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日記

日常のこと

肩トレ  

台風が近づいてる

そんな中での肩トレ

マシンショルダープレス 50kg*10*6セット

マシンアップライトロー 30kg*10*7セット

マシンリアレイズ 70kg*10*10セット

最近はマシンが多い

セット(準備)が簡単

暑くてノレないので簡単に出来るほうに

ついつい行ってしまう

 

 

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category: スポーツ

胸トレ  

こんなに毎日くそ暑いと何にもする気が起きないと

ぼやいても仕方がないが、ほんとに暑い日が続いてる

 

しかし食欲だけは衰えを知らない

特に麺類は得意だ

そんなこんなのベンチプレス

インクラインマシンベンチ 70kg*10*10

マシンベンチ足上げ 80kg*8*10

練習中から2Lくらいは水分を採ってる

ほんと喉がペコペコになるな

 

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

マシンスクワット 80kg*8*6セット

レッグカール40kg*8*5

レッグEX40kg*10*8*5

おしまい

 

 

category: スポーツ

パソコン起動せず  

先日から子供のパソコンが起動しない

症状は、電源on後バイオス画面でバイオスが正しく設定されてないのか

F1かF2を押せと出てくる

こんなときはどちらかキーを押してバイオス設定するか

スルーして起動出来るのだが、キーボードがまったく反応しない

USB接続だからかとPS2のキーボードに交換したが

反応しないので先に進めない

仕方なく電池を外してCMOSをクリア

これでキーボード反応するかと思ったら、ダメ

で、ビデオカード外して、メモリも1枚にしてみたが、だめでした

自作歴10数年 windows98SEごろからやってる

作ったPCも十数台、色んなトラブルも経験したつもり。。。。が。。。。

F1かF2を押せと出たときに疑うべきだったが、キーボードがまったく反応

しなかったので最終的には壊れたかとおもった

格闘すること数時間、ためしに電池変えてみるかと交換したら

あっさり起動

十数年の自作と十数台のパソコンなんてえらそうに書いておいて

電池ぐらい気づけよと。。。。

まだまだ半人前の修行中の身ですね

まさか電池なんて考えもしなかった

皆さんの何かの参考になればと思い書きとめました

 

 

category: デジタル・インターネット

坦々麺  

お昼に坦々麺をつくったぞ

って、インスタントだが

中華麺、中華の出汁、練りゴマ、ゴマ、豆板醤、ラー油、醤油、他

 

中華だしに練りゴマ加えて豆板醤や醤油で味を調えて

ゆでた麺をいれ仕上げにゴマ、チャーシュー、水菜、温泉卵を加えた

普通はひき肉を使うが、頂き物のハムやチャーシューがあったので

Dsc_00051


温泉卵は今回沸騰後、火を止めてちょうど10分後だったが

ちょっと足りなかったみたいだ。。。ほぼ生だった

まーでも我ながら美味しく出来た

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

ケーブルカール20kg×10×5セット

インクラインベンチ ダンベルカール22.5kg×6×5セット

プリチャーマシン ワンハンドカール 15kg×8×5セット

ワンハンドハンマーカール 42.5kg×6×5セット

オリンピックが始まった

がんばれ日本

 

 

 

 

category: スポーツ

F10D その後  

携帯変えて一週間

使ってみての感想

①操作については概ねサクサク動いて快適

 画面の熱さについては、あちこちで言われてるようにかなり熱くなるが

 だからと言って、フリーズしたり、再起動するといった不具合もなしだが、熱い

②置くだけ充電は便利だがちょっとしたことでずれたら充電しない

 置く場所がよくすべるので注意が必要

 朝起きたら充電されてないと言う事があった

  カバーは着けたままでもちゃんと置くだけ充電できますよ

③指紋認証は便利だが、カバーをつけると厚みでちょっと認証し難いのかな

 でも出来ない事はないのでOK

④持ってる間ONはいい感じ 閲覧中に画面暗くならないとてもGood

⑤通話をきる時に物理的スイッチ(電源ONボタン)が使えて大変便利

 SH12Cには無かった?たぶん

⑥SDカードも何の問題もなく認識、使用できた

 CLASS10だそうな

 速いのか遅いのかよくは分からないが

 ベンチ取って何秒速かった?なんて面倒なことは性格上しないタイプだから

⑦バッテリーの持ちは前機種SH12Cは何とか一日持った感じだったが

 今回のF10Dは少しは前機種よりいいかなといった感じ

 朝full充電で帰宅後50~60%但し電話やちょっとしたゲームや検索位

 曲を聴いたり、カメラやweb閲覧そこそこ使うとやっぱりあっという間に

 30%以下になる

 仕事ではほとんど電話だけだから不便はないが

 それでも一日程度しか持たないと考えてたほうが無難

⑧テザリング初めてやってみたが接続は簡単に出来るってか

 やってくれるので難しくは無いが携帯との距離は近くないと途切れたり遅くなる

 詳細設定で画面消灯時のWi-Fiを切断しないにチェックを入れとく事

 ノートを繋いでダウンロードしたりするとあっという間に2G位すぐにいく

 テザリングでは7G制限は注意が必要かな

 基本、WEBの閲覧くらいにしか使えないだろう

 

