日記

今日は雨です

明日、明後日は平日ですがお休みとってる方多いでしょうね

もちろん私は仕事です

プルオーバー　36ｋｇ*10*4

ローイングナロー70ｋｇ*8*4

ローイングワイド　70ｋｇ*8*4

チンニングワイド10*6セット

チンニングナロー　8*6セット

きょうはなんか気持ちが入らなかった

なんか惰性で流した感じ・・・自己嫌悪

　

　

　

category: スポーツ

今日は曇り

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ　トライセットで4セット

インクラインベンチフロントプレス　50ｋｇ*12*4

アップライトロー　50ｋｇ*8*4

シュラッグ　120ｋｇ*10*4

ナローベンチ　80ｋｇ*10*5

トライセプスEX　36ｋｇ*10*5

シーテッドフレンチプレス　36ｋｇ*10*6

ディップス　20ｋｇ*10*6

　

今年は肩、三頭を鍛えたい

　

　

　

category: スポーツ

佐里温泉登栄荘にポピーを見に行ってきました

　これが、ポピーだそうです

この三角の建物は・・・・？　中はお風呂です　

隣接するレストラン　

 

　中にパン屋さんがあります

　通路を抜けていくと

ベンチで休んでコーヒーとパンを頂きました

　クロワッサン　ちょっと食感が違います　

　　ラスク　美味しかった

　アップルパイ、　残念ですがサクサクの作り立てじゃなかった、仕方ないですが

　

たまにはのんびりとしてリフレッシュもいいものです

　

　

　

　

　

category: 旅行

今日もいい天気

今日からゴールデンウィーク・・・らしい

　

インクラインベンチ　110ｋｇ*8*4　パーシャル

足上げベンチプレス110ｋｇ*8*4　パーシャル

ダンベルプレス　42.5ｋｇ*10*4

インクラインダンベルベンチ　32.5ｋｇ*12*5

ダンベルフライはどうしても好きになれない

フライ系大事なのは分かるがなんか好きになれない

マシンのバタフライは大好きなんだが・・・

　

　

　

　

category: スポーツ

嫌いな脚のトレ

レッグプレス　110ｋｇ*12*4セット

レッグカール　40ｋｇ*8*6セット

レッグEX　70ｋｇ*8*6セット

スプリットスクワット　17.5ｋｇ*2　*6セット

今日はこれ位でおしまい

　

　

　

category: スポーツ

夜もすっかり暖かくなってきた今日この頃

二頭筋のトレーニングです

Wバーカール　36ｋｇ*10*4

ダンベルカール　17.5ｋｇ*8*4

インクラインベンチ　ダンベルカール　12.5ｋｇ*8*4

プリチャーカール　20ｋｇ*8*5

ケーブル21カール10ｋｇ*5セット

ワンハンドハンマーカール32.5ｋｇ*7*4

今日はチェッカーズの曲を聴きながらいい気分でトレできた

YouTube: オリコン1984 BEST 005 チェッカーズ/哀しくてジェラシー

　

　

　

category: スポーツ

今日は雨

ベントロー　120ｋｇ*10*4セット

プルオーバー　46ｋｇ*6*4

ローロー55ｋｇ*8*4

プルアップ　ワイド　10*6

プルアップ　ナロー　8*5

おしまい

　

　

category: スポーツ

今日は仕事帰りに博多駅で飲んできました

　

写真をＨＰから借ります　オイスターバーです

五島産のカキと島根産といろいろ他も食べました

生がき、グリル、フライ　　いやー実においしかった

白ワイン、ジントニック、キールロワイヤル他いろいろ

実に楽しいお酒でした　おいしい物を食べるととてもhappyになれます　　　

お店です↓

http://www.oysterbar.co.jp/

　

　

　

category: 食、料理、グルメ

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ　17.5ｋｇ*4セット　トライセット

バックプレス　50ｋｇ*12*5セット

バーベルシュラッグ　130ｋｇ*10*6セット

ナローベンチ　80ｋｇ*10*4セット

トライセプスEXライイング36ｋｇ*10*4

スタンディング　トライセプスEX　50ｋｇ*10*6セット

今日はこれだけ

夜でもトレしてたら、汗が出てくるようになってきた

　

　

　

