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日記

日常のこと

ピザと蕎麦  

今日は蕎麦とピザを

何年も前から知ってたピザ屋さんですが
やっと食べる事ができました

babbo

この看板が目印です





お店です 


店内はアンティークな家具や食器が飾られてあります



季節の野菜です


ピザはとても薄くクリスピーです


とてもシンプルなトマトソースとチーズのピザでした


こちらは「与樂庵」です
こちらもbabboと同じ山の中のとても静かな所にあります




トウモロコシと豆乳の冷製スープ


鶏肉と野菜のサラダ

メインの蕎麦です
打ち立て茹でたてを頂けます


他にもコースが色々ありました

どちらも満足でした
 


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category: 食、料理、グルメ

  

 
今日は午後から晴れました~

ベンチプレス
50*20
90*10
110*1
130*1
140*1
145*1
ここから本セット
150*1、×  iv6分 2セット目で潰れる
フォーストレップスに切り替え
150*4*4セット iv3分 やり込んだ後に

再度ベンチプレスを 130*3*3セット iv3分
9セット iv6分~3分

150kg1セットしか出来なかったので150でフォーストレップスで追い込みして
130kgをきっちり軌道や脚、グリップを確認しながらやりました

category: スポーツ

軍艦島  

軍艦島に行ってきました
一度は行ってみたいと思っていましたが、やっと実現出来ました

軍艦島
youtube

長崎にある炭鉱で栄えた島です 端島(軍艦島)
今は個人で上陸出来ませんし、見学するコースも短く制限されてます
上陸して島を見た感想は
うまく説明出来ませんが、なんか悲しい気持ちになりますね

今回は伊王島大橋を渡って伊王島から船で軍艦島に渡りました
市内からも出てるみたいです

これは上陸券です 300円
他に乗船券が必要です 3100円  合計3400円 1人








帰りに伊王島王国でお風呂と食事を頂きました




お腹もいっぱいで帰ります
あいにくの小雨でしたがいい旅でした



category: 旅行

  

今日は午後から晴れました

最近ずっと雨で、車買ってから二日連続で晴れた事が無い
車青空駐車 カーポートにはバーベル達が有るから
野ざらしでずっと雨だから車くされるんじゃないかって心配です 笑

ベンチプレス
50*20
90*10
130*1

145*2、1、1、1
ここまでiv6分

130*5、5、1、4
iv5分

前回140を3回してるので145は2回の3セットは
出来ると思ってたが、事の他重い
2セット目以降1回がやっとで5セット目は無理と判断
130に落としてやった
3セット目の1回はまたラックにあたって1回で終わり

8セット iv6分~5分




category: スポーツ

西国御領 風羅坊  

二日天気が良かったら、今日はもう雨
 
1人でドライブ 

お昼に蕎麦を・・・・
西国御領 風羅坊

ブログで何度も紹介し出ます
ブログは吹き飛んで有りませんが

丁度お昼で入れ替わりで待たずに座れました
いつもお客が多い店でラッキーでした
1人ですが、4人用のテーブルに通されました

蕎麦会席を頂きます

つけ出しです
もろきゅうと蕎麦とうふ


十割そば  
今日はどこ産の蕎麦か説明されましたが忘れました


蕎麦湯 
もう蕎麦湯が出ました


蕎麦湯をすすってたら二品目の変わり蕎麦が出てきました
変わり蕎麦 
鴨肉燻製と野菜がたっぷり入った、出しのかかった蕎麦です


蕎麦がきぜんざい
〆の蕎麦がきは、ぜんざい、きな粉、出しの三種から選べます
以前も紹介したかもです


ぜんざい食べてたら4人連れのお客が名前書いて待ってました
さっさと食べてお店をでました

 
今日も美味しく頂きました




category: 食、料理、グルメ

  

今日は久しぶりに雨があがった

ベンチプレス
140*2、3、3、2、2、1、2
iv5分 7セット

私はivはきっちり正確に計ってます
インタバルの長さでずいぶんレップスが変わってくるからです
レップスで強さを計ってるためです
「同じ重量が前回よりも今回の方が多く回数出来た」みたいにです
その為にivを正確に計るようにしてます
以前は感覚でやってました

