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日記

日常のこと

二頭  

今日は二頭でした

ほんとは三頭もするはずでしたが
気分がのらないので二頭だけです

EZバーカール
37*10
47*10
57*7
67*5*5

プリチャカール
20*15*2
25*12*2
30*10*2
35*8*2
40*5*4set

インターバル60秒 20セットで終わり
やはり私は1回で二種目(二か所)は気力も体力も
もちません
二頭だけで終わりです

相変わらずTシャツ脱ぐときに肩が痛いです
脱ぐときに痛みが無くなるといいんでしょうけど
なかなかよくなりません
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は肩でした
ワンハンドダンベルサイドレイズ30*5r*4set
ワンハンドダンベルフロントレイズ30*5*4
ダンベルリアレイズ30*8r*6セット

インターバル60秒 14セットで終わり 
 
 
 
  

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

熊本県総合体育館のトレーニング室が再開
したので早速行ってきました

室内は撮影禁止でしたので写真無ですが、
1年と3か月ぶりの再開でした おめでとうございます
これで、熊本県総合体育館は全館使用可能となりました
震災で一時閉鎖されてから長かったです

また、熊本西環状道路(花園IC~下硯川IC)の開通で少しは
渋滞の緩和になるといいですね

DSC_0448_R_20170729175714e44.jpg



ラットプルダウン4set
ロウイングマシン4set
ラットマシン2 4set

スミスシュラッグ
50*10
100*8
140*7
180*7*2
140*7
100*7
50*10

ハングスクワットスナッチ
20kg
30
40

インターバル色々 背中20セットで終わりです

帰りに人気店の大黒でラーメン食べました
DSC_0453_R_2017072917571339e.jpg
これが熊本ラーメンですって感じのラーメンです
最近は人気ですぎて、地元民の方々は
困ってるんじゃないでしょうか 笑

植木温泉の星の湯で汗を流して帰りました 
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category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*15
80*10
100*5
110*3
120*3
130*6、5、5、5

インターバル60秒 9セットで終わり
今日は130が6r だいぶもどってきた
 
 
 
 

category: スポーツ

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柳川ひまわり園  

今年も柳川にひまわりを見に行ってきました

IMG_2367_R.jpg

IMG_2390_R.jpg

IMG_2377_R.jpg

柳川市内をぶらり散歩しました
IMG_2404_R.jpg

IMG_2415_R.jpg
柳川といえばウナギですね
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万榮堂でうなぎのセイロ蒸しを頂きました
IMG_2429_R.jpg


 
 
 
 
 
 
  

 
 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
10kg*2set
30*2set
40*4set
50*4set

カーフレイズ
80*10r*5set

インターバル60秒 17セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕でした

二頭
EZバーカール
37*10
47*10
57*10
67*5
77*5*2set
プリチャカール
20*10
25*10
30*10
35*8
40*5*2set

三頭
スカルクラッシャ
37*10r*5セット
ディップス
+40kg*7r*5セット

インターバル60秒 二頭12セット 三頭10セットで終わり
 
 
 
 
 

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今日は肩でした
アップライトロー
10*10

50*7*2set
60*6*2
70*5*4セット

バンド①リアレイズ
16r*8セット

インターバル60秒 16セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニングのみ
手幅色々10r~7r 20セットで終わりです
 
蚊取り線香と殺虫剤をそばに置いてのトレーニングでした
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20r

50*10*2
80*10*2
100*5*2
110*5*2
120*5*2
130*4*2

インターバル60秒 12セットで終わりです
今日も暑いですね
暑すぎです
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチ
10*10*2
30*5r*2
40*5r*2
50*4r*2
ハングスクワットスナッチからオーバーヘッドSQ
50*4セット

カーフレイズ85*7r*4セット

インターバル60秒~2分 12セットで終わり
暑い暑すぎです
やる気もでません
ハングスクワットスナッチもなかなかうまく出来ませんな
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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鹿央 ハスの花  

