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日記

日常のこと

背中 二頭トレ  

 

 

 ベントロー
90kg*10*7

ケーブルワンロー
30kg*12*4

ケーブルカール
20kg*12*3

Wバーカール
26*10*3

 

カールはやっぱ無理みたいです

次回は背中だけにしときます

 

いろいろブログを覗いてみましたが

ある程度年齢いった方々はあちこち故障を抱えていらっしゃる

方がおおいですね

腰、肩、他、痛めながらも一生懸命頑張ってらっしゃる方が

多いです

私も励みにしてボチボチいきます

 

 

 

 

category: スポーツ

胸トレ・・・・久しぶり~  

 

 

ベンチです

ベンチプレス 81cm小指 足上げサムレス パーシャル
80kg*15*8セット

 

プッシュダウン
35kg*15*7セット

 

iv45秒 胸8セット  三頭7セット

 

やはり肩が痛いので上でのレップスだけ

三頭は割と痛みが無いので無理なくできた

 

 

 

 

category: スポーツ

今日も料理  

 
 
朝、もちろん朝食
 
今日はホットドックを作ったね
スライスチーズを敷きこんで、キャベツにウィンナー
ケチャップに粒マスタード・・・・って、
無い!粒マスタードがぁぁぁぁぁぁぁ
無いものは無いので諦めます

DSC_1825.jpg




キャベツコノヤローってくらいに詰め込んだつもりが
あんまり入ってないですね
最初に温めてしんなりさせて入れるといっぱい入ったかも

ジャガイモはスライサーで千切りしてソテーです
上にスライスチーズを乗せて出来上がり
スライスチーズの安っっっっすいのってあんまり
チーズの味がしないと感じるんですが、皆さんどうですか?

プレーンヨーグルトにブルーベリージャムを添えて
ホットミルクで、召しあがれ



category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

 

 

今日は2/4日から久しぶりのトレーニングでした

レッグカール30kg*10*3セット

レッグEX60kg*7*3

シシSQ15kg 7*3

スプリットSQ 22.5kg*2 10*3

iv60秒 12セット

ボチボチいきます

 

 

 肩は相変わらず日常的に痛みますが

やってもやらなくても痛いですから

痛みがでない程度に種目を限定してやってみたいと思います


  

 

 

category: スポーツ

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