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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

チンイングワイド15*4セット
チンニングナロー27.5kg*6*4
バンドプルダウン③*12*5セット
リバースグリップクローズチンニング7*5セット

iv60秒 18セット
今日はバンドプルダウンやってたら
S字ブックから外れて思いっきり自分に
飛んできた
コントのゴムパッチン状態
S字の鉄のフックごと来たから
結構痛かった
ビックリと痛みで思わず笑ってました
でも鼻や目じゃなくてよかった

泣いた


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category: スポーツ

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今日は胸でした
相変わらずの雨です

ベンチプレス
50*10
90*5

130*1
135*1
140*1
130*2*2

足上げベンチ
120*3*2
110*4*2
100*5*2
90*7*4

iv60秒 15セットでおしまい

久しぶりに140kgやった
ライウェイ でもないがギリギリでもない
でも止めてはない
ひさしぶりですからこんなもんでしょう 
 
 
 


category: スポーツ

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今日は脚でした

生憎の雨です
フロントSQ
50*8*2
70*6*2
80*5*2
90*4*2
100*3*2

オーバーヘッドSQ
30kg*5*5セット

iv60秒 15セットでちょっと頑張っておしまい

オーバーヘッドSQ なかなか慣れない
肩が痛いのがよくなればいいんですが
 
 

 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋でした

Wバーカール ピラミッドセットで
36kg*10
46*10
56*8
66*4
76*4*2セット
66*4
56*6
46*6
36*10

プリチャマシンカール
15*10
20*8
25*6
30*5
35*4*2セット
30*5
25*6
20*7
15*10

iv60秒 20セットでチャッチャとおしまい

今日は二種目に絞ってやってみました
理由は、、、ありません 爆

 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日はさんとう山東昭子←誰も知らんか

プッシュダウン+バンドプッシュダウンのコンパウンドセット
全部大体8~6レップッス
40kg*4セット 
35kg*4セット
30kg*4セット
25kg*4セット

EZバースカルクラッシャ+クローズベンチ
37kg*8~6r*4セット
 
iv60秒 20セットでさらりとおしまい

今日は懐かしい動画みた


もっと古くは沢村からですが
私の格闘技好きは父の影響でしょうね
父が見てたのをいっしょに見てました
ゴールデンタイムにキックボクシングやプロレスが放送されてました


藤原敏男
外国人で世界初ラジャダムナン王者になった方ですね
ふくらはぎがすごかった
ラジャダムナン王者

解説が大沢さんと言ってますがあのあの大沢でしょうね


category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントプレス
40*12
50*10
60*6*4
50*10*3
40*12*3

ダンベルリアレイズ 25*12*4セット
バンドリアレイズ② 15*4セット

iv60秒 20セットでお終い
 
今日はお昼焼き肉を久しぶりに食べました
肉はやっぱり美味しいですね
体にしみわたる感じです
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド27.5*6*4
チンニングワイド7*4
チンニングナロー27.5*4*4
チンニングナロー7*4
ベントロー90*12*4

iv60秒 20セットでおしまい

チンニング27.5kgでやってみた
ほぼネガのみのトレになった
たまにはいいかな 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*10
90*10
130*2*2
135*1*3
130*2*2
100*8*4 足上げ

ダンベルベンチ
40kg*8~6*6セット

iv60秒 17セットでおしまいです

130前半の2セット重かったが後半の130は軽く感じた
不思議なもんです
135も軽かった
135 1rでは話にならんが・・・・
春になればと言い聞かせる
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

途中アラレふってきました!

