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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
90*1r*2セット
130*1r
90*8r*6セット パーシャル

インターバル30秒 9セットで終わり
130が痛くて我慢できない程でなんとか挙げきり
90に落としてのパーシャルで気持ちもなえて終わりです 
 
昨日はポカポカでしたが今日は寒かった~ 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ150*10r*4セット
チンニング色々手幅で16セット

インターバル60秒 20セットで終わりです

シュラッグの時にストラップせずにやってみた

50kg・・・ふむふむ
90kg・・・う~ん?
ここまでオーバーグリップ
130kg・・・オーバーグリップでは無理!
ではオルタネイトで・・・・やっぱ無理
130kgではストラップ無では持つことすらできませんでした

ショックです
筋トレ初めて数十年 (笑
当初軽量級でしたから
今の方が使用重量はすべて重いです
が、握力がこんなに弱くなってるとは思いませんでした

軽量級の時は、ストラップなしでも200kgが1レップ引けました
それが130も持つことすら出来ません
ずーっとストラップでやってたからでしょうか
デッドをしなくなったからでしょうか
まー今の握力が42kg程度ですから当然ですかね 
 
 
 
 

category: スポーツ

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日向峠 まりも屋?  

日向峠の途中(上の方かな)にある
五島うどんののぼりが目印のお店です

丁度カーブのところにポツンとお店はあります
そう、山の峠を走ってると在りそうもないところにって感じです
昔は何屋さんだったか忘れましたが、前の店が終わった後
いつの間にかうどん屋さんです
しかも五島うどんののぼりです

全日本乾麺協会会長(私一人)としては「そりゃ食うてみなごて」とは
思ってましたが、なんか入るのに勇気がいる感じです
分かりますよね、そんなお店

アンモニアと両手で頬に気合を入れていざ、入店!
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メニューを紹介します
五島うどんも有りますが、丼や刺身一品と色々です
こんな山の中で海鮮が食べられるなんて!
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酒のあてもありますが、こんな山で酒飲んでどうして帰るのか
ハンドルキーパー必ず必要ですね

注文はもちろん五島うどんです
月見うどんを頼みました
本当は地獄炊きが食べたかった

出来ました
澄んだスープに細い腰のある五島うどんです
スープは私には少し塩気が強すぎな気がしました
店主は五厘の坊主でちょっと怖そうな感じです 笑
お客さんがいなけりゃ色々話してみたかったんですが
お客さんいっぱいで忙しそうでした
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今度機会があったらお話してみよう~ 笑
ご馳走様でした
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
90*5

120*1
130*1*2セット
140*1*3セット 
110*7r*3セットパーシャルレップ  ここまでインターバル3分
110*7r*2セットパーシャルレップ インターバル60秒

インターバル3分~1分 11セットでお終い

昨日の脚トレでの筋肉痛バキバキの中胸トレ
50でも肩が痛い
後半の110は全部パーシャルレップで
肩のダメージを軽減&インターバル短縮でパンプ
手幅も微妙に変えながら・・・・・
 
  
  
  
 

category: スポーツ

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無線ランルーター逝く  

昨日無線ランルーターがとうとう逝った
停電後、再起動することなく逝ってしましました

今回はまたNECにしました
PA-WG2600HP2です

ネットでは1万5千円程度でしたが、近所の家電やでは
1万と9千円オーバー・・・・・・・
4千円以上の差がありましたが、近所で買いました
PA-WG2600HP2を取り付けようと、台の上に置いて
コンセントを・・・・・ってやってたらルーターが台から落ちて
脚の部分が折れて壊れました。。。。
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う~んどうしよう?
「おいおい!箱開けたら脚の部分壊れてたぞ!」
そう言って、新しい物と変えてもらおうかとも考えましたが(嘘です)
接着剤で着けてなんとか設置完了

設定を済ませてスマホの設定も完了です

壊れたのが脚の部分で良かったです
本体が起動もしないとそれこそ大事でした (笑
めでたしめでたし!
 
 
 
 
 
 

category: デジタル・インターネット

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今日は脚でした

自分に活入れのつもりで体育館に行ってきました
 
早良体育館久しぶりでした

レッグEX4セット
レッグカール4セット
レッグプレス4セット
レッグプレス45度8セット
ハングスクワットスナッチ20kg*5セット
フロントスクワット5セット

インターバル60秒 30セットで終わり

私はここ何年かはスクワットはフロントばかりです
バックは肩が痛くてフォームすら組めなくなり
それからずーっとフロントばかりです
フロントの方が重量が軽くなりますが
腰や膝の負担を考えるとフロントの方がいいかと思います
事前疲労させる為にも最後にスクワットを持ってくることが多いです

