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日記

日常のこと

二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
46*8r
66*7r
86*4r
96*3r*3セット
86*4r*2セット
66*7r*2セット
46*10r*2セット

Wバー21カール21kg*4セット

ハンマーカール30kg*6r*4セット

iv60秒 20セットでおわり

96kgは持ってるだけです
びくともしませんでした
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category: スポーツ

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有田ポーセリンパーク  

有田ポーセリンパークに行ってきました

特別に陶磁器に興味があるわけではないのですが

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園内色々見て回って器を見るのも楽しいものです
お酒の試飲コーナーや絵付け体験もできます
素敵な食器で料理を食べるとまた気持ちも違って楽しくなりそうです



帰りに近くのハンドドリップの喫茶店&洋食?屋さんに立ち寄りました
「レストガーデンmini」
やっぱり有田の地元なだけあって
素敵な食器でした

店内
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サラダ
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野菜たっぷりパスタ
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ガーリクトースト
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取り皿
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スープの写真忘れた

コーヒー
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こちらのお店はコーヒーにもとても拘ってるみたいでした
ハンドドリップで淹れてくれます

バリスタがちゃんと淹れてくれますよ
エスプレッソやカプチーノももちろんあります
 
テラスもありますが今は季節的にテラスは暑すぎです

とても雰囲気のいいお店でした
 
 

 

category: 旅行

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三頭  

今日は三頭でした

暑いです今日も・・・・

ナローベンチ80*10r*5セット
スカルクラッシャ50*7r*5セット
シーテッドフレンチプレス50*10r*5セット
バンド①プッシュダウン8r*5セット
バンド①フレンチプレス8r*5セット

iv60秒 25セットで終わりでした
 
今日も暑すぎてバテバテでした
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントプレス65*5r*5セット
バックプレス65*5r*5セット
アップライトロー65*5r*5セット
リアレイズ3505*1505r*セット
バンド①リアレイズ10r*5セット
 
iv60秒 25セットで終わり







category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ベントロー160*7r*5セット
シュラッグ
190*7r*3セット
180*7r*3セット
150*10r*2セット
130*13r*2セット
プルアップ手幅色々15セット

iv60秒 30セットで終わりです

今日は日中37°ありました
道路に設置してある温度計です
暑くて焼け死にそうでした 
  
 
 
 
 

category: スポーツ

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ひまわりと鰻と幸陽閣  

部屋とYシャツと私みたいなタイトルになったが
ひまわりと鰻と幸陽閣でラーメン食べてきた

柳川のひまわり園と佐賀のひょうたん島公園にひまわりを見に
行ってきました
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お昼はうなぎの川よしで昼食です
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お邪魔しまーす
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骨せんべい
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小鉢たちです
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柳川名物 うなぎのセイロ蒸しです
熱熱です
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やっぱりうなぎは出てくるまでに時間が掛かりますね
待った分、なお更美味しいです 笑



私の一番大好きなラーメン幸陽閣にもお邪魔しました
久しぶりでした
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卵入りラーメンです
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とうとうお店のおばちゃんが腰が90°超えてた
100°くらいかな
頭がテーブルより下じゃないかな
いつまでも元気で営業してほしいもんです







category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*5、5、5、5、5、4、4、3、3、3
ダンベルベンチ45*5r*10セット

iv60秒 20セットで終わりです

最近疲れる
夏バテでしょうか、今日も死ぬほどきつかった
セットの後半くじけそうになり何度も止めようかと思った
気合と根性で何とか乗り切ったが
疲れた
あー疲れた
長生きしないかも・・・・・
ってくらいに疲れた
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ70*5r*10セット 足幅色々
レッグEX40kg*10r*5セット
レッグカール130*8r*5セット
 
iv60秒 20セットで終わり

今日はカーフはやめといた
さすがに足を引きずる事は無くなったが
まだ違和感があるので中止

私はトレーニングの時に右ひじと右ヒザが
屈伸の度にポキポキ音が出ます
ヒザは今までそうなかったんですが
今日はずっとポキポキいってました
右肘はフレンチプレスの時必ずいいます
なんででしょうか
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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いっちょ、いっちょいっちょにいってみゅ  

