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日記

日常のこと

背中  

今日は背中のトレーニングでした

チンニングワイド27.5*7*4set
チンニングワイド7*4set
チンニングナロー7*4set
カーフマシンワンロー65kg*6*4set
ベントロー130kg*6*4set

iv60秒 250setでお終いでした
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category: スポーツ

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今日は胸でした

全部足上げ
ダンベルベンチ
52.5*5*4set
37.5*7*4set
ベンチプレス
100*7*4set
90*7*4set
バンド②チェストプレス
11*6set

ivダンベルベンチ2分 以外60秒
7日ぶりのトレでした
山にいったり遊びに行って
練習してませんでしたので
胸から再スタートです 
 
久しぶりで52.5kgのダンベルベンチがきつかった
 
 
 
 

category: スポーツ

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星生山  

今日はわいた山登ろうと思い登山口で
記念撮影してから、何を思ったのか、やっぱ星生山に変更でした

わいた山登山口 スキー場手前でパシャ
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 からのワープして牧ノ戸でパシャ

出発です
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分岐にきました
ここから星生山に向かいます
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スタートして約二時間程度で到着です
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ここから尾根伝いに星生崎まで進み九重分かれまで出発です

硫黄の匂いが凄いです
ほんとのガスです 
IMG_0938_R.jpg 


あのギザギザを登っていきます
IMG_0942_R.jpg 


途中に・・・・
勿論です 
持ち帰ります
IMG_0941_R.jpg 

星生崎まできました
IMG_0950_R.jpg 

避難小屋とトイレが見えます
IMG_0952_R.jpg 

避難小屋まで下りてきました
ここでトイレを済ませて考えました
久住山はすぐそこですが、前回の普賢岳の時みたいに
足が攣ったらどうしようと・・・・
結果、久住山には今度また来るよって事で
来た道を戻ります
IMG_0955_R.jpg 



登ってると隣に踏み跡が見えます
あっちを登った方がよかったのか・・・
まーいいです
星生崎で食事します
IMG_0959_R.jpg 


コーヒーの準備です 
IMG_0963_R.jpg 



できあがり~
久住山に乾杯です
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そうしてる間にラーメンも作ります
IMG_0966_R.jpg 

そうしてる間にセブンのゆで卵で
乾杯!
IMG_0971_R.jpg 


そうしてたら、ラーメン出来て
ラーメンで乾杯!
IMG_0977_R.jpg 
私的には、カップ麺もいいけど袋麺のほうが
より美味しく感じます
気のせいかな




おーーーい久住山のみんな、聞えてますかーーーー
山頂には沢山の人が見えました
望遠凄いな
IMG_0980_R.jpg 



星生崎の岩ですが
写真では全く伝わりませんが、凄い断崖みたいになってるんです
この突端で皆さんそれぞれポーズを取って記念撮影されるんです
ちょっとクレイジーです
はっきり言ってうましかです
IMG_0981_R.jpg 


そんな私は勿論その手前で記念撮影です 
IMG_0985_R.jpg 


食器やカップはトイレットペーパーで奇麗に拭いて
片付けます
勿論紙も持ち帰ります
決して水で洗って山に捨てません
トイレットペーパーは水に溶けやすく
最悪の事態の時も(雉うち)考えての事ですって、ネットで調べましたが 
雨でもすぐに溶けるトイレットペーパーが環境にやさしいそうです
芯を潰してバックに入れてます
ティッシュはなかなか溶けないそうです
IMG_0988_R.jpg 

しばらく休んで、きた道を帰ります
他の登山者の方に教えてもらった道ですが 
山頂を歩かずに下通れるそうです
うる覚えで、違ってるかもですが
一番上の道を通ってきましたが
帰りは下の線を通れると教えてもらい
その通り行ってみました
IMG_0990_R.jpg 
星生山から星生崎までは途中のギザギザの岩場で
結構怖かったですね
もっと楽に行けるのかと思ってました
岩場を昇り降りすると、やっぱり荷物が重い!
好きでやってる結果ですが、真剣に軽量化を
考えないといけません
今日の岩場でつくづく思いました

