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日記

日常のこと

焼きリンゴ  

今日は焼きリンゴを作りました

シナモン
グラニュー糖
バター
バニラアイス
そしてりんごです

真ん中くりぬいて中にバニラアイス以外を入れて
オーブン 200℃で40分くらい焼きます
真ん中くりぬく時に貫通すると詰め物が全部流れ出ますので
注意してください
私は、リンゴを天板に直接のせないで陶器の皿にのせて焼きます
そうすれば底が破れてソースが流れ出ても大丈夫です? 笑

出来上がりました~
一個は底が破れてました 笑
真ん中の穴にバニラアイスを乗せて出来上がりです
バニラアイスの冷たさと温かいリンゴがとても美味です
簡単ですので是非作ってみてください

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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス
60*20
90*10
110*5
120*2
130*2
140*1
145*1
130*2
120*3
110*5
90*10
60*10

フライ 4セット
マシンベンチ 4セット
マシンインクライン 4セット
ケーブルフライ 4セット

レッグプレス 6セット
マシンクランチ 5セット
レッグレイズ 5セット

インターバル色々 胸16セット 腹筋10セット 足6セット

昨日脚がす完全燃焼だったので今日はマシンでおいこみました
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ
20*5セット
30*5セット

肩が痛いです
オーバーヘッドでしゃがんだら尋常じゃないです
肩どうなってるんでしょうか
痛すぎて気持ちが途切れておしまいです
 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭筋でした

EZバーカール
47*10r*2セット
57*7r*2
21カール22kg*4セット

インターバル2分 二頭8セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今年のハウステンボス  

また行ってきましたハウステンボス
ハロウィン祭り

ハウステンボス大好きですから何度行っても飽きませんね
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でももう少し価格が安いといいんですがねー 笑

category: 旅行

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背中  

今日は背中でした

チンニング 10r*3セット
+10*8r*2セット
+15*8r*2セット
+20*8r*2セット
+25*8r*2セット

インターバル60秒~2分 11セットで終わり

背中も二週間ぶりでしょうか
チンニングでは右肩が痛みますが、チンニングで痛むのは初めてです
肩は右も左もダメです
軽めで慣らしましょうかね
 
 
 
 
  

 
 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした
久しぶりです
あちこち痛くてしばらく休んでました

ベンチプレス
50*20
80*10*2セット
100*10*2
120*3*4セット

インターバル2分 9セットで終わり
久しぶりで120が限界でした
肩はやっぱり痛みますま
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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有田焼チーズケーキ  

通販で有田焼チーズケーキなるものを買いました

包みを開けると、赤いずっしりと重い箱に
有田焼に入ったベイクドチーズケーキ!
冷凍で送られてきましたから、解凍してからいただきます
楽しみです
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食べてみた感想です
まずなんといっても柔らかい
ナイフで切ろうとしましたが、柔らかくて取れませんでした
スプーンですくって食べました
味はチーズケーキというよりもチーズムースケーキといった感じです
ふわふわメレンゲのチーズケーキでした
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category: 通販・買い物

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色々食べました  

昨日と今日もトレーニング休みました
肩が痛くてやる気も起きません

色々食べ歩きがたまったので画像あげます

タイ料理のお店です
以前も紹介しましたが、再アップです
ドゥワンチャンさんです
トムヤムクン
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エビの焼いたやつ 笑
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チャーハン
タイ料理でチャーハン有るのか分かりませんが
イメージはチャーハンでしたが料理名は失念
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次は、行集談四朗商店さん
くうてんにある沖縄料理店です
麺好きの私はいつも「そーきそば」が気になってました
今回初めてそのそーきソバを頂きました
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トッピングはネギ、錦糸卵?かまぼこ、豚肉でした
ほんとのそーきそばのトッピングはどうかわかりませんが
豚の角煮?が柔らかくて美味しかったですね
肝心のそーきそばですが・・・・・
五島うどんみたいな麺とうどん出しに近い和風の出汁でした
中華そばとも少し違う印象ですかね
ただ、角煮が入ってるので結構油がありました
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こんなものもありました
初めて見ました
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最後にまたくうてんにあるメキシコ料理のお店
カンティーナエルボラーチョさんです
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テキーラも色々ありますね~
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タコスランチを頂きました
三種のタコス、フライドポテトとサラダ、スープです
コスパはいいと思いました
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食べる事が大好きで色んな料理を食べましたが
これからももっと色んな料理を食べてみたいですね
美味しいものを食べると、笑顔になりますね
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚でした

肩が痛くてしばらく休んでました
休んでも一向によくならないので
今日は城南体育館に行ってきました

スミススクワット90*10r*5セット
スミスカーフレイズ130*15r*4セット
レッグプレス4セット
レッグプレスでカーフレイズ4セット
レッグEX4セット
レッグカール4セット
カーフレイズマシン4セット
ツイストマシン4セット
クランチマシン4セット
レッグレイズ4セット

インターバル30秒~1分
脚29セット 腹筋12セットで終わり 

体育館の様子です
 
 
 こちらの体育館はダンベルが50kgまであります
50kgは珍しいですね
ワイドベンチ2台
スクワットラック1台
スミスはちょっとガタがありすぎますが1台
カーフレイズマシンがあるのも珍しいです
あとは他の体育館と変わりありませんかね

広さとマシンではアクシオンが一番ですね
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々 10セット インターバル60秒でおわり 
 
 今日は第63回 男子日本ボディビル選手権大会でした
鈴木選手が優勝でしたね!
他の出場選手の皆さんもお疲れ様でした
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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焼肉!  