熊本県 鹿央町にハスの花を見に行ってきました
鹿央里やま蓮まつり

IMG_2305_R.jpg

IMG_2326_R.jpg

途中温泉も入って
水辺プラザかもと
DSC_0407_R_201707210746588ff.jpg

中は農産物やレストラン、温泉、焼き立てパン屋さんなど
DSC_0404_R.jpg

休憩所も広々です
お風呂も内湯は色々有りますし露天風呂もあります
DSC_0403_R_2017072107470363e.jpg

 
イルフォルノドーロでピザと肉料理も
ナナポリピッツア研究所イルフォルノドーロ

イタリアのビールで乾杯
DSC_0414_R_201707210747373ff.jpg

野菜サラダ
DSC_0415_R_20170721074736298.jpg

マルゲリータ
DSC_0416_R_201707210747521d8.jpg

イノシシの焼いたの
DSC_0417_R_2017072107475609e.jpg

子羊の焼いたの
DSC_0418_R_2017072107475734d.jpg

おいしゅうございました
 

 

category: 旅行

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今日は肩でした

アップライトロー
50*5r*2set
60*5*2
70*5*2
80*5*2
90*5*2

インターバル60秒~1分 10セットで終わり
アップライトローだけ、肩痛し 
 
 
 
 
 
 

 

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々
+20kg*5r*15セット

インターバル60秒 15セットチンニングだけで終わり
 

 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10
80*5
100*5
120*1
130*4、2、2、2
120*5*2set
100*6*2set 足上
80*15*2set 足上
50*20r*2set 足上

インターバル60秒 16セットで終わり
6日ぶりにベンチ、前回、前々回高重量やったからか
肩がまたまたかなり痛い
130も4レップしか出来ない
自己ベスト130kg7レップスからほど遠い
ここで枯れてなるもんか!
と思ってはみるが・・・・
 

 
  
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチからオーバーヘッドSQ
10kg*3セット
30*3セット
40*3セット
ハングスクワットスナッチ
50*4セット
カーフレイズ
80*10r*4セット

インターバル色々 16セットで終わり

昨日も飲みに行って、今日は自宅で酒飲んでます
最近よく飲みますな
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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飲んでますか!  

昨日は久しぶりに博多で飲みました

お昼は高田屋で蕎麦食べて
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夜は博多黒鉄で一杯
しかし、外は暑い暑すぎです
それでもなぜか鍋?笑
もつ鍋
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刺身盛
1499933437316_R.jpg

餃子
1499933768622_R.jpg

赤坂に移動して、場所変えてビストロタカギ
1499942355917_R.jpg

1499943267011_R.jpg

1499943853781_R.jpg

1499943303480_R.jpg


吐きそうなくらい食べました 笑
そう、飲みましたじゃなく食べすぎました~
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
10*20

50*10
80*5
100*5
120*3
130*1
140*1
150*1
140*1
130*1
120*3
100*5
80*10
50*17

インターバル60秒 13セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

パワースナッチ
10kg
30*2set
40*2set
50*2set
オーバーヘッドSQ
50*4セット
カーフレイズ
80*10r*5セット
インターバル60秒~2分 15セットで終わり
左小指は相変わらずしびれたまま
最近右肩しびれてます
頚椎ヘルニアじゃないればいいですが
しばらく様子みです 

 
 
 
 
 

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今日は腕でした

EZバーカール
47*10
57*8
67*6
77*5*2set
プリチャカール
20*10
25*8
30*6
35*5
40*4*2set

スカルクラッシャ
27*10
37*7*4セット
ディップス
+20*10
+40*10r*4セット
バンド②プッシュダウン10r*4セット

インターバル60秒 二頭11セット 三頭14セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

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今日は肩でした

アップライトロー
50*10
60*7
70*5
80*5
90*5
100*4*2
インターバル90秒 7セットで終わり
いつも通り70からはハイプル状態です


category: スポーツ

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炭福重々  

昨日はスタミナつけに焼肉食べに
閉店24:00まで食べてました

カルビやホルモン 欲張りですから網いっぱいに広げます
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〆は冷麺でした
DSC_0372_R_20170706203234228.jpg

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング手幅色々 15セットで終わり
インターバル30秒
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

10*20

50*10
80*10
100*10
120*1
130*1
140*1
145*1
130*1
120*2
100*5
80*10
50*20
インターバル60 後半無  12セットで終わり

雨がすごいです
 
 
 
 
 
 

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