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日記

日常のこと

背中トレ  

ベントロー
110*20
120*12
130*10
140*10
150*10*4
140*10*3
130*10*3
120*10*3
110*10*3

チンニング
+7.5*7+3(ネガのみ)*6

トータル26セット インタバル1分

ベントローでは肩の痛みが気にならない様になってきた
ベンチやショルダープレスでも、早くそうなってくれるといいが・・・

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category: スポーツ

胸トレ  

ベンチプレス 全部フルレンジ
90*10
100*7
110*7
120*6
130*3*4
120*4*3
110*4*3
100*5*3
90*7*4

インタバル90秒 21セット
今日は疲れ気味で調子が出なかったが
気持で乗り切った

category: スポーツ

雷山登山   

雷山に行ってきた 曇り空で天気も怪しかったが決行した


福岡方面からの記事はよく目にするが、佐賀からの登山はあまり無いので書いてみる
七山方面から323号線を富士町に向かってひた走り
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吉村家の看板から前原方面  県道12号線に入ってまたひた走る
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こんな看板が見えてくる(井原山登山口)ここを右に曲がると、佐賀からの登山道がある


第一ポイント 曲って1~2分分程度で左側に駐車スペースがある取付きがある
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第二ポイント 第一ポイントから5~6分程度走ったところにまた左側に舗装した
分岐の道が見える、これが第二の取付き
道路には鎖が張って有るからこの付近に車とめて、鎖を飛び越えて舗装道路を
しばらく上って行くと途中で左に雷山登山道に入る標識がある
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第三のポイントといってもここは井原山の取り付きですが・・・・・  
第二ポイントから更に5分走ったところに左側に別荘に行く
分岐の道が有る  手前に車を止めてここから歩いて登山
しかしここは井原山から縦走しての雷山コースでちょっと過酷です
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そんなこんなで今回は第一ポイントから登山開始します
戻って第一ポイントの側の広い所に車とめていざ出発
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入ってすぐに第一関門の急な登りが始まります
昨日脚トレした事を後悔しました 見上げると気持ち折れそうです
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赤いテープを頼りに急な登りを10分程度ひたすら登りますとゆるやかになってきます
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よく見る光景ですが所々に穴が・・・・イノシシが掘った跡らしいです
猪は何度も山登りで出くわしてます  怖いです
そんときはマス大山になったつもりで猫脚立ちで猪と対峙しました(嘘)
サルともたまに出くわします 群れで移動してる時はほんとに怖かった
その時もマス大山に・・・・もういいですね

そして植林がなくなり自然林に変わり空が見えてきます
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月じゃありません太陽です 朝ですが曇ってます
緩やかな登りを過ぎると第二の急な登りを迎えます

今までに2回ほどですが、山登りをしてる時に、明らかに一般の登山者とは違う
ラフな恰好でリュックは馬鹿に大きいのを背負って駆け足で登る人を見た事が
有ります  当然死にそうな顔して休み休み登ってる私の側を、疾風の如く
抜き去って行きました  何なんでしょうね!たぶんもっとすごい山に登る為の
訓練なのかなって思いますが・・人間鍛えたらあーなるんでしょうね
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私も人並みに花なんか撮っちゃいましたがなんかよくわかりません
花よりプロテインですから
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そうこうしてると気味悪い物に出くわします
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なんだと思いますか、コンテナ?みたいです  側を通りますが、立ち止まって
中を覗く勇気なんて当然ありません  コンテナ?木に立て掛けた状態で
斜めになってますこんなもん誰がどうやってって感じですが
怖いので深く考えません

自然林の急坂を上ると突然開けた場所に出ます  ここから山頂まで30分です 
すぐそばにはNTT無線中継所があります  
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あそこのてっぺんまでです  見るとまた心折れそうです
なんで来たんだろうってつい思いますが 山頂に着けばその思いも吹き飛びます
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最初はくま笹の緩やかな道を鼻歌気分で~
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いよいよ最後の急登りです 自分に叱咤して行きます
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振り返るのは嫌いな私ですが、つい振り返りました
白い建物はNTT無線中継所です   さっきの「雷山30分」の看板があった所です
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視界が切れて自然林に入る前に一枚  まだちょっと元気が有ります
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では行きます  
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来ました・・・来た  ブッシュを抜けるとそこは・・・・
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山頂です  
NTT無線中継所から30分の看板が、私は40分かかりました
車を止めてから約1時間と30分でした
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山頂は意外と広いですよ  今日は貸し切りでした  ラッキー!
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最大の楽しみはコーヒーを山頂で飲むことです
登りの途中の愚痴や泣き言が吹き飛びます
景色を眺めながらコーヒー飲むと、また登ろうって気分にさせてくれます
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「うまいんだな、これが」



