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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

レッグカール35*10*5set
レッグEX75*8*5set
フロントSQ50kg*8*6set

iv60秒 16setでおしまい

膝とふくらはぎの調子がよくないので
軽めでおしまい
カーフレイズはしばらく休み
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は肩トレでした

バンド①クロスサイドレイズ
バンド①フロントレイズ
バンド②リアレイズ
以上を順番変えながらトライセットで10set

iv60秒 10setでおしまし
 
 

 

category: スポーツ

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食べブログ2 笑  

今日は大好きな三瀬をぶらりと
 
蕎麦の木漏れ陽に
https://www.google.co.jp/maps/place/%E6%9C%A8%E6%BC%8F%E3%82%8C%E9%99%BD/@33.4507582,130.2678265,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x3541c1281f737947:0x18b523e066a23f57

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平たく打ったそばはやや白くしっかりとした食感とほのかな蕎麦の香り~
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大好きな蕎麦ぞうすいです  出汁が効いてますシイタケの旨みが特に効いてます
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こちらは蕎麦を栽培からされて「北山蕎麦」として出されてます
初めての方は是非コースを選んでください
蕎麦の芽ジュースやガレットなど珍しい料理が頂けますよ
 
その後、イブスキで一服
手作りハムソーセージのお店です
https://www.google.co.jp/maps/place/%E3%83%8F%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%BC%E3%82%B8%E5%B7%A5%E6%88%BF%E3%82%A4%E3%83%96%E3%82%B9%E3%82%AD/@33.4224315,130.2788633,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x3541c738b4d1fb07:0xdbd0658f35bf7c02
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なんて名前だったか忘れたけどパンが美味しいです
勿論ハム、ベーコンもです
最近はコンビニのドリップコーヒーが100円で頂けますから
専門店でもなくて、豆の種類も表示してないコーヒーが400円は
すごく高い気がしますね~
ハンドドリップが美味しいとは限りませんが、ボタン押すだけなら
コンビニと同じなんですけど
すみません愚痴っぽくなってしまいました
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おやつ?の後はお風呂です
「三瀬温泉やまびこの湯」
https://www.google.co.jp/maps/place/%E3%82%84%E3%81%BE%E3%81%B3%E3%81%93%E3%81%AE%E6%B9%AF/@33.421842,130.2758186,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x3541c722f51cfc6f:0x7ba9ff53312ceb5b
今日は平日で人も少なくとてもまったりゆっくりできました・・・?
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大広間でコーヒー牛乳のんでちょっと仮眠・・・・
近くでお婆ちゃんの団体さんがおしゃべりしてました
声がでかい!笑 そんな大声で話さなくても・・・・笑
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コーヒー牛乳とお風呂で癒されて帰宅でした~
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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食べブログ 笑  明日香 大和店  

最近食べてたまったので紹介です

秘密のケンミンSHOWで紹介があった
「明日香 大和店」
https://plus.google.com/106553027444327956784/about?gl=jp&hl=ja
ケンミンSHOWはまーテレビですから結構ないい加減さはしかたないですが
佐賀県民がキクラゲラーメンを食べるなんて聞いた事ないです 笑
そんな明日香でチャンポンを頂きました
私はチャンポンをお店で食べる事は年に1度あるかな~てくらいに
食べません(ラーメン、うどん、蕎麦派)
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炒め物の料理で料理の中にカーボン(油のこげ)がたくさん入ってるのを
たまに見かけますが、私はがっかりしますね
鍋は油が完全に取れると焦げつく原因でしょうが、だからと言って
料理に真っ黒の油の炭化したものが入っていいのか・・・・と思います
鍋の手入れはしてほしいですね、ちゃんぽんやチャーハンに黒ゴマみたいに・・・笑
味は美味しいです、でも
でも佐賀ではチャンポンなら「井手チャンポン」が絶対人気だと思います 笑
地元民には人気です、ボリュームもあります
是非機会があったらキクラゲチャンポンではなく井手チャンポンたべてみてんね!
 



