FC2ブログ

日記

日常のこと

背中トレ  

今日は雨です

明日、明後日は平日ですがお休みとってる方多いでしょうね

もちろん私は仕事です

プルオーバー 36kg*10*4

ローイングナロー70kg*8*4

ローイングワイド 70kg*8*4

チンニングワイド10*6セット

チンニングナロー 8*6セット

きょうはなんか気持ちが入らなかった

なんか惰性で流した感じ・・・自己嫌悪

 

 

 

スポンサーサイト



category: スポーツ

肩 三頭  

今日は曇り

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ トライセットで4セット

インクラインベンチフロントプレス 50kg*12*4

アップライトロー 50kg*8*4

シュラッグ 120kg*10*4

ナローベンチ 80kg*10*5

トライセプスEX 36kg*10*5

シーテッドフレンチプレス 36kg*10*6

ディップス 20kg*10*6

 

今年は肩、三頭を鍛えたい

 

 

 

category: スポーツ

ポピー  

佐里温泉登栄荘にポピーを見に行ってきました

Dsc_0254

 これが、ポピーだそうです

Dsc_0273

この三角の建物は・・・・? 中はお風呂です 

Dsc_0274

隣接するレストラン 

Dsc_0259 

 中にパン屋さんがあります

Dsc_0264

 通路を抜けていくと

Dsc_0261

ベンチで休んでコーヒーとパンを頂きました

Dsc_0260

 クロワッサン ちょっと食感が違います 

Dsc_0281

  ラスク 美味しかった

Dsc_0285

 アップルパイ、 残念ですがサクサクの作り立てじゃなかった、仕方ないですが

 

たまにはのんびりとしてリフレッシュもいいものです

 

 

 

 

 

category: 旅行

胸 トレ  

今日もいい天気

今日からゴールデンウィーク・・・らしい

 

インクラインベンチ 110kg*8*4 パーシャル

足上げベンチプレス110kg*8*4 パーシャル

ダンベルプレス 42.5kg*10*4

インクラインダンベルベンチ 32.5kg*12*5

ダンベルフライはどうしても好きになれない

フライ系大事なのは分かるがなんか好きになれない

マシンのバタフライは大好きなんだが・・・

 

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

嫌いな脚のトレ

レッグプレス 110kg*12*4セット

レッグカール 40kg*8*6セット

レッグEX 70kg*8*6セット

スプリットスクワット 17.5kg*2 *6セット

今日はこれ位でおしまい

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋 トレ  

夜もすっかり暖かくなってきた今日この頃

二頭筋のトレーニングです

Wバーカール 36kg*10*4

ダンベルカール 17.5kg*8*4

インクラインベンチ ダンベルカール 12.5kg*8*4

プリチャーカール 20kg*8*5

ケーブル21カール10kg*5セット

ワンハンドハンマーカール32.5kg*7*4

今日はチェッカーズの曲を聴きながらいい気分でトレできた


YouTube: オリコン1984 BEST 005 チェッカーズ/哀しくてジェラシー

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日は雨

ベントロー 120kg*10*4セット

プルオーバー 46kg*6*4

ローロー55kg*8*4

プルアップ ワイド 10*6

プルアップ ナロー 8*5

おしまい

 

 

category: スポーツ

飲み  

今日は仕事帰りに博多駅で飲んできました

 

Oysterbarfood

写真をHPから借ります オイスターバーです

五島産のカキと島根産といろいろ他も食べました

生がき、グリル、フライ  いやー実においしかった

白ワイン、ジントニック、キールロワイヤル他いろいろ

実に楽しいお酒でした おいしい物を食べるととてもhappyになれます   

お店です↓

http://www.oysterbar.co.jp/

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

肩 三頭  

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ 17.5kg*4セット トライセット

バックプレス 50kg*12*5セット

バーベルシュラッグ 130kg*10*6セット

ナローベンチ 80kg*10*4セット

トライセプスEXライイング36kg*10*4

スタンディング トライセプスEX 50kg*10*6セット

今日はこれだけ

夜でもトレしてたら、汗が出てくるようになってきた

 

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日のトレ

インクラインベンチ ベンチプレス 100kg*10*4セット パーシャル

インクラインベンチ ダンベルベンチプレス 37.5kg*10*4セット

インクラインベンチ ダンベルフライ 22.5kg*10*4セット

久しぶりのトレ再開なので軽めでおしまい

 

 

 

 

