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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス
120*5r*10set
ダンベルベンチ
45*5r*10set

iv60秒 20setで終わり
 
今日は120*5r*iv60秒を余裕で10セットこなせた
調子がいいと気分もいいです
わたしも少しづつ元気が出てきました

次回は5kg増やすかな 
がんばろー !



 
 
 
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category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ60kg*5r*9set
カーフレイズ80kg*12r*8set

iv60秒 21set で終わり

膝の痛みが最近とれないのでset数減らした 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭 西へ・・・・・  

今日はひっさしぶりに西体育館へ
二頭筋のトレーニングをしに行ってきたさ

Wバーカール
46
56
66*3set

DSC_0544_R.jpg

ケーブルカール5set
DSC_0545_R_201605291616203fa.jpg

ハンマーカール26kg*5set
DSC_0548_R_20160529161621e0c.jpg

21カール 23.5*5set
DSC_0549_R_20160529161622390.jpg

ダンベルカール 10kg*5set
DSC_0552_R_201605291616248fe.jpg


iv60秒 25setで終わり

iv60秒 久しぶりの体育館で燃えたよ



category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

スカルクラッシャ50*6r*5set
フレンチプレス60*7r*5set
バンド②プッシュダウン10r*4set
バンド②キックバック8r*4set
ナローベンチ90*12r*5set

iv60秒 23setで終わり 
 

  

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー50*7r*5set
フロントプレス65*6r*5set
バックプレス65*5*5set
リアレイズ30*10r*6set

iv60秒 21setで終わり

手首の痛みがなかなか取れない・・・

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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大村公園 菖蒲からの空港見学   

大村公園に菖蒲を見に行ってきました
入り口には五分咲きと書いてました
CIMG7543_R.jpg
 
帰りに長崎空港に立ち寄り昼食いただき
ひまわり畑で花と戯れ帰りました
DSC_0522_R.jpg




category: 旅行

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背中  

今日は背中でした

ベントロー130*10r*5set
シュラッグ160*10r*5set
プルアップ10r*5set
プルアップパラレル10r*5set

iv60秒 20setで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
120kg*5、5、5、5、5、5、4、4、4、4
ダンベルベンチ45*5r*10set

iv60秒 20setで終わり

20setやると手の拇指球がしばらく痺れる
トレ後すぐに風呂入って、ふと両手の拇指球辺りが
痺れてたんでなんでかなって?
そりゃベンチやりゃなるでしょうね
んで、相変わらず手首痛い
肩はだいぶ良くなってる
重量にまだ余裕があるからかな
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ60kg*5r*15set
カーフレイズ75kg*12r*8set

iv60秒 23setで終わり
最近は暑くなってきて、夜トレーニング中
虫や蚊が飛んでくるようになった
蚊取り線香や殺虫剤を側に置いてトレ中です 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
36*10
46*8
56*7
66*7
76*5r*2set

ワンハンドプリチャカール15*kg*10r*5set

ハンマーカール30*7r*5set

21カール 21kg*6set
 
iv60秒 22set で終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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肩 三頭  

今日は肩でした

アップライトロー48kg*7*5set
フロントプレス58*8r*4set
バックプレス58*8r*4set
リアレイズ30*10r*5set

iv60秒 18setで終わり

今日は夜も三頭の予定・・・・

夜に続く~
 
で、夜三頭でした

ナローベンチ80*15r*5set
スカルクラッシャ50*6r*5set
フレンチプレス50*12r*5set
バンド①プッシュダウン10r*6set

iv21setで終わり

今日は午前と夜に分けて二種目やった

今日気付いたが1800mmのシャフトが曲がってる
かなりショック!

転がしてみたらかなり偏心してます
なんで曲がったのか
全く気付かなかった

新しくシャフト買わないと・・・
今のシャフトはアトラスで買いました
アトラスのシャフトは内カラーがセットカラーですから
幅を変えられるんで便利でした
しかし、次回はS45Cの丸鋼みがきのφ28mmを買おうかと思います
ローレットは有りませんがさほど不便は感じませんので
丸鋼でもいいかなと
45Cですから曲がり難いのかと勝手に思いますが
詳しいかたがいたら教えてください
よろしくお願い致します
 
今のシャフトはぶった切ってダンベルシャフトにでも
しようかな
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

昨日の胸トレで又筋肉痛がパネー
そんなこんなの背中でした

バンド①プルオーバー10r*5set
ベントロー130*10r*5set
シュラッグ160*8r*5set
プルアップ20kg*7r*5set
プルアップパラレルグリップ8r*5set

iv60秒 25setで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

昨日の脚トレでの筋肉痛がパネー

そんなこんなの胸いきました
ダンベルベンチ45*5r*10set 脚上げ
ベンチプレス
120*3r*5set 脚つき
90*6r*10set 脚あげ

iv60秒 25setで終わり

120では肩がまだ痛い 手首も痛いので
90に下げてやり込んだ
 
 
 
 

category: スポーツ

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まるい  

昨日と今日は仕事やらプライベートで博多天神
辺りをうろちょろしてました

今日は新しく博多駅にできた「マルイ」にも
行ってみました

地下1階から2階までが飲食やお土産の店で
9階10階もレストラン街になってました
今日はカフェでフレンチトーストとお昼は
「築地寿司清」で食事してきました
DSC_0507_R_201605191732325f7.jpg

DSC_0510_R.jpg

くうてんと比べると少し安い価格設定のお店が
多い感じがしました
お寿司もおまかせが3千円台で赤出汁と茶碗蒸しも
ついてお寿司が9カンと卵焼きだったかな~いや10カン?