YouTube: 20120301.wmv

   

一息ついて下山です
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下りは楽チンです  帰りに一人男性の方とすれ違いました
急勾配の上り坂の途中です  かなり早いペースで登って来られてました
私の2倍以上の速さ・・・・恐るべし
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行きは40分帰りはここまで20分
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分岐です 広域林道の方へ進みます
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無事に取付きに到着、山頂からここまで40分でした 登りは90分
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帰りにななの湯で汗を流しました
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こちらは 加温、加水でお湯がちょっと次亜塩素の匂いがします
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テラスで食事です  茶そば、枝豆、卵焼き、もずく酢です
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程よい疲れで気持ちよかった
また行きたいね

category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

脚トレ  

レッグカール片足づつ
20kg*13*4
レッグエクステンション
55*10*2
70*10
80*10*3
ランジ20kg*8回*3
スプリットSQ20*10*3
シシSQ10kg*7*3

19セット インタバル1分
昨日の二頭筋トレで前腕が筋肉痛です
一昨日の三頭筋も筋肉痛だ
肝心の二頭筋は至って元気で筋肉痛の気配もない
そんなもの(筋肉痛)は関係ないって情報も時々見かけるが
なんか筋肉痛が来た方がやってる感があるな

category: スポーツ

二頭筋トレ  

Wバーカール
31*13
41*10
51*7*4
41*8*3
31*8*3

21カールリバースグリップ
21kg*3セット

ハンマーカール
25*10*3

プリチャマシンカール
15*13
20*10
25*8
30*7*4
25*7*3
20*7*3
15*12*5

36セット インタバル1分
二頭筋は特に効きが悪く苦手な種目で、今回も重いセットと
軽いセットを混ぜてやったが、36セットやってもちょっぴり
張ってるかな?ってくらい 二頭筋でも大腿二頭筋はすぐに
効きまくって泣きそうになるのに・・・上腕二頭筋は・・・・ダメ


category: スポーツ

肩 三頭トレ  

マシンショルダプレス

25*20*2
35*15*2
45*12*2
50*8*4
45*10*2
35*13*2
25*13*5
インタバル45秒

サイドレイズ10*10
フロントレイズ10*8 コンパウンドで5セット
インタバル1分  計24セット

プッシュダウンWバー
15*20*2
20*15*2
25*13*2
30*10*2
35*5*4
30*8*2
25*8*2
20*13*2
15*13*2

ケーブルフレンチプレス
20*13*4
15*13*4
インタバル1分 28セット

収縮を意識して重量を上げて行き、MAXで重量を受けてまた
軽くしながら収縮を感じてバーンアウトするってやり方
MAXに近い重量で何セットもやるやり方も肉体的につらいし怪我も有るが
コンパウンドやトライセットなんてやり方は精神衛生上よろしくないな
泣きそうに辛くなるし最後のレップスでは叫びたくなる
山岸プロのトレーニングはさすがにプロって感じで恐ろしい・・・出来ん

パンプは関係ないって考えも有るが、最近は収縮に重きをおいて
トレーニングをやっている
重量を追い続けると怪我がどうしても避けられない
怪我をするとトレーニングがで出来なくなるし
歳のせいにする気はないが、加齢と共にに怪我をする確率も
高くなる事は間違いないから、重いトレーニングと軽いトレーニングに
分けてトレーニングしたほうが長くトレーニングを続けられるんじゃないかな
おいおい、おっさんいつまでする気だよ?って聞こえて来そうだが
そんな事は俺も分らないよ・・・辞めたくなったらスパッと止めるのか
70過ぎてもやってるか?
でも趣味は筋トレだけじゃないから色々やる事はあるんだよな

category: スポーツ

背中トレ  

今日は背中
ベントロー
110*15*2
120*12*2
130*12*2
140*10*5
130*10*3
120*10*3
110*10*3

プルアップ+7.5kg*7+3ネガ*5セット

25セット インタバル1分でおしまい
今日もピラミッド

ピラミッドをやるなんて三十何歳?ごろ以来だから
かれこれ20年近くになるのかな~ 間に10年位のブランクが有るが
こんな感じで重いトレの時はやってみようかな
気が変わらなかったら(笑   すぐ変わるから!