色々いったが、まーそこそこ快適に使ってる

 

 

category: デジタル・インターネット

背中トレ  

今日は背中

ローイングナロー 90kg×10×5セット

ローイングワイド 90kg×10×7セット

シュラッグ 130kg×10×6セット

チンニングワイド 8回×5セット

ナローチンニングまでやろうと思っていたが

暑さで力尽きた・・・・

で、おしまい

こんなに暑いと何もする気が起きない

 

 

 

category: スポーツ

三頭トレ  

今日は尋常じゃないくらいの暑さだった

ナローベンチ 86kg*8*5セット

ディップスマシン 170kg*10*10セット

トライセプスEX 46kg*10*5セット

ケーブルプッシュダウン 20kg*8*8セット

重量を軽くすると関節の痛みがだいぶ和らぐが

ちょっと重量上げると肩、肘、膝がすぐ痛み出す

 

 

 

 

category: スポーツ

肩トレ  

マシンチェストプレス50kg×8×6

ダンベルサイドレイズ 22.5kg×10×6セット

ワンハンドフロントレイズ 22.5kg×10×6セット

リアレイズマシン 70kg×10×8セット

 

今日はおれでおしまし

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日はアクシオン

ハンマーチェストプレス 50kg*8*4

2012_07_24_11_59_41

ベンチプレス 100kg*8*4

2012_07_24_12_05_19

ダンベルベンチ 42kg*7*4

2012_07_24_12_20_04

フライマシン 8*4

2012_07_24_12_36_25

スミスマシン インクラインベンチ 35kg*8*4

2012_07_24_12_47_56

夏休みに入ってからか、異常に人が多い

施設の周りも中も沢山の学生達

2012_07_24_13_06_01

トレーニング室もトレッドミルは順番待ち状態

人が多いと器具を使えなかったりするが、活気があっていいね!

自然とモチベーションもupする

館内のレストラン

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日替わり定食 600円+フリードリンク(コーヒー、ソフトドリンク、スープ類)100円

大変お安くなっております

2012_07_24_11_36_44

category: スポーツ

F-10D カバー  

今日カバーとフィルムがきた

Dsc_0013


SH12Cの時も失敗したが、今回も同じ失敗をした

カバーを買ったらフィルムが付いてた

SHの時もそうだった、忘れてた

今回は付属のフィルムを使った

よくよく見ると、フィルム単体は2枚セット光沢 1280円と書いてある

カバーのほうはブルー1980円と書いてあるが、フィルム付きとは書いてなかった

付属のフィルムは光沢が無いタイプで映り込みが少なくザラついた感じ

カバーはブルーだがパール系の塗装みたいにキラキラして色もきれい

以下、メーカーの説明を抜粋

「ジェリーは、シリコン素材のように柔らかすぎず、ハード素材のように硬すぎない、柔軟性と耐久性に優れた素材です。UVコーティングにより、表面には細かいラメが入っており、高級感溢れるデザインを実現しました。シックなカラーからキュートなカラーを豊富に取り揃えております★」

レビューを書いて保護フィルムプレゼントだそうな

もういらない

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今一写りが悪いが実際はもっと鮮やかなブルーで説明通り、シリコンみたいに

柔らか過ぎず、硬すぎない

SHの時のカバー二種類よりもいい感じ

Sany0037
これも、写りが悪いが、本物は鮮やかブルー(ラメ入り)

非常に気に入った

あと、SDカードが届いたらまた報告する

Dsc_0013_2


で、届いた

前のデータを今から移してみる

 

 

 

 

 

 

 

category: デジタル・インターネット

旧友  

昨日、20数年ぶりに後輩とお酒のんだ

お互いあのころとは若干?変わったが

あった瞬間あのころにタイムスリップ

楽しい酒だった

居酒屋で飲み食いしたあと

先輩のバーに

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いろいろなカクテルを頂きました

Dsc_0006


〆はやっぱりXYZ

このあとほんとの締めのラーメンでお終い

 

category: ブログ

F10D  

昨日 F10D買った

置くだけ充電

クアッドコア

Dscn1541

SH12Cからの買い替え

SH09Dと迷いに迷ってのF10Dになった

予備のバッテリーが付いてた

予備があれば安心ですが

予備をもって行くのを忘れるだろうな多分 

動作は前のより速い気はする

なんせ無頓着で無神経の不感症だからあんまり分からない

はっやーって程のスピードでは無い

問題はバッテリー 前のは1200程度だったのが今回1800と

増えてるが

クロッシー接続はバッテリー消費すごいらしい

まだ使いこなせてないのでこれから。。。

テザリングがXiパケホーダイフラットになってから5985円は良かった

カバーとフィルムと32Gのメモリーはネットでポチった

そろったらまた報告

 