 

category: スポーツ

プロテイン  

注文していたプロテインが届いた

Dsc_0241

Dymatize ISO-100 二度目の注文です 

以前はストロベリーを買って失敗したので、今回はバニラにしました

100%加水分解
ホエイプロテインアイソレート
サービング28g当りの25gのタンパク質
比率90%のタンパク質
炭水化物0g、脂肪0g、乳糖(ラクトース)0g

category: 通販・買い物

抹茶ゼリー  

抹茶ゼリーを作った

ブログにのせるのは二回目

抹茶と生クリームと牛乳、砂糖、ゼラチンでつくりました

Dsc_0159

いろんな容器に流してみました 一晩かためたら仕上げをしたいと思います

・・・・一晩たったところで、飾りをしました

Dsc_0171

フレッシュクリームをそのまま流して小倉アンをトッピング

Dsc_0173

クリームをホイップして小倉アンをトッピング 二種類です

自分でいうのもアレですが、すこぶる美味しかった ホイップしないほうが

クリームが流れていい感じだと思いました 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

ラーメン  

今日は、ラーメンを二種類紹介します

佐賀ラーメンの竹ちゃん

人気のラーメン屋さんみたいです 気になってたんで寄ってみました

Dsc_0205

2012_04_15_13_46_46

2012_04_15_13_48_18

しなちくラーメンをたのみました 

見た目ほどギトギトではありません 麺はやや細めです

しなちくはやや甘めでした 私にはあっさり目のラーメンでした

  

続いては、手延べラーメンです   多花木

2012_04_18_20_22_41

とんこつパイコーを注文したら大将が生地を手で延ばし始めます

両手で延ばしながら、台に叩きつけて延ばしていきます

2012_04_18_20_24_28

2012_04_18_20_31_14

とんこつを選びました 結構 量が多いです スープはあっさりです 

2012_04_18_20_39_22

ピンボケですが、麺がぷりぷりでこしがあり美味しい麺です

2012_04_18_20_39_05

またまたピンボケですがパイコーです サクサクで激うまです

スープがあっさりの分、パイコーの脂身が丁度いい感じです

このお店はなんと言ってもパイコーをおすすめします

ごちそう様でした

 

 

 

 

  

   

category: 食、料理、グルメ

サングラス  

POLICEのサングラス買った マリノアのめがね屋さんで!

ここは、私好みのサングラスがたくさんあって悩みました

S8647ー627P 

police-s8647-568x-4.jpg

Dsc_0217

ガンメタです 偏光レンズです

今までずっと使ってたレイバンですが、私の中では、初めての他メーカーです

レイバンのサングラスたちです

Dsc_0211

Dsc_0212

Dsc_0227

1DXゴールド2個と2DXゴールドとブラックです

ポリスのサングラスは8カーブだそうです

1DXが9カーブですからちょっとゆるい感じですが、

バネ蝶番掛けやすいです 大変気に入ってます

 

 

 

 

 

category: 通販・買い物

温泉と蕎麦  

リニューアルオープンした温泉にいってきた

Dsc_0180

玄関 

お風呂は内湯と露天が左右に一箇所づつありました

リニューアルできれいな温泉でした

ロビーにはフィッシュセラピーと書いてある

水槽に足を入れたら魚が寄ってきて~   これ以上は書けません(笑

2012_04_12_11_32_55

Dsc_0181

駐車場の桜が満開でした

Dsc_0179

   

お昼に近くの蕎麦屋さんに寄ってみた

Dsc_0183

蕎麦茶と蕎麦かりんとうです

2012_04_12_11_56_11

2012_04_12_12_01_38

桂のコースを頂きました 

蕎麦の芽ジュース 蕎麦の芽サラダ 蕎麦の芽のおひたし

2012_04_12_11_58_06

蕎麦豆腐 つるんつるんで美味しかった 

2012_04_12_12_01_28

蕎麦は国内産のそば粉か自家栽培のそば粉を選べます(200円?増し?)