category: スポーツ

ガトーショコラ  

今日はガトーショコラを作った
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何度も作ってるが、今回はネットで見つけた明治製菓のレシピを参考にした
http://www.choco-recipe.jp/milk/recipe/044.html

焼きあがる間にもうひと品作った
ついでにこれも何度も作ってるみかんいっぱいゼリーを・・・
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出来上がり~

昼はまたまた何度も作ってるかま玉うどん
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今回、醤油0.5、めんつゆ0.5、みりん1のかけタレを作ってみた
やや甘めだがまー美味しく頂けた

今日はやたらと何度もアップしてる料理が多かった







category: 食、料理、グルメ

胸トレ  

ベンチプレス 全部パーシャル
100*10*2
110*10
120*10
130*8*5
120*8*4
110*10*4
100*10*4
90*8*5

今日はピラミッドでやった 26セット インタバル1分


category: スポーツ

脚トレ  

レッグカール(片方づつ)
20*8*5
レッグEX
95*6*3
85*7*3
75*8*3
スプリットSQ
20*10*5
インタバル1分  19セットでおしまい

category: スポーツ

キリンビアパーク  

ポピーを見に行ってきました キリンビアパーク 園内には地元の農産物なども販売されてます

移動販売者のピザ屋さんでマルゲリータを注文
車の中に設置した石窯で焼いてるそうです
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後、お隣のから揚げのお店でから揚げを注文
から揚げは一度上げたやつを自家製のタレに漬けてあるそうです
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地元で採れた蜂蜜とカナダ産のブレンドだそう 2500円は安いでしょう



この後、近くの温泉に立ち寄りました
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駐車場が第一から第三?くらいまでありますが、下にある駐車場からは
距離があるためになんとゴンドラ?ケーブルカー?登山電車?何ていうのか
が分かりませんが、あります  自分でボタンを押して行く見たい
エレベーターみたいなもの
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休憩所です 畳で皆さんごろ寝してます 有料の個室もカラオケルームもあります
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昼食もいろいろ有りますが、今回はバイキングを選びました
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90分千円です 色んなメニューがあって安いんじゃないかな~


肝心のお風呂は源泉掛け流しだそうです
ヌルっとした透明のお湯で内湯も広いですが露天も広くて気持ち良かった

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地元産のお土産屋さんも併設されてて、エステやアカスリもできます
今日は奇麗な花を見て、温泉で癒され満足して帰宅できた




category: 旅行

二頭筋トレ  

Wバーカール
51*8*4
41*8*3
31*10*3
プリチャマシンwバー
25*10*4
20*10*4
15*15*4
サイクルバー
15*12*5

27セット インタバル1分
今日はWバーカール+5でやってみた

category: スポーツ

肩 三頭筋のトレーニング  

マシンショルダープレス
45*10*5
35*13*5
25*13*5
ダンベルリアレイズ
25*12*5
サイドレイズ10kgとフロントレイズ10kg
コンパウンドで7*5セット

