背中トレ 
2012/04/30 Mon. 09:15 [edit]
今日は雨です
明日、明後日は平日ですがお休みとってる方多いでしょうね
もちろん私は仕事です
プルオーバー 36kg*10*4
ローイングナロー70kg*8*4
ローイングワイド 70kg*8*4
チンニングワイド10*6セット
チンニングナロー 8*6セット
きょうはなんか気持ちが入らなかった
なんか惰性で流した感じ・・・自己嫌悪
category: スポーツ
肩 三頭 
2012/04/29 Sun. 09:45 [edit]
今日は曇り
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ トライセットで4セット
インクラインベンチフロントプレス 50kg*12*4
アップライトロー 50kg*8*4
シュラッグ 120kg*10*4
ナローベンチ 80kg*10*5
トライセプスEX 36kg*10*5
シーテッドフレンチプレス 36kg*10*6
ディップス 20kg*10*6
今年は肩、三頭を鍛えたい
category: スポーツ
ポピー 
2012/04/29 Sun. 06:39 [edit]
佐里温泉登栄荘にポピーを見に行ってきました
これが、ポピーだそうです
この三角の建物は・・・・? 中はお風呂です
隣接するレストラン
中にパン屋さんがあります
通路を抜けていくと
ベンチで休んでコーヒーとパンを頂きました
クロワッサン ちょっと食感が違います
ラスク 美味しかった
アップルパイ、 残念ですがサクサクの作り立てじゃなかった、仕方ないですが
たまにはのんびりとしてリフレッシュもいいものです
category: 旅行
胸 トレ 
2012/04/28 Sat. 10:06 [edit]
今日もいい天気
今日からゴールデンウィーク・・・らしい
インクラインベンチ 110kg*8*4 パーシャル
足上げベンチプレス110kg*8*4 パーシャル
ダンベルプレス 42.5kg*10*4
インクラインダンベルベンチ 32.5kg*12*5
ダンベルフライはどうしても好きになれない
フライ系大事なのは分かるがなんか好きになれない
マシンのバタフライは大好きなんだが・・・
category: スポーツ
脚トレ 
2012/04/27 Fri. 10:06 [edit]
嫌いな脚のトレ
レッグプレス 110kg*12*4セット
レッグカール 40kg*8*6セット
レッグEX 70kg*8*6セット
スプリットスクワット 17.5kg*2 *6セット
今日はこれ位でおしまい
category: スポーツ
二頭筋 トレ 
2012/04/26 Thu. 09:55 [edit]
夜もすっかり暖かくなってきた今日この頃
二頭筋のトレーニングです
Wバーカール 36kg*10*4
ダンベルカール 17.5kg*8*4
インクラインベンチ ダンベルカール 12.5kg*8*4
プリチャーカール 20kg*8*5
ケーブル21カール10kg*5セット
ワンハンドハンマーカール32.5kg*7*4
今日はチェッカーズの曲を聴きながらいい気分でトレできた
YouTube: オリコン1984 BEST 005 チェッカーズ/哀しくてジェラシー
category: スポーツ
背中トレ 
2012/04/25 Wed. 09:11 [edit]
今日は雨
ベントロー 120kg*10*4セット
プルオーバー 46kg*6*4
ローロー55kg*8*4
プルアップ ワイド 10*6
プルアップ ナロー 8*5
おしまい
category: スポーツ
飲み 
2012/04/24 Tue. 11:12 [edit]
今日は仕事帰りに博多駅で飲んできました
写真をHPから借ります オイスターバーです
五島産のカキと島根産といろいろ他も食べました
生がき、グリル、フライ いやー実においしかった
白ワイン、ジントニック、キールロワイヤル他いろいろ
実に楽しいお酒でした おいしい物を食べるととてもhappyになれます
お店です↓
category: 食、料理、グルメ
肩 三頭 
2012/04/23 Mon. 09:49 [edit]
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ 17.5kg*4セット トライセット