フロントSQ
50*10
70*8
80*5
90*4
100*3*2
90*4
80*4
70*6
50*10

オーバーヘッドSQ
30kg*3~5r*5セット

iv60秒 15セット

セットの後半からビデオ撮った
オーバーヘッドSQ
上半身の安定がまだまだ
両肩をグッと入れて安定させた方がいいみたい


category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋トレでした

Wバーカール36kg*8*4
オルタネイトダンベルカール
17.5*7*4
12.5*7*4
バンドライイングカール10*4
プリチャマシンカール
25*6*4
15*8*4

iv60秒 24セットでおしまい

オルタネイトカールなんてどれ位ぶりでしょうか
かなり久しぶりでした
いま一つ反応が鈍い感じです

今日は雨です
予報では明日も雨

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

バンドプッシュダウン12*4セット
バンドトライセプスEX12*4
プッシュダウン40kg*8*4
ケーブルトライセプスEX20kg*10*4
スタンディングトライセプスEX46kg*6*4
スカルクラッシャ37kg*10*4

iv60秒 24セットでさらっとおしまい 
 
上半身がまだ筋肉痛です
いぃ~んです
明日は二頭筋です
二頭も筋肉痛になってほしい
明日、気合入れて頑張ります
 
ファッキングレートなナイスガイの皆さんも
寒さに負けずにがんばりませう

最近BCでの事故が多い気がしますね
先日のドレッドヘアーの方やその後も
コース外は危険です
十分気をつけて楽しんでほしいものですね
助ける人も命がけですから
 
 
 




category: スポーツ

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あの・・・例のくすりが手に入った  

届きました
アメリカから
例の、、、
筋肉でかくするやつ

シンサ6を買ったらまたシェイカーとサンプルどっさり
シェイカーは下にサプリ入れとパウダー入れがドッキング good!
DSC_0388_R.jpg

サンプル品はプロテインとアミノあとは燃焼系の物が・・・・
ただ、HYDROXYCUTは大丈夫?
それとテストステロンブースター
DSC_0389_R.jpg

これででかくなります!
こうなったら手段を選ばない 笑
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は肩でした

バンド①サイドレイズ12*4セット
フロントレイズ25kg*8*4セット
バンド0.5リアレイス13*3セット
バンド②リアレイズ 12*3セット

iv60秒 14セットでお終い

昨日背中とその前の胸トレで上半身が
力いっぱい筋肉痛です
いぃ~んです!
 
 

category: スポーツ

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レモンステーキ  

今日はトレーニングの後
レモンステーキを頂きました

ほんとは近くのラーメン屋さんに行ったんですが
行列が出来ていて、ならぶ元気も時間も無いと判断
すぐにレモンステーキに切り替えました

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スープ、サラダ、ステーキ、ライスです
追加でコーヒー頼んで・・・ごちそうさまでした
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

体育館に行ってきました
今日は10時からトレーニングでしたが、
11時ごろからバカみたいに人がふえてごったがえし状態でした
学生やら若い人が多かった!筋トレなんかしないで外でもっと遊ばんかい! 笑

シュラッグ 120kg*4セット
DSC_0372_R.jpg

ベントロー 90kg*4セット
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Tバーロー 40kg*5セット
DSC_0377_R.jpg

ラットマシン 5セット 最後セットはドロップ
DSC_0378_R.jpg

ローイングマシン 5セット 最後はドロップ
DSC_0380_R.jpg

チンニングワイド  5セット
チンニングナロー 5セット
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スミスドリアンロー 80kg*5セット
DSC_0382_R.jpg

おまけでオーバーヘッドSQ 30kg~40kg*10セット
40kgでは下までしゃがめませんでした
肩、痛い・・・・
バランスが難しい・・・動作がふにゃふにゃでした
動画に撮るとよく分かる
DSC_0384_R.jpg

ベントローは自分ではもっと腰曲げてると思ってましたが、
ほぼ垂直に立ってる感じですね
え~言い訳ですが、カメラが床からのアングルだったので
余計にそう見えたんじゃないかな~と自分に言って聞かせました 笑




iv60秒 背中 38セット オーバーヘッドSQ10セット
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*10
130*2、3、2、3、3
120*4*5セット
90*8*5セット