プッシュダウンWバー
30*10*4
25*10*4
20*10*4
プッシュダウンロープ
15*10*6
ケーブルフレンチプレス
15*13*8

肩25セット 三頭26セット インタバル1分

category: スポーツ

背中トレ  

ベントロー
140*10*5
130*10*5
120*10*5
110*10*5
チンニング+7.5kg*8*5セット

今回からスタート130を140に増量したが10レップスできた

以上25セット インタバル1分 おわり

category: スポーツ

晩酌  

自宅でジントニックを作って、先日買ってきた
ウォッシュチーズとブルーチーズをおつまみに、ひとりでちびりちびりと
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ブルーチーズは美味しかったが、今回のウォッシュチーズは今一つ
まだ若い感じ、熟成が足りないって感じだった 
初めての人にはいいかも



category: 食、料理、グルメ

プロテイン  

プロテインを買った

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オプチのハイドロホエイ

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成分表です  39gでプロテインは30g 

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結構な泡立ち解けかたは数回のシェイクでスムーズに解けたがバニラの風味が
薬臭い感じ、自然な香りじゃなくいかにも人工的な感じ
私のブログ見てるナイスガイな野郎ならハンドメイドケーキは常識だろうが
そう、バニラビンズじゃなくてバニラエッセンスの香りって感じが強烈だった

今まで愛用のISO100です
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ISOの成分表 28gでプロテイン25gになってる
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ISO 100との比較だが、カロリーはISOが低い、脂肪ゼロだ
オプチはISOよりも甘いし香りも強烈だ 私の好みではISOかな
どちらもプレーンが無いのが残念だ






category: 通販・買い物

胸トレ  

先日までいい天気だったが今日は雨
山間部は霧で視界がすごく悪かった
そんなこんなの胸トレ
ベンチプレス全部パーシャルレップス
130*8*5
120*8*5
110*8*5
100*10*5
90*8*5

肩痛で依然パーシャルレップス
インタバル90秒  25セットでおしまい

category: スポーツ

こだわりのコーヒー  

昨日は久しぶりの飲み会だった
焼き肉食べて
バーでちょこっと飲んで帰宅
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今日はマリノアで買い物して昼食を・・・また肉だ
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三瀬のまっちゃん農場だったか農園だかによってみた
相変わらずの盛況ぶりで、一日の売上どん位だろう・・・
まっちゃんの中のコーヒーショップで一杯
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以前も紹介したかと思うが、本当にコーヒーが大好きで
丁寧な仕事してるな~って感じのご主人だった



category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

Wバーカール
46*10*3
36*10*3
26*10*3
プリチャーマシンカール
25*8*5
20*10*5
15*12*8

インタバル45秒~1分 27セット 

category: スポーツ

5.11 ファイブイレブン  

PMCファッション御用達5.11についてブリーフィングを行う
好んで使ってるメーカーで使用感をレポするんでソルジャー諸君参考にしてくれ
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5.11シャツ  通常のワークシャツって感じだがしっかりした造りだ


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背中にはメッシュの素材が張ってあり 脇の部分もベンチレーション機能有り

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ベルクロのポケットがあちこち沢山ついてて便利だ
肘の部分は二重に生地があてて有り丈夫に出来てる

5.11パンツ 混紡 テフロン加工のパンツ
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綿100%タイプと混紡があり使い分けてる
綿100はゴワっとした厚手の感じ  混紡はうすくてテフロン撥水加工で 夏向きだ
あわててオシッコかかってもテフロンだから染み込まないぞ購入したら最初に試してくれ
ポケットは6カ所ある

こちらは他社メーカーのウールリッチだが、5.11との比較してみた
Cimg0935
ウールリッチは5.11よりも大分厚めで、綿100%かなりハードな造りになってる
ファスナーのサイズが5.11より大きいので上げ下ろしが楽だ
細かいところだが、気に入ってる部分だ

バックの比較 5.11
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5.11のバックですベルクロ止めの大きいポケットが左右
膝の部分に内側からパッドを入れられるようになってる 転んでも安心さ!
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ウールリッチのバック
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ウールリッチはバックのポケットの中が更に小さく分けてある
後、ウールリッチは、ズボンの裾にもタイプによってポケットがある
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さすがにポケットが多すぎて入れるものが有りませんってソルジャーは
石ころでも入れておけ


5.11ブーニーハット 綿100でゴワっとした感じCimg0896

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内側タグの部分に隠し?ポケットがあるのでソルジャー諸君には活用してほしい

以前妻に内緒でハンドガンを買って押入れに忍ばせて置いた
なにくわぬ顔でくつろいでいると、私の前方 9時の方角に紙切れが・・・
レシートを押し入れ付近に落としていたらしく、早速発見され尋問が始まった
認識番号、階級、名前以外は決してしゃべらないと誓っていたが
あまりにも厳しい尋問につい白状してしまった  
ソルジャー諸君も私みたいにならないようにレシートはブーニーのポケットに
隠しておく事をお勧めする  がしかし。。。

