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日記

日常のこと

脚トレ  

今日は脚 大腿二頭筋

スタンディングレッグカール 15kg*11*5セット

レッグカール 40kg*8*7セット

iv1分 おしまい

 

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category: スポーツ

最後の牡蠣  

今月末で牡蠣も終わりだそうで行ってきました

今日の朝食、ささっと作ってささっと食べてお出かけです

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牡蠣汁無料サービスにつられてこちらに決めました

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牡蠣汁 0円(1杯サービス)
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これで1kg分
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牡蠣ごはんも頂いた
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頂きます
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近くにイタリアンのお店もあります
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お店からの眺めもいい感じ
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サラダ
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ひき肉と豆のパスタ 美味しかった
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コーヒー
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サラダは鶏肉、アンチョビ、あと忘れた三品から選べる

パスタも他にボンゴレとリソットも選べるた

で1250円 サラダもパスタも量が多めです パスタが美味しかった

    

菜の花が奇麗だった
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category: 食、料理、グルメ

胸トレ  

今日は胸

ベンチプレスパワーフォーム 130kg*4 4 3 4 4 4 2

3セットまでインタバル3分 以降5分

7セット目レップス中、左腕激痛で中止

二頭筋に痛みが走った

歳とって思うようになった事だが、ベンチの時(マックスに近い重量)の時

ボトム付近での挙動中に二頭筋がかなり関与してるのが分かる

若い時は全く感じてなかった事だが。。。

肩鎖関節炎も相変わらず痛むが、最近肩甲骨の内側辺りも痛む

虫垂炎はやっと薬も終わった

今日は大事を取っておしまい

明日は食べることに専念しよう

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚

レッグカール 45kg*6*5セット

レッグEX 95kg*8*5セット

シシスクワット 8*5セット

iv 1分 おしまい

category: スポーツ

背中トレ  

今日は背中

チンニングワイドグリップ7*10セット

      ナローグリップ7*10セット

インタバル1分  おしまい

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸
 
ベンチプレスパワーフォーム 125kg*5 5 4 5 4 4 3
左肩の痛みあり
インタバル3分
 
おしまい

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚

レッグEX95kg*7*5セット

レッグカール45kg*7*5セット

シシスクワット10*5セット

iv1分 おしまい

 

category: スポーツ

西海橋  

西海橋に桜を見に行ってきた

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ちょうど見頃だった人も多く、帰る頃は駐車場も満車に近かった

 

ランチにコラソンホテルに寄った

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お風呂に入ってランチを食べた

お風呂 内湯

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露天
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脱衣 ドレッサー室
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洗い場
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貸切状態だったので写真撮りまくってきた

シャンプー、ボディーソープ、そして、、、コンディショナー

我が家ではそれを使うと家族から非難の嵐だが

今日はホテルの温泉。。。誰に気兼ねすることもない

まー、はげ頭のほぼスキンの私には意味はないが

さっぱりして食事

前菜

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スープ
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パン
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肉料理
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デザート
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あと、コーヒーを頂いておしまい

2000円のランチだが、ほかのお客様はバイキングを注文される方が

ほとんどだった

コラソンホテル中庭も奇麗でお風呂もよかった

また機会があったら行きたい

category: 旅行

背中トレ  

きょうも点滴してきたが、原因がわかった

虫垂炎(盲腸)だった

切らずに治してもらう事は言うまでもない

月、火、水まで点滴で散らすんだと

採血やらなんやらかんやらで両腕刺すところ無いくらいに針の後

しかし、いつまでも腹痛いな

そんなこんなの背中トレ

ベントロー120kg*10*5セット

シュラッグ 160kg*10*6セット

ワイドチンニングネガのみ20kg*7*5セット

ワイド加重では肩痛む 腕を広げるといけないみたい

ワイドチニング7*5セット

ナローチニング20kg*6*5セット ナロー加重では痛みなし

インタバル1分でおしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

水曜日からの胃痛というか腹痛がまだ続いてる

病院で木曜から点滴、今日も明日も点滴

そんなこんなの今日の胸トレ

ベンチプレスパワーフォーム 120kg*5 6 6 6

今日は4セットでやめておこう

インタバル3分

おしまい

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚だが、昼から胃が痛い

痛みを我慢し、脚トレ

レッグカール40kg*8*5セット

レッグEX90kg*8*5セット

シシスクワット8*5セット

前回の筋肉痛が取れていてよかった

iv1分でおしまい

 

