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日記

日常のこと

脚トレ  

毎日どこかが筋肉痛になってるって感じで

今日は脚

スクワット75kg
ナロー10回*5セット
ミドル10*5
ワイド10*5

インタバル60秒、後半の5セットは90秒 15セット

今日は5kg増やして75kgでやってみた

息切れが1分じゃおさまらない 後半は90秒にインタバル伸ばした

なかなか、動作慣れしない、息切れがすごい

スクワットはとてもレストポーズ入れられない

なかなかどうして手ごわいスクワット

ほんとに最近疲れが溜まってきてるのかも

 

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category: スポーツ

二頭三頭トレ  

 
 
 

最近はトレーニングの後よく筋肉痛になる

今は背中肩、胸はやっと筋肉痛がとれそうな感じ

 

今日はスーパーセットでやってみた

インクラインベンチダンベルカール 20kg*8
インクラインベンチダンベルフレンチプレス 20kg*10
5セット

プリチャマシンカール20kg*12
プッシュダウン22.5kg*10
5セット

ハンマーカール20kg*10
スタンディングフレンチプレス46kg*10
最後はレストポーズ3回の後のスーパーセットで5セット

インタバル60秒 二頭三頭15セット

さすがにレストポーズ+スーパーセットは疲れた

レストポーズセットでは最後は3レップスくらいしか出来なかった

スーパーセットでの腕のパンプがすごい

いままで二頭して三頭してたが、スーパーセットでのパンプは

比にならないくらいすごい


オリンピア結果出ました

http://contest.bodybuilding.com/results/25722

フィルフィースおめでとう

ジェイ6位 残念です

 

 




     

category: スポーツ

肩トレ  

 

体育館

マシンリアレイズ ドロップセット
ウエイト8枚、6枚、4枚、2枚の連続限界レップスまでを5セット

マシンショルダープレス ドロップセット
ウエイト14、12、10、8、6枚の連続限界レップスまでを4セット

スミス バックプレス
8回*4セット

アップライトロー
40kg*10回*4セット

ワンハンドフロントレイズ
20kg*7回*4セット

ワンハンドケーブルサイドレイズ
10回*4セット

ダンベルシュラッグ
45kg*10回 その後、レストポーズで限界までを3回×5セット

30セット インタバル60秒  肩が焼ける様に痛い

 

シュラッグしてたら隣にデカイお兄さんが・・・

「でかいですね~ビルダー?」

「いえ」

「相撲ですか?」

「はい」

「まだ若そうですね、現役ですか?」

「はい、29歳です、現役です」

あんこ型というよりプロレスラーみたいだった、ビルダーのオフの

脂がのりすぎた感じ?なんてね 

ほんとでかかったな

今日は他にもでかい人結構いました
 

 

 

 

category: スポーツ

背中トレ  

 

 

昨日の肩がまだ痛い

右腕を肩まで上げると痛い

と言う事で今日は軽めで

チンニングワイド
10kg*8*4
加重無し7+3*4セット レストポーズ

チンニングナロー

加重無8+3*4セット レストポーズ

ベントロー110kg
10回+3*5セット レストポーズ

昨日からメニューを変えた

重量を落としてレストポーズを入れて

パンプ重視でしばらくやってみる

インタバル60秒 17セット 
 

 

 

category: スポーツ

胸トレ  

 

 

体育館

ベンチプレス
140*2*4セット
100*7*+1*4セット  +1はレストポーズ
レップッスの後に+1回レストポーズを入れた

ペックデッキフライ
8回+1レストポーズ*4セット 

マシンベンチプレス
8回+1レストポーズ*4セット

クローズベンチ
70kg*8+1レストポーズ*7

スカルクラッシャ
50kg*6+1レストポーズ*4セット

胸16セット 三頭11セット インタバル140kgは3分 以外は60秒

今日もベンチでス~っと降ろす練習

なかなかどうして、ス~っといかない(笑

地道にいこう 

それよりもベンチで右肩をやった  グチッと・・・

今日はシップをして様子を見よう

category: スポーツ

脚トレ  

 

 

今日は健康診断だった

そのあと、虫歯の治療で今日は疲れた

そんな脚トレ

スクワット70kg
ナロー10*5セット
ミドル10*5
ワイド10*5

インタバル60秒 後半5セット90秒 15セット

今日から減量しようと思います

健康診断でメタボ、体重過多。高血圧ですと

頑張ってちょっと減量します

 

category: スポーツ

二頭筋三頭筋トレ  

 