途中こんな岩も有ります
IMG_0992_R.jpg 


星生山まで戻ってきました
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無事牧ノ戸まで到着です
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売店でソフトクリームです
疲れた体には甘いものですね
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帰りはいつもの星生温泉で汗を流して
町田バーネットで焼き肉で〆です
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今回のコース

牧ノ戸7:18ー星生山分岐8:43ー星生山9:09ー星生崎9:36
九重わかれ10:04~
星生崎10:39~11:15
星生山11:48ー星生山分岐12:08ー牧ノ戸13:28


牧ノ戸 到着時気温4℃
ドライシャツとコンバットシャツの二枚
寒すぎでした
PCUジャケット着るか迷いながら歩いてる内に
体温も上がり、外気温も上がりちょうどよくなりました
ただ、山頂などで風が吹くとやはり肌寒かった

星生山から星生崎までは、思った以上に険しい岩の
昇り降りで由布岳のお鉢を思い出しました
でも上からの眺めはとてもすばらしく絶景でした

画像1_R

約6時間(休憩含む) 心地よい疲れです
今回は足が攣る事がありませんでした
決して普賢岳よりも楽だったって事は無いです
今回がきつかったくらいですから
なんででしょうかね
前回はSQトレの疲れってか筋肉痛が
残ったままだったから?









category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

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ハウステンボス ハロウィン祭り  

今日はハウステンボスに行ってきました

世界のワインとビール祭りや
音楽フェスや
ハロウィンなどのイベント盛りだくさんでした

とっても楽しかった
気候もよくとても癒されました
ただ、昨日の山登りで脚が筋肉痛で
歩くのがしんどかったです

ハウステンボスは四季折々色んなイベントで
飽きる事がありません
行かれた事が無い方々、是非一度は
訪れてみてください
ハウステンボスのまわし者ではございません
でも、ほんと素晴らしいですよ~



駐車場から正面のホテルオークラ
こちらには立ち寄りのお風呂もあります
後ろ姿・・・はげとるやないかい
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でっかいです
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ワインも真向かいであってます
客入りは互角? 笑
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おつまみ食べながらノンアルです
ベーコンがお勧め、とエビ(左上)がとても美味でした
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C0022T01_R.jpg

ロマンチックに恋人と歩くのもいいでしょう
友達同士、家族、親戚、あかの他人なんかも・・・・
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ここのカフェ&バー 大好きなんです
素敵でしょう
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カウンターもイルミネーションでいろんな色に変わります
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私に似合いのおしゃれなバーですね 笑
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ハンドルキーパーはコーヒーだけです
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category: 旅行

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普賢岳 登山  


今日は長崎県の普賢岳へ行ってきました
一昨日の脚のトレーニングでの下半身の
筋肉痛が気になりましたが紅葉と天気がいいって事で
決行しました

コースは
池の原園地ー仁田峠ー妙見神社ー国見岳分岐ー普賢岳ー霧氷沢
紅葉茶屋ーあざみ谷ーロープウェイ乗り場ー仁田峠ー池の原園地


以上のコースでした 全行程 6時間43分(休憩食事含む)

普賢岳_R 


池の原園地は雲仙から登ってきて左折して最初の駐車場ではなく
三つめの駐車場からが便利だと思います
左折して三カ所駐車場があります
それぞれから仁田峠まで行けますが3番目の公園が
一番近いと思います。。。ひょっとして4番目が有るのかは
3番目までしか行ってないので分かりません 
公園には突き当たりにトイレもあり、そこからも登れますが
公園の真ん中あたりの階段から登ったほうがすこーしだけ近いです 笑

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30~40分で仁田峠に到着です
登ってきたらすぐ横にトイレあります
普賢岳は途中にトイレがあって便利ですね
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8:00時前ですから当然だーれもいません
今の時期は仁田峠まで車で来ると大渋滞しますから
池ノ原園地からの登山を勧めますよ~
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ロープウェイの終点まで登ってきました
ここまで30分~40分位です
早い人は20分です
こちらにも自販機やトイレがあります
最後のトイレをここで済ませましょう
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更に国見岳方面に進みます
IMG_0737_R.jpg

