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日記

日常のこと

胸背中  

今日は胸背中でした

ベンチプレス
90*10r*5セット
90*8r*5セット 足上げ
ダンベルフライ+ダベルベンチ30kg*8r*5セット

チンニング手幅色々*10r~6r*20セット

インターバル30秒 胸15セット 背中20セット
 以上で終わりです
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
30kg*5r*5セット

フロントSQ 
50*5r*5セット

カーフレイズ100*10r*5セット

インターバル30秒 カーフは1分 15セットで終わり
 
昨日から大雨でした
やっとおさまったみたいですが
今度は台風18号か接近中・・・・
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール36*10r*4セット
プリチャマシンカール20*10r*4セット
シーテッドダンベルカール12.5*10r*4セット

プッシュダウン40*10r*4セット
スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンド10r*4セット
フレンチプレス36*8r*4セット

二頭12セット 三頭12セット インターバル60秒で終わり
きょうは大雨ふりました

気づけばTシャツ脱ぐときに肩が痛くて
脱ぎづらくなってる
シーテッドダンベルベンチでも肩痛い
バーベルカールの時には手首痛い
痛い痛い痛い所ばっかり
あーやだやだ
と愚痴をこぼしてみる
少しは楽になった
はずもない・・・・
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントレイズ
30kg*12r*5セット

アップライトロー
50*10r~7r*5セット

ショルダープレス
50*12r~10r*5セット

インターバル30秒 15セットで終わり
短インターバルで時間にして15分~20分でしょうか
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸背中  

今日は胸と背中でした

ベンチプレス
150*1r*2セット
90*10r*10セット

チンニング手幅色々10r~8r*15セット

胸12セット インターバル2分~30秒
背中15セット インターバル30秒
以上でお終いです

体の節々だいぶ痛いので
軽めに変更してセットも減らします
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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天津包子館のじゃんぼ餃子  

天津包子館のじゃんぼ餃子買って帰りましたので
さっそく調理してました

DSC_0866_R.jpg

説明書きをよーく読んで・・・・
DSC_0867_R.jpg

最初500ccのお湯入れて4分強火で焼きってか煮る
500ccって結構な量です
DSC_0870_R.jpg

4分経ってお湯捨てます
DSC_0872_R.jpg

さらに水分を中火で飛ばします
DSC_0876_R_20160925170023efd.jpg

水分無くなったら、付属の焼き油を周りに降りかけて
DSC_0878_R_2016092517002457d.jpg

中火でさらに2分~3分焼きます
DSC_0879_R.jpg


出来上がりです!
上手に焼けました~
DSC_0882_R_2016092517002642f.jpg

もちもちのジューシーです
DSC_0883_R.jpg

でっかいじゃんぼ餃子ですがあっという間になくなりました
DSC_0884_R.jpg

お店で食べるのが一番ですが、自宅でも
美味しくいただきました

category: 食、料理、グルメ

thread:  - janre: ブログ

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させぼっくす99  

佐世保に新しい道の駅ができたとニュースでやってました
させぼっくす99 です
で、
さっそく行ってみた
西九州自動車道の相浦中里インター下りて直ぐです
DSC_0853_R.jpg

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DSC_0834_R.jpg

道の駅にはお土産コーナー、レストラン、観光案内とあります
地元特産メニューやお土産も
地元で有名な角煮まんじゅう、餃子等ありました
しかしどれもこじんまりとしてます
お店がとても狭いですので量も少しです
生鮮ものは無かったと思います
たまたま通りかかって立ち寄るのはいいですが、わざわざ
行ってまで寄るほどの事はないでしょう←私はです
ってかわざわざ立ち寄りましたが・・・・

DSC_0839_R.jpg

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佐世保のバーガー (笑)
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コーヒーは自販機で100円です
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天津包子舘のじゃんぼ餃子買って帰ります

 
 
 
帰りに世知原の温泉「山暖簾」に立ち寄りました
途中に蕎麦やさん見つけてお昼は
「和楽日」さんに
DSC_0860_R.jpg

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ざるそばをお願いしましたが、大盛をたのみました!
十割そばだそうです
1474772086617_R.jpg