 

前回の二頭筋のトレの筋肉痛がとれていないので

軽めでやった

インクラインベンチダンベルカール
20*8*5セット

プリチャマシンカール
20*10*8

21カール
21kg*5セット

プッシュダウン
バー25*10*5

ロープ
15*11*8セット

フレンチプレス
46*13*7

二頭18セット 三頭20セット インタバル60秒

ちょっと疲れがたまってきてるよう、、、

明日は健康診断だから夜絶飲食  と言いながら

酒飲みながらの更新・・・・
 

 

 

 

category: スポーツ

プロテイン他  

 

プロテインを買った

今回初めてのプロテイン  cfmを好んで買ってるがiso natural 初めて買ってみた

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内容です

今回の iso naturalは、プロテイン含有率30gで28g約93%カロリー110

いつものiso100は、プロテイン含有率28gで25g約90%カロリー106

今まではバニラでしたが、今回はプレーンです

さっそく飲んでみました 溶け具合はいいですが、味はもちろんプレーンですから

無いですが他のプレーンより味が薄い感じです

はっきり言って飲みやすくはないですがこんなもんでしょう

おまけでシェイカーが付いてました  これが便利です
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下にねじになって小さい小分けのボトルがドッキングしてます
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↑こちらにプロテインを入れておきます

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上蓋にも更に小物入れが有ります  ビタミンやその他の

タブレットが入れられます

とても便利で良さそうです

 

 

 

 


category: 通販・買い物

肩トレ  

三連休で車が多かった

胸がすごい筋肉痛、二頭筋も昨日振りまわしたんでこれまた筋肉痛

じゃ今日の内容

シュラッグ
160*10*5
130*10*5~90*10+3 
130kgから休まず90kgで10レップス、からレストポーズで
6レップス位を3回繰り返す

バックプレス
70kg*7回*5セット

フロントプレス
60*7*5
50*8*5

アップライトロー
50*7*5

ダンベルリアレイズ
20*15*5

インタバル60秒 36セット 

今日は何となく気持ちがいいトレーニングが出来た

最近めったにそう思う事がないのだが・・・・





category: スポーツ

パンプディング他  

 

 

パンプディングを作ってみた

レシピはグラタン皿1枚分です

卵1個、牛乳120cc~150cc、砂糖大匙1~2、食パン1枚
コアントロー、バニラオイル、バター
お好みでシナモン、レーズン、パウダーシュガー

砂糖の代わりにはちみつやコンデンスミルクでもいいです

卵、牛乳、砂糖、を混ぜておきます

食パンは16当分します

グラタン皿にバターをたっぷり塗っておきます

卵液と食パンをグラタン皿に入れて焼きあげたら、

コアントローを塗ってパウダーシュガーで  

飾り付けて出来上がり     熱々を食べてください

オーブンに入れる前です
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焼きあがり直後  コアントローを塗ります
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パウダーシュガーをふりかけて出来上がりです
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表面はカリカリで中はしっとりもちもちです

フレンチトーストよりも簡単ですね

 

ミルクリゾット

生米から調理します

キノコ、パプリカ、ベーコン無かったのでウィンナーを使って

オリーブオイルでソテーしてとっておきます

米を洗わずに軽く炒めて水とミルクで煮ていきます

好みの固さと水分を飛ばしてパルミジャーノレジャーノを

ふりかけて出来上がりを皿に盛り付けて

飾り用のブラックペッパーとパルミジャーノを皿の周りに振りかけて、

かっこを付けて出来上がりです(笑)
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今日は二品でした

category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

背中二頭筋トレ  

 

 

昨日の胸と一昨日の脚の筋肉痛がすごい

朝起きる時に辛い

脚の筋肉痛はつらいです

基本の歩く事や階段の昇り降りやらでかくかくなります

神無月さんの物まねの武藤敬司見たいな歩き方になってしましそう

好きでやってる筋トレですが。。。。

 

チンニングワイド
10kg*10回*5セット
加重無8*4

チンニングナロー
10kg*8*5
加重無8*4

ベントロー
150*8*5

ドリアンロー
150*8*5

 

