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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

チンニング
サイクルバー+10kg*10r*5セット
ワイドグリップ+10kg*8r*5セット
パラレルグリップ 10r*5セット
リバースグリップ 10r*5セット
 
インターバル60秒 20セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は胸でした

全部足上げでした
リバースグリップベンチ
70*10r*5セット
ベンチプレス
90*10r*6セット
100*5r
110*5r
120*3r

インターバル60秒 14セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール30*6r*5セット
ワンレッグEX30*10r*5
カーフレイズ80*10r*5

インターバル60秒 15セットで終わりです

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング
ワイド+10kg*10r*5セット
サイクルバー+10kg*8r*5セット
パラレル 10r*5
肩幅グリップ10r*5

インターバル60秒 20セットで終わりです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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エーデルピルツ ケーゼ パヴェダフィノワ  

チーズのネタです

エーデルピルツ ケーゼとパヴェダフィノワ
舌噛みちぎりそうになりそうです

エーデルピルツ ケーゼ
DSC0959_Rr.jpg

エーデルピルツ ケーゼ
DSC_0964_R.jpg

パヴェダフィノワ
DSC_0962_R.jpg

エーデルピルツ ケーゼは青かびのチーズです
塩気はあまり気になりません旨みが強くとてもおいしいです
ドイツのブルーチーズはたぶん初めてですが私の口にはビンゴです

パヴェダフィノワはフランスの白カビのチーズです
小さなキューブ型でミルキーな柔らかいチーズです
あと、何とか?ってとても甘いトマトですが
名前が・・・・・ 笑
華なんとかトマトだったかな~とにかく甘くて皮が薄くてうま~でした
dsc111

category: 通販・買い物

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部足上げ
60*20*2セット
90*8r*10セット

インターバル60秒 12セットで終わり
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は脚をしました
が、カーフだけです
腰の調子が良くないので他はなしです

カーフレイズ
40*20r
60*15r
80*10r*4セット
60*12r*4セット

インターバル60秒 10セットで終わりです
 
 
 
 

category: スポーツ

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プロテイン他  

久しぶりにプロテインネタです

まとめて買いました

プロテインはiso natural
久しぶりです
最近はずーっとシンサでしたから目先変えます
これは脂肪やコレステロール、糖質がゼロもしくは低いです
あんまり売ってるところが多くないみたいです(知らないだけかも)
DSC_0967_R.jpg

これまた久しぶりですが
BCAA ブランチどちぇんあみのアシッド 笑
鉄板のMRMです
プロテインと使い分けようかと思います
DSC_0965_R.jpg

病は気から
効果のほどは?????ですが
関節系も
「グルグルグルグル・・・グルコサミン!」です
コンドロイチン+MSMです
DSC_0963_R.jpg

最後にマルチビタミンで〆
オプチです
これで髪の毛が生えてくるそうです ?
DSC_0966_R.jpg

自分が効いてる感じがすればOKです
信じる者はすくわれる~ 笑
 
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は肩でした

インクラインベンチダンベルフロントレイズ
12.5*8r*5セット
インクラインベンチダンベルサイドレイズ
12.5*10r*5セット
バンド①クロスリアレイズ
15r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 

  
 
 

 
  

category: スポーツ

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胸背中  

久しぶりのトレーニングです

胸と背中でした

ベンチプレス
50*10
90*10
100*8
110*5*3セット

チンニングワイド 10kg*10r*5セット
チンニングサイクルバー10kg*8r*5セット

インターバル60秒 胸6セット 背中10セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ハウステンボス ハロウィン2016  

また行ってきました
ハウステンボス!
今回はハロウィン2016

半分は世界のビール祭りが目当てです (笑)
 
ビール飲んでおつまみ食べて
街をぶらぶらして帰りはハウステンボス温泉はいって
帰りました

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 世界のいろんなビールが飲めます
IMG_1992_R.jpg


