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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

思った通り脚は筋肉痛です
特に今回カーフがこわってます

雨降ってます

ダンベルベンチ50*4*4セット

バーベルベンチ
50*10
90*10
10**8
110*6
120*4
130*2*2set
120*3
110*6
100*7
90*8

iv全部120秒 14set

今日はダンベルベンチが全く駄目でした
なんでかな?
疲れてる事にしておこう
ベンチの時に脚に力が入ってるのが
よーく分かりました
筋肉痛の脚ですから、尚更力入れると
はっきりと意識出来ました

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category: スポーツ

井原山  

今日は井原山に行ってきました
大好きな山です
山頂は広く、眺望もすばらしいです

私は今もついつい「いはらやま」と呼びますが
地元では「いわらやま」だそうです

三瀬峠からの登山です
駐車場は5台くらい止められます
すでに2台止まってました
8:31分出発です


取り付きの標識です
120分とあります

無理でしょう  私は


広葉樹林の中を歩きます

歩きます
山頂付近までは、ずっと林の中を歩きますので
眺望はよくありません

新村分岐に来ました
9:40分

水無登山口の分岐です
10:46

山頂到着です
10:53分

だーれもいません
独り占めです

わーい





コーヒーで乾杯です
山と頑張った自分に乾杯です
たまらんとです、この一杯が・・・・!

すぐに小学生の団体がやってきました
山頂は一杯になり賑やかしくなりました 笑


山頂の近くのピークに移動して昼食です
パスタを作りました!
ブロッコリーとシメジのパスタ バジル風味です

ミルクチーズリゾットも作りました
米はアルファー米で作りました
米は丁度いい位の硬さに仕上がりました
ブロッコリーはちょっと硬め・・・
いいえ、丁度いいアルデンテに仕上がりました 笑



12:54分下山開始です


14:35分無事駐車場に到着です

井原山も佐賀県側や福岡県側色々
登山口があります

今回の三瀬峠からは、約二時間
適度にアップダウンがあり山頂までは
殆どが、林のの中を歩きます
眺めはよくありませんが、樹木の中
木漏れ日を浴びて歩くのもいいのでは
ないでしょうか

この山は、私の原点、大好きな山です
この山で山登りにハマったと言っても過言では
ないでしょう
そんだけ感慨深い山です
まだ登られたことない方は是非登ってみてください


出発 8:31

山頂 10:53~12:54(2時間1分)

下山開始 12:54

到着 14:35

登り2時間22分
下山1時間41分







category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

  

今日はでーうー(腕)でした

バンドプッシュダウン5セット iv60秒
バンドトライセプスEX 5セット iv60秒
Wバースカルクラッシャ46kg*6*5セット iv60秒

Wバーカール 46kg*7*5セット iv60秒
ハンマーカール 25kg*8*5セット iv60秒
プリチャマシンカール35kg*6leps*5セット iv60秒

バンドカール
バンドプッシュダウン
以上をコンパウンドで5セット iv30秒

二頭20セット 三頭20セット

大分脚の筋肉痛が取れてきた
まだ一部筋肉痛です



ショック療法で明日、近くの山に行ってこようかな
しかし週末は雨降りそう

category: スポーツ

  

今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ25kg*7*5set
ワンハンドダンベルフロントレイズ25kg*7*5set
ダンベルリアレイズ25kg*11*5set