category: 食、料理、グルメ

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背中二頭  

今日、梅雨開けました~!
バンド②プルダウン10r*4set
チンニングワイド10r*4set
チンニングサイクルバー7r*4set

Wバーカール46kg*8*4set
プリチャマシンカール20kg*8*4set
ハンマーカール25*7*4set

iv60秒 背中12set 二頭12set
 
長い梅雨が終わりいよいよ夏本番です
暑いけど頑張っていこう



category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
130*1
145*1*4set iv2分
130*4*4set iv2分
90*11*4set iv2分 足上

ナローベンチ90kg*7*4set
バンド②プッシュダウン10r*4set
バンド①プッシュダウン+トライセプスEXをコンパウンドで4set

胸12setiv2分 三頭12setiv60秒

しばらくは晴れた日が続きそうです
山にも行けそうです
 
 

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今日は脚

フロントSQ90*4*2セット
50*7*4セット
レッグカール35*7*4セット
レッグEX55*8*4セット
カーフレイズ60kg*13*4セット

iv60秒 18セット
フロントSQ90kg膝が痛くなってので50にダウン
カーフも今日は浅目にやった
少し深めにやったらまた痛くなりそうだった
今日は様子見のトレーニング
 
 
 

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今日は肩でした

バンド①サイドレイズ、フロントレイズ
バンド②リアレイズ
以上を順番変えながらトライセットで10セット

肩10セット iv60秒
 
台風がって思ったらまだ静か・・・
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

バンド③+①プルダウンハンドルグリップ5セット
バンド③+①プルダウンワイドバー5セット
チンニングワイド5セット
チンニングサイクルバー5セット

Wバーカール26kg*11*5セット
ハンマーカール25kg*7*5セット

背中20セット 二頭10セット iv60秒でお終い
 
台風が接近中です
明日のお昼からみたいです
明日は台風に備えて自宅で待機! 
 
 
 
 
 
 

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

やっと晴間が続くと思ったら週末台風が来そうです
そんなこんなのベンチプレス
50*10
90*5
130*1
145*1*5セット iv2分
130*4*4セット iv2分
90*11*4セット iv60秒 足上げ

ナローベンチ90*6*5セット
バンド②プッシュダウン5セット
バンド①プッシュダウン+トライセプスEXのコンパウンド5セット

胸13セット 三頭15セットiv60秒でお終い
 
昨日は歩いてたらふくらはぎが痛くなって
脚のトレーニングは休んだ
今日もシップしとこっと
 
 

 

category: スポーツ

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今日は肩でした
最近雨ばかりでいやになります

バンド①クロスサイドレイズ、フロントレイズ、バンド②リアレイズ
以上をトライセット(順番を変えながら)で12セット

iv60秒 肩12セットでお終いです
 
 
 
  

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ベントロー130*10*5セット
パラレルグリップチンニング8r*5セット
サイクルバーチンニング7r*5セット

ストレートバーカール50*6*3セット
プリチャマシンカール15*13*6セット
ハンマーカール25kg*7*5セット

iv60秒 背中15セット 二頭14セット
今日は暑かった~汗か・・・・終わってTシャツ脱ぐ時に
貼りついて脱ぎにくい
 
 

 
 

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
130*1

140*2*5セット
130*3*3セット
90*12*5セット 足上げ
iv2分

ナローベンチ90*6*5セット
バンド②プッシュダウン 4セット
バンド②プッシュダウンストレートバー 4セット
iv60秒

胸13セット 三頭13セット

今年4月ごろのパワーからすると10kg近く落ちてる
前は150*2rだったのが今日は140*2r
大体夏は自分は調子が上がってくるんだけど最近はだめです
55歳にしては頑張ってる方と思うか、自分よりも強い人は
世の中沢山いるし、年齢だってもっと上でも強い人もごまんといるって!
まだまだ自分なんてって
そうですまだまだ、ここで満足する訳にはいきません
コツコツ諦めずに頑張ります 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ
90*5*5セット
50*8*6セット 足幅ナローとワイド交互に

カーフレイズ
60kg*10 恐る恐る慎重に・・・・痛み無しOK
80kg*いち、に?、さん??ピキッ!
60kgは出来たんで再度60kgまで落として・・・
60kg*いち、ピキッ!
はい中止~

iv60秒 11セットでおしまい

左カーフなんかくせなったみたいで
風呂で汗流してすぐシップで安静です
 
 
 
