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日記

日常のこと

脚とれ  

 
今日も暑い

レッグカール40kg×6×5セット
レッグEX75×7×5セット
レッグカール35kg×7×5セット
レッグEX70kg×9×5セット

iv60秒 20セット 

今日も二種目だけです

少し腰の痛みも改善してるみたいです
痺れが少しひいてきてる
痛みはまだですが

あちこち怪我が絶えませんが、体のサインなのでしょうね
素直にお休み取るのもトレーニングですね
 

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category: スポーツ

久しぶりに軍物  

以前の吹っ飛んでしまったブログで一度紹介した5.11グッズでしたが
また色々たまったので紹介します

コンバットシャツから

こちらはロスコです 黒




こちらはタンカラー5.11です



どちらも両そでにベルクロ付いてますから色んなパッチが張れます
ロスコもファイブイレブンも胴体は混紡で袖がリップ生地です
ロスコは胴体の柔らかい生地はあまりにもペラペラでちゃっちいです
5.11も胴体部分の生地はそんなに厚くはないですね
価格は二倍以上5.11が高かったです

サイズは ロスコはlサイズ
5.11は大体日本サイズより1サイズ大きかったのでMにしたらパッツンでした

靴も紹介します
愛用の5.11ブーツの他に ヒートギアアンダーアーマーのブーツです





このブーツ何がすごいって、軽いです
一足450gしか有りません
5.11は680g位でした   

5.11は紐を通す穴をカギフックに改造しました
サイドジップで履きやすいんですが、山ではきつく紐を締めたいので
サイドジップでは締めるのに限界がありカギフックにしました



5.11続きます
タクティカル VTAC サイリグ
太ももに着けて好きなバックを取り付けられます
勿論ホルスターやマグポーチもです



ポーチを取り付けてみた所です
 
まだ他にも有りますが、今日のブリーフィングはここまで 笑


category: 通販・買い物

背中  

今凄い雷と雨です
チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット

チンニングナロー
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット

iv60秒 12セット

今日はベントローはやめにします
腰の保護のためです
その分、チンニングとバンドで軽めの負荷で追い込みです
 
 

category: スポーツ

へんなコメント  

前にブログやってた時も返信欄にへんなコメント着いてましたが
大体なんかの商品の宣伝かエロでしたね
ほとんどブロック行きでした
今回のブログにもそういった返信が着ました

「〇〇さんが良かったらでいいんですけどアメンバー申請していいですか?
メッセージの設定をしてないからメールもらえると嬉しいですヘ(゚∀゚*)ノ
〇〇さんからのメール待ってますねo(〃^▽^〃)o


ールしたらどうなるんでしょうか?
へんなメールがじゃんじゃん来るのかな
上記のメールあちこちのブログにコメントとして着てるみたいですが(笑)

おっと、このメールにまた変な返信はかんべんしてください

category: ブログ

  

腰をいためてからしばらくお休みしてました
久しぶりのトレーニングでした

ベンチプレス
50*30
90*15
110*8,5,5,5,5,
iv60秒

ここから足上げパーシャル iv120秒
110*6*5セット

合計10セット

腰の様子を見ながらやっていきます

category: スポーツ

胸三頭  

今日は体育館

ベンチプレス
100*5
120*3
130*1
メイン
140*2、1
足上げ
100*5*3セット
ダンベルベンチ40kg*8*4
チェストプレスマシン4セット

 
三頭
プッシュダウンロープ4セット
プッシュダウンバー4セット+ドロップセット
ナローベンチ80kg*8*4セット
 
胸13セット 三頭12セット  iv60秒


 

今日初めてクライミングの練習をやってみました
見るのとするのじゃ大違いでした
初心者用の4mの壁(登る側にちょっと傾斜してる)に挑戦したが
最初は半分も登れず落下  それを何度か繰り返す
5回目でやっとてっぺんまで登れました
私みたいな体重じゃ厳しいですね
60キロ台まで落とさないと
いえ!私は落としませんよ
もう減量はやりたくないです(笑)



category: スポーツ

佐世保でちょっと  

 佐世保のメキシコ料理店「チャンゴ」に寄ってきました


いろんな話で盛り上がってたら、佐世保バーガーは地元の人は
どこのお店に行くのかって話になり、
「地元の人は行かない」 & 「マックかな、マック最高」
ってなった
案外そんなものでしょう
昔は地元の人に愛されてたんでしょうが
観光客が増えすぎると地元の人は行きづらくなりますから
「う~んマックかな」。。。大爆笑でした

