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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

今日も暖かかった
日中はロンT一枚で・・・ちょっと寒いくらいでした 笑

ダンベルリアレイズ27.5*11*4セット
ダンベルサイドレイズ27.5*7*4セット
フロントレイズ26kg*10*4セット
アップライトロー46kg*10*4セット
フロントプレス46kg*10*4セット

iv60秒 20セットでおしまい
インタバル60秒だと20セットやっても30分位で終わる?
一種目4セットを5分として25分 6分なら30分 7分でも35分 

あっというまにおしまいです
ただ、時々何セットめか分からなくなるので
2セット目か3セット目か悩んだ時は
2セット目としてカウントしてます
もしかして、書いてるセット数より多いかも~

 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ワイドグリップチンニング30kg*4セット
サイクルバーチンニング30kg*4セット
パラレルグリップ4セット
サイクルバーチンニング4セット

iv60秒 16セットでおしまい

先日からの大寒波が嘘みたいないい天気です
外でのトレも終わったことろは汗ばむくらい

最近お気に入りの動画です
他にもトレーニング編等色々あります

category: スポーツ

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今日は胸でした 

久しぶりに体育館

ベンチプレス
140*3*4 iv2分
130*4*4 iv2分
120*5*4 iv60秒
100*6*4 iv60秒 足上げ
 
ダンベルベンチ40kg*10*4セット

マシンフライ4セット
チェストプレスワイドグリップ4セット
〃   〃   ナローグリップ 4セット

以上 32セットでおしまいでした
 
このラックのフックが使いにくいんです
保持部分が長すぎて、抜きにくい
高さもギリギリなんとか抜けるって感じです
DSC_0016_R_20160128175701fff.jpg

ダンベルベンチ
DSC_0022_R.jpg

フライ
DSC_0023_R.jpg

チェストプレス
DSC_0024_R.jpg

category: スポーツ

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らーめん砦  

今日は佐世保で一番人気のらーめん砦に行ってきました
 
場所は市場のすぐ近くです 駐車場がないので皆さん
市場の周りに駐車してるみたいです 笑
私は5番街の立体駐車場に止めて歩いて行きました

お店には開店前から10名近くが並んでます
DSC_0030_R.jpg

店内はカウンター2つ、テーブル1つの
こじんまりとした店舗です
全部で12名程度ではないでしょうか

今回はノーマルデフォの砦ラーメンを注文しました
DSC_0027_R.jpg

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ラーメン780円、大盛り980円でした
これは大盛りラーメンです
九州あたりじゃ780円のラーメンは高いですね
大盛も980円う~ん高杉~笑
DSC_0028_R.jpg
トッピングはマテ貝?刻みネギ、揚げネギ、カイワレ、アオサ、カイワレ、ベーコン
でした

スープはあっさりで、麺はややチジレでなんというか
はっきり言って私には合わないラーメンでした

あっさりスープで「貝白湯スープ」らしいですが、
それほどインパクトはなく、よくある
可も無く不可もないあっさりスープでした
トッピングをみると海鮮でそれはそれでいいですが
アオサはまったく風味無しで有明海苔のほうかいいかな 笑
マテ貝トッピングは珍しいですね、一年中あるんですかね
麺がなんとも・・・私に合わない
もちもち手打ちでもないしぷりぷりでもなし
即席袋麺みたいな麺で?って感じでした
今回のラーメンは残念ですが、まったく
私には合いませんでした
個人的な感想ですのでお許しください

ただ、いろんな料理を探して知らない町を食べ歩くのは
わくわくしてとても楽しいですね
今回もそういう意味でわくわく楽しめました
ありがとうございます
 
 
 
 
 


 
 
 


category: 食、料理、グルメ

thread: ラーメン - janre: グルメ

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今日は脚でした

フロントSQ50kg*10セット 10r~6r
オーバーヘッドSQ 30kg*5セット 5r
カーフレイズ 90kg*8*2セット

iv60秒 17セットでお終い

今日は久しぶりにSQやった
重量は軽いが、脚ぱんぱん
カーフレイズの2セット目の途中で
右足が「グギッ」ってなりました
痛みは少し有るだけですが大事をとって
やめました
明日ひどくなってないといいが。。。
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