天神ホルモン福重店を紹介しますよ!
有名なお店です
焼肉屋さんですが、特にホルモン充実してます
いろんな部位のホルモンがあります
価格もかなり安くて、安心して沢山食べられるお店です
夜のみの営業だと思いますのでランチで利用できないのは
残念ですね


ホルモン安いです 
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もつ鍋も安いですよー
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こだわりの炭火です
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先ずはタンやカルビ
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ホルモンも頂きます
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

久しぶりに体育館に行くと、機具が新しくなったり
配置換えしてありました

新規にチェストショルダーマシン、ケーブルマシン、アシスト付きチンニング
パワーラック、だったかな~

今日はびっくりすることがもう一点

最初にベンチプレスからしようと、2台あるラックを見ると
1台のナローベンチ台で70代?の男性がやってまして、2台目のワイドラックが
若い男性が丁度終わりそうで、「終わりますか?」と尋ねると「どうぞ!」ってことで
ワイドラックを使おうとしたら、ナローラックでやってた70代の男性が
いきなりこちらのラックへ来てベンチプレスをやろうとした
「え?」ってびっくりしてたら構わずやりだしたので「あちらのベンチは使わないんですか?」
って尋ねると、「ええ使いません」って言われて。。。。。
まー仕方なくその男性が使ってたナローベンチ台の方を使うことにしました
なんか、もやもやしながらベンチプレスやりました
あっという間の出来事でなにも言い返すことも出来ず・・・・・・笑

ベンチプレス
60*10
90*5
120*5
130*5*2
120*7*2
120*5*3 足上げ

ケーブルチェストプレス 5セット
バタフライ 5セット
マシンチェストプレス5セット
マシンインクラインプレス5セット
クランチ5セット
レッグレイズ5セット

インターバル60秒 胸30セット 腹筋10セット 
最近肩が痛すぎて、何もしない時も痛いので
ねばらす余裕をもってセットを終わらせるようにしました 

チェストプレス、インクライン、ショルダープレスと一台でできます 
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ケーブルマシン 使い方色々~
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category: スポーツ

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今日は脚でした

ハングスクワットスナッチ+オーバーヘッドSQ
10kg*2セット
30*2セット
40*3セット
50*1セット

8セットで終わりです
50kgは肩痛すぎて1セットで終わりました

健康診断でひっかかり再検査でした
再検査に行ってきましたが異常なしでホッとしました

しかしコレステロールがかなり悪いですね
260オーバーです
節制しないといけませんが、食欲の秋ですから・・・・・・
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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長崎中華街  

長崎に行ってきました

中華街をぶらぶら~
神戸の中華街は行った事が有りますが
長崎は道幅は狭く規模は小さいです
鉄板のちゃんぽんや角煮まんじゅうを頂きました

港にバカでかい客船が停泊してました
普段見る事の無い大きさです
おったまげーってな感じのでかさでした
ほんとは乗船して世界をのんびり旅出来たらいいんですけど (笑)
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category: 旅行

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二頭筋  

今日は二頭筋でした

EZバーカール37*10セット
プリチャカール40*10セット

インターバル60秒  20セットで終わり 
 
相変わらず体の節々が痛んでます
肩に至っては治る気配すらなく、酷くなったり
軽くなったりを繰り返してましたが、昨年末から全く回復の兆しもありません
肘や膝、腰もそうですが、最近は特に無理が効かなくなった感じです
アラ還ですからしょうがないですね
少し練習方法も考えないといけません(遅すぎですが)
先日体育館で76歳の方とお話してて
50代ならまだまだ若いって言っていただきましたが
明らかに30代のようには無理できませんからね
調子に乗りすぎないようにブレーキをかけるようにしましょう! 
アラ還トレーニの皆様、お気をつけください
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 
  
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

南体育館に行ってきました
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写真撮ってら、撮影禁止になってたので最初の一枚だけです
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ナローベンチ
60*15
90*10
95*10
100*10*4セット
プッシュダウン4セット
Wバーフレンチプレス40*10*4セット
ツイスト4セット
クランチ4セット

インターバル60び 三頭15セット 腹筋8セット で終わり

利用者が多くて途中で止めました
器具空きそうにないし、狭いしで終わり
こんな時はやっぱホムトレがいいですね (笑) 

福岡の体育館は

西

と有りますが、北体育館の名称はありませんね←たぶん?
どの体育館が北に当たるんでしょうかね
中央は違うし、ももちあたりでしょうかね
どうでもいいですねそんなことは (笑)
しかし、福岡県には沢山体育館有りますね~

他にも、城南、早良、大野城、博多、市民、粕谷ドーム
県立ならアクシオン
それなりの設備の有るトレーニング室のある体育館です
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

全部バンドです

バンド①リアレイズ5セット
     サイドレイズ5セット
     フロントレイズ5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

そんで体育館
ロウイング4セット
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ロウイング2 4セット
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ラットマシン 4セット
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チンニング 4セット
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ベントロー 100*4セット
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シュラッグ 
100から200まで 6セット
200からディセンディングセット 
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シュラッグやってる時に、係の方が見回りに。。。
シュラッグするのに、ベンチのラックでプレートのつけ方違うし、ストッパーもつけてないので
注意されるかなって思ったら何も言われませんでした。。。ほっとしながらまたシュラッグ


クランチ 5セット
ツイスト 5セット
ハングスクワットスナッチ 5セット

インターバル60秒 背中27セット 腹10セットで終わり
 
 
 
 
 
 

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