国見別れから普賢岳方面に進みます
国見岳は今回はパスしました
妙見神社あたりからまた左足が攣りだし、登山を諦めようかと
思ったくらいでした 笑
とにかく普賢岳だけでも行けたらと、国見岳はあきらめました

なんやかんやで、普賢岳山頂です
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山頂は結構広く360度見晴らしは最高です
紅葉もとてもきれいでした
山頂は登山者でいっぱいです
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私のカメラと腕では大した事なさそうですが、実際はとても奇麗です
伝わらないのが残念ですが!

紅葉茶屋~普賢岳の途中で右足も痙攣して攣りだしました
数Mメートル進んでは休んでを繰り返してなんとか
普賢岳に登れました

せっかくだから「霧氷沢」まで足をのばしてみました
霧氷沢でおにぎりを食べて下山します
IMG_0774_R.jpg

再び普賢岳まで戻ってくると、更に登山者が増えてました


下りは大丈夫だろうと思っていましたが、下りでも
左大腿四頭筋(特に内側広筋)と右大腿四頭筋(特に外側広筋)
が攣りだしました
またまた立ち止り休憩をしながら少しずつ下山です

紅葉茶屋まで到着して
来た道とは違うあざみ谷の方へ下山しました
たぶん国見別れの方に戻る方がきつかったはずです
今回のコースは私には正解だったかな
反対周りのほうがよりきつかったと思います

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下山途中の鳥居がある案内看板まできました
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鳥居のまわりにはベンチが沢山あり、結構な人数の方々で食事や
休憩されてました
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このままず~っと下りだけだろうと思ってました
駄菓子菓子! なんと登りが。。。。
ここで両足また痙攣して攣りはじめました

攣った足で歩くとどうなるのかとやってみました
数メートル歩いたら右足がなんとピーーーーンと攣って激痛が!
経験ないですが、筋肉断裂したんじゃないって位に痛い!
足を伸ばしても曲げても激痛が!
たまたまベンチが有ったのでそこで休憩でした
九州男児ですから周りに足痛くて休憩してるの
悟られまいとスマホいじってるふりして休憩してました

なんとかかんとかリフト乗り場まで戻ってきて
記念撮影です
一般の観光客の方々で賑わってます
IMG_0801_R.jpg

仁田峠で、登ってくる車が大渋滞でした
紅葉シーズンは毎回渋滞です

そうそう、むかーしは仁田峠に馬がいてリフトの所まで
乗せてってくれてましたが、もういないんですね~
馬の名前が、「ももえちゃん」や「じゅんこちゃん」でした 笑


駐車場で販売してるアイスを食べたいと思ってましたが、バックパック降ろすの面倒だし
我慢しましたが、よくよく考えると財布はレッグポーチに入れてたんです
すぐ取り出せたんですけどね。。。すっかり忘れてる
 
仁田峠から、池の原園地の車の所までもう少しです
途中の公園広場でまた休憩して、カップ麺とコーヒーを頂き
最後の力を振り絞り車の所まで到着

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公園広場と無事に下山できた私に乾杯
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駐車場に戻ってきて、平静を装ってパシャ!
このときは、かけてるサングラスとこの場所でさよならする事など
知る由もない・・・・・・・・
そう、ソフトクリームを食べるときに気がつく・・・がすでに遅い
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帰りは雲仙 青雲荘で親子丼と露天風呂で疲れを癒してきました
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写真は撮れませんでしたが、こちらの露天風呂は乳白色で
とても気持ちがいいお風呂でした
おすすめです
http://www.seiunso.jp/


お風呂でなんとか癒されて帰路につきますが、
途中の大村湾サービスエリアで枇杷アイスを頂きました
美味しい~
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ソフトクリームおいしいな~ってのんきに食べてたら、俺サングラスとうした?って気がついた!
ない!ナイ!何処にも無い!
そうなんです下山して駐車場に置いてきたんです
ポリスのサングラス。。。。
今更とりに帰るのも・・・有るかも分からないし・・・3万数千円・・・・「さようなら」

