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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

フロントSQ
50*10*4set
レッグカール
35*12*3set
レッグEX
55kg*10*3set
カーフレイズ
65*10*5set

iv2分 15setでおしまい

右ひざの様子見で軽めの重量
大腿四頭筋の反応はよすぎです
昨日の肩トレも久しぶりで軽めでのトレだったが
昨日は肩が痛くて寝がえり中に目が覚めた
しばらく肩トレやってなかったが、
知らずに結構負担になってるんですね



動画見ると、レッグEX自分では結構脚を延ばしてる気でいたが
動画見るとそうでもないな
SQも気持ち的には、どフルでやってるんですが動画では
中途半端です
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category: スポーツ

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アボガドソース  

そういうことで、アボガドソースを造った

そういう事とは、昼食の生野菜やらブロコリを
毎日毎日ポンズでばっかり食べてると
ノーノーポンズになってき、ってか早い話が飽きた!

で、アボガドディップならぬアボガドソースを造って
味に変化をって事だ!

アボガド、マヨネーズ、チーズ、ブラックペッパー
でギュイ~ンってやって
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出来上がり~
う~んなんかマヨネーズの味強くね?
牛乳を足して味の調整~
なんか味薄くね?
もう少しマヨネーズ足すか!
なんか濃いくね?
ヨーグルトを足して調整~
出来上がりが結構な量になってしまった
もはやアボガドはどこ行った?って感じに!
でも悪くはない no bat 
これで明日は野菜を美味しく頂きます
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は夕方からドシャ降り&雷ゴロゴロ
雨横殴りの中でのトレでした


バンド①サイドレイズ13*4set
フロントレイズ25kg*10*4set
バンド0リアレイズ15*4set
アップライトロー37kg*10*4set
バンロリアレイズ②*15*4set

iv90秒 20setでおしまい

昨日の背中&二頭トレで筋肉痛です
久しぶりの背中&二頭だったから
きてます、いい感じです

たった今、テレビで自撮りする男は
女性と付き合うと豹変するっていってます

そんな事はありません!
私もブログに自撮りアップしますが、
そんな事は全くなかったですね
もう結婚して20年近くなりますが、
女性の方が豹変します(私感)絶対に 笑

 

category: スポーツ

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背中 二頭  

今日は背中二頭でした

ところで、昨日からローテーションを変えた
今までは
胸、背中、肩、二頭三頭、脚もしくは、胸、背中、肩、二頭、三頭、脚
以上の5分割か6分割だった

これからは
胸三頭、背中二頭、肩、脚の4分割でいきます

チンニング
ワイド7*4set
パラレルワイド8*4set
サイクルバー8*4set
リバースグリップ6*4set

Wバーカール
36*8
46*8
56*6*2set

ハンマーカール
25*8*4set

iv60秒 背中16set 二頭8setでおしまい
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチ
50*20
90*10
110*7*4set 足上げ
110*8*4set 足着き

ナローベンチ
70*15*4set
バンド②プッシュダウン10*4set

iv胸2分 8set 三頭60秒 8set

以上でお終い
 

category: スポーツ

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自己ベスト
ベンチプレス155kg

category: スポーツ

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プロテイン来た  

注文してたプロテイン到着

最近定番になったシンサ6
美味です
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マルチビタミン
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またプレゼントが入ってた
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シェイカーは何個あっても便利です
案外壊れやすいので丁度いいです
これも下にサプリやパウダー系の物入れられます
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category: 通販・買い物

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ノート臨終  

ノートパソコンが逝ってしまいました

うんともすんとも
不感症いえ無反応です
調べたらHDが逝ってます

HDの換装ですが、せっかくですから
SSDに変えました
値段は高いですがネット閲覧だけですから
容量は256で十分です
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新しいSSDと逝ってしまったHDです
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早速、OSインスコです
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で、完了です
静かで起動も早いです
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category: デジタル・インターネット

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カーフレイズマシン ゴム敷き  

カーフレイズマシンの足を置く部分のゴムを敷いてみました

クレープ板です
靴の底に貼るゴム板です
300*400くらいで6mm厚を選びました
色んなサイズがあります
普通のゴム板よりすべりにくいかと思い選びました
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両面テープで貼りつけて完了です 

 

category: DIY

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ラーメン力  

今日は何年振りかに「力」に立ち寄りました

場所が以前の真向かいに移転して新しくなってました
すっかり通らなくなったってことだと思います
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ラーメンです
最初は紅ショウガとゴマをトッピングして頂きます
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替玉です  今度は辛子高菜とゴマで頂きました
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辛いのはあんまり得意じゃなかったので入れないほうがよかった 笑
この辛子高菜がバカみたいに辛いんです
 