バンドクロスサイドレイズ 10*5セット
バンドフロントレイズ    10*5セット
バンドクロスリアレイズ  14leps*5set

iv60秒 30set

今日はバンドをクロスしてやってみました

バンドは工夫次第で色々出来そうです
 



category: スポーツ

背中  

今日は背中でした

足が、、、大臀筋からカーフまで
筋肉痛でどうしようもない位にぱんぱんです

昨日は自分の体力の無さを思い知らされました

そんなこんなの、背中です


チンニング20kg加重
ワイド 
ワイド グリップ向い合せで
サイクルバー
クローズグリップ
以上、各6leps~5leps×4set  iv60秒

チンニング加重無し
ワイド
ワイド グリップ向合わせ
サクルバー
クローズブリップ
以上を、各7leps~6leps×4set iv60秒

背中32set でお終い


チンニングオンリーですから
グリップと手幅を色々変えてみました

今度は近場ですこーし楽な所に行ってみようかな
そうそう、山の事です
 





category: スポーツ

ウィンドシールド  

買ってしました

ウィンドシールド
コンロの風よけです
自作も考えましたが
ポチりました

これでも風が強いと
風除けごととばされそうですが




こんな感じでガスコンロの周りを囲んで
風除けにします


薄いアルミですから、届いた時からベコベコに
へこんでます・・・・悲しい



袋も付いてました

いつか試してみます

色んな物が増えると、バックパックの重さも
増えます

今日も数人の登山者の方から、
「重そうですね」、「重装備ですね」と言われました

確かに装備全部で15kg近くありますから、
半分に減らせれば、大分楽になるでしょうね

何を減らすかか~
 

 

category: 通販・買い物

宝満山  かまど神社~宝満山~キャンプ場  

今日は宝満山にソロで登ってきました
えぇ、1人ですが何か

この山は昭和の森(一本松公園)からしか
登った事がなかったので、一回は
正面から登らないとって思ってました

噂では、かなりキツイと・・・
私の実力がどんなもんか試してみたくなった
私だってもうかなり山歩きはやってるつもりですからね
「ま~ちょっときつかくらいやろうけん」

と、よせばいいのに「永遠の19歳」
行きます

まだ、元気があったころの写真です
この後、とても恐ろしい事が待っているとは・・・
知る由もなく・・・


近くの蕎麦屋さんです
十割だって!帰りに寄ろうっと!
食い意地だけは「アルピニスト」ですから!


ここからです


最初~軽~いジャブ程度・・・
「なんて?、大した事なかたい。ふむふむ」
おバカな私でした

途中三度ほど林道と交差します
私は一番下のかまど神社から歩きましたが、
その先に三カ所車を停める事が出来ます



↑この場所が一番上で林道終点です
5~6台は大丈夫です

ちなみに、一番下からはここまで50分近くかかってますので
この場所に停めるとだいぶ楽でしょうね


まだ景色を見る余裕があったころ・・・


こんな石段が・・・ずーと・・・・

水飲み場で下山中の若い登山者の方と
しばしの談笑
「リュック重そうですね」
「はい、約15kgほどです」
「私も一眼レフのレンスを4本入れてますので
 15kgくらいです」
う~ん引き分けか 笑
が、この若人、すごい方でした
先週九重大船山に登ったそうで
宝満山の方が絶対にキツイと
あ゛ーーーー聴きたくなかった!

そんで牧ノ戸から中岳なら1時間30分から40分で登るって!?
は?え゛ーーーーーー?
おいおい「永遠の19歳」は4時間近くかかりましたが?

そんな方が、宝満山が一番つらいって・・・
あーーーーー来るんじゃなかったーーーーーー

こんな石段やら

あんな石段やら

この石段にとどめを刺されました

私の脚力のすべてを、根こそぎ遠慮なく
持っていかれました

その石段の名は・・・「百段ガンギ」・・・怖!

先をこされるみなさんに気づかれまいと
作り笑いで、「どうぞ~お先に~」
ばれた?

