日記

日常のこと

炭福重々  

なんやかんやで疲れがたまってましたんで
焼肉で一杯やってきました

炭で焼くのはいいけど、火力が弱い時が有るので心配ですが
今回は燃えてます!いいです!かなりいい!www

タン塩
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一杯やって
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色々のせて焼きます
DSC_0288_R_201705250912317be.jpg

焼肉はテンションが上がります
美味しかった
 
 
 
 
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category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
30*3セット
40*2セット
オーバーヘッドSQ 40*3セット
フロントSQ70*3セット
カーフレイズ80*6セット

インターバル60秒 17セットで終わり
スクワットはハードです
息があがって大粒の汗が。。。
でもハードだからこそ逃げちゃいけませんね
男は黙ってスクワット
 
 
 
 
 
 

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一双  

いま博多で超有名店
「一双」に行ってきました

なんどかトライするも、いつも長蛇の列
毎回諦めて退散ー
今回は15:00ごろ、タイミングよく店内ガラガラでさらりと
入店後あれよあれよでほぼ満員状態でした

券売機で普通のラーメン600円也
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いやーきまいしたよ~ラーメン
スープを一口・・・・
まず最初にグルソー結構くるなーって感じです
スープはこってりでしょうね
麺は細麺です (私は茹でかた普通)
 
私としては、普通のラーメンでした
並んでまで食べなくてもいいのかな
所謂ふつうです
近くを通った時に空いてればたべるかなってくらいでした 

皆さんはどう思うか分かりませんから
まだの人は是非一度はいってみてください
食べんと分からん、分からんwww





category: 食、料理、グルメ

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今日は腕でした

EZバーカール
27*15
37*10
47*8
57*5
67*5*2
57*5
47*8
37*10
27*12
プリチャマシンカール
10*20
15*15
20*10
25*8*2
20*10
15*15
10*20

バンド②プッシュダウン10r*3セット
EZバーフレンチプレス
27*15
37*10
47*7*2
37*10
27*15
スカルクラッシャ
27*8
37*6*2
27*8
ディップス
+40*10r*4セット

インターバル60秒~2分 二頭18セット 三頭17セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
10*10

30*10
50*8
60*5
70*5
80*3*2セット
70*5
60*5
50*8
30*10
フロントレイズ30*10r*3セット
バンド①リアレイズ15r*5セット

インターバル60秒 18セットで終わり

今日は肩の調子を見ながらアップライトローを
80まで上げて、振り回してみた 
2016/9/21ぶりみたい
でも5rから今回はレップスが2レップッス減ってます
http://alexmason.blog.fc2.com/blog-entry-2003.html

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング+10kg 10r*6 手幅色々
ベントロー
90*10
130*10*3
シュラッグ170*10r*4セット

インターバル60秒 14セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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平山温泉~山鹿  

久しぶりの平山温泉に行ってきました

元湯さんです
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フロント
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大人300円です やす~
あっ、シャンプー石鹸は常備してありません
まー私には、関係ないか
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脱衣場から~
内湯があり、広めの露店があります
無色透明のぬるっとしたお湯です
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その後は、山鹿をぶらっと
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美味しそうなピザ屋さん
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マルゲリータを頂きました
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豊前街道~
たくさんの飲食店や喫茶があります
夏は山鹿灯篭が有名ですね 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 

category: 旅行

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今日は胸
で体育館

ベンチプレス
80*5
100*3
120*3
130*3
140*1*2セット

フライ3セット レストポーズ
マシンベンチ3セット レストポーズ
ラットプルオーバー3セット レストポーズ
ダンベルベンチ20kg*3セット

18セットで終わり インターバル適当


今日は体育館の公式バーとプレートで
ベンチやってみたが
140がやっとプルプルで挙がるくらい
なんだかな~

そのあと軽めでその分レストポーズで追い込んだが
やっぱり後から肩が痛い
やらなくても痛い、やったらなお痛い
 
 
 
 
 

 


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レッドロックとナンバーワン  

三回ほど立ち寄っていずれも
行列がすごかったんで諦めてた「レッドロック」
にやっと行く事が出来ました

え?「なんやそれ?」って?
ローストビーフのお店です
平日のお昼でしたがすんなり座れました

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店内が暗くて写真写りが良くないですが、並み盛りです
まー可もなく不可もなく
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ついでに長浜に立ち寄って
あえての「ナンバーワン」
まー何があえてかは、あえて言うまい
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普通のラーメン 麺「ふつう」です
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今日、思ったんですが
長浜ラーメンで
「ベタ」 「ナシ」