1人飲みでの写真がたまったので上げます

ちょっと前に飲み屋のおねーちゃんから
「お客さんはお坊さん?」 って聞かれた事がありましたが
先日、飲み屋のお客さんから、「あの~日本の方ですか」って聞かれた
思わず噴き出した
とうとう坊さんから外国人になってしまった!
何人?に見えるんでしょうか私(笑)
「純血の日本人です」と言った(笑)
「ハタシ、ニホンゴハカラナイ」わたしニホンゴワカラナイ
とでも言ってやれば良かったかな~


category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

只今戻りました
最近1人飲みがふえました
 
腰の調子が良くないのでSQは中止

レッグカール35kg*10*5セット
レッグEX 55kg*12*5セット

iv60秒 10セット

しばらくはこれでいきます
 

category: スポーツ

二頭三頭  

今日もバンドだけです

バンド②、①カール
以上をコンパウンドで6セット

バンド③、②、①プッシュダウン
以上をトライセットで4セット
バンドトライセプスEX②、①
以上をコンパウンドで4セット

二頭筋 iv60秒 6セット  三頭筋iv60秒 8セット
 
まだ腰は相変わらずです
養生します
 

category: スポーツ

肩トレ  

 
今日は肩でした

相変わらず腰と足の痛み痺れありで
バンドのみのトレーニングにしました
 
バンドリアレイズ
バンドサイドレイズ
バンドフロントレイズ
バンドリアレイズ
以上をジャイアントセットで6セット

九州も梅雨明けしました~
やった~
それだけですが

category: スポーツ

山瀬の里  

山の中の蕎麦屋さんに行ってきました

山瀬の里

川の上で食事が出来るようになっています
川の音と蝉の鳴き声を聞きながら蕎麦を食べるのも良いものです









やっぱり山はいいですね
癒されました

category: 食、料理、グルメ

背中二頭  

今日は暑かった~
 
ベントロー90kg
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで4セット

チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

チンニングナロー
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット
 
iv60秒 14セット
 
EZバーカール47kg*8*7セット
iv60秒
 
ちょっと腰が痛くて脚が痺れます
少し休養が必要かと・・・・
 
 

category: スポーツ

胸三等  

最近ちょっと疲れ気味です
 
ベンチプレス
50*8
90*8*2
110*6*2
120*5*2
ここから足上げパーシャルレップス
120*6*4セット
インターバル60秒

ダンベルベンチ45kg*8*5セット インターバル120秒

バンドプッシュダウン③、②、①
以上をトライセットで6セット
インターバル60秒 

胸15セット 三頭6セット
 


左から①、②、③です
強度は③番から強いほうです

 

 

category: スポーツ

  

今日は体育館  久しぶり

レッグプレスマシン5セット
レッグカールマシン4セット
レッグEXマシン4セット
スプリットSQ26kg*2 4セット
フロントSQ80kg4セット
バックSQ80kg 4セット

iv60秒 25セット  

interval短いと呼吸が整わないうちに次のセットに入って、
満足な回数をこなせませんね
今更ですがw
ゼーハー言いながらセットこなしました(笑)

category: スポーツ

二頭三頭  

今日は激しい雨が降ったりやんだり

Wバーカール46
バンド②
以上をコンパウンドで5セット

バンドカール②、①
以上をコンパウンドで5セット

ハンマーカール25kg
バンド②ハンマーカール
以上をコンパウンドで5セット

バンド③、②、①プッシュダウン
以上をトライセットで6セット

バンド③、②、①トライセプスEX
以上をトライセットで6セット


二頭筋iv50秒 15セット  三頭筋iv50秒 12セット

今日はivを50秒でやってみた
強弱はバンドだと簡単に調整できるので便利です

今日もいい感じにパンプ感
 
 


category: スポーツ

肩トレ  

今日は肩

 
ダンベルリアレイズ25kg
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット

ダンベルサイドレイズ25kg
バンド②、①サイドレイズ
以上をトライセットで5セット

フロントレイズ25kg
バンド②、①サイドレイズ
以上をトライセットで5セット

バンド②、①、③
以上をトライセットで5セット

iv60秒 20セット


トレーニングの時はいつも音楽聴いてます
最近このヘッドフォンが後ろや前にずれやすい
すぐにずれるんです
なんでか
ヘッドフォンに問題が?
ヘッドに問題が?