マックス~3レップスをやる時は、自分なりのフォームが有るので
それをきっちり作ってから動作に移ります

人それぞれ10人いたら10通りの理論や方法が有ると思いますが
私のフォームは
脚は、位置を固めて頭の方に脚で押すようなイメージです
腕は勿論肩甲骨を寄せて脚の方に押しながらブリッジを作ります
グリップは所謂逆八の字みたいな感じです
そしてそのグリップでシャフトをしっかり握ります
が、ハの字ですので目いっぱい握り込めません
ですがイメージとしては前腕もガチガチに力入れます
頭は顎を引いて頭をベンチに力いっぱい押しつけます
フォームを作ったら目いっぱい息を吸います
目いっぱい吸ったら息を停めてバーを抜き
動作を開始します
その時は全身に力を行きわたらせるようにします

こんな感じですが、
マックスになってくると毎回同じには出来ません
今日も満足いくフォームは数セット位でした

これはあくまで私のフォームです
三流の私ですので突っ込みどころは有るかと
思いますが生ぬるーい目で暖かく見てください 笑

category: スポーツ

角島 瓦そば  

角島にいってきました
角島にかかる橋の眺めが素晴らしい所です
 
とても奇麗で、海もエメラルドグリーンいや
コバルトブルーでとにかく絶景でした
お盆も終わり海水浴客は少ないですがそれでも景色がとても
美しくて、また行きたいなと・・・

角島灯台の近くの有料駐車場(300円)に停めて灯台に登りましたが
公園内にバイク3台がバイクを停めたそうでしたがたぶん公園内で駐禁?
どうするのかなと思ってましたら
真向かいの有料駐車場の係と何か話してましたが、駐車場内には
駐車せずに真向かいの公園前の路上に3台停めて観光に出かけました
どうしても、どーしても300円払いたくなかった?
のっぴきならぬ払えない理由があった?

帰りに川棚温泉のおたふくという旅館で名物「瓦そば」を頂きました
熱々に熱した瓦に茶そばがのって、錦糸卵、肉、のり、ネギが掛かって
温かい麺つゆで食べました
同じ旅館の山頭火という温泉にも入り露天でくつろいですと
「トン・ゴト」と音がして、あ誰か扉開けて入ってきたのかなって思ってたら
建物のガラス張りの所にキジ?みたいな鳥が激突して床に落ちて
痙攣してました
いやービックリしました
後で係の方に説明して鳥を助けて下さいと伝えると
いやー時々有るんですよと
ガラスによく激突するらしい・・・私は初めて聞いた話だが
結局首が折れて死んでますって事でした
可哀そうですが・・・・

まー美しい景色を堪能した旅でした

category: 旅行

脚トレ  

今日もやっぱり雨です
時々止みますが、また降ってます

レッグXE 75kg*10~8回*5セット
       70kg*10~8回*8セット

iv60秒 13セット

今日は脚の表 大腿四頭筋のみでした
 
最近1人で飲みに行ってますが、飲み屋さんの繁華街に
こじんまりとした寿司やが有ります
たまに前を通る時に寄ってみようかと思ってましたが
ちょっと調べたらメニューは所謂おまかせで
1万5千円~ぐらいだそうです
高い時は3万5千円取られたってコメントも有りました
こんな田舎でも有るんです
恐ろしい~
 


category: スポーツ

脚トレ  

8月に入って殆どが雨ばかり降ってます
いいかげん嫌になってきますね
 
レッグカール
35kg*10~8回*5セット
30kg*8回*7セット
iv60秒 12セット

今日はレッグカールだけでお終いです
 
 

category: スポーツ

  

