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日記

日常のこと

  

今日は胸

やる気ないが無理やり頑張りました
ベンチプレス
10*20

50*20
80*10
100*10
120*3
130*1
140*1*2set
130*1
120*2
100*7
80*8
50*15

インターバル前半60秒 後半無(プレート付け替え時間のみ)
12セットで終わり
 
 
 
  
 

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今日は脚でした

相変わらず気持ち上がらず
パワースナッチ
10~40kg 4セット
ハングSQスナッチ 50kg 4セット
インターバル色々 8セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中
チンニング手幅色々15セット
インターバル60秒 で終わりです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10/20*2set

50*10*2
80*10*2
100*10
110*8
120*5

インターバル60秒 7セットで終わり
最近なんやかんやでちょっとテンション下がり気味
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々
15セット 10r-12r インターバル60秒で終わり 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10*2set
80*10*2
100*10
110*10
120*5
130*3
140*1*2set

インターバル60秒 10セットで終わり
130が軽く感じたんで140は2発行くんじゃないかと期待

140やっとこさプルプルで挙がった
がっかりです
 
 
 
 

category: スポーツ

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石橋文化センター  

石橋文化センター

久留米市で創業した大手タイヤメーカー・ブリヂストンタイヤ
(現・ブリヂストン)の創立25周年を記念して、ブリヂストン創業者の
石橋正二郎が久留米市に寄贈する形で開園。byウィキペディア
石橋の苗字から
石(ストーン)橋(ブリッヂ)と名前をとったと聞いてます

もうおそいですが、花しょうぶとバラを見に行ってきました
IMG_2144_R.jpg

IMG_2157_R.jpg

もちろん大好きな丸星ラーメンにも立ち寄りました
DSC_0353_R_20170618210116597.jpg

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相変わらずの人気ですね
沢山のお客さんです
中華そばとなってますが、豚骨ラーメンですよね
 

 

category: 旅行

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今日は脚でした

パワースナッチ
10
30
40
50*2set
60*2set
ハングスクワットスナッチ
50*3セット
オーバーヘッドSQ
50*3セット
カーフレイズ
90*8r
80*10r*4セット

インターバル適当 18セットで終わり
 
 
 
 
 
  
 

 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
30*20
40*15
50*10
60*8
70*7
80*6*2
90*5*2

インターバル60秒  9セットで終わり
 
  
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングのみ
ワイドグリップ10セット

インターバル60秒で終わり
前半5セットは胸側に引き
後半5セットは後頭部側に引き寄せてやりました
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
50*10
80*10
100*10
110*10
120*5
130*3*2set

インターバル2分~3分 7セットで終わり

ヘルニア患って25年、今も脚のしびれは有ります
たまに痛みも出ますが何とか筋トレできてます
最近左手小指に痺れが・・・・
う~んなんなんでしょうか
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ワパースナッチ
10kg
20kg
30kg
40kg*3セット
ハングスクワットスナッチ
40kg*2
30*3セット
オーバーヘッドSQ
30*2set
40*3セット

カーフレイズ85*12r*5セット

インターバル60秒 21セットで終わり
肩を頭上に上げるスナッチ種目が
一番肩が痛いですな
ベンチよりも痛い
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日のデザート  

今日は二種類紹介します(しなくていい?)
そういわないで見てください
 
杏仁豆腐~

杏仁仁100g
水 500g
クリーム400g
ミルク100g
グラニュー糖70g
ゼラチン10g
DSC_0326_R_2017060320192808a.jpg
水でふやかしジューサーでクラッシュ!
クリームとミルクを80℃以上に温めて
グラニュー糖とゼラチン入れてクラッシュ仁と水を投下!
大きな鍋に入れて冷蔵庫で固める

豆腐っていうくらいですからザル豆腐みたいに、杏仁豆腐をお玉ですくって
容器に移します
アンズジャムをソースとしてかけて出来上がりです
水のところはミルクに変えてもいいかもです

 
そして、またまたスフレチーズケーキ
粉  40g
コンスターチ 10g
クリームチーズ 200g
ミルク  200g
卵 M4個
グラニュー糖 70g

レシピは色々ありますが
薄力だけでも、コンスターチだけでも
ミルクの量も多少違ったり
バターを追加するレシピもありますので
自分の好みで作ってください

仕上げにアンズジャムをぬります
私は酸味がアクセントになって大好きですが
俺は絶対にぬらない!アンズは大嫌い!って方はぬらなくてのOKです

配合よりも焼き方がむつかしいです
最初に表面焼いて温度下げて中をじっくり焼くんですが
型にバターをしっかり塗った時とぬらない時では
表面が割れる、割れないが顕著に差が出るみたいですね
 
DSC_0317_R.jpg

category: 食、料理、グルメ

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今日は腕でした

EZバーカール
27*15
37*15
47*10
57*8
67*5   このへんから振り回します
77*4*3  もはやドリアンロー(の引き方間違った感じ)

プリチャカール
20*15
25*13
30*10
35*8
40*5
45*4*3セット

スカルクラッシュ
27*10*3
37*8*3
ディップス
20r
+20*10r*3
+40*10r*3
 
インタバル60秒  二頭16セット 三頭13セットで終わり
今日も振り回してやった!
左前腕また痛み出したし右手首も痛い
痛い痛い 今日も絶好調ってくらい順調に痛い!
 
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category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
10*10

30*10
40*10
50*10
60*10
70*6  この辺りから振り回します
80*5r*2set もはやアップライトローではありません
70*6
60*10
50*10
40*10

フロントレイズ40*8r*4セット
リアレイズ30*10r*4セット
バンド①リアレイズ15r*4セット

インターバル60秒 23セットで終わり

80kgは別種目です もうハイプル状態ですなw
 
  
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング+15kg 10r*6セット
ベントロー
50*10
90*8
130*7r*4セット
シュラッグ
130*10
150*10
170*10*2
180*8r*3

インターバル60秒 19セットで終わり 
背中トレの時はあまり肩の痛みが気にならないのでいいです
 
 
 
 
 

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