Wバーカール
56*7*5

Wバーリバースカール
56*7*5

ダンベルカール
20*8*5

ハンマーカール
30*8*5

ハンマーカール
20*8*5

背中28セット 二頭筋25セット インタバル60秒

Wバーカール 56kgはきつかった
これ以上ないくらいのチーティングでやった

category: スポーツ

胸トレ  

 

今日は体育館

ベンチプレス
140*3回
130*5回*3セット

ハンマーチェスト
50kg*2*7*4セット

ダンベルベンチ
40kg*2*8*4セット

チェストプレスマシン
8回*4セット

ペッグデッキフライ
8*4

フライマシン
8*4

24セット インタバル60秒 ベンチ130kgは90秒インタバル

140kgビデオの撮影ボタン押したつもりが押してなかった

もう一度140kgする気力が無くお終い

今日はもともと130で試したいと思ってたから

     

私のベンチプレスはファーストレップスがスムーズに降ろせない

最初はゆ~っくりになってしまう  二回、三回とレップスが進むとスムーズに

降ろせるのだが・・・・と悩んでいたら天の声が・・・・・

とかお様からスムーズに一回目を降ろすコツを伺ったので
「スタートポジションのバーの位置が関係してないか」と

さっそく試した

スタートの位置を自分なりに色々変えてみた

以前よりはスムーズに降ろせてる感じがする

今日が最初だからじっくりやり込んでみよう


YouTube: 20130921.wmv

 

 

category: スポーツ

脚トレ  



今日は脚

スクワット70kg
ナロー10*5セット

ミドル10*8*5

ワイド7*10セット

20セット インタバル60秒 最後5セットはインタバル2分

スクワット動作の慣れはまだまだ程遠い

息切れが激しい   山登りみたい いや山登りの方が辛いかな

後半は2分インタバルとった

スタンスをナロー、ミドル(通常)ワイドと三種類でやってみた

微妙に使われる筋肉が違ってくる

category: スポーツ

パールシー  

佐世保パールシーリゾートに行ってきた

水族館や遊覧船がある

そんなパールシーでイタリアンのお店に寄ってみた「ピノキオ」

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店内
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カプレーゼ 私も作った事ありますが、この料理はやはりチーズで決まりますね
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マルゲリータ  そう大好きなマルゲリータです
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11:30オープンと同時にあっという間に満席になりました

相当な人気店みたいです


せっかくの佐世保ですから佐世保バーガーも頂いた
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バンズの中はレタス、玉ねぎ、パテ、ベーコン、卵 、結構なボリュームです
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バーガー食べてたらいつの間にか隣にのらのキジ猫さんが
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よーく見ると右耳かけてます 右腰辺りも毛が抜けていて怪我してます

左耳のV字カットは去勢済ですかね? 左右関係ないのでしょうかね????

激しい戦いを勝ち抜いてきたのでしょうか・・・・
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ぼーっと遠くを眺めてましたが、スタスタと、何処かに消えて行きました

  
    

お土産店や他の飲食店も沢山あります

クジラ専門店も近くにあり食べてみたかったですが、もうお腹一杯で

今度来た時に食べてみます

category: 旅行

二頭三頭トレ  



先日の背中と昨日の肩トレで上半身が

お祭り騒ぎの様に筋肉痛

環境が変わるとトレ内容も変わるし

他のトレーニの刺激でモチべもUpするしで・・・

でも、じゃあ普段のトレはあんまり身についてないのか

って、考えてしまう、、、いや、気にしない、、、、か?

で今日は二頭三頭

二頭
インクラインベンチダンベルカール
20kg*8回*10セット

プリチャマシンカール
25kg*8*5セット

プリチャマシンワンハンドカール
15kg*8*5セット

三頭
プッシュダウンロープ
20*8*5

プッシュダウンバー
30*8*5

シーテッドフレンチプレス
46*10*10

インタバル60秒 二頭20セット 三頭20セット

今日は種目減らしてセット増やした

プッシュダウンは自分にとって反応が良い種目

今日の他の種目も自分の中では比較的にパンプしやすいので

反応が良い種目に絞ってトレしてみた



category: スポーツ

肩トレ  

今日は肩
体育館

マシンショルダープレス
7*6セット

マシンシュラッグ
10*5

マシンアップライトロー
8*5

ダンベルサイドレイズ
20*8*5

ワンハンドダンベルフロントレイズ
25*7*5

ダンベルリアレイズ
25*10*6

インタバル60秒 32セット
今日はマシンを中心に攻めてみた
マシンはバーベルやダンベルに比べて軌道が
決まってるので動作に集中出来ていい
が、体幹やバランスにはバーベルやダンベルが
適しているのかな