いっちょ、いっちょいっちょにいってみゅうかって事で
「いっちょいっちょ」に行ってきました

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博多名物辛子高菜です
私は入れません 笑
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これも定番紅ショウガ
私は替え玉の時に入れたりします
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ゴマは欠かせません
あれば入れますが出来ればスリごまをお願いしたいです
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来ました!
今日は月見ラーメンです
麺は細めんでしっかり味のついたトロトロチャーシュです
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ファミマに立ち寄ったときに、アイスボックスの新製品?発見しました
いつものアイスボックスは大好きでこの時期よく食べますが、
これ知りませんでした
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普通のアイスボックスよりも
果汁が沢山入ってる商品です
食べるジュースって感じでしょうか
とても美味しかったです
この時期アイスクリームもいいですが
アイスボックスもなかなかいいですよ
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category: 食、料理、グルメ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
46*8
66*6
86*4*3セット
66*6
46*7*3セット

プリチャマシンワンハンドカール
15*10r*5セット
ハンマーカール30*6r*4セット
21カール22kg*3セット

iv60秒 21セットで終わり

風呂入ってさっぱりしてカキコしてますが
頭から汗ボタボタ
全身から汗噴き出てます
風呂入った意味ないじゃん
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

ナローベンチ90*10r*5セット
スカルクラッシャ50*8r*5セット
シーテッドフレンチプレス50*10r*5セット
ディップス40kg*10r*5セット
バンド②+①プッシュダウン ドロップセット
5セット

iv60秒 25セットで終わり

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日の料理  

今日は昼はオムレツ、
夜はボロネーゼソース作ってパスタ
トマト、ひき肉、香味野菜はなし 笑
タマネギだけでした
出来上がりの写真は食べた後に気付きました
あっ、撮ってない
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ラーメンネタです
先日だるまいってきました
ここは何店舗かお店があります
細めんです
こってり系ですが、私の好きな味です
どっちかっていうと、強いていえばなんですが
大好きな幸陽閣や一竜系の味を思い出させる系、的な感じなんです
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category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

フロントプレス65*5r*5セット
バックプレス65*6r*5セット
アップライトロー65*5r*5セット
ワンハンドプレス30*5r*5セット
バンド①クロスリアレイズ12r*5セット
バンド①ワンハンドリアレイズ10r*5セット

iv60秒 30セットで終わり
 
最近天気が続いて気持ちいですが
日中はたまらなく暑いです
水分補給には注意してます 

手首、ふくらはぎ今日もピクピクやってます
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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おつまみをつくって  

おつまみ作って晩酌
ふくらはぎは相変わらずで足引きずって歩いてます

夜は久しぶりにおつまみ作ってのんでます
エリンギバターソテー、ウネクジラ、スリミの天ぷら、
とまとにオリーブかけてバジル、粒コショウ、岩塩
一杯目の最初の一口がいいんです
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category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

ベントロー150*8r*4セット
ドリアンロー150*7r*4セット

シュラッグ
180*7r*4セット
150*10r*4セット
130*14r*4セット

チンニング 12セット 手幅色々

インターバル60秒 チンニング40秒 32セットで終わり
 
学生さん達は 夏休みに入りました
近所でもちびっこが網をもってうろついてました
蝉を採ってるみたいです
いいですね~
私も子供のころから海や山駆けまわってました
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*3r*10セット
ダンベルベンチ
45*5r*10セット
iv60秒 20セットで終わり

前回よりも更にパワーダウンしてしまった
夏バテで疲れてるから・・・と言い聞かせて
本日終了

 
 