ブーニーだけはしっくりこないというか気に入らなかったので色々物色
有るもんだ世の中には
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そう、このマーク ヒートギアのブーニーだ
生地は化繊だがソフトで非常にかぶりやすい ブーニーはヒートギアを愛用だ
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内側に伸縮性のあるリブが縫い付けてあるのでフィット感もいい
しかしレシートを隠すポケットは無いから注意してくれ



衣裳が決まったら装備品だ  5.11タクティカルブーツ 
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サイドジッパーだから履きやすいソールも非常にハードな感じで
そんじょそこらの犬のうんこ踏んずけた位では滑らないから安心してくれ
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こんなところにもポケットが有るので私は愛車ハンビーのキーを入れておく(嘘
しかし、5.11どんだけポケット好きなのか

5.11 1dayバックパック
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これも非常に気に入っている
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背中に当たる部分だがクッションの効いたパットがあるためフィット感は良い

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開口も広く荷物の出し入れも楽ちんだ バックパックも例にもれず
小物用のポケットが山のようのある 有りすぎて入れた所を忘れるんじゃないか
ってくらいある 好きだねほんと5.11ポケットが・・・
マスカラ、口紅、ファンデ、ティッシュ、ハンカチ、なんでも小分けして
入れられるぞ

5.11ベルトだ   なんと2トンもの重量に耐えるそうだ
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このベルト2トンもの重さににも耐えるそうだ(二度言ったぞ!
興奮気味に妻に伝えたら、そんな場面にいつ遭遇するのかと
バッサリ切り捨てられた  
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バックルの部分が二重になってる

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こんな感じで立つんだ  凄いだろう!  ほんと2トンいつ使うのか
ソルジャー諸君試したらぜひ報告を待ってるぞ


「mason大尉殿これはなんですか?」 
おいおい これはハイドロレーションシステムだ
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これさえあればいつでも手軽に水分補給できるすぐれものだ
このパックの中に水を入れてバックパックに収めておく
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ホースの先端部分でこれがオフの状態  水は出ない

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先端ノズルが45度曲った状態でオン  水を思う存分吸ってくれ

 
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先端のゴムで出来た部分を噛むと穴が開きそこから水を飲む

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背中パッド部分に装着して

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バックパックにハイドロ用の穴があるのでそこからホースを出して
装着完了
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こんな感じでぶら下げて喉が乾いたら飲む
軍物ならびに登山用のバックパックにはだいたいハイドロ用の穴が付いてるので
ソルジャーの諸君は購入時には確認してくれ

今日紹介した装備をすべて装着して街中を偵察すれば、現地の
可愛い女の子がたちまち集まってくる・・・とは限らないが、
おまわりさんに職務質問されるかも?諸君の検討を祈る

では

category: 通販・買い物

脚トレ  

今日は体育館
レッグプレスマシン ドロップセットで4セット
レッグカールマシン 8*8セット
レッグEX       8*8セット


インタバル1分 20セット おしまい

category: スポーツ

福岡にOAKLEYがやってきた  

以前、天神をうろうろしてたら店舗の改装工事が行われてた
コンパネで外を覆ってあったがその壁面にOAKLEYと書いてあった
オープンは2013年5月上旬らしい・・・でいつ行く?・・・今でしょう
という事で行ってきた
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真正面からパチリ
可愛いショップのおねーちゃんに写真OK?ってたずねたら
「いいですよ~宣伝してください」て事でパチリってピンボケでした
Dsc_1002
外から中の写真です

Dsc_1003
こちらは、中から外に向かってです  プーマが見えますがお向かいのショップです

あんまり広くないですが、トレーニングウエア、ゴルフウエア、サングラス
グローブ、バック、他なんやかんやでした
今までは通販でポチってましたが、現物を手にとって買えるのでいいですね
でトレーニング用のパンツを一枚かった
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こんな袋に入れてくれました

