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日記

日常のこと

背中トレ  

今日も雨

ラットワイド 135kg*10*5

ラットナロー 135kg*10*4

シュラッグマシン 90kg*10*5

ローイング 90kg*8*4

おしまい

 

 

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category: スポーツ

三頭トレ  

今日は夕方までは快晴 その後雨

マシン ナローベンチ 80kg*8*4

Wバー トライセプスEX 36kg*12*4

プッシュダウン 20kg*7*3

プッシュダウン ロープ 20kg*10*4

ケーブルEX20kg*10*4

マシンディップス 140kg*10*7

今日はこれだけ

 

 

category: スポーツ

佐賀  

今日は仕事で佐賀に出掛けた

佐賀にいったらやっぱり幸陽閣に寄らないと

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こってこてのコッテリラーメンです いつ食べても濃厚でとろみがある感じ

ちょっと時間がたつとスープに膜ががはります

素人の方は決して食べないほうがいいかもです これは熟練者のみが

許されるラーメンです

スープを飲み干すと底に残る骨髄?骨粉?が濃厚さを物語ってる

九州の男のラーメンという感じです

ついでに道の駅に寄ってみた

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お店の裏が川になってこれからの時期、水遊びにいいのかな?

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すもも買った

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category: ブログ

肩トレ  

今日は曇り 雨は降らなかった

ショルダープレスマシン 40kg*10*5

マシンアップライトロー 40kg*7*5

Wバーフロントレイズ 26kg*8*5

ワンハンドダンベルサイドレイズ 22.5kg*8*5

ワンハンドケーブルリアレイズ 10kg*10*5

シーテッド サイドレイズ 10kg*8*5

おしまい

 

 

 

category: スポーツ

ウエイトサポートベルトその後  

ウエイトサポートベルト(ディッピングベルト)をちょっと変えた

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以前の状態 ↑      現在 ↓

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片方はそのままだが、もう片方のベルトのバックルをぶった切って左右同じ様にした 

今回も目打ちで一針ずつ穴を空けて同じ糸で縫い直した

穴を目打ちで空ける時、直線になるように線を引いて空ければ良かったが

めんどくさかったんでそのままやったら案の定ちょっと縫い目が曲がった

DSC_0346 (2)_R

これで左右同じになった

同じになったらなにか良い事あるのかって?

これから使っていけば分かるはず

 

category: DIY

胸トレ  

今日は、仕事で熊本まで行ったが

上熊本の体育館にちょっと寄ってきた

いつ何時誰とでもトレーニングできるように

常日頃から道具は車に積んでいる

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インクラインベンチ パーシャル110kg*8*4

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ダンベルベンチ 42.5kg*10*4

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スミスベンチ パーシャル90kg*8*4

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フライ8*4

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チェストプレス 8*4

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レッグプレス 10*8セット

この体育館は設備が充実してる

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フリーウェイトとマシン達です プレートはウエサカラバーです もち公式プレート

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ステージです ウェイトリフティングのトレもできます

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ダンベルベンチをやってたら、ちょっと変わったおじさんがいた

鏡の前で一生懸命ダンスを踊ってた

ヒップホップをアレンジしたようなエアロビのような・・・・

決して下手ではない。。。そう。。。確かに。。。

年のころなら45~50歳くらい? よく動くたいしたもの。。。だが

なんか、なんかおかしい、どこがと聞かれたら分からないが、なんか変

若い人とはなんかちがうんですよ う~んうまく説明できないが

でもほんとよく動けて大したものだった

あっ、画像の人は踊りませんよ でも画像の人も周りから見るとだいぶ

変わってると思われてるかも知れませんね 唸り声上げてチキショウ、クソー

とぶつぶつ独り言言ってますから

気をつけよう

 

category: スポーツ

熊本  

今日は仕事で熊本まで

出発から雨、途中さらに強くなってくる

熊本で昼食

こんなのと

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こんなの食べた

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帰りに温泉をはしごして帰った

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ややの湯500円とあしはらの湯300円

あしはらの湯は源泉かけ流しだそうな、ややの湯はわからない

帰り高速で事故が発生してた かなりの渋滞だった。。。。

ので温泉に入って時間つぶししてたが、混雑もだいぶ解消されて

温泉に立ち寄って正解だった

 