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部パワーフォーム
10*20
50*10
90*1
120*1
135*1*4セット
105*8r*6セット パーシャル

インターバル90秒~3分
10セットで終わり

135kgは全く余裕ない
ぷるぷるプルプルしながらやっとで挙げた

去年のクリスマスは肩痛くても、140kg足上げで1回は出来てたんですが
最近は肩痛いし、やる気も出ないですね

昔は肩痛くて出来なくても、絶対よくなってみせるって
思ってましたが、最近はまーいいかって感じです

こうやって終わるんでしょうかね
それでも筋トレは続けるでしょうが
重量を追うのは終わっていくんでしょうか。。。。。
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール25kg*10*4
レッグEX45*12*4
ハングスクワットスナッチ
10*5r
20*5r*2セット
30*5r*3セット
カーフレイズ60*15r*6セット

インターバル60秒 20セットで終わりです
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は雨の中、背中でした

チンニングワイド+20*7r*4
チンニグサイクルバー+20*7r*4
バンド③プルダウン15r*5セット
シュラッグ150*12r*6セット
 
インターバル60秒 19セットで終わりです

相変わらずセットの途中で何セット目かわからなくなってます
肩の調子は中々、相も変わらずです
やれることをやってます
今度の休みは温泉でも行こうかな 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
10*20
50*10
90*1
110*1
130*1*3

100*15r*7セット 足上げ
インターバル60秒~2分

130は怖いです
激痛がきそうでビクビクしながら
それもやっとでプレス
だいぶ弱くなってます 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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熊本  

今日は熊本まで

昨年の10月?ごろ以来です

植木で降りて走行してたら、植木町に
道の駅ができてました
植木町もなんか大分変りました
私が住んでた頃は、もう25年以上前ですから当然ですが
「スイカの里植木」


この後、市内まで行ってみました
熊本城あたりすごい人出でごった返してますね

熊本城は入場場所がかなり規制されてました
桜もまだまだ全く咲いてません

崩れた石垣や壁、塀をみると
まだまだ改修は進んでないみたいです
道路も一部陥没等補修出来てない所もあります

上通や下通の店舗の改修や空き地になってる所
駐車場が営業中止になってる所も地震の影響でしょうか

1年たって市内がまだこれだけ改修出来てないので
益城はどれほどなのかと思われます

 
お昼に菅乃屋で食事をっと

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ノンアルです
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前菜  辛子れんこん、一文字ぐるぐる、豆腐みそ漬け
うますぎて涙が出ました(辛子れんこん)
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馬刺し盛り
うまか~まうごつ馬か(旨か)
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煮物
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握り
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フルーツ
甘~い! 
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食事の後、街をぶらぶら~
早く元通りになってほしいものです
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール25*12r*4
レッグEX
65*3
60*4
55*6
45*10*4

ハングスクワットスナッチ20kg*5r*4セット
カーフレイズ60*12r*5セット

20セットで終わり インターバル30秒~60秒

背中が強烈な筋肉痛に襲われてます
自宅では中々筋肉痛になりません
やっぱりたまの体育館はいい刺激になります
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中、体育館いってきたよ
 
ワンハンドロウイング 4セット
ラットプルダウン 3セット+最後ドロップ
ベントローマシン 4セット
チンニング手幅色々 6セット
シュラッグ 140*10r*4セット
ハングスクワットスナッチ 4セット

インターバル60秒 24セットで終わり

肩の調子が全くよくならず気持ちも上がらず
体育館でやる気をみつけに行ってきました

久しぶりに「ボブ」とご対面 (嬉
ボブは身長180オーバー
黙ってるとちょっと怖いですが、話すと
笑顔が素敵で、ハンサムなナイスガイです

ぱっと見はフィジーカーみたいないい体ですが
近寄ってみると腕なんか45以上はありそうな感じ

身長デカい人は大きくてもスマートに見えますね
私みたいなチビコロは横伸びして得です 笑
あ!ボブって名前は私が勝手につけてます
本名は知りません
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

土曜日の山行での筋肉痛がやっと
和らいだので今日は胸です
ふくらはぎや足の裏がまだ違和感ありますが逝きます
 
10*10
50*1
60*1
70*1
80*1
90*1
100*1
105*1
115*1
125*1
115*1
105*1
90*10r*10セット パーシャル

インターバル30秒~60秒
22セットで終わり

今日はワンレップだけで前半パワーフォームフルレンジ
90から肩が痛くなりました

後半の90*10セットでは全部パーシャルレップです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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骨休み  

