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日記

日常のこと

脚 二頭トレ  

今日は体育館にいった

ハックスクワット  8*5セット

2012_05_30_13_09_09 

レッグプレス 8*4

2012_05_30_13_23_17    

 レッグカール 8*4        

2012_05_30_13_36_46

レッグEX7*4  

 2012_05_30_13_38_26

 バーベルカール 40kg*7*4

2012_05_30_13_51_25

 Wバーカール 36kg*8*4  21カール20kg*4セット

 2012_05_30_14_01_08      

ケーブルカール 8*4  

2012_05_30_14_13_23 

ダンベルカール 17.5kg*8*4

2012_05_30_14_18_55     

ハンマーカール 26kg*8*4

2012_05_30_14_06_31    

新しいマシンが入ってた フライとラット

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2012_05_30_13_24_07    

新品のマシンはなんかいいね!  見たことのないメーカーのマシンだった

今日は、背中と胸のトレじゃないので次回機会があった時に試してみよう

 

 

 

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category: スポーツ

背中トレ  

今日は背中

シュラッグ 160kg*10*5

ベントロー 130kg*10*4

Wバープルオーバー 36kg*12*4

ローイング ワイド 55kg*8*4

ローイング サイクルバー 55kg*10*4

チンニングワイド 10*8

きょうはこれだけ

トレの時間がだんだん長くなっている

セット間の時間が1分未満が以上ないと次の

セットに移れない。。。

明日は外周りだからちょっと体育館に寄れたら

いってみよう

 

 

 

 

 

 

 

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

疲れながらも今日もトレ

 

インクラインベンチ フロントプレス 60kg*8*4

シーテッド バックプレス 60kg*10*4

ダンベルリアレイズ 22.5kg*8*4

ダンベルサイドレイズ 22.5kg*8*4

ワンハンドダンベルフロントレイズ 22.5kg*8*4

ナローベンチ 80kg*10*5

EZバートライセプスEX 47kg*7*5

フレンチプレス 47kg*8*5

ディップス 40kg*8*5

肩と三頭分けようかどうするか

いま、5分割だから6分割になる

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は暑かった

 

最近疲れがたまってきてる感じ

での胸トレ

インクラインベンチ パーシャル115kg*8*5

インクラインダンベルベンチ 37.5kg*12*5

足上げベンチプレス パーシャル115kg*8*5

ダンベルベンチ 37.5kg*12*5

肩の痛みと疲れが・・・

ちょっとお休みしようかな

重量を落とすかな

悩み多き年頃か。。。

 

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は雨のち曇り

バーベルカール50kg*6*5

Wバーカール 46kg*7*4

インクラインベンチダンベルカール 22.5kg*5*5

プリチャーカールマシン Wバー20kg*8*6

ケーブル21カール 20kg*5セット

ケーブルハンマーカール 25kg*10*5

ケーブルリバースカール 25kg*10*4セット

いま世界ベンチ大会が行われてる

日本勢かなりの好成績みたいで嬉しい

ですね。。。チョコさ~ん

まぁ私から見ると天文学てきな数字で現実感がない記録だが

最後までがんばって欲しい

がんばれ日本

http://goodlift.info/live.php

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

シュラッグ 160kg*8*5

ベントロー 130kg*8*4

ローイング 70kg ワイド8*4   

ローイング 70kgサイクルバー8*4

チンニングワイド 8*6セット  

チンニングナロー 8*6セット

 

 おしまい

きょうは遠出でちょっとお疲れ

 

 

 

category: スポーツ

阿蘇  

阿蘇まで出掛けた

途中、玉名のサービスエリアで朝定食たべた

2012_05_24_09_14_20 これで500円だと。。。

Sany0056 草千里いいですね、何度来ても

Sany0021 Sany0027 Sany0026

レストハウズでアイスクリームを食べた。濃厚だそうな

Sany0036 Sany0050 Sany0053

阿蘇火口付近です

Sany0066 放牧されている馬の親子です

2012_05_24_12_47_15 っで、馬肉コロッケ

Dsc_0334 バラ園にも寄ってみました

Dsc_0329 Dsc_0331 Dsc_0340

美しいバラたち・・・・

後、大観峰に立ち寄って、九重で温泉に入って帰りました

新緑の阿蘇はとてもすばらしかった 

 

 