　

category: スポーツ

今日のトレ

インクラインベンチ　ベンチプレス　100ｋｇ*10*4セット　パーシャル

インクラインベンチ　ダンベルベンチプレス　37.5ｋｇ*10*4セット

インクラインベンチ　ダンベルフライ　22.5ｋｇ*10*4セット

久しぶりのトレ再開なので軽めでおしまい

　

　

　

　

　

category: スポーツ

注文していたプロテインが届いた

Dymatize ISO-100　二度目の注文です　

以前はストロベリーを買って失敗したので、今回はバニラにしました

100％加水分解
ホエイプロテインアイソレート
サービング28g当りの25gのタンパク質
比率90％のタンパク質
炭水化物0g、脂肪0g、乳糖（ラクトース）0g

category: 通販・買い物

抹茶ゼリーを作った

ブログにのせるのは二回目

抹茶と生クリームと牛乳、砂糖、ゼラチンでつくりました

いろんな容器に流してみました　一晩かためたら仕上げをしたいと思います

・・・・一晩たったところで、飾りをしました

フレッシュクリームをそのまま流して小倉アンをトッピング

クリームをホイップして小倉アンをトッピング　二種類です

自分でいうのもアレですが、すこぶる美味しかった　ホイップしないほうが

クリームが流れていい感じだと思いました　

　

　

　

category: 食、料理、グルメ

今日は、ラーメンを二種類紹介します

佐賀ラーメンの竹ちゃん

人気のラーメン屋さんみたいです　気になってたんで寄ってみました

しなちくラーメンをたのみました　

見た目ほどギトギトではありません　麺はやや細めです

しなちくはやや甘めでした　私にはあっさり目のラーメンでした

　　

続いては、手延べラーメンです　　　多花木

とんこつパイコーを注文したら大将が生地を手で延ばし始めます

両手で延ばしながら、台に叩きつけて延ばしていきます

とんこつを選びました　結構　量が多いです　スープはあっさりです　

ピンボケですが、麺がぷりぷりでこしがあり美味しい麺です

またまたピンボケですがパイコーです　サクサクで激うまです

スープがあっさりの分、パイコーの脂身が丁度いい感じです

このお店はなんと言ってもパイコーをおすすめします

ごちそう様でした

　

　

　

　

　　

　　 

category: 食、料理、グルメ

POLICEのサングラス買った　マリノアのめがね屋さんで！

ここは、私好みのサングラスがたくさんあって悩みました

Ｓ８６４７ー６２７Ｐ　

ガンメタです　偏光レンズです

今までずっと使ってたレイバンですが、私の中では、初めての他メーカーです

レイバンのサングラスたちです

1DXゴールド2個と2DXゴールドとブラックです

ポリスのサングラスは8カーブだそうです

1DXが9カーブですからちょっとゆるい感じですが、

バネ蝶番掛けやすいです　大変気に入ってます

　

　

　

　

　

category: 通販・買い物

リニューアルオープンした温泉にいってきた

玄関　

お風呂は内湯と露天が左右に一箇所づつありました

リニューアルできれいな温泉でした

ロビーにはフィッシュセラピーと書いてある

水槽に足を入れたら魚が寄ってきて～　　　これ以上は書けません（笑

駐車場の桜が満開でした

   

お昼に近くの蕎麦屋さんに寄ってみた

蕎麦茶と蕎麦かりんとうです

桂のコースを頂きました　

蕎麦の芽ジュース　蕎麦の芽サラダ　蕎麦の芽のおひたし

蕎麦豆腐　つるんつるんで美味しかった　

蕎麦は国内産のそば粉か自家栽培のそば粉を選べます(200円？増し？）

もちろん自家栽培のそば粉を選びました（北山蕎麦）

蕎麦湯　たっぷり入ってます　女性なら飲みきれないでしょう

飲みすぎると後の料理が入りません

蕎麦の実の雑炊　濃い目の出汁で美味しかった

炊き込みご飯かこの蕎麦雑炊のどちらかを選べます

蕎麦ガレット（蕎麦クレープ）そのまま食べても、巻いて食べてもいいそうです

巻いて食べました

デザートは蕎麦の芽のゼリー

別メニューの「そばがき」を食べてみたかったのですが、お腹いっぱいで無理

次回きた時に、頼んでみます

ご馳走様でした

category: 旅行

今日は春キャベツと新玉ねぎを使ったパスタ

ベースはオリーブオイルにニンニクと唐辛子の香りを移して

炒めた新玉ねぎと春キャベツをあわせただけ　ジェノベソースがあったので

ちょっと入れた

な～んか焼きそばみたいになってしまったが、しかし春野菜のパスタで間違いない

味はとてもイタリアンで美味であった事はいうまでもない

　

