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日記

日常のこと

パワーブロック   

先日、街をぶらぶら散策してたらなんとデパートにパワーブロックが売ってありました。

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さっそく触りたおしてみましたが、重量の変更はとてもスムーズに行えました。

カール、サイドレイズ、フロントレイズをしてみましたが、私には違和感無くできました。

これがあればダンベルを何個も組む必要ないし場所がかたづくし非常に良いですね。

展示品は22.7kgモデルでしたが、実際買うなら59kgじゃないと、ダンベルベンチは

足りません。

ワンハンドローは60kg以上でやってますから別でダンベル組まないといけませんね。

お店の人、「22.7kgセットで67800円です」って、とびっきりの笑顔で聞きもしないのに

答えてくれました。

私も負けじととびっきりの笑顔で「そうですか!」と答えてデパートを後にしました。

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category: 通販・買い物

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右腕の痛み  

2ヶ月間のピリオダイゼーション的なトレーニングの最後の日でしたが、右腕の痛みが

ピークにきて、ベンチを休みました。この際ですので今週いっぱい休もうかと思います。

最後の最後でベンチのピークじゃなくて、痛みのピークなんてシャレにならん。

痛みが引くのを願って安静にします。

category: ブログ

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リストストラップ 改  

プル系のトレーニングで欠かせないリストストラップですが、ベルトを通す四角の金具が、

装着時に滑りにくいので、パイプを取り付けくるくる回って滑りやすくしてみました。

DSC_0111_R_20160508132255429.jpg

分かりにくいでしょうが、金属の部分にΦ5ミリのパイブを取り付けました。

結果、あんまり変わりませんでした。思ったようにパイプがくるくる回りませんでした。

category: DIY

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足 二頭  

スプリットクスワット ダンベル20kg*8 ブルガリアンスクワット8回 コンパウンドセット

マシンナロースクワット 8回

21カール 20kg 3セット

ケーブルカール 6*6セット

マシンプリチャーカール 8回*6セット

コンセントレーションカール22.5kg*6

ハンマーカール 27.5kg*8*4セット

スプリットからブルガリアン・・・きまくりやがった!バーンしまくり!

category: スポーツ

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今日は背中のトレ  

スミスシュラッグ 150kg*8*5セット

ワンハンドロー 65kg*7*5

ラットプル8*8セット

スミス ベントロー 85kg*8*4セット

ロープーリーローイング 8回*5セット

1時間10分で終了です

category: スポーツ

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SH-12C カバー  

カバー買いました。あちこち探してまだ売ってなくてどうしようネット注文でもしようかと

思案中、ふと一番近くの家電店にいくとずらりと並んでました。どうせ無いだろうと行ってなかった

一番近くのお店に・・・・はぁ

Sany0011 Sany0020

クリアーを買いました。装着感はいいですが、切り抜きしてある箇所の周りが細くなってる分、

ちぎれやすい気がします。アンテナの部分や、SDカードの部分はどうしても切り欠きが必要に

なるのでしかたないですが。ipodのほうが切り欠き無い分保護カバー的な感じが強くて

保護されてる感じが強いです。

category: デジタル・インターネット

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肩 三頭  

マシンバックプレス 8回*5セット

ダンベルサイドレイズ 17.5kg*8*5

マシンリアレイズ 8*4

ダンベルフロントレイズ 22.5kg*8*5

三角筋はなかなかきかす事が出来ない苦手なメニューです

ケーブルプッシュダウン 8*4セット

ディップス 45kg*8*5

ナローベンチ 50kg*8*5

ケーブルトライセプスイクステンション 8*8セット

三頭は毎回バーンしてます

以上、1時間20分

category: スポーツ

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携帯 音楽  

SH-12Cに音楽入れてみました

前の携帯は拡張子をwmaに変換しないとCDジャケットが表示できなかったし、

Win メディアプレーヤーで同期を取ってましたが、スマホはパソコンにケーブルで

接続して、mp3ファイルをドラッグしてフォルダに移すだけでOKなんで簡単です

動画もmp4再生できるのでこれもドラッグしてフォルダに入れるだけ。

ファイル名もフォルダ名もちゃんとつけられます。

Photo

どこに入れていいかわからなかったので動画は、SD_VIDEOフォルダに入れてます。「Telephone - Lady GaGa 」みたいな名前でもOKです。今まで「MOL001」みたいな名前じゃなくてもOKです。

SH-12Cユーザーの皆さんはどうしてるんでしょうか。よかったら情報お待ちしてます。

category: デジタル・インターネット

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きょうは公共のトレーニング施設での筋トレです。たまには違った環境でするのもいいもので、刺激になります。

ベンチ120kg*4*5セット

バタフライマシン 8*5セット

マシンベンチプレス 8*5セット

ダンベルフライ 26kg*8*4セット

ベンチは足上げで120kg4回しかできなかった。もう少し出来るかと思ってたが、なかなか伸びない。

今月で取りあえずリセットして来月からまた重量落としてのトレーニングをする予定です。

category: スポーツ

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さくら  

4月10日 

20110410101655

きれいに咲いてました

さて、どこでしょうか?

category: 旅行

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SH-12C バッテリー 2  

朝6:30 バッテリー 97%

12:23 バッテリー 74%

設定から無線とネットワークでWi-Fi切、Bluetooth切、モバイルネットワーク設定でデータ通信切、データローミング切

くらいは設定してます

category: デジタル・インターネット

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トレーニングの時のBGMは  

みなさんは、筋トレの時の音楽は何を聞いてますか?