昨日のトレで良い感じに背中筋肉痛





category: スポーツ

背中二頭筋トレ  


今日は体育館

スミスベントロー
110kg*8*5

ラットマシン
8回*5セット

ローイングナロー
8回*5

ローイングワイド
8回*5セット

チンニング
8*5

Wバーカール
47kg*7*5

Wバーリバースカール
47*8*5

ワンハンドハンマーカール
25*8*5

背中25セット 二頭筋15セット インタバル1分

二頭筋は今日は重いので振り回した

ローイング久しぶりにやったら背中に良い感じで

収縮を感じた  明日は筋肉痛かな

脚は一昨日のトレーニングでかなり筋肉痛

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸

ベンチプレス
140*3*3
130*4*3
120*5*3
100*6*3

ダンベルベンチ
40*10*5

クローズベンチ
70*8*5

スカルクラッシャ
50*8*5

胸17セット 三頭10セット インタバル140kg90秒 あとは60秒

ベンチプレスの最初のレップスの時に、す~と降ろせない

ゆ~っくりになってしまう

2レップス目からはすっと降ろせるんだが

リズムよく最初からす~と降ろしたい

110kg位になると最初からす~っと降ろせるんですが

なんでかな



category: スポーツ

フレンチレストランヴァンサンク  

国見峠の中腹にあるフレンチレストラン ヴァンサンク

伊万里側から登って中腹の左側にある

入り口は分かりずらいし店の建物が道路より下がってるので

よく見えない

 

駐車場から道路を見た風景

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今日はランチ2100円を頂いた

オードブル エビ、ホタテ、サーモン、に野菜のソースとムース?

酸味の効いたソースで美味しいです

写真忘れましたが、パンも有ります  バターはオリジナルです

バジル、ニンニク、パプリカ?入りのバターをココットに詰めてもってきてくれます

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野菜のスープ  いろんな野菜のスープです
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牛ステーキ とても柔らかくておいしいです
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デザートはフルーツのプリンとバニラアイスにフレッシュのオレンジと甘夏?

チーズケーキとリンゴにブルーベリーのソース
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最後はコーヒーです
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料理内容の感想は自分で勝手にそうだろうと思って食べたので違うかも(笑

こちらのお店は出来合いの食材は使わない、化学調味料も使わないそうです

極力使わないと言われたのか忘れました(笑 

みなさん是非、行って確かめてみてください

ほとんど手作りだそうです ブルーベリーも自家栽培だそうです

素材を生かした体に優しい味でした

パンはおかわり自由です  お腹一杯になりました

料理に時間がかかりますので余裕が有る時にお勧めします

カレーも有りますし、コースも1600円くらいから有ります

一人でも利用できるフレンチレストランです

コスパじゅうぶんではないでしょうか

お勧めですのでお近くの方は是非行ってみてください

 

駐車場から見たお店の入り口
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パッと見は入りずらいですが、勇気を持ってドアを開けてください(笑