クローズベンチ90*10*5セット
クカルクラッシャ50*6*5セット
シーテッドフレンチプレス50*10*5セット
バンド③+②プッシュダウン ドロップセット5セット

プリチャマシンワンハンドカール15*10*5セット
プリチャマシンWバーカール20*12*5セット
シーテッドダンベルカール17.5*6*5セット
ハンマーカール27.5*8*5セット
 
iv60秒 三頭20セット 二頭20セットでおしまい 

今日は高速道路が通行止めで至る所で大渋滞でした
私も高速にのる予定でしたが、身動きとれないと連絡がきて
今日はおとなしくしてました
明日は全線開通願いたい
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした
 
今日も寒いががんばるぞっと

バンド②クロスリアレイズ5セット
バンド①ワンハンドサイドレイズ5セット
バンド①フロントレイズ5セット
シーテッドフロントレイズ20kg*10r*5セット

iv60秒 20セットでおしまい 
 
今朝は一面雪景色、国道も真っ白!

夕方から国道の雪はだいぶ解けた
ちょっと路地に入るとまだ雪がどっさり
明日の朝はカチコチか!
 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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こんにゃくラーメン  

先日、スーパーでこんにゃくラーメンなる物を見つけた
ほほー、ふむふむこんにゃくで出来たラーメン!
カロリー。。。低っ! 62キロカロリー!?
おにぎりの半分、しかもとんこつ!
そりゃ買いでしょう

で、これ↓
DSC_0004_R.jpg

さっそく、作ってみた
冷蔵庫あさっても何も無い
玉子、ネギとゴマと海苔だけ
まーいいでしょう
でっこれ↓
DSC_0008_R_20160125210414335.jpg
出汁は「うまかっちゃん」に似てます
麺は。。。これが問題です
麺は、うーんしらたきです
なんのひねりも無いただのしらたき
でも、ダイエット中の方には
味の変化で一つの選択肢になるでしょうね
 
 
 

category: 通販・買い物

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大寒波  

今日は九州は大寒波で凄い事になってます
ほぼ高速も通行止め
電車やバスもです
学校は明日休校です
雪をみに山に行こうとしましたが行かなくても
辺り一面雪でした
DSC_0007_R.jpg

DSC_0016_R.jpg
 


ところで、ヤフーニュースでまたあほな事して
話題になってました
洗い場でお風呂だって

だいぶ前ですが、私も泊った事のある思い出のホテルでした 笑
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160122-00000049-asahi-soci
 
 
 
  
 
 
 

category: ブログ

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背中  

今日は背中

でも少しだけ
チンニングワイド10セット
チンニングサイクルバー 5セット

iv45秒 15セットで凍えながら終了
 
寒くて継続できなかった
気温-3℃くらいだった
暖まろうとインターバル45秒でやったが
体は冷えるばかり。。。。
風も強く心がポッキリ折れた
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

雪が降ってます
外気1℃です
今夜から益々気温が下がって氷点下で積雪らしい
そんなこんなの胸トレでした

ベンチプレス
130*6*8セット
100*10*8セット 足上げ
バンド③フライ5セット
バンド③チェストプレス5セット

ivバーベルベンチ2分 バンド60秒 26セットでおしまい

明日は大雪みたいです
ちょっと山まで雪をみに行こうかな
 
 
 

 

category: スポーツ

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プロテインきた  

頼んでたプロテイン届きました

今回はシンサ6じゃなくて ISOセンセーション93
これも何回か買ってます
味はバニラです

美味しさはシンサには適いませんが、海外のプロテインでは
わりとおとなしい味付けでおいしいと思います

DSC_0001_20160123151540c87.jpg


成分表
DSC_0003.jpg

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category: 通販・買い物

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今日は脚でした

レッグカール40kg*6*4セット レストポーズ
レggうEX 60kg*10*4セット
カーフレイズ
90*7*3セット
80*8*3セット
70*10*3セット

iv80秒 17セットでおしまい 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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りんごのタルト  