「ねぎもり」
などなどの注文方法は
どの店が通用するんでしょうか

ベテランもしくは長浜フリークの方 是非ともティーチミー
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
30*5セット
フロントSQ60*5r*5セット
カーフレイズ80*10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり
気づけばバックスクワットやらなくなって
何年でしょうか
肩が痛くてバックで出来なくて、フロントSQを
やり始めました
久しぶりにやってみましたが、やっぱり痛いです
無理すればできますが、ここは・・・・
なれりゃフロントもいいもんです
  
 
 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール37r+バンド②プッシュダウン*5セット
ディップス+40kg+プリチャカール20kg*5セット

インターバル60秒 10セットで終わり
今日は二種目をスーパーセットでやりこんだ
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

佐賀県総合体育館です
久しぶりです

エアーマシンショルダープレス
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ダンベルサイド&フロントレイズ
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ケーブルサイドレイズ
ケーブルリアレイズ
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ダンベルリアレイズ
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アップライトロー
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エアーマシンシュラッグ
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ショルダープレス レストポーズ入れて 4セット
ダンベルサイド&フロントレイズ コンパウンドセット 3セット
ケーブルサイドレイズ 3セット
ケーブルリアレイズ 4セット
ダンベルリアレイズ 3セット
アップライトロー 30kg*12r*4セット
エアーマシンシュラッグ 8r*4セット
 
インターバル適当 レップス8r~12r 25セットで終わり
 
軽量ですが量とコンパウンドやレストポーズで攻めました 
 
 

  

 

 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々8r-10r*6セット
ベントロー90*10*3
シュラッグ
150*10
170*8*3

インターバル60秒 13セットで終わりです 

 
 
 
 
 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*10r*3
80*10*3
100*10*3

インターバル30秒 9セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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みかんドーム~  

西海方面からみかんドーム~そとめ展望台とドライブ
 
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特産のみかんのシャーベット
美味しいです
向かいには地元野菜等販売するお店が賑わってます
今年初のびわとそらまめを買いました 
そらまめはからごとオーブントースターで焼けば
中はホクホクでおいしいですよ
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そとめ展望台へ向かいます
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くるまを止めて、この階段から登ります
やく10分程度です
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もうすぐです!
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絶景です
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長崎魚市にある食堂で昼食です
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安くておいしいですよ
市場関係者や近くの会社の方々が沢山です
ボリュームもありますね
満腹~
さー帰りましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10*5r*2
20*5r*2
30*5r*4
40*3r*2

カーフレイズ80*10r*3セット

インターバル60秒 13セットで終わり
40kg今日はぜんかいよりも大分安定してできた・・・
・・・・・・・気がする
  
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール47*10*3
プリチャカール20*12*3
ワンハンドハマーカール32.5*7*3

バンド②プッシュダウン11*3
バンド①フレンチプレス12*3
ディップス+40*10r*4

インターバル60秒 二頭9セット 三頭10セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  

 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー50*10r+バンド①サイドレイズ12r*3セット
フロントレイズ30kg*8r+バンド①フロントレイズ12r*3セット
リアレイズ30kg*8+バンド①リアレイズ15r*3セット

全部コンパウンドセット
9セット インターバル60秒で終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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酒のあて  肉マッシュ  

今日のアテはステーキとマッシュポテトとトマトのマリネです

ステーキはやっすいUSビーフを
すじ切して香草を刷り込みオリーブオイルに漬け込みます
しばらく漬け込んでから焼きます

マッシュポテトを皿にきっしり絞ってスライスした肉を乗せて
付け合わせはバルサミコとバジルオリーブオイルで
マリネにしたトマトです
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ライムをスライスしてジンとソーダで。。。。。
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々12r*6セット
ベントロー80*10*3
シュラッグ160*12*3
バンド③プルダウン15r*3

インタバル60秒 15セットで終わり 
チニングでは前腕毎度痛む
今回は肩まで痛む~ 
 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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陶器市  

有田陶器市にいってきましたが
5/5で終わってました

出店や露店、特設会場も撤収中でした

波佐見の会館とポーセリンパークに立ち寄り
皿やカップを買って帰りました

ポーセリンパークにはお酒の試飲ができます
結構な種類がありますから本気で飲むとかなり酔っぱらいますwww

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category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
10*20
50*10

80*5
100*5
120*3
130*1*2セット
140*1*2セット
130*1*2
120*3*2
100*3*2
バンド③チェストプレス12r*6セット

インターバル1分~3分 19セットで終わり
今日はインターバル3分とってゆっくり120~140をこなした
肩が痛くてちょっと怖い
だから極力粘らないレップスを心がけてます

風呂入る時に鏡みたら久しぶりに顔に内出血!
粘ってないつもりでも結構うっ血してますな~
 
 
 
  
 
 
  

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
30*4セット
40*5セット
カーフレイズ75*12*6セット

