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日記

日常のこと

休養  

今日はものすごい雨で器具もびしょ濡れ
とても練習できないような雨でした
って事でトレーニングは休みます

先週から会社のパソコンのHDと、NASが崩壊・・・・!
よりによって一緒に壊れるとはぁ
パソコンなんてこんなものなんです、HDは消耗品!
そんな事は分かってますから当然BKはとってますって?
NASはサーバーのBK用ですので取り合えずすぐに復旧させて再度
BKを取らないと本体のサーバーが吹き飛ぶと大変です
共有データのHDは読み込み出来なく、HDが逝ってます
中のデータをなんとか取り出して新しいHDに移し替えて
取り合えず別のパソコンに移動、
ネットワークやら共有の再設定して4日がかりで
なんとか仕事で使えるようにしました

今後、BKをどう取るか色々考えましたが
共有データ専用のPCを一台組んでその中でBKを
取っていこうと思います
BKは二台のHDに取って万が一に備えます
サーバーのBK用NASはレイド5で組んでますが
今回2台のHDが飛びました
これからはNASのBKを更に×のHDにBK取る
様に再構成したいと思います
今から部品調達してセットアップですから
まだあと数日はかかりますかね

最近こんな事ばっかりやってるのも疲れの原因?
皆さんもBKは忘れずに~
忘れた頃にやってきますよ
いきなり!
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category: ブログ

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胸三頭  

今日は胸&三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
120*5*4set 足上げ iv60秒
120*5*4set 足着き iv60秒
90*10*2set 足着き iv60秒

ナローベンチ90*7*4set iv60秒
スカルクラッシャ50*5*4set iv60秒
バンド②プッシュダウン10*4set iv60秒
バンド②プッシュダウンWバー*10*4set iv30秒
バンド②WバートライセプスEX10*4set iv30秒

胸10set 三頭20set でお終い

最近燃えない
日ごろ朝と昼の食事を節制してるが
それが原因なのかな・・・力がでない~
私はちょっと本気を出すとたぶん90kgくらいは
すぐいきそうなんです
仕事の時は朝と昼食は節制しないと体重が
増えすぎるみたいです
あさ、昼は混合プロテインと野菜と卵って感じです
休みの日にも少し節制すればいいんですけどね~
美味いもの食べたい欲求が・・・・・
 

category: スポーツ

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脚トレ  

今日は脚でした

フロントSQ
50*5
90*4*5set
カーフレイズ
80*10*5set

iv60秒 10setでおしまい

気持ちがのらない
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

チンニング
ワイド3set
パラレル3set
リバース3set
サイクルバー3set

EZバーカール 37kg*8*8set

iv60秒 背中12set 二頭8set
チャッチャとやってお終いでした
 



category: スポーツ

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青春のバイブル  




あっという間にブロックされました 笑

category: ブログ

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胸三頭  

今日は胸&三頭でした

ひっさしぶりの西体育館でした!
ベンチプレス
60*10
90*5
110*10
115*7*4setここまで足上げ
115*6*4set 足着
チェストプレス 4set
マシンベンチ 3set

ナローベンチ90*10*4set
スカルクラッシャ40*11*4set
プッシュダウン7r*4set
トライセプスEX36kg*10*4set

iv60秒 胸15set 三頭16set

今日はマシンベンチで高校生?が使ってたので
一緒にローテに入れてもらってトレやりました
学生の番の時に「潰れてから5r補助入るんで」
っとフォーストレップスで追い込んでやりました
泣きそうになってました 笑    「あにきぃ~!」

福の湯
福の湯で汗を流して~の
福重屋
福重屋でメンラー食べて~の
帰りました!


category: スポーツ

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いろいろ  

今日、家電やさんでヘッドフォンみてきました

20万円ど~ん!
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12万円ど~ん!
DSC_0445_R_20150624175309718.jpg