ベタですが、鉄板って最近いうんですか?私はメタル、ロック系をよく聞きます

http://www.youtube.com/watch?v=gsJopgZPzp0

http://www.youtube.com/watch?v=C_f-ijXIpMs

http://www.youtube.com/watch?v=Ak6W5Lo4zO8

http://www.youtube.com/watch?v=3moLkjvhEu0

http://www.youtube.com/watch?v=qiMaOmDtaYI

http://www.youtube.com/watch?v=nqiVvOXotyw

http://www.youtube.com/watch?v=P2QkOXahJts

http://www.youtube.com/watch?v=4M5dSvg8GUU

きりがないですね。激しい曲だと one more reps が可能になります ??

category: ブログ

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SH-12C バッテリー  

やっぱりバッテリーが持たない。というか、どんどん減っていく。午前中98%から80%になってた。

設定の見直しをして見ます。自宅と会社に充電ケーブルあったほうがいいですね。

category: デジタル・インターネット

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足 二頭  

スミスマシンスクワット 80kg*8*5セット

レッグプレス 8回*5

レッグエクステンション 8*5

レッグカール 9*5

マシンカーフレイズ 8*5セット

ケーブルカール 8*5セット

ケーブルプリチャーカール 8*4

コンセントレーションカール 8*4

ハンマーカール 22.5kg*???

ハンマーカール中に右二頭筋に痛みが走って、トレ中止です

痛い、痛いです。前から痛みあったけど・・・ちょっと安静ですね。

本日、1時間10分で終わり

category: スポーツ

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SH-12C  

前から使ってたPC接続用ケーブルを利用してパソコンと接続したが認識しない。

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ドライバ入れたりしてみたが、やっぱりだめで、認識しない。とうとうドコモに持ち込みしたが

あっさり認識、その足で家電店で新しくケーブルを購入。

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なんともなかったように、あっさり認識しました。ケーブルケチってはいけませんでした。

ちょっと気づいた事

携帯を横に向けていろんなゲーム、写真等の操作中に左下にちょうど電源ボタンがくる。

たまに、親指で押して画面が真っ暗になってしまいます。横向きで持つ時、なれるまで注意します。

category: デジタル・インターネット

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背中  

背中

スミスシュラッグ 160kg*7*5

ラットプル 8*5セット

ワンハンドロー 62.5kg*8*5

ラットプルナロー 8*5

チンニング8*4

以上、1時間で終了

category: スポーツ

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肩 三頭  

本日は肩、三頭

バックプレスマシン 8回*5セット

ケーブルサイドレイズ 8回*5セット

スミスバックプレス 40kg*8*5セット

ダンベルフロントレイス 25kg*7*4

トライセプスイクステンション 50kg*6*5

ケーブルププッシュダウン8*5

スミスナローベンチ 40kg*10*5

以上、1時間

category: スポーツ

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携帯   

新しく携帯買った   

Sh12c

アクオス SH-12Cです 初、スマホです

シャープはあんまり評判良くないみたいですが、ソニーや他の6月以降って事で

待ちきれず買ってしまった。パソコンがメインでそんなに携帯使わないんだけど

物欲にはかなわないです

使用感はまーいいですね。ipod touchもありますが、比較してもそんなに悪くはない。

使い方やDLのやり方は、iTunesが慣れてるので、これからさわり倒してみます。

まーバッテリーの持ちが気になるところです。

SDカードは前のやつをそのまま挿したんですが、すんなり使えました。

着メロは普通の曲を選択できるのには驚きでした。今までは着メロは自分で

変換してましたから、windowsのメディアプレーヤーで同期した曲をのまま選択できました。

3D撮影できるみたいですが、写真も動画もまあ目が疲れる。

ここにアップしてみようとしましたが、拡張子MPOが開けませんでした

携帯でしか、見れないみたいですね。←当たり前ですかね

category: デジタル・インターネット

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今日は胸

ベンチ

90*3

110*1

130*1

135*1

110*6*4

インクラインベンチ 90*7*4

ダンベルベンチ 42.5*8*4

重量が増えてきて、セット間休憩は1分から2~3分に増やす

ベンチまだ調整不足かな

140目標でがんばろう

1時間トレ終わり

category: スポーツ

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足 二頭筋  

スミス スクワット 100kg*7*5セット

レッグプレス 150*8*4セット

レッグエクステンション 16*8*4セット

レッグカール 10*8*4セット

バーベルカール 40kg*8*4セット

ケーブルカール 10*8*4セット

マシンプリチャーカール 6*12*4セット

ハンマーカール 25kg*7*4セット

以上 1時間20分

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

マシンベントロー 7回 4セット

ラットプル 7回 4セット

ロープーリー 8回 4セット

マシンシュッラッグ 7回 4セット

チンニング 7回 4セット

ワンハンドロー 62.5kg*7回*4セット

以上、約1時間

category: スポーツ

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肩 三頭筋  

バックプレスマシン 8回*6セット

アップライトロー 50kg*7回*6セット

ケーブルサイドレイズ 3枚*7回*5セット

ダンベルフロントレイズ 25kg*8回*6セット

ディップス 45kg*8回*5セット

ケーブルプレスダウン 7枚*6回*6セット

スミスナローベンチ 60kg*8回*6セット

だんだん重量をあげてきてるので、セット数を減らします

以上で1時間15分

category: スポーツ

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