もちろん自家栽培のそば粉を選びました(北山蕎麦)

2012_04_12_12_06_47

蕎麦湯 たっぷり入ってます 女性なら飲みきれないでしょう

飲みすぎると後の料理が入りません

2012_04_12_12_10_58

蕎麦の実の雑炊 濃い目の出汁で美味しかった

炊き込みご飯かこの蕎麦雑炊のどちらかを選べます

2012_04_12_12_13_23

蕎麦ガレット(蕎麦クレープ)そのまま食べても、巻いて食べてもいいそうです

2012_04_12_12_17_54

巻いて食べました

2012_04_12_12_20_06

デザートは蕎麦の芽のゼリー

2012_04_12_12_23_24

別メニューの「そばがき」を食べてみたかったのですが、お腹いっぱいで無理

次回きた時に、頼んでみます

ご馳走様でした

category: 旅行

春野菜のパスタ  

今日は春キャベツと新玉ねぎを使ったパスタ

ベースはオリーブオイルにニンニクと唐辛子の香りを移して

炒めた新玉ねぎと春キャベツをあわせただけ ジェノベソースがあったので

ちょっと入れた

Dsc_0151

な~んか焼きそばみたいになってしまったが、しかし春野菜のパスタで間違いない

味はとてもイタリアンで美味であった事はいうまでもない

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

胸トレ  

140kg*1 1 1 1× 1× 

135kg*1×

125kg*1×

140kg3セット目からミズノプレートに変えてみたが

今日はBMのラバープレートと体感は変わらなかった

140kg4セット目つぶれる5セット目もだめ 

135kgに落として つぶれる

125kgもつぶれる

気持ちもつぶれる

おしまい

増量はがんばってる

体重は順調に増えてるが・・・脂肪だけ

category: スポーツ

脚トレ  

今日はだいぶ暖かかった

また体育館に行ってみた

レッグプレス10*4セット

レッグカール 8*4セット

レッグEX 8*4セット

ブルガリアンSQ 22.5kg*2 8*4セット

 

 汗がうっすらシャツをぬらすようになってきた

これからが一番やりやすい時期になってきた

 

 桜も満開で気持ちもup

category: スポーツ

お家でピザ  

ホームベーカリーでピザ生地を作って

オーブンで焼き熱々を頂いた

Dsc_0148

Dsc_0149

天板が長方形なので、でっかく造る為、楕円にした 

35cm*20cm皿からはみ出そうなやつ2枚

生地は強力粉80%と薄力粉20%オリーブオイルと塩、砂糖

あとはHBにお任せして40分位で出来上がり・・を成型して

今回は、ツナとコーンもちろんピザソースとチーズもたっぷり

そうそう、ピザカッターは百均にも売ってますが、是非それなりのカッターを

買ってください

安物は、刃が薄くクニャクニャで使い物になりません

いただきます

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

背中トレ  

今日は背中

ラットプル 55kg*12*4

ラットプルナロー 55kg8*4

ケーブルプルオーバー 27.5kg*12*4

Wバープルオーバー 36kg*8*4セット

体重かなり増量 80kg

まだまだいける

おしまい 

 

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は台風みたいに風が強い

足着きベンチ

135kg×2  1  2  1  1  3ミズノプレート  3ミズノプレート  1  1

合計9セット、途中プレートを全部ミズノに変えてみた

1レップから3レップに回数が増えた

再度BMに変更したら1レップ

BMのラバーは重量が規定より重いとは思ってたが

ミズノが正確かは不明・・・・ミズノが正確ならばMAX145kgになるんだが

機会があれば公共の体育館で一度ウエサカのプレートでやってみよう

 

 

 おしまい

 

 

category: スポーツ

今日は入社式  

今日は入社式だった

初心を忘れず、頑張ってもらいたい

来年の今日みんながそろってる事を願う

 明日は外回り

今日は練習無しで食べる事に専念した

 

 

 寝ようか・・・・

 

 おやすみ・・・

 

 

 

category: ブログ

脚トレ  

レッグプレス 12回*4セット

レッグカール8*4セット

レッグEX8*4セット

ブルガリアンスクワット22.5kg*8*4セット

 

今日は体育館でのトレ

数人しかいない体育館でトレ出来て気持ちよかった

 

 

 

 

category: スポーツ

朝食 他  

今日の朝食

Dsc_0133

プレーンオムレツ、ツナサラダ、オレンジジューズ、ポタージュ、

ホームベーカリーで造った食パンのトースト

ホームベーカリーは簡単で誰でもそれなりに造れて大変便利

夜仕込んで、タイマーで朝の時刻に設定しておけば出来立てが食べられる

 

 

お昼のパスタ2種

Dsc_0127

シメジとクリームチーズのパスタ

  

 

Dsc_0134

水菜と玉ねぎとツナのクリームパスタ

パスタも冷蔵庫に有る物で簡単に出来上がり

 チャッチャと造ってごちそう様でした 

 

  

 

 

category: 食、料理、グルメ

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア