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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

ベントロー150*7r*8セット
シュラッグ180*8r*8セット
チンニング手幅色々 12セット

iv60秒 28セットで終わり
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は朝からすごい雨でした
夕方から小降りになりましたが

そんな雨の中での胸トレでしたよ!

ベンチプレス125*5r*10セット
ダンベルベンチ50*5r*10セット

iv60秒 20セットでおわり

今日は125*5rがきれいに完遂できた
その分ダンベルをプラス5kgの50でやった
死にそうに辛かった~

ダンベルベンチあるあるですが、

ベンチに寝そべる時にきちんと真中の位置に
寝れなくて、どちらかにずれると肩がベンチに掛かってない分
ダンベル持った時に片方がより深く落ち込んで
プレスの時にすごくやりずらいって時がありますよね
軽い重量時はスタートポジションからでも真中に移動できますが
マックス近くになるともうどうも出来ないので
そのままやっちゃいますがって話です
 






 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ60*5r*15セット
カーフレイズ80*11r*10セット

iv60秒 25セットで終わり

今回はどちらも余裕で完遂できた
次回は増量でいく
次回まで忘れずにいたら・・・・笑
 

 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
36*10
46*8
56*8
66*6
76*5r*4セット
66*6
56*8
46*10
36*10

バンド①ライイングカール10r*4セット
ハンマーカール30*6r*6セット

iv60秒 22セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

ナローベンチ90*10r*5セット
スカルクラッシャ50*8r*5セット
シーテッドフレンチプレス60*6r*5セット
バンド②プッシュダウン10r*5セット

iv60秒 20セットで終わり
 
今日は晴れました
明日からまた雨・・・・だそう
 
 
 
 

category: スポーツ

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佐世保へ  

今日は佐世保をうろついて・・・・

ささいずみでお昼を頂きました
カワハギと鮨御前みたいな名前でした。。。たぶん
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ドリンク類が安いです
アルコール類がとても安い
夜に是非ともお邪魔したいですね
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それから・・・チャンゴでタコスをつまんで
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5番街をうろうろ・・・・・・
今日はなんと飛鳥Ⅱが停泊してました
でかい
もうビルみたいです
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category: 食、料理、グルメ

thread: 食べ歩き! - janre: グルメ

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今日は肩でした

アップライトロー65*5r*10セット
ショルダープレス65*6r*10セット
バンド①リアレイズ13r*10セット
 
iv60 30セットで終わり
 

 

category: スポーツ

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マンゴープリン  

マンゴープリンをつくったよ

濃厚なマンゴー感たっぷりです
クリーム150g
ミルク300g
マンゴピュレ300g
レモン果汁5g
ゼラチン6g
だったかな (爆
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二層になってる上の部分もマンゴーソースです
マンゴピュレ150
加水 100
レモン果汁 7
ゼラチン 2
だったかな 笑
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ゼラチンの量が少ないのでとてもソフトで
とろとろです
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category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

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背中  

今日は背中でした

ベントロー130*10r*6セット
シュラッグ160*10r*6セット
バンド①プルオーバー8r*6セット
チンニング手幅色々12セット

iv60秒 30セットで終わり 
 
 
 

category: スポーツ

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中国家常麺房 趙之家 福重分店    

中国家常麺房 趙之家 福重分店 に行ってきた(何て読む?)

ここは福重にある中華屋さん
時々行ってます
たまにはとんこつじゃないラーメンも食べたくなります
特に私はスーラータン麺(サンラータン)が好きです
絶妙なとろみと酸っぱさが癖になります
DSC_0564_R.jpg
あと外せないのが水餃子です
私は焼きも好きですが水餃子のもっちり感と
トゥルンとした食感がすいとっとばい
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ここは西体育館の近くでもあります
筋トレの後の炭水化物補給にはgoodですよ
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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ガチャポンパ  

ガチャポンパ買った
これです↓
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フロントの5インチベイにHDを裸のまま取り付けできる
その名も「ガチャポンパ」です
DSC_0567_R_20160624185014ece.jpg
上段が2.5インチ、下段が3.5インチのHDを取り付けできます
実際に取り付けたところです
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もう一台のPCにはすでに搭載してますが
3.5HDのみで今回は2.5と3.5インチ両方搭載可能なんです 嬉!