リンゴのタルトを作りました

またネットでパートシュクレの配合を参考に

パートシュクレ
アーモンドクリーム
リンゴ
リンゴジャム

以上の材料で21cm?のタルト型1台分です

はい出来上がりです 笑
DSC_0426_R.jpg

ラム酒とりんごジャムを塗ってつやが出ました~!
DSC_0428_R.jpg

今回は少し手間をかけて、一度から焼きしました
生地を延ばして型に敷き、休ませてから生地だけ焼き
それからアーモンドクリームを絞りりんごを乗せて
再度焼きました

そうする事でタルトの底面がしっかり焼きが入って
サクサクで美味しくなります

とても美味しそうです(自画自賛)
さあさあ、食べなっせ
DSC_0440_R_20160122172907db3.jpg

category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

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今日は腕 でした

ナローベンチ90*10*4セット
スカルクラッシャ50*7*4セット
ディップス30kg+加重なしドロップ4セット
バンド②+①プッシュダウンドロップセット4セット

プリチャマシンWバーカール30kg*8*4セット
〃        ワンハンドカール15kg*10*4セット
バンド②カール4セット
ハンマーカール27.5*7*4セット

iv60秒 三頭16セット 二頭16セットでおしまい

今度の土曜日曜月曜は大雪大寒波らしい
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ちょっと雪をみに  

雪をみに行ってきました
 
山間部は結構積雪ありますが、道路は除雪してありました
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三瀬峠はチェーン規制中でしたので
トンネルを通ります
途中にある蕎麦屋さんです  「ひさ屋」さんです
古民家風のしゃれたお店でした
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鴨ネギ蕎麦頂きました~

蕎麦がくるまで、出汁巻きたまごを頂きます
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とても美味しいお蕎麦でした
 
このままトンネル通って「まっちゃん」に寄るつもりでしたが
なんと「まっちゃん」がさら地になってます! 
そう言えば今年4月に新装オープンって書いてあった

近くの「アーノヴルストカフェでホットドックを食べて帰りま~す
DSC_0478_R_20160121181537c76.jpg

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ソーセージのジューシさが伝わらないのが残念です
かじると「ブシュー」っと肉汁?が出てきます
美味しいですよ~
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category: 旅行

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今日は肩でした

今日も2℃ 寒いですが逝きます
 
バンド②クロスリアレイズ4セット
ワンハンドバンド①サイドレイズ4セット
バンド③アップライトロー4セット
バンド①ワンハンドフロントレイズ4セット
シーテッドフロントレイズ20kg*11r4セット
クロスバンド②サイドレイズライイング4セット

iv60秒 24セットでおしまい

今日も寒いですが、昨日みたいに風が吹いてないので
体感はだいぶましです
でもやっぱ寒い 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

寒~い!気温3℃ 台風なみの風です

ワイドチンニング  30kg*7*4set
サイクルバー〃   30kg*7*4set 
パラレルグリップ〃 7*4set
ナローグリップ〃  7*4set
バンド②プルダウン 4set

iv90秒~60秒 20セットでおしまい
 
凍えるような寒さでした
スマホも電源落ちるってか
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*5*5set iv2分
120*5*5set iv2分
90*8*5set 足上げ iv60秒

バンドフライ4set iv60秒
バンドチェストプレス6set iv60秒

胸 25setでおしまい

DSC_0423_R.jpg


今日は寒い、しばれる
明日は積雪みたい
今も横殴りの雪!

category: スポーツ

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今日は雨の中脚でした

レッグカール40kg*7*4set レストポーズ
レッグEX 60kg*8*4set レストポーズ
カーフレイズ 80kg*10*5set

iv60秒 13setでお終いでした 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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初詣②  

今日は遅めの?初詣②

祐徳神社に行ってきました
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いつもの如く、太良の道の駅で牡蠣焼きを食べて(1kg 1000円)
新海苔を買いました
竹崎がにも買いたかったんですが、1ぱい8000円~2500円でした!
とても買えません 笑
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丁度お昼に武雄で食事をしたかったんでフレンチレストラン

「ソース」に寄りましたが、あいにくお店が休みでした
また、次回にって事で近くのお寿司屋さんでランチです
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さらに、「赤い窯のピザ屋さん」で三種のチーズのマルゲリータを頂きました
うま~
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ピザ屋さんの近くのうまかもん市場でクジラを買った帰宅
晩酌はクジラで一杯でした
これまた旨~
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category: 旅行

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今日は腕でした

プリチャマシンカール30kg*8*3set
〃  ワンハンドカール15kg*10*3set
〃  Wバーカール 30kg*8*3set
バンド③+②カール ドロップset 3set
ハンマーカール27.5kg*7*3set