今日は胸でした

135*2、4、4、3、1、2、2、3
iv3分 8セット

今日はレップスが乱れました
1セット目は気合入らず2回
5セット目は肩が痛くて1回で終わり
最後はなんでか3回

レップスが減ってきてインタバルをもう少し
長く取りたいです

category: スポーツ

フレンチトースト  

今朝はフレンチトースト作りました

レシピはいつものようにネットで
卵100
ミルク136
メープルシロップ28
ラム酒13
でしたが、ヨーグルトを少し追加とバニラ追加しました

前日から卵液に着けました


今朝、フライパンにバターを落として焼きます


ソーセージもついでに・・・
で、出来上がりです
フルーツを添えて頂きました
マンゴ、キウイ、バナナ、ウィンアー


今回失敗でした
一晩漬けたんですが、中までしみ込んでませんでした
残念でした
 
で、今日は一日ずーっと車いじってました



あんな事やこんな事をやってました
仕上がらずパネル等はがしたままです 


category: 食、料理、グルメ

背中  

今日はすごい雨でした 
来週まで雨が続きそうです

チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

チンニングナロー
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

iv60秒 10セット
最近疲れが溜まってきてるんでしょうか
モチベが上がりません

まーいつもの事ですから、そのうちに上がってくるでしょう
 
 

category: スポーツ

  

最近はずっと小雨ばかりです
カラッと晴れてほしいですね

そんなこんなの今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*10
130kg*5、5、5、5、4、3、3、2

iv 3分  8セット

今日はこれだけでした




 


category: スポーツ

ボロネーゼ  

巷ではお盆休みですね
私は働いてます

今日は夕食を久しぶりに作りました

生野菜とハムとキノコのサラダ
ブルスケッタ
ボロネーゼ

キノコとセロリは軽くソテーして生野菜とあえて
ニンニクチップをちらしてます
みかんが有ったのでデザート代わりにに添えました



バゲットにニンニクバジルコショウを塗りオーブンで150℃くらいで
じっくり焼きあげました
焼き過ぎてラスクになってました
で、肝心のベロネーゼの写真を撮るのを忘れました
 

category: 食、料理、グルメ

脚トレ  

今日は脚でした

レッグカール35kg*8*5セット
レッグEX 75kg*7*5セット

今日は今一やる気が出ません
これでお終い

iv60秒 10セット


category: スポーツ

ウォークマン  

ヘッドフォン型MP3プレーヤーがポッキリと真中から折れました
安物買いの何とかになりました

買い替えましたが中々いいのが無い
また、2980円~3980円にしようか迷ったが
ソニータイマーのえいくそのクソニーいえいえ
一流メーカーのソニーにしました
やっぱり3980の商品とは全く別物ですね
質感、重量装着感等やっぱりいいですね





今回はメモリーカードじゃなくてHD内蔵タイプでパソコンに接続して音楽を入れます
左右に電源やボリューム、曲の飛ばし戻しなどのスイッチがあります
一番上の写真みたいにスピーカー部分を開いて首にかけて
スピーカーとしても聴けます
有線ですがパソコンやオーディオ機器にピンジャックで接続して
普通のヘッドフォンとしても使えます

ソニーのヘッドフォンはワイヤレスをもう一台持ってますが
この商品もたぶんイヤーパッドの部分の替えは発売してないでしょうね

MDR-RF7100も買った時は2万円以上はしたと思います
今回のウォークマンも12千円ほどしました
イヤーパッドがどうしてもボロボロになってくるんですよ

安くはないのでパッドの替え発売してほしいです

category: 通販・買い物

レアチーズケーキ  

久しぶりにケーキを作りました

レアチーズケーキです

レシピはネットで見つけてきました
フレッシュクリーム200g(8分立て)
プレンヨーグルト200g
クリームチーズ200g
砂糖80g
レモン20g~50g
ゼラチン 7g×5倍の水
ブルーベリーソース適宜

下に敷くのはパートシュクレでもいいですが
簡単にビスケットをクラッシュして60%位のバターを溶かして
クラッシュしたビスケットと混ぜて底に敷いてもOKです

クリームチーズをレンジで柔らかくして砂糖を混ぜます
ヨーグルトを混ぜます
クリームを混ぜます
お好みでレモン汁を加えます
ビスケットを敷いたセルクルに生地を流して固めます
固まったらブルーベリーソースを上に流して固めて出来上がりです