 

category: スポーツ

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「ワーズワースの庭」  

「ワーズワースの庭」

久しぶりに店の前と通ると「オープン」
そりゃ寄るでしょう 笑

今までロールケーキを頂いてましたが、今日はスコーンを!
スコーンにつけるクロテッドクリームがバカみたいに美味しい
いやー美味しかったスコーン&ダージリン
「ワーズワースの庭」
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かわいらしいミントンのカップです
花柄がキュートで素敵です
スキンヘッドの私にとてもマッチしてます 笑
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土曜日、日曜日、祭日だけの営業だそうです
お店で紅茶とケーキ頂けますが、勿論テイクアウトも出来ます
手作りのロールケーキがおすすめです
とても素敵な女性(オーナー?)が迎えてくれますよ
ほんと素敵な方です
嘘だと思ったら是非お店まで・・・・・笑
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

バンドリアレイズ②
バンド①サイドレイズ
フロントレイズ25kg
以上をトライセットで5set

フロントレイズ25kg
バンド①サイドレイズ
バンド②リアレイズ
以上をトライセットで5set

iv60秒 肩10set 各set8~13レップス でおしまい 
 

 
 

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背中二頭  

今日は背中 二頭でした
 
台風の影響は大した事なかったです
でもまた枯れ葉が・・・

ベンチロー130*8*5set
バンド③プルダウンナロー8r*3set
バンド③プルダウンワイド8r*3set
チンニングパラレル10r*3set
チンニングサイクルバー7r*3set
 
EZバーカール
47*7
57*5
67*5*2set
57*5
47*7
プリチャマシンカール20kg*10*6set

背中17set 二頭12set iv60秒

二頭は苦手でなかなか効かせきれてないです
重いので振り回したり、軽いのでパンプ狙ったり
長い間色々やってますが効果は????って感じです 

そうそう最近また気持ちが戻って来てます
長期間(4~5カ月)朝昼の食事制限やてましたが
免疫力が落ちてたのかどうか分かりませんが
最近疲れが取れないと思ってました
体重がすぐ増えるんで78kg位でキープしてました
油断すると85kgはすぐで90も行きそうな感じです
長期に食事制限がイケないのか・・・
でも休みは普通に食べてるんですよね 笑
バランスを考えてこれからも制限はしていきます
・・・・って、出来るかな 笑
めんどくさいんで朝プロテイン昼スープだけって
またなりそうです  
 
 

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした
50*10
90*5
135*3*5セット iv2分
120*5*5セット iv2分
90*11*5セット iv1分

ナローベンチ90*7*5セット
プッシュダウン
バンド②
バンド①
以上をコンパウンドで5セット 全部iv60秒

胸15セット 三頭10セット
台風が心配ですね
被害が少ないといいですが
これで梅雨明けだといいです
すっきりカラッと晴れてほしいですね
暑過ぎるのもいやですが 笑
 
 
 








category: スポーツ

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今日は脚トレでした

フロントSQ90*5*5set
カーフレイズ80*10*5set
オーアーヘッドSQ40kg*5*5set

iv60秒 15set

久しぶりのカーフレイズで左カーフの前回の怪我が
心配でしたが、何とかsetこなせた・・・・と思って最後のsetの
最後のレップッスでまた「ピキッ」っときた
前回よりは酷くはなかったけどちょっと心配です
くせにならないといいですが~
 
 

 

 

category: スポーツ

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今日は蒸し風呂、スチームサウナ状態でした
からの夜の外トレーニングでした
っで、肩です

バンド②リアレイス15r
バンド①サイドレイズ11r
フロントレイズ25kg*7r
以上をトライセットで5set
順番を逆からトライセットで5set
 
10set iv60秒でおしまいでした
夜になっても気温が下がり難くて
ムシムシしますね

 
 
 
 