 

category: スポーツ

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俺のフレンチ行ってきました  

博多に新しく「俺のフレンチ」が出店していつか行こうと
じゃ、いつ行くの?
今でしょう!(古)
ってことで行ってきました

博多口の二階(マルイ二階)にあります
オープンしてからもう3か月は立つと思いますが
今回は12:00に予約を入れて5分前にお店につくと
15人ほど並んでました
オープン後すぐに席に案内されてメニューを見て
前菜、おつまみ、メインを頼み
料理を待ちます
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オリーブのマリネ
オリーブマリネ_R


ズワイガニの冷静ネムナード
ズワイガニの冷静ネムナード_R


サーモンマリネとビーツのコンポジション
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アワビと焼きナスのテリーヌ
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メイン
牛フィレとフォアグラのロッシーニ
これはボリューム満点です
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アールグレイのクリームブリュレ
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お店はとても広く、ほぼすべての席が埋まる状態でした
接客は・・・・
お客が多いので大変でしょうが、ちょっとバタバタしすぎ
ゆっくり食事できる感じではないですね
スタッフも気がきくのか早く帰したいのか
しょっちゅうテーブルに来ては空いた皿を引いたり
グラスが空くとお代わりを聞いてくるって感じで
早く食べて回転させたいのかなって思います

テーブルチャージ500円
制限時間2時間
最低ワンドリンクたのまないといけません

メニューの料理は一皿を二人でシェアして十分だと思います
メインのロッシーニ風は牛肉200gフォアグラ100gだそうです
かなりのボリュームでした
気軽に楽しめるフレンチです
店内の感じとしては大衆居酒屋状態 笑

今回の料理とビール2杯プラスシャンパン1杯で1万数百円でした
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は嫌いな脚でした

フロントSQ70*5r*15セット

カーフレイズ
80*10r
90*5r

iv60秒 17セットで強制終了
でいまピクピク低周波治療中

カーフレイズ90kg
いち、に、さん、し、ごっピキ「んをぉぉぉぉぉぉ」
また右ふくらはぎが「ピキッ」って
前回から1週間以上空いてるので大丈夫かと
思いましたが、まだまだ治ってなかったみたいです
足引きずりながら二階に行って
頼みの「オムロン低周波治療器」を取り出し
ピクピクしながら書いてます

カーフはしばらくお休みします
かわいい女性の脚じゃなくてすみません
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category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

昨日と一昨日の二日も休んでしまった
そんな久しぶりのトレでした

Wバーカール
56*6
66*5
76*4
86*4*3セット
76*5
66*5
56*6

ワンハンドプリチャマシンカール20*10r*4セット

EZバー21カール手幅色々 22kg*6セット

ハンマーカール30*6r*5セット

バンド①カール14r*5セット

iv60秒 29セットで終わり

梅雨が明けました
落ち着いたら山にいこう
山登りすきですか?
 
いいですよー


category: スポーツ

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ポートホールン長崎  

またまた行ってきました
ポートホールン長崎
帰りに有田の炎の博記念堂にもちらっと
 
三連休とあって途中のハウステンボス付近で大渋滞でした
ポートホールンは入場無料ですから相当多いかなと思いましたが
11:30ごろ到着して、駐車場は半分くらいでした
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ハウステンボスに比べると圧倒的に狭いんで、直ぐに一回りできます
春先や秋にはデッキでボーっとしてるだけどもいいかな~って思います

お昼もこちらで頂きましたが、お客さん多くて大変そうでした
皆さんドリンクやかき氷の注文ばかりでした

ハヤシライス、サラダ、キッシュ、スープで1000円観光地としては安い
と思います・・・・違うか?
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帰る頃には駐車場はいっぱいでした