IMG_1994_R.jpg


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category: 旅行

thread: ちょっとおでかけ - janre: 旅行

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今日は脚でした

腰の調子が良くないのでちょっとだけよ~

レッグEX60*8*5セット
レッグカール30*8r*5セット

インターバル60秒 10セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ヴィスマリッシモ  

通販でサラミを買いました
白カビびっしりのサラミです
ネット見てたらおいしそうでポチリました

ヴィスマリッシモ
VISMARA社製 約180gです

あと、パルミジャーノレッジャーノも

DSC_0949_R_201610192214325dc.jpg

量販のサラミと違いグルソー等の調味料は使ってませんので
熟成された肉の旨みだけの味付けです

期待してワクワクしながら一切れつまむ・・・・・・
うーん期待が大きすぎたせいか、これなら国産でも
こだわりのサラミを作ってる工房があるかなっておもいました

決して不味いわけではありません、期待しすぎでした
最近国産の手作りハム屋さんで買ったサラミのほうが
私の口にはあってました

あくまで個人の感想です
パルミジャーノは安定のうまさですね~
DSC_0948_R.jpg




category: 通販・買い物

thread: お取り寄せグルメ - janre: グルメ

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今日は腕でした

EZバーカール37*10r*5セット
プリチャマシンカール20*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12.5*10r*5セット

スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンドセットで
37*10r*5セット
インクラインベンチフレンチプレス37*10r*5セット
バンド②プッシュダウン10r*5セット
 
 
インターバル 60秒 二頭15セット 三頭15セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー50*7*5セット
フロントレイズ27*8r*5
ショルダープレス50*10*5
シュラッグ
130*10
145*10
160*10
175*10*2セット
160*10
145*10
130*10
バンド①クロスリアレイズ15r*5セット

インターバル30秒 28セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸背中  

今日は胸と背中でした


ベンチプレス全部足上げパーシャル
90*20
105*10
120*8
130*3*3セット
120*5r*2セット
105*6r*2セット
90*10r*2セット
ダンベルフライ+ダンベルベンチ コンパウンドで
5セット

チンニング +10kg 手幅色々10セット
チンニング 加重無し 手幅色々10セット

インターバル30秒 胸17セット 背中20セット 
以上で終わりです
 
  
 
  
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした


先日から腰の調子が良くないです
ので
ハングスクワットスナッチ
40*3r*15セット

以上でした

腰もですが、手首、肘、ヒザ、肩も
まだまだよくなりません
辛抱です
忍 忍
 
 
 
 

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今日は腕でした

EZバーカール37*10r*5セット
プリチャマシンカール20*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12.5*10r*5セット

バンド②+①プッシュダウンドロップセット5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチコンパウンドで5セット
インクラインベンチフレンチプレス36*10r*5セット
 
インターバル60秒 二頭15セット 三頭15セットで終わりです 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

フロントレイズ
30*10r*5セット
アップライトロー
50*7r*5セット
シュラッグ
130*10r
145*10r
160*10r
175*10r*2セット
バンド①クロスリアレイズ
13r*5セット

インターバル30秒  20セットで終わり
 
先日の脚トレでのSQかデッドか分かりませんが
あれから腰がよくないです
やっぱり無理できません
ヘルニアやった時の記憶がちょっとよみがえりました
1年休職して復活まで約10年近くもかかったのに
調子のらないように気を付けます
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸背中  

今日は胸と背中

ベンチプレス 全部足上げ
50*20
90*15
100*10
110*8
120*5*2セット
110*7
100*8
90*10*2セット

ダンベルフライ+ダンベルベンチ コンパウンドで
30*5セット
 
チンニング
パラレル10r*5セット +10kg加重
サイクルバー8*5セット+10kg加重
ワイド 加重無し 8r*5セット


インターバル30秒 胸15セット 背中15セットで終わりです
 
朝がだいぶ涼しくいやちょっと寒くなってきました
秋ですね~
 
 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
40*5r*5セット
フロントSQ
40*5
80*5
90*5
100*3
110*1
デッドリフト
110*5セット
カーフレイズ
100*8r*3セット
95*12r*2セット
90*10r*2セット

