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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

フロントSQ80*5*6set 足幅色々変えて
カーフレイズ80kg*10*6set
 
iv SQ2分 カーフ60秒 12setでおしまい
 
 
 

 
 
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category: スポーツ

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二頭三頭  

今日は腕でした

長崎県佐世保市の県北体育館に行ってきた
 
Wバーカール46kg*8*4set
プリチャベンチワンハンドカール12kg*8*4set
オルタネイトカール16kg*8*4set
ワンハンドハンマーカール22kg*7*4set

スカルクラッシャ+ナローベンチ40kg*4set
フレンチプレス46kg*6*4set
プッシュダウン8*4set
ディップッス15*4set

iv60秒 二頭16set 三頭16setでおしまい 
今日もツイスト入れてみた



練習する前にセブンでツナ&卵サンドとゆで卵でたんぱく質補給です 笑
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Wバーカール
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プリチャベンチでワンハンドカール
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オルタネイトカール
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ワンハンドハンマーカール
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スカルクラッシャ+ナローベンチ のコンパウンドセット
これは三頭キツイです いつも声出て泣きそうになります
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シーテッドフレンチプレス
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プッシュダウン 
これは私には一番反応がいいです
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ディッピングベルト忘れたので加重無しのディップ
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今日も頑張りました 笑



フルーツ牛乳

小さい頃、両親に銭湯につれて行ってもらってた頃
番台横の冷蔵庫にこのフルーツ牛乳が入ってました
買ってもらいたくて楽しみで銭湯について行ってました
今は自分一人で買える様になりました 笑
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今日は肩でした

ワンハンドダンベルサイドレイズ27.5*7*4set
ワンハンドフロントレイズ27.5*5*4set
リアレイズ27.5*12*4set
バンド①サイロレイズ4set
バンド①フロントレイズ4set
バンド②リアレイズ4set

iv60秒 24setでおしまい 
 

 

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背中  

今日は背中でした

チンニング27.5kg*6*5set
チンニング7*5set
カーフマシンでワンロー70kg*6*4set
ベントロー150kg*6*4set

iv60秒 18setでおしまい 
 
加重チンニングは重量に慣れさせる為にも
やってますが、
なかなか、どうして手強いです
 
 

 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
145*1*2set
130*2
90*8*5set 足上げ
バンド②チェストプレス13r*6set

iv60秒 14setでお終い

今日は全然だめでした
145も1rがやっと
130は2rしかできません
こんな日も有ると90でしっかりやり込み
仕上げにバンドで収縮させておしまいでした
 
 
 

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今日は脚でした

フロントSQ50*7*10set 足幅色々変えて
カーフレイズ80kg*10*6set

iv60秒 16setでお終い
 
今日は膝痛いがSQやってみた
終わってシップとサポータで保護
 
 

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今日は腕、二頭三頭でした

Wバーカール 66kg*7*4set
オルタネイトカール17.5*7*4set
ワンハンドプリチャマシンカール15*8*4set
ハンマーカール27.5*7*4set

Wバーフレンチプレス46kg*12*4set
スカルクラッシャ46*10*4set
バンド②Wバープッシュダウン15*4set
バンド②フレンチプレス12*4set

iv60秒 二頭16set 三頭16set でお終い

 
全く成長しない二頭筋
今まであんまりやったこと無い、ツイスト入れるために
オルタネイトカールとワンハンドプリチャカールを
新しくやってみた
大きくなーれ二頭筋~
 
 
 

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今日は肩でした

ワンハンドサイドレイズ27.5*7*4set
リアレイズ27.5*12*4set
ワンハンドフロントレイズ27.5*6*4set

iv60秒 12セットでおしまい

肩保護の為、封印していた肩のプレス系だが
今日はプッシュプレスに挑戦してみた
80kgはなんとか挙がった
90kg。。。。
玉砕
90以上でのバックやフロントプレスは勿論
プッシュプレスでもできるトレーニはすごい!化け物クラスですね
 