今日は久しぶりにチーズも買って帰りました
阪急の地下です

ウォッシュの鉄板 エポワスです
香りが大好きです
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ブルードゥシェーブルです
シェーブルとは山羊の乳でできたチーズです
山羊の乳でつくったブルーチーズです
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そのうちに食べてみます
今日はお腹いっぱいですから楽しみは取っておきます
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*20
90*5

130*1*2セット
145*1

iv5分 3setでおしまい

category: スポーツ

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今日は脚でした

またまたカーフのみ

65kg*12*6セット
iv 60秒 でお終いです
雨が続きます、梅雨みたい
心もはれません 
すかっとはれてほしいです

category: スポーツ

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今日は胸でした


久しぶりの体育館でした
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145×1
150×1、1、1、2、1
140×3、2
130×5
100×12×3セット
iv6分、140以降iv4分
12セットでお終い
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帰りにまた温泉で癒されてきました
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うどん屋さんのはしごもです
五島うどんを食べてきました(五島うどん
五島に行ったわけではありませんが

一軒目釜あげ、からの~二軒目山かけうどんでした
 


category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
30kg*10~7r*10set
iv60秒

今日はこれだけ、右ひざ相変わらず痛い
よってレッグEXは無し
 
一日いい天気でした
4月からの新社会人のみんな!頑張ってますか!
来週歓迎会です 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

カーフレイズ
60kg*13*10セット
iv90秒 

今日もカーフだけ
iv90秒でやってみた
あと、肩のストレッチ、相変わらず肩が痛い
どうにか成らんかな~
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

50*10
90*5
130*1

145*2,2,1,2,2
140*4,2
130*4
110*10,10

iv6分 10セットでお終いです
 

category: スポーツ

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高森~  

先日、高森峠の千本桜を見に行ってきました
もうかなり散ってました、少し残念です
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近くの湧水トンネルにも立ち寄りました
夏は涼しく冬暖かい全長約2kmのトンネルです
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高森温泉館でお風呂に立ち寄り湯
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お風呂が300円です  安い!
内湯も広く露天もあり気持ちいお湯でした
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阿蘇から九重に抜けて帰ります
途中の蕎麦屋さんに立ち寄ります  「ゆう雀」
10割そばで量も多くて小鉢もついて非常にコスパ高いです
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帰りに九酔渓を通ると、なんと桂茶屋が復活してました
1年半ぶりぐらいに復活だそうです
確か火事で全焼でした、いつ復活してくれるのか
待ち遠しかったですが、無事再興されて良かったです
この店は紅葉の時期も大変混雑する定番の観光スポットです
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お店の店員さんは皆さんたぬきの化粧をされてます 笑
語尾に「~だポン」とポンが付きます 笑
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駐車場の桜が奇麗でした
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近くには温泉や滝、九重吊り橋などの観光名所も沢山です
 
九重インターから帰路につきました 

 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール
30kg*10*6set
iv60秒 今日はレッグカールだけでおしまい
膝の調子がよくないのでレッグEXは中止
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

カーフレイズ
60kg10~14r*10set
iv60秒 

今日はカーフだけでおしまいです
 

category: スポーツ

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天使の食べ物 エンゼルケーキ  

今日の料理は「エンゼルケーキ」でした

卵白360g
砂糖140g
薄力粉120g
レモン少々
サラダ油 大さじ3
でやってみました

卵白、いきま~す
ギュイ~って泡立てます
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こんくらいで止めておきます
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粉合わせです
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本来、サラダ油ですが、溶かしバターを使いました
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肩じゃなくて型に流して成型です
が、型が大きすぎました、いや分量が少なかった?
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なんやかんやでオーブンin
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そんなこんなで出来上がりは
ひっくり返して一晩おやすみなさい~
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下から覗くとこんな感じです
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明日食べてみます
バターを入れたのでサラダ油よりもコクがでると思います
そのままカットして食べても良いし、クリームシャンティーを
ナッペしたり添えてもいいかも

はい! 一日立ちました
型から出しまして
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クリームシャンティーを添えて出来上がりです
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しっとりモチモチで美味しゅうございました
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

