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日記

日常のこと

  

今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10*10

20*10*2
30*7*2
40*5*3
30*7
カーフレイズ75*10*6

インターバル2分~40秒 14セットで終わり
40kgでは握力がもたなくなります
最後は肩まで跳ね上げる事も出来ませんね
軽い重量で徐々に肩を慣らしていかないといけません 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は腕でした

二頭筋
EZバーカール37*10*3
プリチャカール20*12*3
ハンマーカール30*6*3

三頭
スカルクラッシャ37*10*3
バンド②プッシュダウン8*3
ディップス+30kg*10*4

インターバル60秒 二頭9セット 三頭10セット で終わりです 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*10*4
フロントレイズ25*12*4
バンド①リアレイズ17*4

インターバル60秒 12セットで終わり
節々がぎしぎしって感じです

巷ではGWがやってくるそうな
どこに出かけても人が多いでしょうから大変です

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 10r*6セット
ベントロー90*10r*3
バンド③プルダウン16r*3セット
シュラッグ
120*10r
150*10r*3

インターバル60秒 16セットで終わりです
背中では肩は痛み無しですが
前腕や肘が痛みます
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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オイル漬け  

久しぶりの料理ねたですが
オイル漬けつくりました

たこ、牡蠣、ホタテ
DSC_0234_R.jpg

牡蠣
DSC_0222_R_201704272055323c6.jpg

タコ
DSC_0229_R_20170427205533b9b.jpg

ホタテ
DSC_0231_R.jpg

今日はこれで一杯やります
宅飲みもいいもんです 
 
  
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20
50*10

80*10*2
90*5*2
100*4*3
90*5
80*10
バンド③チェストプレス5セット

インターバル30秒~60秒 14セットで終わり

久しぶりに胸タッチのパワーフォームでやりました
10kgでは痛み無
50~は痛みありあり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
20kg
30kg*2セット
40*4セット
30*2セット

オーバーヘッドSQ
30*8r*3セット

カーフレイズ75*12r*5セット

インターバル60秒 17セットで終わり 
肩は相変わらず
まだまだトンネル~
 
 
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は腕でした

Wバーカール36*10r*3
プリチャマシンカール20*10*3
ワンハンドハンマーカール30*6*3

バンド②プッシュダウン12r*3
スカルクラッシャ36*10*3
ディップス+20*11*3

インターバル60秒 二頭9セット 三頭9セットでおわりです
カールの時に肘が痛みます
あちこちガタが来てますね
長年のトレーニグで無理したからでしょうか
でもまだ好きなものはやめられません
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*10r*3
フロントレイズ20*18r*3
バンド①リアレイズ16r*3
ダンベルリアレイズ30*7r*3

インターバル60秒 12セットで終わり
肩トレはさすがにどれも痛みがありますな
リアレイズがその中では痛みが軽いです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 12r*6セット
ベントロー90*12r*3
シュラッグ130*12*3
バンド③プルダウン20r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わりです
 
背中のトレーニングの時は肩は痛み無しですね

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げ パーシャル
90*15r*4セット
ダンベルプレス30*20r*4
バンド③チェストプレス10r*6セット

インターバル30秒 14セットで終わり
肩は相変わらず よってパーシャル
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール35*6r*3
レッグXE 55*8r*3
オーバーヘッドSQ30*6r*3
ハングスクワットスナッチ30*5r*3
カーフレイズ75*10r*6セット

インターバル60秒 18セットで終わり

バーを頭上に上げる動作で肩がいたいですね
あー痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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大村 松本ツツジ園  