もう自分を試すなんていいまっせん
許して下さいって何度も祈りました
チャクラフル稼働でなんとか乗り越えます




最後の追い打ちです
もうほんと涙目です
私の個人的な感想ですが
この正面登山は、これは登山じゃない
修練の場、トレーニング場、です

ずーっと石段です
その石段一つが高いんです、高すぎなんです
もう大腿四頭筋が悲鳴を上げてます

足が、足が上がらんとです
ヒクヒクしとるです

やっとの思いで、山頂です
沢山の登山者で賑わってます
記念撮影したかったんですが・・・・

人の多さと、放心状態で
すぐにキャンプ場に移動です


キャンプ場もなんかのイベントで一杯でした



コーヒー飲んで体を癒します


一息入れて、下山開始です


スタート地点の鳥居到着です
何とか無事に着きましたが、もう足が、脚が、
乳酸たまりまくりでカクカクです

蕎麦屋さんによってもりそば頂きました

何とか境内まで辿り着き放心状態で写真撮影でした
足が棒になるってほんとです

10月下旬ですがまだまだ暑いですね
シャツ1枚でも十分ではないでしょうか
勿論薄手のウィンドブレーカーはあった方がいいでしょう


最近は登山に若い女性の方々がほんとに増えました!
グループや恋人やら、若い夫婦
20台から30台の若い女性が次から次に登ってこられます
半数以上が若い女性って感じです
人気の山って事でしょうね

中にはがっつりメイクもされてる方々も、
さすが若さでしょうね
山頂に届いたころに眉毛無くなってないといいですが(笑)
すみません、今時のメイクは汗に強いですかね 笑

若いカップルもほんとに多いです
好きな人と同じ趣味をもって一緒に居られるのは
素晴らしいですね

私よりもちょっと先輩ご夫婦の方々も沢山登られてます

いつまでも健康でいたいですね


スタート第一鳥居  7:50分
山頂         10:23分
キャンプ場     10:35分
下山         11:27分
第一鳥居      12:48分

山頂まで2時間33分
キャンプ場まで約12分
キャンプ場から下山 1時間21分

およその時間です

えぇ、でも、またきますよ  
宝満山、おまえを忘れない。。。。


  
















category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

  

今日は胸でした

ダンベルベンチ
25*10
35*10
50*6*5セット iv120秒

バーベルベンチ
50*10
90*10
120*5leps*5セット iv120秒
足上90kg*7*5セット iv60秒

胸15セット

今日は120が5lepsできた
なんでか知らんがとにかくよかった
力がついて来たって事にしておこう

明日は山に行ってくる



category: スポーツ

  

今日は脚でした

今度の日曜日に宝満山に行く予定ですので
脚は軽めにしときます
体力は4歳児未満、脚力も全くなしの
気持ちだけ「永遠の19歳」ですから

レッグカール35kg*7レップス
レッグEX55kg*10leps
以上をスーパーセットで5セット

フロントSQ50kg*6leps*5セット

脚10セット iv60秒 ちゃっちゃとやってお終いです


今日ニュースでえびの、霧島地方で噴火の
恐れと云ってました

九州にも九重、霧島、阿蘇、桜島などなどの
火山が沢山ありますので
登山者のみなさん注意しましょう
事前情報を収集して、怪我の無い様に

 


category: スポーツ

  

今日は腕でした

バンドプッシュダウン5セット
バンドトライセプスEX5セット
バンドプッシュアップ5セット

Wバーカール36kg*10*5セット
ダンベルハンマーカール25kg*10*5セット

プリチャマシンカール35kg*6
バンドプッシュダウン
以上をスーパーセットで6セット

iv60秒 二頭16セット 三頭21セット

三頭はずーとバンドだけでやってます
ちょっと変えてみようかな


category: スポーツ

山グッズ  

先日かった山グッズを試してみた


鍋はあえてステンレスを選びました
アルミテフロンが軽くて焦げつかないですが
テフロンは剥がれるので、ステンレスにしました
手入れも気を使わなくてすむから

1人焼き肉用、ジンギスカン鍋は
登山には向きませんが、ソロでのキャンプには
良さそうだったので買いました
流石にテフロン、全くこびりつきませんでした

アルファー米は味付けが今一つでしたが
水から炊いて食べれば熱々ではないでしょうか
次回試してみます


category: 山歩き

  