 

category: 旅行

肩 三頭トレ  

きょうはいい天気 トレ中、汗がかなり出る

だんだん暖かくなってきた

フロントプレス 60kg*7*4

バックプレス 60kg*8*4

サイドレイズ 22.5kg*8*4

リアレイズ 22.5kg*7*4

ダンベルワンハンドフロントレイズ 22.5kg*8*4

ナローベンチ 80kg*12*5

WバートライセプスEX 46kg*7*5

フレンチプレス 46kg*8*5

ディップス 40kg*8*5

二種目するのはつらい・・・そういうお年頃か。。。

 


YouTube: 世良公則 With Marty Friedman あんたのバラード2012

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日はベンチをやった

いい風が吹いてた

インクラインベンチ パーシャル115kg*7*5

インクラインダンベルベンチ 37.5kg*12*5

足上げベンチプレス パーシャル115kg*8*5

足上げダンベルベンチ 40kg*10*5

今日は各種目1セット前回より増やしてみた

やはり今までみたいに1分~2分くらいのインターバルでは出来なかった

重量が上がってくるとインターバルを長くとらないと・・・

気持ちも上がってこない

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は曇りのち雨

金冠日食はあいにく見る事が出来なかった

ケーブルスクワット120kg*12*8

レッグEX 80kg*7*6

レッグカール 40kg*8*6

今日はこれでおしまい

脚のトレは種目が少ない

レッグプレスが欲しいが・・・

場所がないし金もない

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は夕方明るいうちにやった

Wバーカール 46kg*8*4

Dsc_0291

ダンベルカール 20kg*8*4

Dsc_0294

インクラインベンチ ダンベルカール 17.5kg*6*4

Dsc_0296

Wバープリチャーカール20kg*8*4

Dsc_0297

シングルハンドルプリチャーカール13.75kg*8*4

Sany0010jpg2222

プリチャーカール ロープ 20kg*6*4

Sany0012_2 

ケーブルWバー21カール 12.5*5

Sany0013jpg222

ハンマーカール 32.5kg*7*4

Dsc_0306

プリチャーカール台色の塗りなおしと

バーを置くために丸鋼をつけた 台の角度も変えられるようにした

あとは、チューブをつけて金属同士が当たらないようにした

Dsc_0292

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 なんかシャフト受けがチャッチくなったが気にしない・・・そう気にしないぜ

 

 

 

 

 

 

category: スポーツ

朝食 昼食  

朝はバケットでサンドウィッチを作った

Dsc_0286

バケットに二本切れ目を入れて、キャベツの千切りに塩、粒コショウと

オリーブ、バルサミコで下味つけて切れ目の片方にトマトのスライスを一緒にはさんで、

もう一方には、ベーコンとスクランブルエッグとケチャップをほり込んでやったぜぇ

チーズとピザソースをかけてオーブンへぶち込んで出来上がりだぜぇ

ヨーグルトにブルベリジャムともちろんプロテ・・・いや牛乳だぜぇ

うまそうだろう!

そうこうしてるともう、昼だぜぇ

ボンゴーレェの時間だぜぇ

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アサリを白ワインで蒸して玉ねぎ、ベーコン、ホールトマトとフレッシュトマトも

入れてやったぜぇ

仕上げになぜか小ねぎをちらして、ボンゴレロッソの出来上がりだぜぇ

うまかったぜぇ

おっと、いくら待っても夜は俺作らないぜぇ

 

最近スギちゃんが頭からはなれないぜぇ

 

 

category: 食、料理、グルメ

背中トレ  

今日は知人のお見舞いに行ってきた

十二指腸潰瘍・・・歳とってくるとあちこちガタがくる

 

今日は、背中

バーベルシュラッグ 150kg*12*4

ベントロー 130kg*10*4

ローイング ワイドグリップ 75kg*10*4

ローイング サイクルバー 75kg*8*4

チンニング ワイドグリップ 10*5

チンニング ナローグリップ 9*5

チンニング ネガのみ 20kg*7*5

またプルオーバーをするのを忘れた

物忘れが最近ひどい 以前も書いたが

忘れた事を忘れないうちはまだいいが・・・・

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

今日もいい天気で気持ちよかった

フロントプレス 55kg*10*4

バックプレス 55kg*10*4

ダンベルサイドレイズ 20kg*8*4

ダンベルリアレイズ 20kg*7*4

ワンハンドフロントレイズ 20kg*8*4

フレンチプレス 55kg*10*5

ナローベンチ 85kg*9*5

トライセプスEX 46kg*8*5

ディップス 40kg*10*5

今日はちょっと疲れがある感じで

気合で乗り切る 後半なんとか気持ち持ち直した

 

 

 

 

 

 

 

 

category: スポーツ

キリンビアパーク福岡と一周年  

今日、キリンビアパークに行ってきた


YouTube: キリンビアパークポピー秋月20120517

ちょうど見ごろでした

せっかくだから秋月までいってみました

 

ところでブログを始めて丁度1年になりました!!!!