向かいの席に座ってるお客さんの料理が出来上がってきたみたいで
ちらりとみたらどうも、天ざるみたいでした
それはいいんですが、ちょっと違和感が・・・・・
天ぷらはいいんです
ざるが・・・・
ざるそばがあきらかに多い!
なんかかなりの山もりでした
普通の1.5倍はありそうでした
あれは・・・・・


はい、きました
写真では分かりずらいですが、やってくれました!メガ盛りです
私「多いですね~!!」
店「はい、二人分ありますよ(笑顔)」
いやー普通の3倍はあるでしょうって感じでした
勿論昭和生まれの私は食べ物絶対に残しませんから
死ぬ気で食べましたよ
蕎麦湯もなんとか飲みました
この先半年は蕎麦食べなくていいって思うくらいの量でした
1474772418151_R.jpg

1474772511938_R.jpg
蕎麦は野趣あふれた味でした
麺も五島うどんくらいから揖保乃糸くらいの太さまで
色々あります
 
満腹で山暖簾目指してまたドライブです


 
 
 

category: 旅行

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ハングスクワットスナッチ
30kg*5r*5セット
40*5r*5セット
カーフレイズ100*7r*6セット

インターバル60秒 16セットで終わり

ハングスクワットスナッチなかなかまっすぐ立てません
ふらふらしたり前や後ろにぐらつきます

カーフは20kg増やして100でやってみた
粘らずさらっとでやってます
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
46*8r*2
56*7r*2
66*5r*2
76*5r*2

プリチャマシンカール
ワンハンド15kg*10r*4セット
Wバー20kg*11r*4セット

ハンマーカール30kg*7r*4セット

インターバル60秒 20セットで終わり 

また台風が発生しそうです
いやですね

最近節々が痛いですが
夜寝るときもちょっと辛いです
両肩、両肘がとくに痛いです
寝るときに色々向きを変えたり寝返りうったりラジバンダリ~(古い)
無理できない体になってきてるんですが
無理しないと強くはならないし
とにかく致命傷を負わない程度に
騙しだましやっています
同年代のトレーニの方々はどうされてるんでしょうか
 
 
 
 
 
 





 
 
 

category: スポーツ

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肩三頭  

今日は肩と三頭でした

昨日肩でしたがさぼったんで
今日は二か所 肩と三頭でした


フロントプレス
50*20r
60*10r
70*7r
80*1r
80*4r*3セット  プッシュプレス
70*6r
60*8r
50*12r
アップライトロー
50*10r
60*8r
70*5r
80*5r*3セット
70*5r
60*7r
50*8r

三頭
ナローベンチ
70*20r*2セット
80*10*2
90*8r*2
100*4r*3セット
プッシュダウンロープ
20*20r
25*10r
30*8r
プッシュダウンWバー
35*10r
40*8r
45*4r*3セット
40*7r
35*8r
30*8r
25*10r
20*12r

インターバル60秒 肩19セット 三頭22セット
種目少な目ピラミッドで終わり


サントリー スカイブルー
飲みながら書いてます
うまいですね!これはリピ決定です
DSC_0832_R.jpg

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング
ワイド13r*5セット
パラレル10r*5セット
サイクルバー10r*5セット

インターバル40秒で終わり

台風のためカーポートにいろんなものを
片付けたので場所もなくチンニング加重も無しで
終わりました
 
昨日ベンチの後半、90kgの時
軽いからラップ要らないかとナメてやったら
右手首をゴキッってやってました!
せっかく善くなっていたのに・・・
軽いからって侮ってはいけないという事ですね
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は大雨の中 胸でした

ベンチプレス
145*2r
145*2r*2セット ケツ上げ インターバル2分
140*3r*3セット ケツ上げ インターバル2分
130**6r*3セット ケツ上げ インターバル2分
120*7r*3セット インターバル2分
110*9r*3セット インターバル2分
100*8r*3セット 足上げ インターバル1分
90*9r*4セット 足アゲ インターバル1分
65kg*32r

インターバル2分~1分 22セットで終わり

ケツ上げたり足上げたりいそがしい 笑

80kgの80%で64kg
65kgを32rしか出来なかった
もう少しできると思ってました
この私がです 笑

言い訳になりますが・・・・
いや、言い訳させてください
いーーーーや言い訳しますが
一定のテンポで連続してからの32回です
トップで休みならがなら35回以上は
ぜったいにいってたはずです
 