今日は肩でした

ダンベルリアレイズ25kg*12*5 
バンドリアレイズ5セット 
ダンベルサイドレイズ25kg*7*5
バンドサイドレイズ5set
ワンハンドダンベルフロントレイズ25kg*7*5set
バドフロントレイズ 12leps

iv60秒 30セット

山登り用の食器類を買ってしました・・・
料理のレパートリーを増やさないと
ラーメンとおにぎりだけでは勿体ないです
 
 



category: スポーツ

背中  

今日は背中です

男は背中で語るそうなので
頑張って鍛えます

が、今日は22:00からでしたので
簡単にチャッチャとして終わりました

チンニングワイド20kg*7*5 iv60秒
チンニングナロー20kg*7*5 iv60秒

チンニングワイド
チンイングナロー
以上を交互に各5セット 7レップス位 iv60秒

本日は背中20セットで終わりでした

今日は雨です

またしばらく山はお預けです

そうそう2011年からやってたブログが
吹き飛んで約1000ページの修正を少しずつ
やってます
まだ1/3ですが何とか復活させたいので時間が
かかってもやり遂げたいですね

しかし、アメブロではFC2ブログを完全引っ越し
出来ないみたいで、FC2の復活が出来たら
このブログをFC2に引っ越すつもりです

その時は皆様、またよろしくお願い致します





category: スポーツ

  

今日は、胸でした

昨日男同士の死闘を演じて
両足が筋肉痛で大変だが
強硬にトレーニングです

ダンベルベンチ
25*10
35*10
50*6*5セット iv120秒

ベンチプレス
50*20
90*10
120*4*5 iv120秒
90*7*5 足上げiv60秒

15セット

歩くのが困難なほどの筋肉痛に
襲われてます

ズボンの脱ぎ着
靴下を履くときなど苦痛です

でも、また近いうちに九重に行きたいですね~



category: スポーツ

九重 牧ノ戸~中岳  

今日は九州最高峰 中岳に登りました

自称「永遠の19歳」無謀にも出陣です
朝3:00時ごろ自宅出発
牧ノ戸峠5:20頃到着
売店下の駐車場はすでに満車
第二駐車場?に停めて仮眠します
6:30から準備して6:55出発です



いよいよ出発です


登り始めて直ぐに石段と木道の洗礼を受けて
脚がプルプル状態です



途中の有料トイレまでやっと来ました



御池です
この池に来たらもう少しです

しかし、ここまでに、
何人ものおねーちゃんに追い越され
ご婦人方にも先こされ、最後は4歳のくそがき
失礼、子供にまで追い越されてました 笑


一旦は私を抜き去ったちびっ子が、
疲れ果て母親と休んでます

「世の中そんな甘いもんじゃないんじゃ~
これから先、人生もっと辛い事もいっぱいあるんだ!」
そうちびっこに言い聞かせ(心の中)
颯爽と横を抜き去ります 笑

山頂前の急坂でまたあのくそ、いえいえ、
ちびっ子に抜かれました~!

急激に元気を取り戻し颯爽と!
くっそー、ちびっ子は復活も早かった

そんな男同士、真剣勝負の熱い戦いの中
やっとの事で、山頂です

山頂は沢山の人で賑わってました

天気も良く、風もない素晴らしい天気でした
ベテランの登山者の方が、こんなに天気が
いい事は中々恵まれないって言われてました


記念写真を一枚
  

コーヒーで乾杯
たまりませんな~
この瞬間、永遠の19歳は浮かれてます笑


山達に、そして男同志の死闘を演じた私に
「乾杯!」

↓このナッツがとても美味しかったです
これで登山中何度もすくわれました
私には「仙豆」ですね 笑
これはリピ決定です



メインディッシュの登場です
今日は袋ラーメンを久しぶりに
九州と言ったら「うまかっちゃん」ですね! ですよ?ね?


さー準備出来ました



今回はおにぎりもコンビニではなく作ってきました
やれば出来る子なんです!