 
 


 
 
 
 
 

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背中  

 今日は背中でした

チンニングワイド27.5*7*5set
チンニングワイド7*6set
カーフマシンでベントロー70kg*6*4set
ベントロー130*7*5set

iv60秒 背中20setでおしまい

昨日の胸トレで大胸筋がかなりきてます
すごい筋肉痛ぅぅぅって感じです
宅トレで中々こんなに筋肉痛ならないです
 
 
 
 



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今日は胸でした

ベンチプレス
140*4*2set
130*7*2set
120*8*2set
チェストプレス4set 最後ドロップ
バタフライマシン4set 最後ドロップ
ダンベルベンチ42.5*7*6set

iv2分 20setでおしまい


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今日は熊本県総合体育館でやってきた
久しぶりでした

動画撮影してたら
職員の方から撮影は禁止と言われて
途中で中止しました

以前は動画撮影の件を尋ねると、自分を
撮影するのはOKですと言われたんですが
いつから禁止になったのかな
公共の体育館で自分のトレーニング動画を
注意されたのは初めてでした

 
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由布院  

先日、湯布院駐屯地の基地際に行った
ついでに由布院の町も散策しました

由布院と言えば金鱗湖ですね
紅葉も奇麗でした
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由布院駅から金鱗湖までの道には沢山のお店が立ちならんでます
コロッケ、プリン、ピザ、ソフトクリーム、角打ちまで 笑
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日帰り温泉の夢想園にお邪魔しました
露天風呂からは由布岳が見えます
今日は一日中山頂に雲がかかってました
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人気の町だけあって、人の数も半端じゃないです
町も渋滞してますし駐車場もどこも一杯で大変です
でもいろんなお店や温泉、景色と大変素晴らしい所ですね

今回は由布岳には登りませんでしたが、そのうちにお山にもお邪魔します 
 
今日は膝が痛いので脚のトレーニングでしたがおやすみします 
 
 

 

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二頭三頭  

今日は腕でした

二頭筋
Wバーカール56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール17.5*7*4set
プリチャマシンカール15kg*16*4set
ハンマーカール27.5*7*4set

フレンチプレス50kg*7*4set
スカルクラッシャ50*7*4set
バンド②+①プッシュダウン4set
バンド②+①フレンチプレス4set

二頭16set 三頭16set iv60秒でおしまい
 
 

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湯布院駐屯地記念行事  

今日は湯布院に山登りではなく
湯布院駐屯地の記念行事を観に行ってきました

戦車や自走砲、装甲車等展示車が沢山でした
模擬戦もありとても楽しかった

若い時に体験入隊で自衛隊にお世話になった経験が
3回ほど有りますが、その当時の教官が仰ってました
 「国旗掲揚の時に、国旗を見て心が熱くなり
  涙が出そうになる自衛官もいますよ」
そう話されてた事が有りました
私たちは大笑いしてましたが、最近私も国歌と国旗掲揚
陸軍分列行進曲などを聴くと心が熱くなります 笑
日本人なんですよ
今ある事に感謝して、祖先を敬わないとイケませんね
自衛隊の皆さんにも感謝です

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category: 旅行

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今日は肩でした

今日も雨です
一日中雨降ってます

ダンベルサイドレイズ27.5*7*4set
ダンベルリアレイズ27.5*12*4set
ワンハンドフロントレイズ27.5*6*4set
バンド①ワンハンドサイドレイズ10r*4set
バンド①ワンハンドフロントレイズ10r*4set
バンド②リアレイズ8r*4set

iv60秒 バンドのsetは30秒 24setでおしまい 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド27.5kg*7*4set
チンニングワイド 7*4set
チンニングサイクルバー27.5*6*4set
チンニングサイクルバー6*4set
ベントロー130kg*8*4set
カーフマシンでワンロー65kg*8*4set