category: デジタル・インターネット

二頭筋トレ  

ケーブルカール 15kg*10*10

インクラインベンチダンベルカール 17.5kg*6*10

プリチャーカールマシン 20kg*7*10

おしまい

 

category: スポーツ

背中トレ  

ラットプルダウン 55kg*10*10

ローイングマシン 110kg*8*10

チンニングワイド、ナロー 10*10セット

 

 おしまい

 

 

category: スポーツ

チーズ他 買い物  

今日は買い物

アディダスのパーカー

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お隣のお店でパワーブロックが置いてあったので

またまた触らせてもらった 23kgタイプ

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ダンベルカールをさせてもらった  欲しいです

違和感なくいい感じ・・・・ちょっと上下する時にカチャカチャ音がするが。。。

買うなら59kgタイプでしょうね 23kgじゃカールまでしか使えない

41kgじゃベンチには足りないし中途半端

59kgなら肩~二頭~胸~僧帽~背中と私のレベルなら

すべてを網羅してる

だが、買わない、いや買えない。。。

 

チーズも買った

アルロメロ 山羊乳のチーズ
 

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エポワス ウォッシュチーズ

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ついでに、ラスクとロールケーキ

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そう、あの有名なラスクとロールケーキ

最近はまったく待たずに買える様になりました

 

お昼に37PASTAで食事

たっぷり蟹ざんまいのトマトクリームソース リングイネと

サラダとバケットとティラミスとコーヒーです

写真ないです

http://www.stillfoods.com/37PASTA/index.html

生パスタと聞いてて気になってました

食べ物は嗜好品、私の独断と偏見という事で言わせてもらうと

期待度が大きかった分「ふーんそーかーっ」て感じでしたね

味付けは私好みでしたが、生パスタがもう少しモッチリ感がほしかった

よく行くお店の生パスタのほうがモチモチで美味しかった

バケットも。。。

表面のパリパリ感がない、レンジで温めてるのかな?生地もつまった感じ

色々言ってますが、全体的には美味しかったと。。。なんのこっちゃ

 

 美味しいものを食べると気持ちもupしますね

見てても楽しくなる

体重が気になるが・・・

 

 

category: 食、料理、グルメ

三頭トレ  

台風はそれて弱まったみたいでよかった

 

マシンディップス 130kg *10*10

マシンナローベンチ 80kg*7*5

ケーブルプッシュダウン 15kg*8*6

Wバーフレンチプレス36kg*13*6

おしまい

category: スポーツ

肩トレ  

今日はかなりの暑さ

マシンショルダープレス 40kg*10*8

マシンアップライトロー 40kg*8*10

ダンベルリアレイズ 22.5kg*10*10

マシンシュラッグ 90kg*10*10

汗が滝の様に流れでる

タオルが絞れる位に

気持ちも根こそぎ持っていかれそうになる

だが明日、あさってごろ台風が来る

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日も雨 なかなか晴れた日が続かない

マシンインクラインベンチ 80kg*7*10セット

マシンベンチプレス 80kg*8*10セット

今日は二種目でおしまい

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日はいい天気でいろいろ天日干しして乾かした

マシンスクワット 70kg*10*8セット

レッグカール 40kg*8*8

レッグEX 70kg*10*8

おしまい

 

 

 

category: スポーツ

今日の朝食と・・・  

朝食の準備・・・・

じゃがいもとたまねぎをスライスしてソテー

皿に詰めてチーズと卵を掛けてオーブンで焼いて出来上がり

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朝食後お出かけ

まっちゃん農場?何度もいっています

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厚揚げです 注文してから作ってくれますから熱々ぱりぱりです

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出し豆腐です お出しの中で豆腐が泳いでます

どちらもおいしかったですよ

 

途中のパン屋さんでハード系のパン買って帰りました

自宅でサンドウィッチを作ります

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手作りハムとレタスとチーズを挟んで出来上がり

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これをちょっとだけオーブンで焼きます

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Dsc_0376

表面がサクサクになってとてもおいしく頂きました

 

 

 

 

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

今日は今までにない大雨だった

もう少しで自宅まで雨が迫っていた

当然道は川の様になっていた

バタフライだって出来そうだった

そんなこんなの二頭筋トレ

バーベルカール 40kg*7*10セット

インクラインベンチ ダンベルカール 17.5kg*6*10

プリチャーマシンカール 20kg*7*12セット

びしょ濡れの器具を拭いてやったが明日また雨らしい

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ 昨日  

九州地方は大雨になってる

昨日のトレ内容

昨日も種目減らして多セットで

ラットプル 40kg*10*10セット

マシンベントロー 70kg*8*10セット

マシンシュラッグ 110kg*8*10セット

胸トレ、肩三頭、背中と少種目多セットでやってるが

体がかなりばんばんに張ってる

胸のこわりがまだ続いてる

 