山頂でご一緒した先輩方お二人としばしの談笑
夫婦のあり方(笑)や山々の事、色々と参考になる事を
御教授頂きました 笑
「いつも1人?」
「はい、遅いんで周りに迷惑掛けるんです」
「そんな風に見えないけどね」
私の体格みて仰られたのでしょうが
筋肉量と山登りは別物ですから~
勿論、毛髪も・・・・

1時間30分程度山頂でくつろぎ下山を開始します

美しい紅葉を眺めながら、生まれたての
子馬さん状態でヨチヨチ歩きながら下山です

途中石に足を取られて、力いっぱい転びました
幸いにバックパックで守られて毛が、いえ、怪我無かった
でもとてもこっぱずかしかった







帰りは星生温泉の露天で恍惚状態で湯船に浸って帰りました
九重星生ホテル 山恵の湯
こちらの温泉とっても気に入ってます
近くにお越しの際は是非立寄ってみては

今回の中岳は途中色んな山々に登ることが出来たり
登山道も起伏に富、周りの雄大な九重の風景が
存分に楽しめました
登山者が九重にハマるのも当然かなと思いました
何度いっても飽きることのないすばらしい山でしょう
  

しかし今日はとても疲れました
初めての山で、「永遠の19歳」もさすがに
気持ちだけではどうする事もできまっせんばい
イヤイヤ気持ちは大事ですよね
  
行き(登り)4時間近くもかかりました
右太もも付け根が痛み出し帰りは
脚があがらない位に筋肉疲労してました
明日が怖いです

6:55牧ノ戸登山開始
10:35 中岳山頂到着
12:00下山開始
14:30牧ノ戸峠到着
登り約3時間40分位
下山 2時間30分位

おおよその時間です

また行くぞ~



category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

  

今日は腕でした

バンドトライセプスEX
バンドプッシュダウン
以上をコンパウンドで5せっと

バンドプッシュダウン
バンドトラッセプスEX
以上をコンパウンドで5セット

Wバーカール36kg*10
バンドカール
以上をコンパウンドで4セット

ハンマーカール25kg*8
バンドカール
以上をコンパウンドで4セット

プリチャマシンカール35kg*5*5セット

iv60秒 二頭13セット 三頭10セット

バンドのレップスは8~12回程度

今週末は山にでも行ってみようかなっと

久しぶりですので体力と膝の調子が心配ですが
行ける所まででも行ってみます
 
楽しみです


category: スポーツ

  

今日は肩でした

ダンベルリアレイズ25*10*5
ダンベルサイドレイズ25*7*5
ワンハンドダンベルフロントレイズ25*7*5

バンドリアレイズ
バンドサイドレイズ
バンドフロントレイズ
以上をトライセットで5セット

ダンベルレイズ系はチートで稼働域は狭いです
バンドでのレイズは10回程度です

iv60秒 20セット

今日も丸氷作ってみましたが
なかなか丸くなりませんね
上面がへこんでしまします
まーいいですが



ジントニックとチェダーで頂きます

category: スポーツ

大宰府  

今日は大宰府の博物館に行ってきました

特別展「台北国立故宮博物院 - Kamijina宝 - 」です




が、しかし



さっさとあきらめて、お抹茶と梅が枝餅を頂き



ついでにお蕎麦も頂いて
お腹いっぱいで帰ってきました



タンスの中の革ジャンを久しぶりに出してみると・・・
なななんと
カビが・・・
発生しておりました
一枚ずつ奇麗にカビを落として天日干し



しばらく外に干して乾燥させます




category: 旅行

背中  

今日は背中でした

チンニングワイド20kg*5*5
チンイングサイクルバー20kg*6*5
チンイングワイド7*5
チンイングサイクルバー8*5
バンドプルダウンワイド5セット
バンドプルダウンサイクルバー5セット

iv60秒 30セット

バンドは12レップス位で

台風が去って気温が急に下がってきました

日中は丁度いい気温です

休日はあちこち出かけたくなりますね

食べ歩きもよし
観光もよし
ドライブも・・・・
 


category: スポーツ

  

