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日記

日常のこと

肩 三頭筋  

マシンショルダープレス 40kg*12*8 チョイ肩痛い

ダンベルサイドレイズ22.5kg*7*5

ダンベルリアレイズ 22.5kg*13*5 肩痛い

三頭筋

マシンナローベンチ70kg*10*8セット

プッシュダウン20kg*10*5セット

おしまい

 

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category: スポーツ

天ケ瀬温泉  

今日はリフレッシュをしに天ケ瀬温泉にちょっと行ってきた

山荘 天水にお邪魔した


YouTube: 20130228天ケ瀬

あいにくお風呂がメンテナンス中で入れないとの事

家族湯を一般料金で入れてくれた

とても気持ち良かった

私の入浴シーンを想像してハァハァだった方そんなシーン無いです

天ケ瀬インター下りてすぐのところに蕎麦屋があったのでお邪魔した

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そばがきとざるそばを頂いた

そばがきは砂糖醤油とキビ砂糖で頂いてくださいとの事

甘い砂糖醤油って?まーそばがきぜんざも甘いけど・・・

そばがきは醤油か出し醤油で食べる私にはちょっと

で、醤油でいただいて半分はお店の方のお勧めの食べ方で

十割そばはいいがそば湯が出なかったのが・・・・

途中トマトファームの看板を見つけて寄ってみた

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トマトアイス:もろトマトの味 それなりにいい感じ

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フルーツトマト糖度8度以上あるそうで即買い1500円

帰ってから一個かぶりついたら、何とななななんと普通のトマトと変わらない

この品質ではちょっと首をかしげたくなる

まだ時期が早かったのかな

4個ほどをスライスしてモッツァレラチーズを載せながらトマトだけ

何枚か食べてみたが、かなりの個体差があるみたいだ

確かに甘いものもあったが普通のトマトと変わらないものも

それからへたのほうと先のほうでは甘みがぜんぜん違ってた 先がすごく甘い

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ついでに日田の焼きそばも頂いた

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前々から気になってた日田焼きそばをそれではと

見た目特に変わらないが、一口 口に入れたらなんと麺が、硬い

焦がしたようにしてあるようだ 長崎皿うどん(バリバリタイプ)みたいな感じ

しかし、麺が太いのでかなりの歯ごたえ

日田のみなさん、日田焼きそばファンの皆様すみませんが

私の口には合わなかった あくまで個人的な感想です

普通の焼きそばがいいと感じた あの硬い麺の食感がだめだ

まー色々あったが気分転換できた・・・かな

category: 旅行

胸トレ  

今日は胸

ベンチプレスパワーフォーム

115kg*5 5 5 5 5 5 5 4 4 4

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インターバル5セットまで2分 6セットから3分

肩は相変わらず痛い

 

おしまい

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は二頭筋

バーベルリバースカール56kg*7*5セット

Wバーカール 56kg*6*5

Wバーカール46kg*7*5

ダンベルハンマーカール22.5kg*10*5セット

インターバル1分

今日はチートで振り回してみた

肩は思ったより痛みは出なかった

おしまい

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚

スクワット100kg*6*7セット

iv1分

おしまい

 

 

category: スポーツ

タコスその2  

タコスを今日も作った

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中身は昨日と変わらないが、生地を新しくした

コーンミール50

強力粉30

塩少々

お湯40~50

で作ってみた

生地は35g~40gを丸めてシリコンペーパーで

上下に挟み落とし鍋を使ってここぞとばかりに押しつぶす

こんな時に筋トレの成果を発揮する

薄くのばしたらそのままフライパンで両面焼き

で、今回はハードな感じで好みの食感に仕上がった

category: 食、料理、グルメ

タコス  

タコスを作った

前から作ってみたかった

生地はコーンミールと小麦を使った

流し生地と延ばし生地の二種類があったので

両方作ってみたが、流し生地はクレープ

延ばし生地はナンやブリトーみたいな食感だった

どちらもお店で食べる感じではなかった

もう少し研究が必要かな

好みはハードシェルタイプがいいな

フィリングは、トマトでキノコや豆を煮て、

トルティーヤに塗り、レタスのせん切り、牛肉を挟んでみた

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今度はサルサソースも作ってみたい

 

category: 食、料理、グルメ

肩 三頭トレ  

肩トレ

マシンショルダープレス40kg*15*7セット 手幅広くとると痛い肩幅位で痛みが出ない

ダンベルリアレイズ22.5kg*15*5

ダンベルサイドレイズ22.5kg*8*5

フロントレイズ22.5kg*8*5 サイドレイズとコンパウンドで

 