土曜日の山行き&迷い道&国道歩きで
下半身すべて今まで経験したことない筋肉痛に襲われてます
歩くのもよちよち歩きです

筋肉、関節
腰、太もも、ふくらはぎ、足の裏どこもかしこも

そんなこんなで今日もトレーニングは休みます

それでも山頂に登った時の爽快感が勝ります 笑
 
 
  

category: ブログ

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岐志 牡蠣小屋再び  

今日はまた牡蠣小屋に行ってきました

岐志の牡蠣小屋
今回の牡蠣小屋は高栄丸さん
ここは海士か海女か知りませんが店主が
潜りをしてるそうです

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焼き始めてすぐに火力が弱くてなかなか
焼けないので追加の炭をお願いした
お店の方、やや不機嫌?笑
焼き始めて直ぐに追加お願いしたもんだから
「え?弱い?」首かしげながらしぶしぶって感じで追加してもらいました笑
火力が炭の場合は時々ある事ですね
焼肉でも炭の場合火力が弱すぎて中々焼けないって事!
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せっかくだから、ホタテとエビも追加で食べました
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夕食は牡蠣を使ったグラタンとナポリタンを作りました
 
  

 
 

category: 食、料理、グルメ

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扇山   

今日は扇山に行ってきました

saima1950さまの情報を参考にさせて頂きました

朝4:00出発
4:30頃サイフ忘れてとり帰る
あらためて5:00頃再出発 テンションダダ下がり
 
由布岳見えてきました
夜もあけました
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別府湾サービスエリアから
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山頂で記念撮影
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コーヒーで乾杯
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今日の朝ラーは・・・・・
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下山はへびん湯に寄ってみました
ここは山の中にあり、外からは丸見えです
今日はおっさんが二人でした
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下山後明礬温泉に浸かって
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温泉といえば温泉卵
卵の色が!
色よりもサイダーの小ささにびっくりしましたぁぁぁ!
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中も色が違います
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帰りにまた別府湾サービスエリアでマルゲリータを!
九州のサービスエリアで一番好きなサービスエリアなんですここ!
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7:20分開始
9:30山頂
10:50下山開始
11:18へびん湯
12:06ゴルフ場
12:45登山口到着

5時間25分の活動でした
 
九重インター付近 朝-3℃
登山開始はインナーと上着の二枚
予備でジャケット持っていくが汗だらだら

帰りに道を間違えて国道を歩く羽目に
疲れながらも癒された山活でした
 
 
 
  
 
 

category: 山歩き

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ150*10r*5セット
チンニング
ワイド+207r*4
サイクルバー+20*7r*4
パラレル7r*4
ナロー10r*4

インターバル60秒 21セットで終わり
最近は肩シップとビリビリやってます
これで少しはましになるでしょう

明日、明後日の二日間
全日本ベンチ大会ですね
選手の方頑張ってください
 
 
 
  

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ひっさしぶりの中央体育館でした
春休みでしょうか?若い方が多いですね

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*20
60*10
70*10
80*10
90*10
100*10
90*10
70*10
60*10
50*10
ダンベルベンチ 16*20r*4セット

ケーブルカール 4セット
プリチャーマシンカール4セット

ハングスクワットスナッチ 20kg5セット
これ相変わらず息あがりますね
バーだけ持って何ハーハァー言ってるのって
思うかも知れませんが、結構きついです

インターバル 色々
胸14セット
二頭8セット

利用者が多くて思い通りのトレができませんな
で、ホムトレしてますが、たまの体育館・・・刺激をもらいに~
と思って体育館にも行きますが、
順番待ちやらで思い通りいかないとストレスたまる (笑)
普段はやはりホムトレにかぎりますね
ボッチでも気楽でいいです

肩は痛くてパーシャルです
久しぶりの二頭も肘が痛くて満足に出来ない
左ひじは慢性化してますな痛みが
で、痛くない所は無いくらいにポンコツになりました
 
 福岡市中央体育館
警固や大名少し歩けば天神です
この辺りは大好きです
美味しいお店も色々あります
 
 

category: スポーツ

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今日は休みでしたが
軽くハングスクワットスナッチを・・・

10*5r
20*5r
30*5r*3セット

インターバル60秒でやりました
ハングスクワットスナッチは息上がります
ハードです


あるスパでの出来事です
露天にテレビが設置してあります
テレビの下には
「チャンネルは変更できません」とデカデカ書いてあります

ある客が店のスタッフにチャンネルを変えるように言ってます
「チャンネルは設置業者しか出来ません」

「スタッフには変更はできませんので」
等、謝ってました
変更出来る出来ないの問題じゃなく、客の要望
一人一人聞けないので「チャンネル変更はしません」
って云って終わりなんですけど
そうは言えないんでしょうね~

チャンネル変更をなぜしないのか
このチャンネルは面白くない、私は〇〇をみたい!
お客様の為のテレビではないのか
お客様の要望がなぜ聞けない、等色々露天風呂の湯船の中から
かれこれ20分くらいごねてました