ダンベルベンチ
35*10
50*3*2
35*8*5セット

iv60秒 22セットでお終いです

明日はまた体育館に行こうと思います
帰りにどこに寄ろうか思案中です
リブステーキ、バーガー、ラーメンどうしようかな
おじさん一人で街をブラブラです
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ
50*10
80*5*6
オーバーヘッドSQ
30*4*8セット

iv60秒 14セット

オーバーヘッドSQは相変わらず肩痛い
今日は手幅を広く取ってみたが肩痛変わらず
足幅色々変えても肩痛変わらず
気づいたら大声で「路地裏の少年」歌ってた 笑

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋トレでした

Wバーカール
36kg*10*2
46*8*2
56*6*2
66*5*2
76*3*3

バンド③ライイングカール 
ストレートバー12*4セット
Wバー     12*4セット

iv60秒 19セット
今日はWバーカールでぶん回してみた
これ以上のチートは無いだろうってぐらいに

76kg 思わず吹きだしました
笑ってしまうほど重かった
カールになってません   どんだけチート使っても
腕が90度なって無い 笑

和尚Xさまは70kgもない体格で、よくも100kgカールを
出来るものですね
今更ながらに、和尚X恐るべし!
「和尚Xさん、なんさますごか!」 「まうごつすごか!」
おいもがまださんば!


category: スポーツ

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リンゴのタルト  

今日はリンゴのタルトでした

生地はパートシュクレクレです
型を二つ使います
DSC_0347_R.jpg

型に生地を敷きこんで冷蔵庫で休ませます ivみたいなもんです
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アーモンドクリームを絞って、リンゴのスライスを乗せていきます
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180度で45分位焼きます  上下二段で焼いてます 
様子を見ながら温度は適宜調節します
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その間に上にぬるジャムを仕上げます
今回は市販のリンゴジャムをミルで滑らかにして、レモンを少し加えました
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焼きあがり後に先ずラム酒を塗ります
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焼きあがりました  熱いうちにラム酒を塗ります
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荒熱が取れたら、リンゴジャムを塗ります
DSC_0361_R_20150114225311694.jpg

出来上がりです  りんごの並べ方絵をそれぞれ変えてます
DSC_0362_R.jpg

今日はこれだけです
このまま冷やして明日食べます
今日はおやすみなさい

っで、本日頂きました
美味しゅうございました
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category: 食、料理、グルメ

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三頭  

今日は三頭筋

バンドプッシュダウンドロップセット


10回~7回*6set

バンドトライセプスEX 8*4set

Wバースカルクラッシャ 36kg*12*4set

14set iv60秒 で今日はサラリとおしまいです
 


各階級の世界記録だそうです

category: スポーツ

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今日は肩でした

バンドサイドレイズ①番 10*4セット
バンドリアレイズ②番 15*4セット
フロントレイズ 25kg*10*4セット
アップライトロー40kg*10*4セット

16セット iv60秒 でお終い

今日もバーだけでオーバーヘッドSQをやりました
やはり肩の関節の柔軟性が必要です
体操で言うところの肩抜きですね
これが出来るとバランス取れる様になるでしょう

体操選手なら肩幅くらいで肩抜き出来ますが
私はほぼ水平(笑)、1mくらい広げてもきびびいです

 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中トレ

チンニングワイド25kg*6*4
チンニングナロー25kg*7*4
チンニングワイド8*4
チンニングナロー8*6

iv60秒 18セット
今日は気分がのらないのでさらりとおしまい
 
膝の調子がよくないので今日から湿布をします
関節サプリも摂ってます
これでよくなります
その予定です
 





category: スポーツ

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ラーメン 山王 大砲  

最近ラーメンネタが無かったので・・・

大好きな玉名ラーメンから
中王ラーメン
昭和の香り漂うお店です
おじいさんとおばあさんで頑張ってお店やられてます
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ラーメンは玉名ラーメン、中太麺でこってり系みたいだけど
意外とあっさりで、玉名はニンイクチップは後のせが多い中、
こちらはニンニクチップは最初からのってます


