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日記

日常のこと

先日のチーズをスミノフと  

 先日買ったチーズ カルデェペールアントワーヌを食べてみました
ウォッシュチーズですが、私にとっては優しすぎでした
ウォッシュと言うよりはカマンベールくらいに優しかった
もっとガツンとくるのがいいな
スミノフと一緒に頂きました

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category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ27.5*4set
ダンベルリアレイズ27.5*4set
フロントレイズ46*4set

ダンベルサイドレイズ
ダンベルフロントレイズ
ダンベルリアレイズ
以上を座ってトライセットで12.5kg*4set

バンド①サイドレイズ4set
バンド①フロントレイズ4set
バンド①クロスリアレイズ4set

肩28set レップス6r~10レップス iv30秒~60秒
 
 
久しぶりに昔のパワーマガジン読んでたらランキングが・・・・・
デビュー間もない頃の話ですが、当時沖縄の選手は強かったですね~
九州大会には沖縄から参加されてましたが、沖縄は強い方ばかりでした
私の頃は、60kgでは糸数選手、一階級上には平良選手がいました
どちらも全日本クラスの方々でした
初めて伊差川選手とお会いして声をかけて頂いた時は
感動しました
世界チャンピオンですからね
当時の選手で現役はもう九州にはほとんどいません

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニングワイド27.5kg*4set
チンニングパラレル27.5kg*4set
ワンハンドロー60kg*4set
ベントロー90kg*4set
シュラッグ150kg*4set
チンニングサイクルバー4set

iv60秒 24set でおしまい
加重チンニングはネガのみ
ワンローはカーフレイズマシンを利用して
 
スーパームーン
携帯じゃ今一つでした うまく撮影できません 笑
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私の頭じゃありません

私の頭は年中スーパームーンです
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ダンベルベンチ
52.5*4*4set
37.5*9*4set
ベンチプレス全部脚上げ
120*3*4set
100*7*4set
90*8*4set

ダンベルとベンチ120だけiv2分 後は60秒 胸20set

今日は初めて52.5kgのダンベルベンチでした
50kgの時程の恐怖感はなく出来たと思います
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は休みでする事もなく
早目のトレでした


体育館にて
レッグプレス4set
レッグEX4set
レッグカール4set
フロントSQ3set

iv60秒 15setでおしまい
今日は何年ぶりかに訪れた体育館でした
3年?4年?ぶりですか
相変わらず全く管理されてない器具と散乱した
プレート達がそこらへんに・・・・・

久しぶりにきたけどなんかモチベもだんだん下がって
さっさと終わって帰りました~
やっぱり行くんじゃなかった 笑
 
 
 

 

category: スポーツ

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二頭三頭  

今日は二頭と三頭でした

Wバーカール
67kg*2set
57*2set
47*2set
インクラインベンチダンベルカール17.5*4set
プリチャマシンカール25kg*4set
ハンマーカール27.5*4set

スカルクラッシャ+ナローベンチ46kg*4set
フレンチプレス46kg*4set
バンド②+①プッシュダウン ②で限界まですぐに①で限界まで*4set
バンド①フレンチプレス4set

iv60秒 二頭18set  三頭16setでおしまい 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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バッハシュペックと  

昨日買ったバッハシュペックとスピッチコアフミカートを食べてみました

スピッチは軽く焼いてバッハシュペックは薄くスライスです
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チーズはスモークの香りがいいですね
軽く焼いてるので柔らかく糸を引きますが、冷たいと歯ごたえが
楽しめます モツァレラチーズですからね

