツ

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炭福重々  

昨日はスタミナつけに焼肉食べに
閉店24:00まで食べてました

カルビやホルモン 欲張りですから網いっぱいに広げます
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〆は冷麺でした
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category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 15セットで終わり
インターバル30秒
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

10*20

50*10
80*10
100*10
120*1
130*1
140*1
145*1
130*1
120*2
100*5
80*10
50*20
インターバル60 後半無  12セットで終わり

雨がすごいです
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

やる気ないが無理やり頑張りました
ベンチプレス
10*20

50*20
80*10
100*10
120*3
130*1
140*1*2set
130*1
120*2
100*7
80*8
50*15

インターバル前半60秒 後半無(プレート付け替え時間のみ)
12セットで終わり
 
 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

相変わらず気持ち上がらず
パワースナッチ
10~40kg 4セット
ハングSQスナッチ 50kg 4セット
インターバル色々 8セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中
チンニング手幅色々15セット
インターバル60秒 で終わりです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10/20*2set

50*10*2
80*10*2
100*10
110*8
120*5

インターバル60秒 7セットで終わり
最近なんやかんやでちょっとテンション下がり気味
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々
15セット 10r-12r インターバル60秒で終わり 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10*2set
80*10*2
100*10
110*10
120*5
130*3
140*1*2set

インターバル60秒 10セットで終わり
130が軽く感じたんで140は2発行くんじゃないかと期待

140やっとこさプルプルで挙がった
がっかりです
 
 
 
 

category: スポーツ

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石橋文化センター  

石橋文化センター

久留米市で創業した大手タイヤメーカー・ブリヂストンタイヤ
(現・ブリヂストン)の創立25周年を記念して、ブリヂストン創業者の
石橋正二郎が久留米市に寄贈する形で開園。byウィキペディア
石橋の苗字から
石(ストーン)橋(ブリッヂ)と名前をとったと聞いてます

もうおそいですが、花しょうぶとバラを見に行ってきました
IMG_2144_R.jpg

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もちろん大好きな丸星ラーメンにも立ち寄りました
DSC_0353_R_20170618210116597.jpg

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相変わらずの人気ですね
沢山のお客さんです
中華そばとなってますが、豚骨ラーメンですよね
 

 

category: 旅行

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今日は脚でした

パワースナッチ
10
30
40
50*2set
60*2set
ハングスクワットスナッチ
50*3セット
オーバーヘッドSQ
50*3セット
カーフレイズ
90*8r
80*10r*4セット

インターバル適当 18セットで終わり
 
 
 
 
 
  
 

 

category: スポーツ

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