今日は胸でした
ほんとは脚ですが、膝の調子が悪いので
脚はとばします

ダンベルベンチ50kg*6*5 iv120秒

ベンチプレス 全部足上げ
50*10
90*10
120*3*5 iv120秒
90*7*5 iv60秒

胸15セット

私の記憶が確かならば、50kgのダンベルベンチは
初めてです
ちょっと恐怖が有りました
スタートもですが、終わって戻す時もちょっと怖いですね

バーベルベンチに移る頃は、胸が結構
バーンした感じです





category: スポーツ

二頭三頭  

今日は二頭三頭です

バンドプッシュダウン強中弱
3種をドロップセット風に5セット

バンドトライセプスEX中、弱
2種をドロップセット風5セット

バンドカール中、弱
2種をドロップで4セット

プリチャマシンカール35kg*6*5

ハンマーカール25kg*7*6セット

二頭15セット 三頭10セット iv60秒

きょうは昨日買った丸氷製氷器で作った氷を
使って見た




お店の氷みたいに透明にならないです
 
でも雰囲気はいいですね
バーで飲んでる感じ 笑


category: スポーツ

タイヤ  

今日はタイヤを買いにコバックへ



タイヤつけかえに1時間待ちだと


ぼーっと待ってたら出来上がりました
タイヤは安かったですが、工賃が4本で約6千円
付替え代、廃タイヤ料、バルブ交換、バランスでかな
手間賃がちょっと高いですね

お昼にホットドックを頂きました
アーノヴルストカフェ



二種類のソーセージがのってます
ジューシーで美味しいです
 

category: 食、料理、グルメ

  

今日は肩でした

またまた台風接近中です
今年は当たり年みたいですね

ダンベルリアレイズ25kg*11*4
ダンベルダイドレイズ25kg*6*4
ワンハンドフロントレイズ25kg*6*4

バンドリアレイズ
バンドサイドレイズ
バンドフロントレイズ
以上をトライセットで5セット

肩 17セット iv60秒

丸い氷を作る製氷器を買った
これでジントニックを飲もうかな
今から凍らせます
明日が楽しみです

あ~台風の動きがちょっと心配です



category: スポーツ

背中  

今日は背中

チンイングワイド20kg*6*5
チンニングサイクルバー20kg*7*5
チンニングワイド7*5
チンイングサイクルバー7*5
チンイングクローズグリップ7*5

iv45秒~60秒 25セット

加重をしたり手幅を色々変えてみました

最近モチベ低下気味です
今一つ燃えてきません
毎日やり始めが辛いですね~
 
そんな時もあるでしょうが

category: スポーツ

  

今日は胸でした

ダンベルベンチ47.5*7*5セット iv2分

バーベルベンチ
130*1*3 iv2分
100*6*4セット 足上げ iv2分
90*5*5セット 足上げ iv2分

胸17セット 

130kgは一回が限界でした
3セット目はケツ上げで何とか乗り切り
さっさと100に落として継続
手幅は色々変えて変化をつけてます
 
10月から地元のパン屋さんの人気用品の
何十周年かの記念でプレミアムな商品が
発売された

その名はマンハッタン(菓子パン)
そのパンのプレミアムな商品とは
カシューナッツ*ピスタチオ ストロベリー*ラズベリー ヘーゼルナッツ*ブラッククランチ







category: スポーツ

糸島  

糸島あたりを散策です

第一の目的、「一蘭の森」
ものすごく大きな施設です
ラーメン一蘭の工場と店舗が併設してあります

入り口です





一蘭の歴史とラーメンの事が分かる博物館?です






店舗内は所謂仕切りの付いたお決まりのスペースと
テーブル席が選べました



この辺の田舎じゃありえん位に高いです
780円だったかな  量もそんなに多くは無いです



一蘭を出て海岸線を走らせます



イタリアンのお店に立ち寄りました
「パームビーチ」




カプレーゼ  ちょっと違った盛り付けです
トマトが分厚い


エビとマッシュルームのアヒージョ


マルゲリータ


料理はどれもちょっと高めです
テラスから見える素晴らしい景色も値段に
入ってるのでしょう




category: 旅行

  