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  


今日は風が強い   台風接近の影響か

スクワット
70kg*10*7セット

スクワットワイドスタンス
70kg*10*7セット

インタバル60秒 14セット

トレーニング時のセット間の休憩は大体1分で

種目間の休憩は小筋群は1~2分 胸や脚は2~3分です

脚でもスクワットは特にきついですね

腰が悪いので重量はあまり上げずにじっくり効かせる事に

意識を置いてトレーニングしてます  




category: スポーツ

ヘッドセット  

ヘッドセットを買った

1980円 Logicool TH600です

トレーニング時の使用でやっぱり

イヤホンのワイヤーが邪魔でブルートゥースにしました

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大きい分スイッチも大きいので扱いやすいですね

マイクは音楽の時には使いませんので畳んでしまえます

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丸い部分の上を押すと音量アップ下を押すとダウンです

音もそこそこ良いです

ただ、トレーニング時の保持性はあまり良くないみたい

椅子に座って音楽聴く分には問題ないですが

私の頭がツルツルなのが原因の一つかも知れません

category: デジタル・インターネット

二頭三頭トレ  


インクラインベンチダンベルカール
20kg*8*7セット

プリチャマシンカール
25kg*8回*7セット

21カール
23kg*4セット

プリチャマシンカールワンハンドル
15kg*8*4セット

スタンディングフレンチカール
47kg*11*8セット

プッシュダウンストレートバー
22.5KG*12*10セット

ケーブルフレンチプレス
15kg*13*10セット

二頭筋22セット 三頭筋28セット インタバル60秒

二頭筋は肘が体の後ろと前に来る種目と重さに重点を置いた

種目とに分けて現在やってます  

三頭は軽めで効かす事に重点を置いてやってます

あまり重いと肘がすぐに痛み出しますから

目標は45cmです

目標です・・・あくまで・・・希望的観測です(笑

45cmだとはっきりと一般の人とは違うと見た目で分かるんじゃないでしょうか

でも、無理でしょうが、やれるところまでやります(笑

category: スポーツ

またチーズ  

食材をちょっと買い足しに

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ルクロン、ペコリノ、レバーペースト、オイルサーディン、

写真無しのタバスコ、ハラペーニョ、アンチョビ、カチョカバロ

ルクロンは前回も買ったが、ちょっと物足りない

ペコリノは生めん羊乳が原料です 濃厚なチーズの味わいですが塩が強い

カチョカバロは国内では北海道が有名です、あの花畑牧場の田中さんが

有名にしましたね  フレッシュで焼いて食べると美味しいです

今回はパンに乗せて焼いてみました

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モッチモチで美味しいです

あと、アンチョビはパスタやバーニャカウダなんかに使います

休日はまた料理で楽しみたいです

category: 食、料理、グルメ

肩トレ  



今日は肩

インクラインベンチフロントプレス
80*8*5

スタンディングバックプレス
65*8*5

シュラッグ
160*10*5

アップライトロー
47*7*5

ここまでで力尽きる・・・・

最後まで完遂できなかった・・・・

外トレ日差しガンガンで気力を奪われる・・・と

言い訳を並べてみる・・・自分の不甲斐無さを棚に上げて

インタバル60秒 20セット

嗚呼自己嫌悪

category: スポーツ

背中二頭トレ  

今日は背中と二頭

チンニングワイド
10kg*10*5
チンニングナロー
10kg*10*5
ベントロー
140kg*10*5
ドリアンロー
140*10*5

Wバーカール
56kg*6*6
Wバーリバースカール
56*7*6

インタバル60秒 背中20セット 二頭筋12セット

今日も二頭チートで振り回してみた
次の二頭三頭のトレーニングでは軽めできっちり
効かせるトレでいこう

 