バックプレス 50kg*12*5セット
バーベルシュラッグ 130kg*10*6セット
ナローベンチ 80kg*10*4セット
トライセプスEXライイング36kg*10*4
スタンディング トライセプスEX 50kg*10*6セット
今日はこれだけ
夜でもトレしてたら、汗が出てくるようになってきた
category: スポーツ
胸トレ 
2012/04/22 Sun. 04:10 [edit]
今日のトレ
インクラインベンチ ベンチプレス 100kg*10*4セット パーシャル
インクラインベンチ ダンベルベンチプレス 37.5kg*10*4セット
インクラインベンチ ダンベルフライ 22.5kg*10*4セット
久しぶりのトレ再開なので軽めでおしまい
category: スポーツ
プロテイン 
2012/04/21 Sat. 09:58 [edit]
注文していたプロテインが届いた
Dymatize ISO-100 二度目の注文です
以前はストロベリーを買って失敗したので、今回はバニラにしました
100%加水分解
ホエイプロテインアイソレート
サービング28g当りの25gのタンパク質
比率90%のタンパク質
炭水化物0g、脂肪0g、乳糖(ラクトース)0g
category: 通販・買い物
抹茶ゼリー 
2012/04/20 Fri. 10:32 [edit]
抹茶ゼリーを作った
ブログにのせるのは二回目
抹茶と生クリームと牛乳、砂糖、ゼラチンでつくりました
いろんな容器に流してみました 一晩かためたら仕上げをしたいと思います
・・・・一晩たったところで、飾りをしました
フレッシュクリームをそのまま流して小倉アンをトッピング
クリームをホイップして小倉アンをトッピング 二種類です
自分でいうのもアレですが、すこぶる美味しかった ホイップしないほうが
クリームが流れていい感じだと思いました
category: 食、料理、グルメ
ラーメン 
2012/04/19 Thu. 07:20 [edit]
今日は、ラーメンを二種類紹介します
佐賀ラーメンの竹ちゃん
人気のラーメン屋さんみたいです 気になってたんで寄ってみました
しなちくラーメンをたのみました
見た目ほどギトギトではありません 麺はやや細めです
しなちくはやや甘めでした 私にはあっさり目のラーメンでした
続いては、手延べラーメンです 多花木
とんこつパイコーを注文したら大将が生地を手で延ばし始めます
両手で延ばしながら、台に叩きつけて延ばしていきます
とんこつを選びました 結構 量が多いです スープはあっさりです
ピンボケですが、麺がぷりぷりでこしがあり美味しい麺です
またまたピンボケですがパイコーです サクサクで激うまです
スープがあっさりの分、パイコーの脂身が丁度いい感じです
このお店はなんと言ってもパイコーをおすすめします
ごちそう様でした
category: 食、料理、グルメ
サングラス 
2012/04/18 Wed. 06:49 [edit]
POLICEのサングラス買った マリノアのめがね屋さんで!
ここは、私好みのサングラスがたくさんあって悩みました
S8647ー627P
ガンメタです 偏光レンズです
今までずっと使ってたレイバンですが、私の中では、初めての他メーカーです
レイバンのサングラスたちです
1DXゴールド2個と2DXゴールドとブラックです
ポリスのサングラスは8カーブだそうです
1DXが9カーブですからちょっとゆるい感じですが、
バネ蝶番掛けやすいです 大変気に入ってます
category: 通販・買い物
温泉と蕎麦 
2012/04/17 Tue. 07:20 [edit]
リニューアルオープンした温泉にいってきた
玄関
お風呂は内湯と露天が左右に一箇所づつありました
リニューアルできれいな温泉でした
ロビーにはフィッシュセラピーと書いてある
水槽に足を入れたら魚が寄ってきて~ これ以上は書けません(笑
駐車場の桜が満開でした
お昼に近くの蕎麦屋さんに寄ってみた
蕎麦茶と蕎麦かりんとうです
桂のコースを頂きました
蕎麦の芽ジュース 蕎麦の芽サラダ 蕎麦の芽のおひたし
蕎麦豆腐 つるんつるんで美味しかった
蕎麦は国内産のそば粉か自家栽培のそば粉を選べます(200円?増し?)