現在も痛み治まらず。。。明日病院に行こう

category: スポーツ

背中トレ  

今日は体育館にと思い行ってみたら

休館日でそこから20分位の別の体育館に行った

が、今日はなんかの大会で貸し切りで使えませんだって

う~んなん?って感じ、がっかりで温泉にだけ入って帰ってきた

そんなこんなの今日の背中トレ

ラットマシンワイド90kg*10*5セット

       ナロー90kg*13*5セット

ベントロー 120kg*10*5セット

シュラッグ 160kg*10*5セット

インターバル1分

体育館で出来なかった怒りを家トレで爆発させた(笑

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

先日の脚トレでの筋肉痛がまだ続いてる

階段の上り下りがかなりハードで転びそうになる

そんなこんなの胸トレ

ベンチプレスパワーフォーム 115kg*8 7 6 5   6 6 6 5 6 6

インターバル5セットまで2分以降4分

さすがに前半の2分のインタバルは厳しくなった

肩は毎度の事で痛む

脚の位置だが、普段自分は狭目で腰(背筋)重視で挙げる感じだが

今日後半のセットで脚を広めにとってセットしてみた

脚を活かすには広めが良いみたいだが、お尻が浮きやすくなる・・・かな?

次回も試してみよう

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚だ

レッグカール 40kg*8*7セット

レッグEX   80kg*10*7セット

シシスクワット 10*7セット

久し振りのシシは効きまくった

脚のトレは辛い、その分気合いが入るとトレ後の充実感がいいものだ

プロテインと水も1リッターほど飲みながらやった

プロテイン飲みながらも久し振りだった

増量真っ只中

 

category: スポーツ

背中トレ  

マシンベントロー80kg*7*6セット

マシンシュラッグ 120kg*7*5セット

ラット55kg*7*4セット

チンニングナロー 20kg*7*6セット

インターバル1分

ワイドチンニング加重では肩痛みありで中止

おしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸

ベンチプレスパワーフォーム

110kg*7 7 6 8 7 7 7 5 6 5

4セット目に8回できたが、何故だかわからない

6レップスまでノーブレスでその後2レップスできた

10セットインターバル2分でおしまい

category: スポーツ

温泉  

温泉に行った写真がたまったのであげてみる

武雄温泉三か所 

武雄は無色透明だがヌルっとした温泉でお湯に入ると肌が

ヌルヌルした感じになる

慣れないと石鹸が落ちてないような気になって何度もすすぎたくなる



1 七彩の湯 600円

ここは家族湯、大浴場、宿泊と設備も調った温泉

レストランも有り烏賊の生き造りなんかもある

玄関

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露天 HPから拝借

これ以外にも小さい一人用のお風呂も3つと打たせ湯もある

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内湯

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内湯も露天も広くていいが、露天の大きい風呂がちょっと・・・

コケ?がいっぱい、、、ちゃんと掃除をしてほしい



武雄温泉

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2 元湯  

昔からのいかにも公衆浴場って感じのお風呂  400円

ぬる湯41~42℃?とあつ湯43~45℃?があった

私にはぬる湯も熱かったが、あつ湯もせっかくだから入ろうとチャレンジしたが

膝までが限界だった  45℃なんてたけしの熱湯風呂じゃあるまいし

入口

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脱衣所

Photo

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カタログより

左があつ湯 右がぬる湯

 

3 鷺の湯 ここは新しい感じのお風呂で露天もある値段も600円と高い

その分建物やお風呂はきれいだった

入口

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脱衣所

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この奥が内湯と露天風呂 


 