炎の博記念堂にも立ち寄りました
広い公園の入り口にある噴水のオブジェです
このオブジェは岡本太郎作だそうです
この公園も無料です
小さいお子さんたちがいっぱい遊んでます
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ポートホールン広場ではバンド演奏も広場でやってました
年代的にはぴったりはまってました 笑


category: 旅行

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三頭  

今日は三頭でした

夕方から激しい雨がふりました
そんなこんなの三頭行きます

クローズベンチ90*10r*5セット
スカルクラッシャ50*8r*5セット
シーテッドフレンチプレス50*8*5セット
バンド②+①プッシュダウン8r*5セット
バンド②+①フレンチプレス8r*5セット

iv60秒 25セットで終わり 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントプレス65*5r*5セット
バックプレス65*5r*5セット
アップライトロー65*5r*5セット
ワンハンドショルダープレス30*5r*5セット
バンド①クロスリアレイズ13r*5セット
ワンハンドバンド①リアレイス8r*5セット

iv60秒~40秒 30セットで終わり 
 
今日は初めてと思うくらいにやった事ない
ワンハンドショルダープレスやってみた
右と左ではかなりの力の差がありました
かなり呼吸も乱れてハァハァでした
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ベントロー150*8r*5セット
シュラッグ
180*7r*5セット
150*8r
130*10r
90*10r
チンニング手幅色々
8r~6r*15セット

iv60秒~30秒 28セットでおわり

昨日飲んだんで今日はバーベルトレのセット減らした
ちょっと疲れてます 
 
 
 


category: スポーツ

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飲み  

昨日は飲みに行ってきました
久しぶりの外飲みでした
たくさん食べました
覚えてる飲み物アップ 笑

前菜 おつまみ二人前
イカ ホタテ 刺身 タコ・・・うーん忘れた
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ソフトシェルシュリンプのアヒージョ 
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ワインクーラー
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モスコミュール
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ミモザ
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キール 写真なし

キティー
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カンパリ
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カルボナーラ 木のしゃもじが斬新っていうかなんて
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チーズ三点盛り  あんまり盛ってない 盛りじゃなくて盛り合わせか
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サラミの焼いたやつ  でしたがコレサラミ?ソーセージやろと思いました
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フランス産鴨肉のバルサミコソースやったか?
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マルゲリータだろう
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場所を変えて水割りを三杯で終了
2:00には帰宅でした
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
130*5,5、5、5、5、4、4、3、3、4、
ダンベルベンチ
45kg*5r*10セット

iv60秒 20セットで終わり
 
前回よりベンチはパワーダウン
後半5r全然できなかった
その分ダンベルベンチは5r完遂した 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ70kg*5r*15セット

カーフレイズ90kg*8r*5セット

iv60秒 20セットで終わり

スクワットの途中で腰がピキッっといったので
ベルトをつけてやった
以後違和感なかったので大丈夫でしょう
カーフレイズも5セット目で右ふくらはぎ「ピキッ!」
6セット目行こうとしたが痛みで出来なかったので中止です
カーフもちょっとねばると痛みが出やすいです
いまから低周波治療器でピクピクして回復を促します
 
しかし、今日も暑かった
汗が滝のように出てきます
寝苦しいよるになりそうです
 
 
 


category: スポーツ

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ガトーショコラ  

ガトーショコラを作りました

一晩寝かせてから食べようかな
今日もネットでレシピの簡単そうなのを見つけて
簡単とは材料の種類が少ないやつです
今回は
クーベルチュール

砂糖
バター
薄力粉
です
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category: 食、料理、グルメ

thread: 手作りお菓子 - janre: 趣味・実用

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今日は腕、二頭、三頭

Wバーカール
46*7
56*6
66*6
76*5
86*3*3セット
76*5
66*6
56*6
46*6

プリチャマシンワンハンドカール
15*10r*5セット
ハンマーカール30*5r*5セット

バンド②+①プッシュダウン 10r*5セット
バンド②+①フレンチプレス 10r*5セット

iv60秒 二頭21セット 三頭10セット で終わり

今日は二頭と三頭を一度にしました
カールは66kgあたりから
カール?
ベントロー?
しゅしゅシュラグ?
てなかんじです

やっぱり気持ちと体力もたなかった
三頭はバンドのみでそのかわり
ドロップセットのように強度を落として
連続でやって追い込んだ 
私には一回に一種目が限度です
若い頃はメイン種目やって補助種目も
出来てたんですが・・・・・
そんな体力無くなってます
 