生ハム?生ベーコンはネチャっとしてよく熟成されてます
プロシュットクルード(イタリア生ハム)みたいな感じですかね

部位が違うので食感も多少違いますし、イタリア産生ハムみたいに
酸味と甘みみたいな感じはしませんでしたが
とても美味しくお酒が進みます
 
なにが言いたいかって、とにかく美味しかったんですよ 笑

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

シーテッドサイドレイズ
シーテッドフロントレイズ
シーテッドリアレイズ
以上をトライセットで4set 12.5kg

ワンハンドサイドレイス25kg*4set
ワンハンドフロントレイズ25kg*4set
ダンベルリアレイズ27.5kg*4set

クロスバンド②リアレイズ4set

iv60秒 20setでおしまい
最初ダンベル12.5kgでトライセットでバーン からの
ワンハンドで高重量
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

 今日は背中でした

チンニングワイド20kg*8*5set ネガ重視
チンイングサイクルバー20kg*7*5set ネガ重視
ベントロー90kg*10*5set
シュラッグ130kg*10*5set

iv60秒 20setでおしまいです
今日は加重してチンニングやってみました
降ろした時に脚でけり上げてネガ重視でフォーストレップスみたいに
追い込んでやりました










category: スポーツ

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博多で  

今日は用事で博多へ・・・
ついでに色々寄ってきました

博多には全く関係ないですが、ハンバーガーショップ
ハンドメイドキッチンOJ 学研都市店
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こんなの頼みました!
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バンズをずらして中を確認すると~
ジャーーーーーン
フォアグラです←当たりまえですがフォアグラバーガーですから
味は・・・バンズと一緒に「ガブッ」ってやったらよーわからん 笑
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なんやかんやで用事を済ませて、ヨドバシカメラの裏の
さかな市場でランチ1580円
鮨御膳です  鮨8カンと天ぷら、あら炊きです
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鮨は100円鮨のレベルですね  鯛のあら炊きは鱗がいっぱい
プロの料理としては鱗いっぱいついてるのは如何なものでしょうが
すし8カン、2カン100円として400円+天ぷら500円+鯛あらだき500円で1400円くらい
1580円は妥当ですかね・・・・・・・・・・・・笑

セルフでコーヒーがついてました
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せっかくなので阪急でチーズを買って帰ります

いきなりチーズじゃなく生ハムですが美味しそうだったので
バッハシュペック
生ハムってか生ベーコンですかね 豚バラの燻製です
よーく熟成されてます
プロシュットクルードみたいな感じですかね
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ウォッシュチーズです
カルデェペールアントワーヌ

エポワスほど強くないそうです 私は結構クセが強い方が好きなんですが
もう少し熟成させて頂きます
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これはモッツァレラチーズの燻製だそう
スピッチコアフミカート
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どれも食べるのが楽しみです
 ところで、エレベーターの近くにカルビーのお店が出来てました
全く知らなかった

限定品や御当地商材を使った商品が沢山あります
目の前でポテチを造ってます
好きな人是非行ってみては?限定って言葉に弱いんですよね~
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category: 通販・買い物

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胸 新ローテ  

今日からまたローテを変えてみます

今まで4分割 胸三頭、背中二頭、肩、脚
これから5分割 胸、背中、肩、二頭三頭、脚
こんな感じで行きます
なんで?なんか疲れるって事とベンチや背中の後に
二頭、三頭を追いこめないって事で分けます

そんなこんなで今日は胸だけです

ダンベルベンチ
50*5*4set
35kg*7*4set
ベンチプレス全部脚上げ
120*3*4set
100*6*4set
90*6*4set+バンド②フライのコンパウンド*4set

vダンベルベンチ2分 それ以外60秒 胸20setでおしまい

今日は雨でムシムシします
汗でシャツびしょ濡れでした
 
昨日の1秒~4秒トレが効いてます
脚が筋肉痛で心地よい
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

今日もポジティブ1秒 ネガ4秒でいきました

レッグカール30kg*5set
レッグEX60kg*5set
カーフレイズ60kg*6set

iv45秒 16setでおしまい

シルバーウィークでどこももの凄い人出です
仕事でよかったって強がりを言ってみる
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントレイズ20kg*4set
バンド②サイドレイズ4set
バンド②リアレイズ4set