始めた時のブログを見ると普通は今日から始めるだの、がんばるだの

なんかスタートの挨拶くらいありそうだが、いつもブログ書いてるような

普通の書き出しでしたね

http://masonsss.no-blog.jp/blog/2011/05/post_064d.html

私らしい・・・?

 

 

 

 

category: 旅行

今日は・・・・  

今日は・・・・

手作りハム工房くん屋のハム、ベーコン、コッパ、牡蠣の燻製オイル漬け・・他

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Dsc_0281

ジンとオレンジと炭酸でカクテル作って

頂きます

   

 

 

 

 

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

胸トレ  

今日まで自宅トレ休みだったから

体育館に行ってきた

胸まで降ろすと左肩が痛むので最近はパーシャルレップばかり

足上げベンチプレス パーシャル110kg*10*4


YouTube: 20120516連結.wmv2.wmv

スミス インクラインベンチ パーシャル80kg*10*4

2012_05_16_12_18_42

ダンベル インクラインベンチ 40kg*6*4

ダンベルベンチ42kg*6*4

ハンマー チェストプレス 50kg*10*4

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バタフライマシン 10*4

2012_05_16_13_05_52

チェストプレスマシン 10*4

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ケーブルクロス 8*4

2012_05_16_13_23_36

久しぶりのアクシオン

デカイ人もよく見かける

2012_05_16_13_31_20

こんな休憩する場所もあります

ここはいつも人気だ 2時間400円 風呂も付いてる

毎日使うと一ヶ月 12000円決して安くはない

12000円払うなら設備の整ったクラブのほうがいいような気がする

毎日使っての話だが・・・・

チャッチャとやってお疲れ様

                 

category: スポーツ

つぶやき  

きのう、今日と練習お休み・・・明日も休む

ラックの黒い部分が錆びてきてるので、日曜日から色を塗りなおし

きれいに乾くまでに水曜日までお休み

   

私は酒は強くはないが、洋酒やカクテルを好んで飲みます

先日、おつまみ用としてクラッカーやグリッシーニ

プロシュート、クリームチーズ、ミモレットなどを買い込んだ

特に最近チーズがお気に入りでハード系とウォッシュを色々試してる

ウォッシュはあのクリーミーさと薫りがたまらないですね

嫌いな方にはあんな〇〇〇みたいな香り(失礼)って思うんでしょうが

でもなかなかチーズが揃ってるお店がないですね

 

 

 

 

category: ブログ

昼食  

今日はコストコで買い物

しかし、いつも多い・・・

その上にカートもでかいから通りにくい

いつものようにオートミールを買って終わり

帰りにイタリアン

シーザーサラダ ピンボケ

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マルゲリータ

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自家製タバスコ

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アラビアータ

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デザート三種盛り

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オレンジジュース

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ごちそうさまでした

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

一息  

きょうは頑張ったんでちょっとお楽しみ

  

そら豆の塩茹で

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スナックエンドウのバターソテー

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もちろんジントニックと一緒に頂きました

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

今日は暖かかった

Wバーカール 46kg7回*4セット

ダンベルカール 20kg*8*4

インクラインベンチダンベルカール 17.5kg*7*4

プリチャーカールマシン

  Wバー 20kg*8*5

  シングルハンドル 10kg*8*4

  ロープ 10kg*10*4

ケーブル21カール 15kg*4セット

リバースグリップ Wバーカール 31kg*12*4

ワンハンドハンマーカール32.5kg*7*4

これだけ

 

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日も風が強い トレには丁度よい

シュラッグ 150kg*10*4

ベントロー 120kg*10*4

プルオーバー 46kg*8*4

ローイング 55kg*8*4

チンニング ワイド 10*8

チンニング ナロー 10*8

以上

 

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

バックプレス 50kg*12*3

フトントプレス 50kg*12*3

サイドレイズ 20kg*8*4

ワンハンドフロントレイズ 20kg*10*4

アップライトロー 50kg*8*4

リアレイズ するの忘れた

ナローベンチ 90kg*10*4

トライセプスEXライイング 47kg*10*4

フレンチプレス 47kg*10*5

ディップス 20kg*10*6

 

今日は風が強かったが、おかげで気持ちよかった

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は久しぶりに体育館

インクラインベンチ パーシャル 110kg*10*4

Sany0001

足上げベンチプレス 110kg*9*4 パーシャル

Sany0002

バタフライマシン 8*4セット

この手のフライは私には使いにくい

Sany0005

チェストプレス 8*8セット

Sany0006

フリーウェイトがあんまりないのでモチベupなりません

やっぱりフリーウェイトがたくさんあったほうがいいね

今日はこんなもん

 