　

　

category: 食、料理、グルメ

140ｋｇ*1　1　1　1×　1×　

135ｋｇ*1×

125ｋｇ*1×

140ｋｇ3セット目からミズノプレートに変えてみたが

今日はBMのラバープレートと体感は変わらなかった

140ｋｇ4セット目つぶれる5セット目もだめ　

135ｋｇに落として　つぶれる

125ｋｇもつぶれる

気持ちもつぶれる

おしまい

増量はがんばってる

体重は順調に増えてるが・・・脂肪だけ

category: スポーツ

今日はだいぶ暖かかった

また体育館に行ってみた

レッグプレス10*4セット

レッグカール　8*4セット

レッグEX　8*4セット

ブルガリアンSQ　22.5ｋｇ*2　8*4セット

　

　汗がうっすらシャツをぬらすようになってきた

これからが一番やりやすい時期になってきた

　

　桜も満開で気持ちもup

category: スポーツ

ホームベーカリーでピザ生地を作って

オーブンで焼き熱々を頂いた

天板が長方形なので、でっかく造る為、楕円にした　

35ｃｍ*20ｃｍ皿からはみ出そうなやつ2枚

生地は強力粉80％と薄力粉20％オリーブオイルと塩、砂糖

あとはHBにお任せして40分位で出来上がり・・を成型して

今回は、ツナとコーンもちろんピザソースとチーズもたっぷり

そうそう、ピザカッターは百均にも売ってますが、是非それなりのカッターを

買ってください

安物は、刃が薄くクニャクニャで使い物になりません

いただきます

　

　

　

category: 食、料理、グルメ

今日は背中

ラットプル　55ｋｇ*12*4

ラットプルナロー　55ｋｇ8*4

ケーブルプルオーバー　27.5ｋｇ*12*4

Ｗバープルオーバー　36ｋｇ*8*4セット

体重かなり増量　80ｋｇ

まだまだいける

おしまい　

　

　

　

　

category: スポーツ

今日は台風みたいに風が強い

足着きベンチ

135ｋｇ×2  1  2  1  1  3ミズノプレート  3ミズノプレート  1  1

合計9セット、途中プレートを全部ミズノに変えてみた

1レップから3レップに回数が増えた

再度ＢＭに変更したら1レップ

ＢＭのラバーは重量が規定より重いとは思ってたが

ミズノが正確かは不明・・・・ミズノが正確ならばＭＡＸ145ｋｇになるんだが

機会があれば公共の体育館で一度ウエサカのプレートでやってみよう

　

　

　おしまい

　

　

category: スポーツ

今日は入社式だった

初心を忘れず、頑張ってもらいたい

来年の今日みんながそろってる事を願う

　明日は外回り

今日は練習無しで食べる事に専念した

　

　

　寝ようか・・・・

　

　おやすみ・・・

　

　

　

category: ブログ

レッグプレス　12回*4セット

レッグカール8*4セット

レッグＥＸ8*4セット

ブルガリアンスクワット22.5ｋｇ*8*4セット

　

今日は体育館でのトレ

数人しかいない体育館でトレ出来て気持ちよかった

　

　

　

　

category: スポーツ

今日の朝食

プレーンオムレツ、ツナサラダ、オレンジジューズ、ポタージュ、

ホームベーカリーで造った食パンのトースト

ホームベーカリーは簡単で誰でもそれなりに造れて大変便利

夜仕込んで、タイマーで朝の時刻に設定しておけば出来立てが食べられる

　

　

お昼のパスタ2種

シメジとクリームチーズのパスタ

　　

　

水菜と玉ねぎとツナのクリームパスタ

パスタも冷蔵庫に有る物で簡単に出来上がり

　チャッチャと造ってごちそう様でした　

　

　　

　

　

category: 食、料理、グルメ