今日は脚でした

右膝の調子がよくないのでSQは中止です

レッグカール35kg*12~7回*5セット
レッグEX55kg*10*5

レッグカール35*7*5セット
レッグEX55kg*8*5セット

iv60秒 20セット 

最近右ひざがずっと調子が悪く
重いものを持つとひざにきます
今度サポーターを買ってみようかと


category: スポーツ

二頭三頭  

今日は腕でした

バンドプッシュダウンハンドル
バンドカール
以上をコンパウンドで5セット

バンドカール
バンドトライセプスEX
以上をコンパウンドで5セット

ハンマーカール22.5kg
WバートライセプスEXライイング
以上をコンパウンドで5セット

プリチャマシンカール35kg
バンドプッシュダウンストレートバー
以上をコンパウンドで5セット

二頭三頭 20セット iv60秒
 
バンドは8回~12回程度
ハンマーカールは10回位
WバートライセプスEX 6回
プリチャカーールは5回
以上の様なレップスでやりました
 




category: スポーツ

  

台風の直撃は有りませんが、
それでもかなり強い風が吹いてます

そんな強風にも負けないで肩トレでした

ダンベルリアレイズ22.5*11*5
ダンベルサイドレイズ22.5*7*5
ワンハンドダンベルフロントレイズ22.5*6*5

バンドリアレイズ
バンドフロントレイズ
バンドサイドレイズ
以上をトライセットで5セット

iv60秒 20セット

先日社内でもらい事故がありました
本人はちゃんと運転してましたが、相手が
センターラインを越えて正面衝突でした
こちらは軽傷でしたが、相手は重傷です

自分がいくら注意しててもそんな事も有るんだなと
思いました
御嶽山の事故も私も山が好きで時々登るし
阿蘇山や桜島でも同じ状況が無い訳では
無いんですよね

これも運不運なんでしょうか
ちょっと考えますね~

category: スポーツ

背中  

台風が接近中でかなりの強風がふいてます
 
今日は背中でした

チンイングワイド20kg*58*5
チンイングナロー20kg*5*5
チンイングワイド7*5
チンイングナロー6*5

バンドプルダウンサイクルバー5セット
バンドプルダウンワイドバー5セット

iv60秒 30セット 

加重ありの稼働域せまいチンニングから
バンドの15回程度の軽い収縮を意識した
セットと織り交ぜてのトレーニングでした


category: スポーツ

  

今日は胸でした


全部足上げ
ダンベルベンチ47.5*6*5 iv120秒

バーベルベンチ  iv60
105*7
120*4*2
130*2*2

ここから足着き
130*1
120*1*2
105*4*2
90*7*2

計 17セット 

足上げの後、足着きで130が1回やっと
10キロ落として120でも1回
なんというパワーダウンかと少し凹みました
しかし、よくよく考えるとその前にダンベルベンチを
5セットやってるんですよ
そうです
だからこんなもんでしょう

納得させてみました
 
きょうは健康診断の結果がでました

コレステロール値290でした
他は見てません
怖くて 笑
明日じっくり見てみます
どの道再検査と個別健診ですから


category: スポーツ

神埼そうめん  

今日、そうめんを頂きました

そうめんで有名な神埼です
百年庵



店内は広く一番奥は掘りごたつみたいになっていて
脚が楽です
眼下に川が流れて、たぶんもうすぐ紅葉も
見られるんじゃないでしょうか
眺めが素晴らしく、とてもいい感じで癒されます
あいにくの雨で川は濁ってましたが・・・・





わかめにゅうめんです


こちらは古代米の赤米麺です


アップです
麺の色が小豆色です
たぶんアントシアニンの色ではないでしょうか
そうめんよりちょっと太く腰の有る麺でした



※にゅうめん
そうめんを温かい出汁で食べる料理です
夏は冷やして冷そうめん、冬は温かくして
煮麺(にゅうめん)ですね

私はひやむぎ派ではなく、絶対そうめん派ですね
 




category: 食、料理、グルメ

お休み  

今日はトレーニングはお休みします

こんなん見つけました
で、
買ってみた

たべてみた

うま~
でした




ついでに、アクションカムも買った


これ山に持って行こう

あ~
ソニーブラビア46インチのテレビ壊れました
買って4年
修理代5万ちょっとかかるそうで
悩んだ末、修理は断った

どうしようか
40インチくらいなら格安5万台で有るんですよ
 

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