3000円から20数万円まで聞いてみました 
あんまり良く分かりません 爆
自分のスマホの音源をすべてのヘッドフォンで
試したのでよく分からなかったのかも・・・
確かに1万円以上、いや2万円以上位からはよー分からん
音源が大した事ないと区別がつかんみたいです(私は)
20万オーバーは専用の用意された音楽を聞きましたが
印象はクリアで飾り付けの無い素直な透き通る音でした
どんな人が20万のヘッドフォン買うんでしょうか
でも、20万オーバーから10万台と沢山ありますから
なんかしまいには、2万のヘッドフォンが安物に
見えてきてついつい2万の安物?を買いそうに・・・・
はっっっっと我に返りそそくさと帰宅しました 笑

またセブンの飲むヨーグルトの新商品が!
とうとうミックス笑  いい所取りのつもりかって!
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久しぶりにラーメン「しばらく」
https://plus.google.com/113483943410028586367/about?gl=jp&hl=ja
相変わらず小さいどんぶりになみなみのスープと麺が・・・
どんぶりの下に皿を敷くのは、今は佐賀ラーメンのスタイルって感じです
一杯500円です
味は割とあっさり目、長浜の屋や家みたいにあっさり、さらりと頂けます
一口目からガツンとグルソーの味が結構来ます 笑
麺は中太麺です
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category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

フロントSQ80*3*5set
カーフレイズ80*8*5set

iv60秒 10set 
今日もなんか気持ちがのらなかった
ちょっと自己嫌悪で終了
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

バンド②リアレイズ13*4set
バンド②サイドレイズ12*4set
フロントレイズ20kg*12*4set
ダンベルリアレイズ25kg*11*4set

iv60秒 16setでおしまい
最近ちょっとトレーニングに乗れない
疲れがたまってるんでしょうかね~
 

category: スポーツ

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世知原 山暖簾  

今日は世知原温泉「山暖簾」に行ってきました
http://www.yamanoren.co.jp/index.html
DSC_0465_R.jpg
DSC_0462_R.jpg

こちらは露天からの景色がすばらしいです
お風呂はそんなに広くないですが山の中にある
風景が素晴らしい温泉です
お風呂上がりは五島うどん地獄焚き
DSC_0456_R_2015062121381623f.jpg

その後五島うどん国見で山かけうどん
https://plus.google.com/108252444248244826352/about?gl=jp&hl=ja
1434860193980_R.jpg

今日はファミマでカントリーマームが入った
アイスクリームを買って食べてみた
結論はもう二度と買う事はないでしょう
甘すぎ、アイスの味がなんかよく分からない
カントリーマーム?の食感が逆に異物感になり
マイナスです
DSC_0468_R_20150621214858876.jpg

途中、伊万里の道の駅に立ち寄り帰宅です
農産物、伊万里牛なと伊万里の特産品が売ってあります
DSC_0471_R.jpg

DSC_0470_R_20150621214859c45.jpg

category: 旅行

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背中二頭  

今日は背中二頭でした

今日は体育館です
ラットプルダウン8*3set
DSC_0437_R_20150621153851080.jpg

ロウイング10*3set
DSC_0442_R_20150621153853ec2.jpg

チンニング ワイド2setナロー2set
DSC_0443_R_20150621153854fc2.jpg

ベントロー 100*8*3set
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ロウイングマシン 20kg*10*3set
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Wバーカール
26*10
36*8
46*7
56*5*2set
46*7
36*8
26*10r
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ハンマーカール26*7*3set
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ダンベルカール12*10*3set
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プリチャーカール26kg*8*3set
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オーバーヘッドSQ30kg*6*4set
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iv60秒 背中16set 二頭17set 脚4set 燃えつきました~

この体育館で知り合った方々で私もびっくりする位の
練習量の方々がいらっしゃいます
今日も9:00から見えられて10:45分ごろまだ
ベンチされたました
30setは越えてますね~

トレの後、ボルタリングやりたかったんですが
若い男女がわんさかいて諦めて帰りました

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
110*7*5set 脚上げ
110*8*5set 脚着き