三頭筋トレ

マシンナローベンチ80kg*8*6セット

プッシュダウン27.5kg*8*6セット

ケーブルフレンチプレス15kg*10*6セット

三頭は痛みでなかった

おしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は体育館

ベンチプレス パワーフォーム 110kg*6*7セット

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ハンマーチェスト40kg*10*5セット

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フライ肩痛い1セットでおしまい

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フライマシンの新しいのが入ってた

あと、インクラインベンチも新しくなってた

フライ系のトレは全然できない

ダンベル、マシンどちらも肩の痛みがひどい

ベンチの動画をちょっとだけ 5セット目110kg6レップの途中まで、

たしか5レップ目でなぜかビデオが途中で止まってた


YouTube: 20130223.wmv

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は二頭筋

Wバーカール 36kg*8*10セット

プリチャーカール 25kg*8*10セット

Wバーカールトップから降ろす時にやや痛み

 

インターバル1分 おしまい

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日は背中

チンニングワイド8*5セット

       ナロー8*5

ベントロー 120kg*8*8セット

今日は痛み出なかった

iv 1分

おしまい

 

category: スポーツ

ハウステンボス  

先日、ハウステンボスに行った

もう何度も行ってますが、

夜のイルミネーションはまだ行った事がなかったので

行ってきました

思った以上に綺麗でした

いや想像を絶する美しさだった

16:00ごろから入園したが、もっと早くから入って

じっくり見てから夜に備えたほうがよかったですね

夜は暗くて園内がよくわからないのでみたいところは

お昼に散策したほうがよかった

「光のカフェ&バー」に途中よって、ケーキとコーヒーを頂いた

バーのカウンターもイルミネーションが変わって綺麗でしたよ

店内から外の眺めも素晴らしかった

夜景をドムトールンから眺めたが、人が多くて

なかなか窓に近づけなかった

ありゃ、観覧車からのほうが絶対いいに決まってる

失敗した、次回は観覧車にダダ走りで行こうっと

機会があったらまた是非是非行きたい


YouTube: ハウステンボス2013.wmv

category: 旅行

肩 三頭筋  

今日は体育館

マシンショルダープレス 8*5セット

サイドレイズ&フロントレイズ コンパウンド 20kg*7*5セット

Wバーフロントレイズ&アップライトロー コンパウンド36kg*7*5

ナローベンチ80kg*8*5

トライゼプスEX40kg*7*5

ケーブルプッシュダウン8*5

ケーブルフレンチプレス8*5

Wバーフレンチプレス 36kg*8*5

今日はこれだけでおしまい

 


 

category: スポーツ

胸トレ  

今日も雨での胸トレ

ベンチプレスパワーフォーム 105kg*6 6 6 6 6 4 4 5 5 4

インターバル2分

肩の痛みあり

去年の今頃と比較するとだいぶ筋力落ちてる

10kg以上落ちてる感じ

ちょっとへこむな

おしまい

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は二頭筋 雨降ってる
Wバーカール36kg*8*8セット 肩やや痛い
21カール 21kg*5セット こちらもやや痛い
ハンマーカール22.5kg*8*10セット 
 
二頭筋は軽めでやってもなかなか効かせられない
三頭みたいにバーンしない
難しい、、、21カールでやや来たかな~て感じ

今日はこれでおしまい

category: スポーツ

脚トレ  

スクワット ワイド90kg7*5セット

       ナロー90kg*7*5セット

インターバル1分30秒

おしまい

category: スポーツ

肩 三頭  


スミスバックプレス 40kg*8*5
ダンベルリアレイズ 20kg*10*5
ダンベルサイドレイズ18kg*8*5
ダンベルフロントレイズ両手持
18kgサイドレイズとコンパウンド
 
三頭筋
トライセプスEX40kg*10*5
スミスフレンチプレス30kg*10*5
スミスナローベンチ30kg*10*5
プッシュダウン8*5
 
インターバル1分
熊本体育館  おしまい

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸 熊本体育館
ベンチプレス100kg×7×5セット
フライマシン8×5セット
マシンベンチ8×5セット
iv1分
フライマシンで痛み
おしまい



category: スポーツ

背中 二頭トレ  

背中

チンニングワイド8*5

      ナロー10*5

ベントロー130kg*7*5

二頭

Wバーカール36kg*8*10セット

プリチャーカール 26kg*8*10セット

カール 顎の高さまで持っていくと肩痛みあり

今日は簡単に短時間でおしまい

 

category: スポーツ

肩 三頭  

今日は肩 三頭

リアレイズ22.5kg*13*5

アップライトロー36kg*8*5

ショルダープレスマシン30kg*13*5

 

トライセプスEX46kg*7*5

フレンチプレス36kg*12*5

プッシュダウン25kg*7*5

 