次回からレイバンのⅡデラで登山します
夕日が眩しいぜー
DSC_1440_R.jpg


 
 疲労困憊の山登りになりましたが
とてもすばらしい山でした
「普賢岳」
また是非登りたい山です


でもなんで私足が攣るんでしょうか
元気な70歳位のじいちゃんやばあちゃんも
登ってるのに、私ときたら
じいちゃんやばあちゃんにも敵わない
 
 
 
 

category: 山歩き

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今日は胸でした

ダンベルベンチ52.5*6*5set
ベンチプレス 全部足上げ
130*1*3set
120*2*3set
90*7*5set
バンドチェストプレス②*10*5set

iv2分~30秒 21set でおしまい

バンドでのチェストプレスは収縮を
意識してゆっくりivは30秒でやってるんですが
いい感じです
胸によく意識出来ていいと思います
 
 
 

 




category: スポーツ

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今日は脚でした
レッグカール35*7*4set
レッグEX55*7*4set
フロントSQ80*5*4set
カーフレイズ75*10*8set

iv60秒 20setでおしまい

今日は久しぶりにSQをやってみた
膝がちょっとしんぱいですがまーいいか
足幅はナローとワイドで
臀部からハム辺りがいい感じにバーンしてます
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭三頭  

 



今日は腕でした  二頭と三頭

Wバーカール46kg*6*4set
インクラインベンチダンベルカール16kg*7*4set
ハンマーカール26kg*8*4set
ケーブルカール10r*4set
クロスケーブルオーバーヘッドカール 10r*4set

スミスナローベンチ70kg*10*4set
スミスシーテッドフレンチプレス40kg*7*4set
プッシュダウン8r*4set
ケーブルフレンチプレス10r*4set
スカルクラッシャ40kg*8*4set

二頭 iv60秒 20セット 三頭 iv60秒 20set  でおしまい

Wバーカール
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シーテッドカール
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ハンマーカール
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ケーブルカール
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クロスケーブルオーバーヘッドカール
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ナローベンチ
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フレンチプレス
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プッシュダウン
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ケーブルフレンチプレス
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スカルクラッシャ
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腕パンパンでお終いです
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category: スポーツ

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今日は肩でした
ワンハンドサイドレイズ27.5*6*4set
ワンハンドフロントレイズ27.5*6*4set
リアレイズ27.5*10*4set
バンド②フロントレイズ10r*4set
バンド②サイドレイズ10r*4set
バンド②リアレイズ10r*4set

iv60秒 24setでエンド

今日は重いのと軽いのでやってみた
色々組み合わせてマンネリしない様に
それでなくても器具が限られてるので
 
まー色々考えてするのもモチベうpには
いいでしょう 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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体調不良  





9月の健康診断で
再検査が言って来ました

コレステロール
血糖値

以上三つ引っかかりました
禿げは引っかかりませんでした


胃カメラで再検査でした
胃カメラ予約して、それまでが
精神的になんかいやな気分でした

結果、ポリープで悪性ではありませんでした
ほっとしましたが、血糖値も気になります

食事の改善が急務なんでしょうね
いちばん難しい事です
私にとっては。。。。
健康寿命が延ばせるように
真剣に考えないといけませんが

なかなか
どうして
目の前の
欲求
欲望
食欲
には、なかなか勝てません
それが
人間
それが
私です 笑
弱いですね
 




 
 
 




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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド 27.5kg*7*5set
チンニングワイド 7*5set
チンイングサイクルバー 7*5set

ワンロー カーフマシンで 65kg*6*5set

シュラッグ 150kg*10*5set

iv60秒 25setでおしまい

ワンローは今回5kg増やして6rできた
 

そうそう!今日のニュースで
よく行く脊振山で「熊」の目撃情報が~!
昨日と今日、登山者から警察に連絡が有ったそうです
クマに似た動物らしいです
九州には40~50年前に目撃されて以降
発見されてないので、生存してないと
言われ続けてきてました

よく行く山ですからしばらくは注意しないとね
 

 

  
 
 
 

 


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今日は胸でした
やりました
ついに
ゴールド!
ゴールドジム行った!