インターバル色々 脚22セットで終わりです

足幅を広げると膝の痛みが増すって分かりました
デッドはコンベンションだと痛まない
ワイドだと痛くて引けませんね
どうしようか
今まではワイドでしたが・・・・・ 
 
 
 
 
 

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thread: 筋トレ - janre: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール
37*10r*5セット
プリチャマシンカール
20kg*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール
12.5*10*5セット

インクラインベンチフレンチプレス
37*10r*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ コンパウンドセットで
37*5セット
バンド②+バンド①プッシュダウンドロップセット
5セット

インターバル30秒 二頭15セット 三頭15セット
以上で終わりです
 
カールをすると肩、手首、肘が痛いですね
しばらく軽めで調整です 
 
 
 
 
 
 
 
 

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今日は肩でした

フロントレイズ30*10r*5セット
バンド①クロスリアレイズ13r*5セット
アップライトロー50*7*5セット
インクラインベンチショルダープレス50*10r*5セット
シュラッグ
130*10r
150*10r
170*8r*3セット
150*10r
130*10r

インターバル30秒 27セットで終わりです

毎度の事ですが、セット数がすぐ分からなくなります
セットの途中で何セット目だったかすーぐ分からなくなる
そんな時は、下位互換(笑)
少ない数字で合わせますから2セット目?3セット目?
って悩んだら2セットです
今日はショルダープレスたぶん7くらいやってないかな 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸背中  

今日は胸と背中でした

ベンチプレス
100*8r*5セット
90*11r*5セット 足上げ
ダンベルフライ+ダンベルベンチ コンパウンド5セット 7r

チンニング 加重5kgで手幅色々15セット 7r~10r
 

インターバル30秒 胸15セット 背中15セットで終わり 
リハビリ続くよどこまでも・・・・・・・・・・・









 
 
 
 
  

category: スポーツ

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フォアローゼズ  

酒屋で寂しそーに私を見つめていましたので
買って帰りました
DSC_0930_R.jpg
パルミジャーノレッジャーノと一緒にちびりちびりやりましょうか
薔薇の香りで~
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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博多ラーメン げんこつ  

無化調ラーメンのげんこつです
野芥交差点から福岡歯科大に曲がった所です
たまたま駐車場が空いててすんなり駐車できました

DSC_0919_R.jpg

普通のラーメンを頂きました  550円は安いですね
スープは無化調だそうです
感じとしては、恵比寿に似たこってり
ややトロミのあるスープです
こってりといっても、油ではなくしっかりトンコツの骨から
出しを摂ったって感じです
DSC_0920_R.jpg
やや厚めのチャーシュー3枚とネギです
すりごまはお好みでどうぞ
麺は中太です
私には硬いですが、「カタ」って注文する人もいます
お客さんも途切れることなく来店されてますね~
店主はちょっと怖そうな感じのご主人です (笑)
  
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

thread: ラーメン - janre: グルメ

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いきなりステーキ  

いきなりステーキにやっと行ってきました
いつか行かないとって思いいながらも
なかなか行けずにいましたが!

ランチメニューの300gセットを頼みました
ごはん、スープ、サラダ、肉300gで1300円だったかな
前金で払って席に着くとすぐに
スープとサラダ持ってきて、またご飯もすぐに・・・・
おいおいそんなに早くご飯持ってきてどうするのよって
思ってましたら、エプロンもつける暇なく
「大変お待たせしました、ステーキです」
ってぇぇぇぇぇ!
全然まってませんけど
まだエプロンも・・・・・って位に早かった
DSC_0911_R_20161006145003607.jpg