インターバル60秒 15セットで終わり
スナッチの時の肩、いたいですね~
インターバル中に肩抜きをバンドでやってますが
少しはいいみたいです←気のせいw

ハングスクワットスナッチの40kgは
30kgの時みたいにできません
肩の痛さも増しますが、重さに負けます
前にふらふら、後ろにふらふらで全く安定しませんな
 
 
 
 

 

 
 
 

category: スポーツ

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サプリ  

久しぶりのサプリです
気持ちも萎え
モチベーションも上がらず
怪我も癒えず
物欲だけ。。。

今回は一年ぶり・・・いやもっとか
クレアルカリンを買った
モノハイドレートではなく
今回はクレアルカリン
気休めだが、まープラシーボ効果ってのもありますから
 
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category: 通販・買い物

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卵焼き  

急に卵焼きを作りたくなる事って皆さんも有ると思います
そう、私も何故か急に!
で、作りましたw

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カットします
カットしながら食べました 笑
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続いて二本目 www
二本目は若干焼き色が着きました~
DSC_0238_R_2017050420504602a.jpg

こちらもカットしてみましょう
DSC_0244_R.jpg

今日はこれで一杯www








category: 食、料理、グルメ

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今日は腕でした

EZバーカール
47*7*3
プリチャカール20*13*3
ワンハンドハンマーカール32.5*7*3

バンド②プッシュダウン12*3
EZバークカルクラッシャ37*10*3
ディップス+40*10*3

インターバル60秒 二頭9セット 三頭9セットで終わり
カールの時左ひじが痛いですな
こちらも慢性になってます
ディップスは肩気を付けて浅めで・・・・ 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
  

 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*12r*3
フロントレイズ27.5*10r*3
バンド①リアレイズ20r*3

インターバル60秒 9セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 10r*6セット
バンド③プルダウン15r*3セット
ベントロー90*8r*3
シュラッグ150*10r*6セット

インターバル60秒 18セットで終わり
  
 
 
 
 
 
  

 
 

category: スポーツ

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不老山公園~平戸  

不老山公園にツツジを見に行ってきました
が、見頃は終わってました
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その後平戸までひとっ走り
丁度たびらまつり?があっていて人が・・・・・
市場のあたりで色んなイベントや出店がでて
すんごい人で溢れてました

クジラといりこを買って帰ります~

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category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
10*20

50*10
80*5
90*5
100*20
110*6
120*5
130*3*2
110*3*2

インターバル2分 10セットで終わり
今日はインターバル長めにとって
久しぶりに130まで。。。

粘らないレップスでやってます
130で右肩がプチッときたので2セットで止めて
重量を落としたが、気持ちも途切れた
肩は幸い大したことないみたいですが
左やって、治らないうちに右の肩もってなると
ほんとにシャレになりませんから!
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10*10

20*10*2
30*7*2
40*5*3
30*7
カーフレイズ75*10*6

インターバル2分~40秒 14セットで終わり
40kgでは握力がもたなくなります
最後は肩まで跳ね上げる事も出来ませんね
軽い重量で徐々に肩を慣らしていかないといけません 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

二頭筋
EZバーカール37*10*3
プリチャカール20*12*3
ハンマーカール30*6*3

三頭
スカルクラッシャ37*10*3
バンド②プッシュダウン8*3
ディップス+30kg*10*4

インターバル60秒 二頭9セット 三頭10セット で終わりです 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*10*4
フロントレイズ25*12*4
バンド①リアレイズ17*4

インターバル60秒 12セットで終わり
節々がぎしぎしって感じです

巷ではGWがやってくるそうな
どこに出かけても人が多いでしょうから大変です

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 10r*6セット
ベントロー90*10r*3
バンド③プルダウン16r*3セット
シュラッグ
120*10r
150*10r*3

インターバル60秒 16セットで終わりです
背中では肩は痛み無しですが
前腕や肘が痛みます
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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オイル漬け  

久しぶりの料理ねたですが
オイル漬けつくりました

たこ、牡蠣、ホタテ
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牡蠣
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タコ
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ホタテ
DSC_0231_R.jpg

今日はこれで一杯やります
宅飲みもいいもんです 
 
  
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20
50*10

80*10*2
90*5*2
100*4*3
90*5
80*10
バンド③チェストプレス5セット

インターバル30秒~60秒 14セットで終わり

久しぶりに胸タッチのパワーフォームでやりました
10kgでは痛み無
50~は痛みありあり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
20kg
30kg*2セット
40*4セット
30*2セット