ナローベンチ90*8*3set
スカルクラッシャ37*10*3set
バンド②プッシュダウン7*3set
バンド①トライセプスEX10*3set
バンド①プッシュダウン10*3set

iv60秒 胸10set 三頭15setでおしまい

今日は忘れないでヘッドフォンで音楽聴きながら
トレーニングできました
使い心地は、まー普通。可も無く不可もなし
いや!不可は音量の加減が微妙です
ボリュームをもう少し下げたい時にちょっと
下げようとすると聞こえなくなる
微調整が効かない・・・しょうがない
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5*2set
80*5
70*5
60*6
50*6
カーフレイズ80*10*6set

iv60秒 16setでお終い
今日は早速ヘッドフォンでトレーニングを
やろうと張り切ってたら、使うの忘れてました
終わって気付いた・・・・・

category: スポーツ

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ヘッドフォン  


え~くそのクソニーウォークマンが10カ月で
壊れましたので、新しく買いました
以前安物買ってアーム部分がポッキリ折れたので
安物じゃ駄目だとソニーのウォークマン買ったら
ご覧のあり様
で、今回はまた安物を買いました
3千円くらいでしたかね
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category: 通販・買い物

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今日も一日中アメ、あめ、雨・・・・

そんな雨にも負けず肩トレでした

バンド②リアレイズ13r*4set
ダンベルサイドレイズ25*7*4set
バンド①リアレイズ15r*4set
ワンハンドフロントレイズ25kg*7*4set
バンド②リアレイズ13*4set
フロントレイズ25kg*10*4set
ダンベルリアレイズ25kg*10*4set

iv60秒 28set 書いてて思い出しました
ワンハンドフロントレイズの前にバンドサイドレイズするの
忘れてます・・・・・爆
ま~書いてる時に忘れてるって事忘れてないので大丈夫ですね!頭は・・・笑

外トレしてますから最近は蚊との戦いです
蚊取り線香焚いたり殺虫剤撒いたりしながらやってます 
 
 


category: スポーツ

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ちょっと諫早  

今日は用事で諫早へ~

諫早と言えば・・・・
「内村航平」  
実家が有ります
ご両親がスポーツクラブを開いてます
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お母さんは現役復帰し、メディアへの露出も結構あります
大忙しのお母さんみたいですね
体操クラブの真向かいには内村記念アリーナも有ります(諫早市中央体育館)

全く関係ない話でなんのまとまりも無いですが
セブンの「飲むヨーグルト」シリーズでまたまた新商品が!
パインです
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早速買って飲んでみました
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味は美味しいです
お勧めします
私の中の順位は
④ブルーベリー
③パイン
②いちご
①もも
以上ですが、順位はとても僅差です 笑
どれも美味しいです

帰りの高速で
時速80kで走行してたら
次から次へと抜き去られます、まー当たりまえですが 笑
しかし決して渋滞させたり後続車に迷惑はかけてないと思います
ま~田舎なんで高速もそんな車走ってませんから
で、80で走れば当然燃費もグ~んとアップしますね当然!
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14.3km/ℓ この後14.4まで伸びました
なんかうれしいですね

category: ブログ

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背中二頭  

今日は背中二頭でした

腰の持病があるので最近は
チンニングオンリーですがちょっと飽きてきた

チンニングワイド10r*4set
チンニングパラレル8r*4set
チンニングリバースグリップ7*4set
チンニングサイクルバー7*4set

EZバーカール
27*15*2set
42*10*2set
57*7*2set
グリップ変えて
57*7
42*10
27*15*2set
ダンベルハンマーカール25kg*8*4set

iv60秒 背中16set 二頭14set
今日は二頭やってるうちに燃えてきて14setになってしまった

今雨ですね~当分は続きそうです
山もお預けですね
 

category: スポーツ

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サプリきた  

注文してたサプリ届きました

しかし、為替の影響で海外サプリも高くなりましたね

はい!シンサ6ド~ン
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続いては無駄だとわかっててもおまじない
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美容と健康と美白の為の
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魔法の白い粉ドドーン
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いつからでしょうか、シンサにチャックが付きましたね~
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category: 通販・買い物

