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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス
50kg 痛み無し
90kg 痛みなし
100kg 痛み・・・有り
で中止

ダンベルベンチ
40kg*5*16set

iv60秒 16setでおしまい
ダンベルベンチは動作中痛み無しだった
 
 
 
 

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今日は脚でした

古傷の膝が少し痛みますが逝きます
フロントSQ50kg*5r*15set

iv60秒 15setでおしまい
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋でした

Wバーカール46kg 10*4set
プリチャマシンカール20*13r*4set
インクラインベンチダンベルカール17.5*6*4set
ハンマーカール30*6*4set

iv60秒 16setでおしまい
 
 



category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

バンド①プッシュダウン13*4set
スカルクラッシャ36kg*14*4set
フレンチプレス36kg*15*4set
ナローベンチ56kg*8*3set

iv60秒 15setでお終い
ナローベンチは肩痛くてsetを減らした
重量も56kgでも痛む

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー36kg*12*4set
バンド①サイドレイズ15r*4set
バンド①リアレイズ15*4set

iv60秒 12setでお終い
フロントレイズは肩痛くてできなかった
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

10日くらい前から右肩を壊して
久しぶりのトレーニングでした

チンアップ4set
ベントロー90*12*4set
バンド①プルオーバー4set
シュラッグ130*10*4set

iv60秒 16setでおしまい
 
 
 


category: スポーツ

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今日は胸
155*×、×、×
145*×

 

category: スポーツ

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今日は脚
 
カーフレイズ60kg*10set
iv60秒でおしまい
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
150*2,1,1,1,1
140*3,2,2
130*3,4

iv5分 

150 6r 900
140 7r 980
130 7r 910
t 2790





category: スポーツ

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脚他  

今日は脚他

カーフレイズ60kg*15r*10set
チンニング4set
レッグレイズ4set

iv60秒 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
145*3,3,2,2,2,2,2,2,1,1

iv前半5分 後半6分 10setでおわり

20r  2900

 
 

 

 

 
 
 
 

category: スポーツ

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ワーズワーズの庭  

先日、久しぶりにワーズワースの庭さんへ
お茶しに行ってきました

店内の様子
DSC_0432_R.jpg

DSC_0433_R_20160406211201d4c.jpg

今日もスコーンとダージリンを頂きました
大好きなクロテッドクリームも・・・
DSC_0435_R_20160406211204eb7.jpg

テラスで頂くのもちょうどいい季節でした
DSC_0434_R.jpg

もうすぐ紅茶も出来上がりです
DSC_0437_R_20160406211523264.jpg

ミントンのカップとソーサーです
DSC_0439_R_20160406211524cfc.jpg

以前の写真ですが、ロールケーキやマドレーヌ等
他にも色々な洋菓子があります
1411274833889_R.jpg

1411274796982_R.jpg
ロールケーキも美味しいですよ

ぜひともお茶しにきてください
 

category: 食、料理、グルメ

thread: スイーツ - janre: グルメ

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今日は脚(カーフ)でした

カーフレイズ60kg 6set

iv 60秒でお終い


category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
140*4,4,4,3,3,3,3,3,3,3

10set iv前半5分 後半6分

前半頭痛

33r 4620




category: スポーツ

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今日は脚でした

カーフレイズのみ
60kg*10set

iv60秒でおしまい
 

  
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ40kg*5set
オーバーヘッドSQ40kg*5set

脚10setでおしまい

新年度の始まりですね
町には、心なしか初心者マークの車も
多く走ってる気がします

新生活を始める新○○人の方々
失敗を恐れず
仕事に学業にがんばってください 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
135*6,6,6,6,5,4,3,3,3,3
iv4分 10setでお終い

相変わらずセット後に頭痛が襲う
今まではこんな事は無かったが
ネットで調べると理由はとなく理解できたが
今までなった事が無かったのにどうして?
って感じです
 

 
45r 6075

category: スポーツ

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