酸味がきいてとても美味しかったです
 



category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

背中トレ  

今日は背中です

やっと台風も通り過ぎ天気も回復しそうです

チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

チンニングナロー
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

リバースチンニング
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット

iv60秒 15セット

チンニングは今のところどこも痛みが無いですね
注意しながらやっていきます
 

category: スポーツ

胸トレ  

今日は胸でした

125kg*6、6、4、5、5、5、5、5、5、5

iv 3分 10セット

3セット目は戻す時にラックに当たり
4回で終わった

ブリッジ組むと腰に負担がかかるし
足上げは肩にきついしで困りますね
うまいこと逃がしながらやっていきます
 

category: スポーツ

脚トレ  

今日は脚でした

レッグカール35kg*8*5セット
レッグEX 75kg*8*5セット
レッグカール 35kg*8*5
レッグEX 75*8*5

iv60秒 20セット

本日納車でした
さようならとはじめまして
また色んな思い出を作りたいですね

category: スポーツ

背中  

またまた台風が近づいてる

今日は背中でした

チンニングワイドグリップ
バンドプルダウン②
バンドプルダウン①
以上をトライセットで5セット

チンニングナロー
バンドプルダウン②
バンドプルダウン①
以上をトライセットで5セット

リバースグリップナローチンニング
5セット

iv 60秒 15セット

今日は12年15万キロ近く乗った車を
洗車して中も奇麗に掃除しました
不要な物も全部降ろして奇麗さっぱりになりました
 


category: スポーツ

胸とれ  

 
今日は胸でした

50*20
90*10
120*7、7、7、6、6、6、6、3、4、4
iv 3分 10セット

今日は少し頑張りすぎました
8セット目急に回数落ちました
気持ちが切れましたが、それ以外にも筋力も限界でした
バーを抜いてキープするのが必死の感じで
降ろす時に力が抜けそうになってました、8セット目以降です

脚を着けて全身で挙げるベンチプレスは、
足上げでストリクトに胸だけを効かせるベンチプレスよりも
余計に疲れるみたいで、やはり全身運動みたいなもんでしょうかね



category: スポーツ

脚トレ  


レッグカール45*6*5セット
レッグEX85*7*5セット
レッグカール40*8*5セット
レッグEX80*7*5セット

iv 60秒 20セット
今日も一日雨でした
もうすぐ車がきます
うきうきしてます
でも今までの思い出の詰まった
車とはお別れです
 
さみしさと嬉しさが・・・
でも嬉しさが勝ってます
 

category: スポーツ

背中トレ  

今日は台風が通り過ぎて行きました
この辺は風よりも雨でした

そんな雨の中トレーニングです

チンニングワイド
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット

チンニングナロー
バンドプルダウン
以上をコンパウンドで6セット

iv 60秒 12セット

前にやってたブログ、OCNでしたが
ブログのサービスを今年11月にやめると通達があり
FC2に移動しましたが、数日後設定を色々やってたら
今までの記録が消えてしました
今日も色々いじくっておりましたら、ひょっとしたら
復活が出来るかもって所まで来ました
記事(文章)だけなら救出出来ました
後はその当時写真を復活させるだけですが
一つずつ対象のページの写真を再度張りつけないといけません
時間がかかりますがボチボチやって復活させたいと思います
は~っ



category: スポーツ

  

先週ぐらいから練習内容変えてます
胸三頭、背中二頭、肩、二頭三頭、脚の5分割から
胸、背中、脚の3分割で種目セットも減らして
疲れをためないようにします

今日は胸

ベンチプレス
50*20
90*10
115*8、7、7、6、6、5 iv120秒
足上げ 90kg*7*6セット iv60秒

胸12セット iv120~60秒
普段からインタバルは短めでセットをこなしてます
短い時は45秒から2分程度です
目標が筋肥大を目的にしてますので、短インタバルです
賛否有るでしょうが自身が人柱となって体現します
気まぐれですのでころっと内容変わるかもですが
あっ、筋力も追い求めたいと思います
が、高重量トレはやはり怪我が懸念されます
慎重に感じながら注意してやっていきます
 
面白い動画です
この歌大好きですが、本人様が。。。。

category: スポーツ

リストラップ  

リストラップ買いました
衝動買い
失敗です

タイタンMAX RPMリストラップ30cm
商品が悪い訳ではありません
自分がちゃんと見ないで買ったから悪いんです
30cmです   短いです 私の〇△※□~じゃあるまし、いやいや
シークやインザーの半分です
ちゃんと30cmって書いてあるのに・・・
強度はシークよりかなり強いですね
でもちょっと短い、短すぎ
簡単に巻けますが・・・・とほほです

category: 通販・買い物

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