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こんなんです  またまた黒と赤です
ちょっと太ももあたりが細いのが気になりますがしかたない
最近の傾向ですがスーツやシャツもですが細見が流行りでいやなんです
私はあんなつんつるてんのぱっつんぱっつんスーツは着れません
ジャージもその傾向というかわりと細見が多いみたいで困ります
いつも2Lや3Lを選んでオーバーサイズを着ます
今回2Lですがやや細身でした  3Lは無いそうです
でもまーいいでしょう  機会があったらまた寄ってみよう














category: 食、料理、グルメ

肩 三頭トレ  

   

マシンショルダープレス
40*10*5
30*10*5
20*12*5
プレートフロントレイズ
20*8*4
リアレイズ
25*12*5

インタバル1分~45秒 24セット

スカルクラッシャ
46*10*4
36*10*4
プッシュダウンWバー
25*10*4
20*10*4
ロープ
15*8*4
ケーブルフレンチプレス
15*12*4

インタバル45秒 24セット

最近スカルクラッシャ時肘が痛むので次回種目検討

category: スポーツ

背中トレ  


ベントロー
135*10*5
125*10*5
115*10*5

チンニング+5kg*8*5

インタバル1分 20セット

次回は140kgスタートでいこう




category: スポーツ

胸トレ  

ベンチプレス 全部パーシャル
130*7*4
120*7*4
110*7*4
100*7*4
 90*8*6

インタバル1分22セット 今回は90kgでストレッチを兼ね6セット
しかし90kgでも肩が痛く胸まで下ろせなかった

category: スポーツ

パンケーキとパエリア  

パンケーキを作った
薄力粉260
ヨーグルト500
ミルク120
卵2個
砂糖大さじ1
食塩小さじ1/2
BP小さじ2
重層小さじ1
オリーブオイル大さじ2
最近このレシピにはまってる 分厚くふかふかの配合じゃなく
モチモチしっとりで甘くない配合 お玉で一杯として8枚程度
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添えてるのはバナナと砂糖を入れてちょっと甘くしたヨーグルト
粉糖とシナモンを混ぜてふりかけ蜂蜜とバターで・・・


ホットプレートでパエリアも作った
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4合の米
水分800g
お好みの具材
パプリカ
シメジ
アサリ貝
鶏胸肉
ウィンナー
トマト
イカ
ホタテ
エビ
サフラン
サフランは味というよりもあ~パエリアだなって感じでやっぱ黄色い米でしょう
個人的にムール貝は嫌いでアサリを使った
ムール貝は小さい時近くの海にたくさん有ったが、地元じゃ食べる習慣が
まったくなかった
イタリア料理がポピュラーになってカラス貝(ムール貝)がメディアに出るようになって
食べられるのを知ったので、どうも食べることに躊躇する
しかし、アサリ貝入れすぎだろう

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  


レッグカール
45*8*3
40*9*3
35*9*3

レッグEX
95*7*3
90*8*3
85*8*3

スプリットSQ
10*2*8*3

インターバル1分 21セット
最近疲れが溜まってるみたいでセットを今日も減らした



category: スポーツ

シフォンケーキ  

シフォンケーキをつくってみた

ネットでヨーグルトを使ったシフォンのレシピが載ってたので早速

薄力粉        100
強力粉          40
砂糖          100
ヨーグルト               200
オリーブオイル大匙    1
ベーキングパウダー小さじ1
今回はこのレシピに抹茶を入れてみた

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型に対して生地の量が少なすぎて高さが低くなった

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カットしてみたが、生地に大きな気泡の形がたくさん
色もちょっと濁った感じの色になった
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ヨーグルトを使ったからか、普通のレシピとは一味違った食感に仕上がった
抹茶は入れないほうがヨーグルトの味を生かせたかもしれない













category: 食、料理、グルメ

二頭筋トレ  

Wバーカール
46*10*3
36*10*3
26*10*3

プリチャマシンWバーカール
25*8*4
20*10*4
15*10*4
プリチャマシンロープ
15*10*6

27セット インタバル1分~疲れ溜まってる感じなのでセット数減らした
ロープの6セットは軽めなのでインタバル30秒でパンプ重視
Wバーカール時肩に痛みあるので注意して無理しないようにやった
って、やること自体無理なんだろうが・・・
最近プロテインをポチった
初めて試すやつ、届いたらアップしてみよう







category: スポーツ

肩 三頭トレ  

マシンショルダープレス 40*10*4
               30*10*4
               20*10*4

ダンベルリアレイズ   25*12*5

ダンベルサイドレイズ  25*10*4
               22.5*10*4
               20*10*4

スカルクラッシャ     46*10*3
               36*10*3
               26*12*3

プッシュダウン      27.5*8*3
               22.5*10*3
               17.5*10*3
ケーブルフレンチプレス15*12*8