大村 松本ツツジ園に行ってきました

入園料 500円
http://aisca-web.wixsite.com/matumoto-tutuji

イル ロスパッチョ (3)_R

DSC_0245_R.jpg

芝桜をバックにサイドチェストです
DSC_0217_R.jpg

帰りに大村公園によって
昼食は「イル ロスパッチョ」でパスタとピザを・・・
DSC_0351_R_201704201826047aa.jpg

外観は一般家庭を改装した感じです
1492659208574_R.jpg

中はカウンターあり、テーブルあり、個室?風ありでした

前菜とサラダです
1492656940930_R.jpg

トマトのパスタ
1492657701327_R.jpg

ピザ ビスマルク
1492657929439_R.jpg

デザートはコーヒーとパンナコッタ
1492658611267_R.jpg
ご馳走様でした~
 










category: 旅行

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今日は腕でした

Wバーカール36*12r*3
プリチャカール20kg*10r*3
ハンマーカール30*6r*3セット

バンド②プッシュダウン15r*3
スカルクラッシャ30*12r*3
ディップス20r*2
ディップス+20*15r*4セット
 
インターバル60秒 二頭9セット 三頭12セットで終わり

久しぶりのカール、左前腕とひじが痛いですね
久しぶりですので前腕治ってるかと思ったが なかなかどうして
カール、スカルクラッシャ、ディップスはやっぱ肩いたい
左肩甲骨もなぜか痛い
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー40*12r*3セット
フロントレイズ20*15r*3セット
バンド①サイドレイズ15r*3セット
バンド①リアレイズ20r*3セット
ショルダープレス40*15r*4セット

インターバル60秒 16セットで終わり

今週から 胸、背中、肩、腕、脚で行きます
去年の9月末以来でしょう

ボチボチ行きます
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 12r~10r*9セット
ベントロー80kg*12r*3セット
シュラッグ120*12r*3セット

インターバル60秒 15セットで終わり

セット数を減らしてます
怪我等絶えないのでしばらくリハビリトレーニングです
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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幸陽閣  

え~私の大好きなラーメン
佐賀の幸陽閣に行ってきました

お客さんいっぱいでしたが、並んで待ちました
お店の方に一人ですから相席でも構いませんと
伝えてしばし待ちましたが、ほどなく案内されて着席

卵入りラーメンを注文
やってきました
DSC_0196_R_20170416194704ee6.jpg
見た目ちょっといつもより薄いかな?って思い
一口・・・・・・・・・・
ん?
もう一口
んん?
いつものスープと違うんです
私は味音痴な方ですが、そんな私でもいつもの味と違うと
分かる味でした

一番にグルソーの味がきて・・・
そんなにグルソーの味強くなかったけどなー
味にもコクが足りない、パンチもないあっさりのラーメンでした

何かの間違いか、たまたまなのか
また違う日に試してみます
毎日同じ味を出すのは難しいからたまたまだと思います
今までにこんな事はなかったな
ここまで違うのは初めてですね
はぁ~がっかりでした

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス足上げパーシャル
90*13r*3セット
ダンベルベンチ
35*12r*3セット
バンド①+②チェストプレス10r*3セット

インターバル30秒~1分 9セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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別府 扇山~  

今年最後の桜を見に別府まで。。。

扇山のさくらの園~明礬温泉~鉄輪温泉~別府ロープウェイ

扇山はちょっと過ぎた感じでしょうか
DSC00360_R.jpg

DSC00359_R.jpg

別府ロープウェイから~
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いい気分転換になりました

category: 旅行

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
80*1
100*1
120*1
135*1
120*2*3セット

インターバル5分~60秒 8セットで終わり

肩は相変わらず
最近は気持ちがのってこないですね

 
 
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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竜里  

前回書きました一竜軒の続きですが

一竜軒の店舗跡にそのまま新しいラーメン店が
出来てます

「竜里」さんです
店舗内の道具、家具等そのままみたいです

さっそく大盛チャーシューメンを頼みました

1.jpg

出来てきました
大盛チャーシューです
見た目は一竜軒を彷彿させます
スープの色も近いか少し濃いですかね
2.jpg

あふれんばかりのスレスレまで入ってるスープがうれしいです
メンは中太です
チャーシューは塩味効いてうまい
スープは・・・一竜よりも塩?醤油?少しきつい感じです
前回食べた一光軒よりは一竜軒に近い味でしょうか

まだまだこちらも店舗名や暖簾も掛かって無いお店で
お昼時でしたがテーブルに余裕がありました
すぐにお客さんで一杯になってなかなか食べられないように
なるんでしょうかね

私はこれくらいのお客さんの方がいつでも並ばずに食べられていいですけどね
3_20170412143257a80.jpg

このお店も一光軒同様、一竜軒の継承者として
末永く愛されていく事を願います
あーでもあんまり有名店になってほしくないなー 笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

category: 食、料理、グルメ

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ラーメン  

久しぶりにラーメンネタです

周船寺にある「日向」 http://www.localplace.jp/t100152367/
最初熊本にある「陽向」と姉妹店かと期待しましたが・・・
全く関係ありません・・・そもそも字が違いますね 
DSC_0105_R_20170410163923f06.jpg