ゴールドジムの福岡第二店舗目がオープンしたので
ビジターで行ってきた
とうとう筋トレマニアの聖地「ゴーオルドジム」
念願かなった~ 笑

博多駅 筑紫口から車で5分~10分くらいの所
コマーシャルモール博多の2Fです
http://www.commercialmall.co.jp/
福岡店(天神)よりもかなり広いですね
器具の間隔も広く取って有るし
マシンの数もだいぶ多いです
利便性では天神の方がいいのかも

DSC_1369_R_20151015153613482.jpg

DSC_1367_R.jpg

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写真駄目ですから外観だけ
ビジター2700円とプロテイン40g、300円で
角打(分かるかな?)気分でカウンターで一杯のんで
いざトレーニングです 

チェストプレスマシン3種*4set=12set
インクラインチェストプレス4set
ダンベルベンチ45kg*7*4set
ベンチプレス100kg*10*4set 足上げ
マシンフライ4set
ペグデッキフライ4set

iv60秒 32set でおしまい


平日のお昼ごろで、数人の利用者しかいなかったので
快適でした

マシンの数や種類も結構有りました
使った事のないマシンや写真や動画でしか
見たことないマシン、胸だけでも4種類、レッグプレスも
数種類と盛りだくさんでワクワクしました
写真や動画撮れればいいんですがね~
盗撮でもするか 笑

スタジオではフリースタイルのダンスレッスンがあってました
ジムからはスタジオ内の皆さんは後ろ姿しか見えませんが
色とりどりのカラフルなウェアーで数名の方がダンスレッスンでした
私も自然とモチベがあがりますわな 笑

ダンス終わって出てきたお嬢さん方が・・・・
あれ?え?あっ。。。。そう?
だいぶ昔のお嬢様方でした 笑
私も永遠の19歳ですが・・・
後ろ姿では分からないものですね
トレーニング終わってたのでよかったです
(何がよかったのかは)

トレが終わって私も1階のカレー屋さんで昼食摂って帰宅です
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今日は脚でした

レッグカール30kg*7*4set レストポーズ
レッグEX50kg*8*4set レストポーズ
カーフレイズ
75kg*8*4set
60kg*10*3set

iv60秒 15set でおしまい
レッグEXとカールはレストポーズ入れました
3かいのレストで脚がパンパンです 
 
 
 

 

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二頭三頭  

今日は腕、二頭と三頭でした

Wバーカール
56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール
17.5kg*7*4set
プリチャカールベンチ
30kg*7*4set
15*12 レストポーズ
ダンベルハンマーカール
27.5*4set

スカルクラッシャ
46kg*7+バンド①プッシュダウン*コンパウンドで4set
インクラインベンチフレンチプレス46kg*7+バンド①コンパウンド4set
バンドプッシュダウン②+① コンパウンドセットで4set
バンド①フレンチプレス+バンド①プッシュダウンコンパウンドで4set

iv60秒 二頭17set 三頭16
今日は三頭はすべてコンパウンドで攻めました

 
 
 
 


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今日は肩でした

肩はあんまり好きではないです 笑
気持ちを揚げるのが大変なんです

ダンベルサイドレイズ27.5*7*4set
ダンベルリアレイズ27.5*11*4set
ワンハンドフロントレイズ27.5*7*4set

バンド②サイドレイズ
バンド①フロントレイズ
バンド②リアレイズ
以上をトライセットで4set

iv60秒 16setでお終いでした

今日は全日本ボディビル選手権でした
ネット中継でしっかり拝見させて頂きました
一位鈴木
二位合戸
三位田代
※敬称略

いつもの上位陣でしたね 
 
 
 
 

 

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背中  

 今日は背中でした

チンニング27.5kg*6*6set
チンニングワイド7*4set
チンニングサイクルバー7*4set
バンド③プルダウン12*4set
ワンドー60kgカーフマシンで6*4set

iv60秒 22set でおしまい

ワンローをカーフマシンでやってますが、大変よろしい
なにゆえ?
お答えしよう!
セットが簡単 20kgプレート3枚付けるだけ
カラーも要らない
引く時も体にあたらない
そんなこんなで簡単便利です

明日は日本ボディビル選手権大会 2015
http://www.jbbf.jp/
インターネット中継が有ります
チャンピオンは誰?
 