インタバル1分 肩29セット 三頭26セット

今回は肩痛む種目のナローベンチをやめてスカルクラッシャに変更

category: スポーツ

平山温泉 山鹿豊前街道  


今日、平山温泉と山鹿に行ってきた

温泉は~

善屋 入浴500円

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誰もいなかたのでちょっと写真を・・・内湯と露天です
食事や休憩所、お土産店もありました

源泉かけ流しだったような? 次亜塩素酸の匂いは当然しません

無色でちょっとヌルっとしたお湯でした

二件目は華の番台

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こちらはなんと350円です 風呂の写真はHPより拝借 かけ流しです
こちらもお湯は善屋と同じでヌルヌルです ちょっと硫黄の匂いも
このお風呂はアジアンチックな洒落たお風呂でいかにも女性が好みそう
エステやアロマも販売してた
私みたいな禿げたゴリゴリのおっさんは似合わないな
ご飯も頂いた
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日替わりランチ1200円  ハンバーグランチにはサラダスープ付き1800円
どちらも入浴料込の価格

それから山鹿までぶらっと・・・
豊前街道をちょっと散策してみましたが、レトロないい雰囲気の町並みでした
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こちらの町並みに喫茶店が多いこと

4~5店舗ぐらいあったんじゃないか

その中の一軒でコーヒーを頂いた、こちらも昔は何かのお店だったようです

軽食や夜はお酒も出すみたいです こんな喫茶店が数軒あります

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町並みです
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天琴ラーメンを頂いた 

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こちらのラーメンは久留米の流れを受け継いだラーメンですかね?
玉名ラーメンに似た感じですが、玉名の天琴と関係あるんでしょうか?
こちらも一口目なにか甘いと感じましたがこの甘さは油?何でしょうか?



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こちらが有名な八千代座です 雑貨屋やお土産屋、馬肉屋いろいろあります

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公園で足湯をみつけましたCIMG0847_R.jpg

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足湯の向いにさくらの湯と大きな建物が・・・大人300円と安い
こちらにもちょっとお邪魔しました  ヌルっとしたぬるめのお湯で
武雄温泉と外観やお風呂が似ているように思いました

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平山温泉もたくさんのお風呂があり何度も行っていろんなお風呂を試したいですね
山鹿もまた行ってみたい

 


























category: 旅行

背中トレ  

 

ベントロー 135*10*5

       125*10*5

       115*10*5

       105*12*5

チンニング+5kg*10*8

インタバル1分 28セット

今日は肩の痛みを気にする事無くできた

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

 

ベンチプレス130*6*5

        120*7/5

        110*7*5

        100*7*5

ここまでパーシャルレップス

         40*12*5 

40kg*12回*5セットはストレッチをかねてフルレンジで

ワンレップス6秒でやった  インタバル60秒~90秒

肩の痛みと柔軟性の無さか、胸にシャフト着けるのやっと

これで少しは柔軟性も良くなればいいが

 

 

 

category: スポーツ

脚トレ  

 

レッグカール45*7*4セット

        35*8*4

        25*11*4

レッグEX  95*7*4

        85*8*4

        75*10*4

スプリットSQ 10*2*10*4セット

インタバル1分 28セット 

次回も今日と同じで行おう

 

 

 

category: スポーツ

二頭筋トレ  

 

Wバーカール         46kg*8*4

                  36kg*8*4

                  26kg*9*4

プリチャマシンWバーカール25kg*7*4

                  20kg*9*4

                  15kg*11*4

          サイクルバー25kg*7*4

                   20kg*9*4

 

インタバル1分 32セット

 

 次回も同じでいく予定

category: スポーツ

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