category: スポーツ

背中二頭  

今日は背中と二頭

ベントロー
150*6*4セット
左脚が痺れてきたので4セットで中止
チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット
ナローチンニング
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット

Wバーカール
61kg*5*4セット
46kg*7*6セット
 
背中iv60秒 16セット  二頭iv60秒 10セット

カール61kgはかなりのチートで、振り回してみた
やっぱり肩には良くないがたまにはいいでしょう
 


バンドプルダウン



category: スポーツ

胸三頭  

今日は胸三頭

ベンチプレス
50*10
90*10*2
110*7*2
120*5*2
130*3*2
140*1*2
ダンベルベンチ
45kg*7*5

バンドプッシュダウン
③、②、①
以上をトライセットで6セット

i胸v60秒~120秒15セット  三頭iv60秒6セット

今日はちょっとひやっとしました


110kgの時ラックに戻す時自分でちゃんと戻したと思ったら
ラックにかかって無く力も緩めてたのでそののまま落下した
セーフティーのおかげで何ともなかったが、セーフティーが
無ければまともに顔の鼻辺りに落としてただろう
こんな経験は初めてでした
戻す時は気をつけます
皆さんも気をつけてください

category: スポーツ

車の掃除  

今日は車の掃除(室内)をやりました
 
グローブボックスから懐かしいものが出てきました


ハーモニーランドに行った時のフリーパスです
子供が生まれてチャイルドシートが義務化になり
普通車からミニバンに買い替えましたが
今となっては広いミニバンに私一人・・・・・
そして誰もいなくなった。。。。。
だれも着いてこなくなった、ま~成長したって事でしょう
それで今度車買い替える事にしました
子供の成長を見守り、色んなところに連れて行ってくれた
車とサヨナラするのは少し淋しい気もします
12年 14万キロ 数えきれない沢山の思い出の詰まった車です
でも、新しい車が来たら私だけの思い出をまた新たに作ります
てな訳で車内の掃除でした
サングラスも車に積んでたので全部おろしました


眼が悪くなってメガネかける様になったのでサングラスを出来ません
あんまりまぶしい時はメガネの上からサングラスをしてます(笑)
左からオリンピアンⅡデラ オリンピアンⅠデラ POLICE-S8647-627P
透明なのがPOLICE S8593Jです度付きレンズに変えてます
このサングラス達を使うにはレンズを度付きに変えるか
コンタクトしかないのでしょうね

category: ブログ

脚トレ  

昨日は休んで今日は脚
 
フロントスクワット
50*7
70*6*2
80*5*2
90*5*2
100*3*2
バックスクワット
100*4*3
90*5*3
80*6*3

iv60秒 17セット
 
息切れしないようになるように頑張ろう
ってか、息切れしないようになれるのかな
 


category: スポーツ

ちょっと一杯  

 
ぶらっと近所の焼鳥屋さんに

この辺では必ずキャベツがでます
そして、焼き鳥屋さんですが、鶏、豚、牛、魚、なんでも出ます
キャベツはお店オリジナルの酢醤油をかけて食べます
串物を食べてキャベツをつまんでって感じです
キャベツはお替りOKで、もちろんサービスです

以前東京の人形町でしたか、焼鳥屋で
豚バラちょうだいって言ったら怒られました(笑い)
焼鳥屋さんで鶏以外は無いんだって
そして九州みたいに1本づつ頼めませんでした
セット商品みたいに、何とかセットと書いた
5本~10本の盛り合わせセットでした
もう何十年も前の話ですが