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普通のラーメンをオーダー
ネギ、キクラゲ、チャーシュー、です
見た目よりあっさりです
他のお客さんはセットが多いですね
あっさりのラーメンです
 
 
 
 二軒目は
「一光軒」です
相知に新しく出来たラーメン店
ここは伝説となった「一竜軒」で修業した方が出したラーメン店です
食べたくても もう食べられないとなるとなお更食べたくなります
お弟子さんと聞いてあのラーメンが食べられるのかと期待して伺いました

お店の外観はなんとなく似てますね
メニューもラーメンとごはんだけです

普通のラーメンをオーダー
「カンカンカン」って麺の湯切りする音は「一竜軒」と同じで
なつかしいです

出来てきたラーメンは一竜軒の色合いより明るい感じです
一竜軒をマイルドにした感じのスープです
最後まで飲み干せますね~

ネギ海苔、チャーシューです
チャーシューは塩味の効いた美味しいチャーシューです
スープが少しぬるいかなと感じました
これから頑張って地域の人気店になってほしいものです
1491806827986_R.jpg



category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ120*10r*5セット
チンニング10セット 手幅色々

インターバル60秒~30秒 15セットで終わり
 
 
  
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレスパワーフォーム
50*20
90*10
110*1
130*1
140*潰れ
130*1
140*潰れ
130*1*5セット

インターバル5分~2分
 
10セットで終わり
 
140は二回挑戦したが駄目でした
見事に潰れた
肩が痛い、痛すぎでした 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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西海橋  

桜を見に西海橋公園に行ってきました
 
DSC_0174_R.jpg

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帰りにハウステンボス温泉 やすらぎの館
http://yasuragino-yakata.com/

レストランも併設されてまして、メインのメニューと
サラダバーやおかず、デザート、ごはん、みそ汁、スープ
果物、おしるこ等は食べ放題のメニューも沢山あるお店でした
でした。
そう、過去形

今日久しぶりに行ってみましたが、
バイキングは同じシステムでしたが
バイキングの内容とメインメニューが残念な事になってました

メインメニューは今までの1/3くらいに減って、選択肢が激減!
バイキングメニューも置いてあるテーブルの面積が半分くらいに減ってます
品種が激減でした  ちょっと残念でした
以前を知ってるお客さんはもう・・・残念すぎて来ないかも
 

 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグカール
20*15
25*10
30*7*4セット
レッグEX
50*12r*5セット
カーフレイズ
60*12r*5セット
オーバーヘッドSQ
30*5r*6セット

インターバル30秒 22セットで終わり 
 
今日は日中20度オーバーでした
夜の外トレも終わった頃は汗がぼたぼた
夜もすっかりトレーニングしやすくなりました
肩はダメダメですけどね~
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ
50*20
90*10
130*15
150*10
170*7*2
150*10
130*15
90*15*3

チンニング9セット
バンド③プルダウン5セット

インターバル1分~30秒 23セットで終わり

今年は桜がなかなか咲きませんね
来週くらいが見ごろでしょうか
例年からすると1週間以上は遅いみたいです
今年はどこいこうかな 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス パワーフォーム
50*20
90*10
130*1
145*潰れ
130*1
140*1
110*3r
90*10*3セット 足上げパーシャル

インターバル3分~30秒

145は見事に潰れた
140はケツ上げのプルプル状態
90はパーシャルで。。。。
 
 
 
  

category: スポーツ

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今日は脚でした

最近気持ちが上がってこないのでまた体育館です

東体育館に出稽古でした 笑

レッグカール4セット
レッグEX 4セット
レッグプレス 5セット
ハングスクワットスナッチ4セット

予定外
ベンチプレス100*1セット 足上げ
 
インターバル60秒 17セットで終わりです
つけ麺食べて帰ります

公式のバーとプレートでベンチをちょっとだけ
公式はやはり軽く感じます
肩はだめですけど。。。

 

今日もちょっと寒いです
大学では入学式見たいです
 
桜もまだ一部だけです 
 


 
 
 

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背中  

今日は背中でした

シュラッグ80kg*15r*5セット
チンニングワイド7r*5セット
チンニグサイクルバー8r*5セット

インターバル30秒 15セットで終わり

チンニングの時左前腕が痛いです
慢性化してます
握力弱い原因の一つかも・・・
イヤイヤ笑 もともと弱いですからね~ 
 
 
 
 

category: スポーツ

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