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ウィンナー  

今日は「手造りハム燻屋」でウィンナーをサラミを買いました
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お目当ては↓このサラミです
適度な硬さとネチっとした食感、想像通り、とても美味しかった
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途中であの車?見つけました
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たぶん私よりも年上(60歳以上?)の男性が運転してました
私の年代では「スカイラインJapan」が全盛でGTRは絶版車で
その当時はS-20の赤いヘッドカバーは垂涎の的でした
60歳すぎの方々なら、リアル「R」を体感した年代の方々でしょうから
ひょっとしたらその思いを実現されたのかもですね
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category: 食、料理、グルメ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
105*8*4set 脚上げ
105*8*4set 脚着き

ナローベンチ90*8*4set
バンド②プッシュダウン10*4set
バンド①トライセプスEX10*4set

胸8set 三頭12set iv60秒で今日は不完全燃焼でお終い
今日は今一つ気分がのらないのでさっさとやって終わりにしました
 
 


category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ
50*5
60*5
70*5
80*5
90*5*2set
80*5
70*5
60*5
50*8
カーフレイズ
60*10
80*10*5set

iv60秒 16set 汗ボタボタで終了
 
 
ウォークマンが逝った
http://alexmason.blog.fc2.com/blog-entry-1209.html
早すぎる
いくらクソニーでも
ソニータイマーまだ起動だってしてないのに
えーいくそーのクソニーめ!
ソニータイマーも起動するまも無かった
一年未満なので保証があるが、勿論保証書なんて
どこいったか分からない
とにかく・・・・くぅ~悔しい
腹立つ
クソニー
そういえばブラビアもすぐ逝ったな
お陰でpcモニターで活躍してるが
 

category: スポーツ

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麺類ネタ  

また麺類ネタです

玉名ラーメン番屋です
https://plus.google.com/102708037178155182804/about?gl=jp&hl=ja
市場の中に有ります
メニューです
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普通ラーメンを頼みました
ピンボケですみません
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チャーシュー、ネギと玉名ラーメン特有のニンニクチップは容器に入った物が
カウンターに置いてありました
中太麺と結構こってり目のスープでした
チャーシューはホロホロと崩れる柔らかい感じです
大きな鍋で麺を泳がせて、平ざるで掬う所謂職人技的なゆで方です
この茹で方が最高です

少し私の意見を述べさせてください
私はラーメン専門店ならば(ラーメン、飯くらいしかない)大釜と平ざるが
基本だと思います
ゆで麺機で深ザルで茹でるラーメン屋さんはちょっと?って思います
ゆで麺機は簡単でバイトでも出来ます
それぞれのザルに入れてタイマーセットで時間着たら湯切りでお終いです
誰にでも簡単にできるので最近はこのゆで麺機がほとんどですね
だからこそ、大釜で麺を泳がせて、平ざるで集めて釜の縁で
カンカンカンって湯切りの音がしたら「あっもうすぐ来るな」って構えます 笑
ゆで麺機で茹でて丸の深ザルで「天空~」や「〇〇反し」など大層な事いって
1秒でも麺を茹でる時間が狂うと別物になる・・・なんて・・・あほかって思います
でも、時代の流れですね

能書きは良いですが、今回のラーメンは味は私好みでしたが
もう二度と行く事は無いでしょう
私の拘りのもう一つは、味はどうあれラーメンがぬるい!
これはどうしても許せません
一口目からガッツリ口に入れられて、レンゲ無しでガブっとスープが
飲めるラーメンは私的に無しです
ラーメンは熱々じゃないとダメですね
あくまで私の個人的感想ですが・・・・・・



続いては蕎麦の話しです
手打ちそば 木の葉
玉名に有る蕎麦屋さんです
植木から玉名に向かう途中に有ります
http://r.gnavi.co.jp/kg58x7480000/
民家を改築?してされてますってか力いっぱい普通の自宅って感じです 笑
玄関上がって二階が客間です
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今回は十割のせいろ蕎麦を頼みました  今回は鹿児島の蕎麦の実だそうです
蕎麦がかなり細く切ってあります
つゆはかなり濃く辛い方でしょうか、九州の傍つゆとしては・・・・
蕎麦のヌルとっした食感とのど越しとても私の好みの蕎麦でした
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店主の蕎麦に対するこだわりが非常に感じられるメニューでした
蕎麦の事や食べかたなど色々と載ってます
一見怖そうな大将でしたが、お話するととても気さくで優しい感じの方でした 笑