 
 
 



category: スポーツ

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オムロン HV-F900-JE4  

オムロン HV-F900-JE4買いました
以前も買いましたがどこ行ったかわからなくなって
似たようなものを再度買いなおしました

あちこち痛いので低周波治療器でメンテナンスです
ネットでポチっとやりました
買物は本当にネットばかりになってしまいました
なんでもかんでもパソコンの前からポチっとするだけで
便利ですからね
SSDももちろんポチりました

さっそく前腕をピクピクさせました
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これではやくよくなってほしいものです
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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ssd交換 エラー  

メインpcのhddをssdに交換しました

新規インストールするか迷いましたが
面倒なのでhdのコピーをして再起動
無事に起動できました
が、問題発生

windows liveメールが起動しない
「Windows Live メールを起動できませんでした
 Windows Live メールを閉じています
 お使いのカレンダーに破損されているデータが含まれているため、
 Windows Live メールが強制終了しました」
エラーコード0x8E5E0226でした

結論ですが、
https://downloadcenter.intel.com/ja/download/20110
から
「RST AHCI ドライバーおよび GUI 」を
ダウンロードして
GUIフォルダの中にある「iata_cd.exe」を実行
インストールして再起動したら無事メール開きました
 
 
 
 

category: デジタル・インターネット

thread: PCパーツ - janre: コンピュータ

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今日は肩でした

フロントプレス65*6r*6セット
バックプレス65*6r*6セット
アップライトロー65*5r*10セット
クロスバンドリ①アレイズ12r*4セット
バンド①ワンハンドリアレイズ10r*4セット

iv60秒 30セットで終わり
 
今日も振り廻してみました
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日も暑かった
からの背中トレでした

ベントロー150*8r*6セット
シュラッグ180*8r*10セット
チンニング手幅色々 10r-8r*12セット

iv60秒 28セットで終わり
 
右前腕また痛めた
この箇所クセになってるみたいで
時々痛めます
風呂上りにシップを塗りこんどきます
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした
トレ中外気32度です
ばっかじゃないのってくらい熱い
そんなこんなの胸トレでした

ベンチプレス
130*5、5、5、5、5、5、5、4、3、3
ダンベルベンチ
45*5r*10セット

iv60秒 20セットで終わり

今回はベンチ125から130に増やしたので
ダンベルベンチは前回50を今回45kgにダウン
手首が相変わらずよくならない

ダンベルベンチを動画に撮ったが
今回もショルダープレス同様、稼働域が狭いです
自分では電信柱くらいまっすぐピーーーーーンと
のばしてるつもりでやってるんですが
動画を見ると常にベントアームです
今回も勉強させていただきました



先日の脚トレで脚がすごい筋肉痛ですが
肩やら肘やら膝、首に腰と
慢性の痛みが全身を襲ってます
すっぱりやめてしまえばこの痛みから
解放されるんでしょうか
皆さんも大なり小なり怪我や痛みと戦い
共存しながら頑張ってるんでしょうね
朝起きる時が一番つらいですね
でも好きな事はやめられない
 
  








category: スポーツ

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今日は脚でした

フロントSQ70*5r*15セット
カーフレイズ90*8r*10セット

iv60秒 25セットで終わり

今日はどちらも重量を10kg増やしてやってみた
が、SQはかなり効きました
SQはしばらくこの重量でならす
今日は久しぶりに脚カクカクで歩くの困難!
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋でした

Wバーカール
46*6
56*6
66*6
76*5*4セット
66*5
56*6*5セット
iv60秒 13セットで終わり

今日はいま一つのらない、のれない
一種目で終わりました

 
 
 
 

category: スポーツ

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