iv60秒 24setでおしまい
加重チンニングは稼働域は少ないですが、
重さに慣れるためにやってます

今日は雨でした
雨の時は器具がぬれて困ります
晴れた日に拭かないと錆びますからね~

たまに行く体育館ですが、日曜日の午前中に行くと
必ず会う若いあんちゃんがいます
一生懸命もくもくとトレーニングするんです
それはいいんですが、私の一番嫌いな
サーキットみたいなトレをしてるんです
毎回、器具を3種類から4種類使って
2時間近くやってます
体育館の職員さんには注意をして欲しいと
伝えてましたが、それでもやってますね
自分では気がつかないのでしょうかね

 
 

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今日は胸でした

ベンチプレス
140*3*2set
130*4*2set
120*5*2set
110*7*2set 脚上
100*8*2set 脚上
90*10*2set 脚上
ダンベルベンチ42.5*6*4set
バンド③チェストプレス10r*4set

iv2分 20setでおしまい

今日は全部2分と、自分としては長いインタバルでやった
 
 
 

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秋月城址の紅葉は・・・・・  

今日は秋月城址の紅葉を見に行ってきました
 
まだ早かったようで緑が沢山です
来週くらいから見頃かなって感じでした

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博物館が建築中でした
完成したら行ってみたいと思います
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一部だけ色づいてますね~
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まだまだのようでした

武家屋敷辺りをぶらぶら散策しながら歩きます


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こんな看板見つけました
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ちょっとコーヒータイムです
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コーヒーがきました
外で頂きます
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ガトーショコラも一緒に頂きます
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コーヒーの後はまた町を散策です




今度はラーメン屋さんを見つけました

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醤油ラーメンのお店みたいです
蔵を改築したおしゃれなお店でした
店内はちょっと暗くジャズが流れるそんなお店です

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満腹でちょっと腹ごなしにまたぶらぶら

また食べ物のお店を見つけた
天然酵母の店
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お店の裏には
「山音Garden」なるものが
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これから秋月に紅葉を見にって考えてる方々、来週以降が見頃ではないでしょうか
ラーメンやパン、コーヒーのグルメも楽しんでみるのもいいですよ 笑
 
 
 
 
 

 

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今日は脚でした

フロントSQ50kg*7*10set iv30秒
カーフレイズ80kg*10*6set iv60秒

脚16setでお終い

SQはナローとワイドを交互にインタバル30秒でやった
脚がワナワナ生まれたてのアヒルじゃない、子猫じゃない
仔鹿じゃない仔馬・・・なんでもいいが脚プルプルワナワナでした

とある駐車場で
おー梅ヶ枝餅か・・・・
梅ヶ枝。。。

ヶ?

乃?

乃!
うめがえもちじゃなくて
うめのえもち?
大宰府名物だって
大宰府名物は梅が枝餅でしょうよ
梅が枝餅は組合に入ってないと名乗れなかった筈ですからね
よく祭りでもこの手の焼きモチ屋さんが来てますね
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釜玉すすりながら窓を覗くとそんな風景でした
物足りないので
素うどん追加してつるつるーって、お昼ごはんはうどんでした

帰って、晩御飯を訪ねると今日はご飯が少ないから「うどん」だって
かき揚げ作ったかき揚げうどんでした
これまた1杯じゃ足りなくておかわりしてごちそうさまでした

今日はうどんの日でした
 
 
 

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二頭三頭  

今日は腕、二頭三頭でした

Wバーカール46*8*4set iv30秒
インクラインベンチダンベルカール17.5*6*4set iv60秒
プリチャマシンカール20*8*4set iv30秒
ハンマーカール27.5*6*4set iv60秒

フレンチプレス46*10*4set iv60秒
スカルクラッシャ46*7*4set iv60秒
バンド②プッシュダウン10*6set iv30秒
バンド①フレンチプレス11*6set iv30秒

二頭16set 三頭筋20set でお終い
 
 
 