大砲ラーメン 吉野ヶ里店
佐賀県ラーメンランキングで常に上位の店ですが
本店は久留米です
久留米ラーメンの代表みたいなラーメンです
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こちらの特徴は「呼びもどしスープ」です
スープを継ぎ足して仕込むやり方らしいです
創業時から空にしないで継ぎ足しだそうです

むかーし、お客さんの飲み残しのスープをまた
スープ鍋に戻して使ってて保険所に摘発されたって
お店とは違いますよ!
あれは呼び戻しスープとは呼ばないです 笑
あれは使い回しスープです 笑
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替玉です
替玉にゴマと紅ショウガをトッピングです
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玉名ラーメンの源流が久留米ラーメンです
ってかトンコツラーメンの元祖が久留米ですね

category: 食、料理、グルメ

thread: ラーメン - janre: グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*10
130*2*4
135*1*4
140*1
130*2

ダンベルベンチ
35*10
50*4*4
45*5*4

ivベンチプレス60秒  ダンベルベンチ120秒
18セットでおしまい
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息子の友達がUSJのお土産に例のあの噂のビーンズを
貰ったそうだ!

百味ビーンズです
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かなりきっつい味が有るそうだが
写真に写ってるやつ食べたがどうこう言う事なかった
でも、息子のお友達有難うございます
親父も頂きました!


そうそう、笑っちゃいけませんがこんなのが・・・・





category: スポーツ

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今日は脚でした

膝の調子が今一なので軽めにこなします

フロントSQ
50*10*2セット
60*7*2
70*6*2
オーバーヘッドSQ
10kg*5*2セット
30*4*4セット
10*4*2セット

iv60秒  14セット

オーバーヘッドSQは
今日も30kgではボトムで両肩激痛
10kgのバーのみでもやや痛い
腕をピンと伸ばしてやると痛いですね

 
 

category: スポーツ

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二頭三頭  

今日も体育館

今日は西体育館

スカルクラッシャ&ナローベンチ コンパウンドセット
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ケーブルトライセプスEX
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プッシュダウン
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レッグプレスでプッシュアップ
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リバースプッシュアップ30kg&ディップス
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Wバーカール
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インクラインベンチダンベルカール
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ケーブルカール
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ケーブルカール②
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ハンマーカール
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おまけ オーバーヘッドSQ
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スカルクラッシャ+ナローベンチ 
コンパウンドセット 50kg*4セット

ケーブルトライセプスEX 4セット

プッシュダウン 4セット

レッグプレスdeプッスアップ 4セット

リバースプッシュアップ30kg+ディップス
コンパウンドセットで4セット

Wバーカール
26
36
46
56
66*2セット

インクラインベンチダンベルカール
15kg*4セット

ケーブルカール 4セット

ケーブルカール② 4セット

ハンマーカール 25kg*4セット

今日もオーバーヘッドSQを
10kgから5kg刻みで25kgまでやりました
まだ動作が慣れないのでバランスと
肩の柔軟性が必要です

三頭 20セット 二頭22セット  iv全部60秒

ハンマーカールも痛みが有りましたが
無理してやった
それがイケなかったのか今も左腕が痛みます

今日はでっかい人はいなかったが、若いおねーちゃんが
パワーラックでスクワットをやってました
しっかりボトムまでしゃがんで・・・・
思わずナンパいえいえ、声かけてしまいました
m「なんのスポーツしてるんですか」
なんか言ってましたが聞きとれず
m「女性でSQをやるかた珍しいですね」
女性「スクワットはいいと聞いたものですから」
m「そうですね!大げさですが全身にいいですからね」

しゃがみも十分、いい感じのスクワットでした
女性の本気のスクワット、久しぶりにみました!