扉を開けた状態です
上2.5HD
下3.5HD
DSC_0573_R.jpg

ほんとは私のPCには6台のHDが搭載してあり
フロントから抜き差しできるんですが
裸で出来るってとこが便利なんで・・・
物欲に負けました

現在の3台差し込んでる状態です
この下に更に3台積んでます
DSC_0578_R.jpg
これで合計3.5HD7台と2.5HD1台積めます
実際そんなに積んでどうするのってこってす

備えあれば憂いなし!






category: デジタル・インターネット

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田の久  

何年ぶり?・・・・ってくらいに久し振りに
「田の久」へ

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まだ14:00前ですが暖簾は店の中です 笑


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こちらは大好きな久留米丸星ラーメンや佐賀の幸陽閣なんかと
感じがにたラーメン屋さんです(個人的感想)
麺は中太面でトッピングはネギ、キクラゲ、チャーシューです
スープはこってりで大変おいしゅうございます
お昼時は混雑しますし閉店が14:00です
が13:30ごろには暖簾しまってます
営業時間が大変短いラーメン屋さんです
ここから車で10~15分の一竜軒も短いです
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

thread: ラーメン - janre: グルメ

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今日は胸でした

先日から馬鹿みたいな大雨で器具も
びしょ濡れでした
今日はやっと雨やんだのでさっそくトレーニング

ベンチプレス125*5r*10セット
ダンベルベンチ45*5r*10セット

iv60秒 20セットで終わり
今日はなんかめちゃくちゃ疲れた
大好きなベンチプレスもセットが終わり
1分たってまたベンチに向かうのが苦痛に感じた
気分が乗らないってか、きつくて嫌な気分
ほんときつい!
こんな気持ちは久し振り
まーこんな日もあるだろう
でも疲れた・・・・・ 
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category: スポーツ

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赤い窯のピザ屋さん ラ・ルーナ・ヴェルデ  

かなり久しぶりに赤い窯のピザ屋さん(ラ・ルーナ・ヴェルデ)
に行って来ました
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category: 食、料理、グルメ

thread: ランチ - janre: グルメ

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安全食堂  

先日うろちょろしてて
ちょうど安全食堂の前通ったので
ちょっと一杯
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こちらは昔ながらの食堂って感じで
おじいちゃん(失礼)おばちゃん方で頑張ってます
超人気店です
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

フロントプレス65*5r*10セット
バックプレス60*5r*10セット
バンド①11r*10セット

インタバル60秒 30セットで終わり

 PCのリカバリはとりあえず終了
リカバリしたデータ類を今度は整理して
種類別に振り分け~
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

久しぶりのアクシオン
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ここは毎回思いますが、施設がでかい割りに
駐車場が狭い
スペースないですね
毎回探すの大変です
夏休みはもっと増えますから尚更です


ハンマーロー4セット
ラットハイ 4セット
ラットロー 4セット
プルアップ 4セット
スミスシュラッグ5セット

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iv60秒 21セットで終わり

相変わらずリカバリやってましたが
クラスタスキャンも一部読み込みできないところもあり
どうしても復旧が無理みたいな部分があります
音楽と一部画像は取り出せました

そろそろ諦めるかな

次回からOSのみを1HDに入れて
他はすべて別のHDにします
そうすればOS逝かれてもデータは助かりますから
でもついついちょっとしたデータはデスクトップに
置いたりドキュメントに貼ったりするんですよね

データのHD逝かれても同じ事ですがね 

バックアップソフト持ってても使わなければ
意味ないじゃ~んって
 
 
 
 
 
 
 

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今日は胸でした

ベンチプレス125*5r*10セット

iv60秒 10セットで終わり

PCの復旧は連日やってます

今のところ大事なファイルの復旧に至ってませんが
いろんな方法で復旧活動継続中・・・・・・・
 
トレーニングはほとんど出来てないですが
骨休みだと思ってます
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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復旧は続くよどこまでも・・・・  

数日前からパソコンダウン

同じ事が起きた時のために記しておく

IMG_1667_R.jpg



はじめにやった事
セーフモードでの起動は勿論で、もちろん起動せず
①メモリ
②シリアルポート
③接続コード
④その他のデバイス類
以上を取り外したり、交換しても起動せず

最終的に、HDの故障かwindowsのデータ破損かと判断!

ここからやった事
余ってるHDに新規にインスコして起動しないHD覗きにいくと
認識もしてるし中身も覗けた
ハードディスクは壊れてないみたい


バックアップをwindowsの機能から取って置いた分と
市販のバックアップソフトからも取って置いたので
ファイルを見てみるとどちらも2012年と2013年とかなり古い

先ずは市販のソフトでリカバリするも
起動せず・・・起動しないなら意味ないじゃん?
画面には
「BOOTMGR IS MISSING ~」とでる

迷った挙句にwindowsの機能のリカバリを行う
「この作業で今までのデータは上書きされますよ」って
出ましたが、エンター押して進める
ここで「リカバリをするのは早すぎた」って思ったがもう遅い
(windowsのバックアップは基本同じディスクにしか戻せない?)