肩12set iv45秒 
今日はアップに1秒、降ろす時に4秒、合計5秒で
ワンレップのやり方でやってみました
ネガ強めですかね
 
 
 

 
 
  
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

 
買ったばかりの靴で頑張りました
 
ラットマシンプルダウン3set
エアーマシンロウイング3set
ケーブルマシンロー3set
スミスベントロー80kg3set
チンニング3set
ダンベルシュラッグ30kg*3set レストポーズ

EZバーカール
27kg、37kg、47kg、57kg*2set
47kg、37kg、27kg ピラミッドセットで8set
ケーズルWバーカールディセンディングセットで3set
ケーブルカールシーテッド3set
ダンベルハンマーカール26kg*5set

背中18set 二頭19set iv60秒
今日は体育館で燃えました


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category: スポーツ

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飲み  

昨日は久しぶりに飲みにいってました
焼き肉食べながらの~って
カルビ、ロース、ネギ塩タン、ハラミ、丸腸、ミノって感じです
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ネギタン塩 ハラミ、ピーマンとジントニックです
ネギタン塩がおいしかったので追加です
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最近はサシが入った肉よりも赤身がいい年頃になりました
って事でトレは休んだ
 
 


category: 食、料理、グルメ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

ダンベルベンチ
25*10
35*10
50*5*3set、
35*10*3set
ベンチプレス足上げ
110*5*3set
90*10*3set

ナローベンチ70*10*3set
スカルクラッシャ37*8*3set
フレンチプレス37*10*3set
バンド②プッシュダウン8*4set
バンド①フレンチプレス10*4set

胸12set iv60秒~2分  三頭17set iv60秒
 
明日からシルバーウィークだそうで
私は全く関係なく働きます
はばないすほりでー
 
 
 

category: スポーツ

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 今日は脚でした

レッグカール
20、25、30、35、40*2set、35、30、25、20
レッグEX
40、45、50、55、60*2set、55、50、45、40
カーフレイズ
55、60、65、70、75*2set、70、65、60、55

脚30set iv60秒 レップスは3r~15rくらい

今日もピラミッドsetで攻めてみた
右ひざの調子がよくない
おとなしめ~のトレーニングでお終い
 
 











 
 



category: スポーツ

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赤い窯のピザ屋さん La Luna Verde と モクモクハウス  

今日はお昼にバツグンにまいう~な、ピッツァを食べに
赤い窯のピザ屋さん La Luna Verde ラ・ルーナ・ヴェルデ

赤い窯のピザ屋さん La Luna Verde

本格的なナポリピザを食べさせてくれるお店です
ほんとはナポリ行った事が無いので私には分かりませんが
そこらへんのピザとは違います、こだわりぬいたピザです
ど定番のマルゲリータと生ハムサラダとデザートはガトーショコラとコーヒー
ピザ1枚がデカイ! お腹いっぱいです
ピザだけならいいですが、他も食べたいなら二人で1枚でいいかな
店主と色々お話したが、色々多趣味で釣り(渓流釣り)もされるそう
でっかい魚釣り上げてた写真がありました

その後は三瀬をブラブラしながら帰りに
「モクモクハウス」に立ち寄りまたコーヒーを
ここのテラスからの眺めと川の音がとても癒されます

山はもう秋ですね~





赤い窯のピザ屋さん
赤い窯


category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

フロントレイズ37kg+アップライトロー37kgコンパウンドセットで4セット
アップライトロー37kg+フロントレイズ10kgコンパウンドセットで4セット
バンド②サイドレイズ+ばんど②フロントレイズコンパウンドで4セット
ダンベルリアレイズ25kg+バンド②リアレイズコンパウンドで4セット

肩16セット iv60秒 6r~15r
今日は苦手な肩でしたが、アラベスクでノリノリで乗り切った!