 
 
 
 



category: スポーツ

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今日は肩でした

バンドサイドレイズ 10回*4set
フロントレイズ25kg*9*4set
バンドリアレイズ15*4set
アップライトロー29kg*10*4
 
iv60秒 16setでおしまい

ファッキングレートな筋トレ野郎のみなさんは
なんて名前の動作か分かりませんが、スナッチの
体制でそのままスクワットをやった事ありますか?
今日初めてバーベルを頭上の高さに支えたまま
スクワットをしてみました!
最初は肩が痛いのとバランス取れなくてしゃがめませんでした
何度かしてるうちに何とか数レップス出来る様になりました
重量は29kgのバーベルで、です
こんなに難しいとは思いませんでした
ウエイトリフティングの選手の皆さんが、簡単にされてるんで
普通に出来ると思っていました
全く出来ません!恐るべし!



和尚X様からオーバーヘッドSQである事を教えて頂きました



これですね~
今度は「アクティブショルダー」って言葉が出てきました
脇を正面に向けると・・・
やってみたら、肩に激痛がぁぁぁ
でも、出来ない事がおもしろいです 笑
万歳の状態で何とかSQ出来ました 笑




category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ワイドチンイング7*4セット
ナローチンイング 30kg*6*4セット
バンドプルダウン 12回*4セット
ミドルグリップチンニング7*4セット
クローズグリップチンニング7*4

iv60秒 20セット
 
ワイドグリップでの加重チンニングは
左前腕の痛みで出来なかった
しばらく無理せずやっていきます
 

 

category: スポーツ

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今日は胸でした

今日は体育館です
ベンチはラックがどうしても苦手なラックです
高さも合わないし、斜めのフックでフックが長く
結局「抜きにくい、戻しにくい」って感じです
一段低くすると抜けない
そんなグチと言い訳をいいながらのトレです

ベンチプレス
60kg*20
100kg*8
130kg*4、4、3、2
120*6*4セット
110*7*4セット
100*7*4セット 足上げ

マシンベンチ 10r~8r 4セット
最終セットドロップセット

マシンフライ 10r~8r 4セット
最終セットドロップセット

スミスベンチプレス
40kg
70kg
80kg
90kg*2セット
80kg
70kg
60kg
50kg
40kg
以上のピラミッドセット 10セット

34セット iv60秒

今日も燃えました!
となりのベンチラックで135kgを
6rくらい軽々やってるあんちゃんがいました
「でかいですねー、ビルダーですか」
ただの筋トレですと!
はんぱ無くでかかったです
ヌリカベみたいでした
ディップスも50kg以上のプレートつけて
してました
すごかった!


category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ
50~105~70まで10r~1r
10セット  iv60秒

今日久しぶりにSQで潰れそうになった
105kg2セット目1レップスで立ち上がりプルプルで
もうチョイで潰れそう
「くくくくっっっっぷぁーーーーー」
てな感じでなんとか立てました
その後、気持ち途切れて70kgまでで
おしまいでした
 
お正月今年は初詣行って、また牡蠣小屋で
焼きがき食べて帰ってきました

今年も自己記録更新目指して頑張ります
 
 
 

 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋トレでした

Wバーカール
26kg~66kgまで10kg刻み5セット

バンドライイングカール12回*5セット

プリチャマシンカール20kg*8*5セット

ハンマーカール25kg 中止

左前腕が痛くてハンマーカールできません!

iv60秒 15セットでおしまい

拳を縦にしたりオーバーグリップでやると前腕が痛くて
できませんでした
少し時間がかかりそうです

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三頭  

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します

今年の正月は寒かったです
外気3℃
山間部 -2℃でした

DSC_0306_R.jpg

DSC_0304_R.jpg

そんなこんなの今年最初のトレーニングは三頭です
寒いですが逝きます

バンドトライセプスプッシュダウン①*10~12回*4セット
バンドトライセプスEX①10回*4セット
バンドワンハンドキックバック① 12*4セット

iv60秒 12セットでさらりと終了

今日山間部に4駆の実力を試しに行ってきました
思ったより積雪ありませんでしたが、ノーマルタイヤでは
当然4駆でも滑りますが、これ位の雪では難なく
走行できました
 
車買って12日で5カ月 ですがもう1万キロ越えました
 
 
 


category: スポーツ

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