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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

チンニング 手幅色々
7r~10r 20セット インターバル60秒

本日で今年の練習は終わりです
最後は背中で締めくくりでした

体の調子は悪いですが来年も出来る事を
やっていきます

 
 
 

 
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今日は胸

ベンチプレス
50*20*2
80*20*2
100*15*2
110*10*2
120*8、6
100*10*3セット足上げ

ダンベルベンチ
30*15r*5セット

インターバル2分~1分 18セットで終わり

今日で仕事納め~
今年も残り1日

今年は父が亡くなりました
12月中旬四十九日をすませました

いつかはこの日が来ることは分かってましたが
思ってた以上にショックが大きいです
それだけ私にとって大きな存在でした

来年はどんな年になるでしょうか
平和で穏やかな年でありますように~
 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚でした

フロントSQ
50*5*3セット
70*5r*5セット
カーフレイズ
90*8r*5セット

インターバル60秒~2分

13セットで終わり 

明日までお仕事です
明日まで。。。
残り一日。。。
早く
こいこい
お休みさん

でもあっというまに
休みも終わって
すぐ仕事ってなるんですよね
 
あーーーーまた一つ歳とる
歳とることは嫌じゃないけど
体がついてこないって事が悲しいですね
あと数年で60歳です
若い時は60なんてお爺さんって思っていましたし
想像も出来ませんでした
そんなこんなでもうすぐ60の現実ですな~ 
 

  

 
 
 
 
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭でした

EZバーカール
47*10*2
57*8*2
67*6*2
57*7*2
47*10*2

プリチャカール
30*10r*5セット

ハンマーカール
32.5*6r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり 
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭

バンド②プッシュダウン 5セット
ナローベンチ
60*20
80*10r*5セット
スカルクラッシャ+バンド①フレンチプレス 5セット

インターバル60秒 16セットで終わり

スカルとフレンチプレスはコンパウンドで攻めました
 
 
 


 

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今日は肩

アップライトロー
50*10*2
60*10*2
70*7*2
80*6*4set

フロントレイズ
20*13*2
25*8*4set

インターバル60秒 16setで終わり
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

チンニング 5r*5セット
バンド③プルダウン 13r*5セット

インターバル60秒 10setで終わり

昨日も背中したので今日は10セットだけ 
 
 
 
 
 

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胸他  

今日は胸他
体育館

ベンチプレス足上げ
60*10*2
100*8*2
110*6*2
120*3
110*4
100*6*2セット
クロスケーブル 4セット
マシンフライ 4セット
マシンチェストプレス 4セット
ダンベルベンチ 30*8*4セット
スミスベンチ100*4セット

アダクション4セット
アブダクション 4セット

ロウイング 6セット

インターバル色々 胸30セット 足8セット 背中6セット
 
今日はクリスマスイブ それでも結構トレーニングしてる人いました
DSC_0726_R_20171224180236a38.jpg
 
 
 
 

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今日は足

フロントSQ
50*6*2
70*5*2
80*5*2
90*3*2
80*4*2
70*5*2
60*6*2
50*7*2
カーフレイズ
60*15
70*8*5セット
インターバル前半2分 後半1分 21セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭でした

EZバーカール
37*10*2
47*10*2
57*10*2
67*7*2
77*5*2
リバースEZバーカール
57*6*2
47*10*2
ワンハンドハンマーカール
32.5*10r*4

18セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 

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今日は肩

アップライトロー
40*10*2
55*10
70*7*3
80*6*4
70*7*2
55*10*2
40*10*2
インターバル60秒 16setで終わり
最初の55kgで2セットするの忘れたので
70kgを3セットやった
セット数はよく忘れる
 
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々
10r*10セット

バンド③プルダウン 13r*8セット

インターバル30秒~60秒 18セットで終わり
 
 
 
 
 
  
 

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今日は胸

ベンチプレス
50*30*2 足上
70*20*2 足上
90*15*2 足上
100*10*2 足上
110*10*2 足着
120*8*2 足着
110*10 足着
100*10 足上
90*15 足上
70*20 足上
50*30*2 足上
インターバル60秒 18セットで終わり
全部パーシャル
 
 
 
 
 
 




 
 
 
 
 
 
 
  
 

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二頭  

今日は二頭

EZバーカール
27*15*2
42*10*2
57*7*2
プリチャカール
20*15*2
27.5*10*2
35*10*2

インターバル60秒 12セットで終わり

57kgでやるとちょっと肩が痛む
しばらく無理せず行きます
 
 
 
 
 

 
 

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三頭  

今日は三頭

バンド②プッシュダウン 8セット
バンド②フレンチプレス 4set
ナローベンチ
50*20
70*15
80*15*4set
スカルクラッシャ50*5r*4set

インターバル60秒 22セットで終わり 
今日も寒い!寒かった~
 
 
 
  

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々 6セット
バンド③プルダウン 8セット ラスト3セットレストポーズ3回