 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

チンイング
ワイド
サイクルバー
パラレル
各4セット 全部フォーストレップス

Wバーカール
36
46
56
66*2セット
56
46
36
ダンベルカール25kg*4セット

背中12セット 二頭12セット iv60秒でお終い
 
 
 

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

ダンベルベンチ
30
40
50*3セット
40
30
ベンチプレス
50
90
100*3セット
90*3セット

ナローベンチ80*3セット
フレンチプレス36kg*3セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ トライセットで3セット
バンド②プッシュダウン5セット

胸13セットiv2分~60秒   三頭14セットiv60秒

自宅で久しぶりに動画撮ってみた
逆光でまぶしい


ダンベルの軌道安定しません
 

 

category: スポーツ

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ホーン修理  

車につけてたホーンがここ数日前から
低音しか鳴ってない

一度ばらして単体ずつ鳴らしてみたが、
両方ちゃんと鳴ってた
再度取り付け直して完了でした
気持ちよく鳴ってます

私はパワーリレーを付けていたので、配線がどうだったか
すっかり忘れてました
ネットで調べてなんとか装着完了です

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画像1_R 





category: DIY

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今日は脚トレでした

レッグカール
20
25
30
35*2セット
30
25
20
レッグEX
35
40
45
50
55*2セット
50
45
40
35
カーフレイズ
55
60
65
70*2セット
65
60
55

脚 26セット iv60秒
今日もピラミッドセットでじっくり収縮を
意識してやった


category: スポーツ

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今日は肩でした

バンド①リアレイズ 4セット
EZバーフロントレイズ+アップライトロコンパウンドセット 4セット
バンド②サイドレイズ レストポーズ3セット
バンド②フロントレイズ レストポーズ3セット
ダンベルリアレイズ25kg4セット

肩 18セット iv30秒~60秒でおしまい
肩は何となく苦手、いや嫌いですかね
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

 今日は背中と二頭でした

チンニング
ワイド、サイクルバー、パラレル 各4セット

EZバーカール
36kg*3セット 全部レストポーズセットで
ダンベルカール25kg*9*4セット

背中12セット 二頭7セット iv60秒でおしまい
今日も脚が痺れてるのでベントローなしで
軽めのトレーニグで終了でした


 




category: スポーツ

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菊池  

今日は菊池~日田にドライブに

メロンドームです 
道の駅です 屋根に3つのメロンがのってます 3つ?
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お店の中にソフトクリームが売ってます
メロンのアイスですが、果肉がたっぷり入ってまうごつうまかばい
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また、ピザを食べに
イルフォルノドーロ
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羊飼ってます 
かわいかばい
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向かいになんか個人名の温泉?
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アラカルトでサラダ
食べにゃん
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マルゲリータ
食いにゃん
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さっきの羊の窯焼き うさごつ
美味しかった
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途中水の駅に立ち寄ったら
面白いアトラクションができてました
「サスケ」のステージみたいなのが再現されてました
やってみたかったんですが、歳を考えて見学だけです
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菊池渓谷を横目に、阿蘇スカイラインをドライブします

途中でまたソーセージ頂きました
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450円 高いですね でもおいしか
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道の前で記念写真
あし短っ!
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日田天領水の里に寄って帰りました

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category: 旅行

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

アクシオンにて
ベンチプレス足上100*10*4セット
ダンベルプレス44kg*10~5*4セット
ハンマーチェストプレス40kg*8*4セット
マシンフライ4セット 全部ドロップセット

スカルクラッシャ+ナローベンチ50kg*4セットコンパウンドで
スタンディングフレンチプレス30kg*12*4セット
プッシュダウン4セット全部ドロップセット
マシンナローチェストプレス4セット全部フォーストレップス