クローズベンチ80kg*15*3set
スカルクラッシャ50*7*3set
シーテッドフレンチプレス50*8*3set
ディップス 20kg*10*3set
バンド②+①プッシュダウン ドロップセット 3set    

iv90秒 二頭15set  三頭15setでおしまい
 
来週は寒くなるそうです
外トレーニングが辛いです
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

バンド②クロスサイドレイズ4set
バンド②リアレイズ4set
バンド③アップライトロー4set
バンド③+①ショルダープレス4set
フロントレイズ20kg 4set
 
iv90秒 20セットでおしまい

最近はウエイトあんまり使わずにバンド中心です
やはりウエイト(プレート)を使ったほうが気合が入ります
ただ、ゴムのバンドでもかなりの負荷があります
ゴムの場合は動作の最後で最高の負荷になり
ウエイトとは負荷の掛かり方が違うので、なんか違います
はやく腰さんよくなってね
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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ルーター逝く?  

今日は机周りを奇麗に片付けようと・・・・
モデムやルーターの設置場所も変えて
奇麗になりました~
これで怒られないですむかなーっと 笑

っで各電源入れてーの
ネット繋げて―の
ぉれ? 
無線ルータの電源は入ってるが、他のインジケータランプがつかない
DSC_0393_R_20160114174406d50.jpg

そうそうこんな時は再起動~
・・・つかん!
えっと、もう一回
つかん
ちょっと本体側面叩いてみる
いっちょんつかん
逝ったか?
ネットで検索  
電源ランプだけしか点灯しない場合は故障!
修理に1万程度だと

再度電源オンオフからの~叩き←意味無いがおまじないです
リセットも押した
でもダメ・・・・

さっさと諦めてネットで後継機探しました(切り替え早いです振り向きません)
今までがNECだったんで「WG2600HP」にしようかと思いましたが
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バッファローの「WRX-1900HP2」が何気によさそう
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レビューやらなんやらみて今回はバッファローに決めました
ネットで安い所を見つけてポチったぞと!
しばらくはウィフィ使えんがしかたない(ギャグですワイファイです)
子供たちはパソコンじゃなくてスマホヘビーユーザーですから
自宅ではウィフィじゃないとすぐ上限達しますからね~

でも、しかたないですね~物には寿命ってもんがあるんです
ほっと一息ついてルーターみたら・・・・あれ?
おいおい、ランプ点いとるやないかーい!
さっき注文したぞぉ  どうする俺
DSC_0399_R_20160114174404029.jpg

すぐに買ったサイトでキャンセルの手続きをして
なんとか無駄にならずにすみました
よかった18000円 笑
 
やっぱボディよボディ
側面叩いたんがよかったのかいな
じわじわ効いて善くなった 笑
 
 

category: デジタル・インターネット

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背中  

今日は背中でした

ワイドチンニング30kg*5*4set
サイクルバーチンニング30kg*6*4set
バンド③ナロープルダウン4set
バンド②ワイドプルダウン4set
チンニングワイド+ナロー 交互に 6set

iv60秒 22setでおしまい
 
今日もすこぶる寒い
腰は少しだけよくなった
しかし、左脚の痺れ腰の痛みは相変わらず
じっくり治そう 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*4*4set
120*4*4set 脚上げ
110*5*4set 脚上げ
90*8*4set 脚上げ

バンド③チェストプレス12*4set
バンド③フライ8r*4set

ivベンチ90秒 バンド60秒  24setでおしまい 
 
 

 
  

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*8*5set
レッグEX55*8*5set
カーフレイズ
95*5*4set
80*10*3set
60*12*3set

iv60秒 20setでおしまい 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は腕(二頭 三頭)でした

プリチャマシンカール30kg*10*3set
プリチャマシンワンハンドカール15kg*10*3set
プリチャマシンワンハンドスタンディングカール15kg*10*4set
バンド③カール4set