 
 
 

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今日は・・・・胸でしたー!

ダンベルベンチ
52.5*4set
37.5*4set
ベンチプレス 全部足上げ
120*4set
110*2set
100*4set
90*4set
バンドチェストプレス
①番3set
②番3セット

ダンベルベンチiv2分 他60秒 28setでおしまいです
レップスは、5r~12rです

先日、プログ仲間のとかお様のラーメン画像みてたら
ラーメン食べたくなりトレーニングの後、行ってきました
DSC_1354_R.jpg
 
粉落としだって!
そんなもん食べる人いるんでしょうか 笑
出よ挑戦者~
あっ、私は「普通」です 笑
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筋肉にやさしい煮玉子トッピングでした!
 
 
 
 
 

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今日は脚でした

レッグカール30kg*4set レストポーズ
レッグEX50kg*4set レストポーズ
カーフレイズ 70kg*6set

iv60秒 14setでおしまい

今日はレッグカールとレッグEXはレストポーズを入れました
レストは3回です
大腿四頭筋がパンパンです
ハムはちょっと鈍いです 笑
もっと追い込みが必要でしょうか

最近晴天が続いてます
今日は山にと思いましたが、気分がのりませんでした
今日も部屋の掃除と器具の手入れで一日終わり
お昼は煮麺(ニュー麺)を出汁からつくりました
そうめんを暖かい出汁で頂くのも良いですね~
冷そうめんもいいですが、温かいそうめんもこれからの時期
いいですね
今日の具材は、てんぷら(すり身天)とネギ、わかめ、とろろこんぶでした
 
 
 
 

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二頭三頭  

今日は腕、二頭、三頭でした

Wバーカール46kg+バンド①カールをコンパウンドで4set
インクラインベンチダンベルカール17.5kg+バンド①カールコンパウンドで4set
プリチャマシンカール30kg+バンド①カールをコンパウンドで4set

スカルクラッシャ46kg+ナローベンチ46kgをコンパウンドで4set
スタンディングフレンチプレス46kg+バンド①プッシュダウンをコンパウンドで4set
ケーブルプッシュダウン40kg+バンド①プッシュダウンをコンパウンドで4set

iv全部60秒 二頭12set 三頭12set
今日は重さよりも収縮メインで攻めました
レップスは6r~12rくらいです
コンパウンドやトライセットは精神的にも辛いですね
重いのを振り回すのは関節や体にキツイですが
やった後の爽快感と充実感がありますが、
軽めでネチネチ攻めるのは精神的にも疲れます
私は。。。ですが
どちらもやったほうがいいんですかね
重量を追っていくトレーニングはやめられないです
 
 
 
 
 

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今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ27.5*4set iv30秒
ダンベルリアレイズ27.5*4set iv30秒
フロントレイズ36kg+アップライトロー36kg コンパウンドセットで4set iv60秒

サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
以上をトライセットで4set iv60秒

バンド①クロスリアレイズ5set iv30秒
バンド①フロントレイズ4set iv30秒

肩25setでおしまい
最初のダンベルは高重量チートパーシャルで
以降は軽めや、コンパウンド等でパンプ、バーン目的で終了です
色々変化を付けて試してます

夜トレがいつの間にかやり易くなってます
丁度いい気温です

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド27.5kg*4set
チンニングワイド*4set
チンニングサイクルバー*4set
ベントロー130kg*4set
シュラッグ150*4set
ワンハンドローカーフマシンで60kg*4set

iv1分~30秒 背中24setでおしまい
今日は加重チンニングだけ1分 それ以外は30秒でやってみた
ベントロー150kgはバーを持ってる間右ひざが痛い
慎重にやらないとイケませんね
 