DSC_0912_R_201610061450057b7.jpg

熱々のジュージューいってるステーキにソースかけて
頬張りました
肉は固いです、赤身です
でも最近はこんな肉が好きですね←歳のせいかな
コスパはいいと思います
300gでライス、サラダ、スープまでついてますから
450か500gで1800円でした
500gでも全く問題なくいけそうでした
DSC_0913_R_20161006145006d5e.jpg
ペラッペラのうっすーいステーキとは違い
厚みも有るので食べた感が有りますね

ただお店についてちょっと・・・・
席が狭すぎますね
左右の席を二人で利用しますが
向かいも同じで実際は4人掛けのテーブルです
真正面に他人が座るとめっちゃ近いですよ
これじゃ話も出来ないし気まずいです (笑)
4人で来るか、空いてる時間帯に来るかですね
DSC_0918_R_201610061450075e3.jpg

比較的に空いてる時間帯でしたので
お店のスタッフが輪になって4~5人雑談中でした
客はシーンとして黙々食べてる中
スタッフの話し声がすごいのなんのって(笑)
店長がだれか知らないけどありゃ駄目ですね
注意しましょうよ、店長!
そりゃマスクも必要だろう (笑)
お店のスタッフが着けてたマスク 
img60785460_R.jpg
その為のマスクなんですかね (笑)
ちなみに私のマスクはこれです↓
A838_I1_R.jpg
冬はこれして山登ってます
だれもちかよりません
 
 
 
 
 



category: 食、料理、グルメ

thread: 焼肉・ステーキ - janre: グルメ

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大連  

用事で昨日と今日、二日連続で佐賀まで
佐賀に来たらそりゃ「幸陽閣」でしょうって事で
寄ってみた
駐車場から車が溢れてました
諦めて近くの大連に久しぶりに寄ってみました
 
スナックのほうじゃないですよ
DSC_0906_R_20161005202453c9a.jpg

DSC_0899_R_201610052024541d9.jpg

温泉卵ラーメンです
ちょっととろみのあるスープと
中太麺のラーメンです
ネギ、キクラゲチャーシュー3枚です
DSC_0901_R_20161005202455be3.jpg

今回は半玉替え玉しました
久しぶりに寄りましたが
スープちょっとあっさりになったかな?
DSC_0905_R_201610052024580fb.jpg

category: 食、料理、グルメ

thread: ラーメン - janre: グルメ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ30*5r*5セット
フロントSQ60*5r*5セット
デッドリフト100*5セット
カーフレイズ100*7*5セット

インターバル30秒 20セットで終わり

久しぶりにデッド
何年前にか1回
その前は24年位前にがんがんやってました
 
 台風さん来ないでね~
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

EZバーカール37kg*10r*5セット
プリチャマシンカール20*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12.5*10r*5セット

プッシュダウン40*8r*5セット
スカルクラッシャ+ナローベンチ コンパウンドで 37kg*5セット
インクラインベンチフレンチプレス37*10*5セット

インターバル30秒 二頭15セット 三頭15セット

肩手首痛いのでしばらくリハビリトレ

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ラーメン 極み  

ラーメンネタです

有田にある「極み」
お店はこじんまりとして
カウンターとテーブルがあります

DSC_0797_R.jpg

所謂、佐賀ラーメンってな感じです(私感)
あっさりトンコツ、中太麺です
さらっといけます
1471747682639_R.jpg

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩でした

アップライトロー50*7r*5セット
フロントプレス50*14r*5セット
フロントレイズ25*10r*5セット
カフマシンでワンハンドシュラッグ80*6r*5セット

インターバル30秒 20セットで終わり
相変わらず肩痛い
 
今日は全日本ボディビル選手権でした
①鈴木
②田代
③須山
選手 でした (敬称略)
九州の井上選手を応援してましたが
やはり全日本のレベルは高いですね
九州の選手、これからも頑張ってほしいです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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第62回 男子日本ボディビル選手権大会  

いよいよですね

第62回 男子日本ボディビル選手権大会








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