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日記

日常のこと

胸 三頭  

今日は胸三頭でした

今日から梅雨に入りました

ベンチプレス
50*10
90*5
130*1

145*2
150*×、1,1 iv3分
145*1、1、1 iv3分
130*3*3set iv3分
90*11*3set 足上げ iv60秒
 
ナローベンチ90*7*4set iv60秒
EZバークカルクラッシャ 37*8*4set iv60秒
バンド②プッシュダウン 6*4set iv60秒
バンド①トライセプスEX 8*4set iv60秒

胸13set 三頭12set

150kg 1set目潰れるが2set 3set目なんとか頑張る
スカルクラッシャ ハンマーグリップでやってみた
EZバーは握るカ所で色んなグリップを試せていいですね


category: スポーツ

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