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背中二頭  

今日は背中&二頭でした

チンイングワイド10r*5set
チンニングサイクルバー7*5set
ワンロー40kg*10*5set

EZバーカール
27*10
47*8
57*6
67*5*3set
57*6*2set
47*7*2set
27*10*2set

背中15set 二頭12set iv60秒

久しぶりにワンローをやってみた
カーフレイズのマシンを使ってやりました
いい感じでした
 
 


 

category: スポーツ

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ロードスター  

今日は病院に行ってきました
今一つ調子が悪い
で、腎臓、肝臓、膀胱エコー撮って異常なし
でも
mason「痛いんです」
先生「検査の結果は異状ないですよ」
   「気持ちの持ちようっていうか 精神的な物でしょう」
だと!
所謂、気のせいですか?
そんな事は無いんですが・・・・
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気分を変えてロドスタを見てきました
ついでに試乗しました
髪をなびかせ、風を感じながら颯爽と街中を走るのも気持ちいものです

category: ブログ

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胸三頭  

強風の中、胸と三頭でした

台風の影響でしょうか、結構な強い風です
ベンチプレス
50*10
90*5
130*3*5set iv2分
120*4*5set iv1分
90*10*5set 足上 iv1分

ナローベンチ
90*8*5set

以上でお終い 胸15set 三頭5set
好きなメタルを聞いても気持ちが途切れて
続かない・・・・のれない・・・難しいお年頃~

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そうです!
今、福岡では「山笠があるけん博多たい!」の
博多祇園山笠があってます

熊本の山鹿灯篭祭り(8月)も奇麗です
長崎くんち(10月)も有ります
今から秋までお祭りシーズンです
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category: スポーツ

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ジェノベーゼ  

今日はバゲットにジェノベソースを塗って
にんにくつけて焼いてみました
見た目悪いですがおいしかったですよ
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NASもやっと修正してレイド5で復旧しました
後はバックアップの設定をして完了です
ここまで長かった~
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category: 食、料理、グルメ

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久しぶりにチーズ  

今日はまた新しいチーズを買ってきました
ウォッシュ系のチーズです
「サンヴェルニエ」
です
モチっとしてミルクって感じの優しいチーズです
ウォッシュ特有の香りはあまりってか
ほとんどないですね
優しいミルキーなチーズでした

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category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

フロントSQ90*4*5set
カーフレイズ80*1でピッキと来ておしまい

iv60秒 5set
今日はそう・・・20数年ぶりにバンデージを
巻いてSQをしてみました
膝が痛いので予防の為にって事
体が覚えてるんですね~巻き方や動作が
久しぶりでも違和感無し、逆に燃えました 笑
ただパワーリフティング専門のバンデージではなくて
シークのニーバンデージをしかも軽く巻いてですから
シークのニーバンデージはパワー用の一番柔らかかった
ゴールドラインよりもふにゃふにゃですね
ゴールドラインやダブルゴールド、レッドデビルレッドラップ
懐かしいです
全部捨てました、ベンチシャツも・・・・笑

ノリノリで調子に乗ってカーフをやったら
一発目から左カーフが「ピキッ」ってなりました
はい!辞め~
足ひきずりながら後片付けしてお終いです
酷くなければいいですがぁ
歳とって調子に乗るとロクな事が無いです
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 

category: スポーツ

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体調不良で病院  

先日からおしっこの時に痛いんです
っで、泌尿器科に診察に行ってきました

20代の時にお世話になった事があります
男性諸君はそう書けば大体は察しがつくでしょうか?
今回は特別異常が見つからないって事でした
でも痛いので薬だけは貰ってきました
検査やらなんやらで3時間以上も病院でした
そっちの方で疲れて病気になりそうです
診察の際に血圧を計ったら
上138と下が80でした
薬局で薬貰う前に機械の血圧計で計ったら
大分値が違いました
続けて二回計っての結果です
自分に都合の良い方でOKとします
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category: ブログ

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背中二頭  

今日は体育館で背中二頭トレでした

ラットマシン4set
ローイングマシン4set
ラットマシンアンダーグリップ4set
スミスベントロー100kg*4set
スミスベントローアンダーグリップ4set
チンニングワイド3set
チンニングリバース3set