category: 食、料理、グルメ

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ラーメン他  

久しぶりに麺類のネタですが

竹ちゃん
https://plus.google.com/101798168206569265891/about?gl=jp&hl=ja
メニューです
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店内はテーブル、座敷、カウンターと広いです
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今回はもやしラーメンに玉子トッピングでした
スッキリとんこつってかんじです
こちらはラーメン以外にもいろんなメニューや
夜は居酒屋的なお店でもあり、地元でも愛されてます
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続いて、久留米ラーメンの超人気店「ひろせ食堂」
https://plus.google.com/u/1/100807922857633248347/about?gl=jp&hl=ja
15:30過ぎに伺いましたがお客さんが切れずに
ずーっと来店です  お客さん多すぎです
味はさっぱり系です
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最後はうどん
「まるふくうどん」
http://r.gnavi.co.jp/m2wcd7hx0000/
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かけうどんなんと160円です
この辺じゃ昔はすうどんって言ってましたけど
最近はかけうどんやかけそばって言うようになりましたね
うどんは讃岐みたいに腰が強い感じではないです
出汁は奇麗な琥珀色のすっきり出汁です
今回はかけうどん+山かけで380円・・・380円は安いです
が、かけ160円+山かけの山かけが220円は高すぎなきがします
220円はですが、トータルでも380円はやっぱり安いですね
1434167930906_R.jpg


category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

今回初めてのジムに行ってきました
ちょっとしたご縁で知り合いになった方のジムにお邪魔しました

ミヤキジム
こちらのジムはビジターでも月会員でも利用できます
利用料金もとても安いですよ~
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同じ敷地内にある↓が目印になるかもです
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肩トレです
スミスショルダープレス40kg*12*4set
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ワンハンドフロントレイズ24kg*10*4set
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ダンベルサイドレイズ22kg*7*4set
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フロントレイズ26kg*10*4set
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Wバーアップライトロー 何キロか忘れた*8*4set
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ショルダープレスマシン4set
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ダンベルリアレイズ 26kg*10*8set

iv60秒 32setでおしまい
 
今日は久しぶりのジムで燃えました
ミヤキジムさんありがとうございました 笑
http://ameblo.jp/miyakigym/

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は久しぶりに雨があがりました
そんな背中と二頭のトレでした

チンイングワイド12*3set
チンニングパラレル8*3set
チンニングサイクルバー7*3set
チンニングリバースグリップ7*3set

EZバーカール
37*12*2set
47*10*2set
57*7*2set
57*7
47*10
37*12*2set

iv60秒 背中12set 二頭10set

今日はとてもむしむして暑いです
こんな時はモチベも下がり気味です

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は、いえ今日も雨
雨の胸、三頭トレでした

ベンチプレス
50*10
90*5
130*1
145*1

100*8*5set 脚上げ
90*7*3set 脚上げ

三頭
ナローベンチ90*8*4set
EZバークカルクラッシャ37*10*4set
バンド②プッシュダウン6r*4set
バンド①トライセプスEX10*4set

胸8set 三頭16set iv60秒
今日から重量落としてやり直しです

今日は初物を頂きました
桃とびわです
どちらも大好きですが、どちらも
当たりとハズレが有りますね~
今回は・・・・・まあまあでした 笑
DSC_0382_R_20150611212227491.jpg

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category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ
50*5
60*5
70*5
80*5*2set 前半インタバル無し
70*5
60*5
50*7
レッグカール レストポーズ
40*6*3set
レッグEX フォーストレップ
60kg*7*3set
カーフレイズ
60*10
80*7*5set
60*10*2set

iv60秒 22setでパッション・・・・終了

レッグプレスマシンがほすぅぃーーーーーーーー

造るなら上記が最有力かな
簡単で少スペースですからね
ほんとは・・・・・・・・
こんな↓レッグプレスがほすぅぃーーーーーんですが
造るの大変とスペースが無いですね