category: ブログ

二頭筋トレ  

今日も雨 いやだなー

ケーブルカールストレートバー 20kg*6*6

ケーブルカール Wバー 20kg*7*6

プリチャーカール 20kg*8*5

ケーブル21カール 10kg*4セット

きょうはこれだけ

category: スポーツ

セーフティーラック改  

最近は使ってないが、以前BMのセーフティーラックを使ってた

この商品シャフト受けがあまりにも狭く使い物にならない(ちょっといいすぎ?)

そんでもってちょっと改造してみた

BSS_05.jpg

こんな感じ、シャフト受けは20cm位しかない  これじゃベンチやスクワットの

セーフティーとしては使えない

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ちょっとピンボケですが、ホームセンターでアングルを買ってきて

これを40cm位にカットして溶接しました

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こんな感じです 元のストッパーはサンダーで切り落として

上からアングルをかぶせて両サイドのストッパーもアングルを短く切って溶接です

上からゴムシートをかぶせて出来上がりです

アングルは50*50t6を使ってます  幅50mm厚み6mmです

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最近の家庭ではたいていどこでも溶接機や卓上ボール盤の一台や二台は

あると思うので、是非一度試してみてはいかかでしょうか

まれに、「いやいや我が家ではまだ溶接機はないです」というご家庭の方は、

ドリルで穴ほってボルト締めでもいけると思います

アングルじゃなくても垂木でも充分強度は出ると思います

木材だと加工もしやすいしいいと思います

ホムトレの皆さんどうでしょうか?

 

 

 

category: DIY

背中トレ  

今日はよく雨が降った

器具びしょ濡れ

ラットプルダウン 130kg*10*10

ラットプルダウンナローグリップ 110kg*10*8

シュラッグ マシン 80kg*10*6

種目減らしてセット増やした

 

 

 

category: スポーツ

プロテイン到着  

プロテインきた

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最近はiso100をよく使ってる

味はプレーンないのでバニラ

バニラも当たりハズレがあるが、バニラの中ではシンサの次に美味しいと

思って使ってる

味ではシンサにかなうのはまだ出会ってないな

あと、効果ないと分かっていても関節系のサプリもついつい

さらに眼鏡をとうとう作った

両眼で0.5しかなく車の運転にも支障を来たすので

一週間位かかるそうだ

どんなデザインだったか忘れた

category: 通販・買い物

肩 三頭トレ  

今日は曇りのち雨

マシンフロントプレス20kg*12*6

マシンアップライトロー 20kg*10*6

ケーブルプッシュダウンWバー 20kg*12*4

ケーブルプッシュダウン ロープ 20kg*10*4

ケーブルトライセプスEX 20kg*10*4

マシンディップス 110kg*12*5

きょうはマシンだけで攻めてみた

最近疲れやすく気力も無く義務的にトレをこなしてる

っで、病院にいって検査してもらった

糖尿は大丈夫問題なし、血圧120下80これもOK

他の検査結果は来週火曜日に分かるそうだ

一番心配してた糖尿が問題なかったんで一安心

歳とると色々大変だ

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

きょうはいい天気だった

インクラインベンチ パーシャル 120kg*7*8セット

足上げベンチプレス 100kg*8*9セット

きょうはこれだけ

なんか今ひとつ気持ちが上がらない

 

 

 

category: スポーツ

背中 脚トレ  

バーベルシュラッグ 130kg*8*5

ベントロー 90kg*8*5

ローイング ワイド70kg*8*5

ローイング サイクルバー 70kg*8*5

レッグEX70kg*7*7

レッグカール 70kg*6*7

 

軽めでゆっくりきっちりで攻めた

おしまい

 

category: スポーツ

北海道物産展  

北海道物産展にいってきた

もちっとしたチーズ味のデザートです

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びよ~んと伸びます

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チーズケーキです

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フレッシュクリーム、チーズケーキ、よく分からないなにかの三層になってます