プリチャマシンカール4set
Wバーカール30kg*4set
ダンベルハンマーカール25kg*4set

iv60秒 背中26set 二頭12set
 
最近疲れがとれない・・・

category: スポーツ

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ひとまずは・・・・  

会社で共有のHDとNASが逝ってしまって
やっとDHだけは復旧しました
今回はPCを新規に作って共有とBKのHDを入れました
Core i5とメモリ16g SSD256gにOS入れてHDを2台いれました
DSC_0489_R_20150707232444884.jpg

バックアップ用のHDはモビルラックを3基入れて
簡単に取り外しできるようにしました
モビルラックはケースレスで裸のまま入れられて便利です
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共有フォルダを2Tで、そのバックアップは正面のモビルラックに入れて
取り外し出来る様にしました

後はNASの復旧とサーバーのバックアップです・・・・・ふぅぅぅ

category: デジタル・インターネット

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胸三頭  

今日は雨の中胸と三頭でした

ベンチプレス
50*10
90*5
110*3
125*4*4set 足上げ
125*4*4set 足着き
110*5*2set 足着き

ナローベンチ90*7*5set
バンド①プッシュダウン10*5set

胸10set 三頭10setiv60秒

やっぱりのらないでお終い

今日ビビックから勧誘の電話がありました
断っても断っても2カ月くらいすると
また電話です
ほんとに頭に来ますね
次回は氏名を聞いて二度と電話をしないでと
言ってみます
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

90kg*4*5set
カーフレイズ80kg*10*8set

iv60秒 13セット iv60秒でお終い
 今日はスタンスをミドルだけでやりました
実際はもう少し余裕がありましたが
膝に違和感が出たのでこれ位でやめときます

 




category: スポーツ

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上通り下通り  

今日は熊本市内にぶらりと

お昼は菅乃屋さんで
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舞桜会席を頂きます
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ノンアルビールで喉を潤します~
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前菜
テリーヌ、バゲット、馬肉燻製他~
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馬刺し
霜降り、赤身、こうね、ふたえぼです
九州の甘い醤油で頂きます 薬味のしょうがも勿論
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サラダ
とまと、ブロッコリー、カリフラワー、きゅうり、ヤングコーン、人参
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煮物
今日は牛肉となんかの煮物でした
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メイン 馬肉ステーキ とご飯、味噌汁でした
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アップドーン!
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デザート
ロールケーキ、メロン、ぶどうとコーヒー
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一品ずつ料理が運ばれ説明してくれます
ゆっくりとした時間の中とても癒された
美味しい食事が出来ました

追記
高速を走行中のこと・・・・・・・・
追い越し車線を走行、先頭はニッサンジューク次プリウス次私の三台
すると走行車線のクラウンが追い越し車線に入りたくウインカー
私は近かったこともありやり過ごす
すると私の後ろにクラウンが着く
「クラウン白、男性二人乗り」???
私は直ぐに走行車線に入りクラウンを先に・・・
すぐさまクラウンの後着く
しばらく(5~10分)走行
先頭はジュークの前にトラックが入り追い越し車線結構行列
トラックが走行車線に入り次々とトラックを追い越しみんな
走行車線に収まりました~
相変わらず追い越し車線はジュークとクラウンと私
追い越し車線が3台になってからしばらくして
クラウンの天井からニョキットとあの赤色灯がぁーーーーーー
そうですやっぱ覆面でした
ジュークは勿論・・・・・
帰りにもう一台プリウスが覆面に捕まり誘導されてPAに入ってました

目の前で赤色灯がニョキっとでるの初めてみました!



  
 

  
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中二頭  

今日はなんとか小雨になりトレーニングやりました

背中と二頭でした

チンニング
ワイド*10*4set iv30秒
パラレル7*4 iv30秒
リバース7*4 iv30秒
サイクルバー7*4 iv30秒

Wバーカール 36kg*11*4set iv30秒
プリチャマシンカール20kg*8*4set iv60秒
ハンマーカール 25kg*8*4set iv60秒

背中16set 二頭12set
最近燃えない症候群
焦らずボチボチ行きます
こんな時期もま~ありますよ



 

 

category: スポーツ

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