 
 
 
 
 

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今日は胸でした

日中にやろうかと思ったが、日差しが結構強くて
夜にしました
 
ダンベルベンチ
52.5*4set
37.5*4set
ベンチプレス
120*4set
100*4set
90*4set
バンド②チェストプレス*5set
バンド③チェストプレス*2set

ivはダンベルベンチは2分 他は全部60秒 胸27setでおしまいです

バンドでのチェストプレスは胸の収縮がよく感じられてOKでした
バンド③は強度が強すぎて5rしかできなかった
全体のトレのレップスは3r~12rでやりました
  
 
 
 
 
 
 

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フレンチトーストやら地獄炊きやら  

今日は片づけやら料理やら、なんやかんやで忙しかった

朝食はフレンチトースト作ったぞ
じぶんで言うのもあれだ、そうなんだがおいしかった
両面焼き上げたら、パウダーシュガー振りかけて再度
両面をキャラメリゼしたら、
なんという事でしょう~(劇的ビフォーアフター調で)
外カリッの中フワッって感じで激うまでした

両面焼き終えてパウダーシュガー振りかけて更にキャラメリゼ中です
DSC_1310_R.jpg

仕上げに再度パウダーシュガーとシナモンをふりふり
DSC_1312_R.jpg

まうごつうまかばい
DSC_1309_R.jpg
今までも何度もフレンチトースト作ってましたが、キャラメリゼはしてませんでした
アイボリッシュで食べたフレンチトーストが表面キャラメリゼしてあったので
真似しただけですけどね、是非皆さんもひと手間してみてくださいよ
ぜっっっっったいにお勧めですから!

そんなこんなでお昼になったので、台所あせくってたら
讃岐うどんの乾麺があったので
讃岐うどんで五島うどんで有名な地獄炊きにしました
はい!ど~~んッ
DSC_1331_R.jpg
地獄炊きうどんは五島で有名な調理法です
釜あげうどんを卵や色んな薬味で食べるんです!
見た目質素ですが、薬味を色々試すのも楽しいですよ
私は今回、卵、削り節、ネギで頂きました

ハイ!ファッキングレートな筋トレ野郎の皆さん~
筋トレばっかりやって家庭を顧みず好き勝手やってると
有る日、奥さまが「ちょっと買い物に行ってくるね」って
ずーっと帰ってこないって事も有るかもです 笑
そんな時にプロテインだけじゃ寂し過ぎます
料理の一つや二つは出来るよになっていても損は無いですよ
いつまでもあると思うな女房と筋力!
  
 
 
 
 
 
  
 
 
 

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今日は色々と忙しい  

今日、そろそろ冬の用意とおもってタンスを開けたら
まーーーーービックリ!
皮ジャンにカビがぁぁぁ
毎度の事ですが、さっそく天日干しに
十分乾かしてカビを落とします
DSC_1338_R.jpg

ついでに靴箱のトレーニング用の靴も点検
やっぱいくつかカビが。。。。。。
靴も天日干しです
トレ靴とふだん履きの靴もついでにお手入れです
一列目と二列目がトレ用です
DSC_1318_R.jpg

思い入れの有る靴をちょっと
リーボッククラシックです  20数年前にでてたリーボックの
フィットネスシューズの復刻版として数年前に出ました
偶然リーボックのお店で見つけて感動して買いました!
大好きなスタイルの靴でしたので、当時はベルトの部分が切れて
自分でミシンで縫って履いてました 笑
そんなリーボックも今ではアディダスの傘下になって
アディダス名で
DSC_1321_R.jpg

こんなの出てました  これも速攻で買いましたが・・・・笑
上のリーボックとそっくりの造りです
DSC_1324_R.jpg

これはアディダスのアディゼロです
ゼロではないですが、ゼロって位に軽いです
履いてる方は分かると思いますが、最初持った時にびつくりでした!
DSC_1325_R.jpg