たぶん・・・・・・・・・・・笑
 
 
 
 

category: スポーツ

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今宵は・・・・  

youtube見てた

お酒が飲みたくなった~
ブランデーとパルミジャーノレジャーノ (笑)
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久しぶりに聴きました

category: ブログ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
20kg*4r*10セット
カーフレイズ90*10r*8セット

インターバル60秒 18セットで終わり

ハングスクワットスナッチかハングスナッチスクワットか
名前知りませんがヒザ上からスナッチしながらしゃがんでキャッチ
してからの立ち上がりの事です

カーフは10kg増やして90でやってみた
でもすぐにカーフは痛めるので
粘らずさらっとを心掛けました
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は体育館で二頭でした

Wバーカール
26*10
36*10
46*8
56*7
66*5*2セット
56*7
46*8
36*10
26*10
プリチャーカール
26*6r*4セット
21カール26*4セット
ハンマーカール24*7r*4セット

インターバルわかりません(適当) 22セットで終わり
軽めでネチネチやってみた 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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肩三頭  

今日は肩三頭でした

アップライトロー 手幅色々
50*10r
60*8r
70*7r
80*5r*2セット
70*6r
60*8r
50*10r
フロントプレス
50*12r
60*10r
70*6r
80*2r*2セット
70*5r
60*8r
50*10r

プッシュダウン
20*25r
25*18r
30*15
35*10
40*8
45*6*2セット
ナローベンチ
50*22
60*18
70*15
80*12
90*8*2
80*12
70*10
60*10
50*12

インターバル60秒 肩16セット 三頭17セットで終わり

昨日は肩トレの予定でしたが
歯医者さんに行って歯の治療をしてきました
まさかの麻酔を打たれて
凹んで帰ってきて食事もろくに出来ず
トレーニングもお休みしての
今日は二種目でした

「はい、麻酔していきますね~」
「は?は、はい」
右奥から三番目に一本ブチュー
次、右一番奥の奥・・・・
そこ?そんなとこに打つ?
針がアゴ下から突き出てるんじゃないかって位の
突き刺し様でした
終わったころは、右半分感覚無し
 
まだまだ治療は続きます・・・・はぁ。。。。。。 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は大雨でした
そんなこんなの背中です

プルアップ40kg*5r*4セット
プルアップワイドグリップ10r*4セット
プルアップパラレル10r*4セット
プルアップサイクルバー40kg*5r*4セット
プルアップシクルバー10r*4セット
プルアップリバースグリップ10r*4セット

インターバル60秒~40秒 24セットで終わり 
今週は雨や曇りが続きそうです
大分過ごしやすくなりました
日もだいぶ短くなりました
秋ですね~
食欲の秋 
土瓶蒸しが食べたい
 
 
 
 
 
 
  

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
145*2r
145*2r*2セット ケツ上げ
140*3r*3セット ケツ上げ
130*5r*3セット ケツ上げ
120*6r*3セット
110*6r*3セット 足上げ
100*7r*3セット 足上げ
90*10r*3セット 足上げ

ダンベルフライ7r*4セット

インターバル145、140、130 2分それ以外1分   25セットで終わり

今日はケツ上げでもやってみました
あんまりレップス変わらないです
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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RUN ・らん・ラン  

今日は山登りの下見に行ってきました

登山口が分かりづらいようでしたので
一度確認のためです
ならそのまま登ればいいじゃんなんて
言いっこなしです

登山口は分かりましたが、道が狭い!
狭すぎでした(私には)
でも次回機会があれば行ってみます

帰りに昼食で立ち寄ったお店です
「RANらんラン」
ハーブ&喫茶レストランです
庭も広く散策できます
ちょっとした運動になるくらいです

花の咲くころや紅葉の時期の写真が飾ってあり
是非とも紅葉の時期に行ってみたいですね

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焼きカレーの焼き野菜エッグカレーをいただきました
見た目も美味しそうでしたが、食べても勿論美味しかった


category: 食、料理、グルメ

thread: おいしいお店 - janre: グルメ

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今日は脚でした

オーバーヘッドSQ
30*5r*2セット
40*5r*2セット
50*5r*2セット

カーフレイズ80*15r*6セット

インターバル60秒 10セットで終わり

オーバーヘッドSQなかなか安定しない
フラフラしながらやってます
肩関節と股関節が固いんだと思います
いや、やり込みが足らないだけですかね 
 

 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

左手首が痛くてバーを持てません
オーバーグリップでやれば何とか出来ましたので
今日は全部オーバーグリップです

Wバーカール
46*10r*2セット
56*8r*2セット
66*5r*3セット
56*8r
46*10r

21カール 26kg*4セット

ハンマーカール30kg
持っただけで痛くて中止

インターバル60秒 13セットで終わり
シップして寝ます


 
  