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あと、松前漬け、ベーコン、ソーセージを買った

category: 食、料理、グルメ

小籠包  

今日、お昼に中華を食べた

小籠包、上海ヤキソバ、牛肉麺

 

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きました熱々です

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皮を破らない様にそーっとレンゲにのせます

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上をちょっとかじってみました

この後、悩みましたが一気に口にほりんでやりました

口いっぱいに広がるスープの旨み 至福の瞬間です

でも思ったとおり口の中やけどした

 

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上海ヤキソバ 塩味ヤキソバって感じです

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牛肉の角煮が入った醤油ラーメンって感じです

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お店の前です ご馳走様でした

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

靴かった  

またまた靴を買った

adiZero Crazy Light

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かなり軽量で履きやすい  生地がメッシュになってるから夏はよさそう

当然だが、水には弱い 外履き全天候型には使えない(当然)

 

前回かったレスリングシューズ   

レスリングシューズだからソールのクッション性は無い 

デザインなんか似てる?  

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物欲にはかなわない

 

 

category: 通販・買い物

三頭トレ  

今日はかなりの雨

器具が濡れて困る

ナローベンチ 80kg*10*5

シーテッドフレンチプレス 46kg*8*5

シーテッドフレンチプレス 36kg*10*5

トライセプスEX 肩幅グリップ 36kg*8*5

トライセプスEX ナローグリップ 36kg*7*5

今日はこれだけ

  

 

 

 

category: スポーツ

山口県  

今日は仕事でちょっと山口県まで

めかりサービスエリアで休憩

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手前が九州 奥が本州です

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朝食を頂きました 目玉焼き定食

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朝は時々小雨だったが、帰りはほんぶりでした

 

 

 

category: ブログ

肩トレ  

今日は晴れたが無風で暑かった

バックプレス 60kg*10*5

フロントプレス 60kg*8*5

アップライトロー 60kg*8*5

Wバーフロントレイズ 36kg*7*5

リアレイズ 15kg*10*5

今日は肩だけでおしまい

三頭トレする気力が無かった

三頭は明日。。。

category: スポーツ

焼肉  

今日は焼肉たべた

カルビ

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丸腸

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 さがり

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 ミノ

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 タン

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 ロース

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テールスープ

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ごはん、キムチ、コーヒーでおしまし

どれも美味しかった

 

category: 食、料理、グルメ

胸トレ  

今日は雨 雨

インクラインベンチ パーシャル 120*7*5

足上げベンチプレス パーシャル 120kg*6*5

インクラインダンベルベンチ 42.5kg*10*5

足上げダンベルベンチ 42.5kg*7*5

おしまい

category: スポーツ

二頭筋トレ  

バーベルカール 50kg*6*5

Wバーリバースグリップカール 46kg*8*5

インクラインダンベルベンチ 17.5kg*8*5

プリチャーカールマシン 25kg*6*5

ワンハンドダンベルハンマーカール 32.5kg*7*5

二頭筋はなかなか発達してくれない

筋力もサイズも

やり方も色々試してるんだが

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日はアクシオン

スミス シュラッグ75kg*8*4

ダンベルシュラッグ50kg*10*4

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ラットマシン8*4        

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ローロウ8*4

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ハンマーロー70kg*7*5    

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マシンロウ8*4

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チンニング ウエイトサポート 8*4

チンニングのウエイトサポート付は引き付けるときはいいが

降ろすときも当然サポートするのでポジの時だけでネガの時は

自力でゆっくり降ろしたい

一回もできない人にはいいのかも知れないが

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ケーブルプルオーバー 10*4

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今日はこれだけ

 

 