category: スポーツ

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今日は肩でした

バンド②リアレイズ12*3set
ダンベルサイドレイズ25*7*3set
バンド②リアレイズ12*3set
ワンハンドフロントレイズ25kg*10*3set
ダンベルリアレイズ25*12*3set
バンド②サイドレイズ12*3set
バンド②リアレイズ12*3set
フロントレイズ25kg*10*3set

iv60秒 24set でがんばっておしまい

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は雨の背中二頭でした

チンニング
ワイド10*3set
パラレル8*3set
リバース7*3set
サイクルバー8*3set

EZバーカール
37*12
47*10
57*8
67*7*2set
57*8
47*10
37*12*3set

iv60秒 背中12set 二頭10setでおしまい
 

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
130*1
145*1
150*×
145*1
130*4*2
90*10*4 iv60秒 90以外は3分

ナローベンチ 90*7*4set
バンド②プッシュダウン7*4set
バンド①トライセプスEX 10*4set
バンド①プッシュダウン 10*4set

胸9set 三頭16set でおしまい

category: スポーツ

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伊王島 長崎港  

今日は伊王島に行ってきました
前回は軍艦島に行って時間が無く
伊王島を探索してなかったので・・・

こちらはコテージが沢山点在してテニスコートや
サイクリングで島を楽しめます

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これはオリーブの木です
沢山有ります
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オリーブを使った料理やお土産も沢山ありました
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なんて名前の花でしょうか
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お風呂もエステも有ります
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レストランも・・・・
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出た!長崎のソールフード「トルコライス」です
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海を眺めながら小休止です
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帰りに長崎市内でぶらぶら
立体駐車場に車止めたら、シートかぶった車が・・・・
明らかに一般の車とは違う、一目で分かります
近寄って見てみます~
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はい
この車でした!
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長崎来たらお土産はカステラです ?
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港で海を眺めながら食事です
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お寿司定食
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「てんぷら」です
九州?ではすり身を揚げたものをてんぷらと呼びます
所謂、衣をつけた天ぷらと同じ呼び方です
関東の方々には紛らわしいのではないでしょうか
九州も鹿児島地方ではつけ揚げって言うらしいですが
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今日一日なんとか天気ももって良い休日でした
 

category: 旅行

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今日は脚でした

オーバーヘッドSQ40kg*7*5set
フロントSQ40kg*8*4set
レッグカール40kg*6*4set レストポーズ
レッグEX 60kg*7*4set
カーフレイズ
60*10
70*8
80*5*2set
70*8
60*10*2set

iv60秒 23set でお終い

膝の調子がよくないので軽めで慣らし
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

バンドリアレイズ
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドセットで4set

フロントレイズ20kg
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドセットで4set

iv60秒 8セットでおしまい
 

有酸素マンとのやり取りが面白いです 7:58~くらいから

category: スポーツ

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玉名菖蒲祭り からの 草枕てんすい  

菖蒲を見に玉名に行ってきました
去年は大村でしたが、今回は玉名です
満開でした
来週までいろんなイベントがあってるみたいです
帰りにてんすい温泉に寄りました
笠智衆のふるさとですね

温泉の駐車場で「セリカXX」が止めてあるのを発見!
もう30年くらい前の車ではないでしょうか
セリカの高級版、大人のセリカってイメージでした
ナンバーも当時からのものでした
熊56でしたから・・・

露天風呂からの普賢岳の眺めは最高です
こちらの温泉はほんとにお勧めですよ
お風呂に入ってまた「アラカブの餡かけ定食」を頂きました
今日も満足の旅行でした~
草枕てんすい温泉


category: 旅行

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ハマーロウイング 55kg*6*4set
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ラットプルダウン 8r*4set
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ローロウ サイクルバー 7*4set
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ラットプルダウン パラレルバー 8r*4set
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ベントロウ 130*7r*4set
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Wバーカール
30*8 40*7 50*5 40*7 30*8
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ハンマーカール 32kg*7*4set
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ケーブルカール 8r*4set+ディセンディングセット
ケーブルプリチャーカール 8*4セット
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iv60秒 背中 20セット  二頭18セット

今日は体育館(アクシオン)
ここはでかい人が結構います
今日も3人ほど
テンションあがります

category: スポーツ

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