カルビーのショップで九州醤油味?と
桜エビだったか限定の味を食べてみました
断然九州醤油味でした
DSC_0515_R.jpg


昨日は天神大名うろうろして「暖炉」でランチ
ここは何度か夜に立ち寄ってるんですが
お昼はカード使えないって?
ちょっとがっかりでした
DSC_0499_R.jpg

DSC_0500_R.jpg

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そのあと元祖長浜屋で久しぶりにラーメン!
もう3年ぶり?いや4年?・・・なんか味変わった?

 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

フロントSQ60kg*5r*15set
カーフレイズ75kg*10r*8set

iv60秒 23setで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
36
46
56
66
76*3set
66
56
46
36
8r~6r 11set

ワンハンドプリチャカール15kg*10r*5set
ハンマーカール30*7r*5set
21カール 21kg*6set

iv60秒  27setで終わり

今日でブログ初めてちょうど、5年です
よく続いたな~と思います
読み返すと懐かしい記事や色んな事が思い出されます

最初の頃のブログ友の方々で続けておられる方も
少ないですね
最近は勝手にリンク張ってますが・・・・
これからもどこまで続けられるか分かりませんが
トレーニングの記録として頑張って続けます 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

バンド②プッシュダウン12r*8set
スカルクラッシャ38kg*12r*8set
フレンチプレス38kg*13r*8set
ディップス20r*6set

iv60秒~45秒 30setで終わり

ディップは痛みのでない稼動域でやった






 
 


 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー48*8r*10set
バックプレス58*8r*5set
フロントプレス58*8r*5set
リアレイズ30*11r*7set
 
iv60秒 27setで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング10r*10set
ベントロー90kg*15r*10set
シュラッグ160kg*10r*6set

iv45秒 26setでおわり

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ポートホールン長崎  

長崎オランダ村が閉園になり
跡地がポートホールン長崎として
生まれ変わり、再オープンしました
 
二十代の時から子供が小さい時にも
何度もいった「長崎オランダ村」でしたが
リニューアルした「ポートホールン長崎」にも
さっそく行ってきました
なつかしい思い出の場所です
今回から入場無料です


category: 旅行

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今日は胸でした

ダンベルベンチ
45kg*5r*15set

iv60秒 15setで終わり

すこーし肩の痛みが和らいでる感じ
手首と膝の痛みは相変わらず
気長にいこう
 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ50kg*5r*15set
カーフレイズ70*12r*8set

iv60秒 23setで終わり
 
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭筋でした

Wバーカール
46
56
66
76
66
56
46
8set 5r~8r

インクラインダンベルカール12.5*10r*5set

ワンハンドプリチャカール10kg*14r*5set

ハンマーカール30kg*7r*5set

EZバー21カール 22kg*6set

iv60秒 28setで終わり

めったにパンプしない二頭ですが
今日ははじけるくらいにパンパンでした
 

 
 


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三頭  

今日は三頭でした

プッシュダウン
45kg*6r*5seWバー iv60秒
30kg*8r*5set ロープ iv60秒

スカルクラッシャ
51kg*5r*5set iv60秒
36kg*11r*5set iv60秒

フレンチプレス
51kg*11r*5set iv60秒
36kg*13r*5set iv45秒

ディップス 15r*5set iv30秒

三頭 35setで終わり

久しぶりにプレートでプッシュダウンした
最近はバンドでばかりだったので、また違った刺激だった

ディップスは加重無しでも肩痛かったので5setでやめた 
 
 
 

 

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 今日は肩でした

バンド①サイドレイズ12r*5set iv45秒
シーテッドフロントレイズ20kg*13r*5set  iv45秒
リアレイズ30*12*5set iv45秒
ダンベルフロントサイドレイズ12.5*7*5set iv45秒
バックプレス50*13r*5set iv45秒
 
肩25set で終わり 
 

 
 


 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

プルアップ8r*8set iv45秒
ベントロー90*12r*8set iv60秒
バンド①プルオーバー7r*5set iv45秒
シュラッグ130*10r*8set iv60秒

背中 29setで終わり

プルアップで肩ちょい痛い


 
 
 

 
 
 

 

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今日は胸でした

ベンチプレス 脚上
100*5*15set

iv60秒 15setで終わり

120kgは肩痛くてまだ無理でした
 
もうしばらく掛かりそう
 
 

 
 
 
 
  
 

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今日は脚でした
フロントSQ50*5r*15set
カーフレイズ60*13r*5set  

iv45秒 20setで終わり    

   

 

 

 

 

   

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール36*10*6set
インクラインベンチダンベルカール12.5*8*6set
プリチャカール15kg*8*6set
ハンマーカール30kg*7*6set

iv45秒 24setで終わり
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭でした

バンド②プッシュダウン10*8set
スカルクラッシャ36*12*8set
フレンチプレス51*12*8set

iv60秒 24setで終わりです
 

 
 
 
 
 
 

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今日は肩でした

アップライトロー40kg*8*10set
シーテッドフロントレイズ20kg*8*10set
リアレイズ30kg*7*5set

iv60秒 25setで終わり
 
 
 
  

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

プルアップ8r*10set
ベントロー90kg*10r*10set
シュラッグ130kg*8r*10set

iv60秒 30setでおわり

 
 
 
 

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