 

category: スポーツ

ラーメン一蘭  

そうそう今日は博多でシャツを作って

ラーメン一蘭によってきた

ここは一人ひとりのスペースが仕切りで仕切られていて

受付カウンターが小窓になっている

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水は仕切りの横に各自ずつついている

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ラーメンは小窓から渡されます

注文終わったら小窓をすだれで閉められておしまい

この仕切りのレイアウトなんだかよく分からん

ラーメンはノーマルでたしか780円位だったか

九州のらーめんではバカ高いだろう

http://www.ichiran.co.jp/html/oshokuji.html

 

category: 食、料理、グルメ

シャツ新調  

今日博多でカッターシャツを新しく作った

既製品のシャツがなかなか合わないので

時々、作ってるが今回初めて利用するお店

三枚で16275円(税込)だった

タブカラーを1枚つくって、あとの2枚はレギュラーカラーで

背中タック無し 無いほうがアイロンかけやすいし

7月上旬出来上がりだそう  楽しみ

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category: 通販・買い物

三頭トレ  

きょうは三頭だけ 楽勝

インクラインベンチ ナローベンチ 70kg*8*5

インクラインベンチ フレンチプレス 46kg*7*5

トライセプスEX 46kg*6*5

スタンディングフレンチプレス 36kg*8*5

ディップス 40kg*8*4

最近腰の調子がよくないので

様子みて休みとりながらやっていく

 

 

 

category: スポーツ

チーズ   

今日はチーズを買ってきた

右がらグリュイエール マンチェゴ スプリンツ

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実においしいチーズたちです グリュイエール、マンチェゴは温めるとモチモチ

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クラッカーにのせてちょっと温めました さらにおいしい~

お酒が進みます

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チョコレートケーキも作った

ジェノワーズ生地にコアントローを使ったシロップをアンビベ

シャンティーショコラでサンドとナッペして いちごを飾って、

クーベルチュールを削って中央に・・・・

 

category: 食、料理、グルメ

肩トレ  

今日は肩だけ

フロントプレス 60kg*8*4

アップライトロー 60kg*7*4

Wバーフロントレイズ 36kg*8*4

ダンベルリアレイズ 17.5kg*10*5

今日は肩だけにした

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

九州梅雨入りした 

インクラインベンチ パーシャル  120kg*6*4

ベンチプレス パーシャル 120kg*6*4

インクラインダンベルベンチ 42.5kg*8*4

ダンベルベンチ 42.5kg*8*4

最近モチベ上がってこない

なんの種目の時もだ

今日も気合だけで乗り切った

ビデオ、雑誌、ネット、他のブログ等見てものってこない

そのうち上がってくるだろう   

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日も暑い

レッグEX 80kg*8*4

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レッグカール 50kg*6*4

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ケーブルスクワット 120kg*12*4

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トータル12セットでおしまし

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

きょうは二頭筋

バーベルカール 40kg*7*4

Wバーカール 36kg*8*4

Wバープリチャーカールマシン 20kg*10*4

ワンハンドプリチャーカールマシン 10kg*10*4

21カールマシン 10kg*4セット

Wバーリバースカール 36kg*10*4

二頭筋は今年の重点目標にしてるから

セットも種目もふやしてみる

 重量は軽めで。。

 

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日は二日あけてのトレ

シュラッグマシン 120kg*8*6

ベントロー 80kg*8*4

ローイング ワイド 70kg*8*4

ローイング ナロー 70kg*10*4

チンニング 6*8セット

 

 二日休んでちょっと疲れがとれたかな

 

 

category: スポーツ

グリーンランド 温泉  

今日は遊園地に行ってきた

九州では大きい遊園地だ

帰りに温泉によって帰った

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正面玄関

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  入り口 人形です

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テラスです             

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テラスからの眺め

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隣接されたお店です 野菜、果物等農産物が売ってます    

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温泉の全景

かけ流し100%の温泉で循環は一切してません。。。。との事

 

 

category: 旅行

肩 三頭トレ  

きょうも暑い 蚊もふえた

ワンハンドサイドレイズマシン 15kg*10*5

ワンハンドフロントレイズマシン 10kg*10*5

ワンハンドリアレイズマシン 10kg*10*5

ショルダープレスマシン 20kg*10*8

ナローベンチマシン 27.5kg*10*8

WバートライセプスEX 36kg*10*5

EZバートライセプスEX 37kg*10*5

EZバーシーテッドフレンチプレス 37kg*8*8

気持ちが入らない分量で自分をごまかしてる

そんな気がして、ブログでトレ内容を書き込む時

ちょっと自己嫌悪になってる

 もっと追い込めたはずなんだが

 

 

 

category: スポーツ

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