所変わって、熊の川温泉 

湯招花 1200?円だった?無色透明掛け流し

ここのお湯はぬるめでいい感じ

入口

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休憩所

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脱衣所

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HPより拝借  露天風呂

Kamayu

内湯

Iwa

こちらも旅館で立ち寄り湯OKの場所

熊の川のほかの旅館や立ち寄り湯よりかなり高額なのでお客さんは少ない

ゆっくり入りたい人はいいかも




また変わって植木温泉 

宮原温泉長命館 地元の方達で人気のお風呂みたい 400円  ここもたしか掛け流し 

玄関

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フロント

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すごい色です いかにも温泉って感じです

Kamenoyu

見た目普通の白湯です

Turunoyu

最近入った温泉

ひまがあれば最近は温泉めぐり

温泉つかって肩治らないかとひそかに思ってるんだが

どうかな?

 

 

 

category: 旅行

脚トレ  

今日は脚だが最近スクワットをやって腰の調子が良くない

また、ヘルニア発症したら大変なのでスクワットはちょっと中止

で、

レッグカール 40kg*8*7セット

レッグエクステンション 70kg*10*7セット

二種目でおしまい 

 

category: スポーツ

背中トレ  

最近はすごし易くなった

今日は背中

ベントロー90kg*10*5セット

シュラッグ 130kg*10*5

チンニングワイド8*5

       ナロー8*5セット

インタバル1分でおしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

 

今日は胸

ベンチプレスパワーフォーム

105kg*11 10 10 8 8 6 7 6 6 5 

インターバル2分

最近は耳の後ろから首、肩あたりまで痛む

一応病院には行って検査はしてもらったが

やはり肩鎖関節炎から来てるそう

 

 

category: スポーツ

きょうの料理は・・・  

よく作ってる料理だが、最近写真載せてないので

朝食

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タマネギソテー、ジャガイモソテーチーズのせ、ウィンナー、

ブロッコリ、目玉焼き、トースト

 

古代米のブロッコリー入りチャーハン

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カプレーゼ

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カプレーゼはこの前も作ったな

今回は間に生ハムを挟んだ

塩の代わりにいい感じ

乾燥バジルを振りかける時ドバっと出てしまった

ま~いい自分で食べるんだし

category: 食、料理、グルメ

サプリ買った  

サプリを買った

今回はクレアルカリンとマルチビタミン

どちらも初の商品

今回は今までのクレアチンやマルチビタミンと違うものにした

理由は、、、、特にない

All American EFX・クレ・アルカリンEFX

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マッスルファーム アーマーV 180

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あと、関節系サプリと思ったら買ってなかった

買ったつもりで箱を開けたら入ってない

よくよく調べたらポチったつもりが買ってなかった

まーいいか今度買おう

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

今日は脚

フルスクワット 100kg*5*5セット

担ぐときに肩痛いので5セットでおしまい

iv1分

category: スポーツ

背中トレ  

今日は背中

ベントロー120kg*10*6セット

チンニングワイド10*6セット

      ナロー7*6セット

シュラッグ160kg*10*6セット

インターバル1分

プル系本日は痛み出なかった

今度は体重を増量しよう

今日は気温が日中20度超えてた

夜も外トレTシャツ一枚でできた

おしまい

 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は体育館

ベンチパワーフォーム 100kg*11 10 9 9 7 7 6

マシンフライ 8*4セット 肩痛いので軽め

マシンインンクライン 8*3セット これも痛いので軽め

6セット目の動画


YouTube: 20130306ベンチ

ベンチiv2分 他1分

category: スポーツ

胸トレ  

久しぶりのトレ
飲み会やなんやかんやで二日出来なかった

ベンチプレスパワーフォーム
120kg*4 4
135kg*1
120kg*4 4 4 4 3 2 3

間に135kg入れてみた
かなりプルプルでやっとで挙がった
肩は相変わらず痛い
インターバル3分

そうだ、先日買ったトマトを
糖度計で測ったが7度だった
個体差あるだろうが7度なら普通だな
 


category: スポーツ

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