次は海外の通販で買った、アディダスレスリングシューズです
国内での販売が無かったので海外のサイトで購入しました
英語さっぱりわからんで冷や冷やしながら買いました
届くのに一カ月以上かかったのかな
試合専用としてましたが、思いのほか滑るので今は大会は無しです
DSC_1326_R.jpg

先日も紹介しましたが、アンダーアーマーの靴です
これも国内販売が無い製品でしたので海外からです
一カ月以上って返事でしたが二週間くらいで届きました!
アンダーアーマー海外モデルでもう一足タクティカルブーツも持ってます
国内には無くどうしても欲しくて海外サイトで買いました
軽くて快適ですので登山に使ってます
DSC_1328_R.jpg

私はコレクターではありませんから、集めて箱に入れて一度も履かないって事はありません
買ったのを忘れて仕舞い込んで履くのを忘れた事は有りますが 笑
基本、箱なんて取っておきませんし、履いてなんぼですからね
 
半日外で日光浴させてから、お手入れしてまたなおします
そうそう、「なおす」って方言でしたね 笑
九州じゃ片づける、しまうって事をなおすと言います

「はよなおせよ」「なおさな」「なおさんば」「なおしー」→「はやく片付けなさい」って感じの意味です
 
 
 

 
 
 



 
 

 

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今日は脚でした

レッグカール
20kg
25
30
35*2set
30
25
20
レッグEX
40
45
50
55*2set
50
45
40
カーフレイズ
60
65
70
75
80*2set
75
70
65
60

ivレッグカールとレッグEX630秒  カーフレイズ60秒 脚 26setでおしまい
レッグカールとエクステンションはiv30秒でやってみました
重量が軽い分動作とインターバルで強度を増してます
右ひざと腰の保護の為です 
 
今日は朝寒かった~
出勤途中暖房入れました
シートヒーターも強でした
いい季節になってきました 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭三頭  

今日は二頭と三頭でした

Wバーカール
46kg
56kg
66kg
76kg*2set
66kg
56kg
46kg
インクラインベンチダンベルカール17.5kg*4set
プリチャカール30kg*4set
ハンマーカール27.5kg*4set
 
スカルクラッシャ+ナローベンチ46kg*4set
フレンチプレス46kg*4set
バンド②+①プッシュダウン ②で限界まですぐに①で限界まで 4set
バンド①フレンチプレス4set

iv60秒 二頭20set 三頭16setでおしまい
レップスは二頭も三頭も5r~12rくらいでやってます
もちろん76kgカールは5rです
動作はベントローってな感じですが
イメージはハイクリーン(全身運動)みたいな感じです 笑
よーわからん
 
 
 


 
 

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買物とうどんとカニクリームコロッケ  

部屋とYシャツと私みたいなタイトルになったが←んなこたーない
今日は買い物ついでに佐世保に
 
四か町と五番街辺りをブラブラ
五番街で一休みしてスムージ?シェイク?かな頂きました
ストロですってもすっても出てこない 笑
クラッシュされた氷が大きくストローをふさいでます 
蓋取ってストローを箸代わりにして頂きます
クラッシュが足りないのか、ストロが細いのか。。。。
DSC_1289_R.jpg

DSC_1291_R_201510012002114c9.jpg

帰りに国見峠を下りた所にあるうどん屋さんに立ち寄りました
まえから気になってたうどんやさんです 「光政」
DSC_1302_R.jpg

DSC_1294_R.jpg

かま玉 こちらでは温玉ぶっかけうどんですかを頂きました
DSC_1300_R.jpg
やや細めんのモチモチうどんでとても美味しかったです
 
今日は夕食はカニクリームコロッケを造りましたが
揚げてる時にコロッケが爆発して中身が出てくるんですよ
せっかく作ったコロッケが・・・・残念なことになりました
せっかくトマトソースも手作りしたのに
肝心のカニクリームコロッケの画像は無いですが
コロッケにかけるトマトソースを煮てる所です
ソースは美味しく出来ました
DSC_1303_R_2015100120054329d.jpg


今日は雨と風が強くトレーニングは休みます
横殴りのの雨で器具もびしょ濡れです 
 
 
 

 

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