牛さがり


豚足


ジントニックです
お決まりのキャベツをつまみながら、
牛下がり、レバー、豚足を頂きました
あと、梅酒のロック
滞在30分ないくらいでした
 
九州は人口当たり焼鳥屋さんが多い県です
近所だけでも4件です

この店は何十年振りかに伺いました
そうですね、20~25年振りかな・・・・当時は超人気店で、
二十代の時は多い時週に3回は来てた店ですが
経営者が変わってからは全然行かなくなりました
今日行ってみたら、同年代の女性一人でされてました
客は私一人・・・静まり返った焼き鳥やさんで
お店の人と向かい合って一対一は初めての経験でした
今日は金曜ですよね。。。。。
さびしいものですね

category: 食、料理、グルメ

二頭三頭  

住んでる地方は台風被害はなく去って行った
 
Wバーカール56kg
バンドカール②、①
以上をトライセットで5セット

プリチャマシンカール25kg*5セット
 
Wバーリバースカール56kg
バンド②、①ハンマーカール
以上をトライセットで5セット
 
 
バンドプッシュダウン
③、②、①をトライセットで5セット

バンドトライセプスEX
③、②、①をトライセットで5セット
 
二頭iv60秒 15セット 三頭iv60秒 10セット
 
カールは相変わらず右肩痛むので肘引き気味
三頭は相変わらずバンドオンリーで肩の保護です 
 

category: スポーツ

肩トレ  

少し風が強くなってきました
 
ダンベルリアレイズ25kg
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット
 
ダンベルサイドレイズ
バンド②、①サイドレイズ
以上をトライセットで5セット

バンド②、①、③をトライセットで5セット
 
フロントレイズ25kg
バンド②、①をトライセットで5セット
 
iv60秒 20セット



台風被害が小さい事を祈ります
 

category: スポーツ

背中二頭トレ  

 今日は怖い位に静かでおだやかな夜です

ベントロー150kg*6*5

チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

チンニングナロー
バンドプルダン
以上をコンパウンドで5セット
 
EZバーカール57kg
グリップを色々変えて6セット

 
背中iv90秒~60秒 二頭筋iv60秒 6セット 

いよいよ明日から明後日にかけて大型台風が接近する
大した事ないといいんですが
 


 




category: スポーツ

胸三頭トレ  

今日は胸三頭
 
ベンチプレス足着き
50*10
90*10
110*7
120*5
130*4*3
120*4
110*6
90*11

ダンベルベンチ
45*7*4

バンドプッシュダウン
③、②、①
以上を連続で4セット
 
胸iv120秒 14セット  三頭iv60秒 4セット
 
今日動画を撮ってみたが、慣れないので
なんかトレーニングに集中出来ない
撮影しなきゃと考えるとついついそちらに意識が行き
練習に身が入らない
慣れでしょうが・・・・

画像が暗くて編集で最大に明るくしてもこの程度です
暗くてわかりませんね

ベンチは130の動画です
ダンベルベンチ 45kg
バンドプッシュダウン



category: スポーツ

脚トレ  


今日は雨と雷がすごい
台風も近付いてちょっと心配
 
フロントSQ
50*8*2
70*7*2
80*6*2
90*6*2
100*5*2

バックSQ
100*6*2
90*6*2
80*7*2
70*7*2

iv60秒~120秒 18セット

何年振りかに100kgやってみた
あんまり調子にのってるとまた怪我するかも
慎重にやっていきます
 
 


category: スポーツ

二頭三頭トレ  

 
今日は腕でした

EZバーカール47kg
グリップを色々変えて9セット

バンド②
バンド①
以上をコンパウンドで4セット
 
プリチャマシンカール20kg
バンドカール
以上をコンパウンドで4セット
 
クローズグリップチンニング
二頭ターゲットで5セット
 
 
バンドプッシュダウン③、②、①
以上を連続で5セット
 
バンドトライセプスEX③、②
バンドプッシュダウン
以上を連続で5セット
 
二頭iv60秒 18セット 三頭iv60秒 10セット

プリチャーカ-ルに時、右肩の痛みが少し和らいだ気がする
バーベルカールも相変わらず肘が体から前に出ると肩が
痛いが、以前よりは少し良くなってるみたい
このまま完治するといいがな~




category: スポーツ

肩トレ  

今日は肩のトレーニング
 
ダンベルリアレイズ25kg
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット

ダンベルサイドレイズ25kg
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで5セット
 
フロントレイズ25kg
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで5セット

バンドリアレイズ①
バンドリアレイズ②
以上をコンパウンドで5セット

iv60秒 20セット
 
今日は少し気温が低くトレやり易かった


category: スポーツ

引越し  

 
こんにちは

OCNのブログ閉鎖に伴い

ブログの引越しをしました

http://alexmason.blog.fc2.com/

今後ともよろしくお願いします
 
mason

category: ブログ

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