50*15
90*10
130*1

140*4,3,3,3,2,2,2,1,1,1
130*4
iv5分 11セットでおしまい

category: スポーツ

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今日は脚でした

カーフレイズ 60kg*10*10set
レッグカール 30kg*8*5set

iv60秒 15セットでおしまい
今日も雨、しばらくは続きそうです
 

category: スポーツ

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文龍  

熊本ラーメン 文龍に行ってきました
熊本ラーメンで超人気店です
お昼前に伺いましたが、6人くらいならんでました
回転が速いので10分程度で席に通されました
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お店のシンボル ドラゴンがお出迎えです
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こってりラーメンを注文
あっさりとこってりが選べます
どんぶり触れないくらい油がたっぷりです
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せあぶらたっぷりのラーメンです
私感ですが、熊本ラーメンって感じではなかったですね
博多のラーメンって感じでした
超こってりだけどスープは滑らかでクリーミーなとんこつって感じです
背油がたっぷりはいった超こってりです
魁龍や恵比須ラーメンのこってりとはちょっと違います
魁龍、恵比須は油よりもスープを煮詰めた感じです
しかし、魁龍みたいにスープがざらついてません
こってり好きにはたまらない一杯です
機会があれば是非食べてみてください
 



category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング
ワイド*5set
ワイドパラレル5set
パラレルクローズ5set
サイクルバー5set
ミドル5set
ミドルアンダーグリップ5set

以上を6r~8r 30セット
全部チンニングでせめました
手幅、グリップを色々と変えてお終い
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*25
90*3

135kg*5,3,4,3,3,2,1,3,3,2

iv5分 10セット
疲れました
1set目の5r、もう少し楽に出来るかと思ってましたが重かった
ラストの1rはプルプル状態でなんとか5r出来た感じ
自分では6r出来るかと思って挑んだが玉砕 
 
次回に期待しておしまい

category: スポーツ

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今日は脚でした

カーフレイズ
60kg*12*5セット
レッグカール
30kg*7*6セット

iv60秒 11セットでお終い

先日の強風で枯れ葉が散乱してたので
久しぶりに器具を移動して掃除をしました
焼き芋出来るくらいに枯れ葉がいっぱいでした(ちょっと大げさ)

category: スポーツ

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桜~2  

天気予報では雨でしたが、晴天に恵まれ
桜を観に西海橋まで行ってきました

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桜はほとんど散ってしまってました
先日からの強風と雨で少しだけ残ってる程度でした
橋に隣接してある魚魚市場によってちょっと買い物
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新鮮な魚やエビ、牡蠣、貝がたくさんでした
 
帰りにイタリアンレストラン 「ピエーノ」によって昼食
ランチメニューで、パスタかピザのコースを選べます
メインの料理+サラダ+パン(食べ放題)+ドリンクバーで1080円
追加のデザート3種で+410円だったかな?
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懲りもせず、マルゲリータです 
ケーキセットも追加注文です
お腹いっぱいでした 



category: 旅行

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背中  

今日は背中でした

チンニング
ワイド4set
ワイドパラレル4set
サイクルバー4set
クローズ4set
リバースグリップ4set

iv60秒 20setでお終い
 
今日も雨です
雷がなったり雨が激しくなったりで
まるで春雷みたいでした
 
明日の日曜日の桜観は絶望的でしょうね
残念です
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

50*25
90*2

130*6,6,6,5,5,4,5,3,4,3

iv3分 10セットでおしまい

終わった時は疲労困憊でした
体力が無いですね
精進がたりません



category: スポーツ

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蛇ヶ谷公園~田原坂 桜  

今日は桜を求めて熊本 玉名蛇ヶ谷公園~つかさの湯~玉名ラーメン玉龍~田原坂公園
に行ってきました

ちらほらと花弁が舞い散るちょうどいい見頃でした
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この後、玉名温泉司の湯でゆっくりお風呂に入りました
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このお風呂は内湯がとても広くて大好きです
お風呂から上がって田原坂公園に向かう前に、新玉名駅に立ち寄りました
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今度は植木町にある田原坂公園にいってみました
「田原坂の戦い」はぜひ皆さんにも知って頂きたい西南戦争の最大の激戦地です

公園はもう花びらがじゅうたんのように道に落ちてました
散りはじめでした、でもまだまだ沢山の花が咲いてます
今週日曜日はだいぶ過ぎてる感じです
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玉名といえば玉名ラーメンです
今までに頂いた玉名ラーメン
天琴
千龍
桃苑
大輪
中王
宙(そら)

今日は初めてのお店、玉龍です
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チャーシュー、海苔、ネギ、キクラゲの王道ラーメンです
麺が他店と違います
卵麺?黄色いモチモチの特徴ある麺です
やっぱりこの店も玉名特有の「ニンニクチップ」あとのせしますか?
と聞いてこられます
勿論、いりません! 笑

昭和感たっぷりの老舗ラーメン店って感じです
中王ラーメンとなんかレトロ感が似てます 笑

category: 旅行

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今日は脚でした

カーフレイズ
60kg*10*4セット

レッグカール
30kg*7*4セット

iv60秒 8セット
右ひざの調子がよくないのでカールだけにいました

今日も雨で風が強いです
肌寒いですね

 

category: スポーツ

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