オーバーヘッドSQ
30*8r*3セット

カーフレイズ75*12r*5セット

インターバル60秒 17セットで終わり 
肩は相変わらず
まだまだトンネル~
 
 
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は腕でした

Wバーカール36*10r*3
プリチャマシンカール20*10*3
ワンハンドハンマーカール30*6*3

バンド②プッシュダウン12r*3
スカルクラッシャ36*10*3
ディップス+20*11*3

インターバル60秒 二頭9セット 三頭9セットでおわりです
カールの時に肘が痛みます
あちこちガタが来てますね
長年のトレーニグで無理したからでしょうか
でもまだ好きなものはやめられません
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*10r*3
フロントレイズ20*18r*3
バンド①リアレイズ16r*3
ダンベルリアレイズ30*7r*3

インターバル60秒 12セットで終わり
肩トレはさすがにどれも痛みがありますな
リアレイズがその中では痛みが軽いです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 12r*6セット
ベントロー90*12r*3
シュラッグ130*12*3
バンド③プルダウン20r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わりです
 
背中のトレーニングの時は肩は痛み無しですね

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げ パーシャル
90*15r*4セット
ダンベルプレス30*20r*4
バンド③チェストプレス10r*6セット

インターバル30秒 14セットで終わり
肩は相変わらず よってパーシャル
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*6r*3
レッグXE 55*8r*3
オーバーヘッドSQ30*6r*3
ハングスクワットスナッチ30*5r*3
カーフレイズ75*10r*6セット

インターバル60秒 18セットで終わり

バーを頭上に上げる動作で肩がいたいですね
あー痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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大村 松本ツツジ園  

大村 松本ツツジ園に行ってきました

入園料 500円
http://aisca-web.wixsite.com/matumoto-tutuji

イル ロスパッチョ (3)_R

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芝桜をバックにサイドチェストです
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帰りに大村公園によって
昼食は「イル ロスパッチョ」でパスタとピザを・・・
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外観は一般家庭を改装した感じです
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中はカウンターあり、テーブルあり、個室?風ありでした

前菜とサラダです
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トマトのパスタ
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ピザ ビスマルク
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デザートはコーヒーとパンナコッタ
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ご馳走様でした~
 










category: 旅行

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今日は腕でした

Wバーカール36*12r*3
プリチャカール20kg*10r*3
ハンマーカール30*6r*3セット

バンド②プッシュダウン15r*3
スカルクラッシャ30*12r*3
ディップス20r*2
ディップス+20*15r*4セット
 
インターバル60秒 二頭9セット 三頭12セットで終わり

久しぶりのカール、左前腕とひじが痛いですね
久しぶりですので前腕治ってるかと思ったが なかなかどうして
カール、スカルクラッシャ、ディップスはやっぱ肩いたい
左肩甲骨もなぜか痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*12r*3セット
フロントレイズ20*15r*3セット
バンド①サイドレイズ15r*3セット
バンド①リアレイズ20r*3セット
ショルダープレス40*15r*4セット

インターバル60秒 16セットで終わり

今週から 胸、背中、肩、腕、脚で行きます
去年の9月末以来でしょう

ボチボチ行きます
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 12r~10r*9セット
ベントロー80kg*12r*3セット
シュラッグ120*12r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わり

セット数を減らしてます
怪我等絶えないのでしばらくリハビリトレーニングです
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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幸陽閣  

え~私の大好きなラーメン
佐賀の幸陽閣に行ってきました

お客さんいっぱいでしたが、並んで待ちました
お店の方に一人ですから相席でも構いませんと
伝えてしばし待ちましたが、ほどなく案内されて着席

卵入りラーメンを注文
やってきました
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見た目ちょっといつもより薄いかな?って思い
一口・・・・・・・・・・
ん?
もう一口
んん?
いつものスープと違うんです
私は味音痴な方ですが、そんな私でもいつもの味と違うと
分かる味でした

一番にグルソーの味がきて・・・
そんなにグルソーの味強くなかったけどなー
味にもコクが足りない、パンチもないあっさりのラーメンでした

何かの間違いか、たまたまなのか
また違う日に試してみます
毎日同じ味を出すのは難しいからたまたまだと思います
今までにこんな事はなかったな
ここまで違うのは初めてですね
はぁ~がっかりでした

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げパーシャル
90*13r*3セット
ダンベルベンチ
35*12r*3セット
バンド①+②チェストプレス10r*3セット

インターバル30秒~1分 9セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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別府 扇山~  

今年最後の桜を見に別府まで。。。

扇山のさくらの園~明礬温泉~鉄輪温泉~別府ロープウェイ

扇山はちょっと過ぎた感じでしょうか
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別府ロープウェイから~
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いい気分転換になりました

category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
80*1
100*1
120*1
135*1
120*2*3セット

インターバル5分~60秒 8セットで終わり

肩は相変わらず
最近は気持ちがのってこないですね

 
 
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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