 

 

 

category: スポーツ

ラーメン  

またまた行って来ました佐賀ラーメン

私的には横綱クラスのラーメン店です

一度紹介しましたが、再度登場の二軒です

幸陽閣 こってりです

2012_05_09_11_34_32

2012_05_09_11_26_25

 のりが入ってます 佐賀ラーメンの特徴でもあります

550円です

 

続いてこちらも再登場、大臣閣

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2012_05_09_11_57_13

見た目以上のこってり

佐賀ラーメンの特徴といいながら、こちらは海苔はありません スミマセン

500円です

お店どうしは、車で10分~15分位の距離の所にあります

立て続けに二杯はハードでした

 

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

今日は脚

フロントスクワット 60kg*8*6

レッグカール 45kg*8*6

レッグEX 80kg*7*6

ブルガリアンSQ 20kg*2 *10*2セット

ブルガリアン2セット目で気持ち途切れる

今日はおしまい

 

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日も暑かった

Wバーカール38.5kg*8*4

ケーブルワンハンドカール10kg*10*4

Wバープリチャーカール20kg*8*4

サイクルバープリチャーカール20kg*8*4

21カール 21kg*4

ケーブルハンマーカール ロープ 30kg*8*4

インクラインベンチダンベルカール12.5kg*10*4

ダンベルカール 12.5kg*12*4

今日は今一気分がのらなかったが、気合でのりきる

 

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

ベントロー120kg*10*4

ワンハンドローマシン 60kg*8*4

チンニングワイド 8セット

チンニングナロー 8セット

きょうはこれだけ

 

category: スポーツ

イチゴチャーベット  

今日は休みで家でマッタリ過ごす

イチゴシャーベット作ってみた

イチゴをジューサーでピュレにして、シロップ(1:1)を

加えてレモンとミルクも加えて袋に入れて冷凍庫で凍らせる

袋に入れて凍らせるときは薄くして凍らせる方が

早くて、後からのジューサーでの仕事が速いです

固まったシャーベットをジューサーでクラッシュします

こうすればアイスクリーマー無くてもクリミーで

なめらかなシャーベットやアイスクリームが出来ます

グラスに盛り付けです

Dsc_0260

盛り付けのセンスについてはご勘弁してください

今回のシャーベット色は良くないですが

味はとても美味しかった・・・・

 自己満足です

 

 

category: 食、料理、グルメ

肩 三頭トレ  

きょうは暑かった

ダンベルショルダープレス 22.5kg*12*4

ダンベルフロントレイズ 22.5kg*6*4

ダンベルサイドレイズ 22.5kg*6*4

ダンベルリアレイズ 22.5kg*6*4

ナローベンチ77kg*10*4

トライセプスEX 47kg*8*4

フレンチプレス 47kg*10*4

ディップス 20kg*10*4

明日は休みだが、どこも混雑してるだろうから

自宅でまったりしよう

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は午後からやっと晴れた

インクライン ベンチプレス パーシャル 110kg*8*5セット

インクラインダンベルベンチ 40kg*9*5

足上げベンチプレス パーシャル 110kg*8*5

ダンベルベンチプレス 40kg*7*5

今日は各1セットづつ増やしてみた

 かなり暖かくなってきた

もうすぐ真夏がやってくる・・・ 

囲いと屋根のついたホームジムがほしい

 

 

 

 

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

せっかくのゴールデンウィークですが、雨ですね

 

レッグプレス 120kg*10*6

レッグカール 40kg*8*6

レッグEX 80kg*10*6

ブルガリアンスクワット 20kg*10*6

脚に程よい刺激が・・・

 

 

 

category: スポーツ

ホットケーキとレアチーズ  

今朝 なぜかホットケーキが無性に食べたくなった

で、作った

Dsc_0257

バターをのせてこの後、蜂蜜をかけて食べた

で、レアチーズも作った

Dsc_0242_2

もう少し、レモンをきかせた方がよかったかも

で、ごちそう様

 

 

category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

今日も雨

Wバーカール36kg*8*4

ダンベルカール 17.5kg*8*4

インクラインベンチカール 17.5kg*7*4

プリチャーカールWバー 20kg*8*4

プリチャーカールシングルハンドル 10kg*8*4

21カール 21kg*4セット

ケーブルハンマーカール 25kg*10*5セット

今日は満足いくトレが出来た

 

 

 

category: スポーツ

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