 

 

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

マシンショルダープレス 40kg*10*10セット

マシンアップライトロー 40kg*8*10

ダンベルリアレイズ17.5kg*13*10セット

マシンディップス 110kg*10*10セット

トライセプスプッシュダウン 20kg*8*10セット

ケーブルフレンチプレス 12*10セット

今日も少種目多セットで攻めてみた

かなり疲れた

60セット完遂する事ができた

途中気持ちが途切れる事がなかった

よかった 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日もいい天気

マシンインクラインベンチ 80kg*10*10

マシンベンチ80kg*9*10

今日は二種目で多セット

category: スポーツ

今日の料理は  

今日はパスタとステーキ丼をつくった

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ペペロンチーノを作ろうと思ってたら、トマトが余ってたのでトマトも入れた

厚切りのベーコンとにんにくのみじん切り、たかのつめ、あとアンチョビを

刻んで入れた

真ん中のプラスティックの板はドレッジ、ケーキを作るとき材料を混ぜたり、

生地を延ばしたり、料理の材料を切ってからまな板からすくって取る時に

重宝する

かんじんの料理だが写真取るの忘れたが、アンチョビを使ったからかとても

味にうまみが出て美味しかった  ぜひ試してもらいたい

ステーキ丼はロースをフライパンで焼いて肉汁と一緒に醤油、みりん、酒を

煮詰めてたれを作って、丼に刻み海苔、削ぎ切りにしたステーキ、

シラガネギ、山椒を掛け出来上がり

これも写真忘れたが、非常に美味だった

ただ、同じ味でもう一度作ることが私には中々できない

全部目分量で適当だから

 

 

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

今日はいい天気 日中は風も涼しかった

 

ケーブルスクワット 110kg*12*6

レッグEX 80kg*8*6

レッグカール 40kg*7*6

おしまい

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日はぐずついた天気だった

気持ちもぐずつく

マシンカール 20kg*8*8

ワンハンドプリチャーカールマシン 20kg*8*5

Wバーカール 46kg*7*8

きょうはマシンカール軽めで収縮を意識して肩の上まで挙げるやり方でやってみた

Wバーカールは、チートで挙げてネガを意識した方法でやった

合計21セットやっても二頭筋が今ひとつ反応しない

が、軽めで様子をみてみよう

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日はいい天気

ラットプル ワイド 50kg*8*5

ローイングマシン 110kg*12*5

チンニング 8*5

チンニングナロー 8*5

シュラッグマシン 80kg*10*5

最近眼がね買った

車の運転で不自由になってきた

視力両目で0.4だった

眼がねをつけて1.0~1.2になった

すれ違う車の運転手の顔がよく分かる

ただ、近くを見るときは外さないといけない

当面、車の運転だけに使う

 

 

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

今日も大雨

スミスバックプレス50kg*8*4

2012_07_04_11_32_41

スミスアップライトロー 50kg*8*4

2012_07_04_11_36_34

ダンベルサイドレイズ 16kg*8*4

2012_07_04_11_45_13

ワンハンドダンベルフロントレイズ 25kg

2012_07_04_11_52_15

ナローベンチ 90kg*10*4

2012_07_04_12_11_51

トライセプスEX Wバー 42.5kg*10*4

2012_07_04_12_21_35

トライセプスプッシュダウン 8*4

2012_07_04_12_34_36

ケーブルトライセプスプッシュダウン 12*4

2012_07_04_12_56_02

フレンチプレス 42.5kg*8*4

2012_07_04_12_46_37

今日はこれでおしまい 

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日はもの凄い雨だった

道路が川のように雨であふれていた

と思ったら昼からお天気 に

インクラインベンチマシン 80kg*10*5

足上げベンチ 120kgパーシャル 7*5

足上げベンチ 80kg*6*5 超スローモーション

きょうはこれだけ

と今日も言ってみる

最近納得できるトレができないな(気持ち的に)

食欲 ある

物欲 ある

性欲 ない

これがいかんな

男は欲が無ければ

う~ん

category: スポーツ

脚トレ  

レッグEX70kg*10*10

レッグカール 35kg*8*10

今日はこれだけでおしまい

気持ちが途切れてしまった

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

バーベルカール 40kg*7*4

ケーブルカール 7.5kg*8*4

インクラインダンベルカール 17.5kg*7*4

ケーブル21カール7.5kg*4

Wバー リバースグリップカール46kg*8*4

おしまい

 

 

category: スポーツ

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