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今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ27.5*7*5set
ダンベルリアレイズ27.5*9*5set
ワンハンドフロントレイズ27.5*6*5set
バンド②リアレイズ12*4set
バンド①フロントレイズ12r*4set
バンド①サイドレイズ12*4set

iv60秒 27setでおしまい 

 
 
 
 

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背中  

今日は背中でした

体育館でした

ラットプルダウン10*4set
チェストプレスマシンでワンロー6*4set
エアーベンチプレスマシンでベントロー10*4set
ロープーリーロー7*4set
ベントロー100kg*8*4set
チンニングワイド7*4set

iv60秒 24setでお終いです

トレーニング後、牡蠣フライを頂きました

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町もすっかり紅葉です

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今日は胸でした

ダンベルベンチ足上 52.5*6*4set iv2分
ベンチプレス
130*4*4set iv2分
110*7*4set iv60秒
90*7*4set 足上 iv60秒
バンド③チェストプレス7*6set iv60秒

22setでお終いい
 
タイトルはいつも「胸」とか「脚」、「背中」などと
部位のみを表記してるんで
「胸」のタイトルだけみて
期待して私のブログにやってくる人も
いるかもですねー 笑
すみませんねゴリゴリの禿げたおっさんの
筋トレです 笑
 
 
 


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今日は脚でした

レッグカール35*7*4set iv60秒
レッグEX55*7*4set iv60秒
フロントSQ50*6*6set iv30秒
カーフレイズ75*10*6set iv60秒

24setでお終い
昨日の山登りでは全く筋肉痛無しでした
 
 
 
 

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ツームシ山  

今日は鞍岳~ツームシ山~子岳と廻ってきました
ツームシ

 
今日は自宅4時過ぎに出発
植木インターで下りて、大津からミルクロード走って
鞍岳登山口 第一駐車場まで向かいました
登山口までの道は狭いです
ドキドキしながら走りました

登山開始は8:00
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登りはじめの様子
ガス ガス ガスで地面は湿ってすべります
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湧水の分岐です
もうすぐ鞍岳山頂下の分岐です
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女岳 ツームシ 鞍岳の分岐地点です
ガス ガス です
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もうすぐ鞍岳です
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山頂に到着です
記念撮影したらバックは降ろさず登ってきた反対のほうに進みます
前回も鞍岳、ガスで景色見れませんでした
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もの凄い急坂を転げる様に下りてきたら
↓こんなのが
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下りたら道案内が有ります
真っすぐがパノラマ?下山、左が馬頭観音と森林コースだったと思います
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ここでさっきの直登り危険の標識まで戻り
鞍岳の横を巻くように進みます
するとツームシの分岐に出ます
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ツームシ方面に下ります
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あんだけガスってたのが
日ごろ徳をつんです私ですから
こんなに晴れてきました~ 笑
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もうすぐツームシ山頂です
最後の急坂です
地味にきついです ハァハァです
でも足場はガレ場ではなく芝生みたいで歩きやすいです
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山頂到着です
徳をつんでるなんて思ったんで
バチがあたりまた一面ガスです 
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山頂は広く、芝生みたいで気持ちいいです
反省してたらまた晴れてきて、
山に乾杯です

山頂は斜面になったと所がほとんどでテーブルをセットすると
斜めになりますから平らな所を探しました~
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土鍋は今日は持ってきませんで、セブンの鍋焼きです
ぐらぐらたぎって出来上がりです
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そろそろ下山します
あれは?鞍岳?
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帰りに、もうすぐ駐車場って所で
小高い丘が見えた
あそこってなんでしょう?
せっかくだから行ってみました
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登ってみると、子岳って書いてありました
いい眺めで、女岳、鞍岳、ツームシとよく見えます
紅葉も素晴らしかったです
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今回も無事下山できました
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駐車場にて
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今回は、どんどこ湯に立ち寄り汗を流して焼肉たべました
焼肉セットは肉以外はサラダ、フルーツ、ご飯、スープ、焼き野菜が
食べ放題ですので、かなり安いと思いました
お風呂は大きくて広いですし、露天も広いです
が、建物が古く店内がくらいですね
今の若い方々はどう思われるかなー
そうそう、お風呂の出入り口に「あとぜき」って・・・・笑
熊本あるあるですが、久しぶりに見ました 笑
熊本県民しか通用しない方言でしょうね
あとぜき  いいですね久しぶりに。。。。
あとぜき・・・・