取りあえず、2012年には戻したが、当然2012以降の
データはなくなった・・・・
何がなくなったか良く分からないが、動画や音楽色々だろう
筋トレマシンの図面も無くなった 笑

再度、市販ソフトのバックアップデータからもリカバリするが
やっぱり「BOOTMGR IS MISSING ~」とでて駄目!
そこで、「BOOTMGR IS MISSING ~」とでたディスクを
そのままに
windowsのディスクをいれて起動させて
修復を選択
すると修復操作の前に
「スタートアップオプションに問題が見つかりました」
と出ました
修復して再起動するを押して再起動
見事に起動


それなら最初から起動しないHDの時にやってれば
起動できたのかと・・・・
もう後の祭り・・・・
桑田の「祭りの後」って歌思い出した


無くしたデータやファイルは復元ソフトで復元してみて
データの復旧をさらに続ける←長期戦
どこまで復元できるかなぁ

こうなって毎回思うが、バックアップはマメにやらないと
2012年しか取ってないじゃ意味無いじゃん
まー毎回そうおもうんですけどねぇ~
のど元過ぎればってやつです

筋トレも今いちのらないしやる気もおきない

 
 
 



 
 
 

category: デジタル・インターネット

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今日は胸でした

ベンチプレス
125*5、5、5、5、5、5、4、5、4、4、
ダンベルベンチ45*5r*6セット

iv60秒 16セットで終わり

ダンベルベンチ7セット目 バランス崩し
ダンベルを落とす←意気消沈←やめ
 
先日からパソコン起動せず
取り合えず復旧させなんとかたちあがる
今から復旧作業
 
 
 
 

category: スポーツ

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ハウステンボス あじさい祭り  

ハウステンボス 紫陽花祭りに行ってきました

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エリザベルと戯れ 
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ガンダムと戯れ
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紫陽花と戯れ
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おいしい食事で大満足
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category: 旅行

thread: ちょっとおでかけ - janre: 旅行

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背中  

今日は背中

やっぱ疲れがたまってる感じ
外トレも蒸し暑い季節ですが、例年に
比べて蚊がいないと思ってます なんでだろう?

ベントロー130*10r*5set
シュラッグ 160*8r*5set
プルアップ ワイドグリップ8r*5set
プルアップ パラレル 8r*5set

iv60秒 20セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

昨日のトレで脚、臀部、二頭の筋肉痛がパネー
今日は疲れてるしやめようかとも思ったが
二三セットやって調子が上がらなかったらやめようと
ベンチ台に向かった・・・・
気付くと20set完遂
やめようと思う事も忘れてやり遂げてました

ベンチプレス
125*5、5、5、5、5、4、3、4、3、4、
ダンベルベンチ45*5r*10set

iv60秒 20setで終わり
 
前回より5kg上げて125で挑戦したが
5rを10セット完遂できなかった
しばらくこの重量で挑戦します
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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脚 二頭  

今日は県北体育館にてトレを・・・

フロントSQ60kg*5r*17set
レッグプレスマシン10r*6set
20160605県北2_R

Wバーカール
26*10r
36*6r
46*5r
56*5r
66*5r*2set
55*5r
46*5r
36*8r
26*8r
プリチャカール26*10r*6set
21カール 16*5set
ハンマーカール26kg*7r*5set
ダンベルカール10kg*10r*6set

iv60秒 脚23set 二頭32set

帰りにミサロッソによってハンバーガー食べて
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温泉で2時間休んでからの
みのきちラーメンで〆でした
20160605ネギ盛り2_R
ネギ盛り
 
 
 
  
 


category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

スカルクラッシャ50*7r*5set
シーテッドフレンチプレス60*7r*5set
バンド②プッシュダウン10r*5set
ナローベンチ90*8r*5set

iv60秒 20setで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー60*5r*8set
ショルダープレス60*8r*8set
リアレイズ30*10r*8set

iv60秒 24setで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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雷山 登山  

久しぶりに雷山に行ってきた

01460602雷山

登山口 18℃ ちょうどいい感じの気温と風が吹いてます
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昔はクサリでしたが今は鉄パイプでしっかりしたゲートになってます
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ここを飛び越えて舗装された林道をしばらく歩きます

しばらく歩くと分岐の案内看板が見えますので
ここから植林された森に入ります
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植林の中を歩いて行くと、後半は自然林に変わります
自然林をまたしばらく登ると尾根に出ます
もうすぐ尾根に出ます
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尾根に出ると分岐の案内が有ります
右が井原山 左が雷山です
今回は雷山へ・・・・・
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気持ちいい木々のトンネルを歩きます
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山頂です
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記念撮影 笑
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今日山にこれた事に乾杯です
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雲仙登山でポリスのサングラス落としてから
オークリーのハーフジャケットに変えました
軽くて掛けててもずれないのでいいですね
初めてスポーツサングラス使いましたがとてもgoodです
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今日のメインディッシュは「チキンラーメン」です
たまーーーーに無性に食べたくなりますよね?
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お腹も心も満たされて無事下山
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10:21登山口
11:22稜線
11:32山頂
13:17下山開始
13:58登山口到着




category: 山歩き

thread: 登山 - janre: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

バンド②プルオーバー10r*5set
ベントロー145*8r*5set
シュラッグ175*8r*5set
プルアップ10r*5set
プルアップパラレル10r*5set

iv60秒 25setで終わり
 
今日から6月 今年も、もう半年過ぎた
歳とると一年がはやいですね
 
 
 
 

category: スポーツ

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