category: スポーツ

胸トレ  


今日は胸

昨日の脚トレが効きまくって脚がパンパンになってる

ベンチプレス
140*3*3
120*6*3
100*8*3

ダンベルベンチ
40*10*5

クローズベンチ
70*10*5

スカルクラッシャ
50*7*5

インタバル140だけ90秒 あとは60秒  胸14セット 三頭10セット

ダンベルベンチ最近は呼吸が乱れることなく出来るようになった

筋力がついた分けではないが、動作に慣れたのが原因だろうな

動作、運動に慣れる事も大事ですね


category: スポーツ

脚トレ  


今日は脚のトレーニング

今回もスクワットをやってみた

スクワット
70kg*10回*7セット

スクワットワイドスタンス
70kg*10回*7セット

14セット  インタバル60秒~

ワイドスタンスの最後3セットはインタバル2分まで

伸ばさないと続行できなかった

脚がパンパンでヘロヘロに疲れた

トレーニング後、座り込むくらいだった

久しぶりに本気で疲れた  スクワット恐るべし



category: スポーツ

二頭三頭トレ  


インクラインベンチダンベルカール
20*7*7セット

プリチャーマシンンカール
25*8*7

ハンマーカール
20*10*8

プッシュダウン
25*8*7

シーテッドフレンチプレス
46*10*7

プッシュダウンロープ
15*10*4

ケーブルフレンチプレス
15*13*4

インタバル60秒 二頭筋22セット 三頭筋22セット

今月末で今のローテーションメニューが二カ月になるので

来月はメニューを変えてみようかなと思う

いや、変えないか


category: スポーツ

肩トレ  

昨日は飲み会でトレーニングお休み

今日は肩

インクラインベンチフロントプレス
80*8*5

スタンディングバックプレス
65*7*5

アップライトロー
50*8*5

シュラッグ
150*12*5

ダンベルサイドレイズ
20*8*5

ワンハンドサイドレイズ
20*10*5

ダンベルリアレイズ
20*12*5

インタバル60秒 35セット

シュラッグは20kg増やしてみた

最近左肩の痛みが増してきたので要注意・・・・

気をつけないといけません

category: スポーツ

背中二頭トレ  



昨日から歩くのも困難なくらい脚が・・・筋肉痛

嬉しいやら、悲しいやら

そんなこんなのトレ

チンニングワイト
10kg*8*5セット

チンニングナロー
10kg*8*5セット

ベントロー
140*8*5セット

ドリアンロー
140*8*5セット

バーベルカール
50kg*6*5セット チート

バーベルリバースカール
50kg*7*5セット

ダンベルハンマーカール
20kg*8*5セット

ベントローは10kg増やしてみた

カールは久しぶりにチートでやってみたが、久しぶりで

手首が痛いし、重いしでヘロヘロだった

たまにはブン廻さないといけないですね




category: スポーツ

胸三頭トレ  

今日は体育館

ベンチプレス
120*6*4

100*8*4

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チェストプレス 12*4
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フライ 8*4
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ダンベルベンチ 40*10*4
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スミスクローズベンチ顎下降 40kg*10*4 
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スミス トライセプスEX30*8*4
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スカルクラッシャ 36kg*10*4


胸20セット 三頭12セット インタバル60秒  疲れた

場所が変わるとつい張り切りすぎてちょっと疲れる

ベンチラックが私の体に合わないので使いずらい

シートが低くブリッジ作りづらい、保持する位置がやや高すぎて

抜くときに引っかかる

通常のトレーニングでは問題ないのですが

MAX挑戦する時はちょっと困る  

「お前の体型に合わせて器具を入れたんじゃない!」

ごもっともです  分かっております すみません

category: スポーツ

脚トレ  



台風は鹿児島上陸後に熱帯低気圧になった

今日は脚

バーベルスクワット
70*7*10セット

バーベルスクワットワイドスタンス
70*7*10セット

インタバル60秒 20セット

今日はスクワット軽めで多セットやってみた

久しぶりのスクワットで燃えた

category: スポーツ

二頭 三頭トレ  

今日も雨、今週はずっと雨みたいおまけに台風も~

インクラインベンチダンベルカール
20kg*8*10セット

プリチャーマシンカール
20kg*8*10

ハンマーカール
20kg*10*5セット

三頭筋

トライセプスEX
46*12*10セット

プッシュダウンロープ
20kg*8*10

クローズベンチ顎下降ろし
46kg*10*5セット

二頭筋25セット 三頭筋25セット インタバル60秒

今日は種目を減らしてセット数を増やした

二頭と三頭を同日にするのでトレ後腕がパンパンになった

う~ん気持いぃ 

category: スポーツ

コーンポタージュ  

トウモロコシを買った来てボイルして食べたら

不味いのなんのって

皮が固くてボサボサした感じ

そんでコーンポタージュにしてみた

ミキサーでギュワーンと粒が無くなるまで廻す廻す

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それを鍋に移して~

小葱をちらして。。。ほんとはパセリなんでろうが、小ねぎ

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ごちそうさまでした


category: 食、料理、グルメ

肩トレ  



今日も朝から雨が降ってる

そんなこんなの今日の肩トレ

インクラインベンチフロントプレス
80*10*5

スタンディングバックプレス
65*6*5

シュラッグ
145*11*5

アップライトロー
50*6*5

サイドレイズ
20*7*5

ワンハンドフロントレイズ
20*8*5

リアレイズ
20*13*5

インタバル60秒 35セット 

だいぶ夜涼しくなってきた  トレーニングもやり易くなった

今日は気合が入ったトレが出来た

 

先日スポクラで若い女性がかなりストイックにトレしてた

明らかに一般のトレーニのそれとは違った  良い意味での浮いてる感じ

女性があんまりストイックにトレしてると、なんのスポーツしてるのか

興味がわいてくる  

category: スポーツ

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