 

category: スポーツ

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ひさ屋  

早良区にあるそば屋さん「ひさ屋」さんにお邪魔しました

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気まぐれセット?気まぐれなんとかってのをお願いしました
テレビで芸人さんか誰かが言ってましたが
お店の気まぐれで料理出されたらたまったもんじゃない
みたいなこと・・・・・笑

前菜五種盛りからの
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ほうずきの実に見立てたプチトマトです
マリネ?にしてあります
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野菜の天ぷらです
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メインのそばです
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岩塩も進められました
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栗ご飯です 今年の初物です
DSC_0825_R.jpg

デザート
そばがきを黄粉でまぶして粒あんがしいてあります
DSC_0827_R.jpg
あとは蕎麦湯で満腹でした
 
古民家を改築してあるしゃれたお店です
早良区から佐賀市に抜ける峠の途中にあるお店です
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

thread: 蕎麦 - janre: グルメ

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肩三頭  

今日は肩と三頭でした

アップライトロー
50*7*2セット
60*6*2セット
70*5*3セット
60*6
50*7
フロントプレス
20*15*2セット
25*12r*2セット
30*10r*3セット
25*10r
20*13r

三頭
プッシュダウン
20*15r*2セットロープ
25*12r*2セットロープ
30*10r*2セットロープ
35*8*2セットWバー
40*6r*3セットWバー
ナローベンチ
50*20
60*18
70*12
80*10*2セット
70*10
60*15
50*18

インターバル60秒 肩18 三頭19セット

昨日練習さぼったんで今日は二種目でした
ただ種目は2種目だけでピラミッドでやってみました

 
 
 
 
 
 


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背中  

今日は背中でした

プルアップ40kg*4r*5セット
プルアップ加重なしパラレルグリップ8r*5セット
プルアップサイクルバー40kg*4r*5セット
プルアップサイクルバー加重無し8r*5セット
プルアップワイドクリップ8r*5セット
プルアップリバースグリップ7r*5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 今日もプルアップのみで終了です
 
 
 

 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

台風は被害もなく良かったです
そんなこんなの胸でした

ベンチプレス
130*3
145*2r*3セット
130*4r*3セット
110*7r*3セット
90*12r*3セット

ダンベルベンチ45*5r*4セット
ダンベルフライ30kg*7r*5セット

インターバル2分~60秒 22セットで終わり

145は3rできるはずが、いや出来ないといけないはずが
なんと2rしかできなかった
気持ちが足りない
気合を入れなおしてやらないと
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

オーバーヘッドSQ
30*5セット
40*5セット
50*5セット

カーフレイズ80*13r*8セット

インターバル60秒 23セットで終わり

台風は速度を落として接近中で、最初の予定よりも
大分遅い到達になりそうです
今回は雨台風らしい

 
 
 

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二頭  

今日は二頭でした

台風が接近中です
外のトレーニング器具を片付けました

Wバーカール
46*5
56*5
66*5
76*5
86*5*3セット
76*4
46*10r*5セット

プリチャマシンワンハンドカール15kg*10r*5セット
プリチャマシンWバーカール 25kg*10r*5セット

インターバル60秒~45秒 23セットで終わり

このままだと台風直撃です
被害が少ないといいです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

朝、地震で目が覚めました
なかなか治まりません
4/14日からもう5か月近くたちますが

そんなこんなの三頭逝きます
プッシュダウンWバー40*10r*4セット
プッシュダウンロープ30*8r*4セット
ナローベンチ80*13r*4セット
スカルクラッシャ50*7r*4セット
シーテッドフレンチプレス50*12r*4セット
バンド①フレンチプレス10r*4セット

インターバル60秒~30秒 24セットで終わりです








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