インターバル1分 

おしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸トレ
 
今日は今の自分の実力を試してみた
全部パワーフォーム
100*1 楽勝
120*1 軽い
120kgは感じとしては悪くない
軽いと感じて135kgいってみた
肩甲骨寄せ
グリップ、手首

ブリッジ
ブレス
完璧  よっし!
135*1× 見事につぶれた

重量減らして 
120*3 3 2 2 1 2 1 1×
今の実力では125kgがMAXだろう
肩甲骨を寄せてセットを組む際に肩が痛む
肩から首にかけてもやや痛む

久しぶりのマックス挑戦だったから
次回から慣らしていこう
 


category: スポーツ

脚トレ  

2/10日曜日 昨日のトレ


フルスクワット90kg ナロー 7*5セット
              ワイド  7*5セット
 
おしまい
 
 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は朝 -2度

お昼に大雪で積雪・・・が、夕方にはとけて無くなった

明日積もらないといいが・・・・

Wバーカール46kg*8*10セット

プリチャーカールマシン20kg*10*6セット

ダンベルハンマーカール32.5kg*8*5セット

Wバーリバースカール46kg*8*5セット

ハンマーカールでやや痛みあり

 

インターバル1分 

 

おしまい

 

category: スポーツ

背中トレ  

今日は体育館

 

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ベントロー130kg*8*5セット

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ローイングマシン8*5セット
1360199470088

ラットマシン8*5
1360200365956

チンニングナロー 8*5セット
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Tバー 40kg*8*6セット
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最近肩痛からモチベーション低下

痛みから練習の回数やセット数も減ってきてる

気分を変えて体育館に行ってきた

痛みが出ない様な軌道を探してやってみる

うまく痛みと付き合ってトレーニングしていこう

 

category: スポーツ

肩 三頭トレ  

ダンベルサイドレイズ 22.5*8*5セット

ダンベルフロントレイズ 22.5kg*10*5

ダンベルリアレイズ 22.5*15*5セット

レイズ系本日痛みなし

Wバ-フレンチプレス 46kg*8*5セット

WバートライセプスEX46kg*7*5

ケーブルプッシュダウン25kg*10*5

ケーブルフレンチプレス 20kg*6*5

トライセプスも痛みなし

おしまい

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸

インクラインベンチ 80kg*13*10セット パーシャル
90kgでは痛みがひどく80kgでやった
挙動は15cmくらいで顎よりも大胸筋よりのほうが
痛みが軽くなる

痛みの出ないトレーニング動作を探しながら
続けてみる
 
インターバル1分
 
 


category: スポーツ

体調  

今日、朝3時ごろから腹痛で目が覚めた
トイレで30分座ってたが下痢ではなかった
しばらくすると痛みは引きまた、30分位して痛み出す
朝、仕事場から病院に行き診察してもらった
触診では腸捻転や腸閉塞ではなさそうと
レントゲンを撮ってもらう事になり、結果を見て
医師がすぐに「時間ありますか、CTを撮ってみましょう」
そう言われて・・・・キターーーーーーーーーー
一番言われたくないパターンのやつが・・・
CTは胃から下腹部を撮ってもらったが、パンツにボタンが
付いてますかって看護師に聞かれた
「はい」
では太腿まで下げてくださいボタンが邪魔で映らない時が
ありますから
「う~ん俺のはボタンぐらいで見え隠れするような
ちゃちなもんじゃなぞ」
そう思いながら膝まで下げた
ってか、なんで下腹部までなのにパンツ下げるのかいな
 
それで結果はただの腸炎だった
レントゲンで白く映ったものが腹水ではと疑われたそうだ
ひどくなくて良かったが、今日は食事は抜きでお願いしますと
しかし、CTの断層写真をみて医者から
しっかりとした大きな筋肉とインナーマッスルですね 体幹が
素晴らしく発達してる・・・・だと。。。。。
聞こえてたが「は?筋肉が?大きい?んですか?」ともう一度訪ねた
内臓脂肪も年代的には少ないしすごく発達した筋肉です・・・と
さすがにもう一度尋ねる勇気はなかったが
筋肉バカの性なのか最大級の褒め言葉を頂き上機嫌で会社に戻った
膝まで下げた甲斐があった

今日は絶食、トレもお休みしよう
 
 

 

category: ブログ

脚トレ  

今日は脚
フルスクワット90kg*7*8セット
 
担ぐときに肩が痛い
手幅を広くすると和らぐ
 
インターバル2分
 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

今日は二頭筋

Wバーカール46kg*8*10セット やや肩に痛み

プリチャーマシンカール25kg*10*10セット やや肩痛

今日はどちらも若干の痛みあり

二頭筋も重量が増えてくると痛みも出てくる

 

インターバル1分 おしまい

 

 

category: スポーツ

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