胸16セット 三頭16セット iv60秒

今日はyoutubeで時々拝見してる方を見かけた
この方、どっかで見たな~
どこで会ったかな~
なんだったかな~
って色々考えてたら「はっ!」と思いついた
youtubeで時々拝見してる方でした
初めての経験です
youtubeで見てる方とリアルにお会いするのは!
ご挨拶して見てますってちょっとだけお話しまいた
とても紳士なかたでした
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
25
30
35
40*2セット
35
30
25

レッグEX
35kg
50kg
55
60*2
55
50
35

カーフレイズ
55kg
60
65
705*2
65
60
55

脚 24セット iv60秒でお終い
今日はピラミッドでやってみました

今日は風が強かった
台風の影響か~


category: スポーツ

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マイクス  

 今日はメキシコ料理のマイクスに


瓶のコーラは久しぶりです

今日はエンチラーダとタコスのハードシェルを頂きました

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category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

また体育館に~

マシンショルダープレス4セット 全部ディセンディングセット
ワンハンドダンベルサイドレイズ26kg*6*4セット
ワンハンドダンベルフロントレイズ26kg*6*4セット
スミスショルダープレス
40*15
50*10
60*8*2
40*10*2セットフォーストレップス
wバーフロントレイズ&アップライトロー26kg*4セットトライセットで
 
iv60秒 22セットでお終い
吐きそうにつかれました

きょうはでかい人が3人
でかい!でかい!
聞くと柔道の方、全くの趣味の方と色々
いい刺激になりました

行きがけにセブンでまた新商品がでてました
キウイ味でした
私は桃が一番良かったな~
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DSC_1040_R.jpg 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

背中
ベントロー130kg*8*4セット
チンニングワイソ4セット
サイクルバー4セット
パラレル4セット

二頭
EZバーカール
46*8*2セット
56*6*2セット
66*4*4セット
56*6*2セット
46*8*2セット

背中16セット 二頭12セット iv60秒

まだ腰が痛いのでベントローだけであとはチンニングのみ
しかし重いバー持つと膝にもくる~

外トレがだいぶやり易くなってきた
朝晩少しすずしい
でもトレ後はTシャツびしょびしょです
 
 

category: スポーツ

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胸三頭  

今日は胸と三頭でした

今日も体育館に行ってきた


ベンチプレス
60*10
80*5
120*3
130*1

140*3*3
120*5 足上げ
80*10 足上げ

マシンベンチ
4set 全部ディセンディングセット
チェストプレス
4set 全部ディセンディングセット

三頭
スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンドセット
 36kg*4セット
スタンディングトライセプスEX
36kg*11*4set
ナローベンチ
80kg*10*4set
ディップス
10r*4set
プッシュダウン
4set 最後のセットだけディセンディングset

胸13set  三頭20set iv60秒 でおしまい




帰りはまた、お風呂に入ってさっぱりして帰った

おろし蕎麦とおでんも頂きました
最近はおでんは一年中ありますね
昔は冬の食べ物でしたが・・・そう言えば肉まんもコンビニにあります



マシンベンチ
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チェストプレス
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スカルクラッシャ+ナローベンチ
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スタンディングトライセプスEX
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ナローベンチ
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ディップス 三頭
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プッシュダウン
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おろし蕎麦
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おでん
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category: スポーツ

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今日は脚トレでした

レッグカール
15*10
25*10
30*8*5set
レッグEX
30*15
50*10
55*8*5set
カーフレイズ
60*10
75*8*5set
70*10
65*10
60*10

脚 18set iv60秒

腰の調子はだいぶ良くなったが右ひざがまだ調子悪い

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントレイズ25kg*4set
Wバーアップライトロー36kg*4set
ダンベルリアレイズ25kg*4set

すべての種目のすべてのsetでレストポーズ
10秒レストで限界までまた10秒レストで限界で又って感じで3回やってお終い

12set iv60秒 6r~10r

今日も雨でした
最近はずーっと雨ですっきりしません
今日も胸が筋肉痛
 
 

category: スポーツ

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