帰りは九重を回るか迷いましたが、熊本インターから帰りました
熊本インターからなら、そりゃー「文龍」よるでしょ
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こってこてです
ちょっとここで毒づいていいですか?
私の年代では小さいときはうどんやラーメンに
レンゲが付くことは無かったですね
最近はレンゲが当たり前になってるようで、それはいいんですが
レンゲに麺をのせてそれをレンゲごと口に運んだり
レンゲにのせてさらにそこからすすったりする方々が
増えましたねー
私にはあれがたまらなく嫌です
レンゲに一度おいてすすらなくてもって
百歩譲って、女性ならまだしも、男が。。。。
すみませんレンゲで食べてる方、ボヤキです 笑



出発8:00-鞍岳8:30-8:40ーツームシ山9:30

下山10:50-鞍岳下分岐11:25-子岳11:40

子岳11:43-登山口11:51

約4時間位の山でした
今回の山は比較的やさしい山で
私にも足にもいい刺激とトレーニングになりました



 
 

category: 山歩き

thread: 登山 - janre: 趣味・実用

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二頭三頭  

今日は二頭と三頭でした

最近さぼり気味
なんやかんやでいそがしい
明日もお出かけで無理

そんなこんなで二頭から~

Wバーカール56kg*7*4set
インクラインベンチダンベルカール17.5*7*4set
プリチャマシンカール20*8*4set
ハンマーカール27.5*6*4set

続いて三頭行きます
スカルクラッシャ50*7*4set
フレンチプレス50*7*4set
バンド②プッシュダウン8*4set
バンド①フレンチプレス7*4set
 
iv60秒 二頭16set 三頭16setでおしまい

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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飲み  

今日はちょっとだけ飲みに

モスコミュールもらってからの
チーズの盛り合わせ
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手作りソーセージ
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ミラノ風カツレツ
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スペアリブ
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3杯飲んでラーメン食べて今帰宅です
んで、今日はトレーニングは休み
そんでもっておやすみなさい
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ27.5kg*7*4set
ダンベルリアレイズ27.5kg*10*4set
フロントレイズ27.5*9*4set
バンド①クロスサイドレイズライイング12*4set
バンド②クロスリアレイズ10*4set
バンド①フロントレイス10*4set

iv60秒 24setでおしまい

コーヒが無くなってたんで、新しく買ってきた
今まですーっとマンデリンだったんで
今回はグァテマラを買ってみた
違いが分かる男だと思ってたが
よく分からん
違いが分からない事が分かった
コーヒーはコーヒーだった
 
 


category: スポーツ

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木漏れ日  

今日の天気はよさそうでしたので
山に行こうか行くまいか
熊本の山?大分?なんて
前日に行くか迷ってましたが
お酒飲んで起きれませんでした(爆i)
結局、山には行けませんでした

今日は自分のお店で蕎麦も栽培してる
「木漏れ日」って蕎麦屋さんに行ってきました
まー何度も紹介してますがね

ここは人気で休日のお昼は並びます
大盛り蕎麦を頂き、デザートに
そばがきぜんざいを食べました

蕎麦は量は多めです
そばがきぜんざいのそばがきは
柔らかでふかふかです

満足して帰ります
北山ダムの水が干上がってて
普段行けない所まで行ける様になってます
湖面が見えるくらいでした
 
 

category: 食、料理、グルメ

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