クローズベンチ80kg*8*4set
スカルクラッシャ50kg*7*4set
バンド②フレンチプレス4set
バンド②+①ドロップset 4set

二頭14set 三頭16set iv60秒 でおしまい
 
 
  

category: スポーツ

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タルトオフリュイ  

今日は久しぶりに料理ネタです

最近は料理あんまり上げてませんが、やってます
写真撮るのが面倒で上げてませんが・・・
お前の料理に興味は無い?そう言わずにつきあって 笑
 
今日は「タルトフリュイ」 フルーツのタルトケーキです

なんやかんやで3個作ります
2台はパートシュクレ生地、1台はブリゼです

っで、なんやかんやで生地を敷きこみ冷蔵庫でおやすみさせます
その間にアーモンドクリームを作ります
DSC_0349_R_20160110103220e82.jpg

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アーモンドクリーム絞ってオーブンにほり込んで焼きです
その間にクレームパティシエールを作ります
DSC_0354_R_201601101032210af.jpg

泡立てたフレッシュクリームとパティシエールを合わせます
そうです、これが皆さんご存知の「・・・・・・・」
もっと大きな声で~ ご存知の!「・・・・・!」
そうですね「ディプロマッ」トです 
クレームパティシエールとクレームシャンティーを合わせると
クレームディプロマットになりますね!
DSC_0360_R_20160110103223b34.jpg

っで、なんやかんやで焼きあがり
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仕上げていきますよー
今日はフルーツは缶詰(みかん、モモ、マンゴは不味すぎてすてた)
キウイ、バナナ、リンゴ、イチゴ、ブルーベリー
以上です

一台写真に写ってませんが気にしません 気にしたらダメです

小さい方はベリーだけです (私はいちごだけがいいと言われた)
大きい方は見ての通り
センスのなさはスルーで・・・・
これで出来上がりではありません
最後にフルーツの保護と艶とバラバラになるのを防ぐために
ゼリーやジャムを塗ります
DSC_0365_R_201601101038068d0.jpg

はい!塗ってみました

分かりますよね艶が!
え?分からない?そんな人は料理は気にせずに私の筋トレ動画でも見てください
DSC_0367_R_20160110103807cfc.jpg

DSC_0368_R.jpg

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今日のレシピはネットで検索して
良さそうなので(自分にとって都合の良い)やってみました

パートシュクレ、パートブリゼ
クレームパティシエール
アーモンドクリーム
クレームシャンティー
フルーツ各種
艶だしリンゴジャム
ブランデー
ラム酒
コワントロー
最後に私の愛情(くっさー)
 
  
 
 

category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

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今日は肩でした

バンド②ショルダープレス4set
クロスバンド②サイドレイズ4set
バンド②フロントレイズ4set
バンド②リアレイズ4set
バンド③アップライトロー4set

iv90秒 20setでおしまい
 
今日も外は寒いです
それでも昨年に比べればまだいいほうですね
腰は変わらずで今日もバンドだけ
って毎日同じ事書いてる
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング30kg*7*5set
チンニングパラレル7*4set
チンニングサイクルバー8*4set

iv90秒 13setでお終い

相変わらず腰の調子がよくないので
今日もチンニングだけです

 
 
 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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初詣  

色々行ってきました
 
初詣は大宰府天満宮です
半分以上が外国人って感じでした 笑
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帰りに梅が枝餅と抹茶を頂き、あの肉まんも食べて帰りました
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虹の松原にある有名な唐津バーガーです
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エッグバーガーとホットミルクを頂きました
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お土産です
糸島ピクルス買って帰りました
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中身はきゅうり、人参、カボチャ、パプリカ、レンコン、ヤングコーン
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category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*3*4set iv2分
90*10*4set iv90秒
ダンベルプレス37.5*8*4set iv90秒
バンド③プレス8*4set iv60秒
バンド②フライ15r*5set iv60秒

21set でおしまい

腰は相変わらずあんまり調子がよく無いですから
今日は130kgまででブリッジもあんまり組まないでやってます
 
今年はまだ初詣も行ってません
明日行ってみようか
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35kg*8*5set
レッグEX55kg*8*5set
カーフレイズ
95*8*3set
85*8*3set
75*10*4set

iv90秒 20setでおしまい
 
 
 

 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

バンド②+①ドロップ5set
ディップス30kg*10*4set
スカルクラッシャ60kg*4*4set
クローズベンチ80kg*11*4set
バンド①フレンチプレス5set

iv60秒 22setでおしまい

昨日忘れてた三頭を今日やった
三頭だけだから力いっぱい追い込める
三頭がはちきれそう
 
 
 
 

category: スポーツ

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