相談してきますと言ってその場をはなれて、
再度説明に来てましたが、結局変更はできません、申し訳ありませんと言われて
諦めてました・・・・


お客様は神様?
違いますよ

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール
35*6r*4セット

レッグEX
65*7r*4セット

ハングスクワットスナッチ
10*5r*2セット
20*5r
30*5r*4セット

カーフレイズ
60*10
75*10
60*10r*4

インターバル60秒~30秒 21セットで終わり

カーフレイズ75kgで又つりそうだったので
60kg、インターバル30秒で攻めました
 
今日は寒かったが終わりにはからだポカポカ
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ
50*20
90*20
130*15
150*10r*4セット

チンニングワイド20kg*6r*4セット
チンニングサイクルバー20kg*7r*4セット
チンニングパラレル7r*4セット
チンニングナロー10r*4セット

インターバル60秒 22セットで終わり 

チンニングとシュラッグはあまり肩痛が関係ないようです
しかしなかなか改善しません
今年は大会は無しかも
数年前も肩痛で出場しませんでした
永く続けるためには無理は禁物かな

 
 
 
 

category: スポーツ

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会津ラーメン磐梯山  

今日のラーメンは磐梯山です

福吉にあるラーメン店です
醤油ですね

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今回はシナチクラーメンです
トッピングは刻みネギ、海苔、モヤシ、シナチク、ゆで卵、とろとろチャーシューです
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一口餃子もたのみました
美味しいです
小さくて食べやすい
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げパーシャル

バーのみ20r
50*20
60*20
70*20r*12セット
バンド③チェストプレス15r*8セット

インターバル30秒 23セットで終わり

軽い重量で痛みの出ない所を探してやってみました
が、
迷子になったのか探しても見つからず・・・・・
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*7*4セット
レッグEX65*7*4セット
オーバーヘッドSQ20kg*5r*5セット
カーフレイズ75*8r*5セット

インターバル60秒 18セットで終わり

オーバーヘッドSQ、相変わらずバランス難しい
ふらふらしながらやってます 肩痛いけど
カーフはいつもの-5kgで可動域多くとって
レッグカールとEXは+5kgでやってみました
理由?・・・そんな気分でした 笑
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングワイド+20kg*7*4セット
チンニングサイクルバー+20kg*7r*4セット
チンニングパラレル8*4
チンニングナロー9r*4

シュラッグ
130*15
150*10*2セット
130*15r*3

インターバル60秒 22セットで終わり

インターバル中にぶら下がってます
これで肩の痛みが和らぐんです
って思い込みでぶら下がります

最近は寝てても痛みで目が覚めるようになりました
久しぶりです
ここまでの痛み
しかし、この痛みも経験済ですから
何とか頑張ります
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

今日も体育館

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
70*20
90*10
100*10
110*8
120*4*3
110*8
100*10
90*10
70*10
70*10*3ナローグリップ

チェストプレス
ピラミッドセットで~
最後レストポーズ3回いれて終わりです

インターバル30~60

よくよく思えば肩は段々酷くなってますな
まだ下ろせてたバーが痛くて下ろせませんな
ちょっとやり方かえてみますかね
 
 
 
  

category: スポーツ

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beefeater  

今日はスーパーによってちょっとぶらぶら
ぶらぶらブラブラ・・・・・

おっさんおっさん!
そこの禿げたおっさん!
「え?」
今日一杯どうですか?

ってこいつが話しかけてくるんで
買って帰りました


二日飲まなかったから
今日はいいでしょう


BEEFEATER
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category: 通販・買い物

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千屋  

今日も懲りずにラーメンの紹介です

千屋
お店には駐車場は有りませが、斜め前に24H駐車場があります
駐車場内にはお店用に3台分確保してあります
駐車場に入って右奥にあります
駐車場にも同じのぼり旗が立ってるのですぐ分かります
空いてない時は24H駐車場に止めます

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香椎にあるラーメン店です
見えてきましたよ~のぼり旗が目印です
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お邪魔します
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夜18:00からは居酒屋メニューもあります
今日は味卵トッピングの普通ラーメンです
勿論、麺の硬さは「ふつう」
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はい、来ました
とろとろチャーシュー、キクラゲ、ネギがトッピング
オプションの味卵が美味しそうです
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こちらも濃厚トンコツです
そうです、西谷家、恵比寿、魁龍などと似た感じです
しっかり髄までとってあり、最後はどんぶりの底に骨が残ります
でもスープはざらついた感じはしません
とても好きなラーメンです
こってり好き!大好き!ってそこのあなた!
ぜひ食べてみてください
 
  
 
 
 
 
  

category: 食、料理、グルメ

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