インターバル60秒 14セットで終わり

今日は寒い!吹雪いてみぞれで横殴りでした 
 
 
 
 
 

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今日は胸と少し脚

ダンベルベンチ
45*7*4
インクラインダンベルベンチ
38*7*4
リバースベンチ
60*12*4
マシンフライ 6セット
マシンチェストプレス 6セット

BSQ 100*7*2セット
レッグプレス 2セット レストポーズ4回

インターバル60秒 胸24セット 脚4セット で終わり

またまた体育館
何年ぶりってくらい久しぶりに、インクラインダンベルベンチを
やりました
インクラインは肩がよけいに痛むので恐る恐るやりました
最後に腕相撲で遊んでもらいました 
 

 

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今日は脚

FSQ
50*6*2
60*6*2
70*6*2
80*5*2
BSQ
80*6*2
70*7*2
60*8*2
50*10*2
インターバル60秒~2分 16セットで終わり

脚が痙攣するくらいパンパンに張って歩けないくらいでした
久しぶりにヨロヨロしながら階段上った~ 
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭

EZバーカール
27*12*2
37*10*2
47*8*2
プリチャカール
20*12*2
27.5*10*2
35*8*2

インターバル60秒 12セットで終わりです
今日も寒い
明日朝は凍るそうです
 
   
 
 

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ウォーターグリルキッチン  キッテ博多店  

ウォーターグリルキッチン  キッテ博多店

博多駅のイルミネーション見たついでに
牡蠣を食べてきました
くうてんにもオイスターバーがありますね
でも今回はキッテ博多にお邪魔しました

アミューズはポテサラ?とクラッカー

頼んだものは
前菜五種盛
アヒージョ
ホットオイスタープレート
ガーリックトースト
牡蠣のクリームパスタ
カプレーゼ
真牡蠣3P

飲み物は~
シャンディガフ
レッドアイ
ヨーグトオレンジ
カンパリオレンジ
ブルドック
モヒートクランベリー
コーラ

以上でした!
軽ーくのつもりでしたが・・・・・笑

生牡蠣は絶品でした~
五種盛もどれも美味しかった
カキフライと生牡蠣は外せませんね~
ガーリックトーズトは予想外に大きかった

料理はどれも美味しく頂きました
ただし、提供スピードが前菜は遅い
ホットオイスタープレートが先で前菜五種盛が後?
カプレーゼも非常に遅い!
お酒も頼んでから来るのが遅かったですね
お客様は我々と他一組でした
でも美味しかったから満足です

今日も笑顔でご馳走様でした 笑

category: 食、料理、グルメ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ90*12*4セット
スカルクラッシャ 40*8*4セット
プッシュダウン 4セット
プッシュウダウン2 4セット
ケーブルフレンチプレス 4セット
ワンハンドトライセプスエクステンションライイング 14kg*10*4セット

インターバル30秒~1分 24セットで終わり
体育館で軽めで肩の調子を見ながらやりました 
 
 
 
 
 

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骨休み  

 今日は肩痛いのでお休みします
夜中痛くて目が覚めてシップ貼ったり
鎮痛剤ぬったり、最近よくないですな~

そんなこんなでお休みです
ここ1~2年記録も上がらず関節痛もひどく
今まではだましだましでなんとか持ってましたが
最近はそれも難しくなってきましたね
ボチボチ休みながらやっていきます
 

 
 

category: ブログ

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々10セット
ベントロー 80*10r*5セット
バンド③プルダウン15r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり

今日は寒かった~
明日は山は雪だそうです

 
 
 
 
 

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今日は胸

50*20*2
70*20*2
90*12*2
100*10*4
90*12*2
70*20*2
50*20*2

インターバル60秒 16セットで終わり 
 

  

  
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ
50*5
60*5
70*5
80*5*3
バックSQ
80*5*3
70*6*2
60*7*2
フロントSQ
50*7*2

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
バックスクワットは肩が痛いのでハイバー
久しぶりで息が上がる
左足に痺れでた
冬は特に関節が痛む 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ラーメン滑走路  

先日ですが、福岡空港に行ってきました

空港前の駐車場もだいぶ変わりました
中も変わりましたが、レストラン街がこれまた大変身!
ラーメン滑走路って全国の美味しいラーメン店が入った
小路が出来てました
DSC_0714_R_20171201214747922.jpg


色々覗いて最終的に九州から一番遠い「弟子屈」さんにお邪魔しました
DSC_0727_R_201712012147497b6.jpg
チャーシュー味噌ラーメンを頂きましたばい 笑
味噌ラーメンはサッポロ一番以外いつ食べたかな~
おそらく数十年前に小樽で食べて以来かなー
DSC_0729_R_20171201214746491.jpg
場所柄もありますが、1000円近くなるラーメンはやっぱ高いですな~
でもたまには味噌もよかですね! 
 
 
 
 
 









 
 

category: 食、料理、グルメ

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