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日記

日常のこと

12/31   

今年も終りか。。。。。

2012 12月21日も無事こえられた  よかった
12月は肩痛でトレできなかったが
来年から少し体を動かそう
 
みてくれてる皆さん
一年お疲れ様でした
来年もよろしくお願い致します
 
よいお年をお迎えください
 
 
じゃぁ、また 明日?笑
 
 

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category: ブログ

アップルパイ  

今日はアップルパイ

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一台つくってリンゴが余って、生地もあまったので

再度リンゴをソテー

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編み方がちょっとおかしいところがありますが・・・・

おいしく頂いたそうです

 

category: 食、料理、グルメ

朝食  

 

今日は朝からキッシュを作った
 
中身はしめじ、チーズ、ベーコン、キャベツ
生地は前日ブリゼを仕込んでおいた
オーブンで焼き上げて型から出そうとしたら
すべって落とした
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まな板の上だったので後でスタッフでちゃんと食べました(笑

で、こんな事もあろうかともう一台作っていた

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今度は慎重に型から取り出して成功。。。。

 

お昼にスーパーに買い物に行った時の画像


YouTube: DSC_0639[1]_1

 

 

 

 

 

 

 

category: 食、料理、グルメ

Call of Duty  Black Ops II  


 
 

Call of Duty Black Ops II でた

日本語吹き替えはいろいろ問題ありそうだが・・・
近未来 〇〇〇の息子が活躍するらしい

http://www.extremeedges.jp/callofduty/blackops2/top.html
    
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: ブログ

ランチ  

今日のランチはフレンチ

 

サーモンの燻製、かつおと野菜

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ごぼうのスープ
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パン
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イトヨリのポワレ
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カモ肉のローストと自家製ソーセージ
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クラシックショコラ、キャラメルアイス
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後、コーヒーを頂いておしまい

美味しかった

また、明日からがんばろう

 

category: 食、料理、グルメ

体調  

トレーニング休んで10日ほどたった

肩の調子はまったく改善しない

今月はこのまま休んで様子を見る事にしよう

楽しみは今度のチートデイ

 

 

 

 

 

   

category: ブログ

かに  

今日はかにを食べた

焼き肉でもラーメンでもなく蟹 カニ かに

 入口水槽

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メニュー
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かに豆腐

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ゆでガニ
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タラバ刺身
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ズワイ タラバ 刺身
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焼きズワイ
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焼きタラバ
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ズワイ天ぷら

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ズワイフライ
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カニ釜めし
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カニみそ軍艦
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なんでか、カニを食べることになった

ここは以前天神にあったかに本家

場所が九電本社近くに移転した

お店はだいぶ狭くなった

最近はサービス料も取らなくなった

カニと言えばかに本家か、かに通だな、私にとっては

category: 食、料理、グルメ

トレ休み  

今日も寒かった

朝の気温1℃

東北、北海道に比べればなんだかな

今日もトレは休む

日曜日までは寒さが厳しいそうだ

トレーニングもしないし食事は減量中で

日頃は節制してるので楽しみがない

日曜日はチートデイだから何を食べるか

色々考えていたらきりがない

焼き肉、フレンチ、牡蠣、ラーメン、ハンバーガーくらいは

食べたいが全部は当然無理だから最低二種類は食べたい

がしかし、最近は胃が小さくなったのか、前ほど食べれなくなってる

日曜の朝決めよう

 

 

 

category: ブログ

二頭筋トレ  

今日は雷も鳴ってる小雨降る中

 

EZバーカール37kg*10*6

EZバー37kgカール リバースグリップ11*6

プリチャーマシンカール20kg*13*6セット

 

肩鎖関節炎 と診断された

結構よくある怪我らしい

肩を酷使したり、肩に衝撃を与えたり、脱臼により起こるそうだ

肩の酷使は納得(長年の筋トレ)、脱臼は小さい時に何度もやってるらしい(母談)

肩に衝撃は相撲、ラクビー等に多いらしいが昔は空手のまねごと

やってたのでそれなりに衝撃あったろう(鎖骨狙いの突き)

そう考えるとすべて当てはまる なるべくしてなった・・かな

鎖骨の先端がやや飛び出たようになってる

痛み止めの注射と安静それでもだめなら手術して骨を削るそうだ

ここはちょっと安静にしておこう

痛みが出る動きはNG。。。

 

category: スポーツ

三頭トレ  

今日は三頭

 

スカルクラッシャ37kg*10*5

フレンチプレス 37kg*12*5

プッシュダウン25kg*8*5

プッシュダウンロープ15kg*10*5

ケーブルフレンチプレス15kg*10*5

おしまい 

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚

 

だが、今日は好きなものを腹いっぱい食べていい日だ

朝はナポリタンを作った パスタ100g、玉ねぎ、シイタケ、ベーコン、にんにく

をたっぷりのケチャップで合えて出来上がり

100gは結構食べ応えあり

お昼はカレーうどん

乾麺のうどんをボイルしてる間に

いりこと昆布で出し取って

カレー粉と市販のカレールーをブレンドして、鶏肉、ネギ、しいたけを

入れて水溶きカタクリでとろみ付けて麺を合わせて出来上がり

今日は大好きな麺類二種で満足した

 

 

脚トレだが

フルスクワット80kg ワイド8回*5セット

             ナロー8*5セット

シシースクワット  8*5セット

前回に比べて今日は楽にセットと回数をこなせた

 

 

 

 

 

category: スポーツ

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