もちろん自家栽培のそば粉を選びました(北山蕎麦)
蕎麦湯 たっぷり入ってます 女性なら飲みきれないでしょう
飲みすぎると後の料理が入りません
蕎麦の実の雑炊 濃い目の出汁で美味しかった
炊き込みご飯かこの蕎麦雑炊のどちらかを選べます
蕎麦ガレット(蕎麦クレープ)そのまま食べても、巻いて食べてもいいそうです
巻いて食べました
デザートは蕎麦の芽のゼリー
別メニューの「そばがき」を食べてみたかったのですが、お腹いっぱいで無理
次回きた時に、頼んでみます
ご馳走様でした
category: 旅行
春野菜のパスタ 
2012/04/08 Sun. 04:39 [edit]
今日は春キャベツと新玉ねぎを使ったパスタ
ベースはオリーブオイルにニンニクと唐辛子の香りを移して
炒めた新玉ねぎと春キャベツをあわせただけ ジェノベソースがあったので
ちょっと入れた
な~んか焼きそばみたいになってしまったが、しかし春野菜のパスタで間違いない
味はとてもイタリアンで美味であった事はいうまでもない
category: 食、料理、グルメ
胸トレ 
2012/04/07 Sat. 08:28 [edit]
140kg*1 1 1 1× 1×
135kg*1×
125kg*1×
140kg3セット目からミズノプレートに変えてみたが
今日はBMのラバープレートと体感は変わらなかった
140kg4セット目つぶれる5セット目もだめ
135kgに落として つぶれる
125kgもつぶれる
気持ちもつぶれる
おしまい
増量はがんばってる
体重は順調に増えてるが・・・脂肪だけ
category: スポーツ
脚トレ 
2012/04/05 Thu. 06:51 [edit]
今日はだいぶ暖かかった
また体育館に行ってみた
レッグプレス10*4セット
レッグカール 8*4セット
レッグEX 8*4セット
ブルガリアンSQ 22.5kg*2 8*4セット
汗がうっすらシャツをぬらすようになってきた
これからが一番やりやすい時期になってきた
桜も満開で気持ちもup
category: スポーツ
お家でピザ 
2012/04/05 Thu. 04:50 [edit]
ホームベーカリーでピザ生地を作って
オーブンで焼き熱々を頂いた
天板が長方形なので、でっかく造る為、楕円にした
35cm*20cm皿からはみ出そうなやつ2枚
生地は強力粉80%と薄力粉20%オリーブオイルと塩、砂糖
あとはHBにお任せして40分位で出来上がり・・を成型して
今回は、ツナとコーンもちろんピザソースとチーズもたっぷり
そうそう、ピザカッターは百均にも売ってますが、是非それなりのカッターを
買ってください
安物は、刃が薄くクニャクニャで使い物になりません
いただきます
category: 食、料理、グルメ
背中トレ 
2012/04/04 Wed. 09:34 [edit]
今日は背中
ラットプル 55kg*12*4
ラットプルナロー 55kg8*4
ケーブルプルオーバー 27.5kg*12*4
Wバープルオーバー 36kg*8*4セット
体重かなり増量 80kg
まだまだいける
おしまい
category: スポーツ
胸トレ 
2012/04/03 Tue. 09:35 [edit]
今日は台風みたいに風が強い
足着きベンチ
135kg×2 1 2 1 1 3ミズノプレート 3ミズノプレート 1 1
合計9セット、途中プレートを全部ミズノに変えてみた
1レップから3レップに回数が増えた
再度BMに変更したら1レップ
BMのラバーは重量が規定より重いとは思ってたが
ミズノが正確かは不明・・・・ミズノが正確ならばMAX145kgになるんだが
機会があれば公共の体育館で一度ウエサカのプレートでやってみよう
おしまい
category: スポーツ
今日は入社式 
2012/04/02 Mon. 10:57 [edit]
今日は入社式だった
初心を忘れず、頑張ってもらいたい
来年の今日みんながそろってる事を願う
明日は外回り
今日は練習無しで食べる事に専念した
寝ようか・・・・
おやすみ・・・
category: ブログ
脚トレ 
2012/04/01 Sun. 05:53 [edit]
レッグプレス 12回*4セット
レッグカール8*4セット
レッグEX8*4セット
ブルガリアンスクワット22.5kg*8*4セット
今日は体育館でのトレ
数人しかいない体育館でトレ出来て気持ちよかった
category: スポーツ
朝食 他 
2012/04/01 Sun. 04:16 [edit]
今日の朝食
プレーンオムレツ、ツナサラダ、オレンジジューズ、ポタージュ、
ホームベーカリーで造った食パンのトースト
ホームベーカリーは簡単で誰でもそれなりに造れて大変便利
夜仕込んで、タイマーで朝の時刻に設定しておけば出来立てが食べられる
お昼のパスタ2種
シメジとクリームチーズのパスタ
水菜と玉ねぎとツナのクリームパスタ
パスタも冷蔵庫に有る物で簡単に出来上がり
チャッチャと造ってごちそう様でした
category: 食、料理、グルメ
| h o m e |