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日記

日常のこと

  

今日は脚

FSQ
50*5*2セット
70*5*2
90*3*2

BSQ
90*5r*4セット

カーフレイズ
80*10r*5セット

インターバル2分~1分 15セットで終わり

今日は朝霜がぎっしり
日中は気温も上がった
で、夜はまぁこんなもん
 
 
 
 
 
  
 
 
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ティラミス  

今日はティラミスを作った
 
マスカルポーネはないのでクリームチーズで代用
卵2個
砂糖 50g+忘れた
クリーム 160g

で、ごにゃごにゃして出来上がり
冷蔵庫で冷やして
DSC_0833_R.jpg


ちょっと早いかもですが、ココアをフリフリ
DSC_0835_R.jpg

皿に取り分けて。。。。
DSC_0843_R.jpg

やっぱり早すぎました
しっかり冷やしこまないといけませんでした
食い意地はってるので待てませんでした
慌てて冷蔵庫へ・・・・・・・・・
明日までしっかり冷やします! 
 



で、今日しっかり冷やして食べてます
P1030470_R.jpg

P1030471_R.jpg

自分で言うのもアレですが、美味しくできました!  
 
 
 
 
 

 

category: 食、料理、グルメ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール
46*10r*5

ハンマーカール
32.5*6r*5

プリチャカール
40*6r*5

インターバル60秒 15セットで終わり
今日は朝起きて左ひじが痛くて痛くて~
カールの時もだいぶ痛くて、頑張らず粘らずさらりと終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*30*2
80*15*2
100*10*3

スカルクラッシャ 50*8r*4セット

バンド②プッシュダウン 4セット

バンド1フレンチプレス 4セット

インターバル60秒 19セットで終わり
三頭パンパンでフィニッシュ!

今日も寒かった
ナローベンチはやっぱ肩痛いな
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

バンド①サイドレイズ レストポーズ
13r*5セット

フロントレイズ レストポーズ
32.5*8r*5セット

リアレイズ 32.5
8r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり
リアレイズ以外レストポーズ入れました
各セット後3回 
肩痛いけどサイドレイズやリヤレイズの時はそんな
痛みはでません
しかし、夜寝たときにはやっぱ痛みで目が覚めますね
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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北山蕎麦 木漏れ陽  

今日は蕎麦を食べに「木漏れ陽」さんに行ってきました
木漏れ陽
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入口前の庭ですが、こんなに積雪です
DSC_0850_R_20180128173933358.jpg


蕎麦の芽ジュース
蕎麦の芽のおひたし
蕎麦の芽のサラダ
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蕎麦豆腐
DSC_0841_R_20180128173913fab.jpg

もり蕎麦
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蕎麦の実雑炊
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蕎麦の芽のゼリー
DSC_0848_R_20180128173932971.jpg

久しぶりに伺いました
安定の美味しさです  
こんな積雪の寒い中、お客様も途切れず来店されてました
蕎麦もおいしいが、蕎麦の実の雑炊がたまりません
 
近くに喫茶店?が出来てましたので寄ってみました
民家を改築されてるのか、立派な建物で薪ストーブと囲炉裏がありました
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DSC_0877_R.jpg


「三調家」
コーヒーは生豆を仕入れて焙煎からされてるようです
軽食もあり、ランチは自家栽培や地元野菜にもこだわりのある
食材をつかった体にやさしい料理を提供されてます
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 

 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中

チンニング 10r*8セット
カーフでワンロー
60*6*2
80*5r*4セット

インターバル60秒~2分 12セットで終わり

今日は3℃ 昨日より少し暖か
でも寒い
今日もササッとやっておしまい
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
50*20*2
80*15*2
100*10*2
110*7*2
120*4*2

ダンベルベンチ
32.5*20r*4セット

インターバル60秒 14セットで終わり

今日の外気0℃です
寒い 寒すぎます!
久しぶりに足を地面につけてやりました笑
ちゃちゃっとやって、さっさとお風呂であったまりました

肩は相変わらずです
過去のトレ内容みてると、「あーこの頃までは何キロあげてるなー」
なんて思って感傷に浸ってみたりして。。。

肩の怪我や加齢からくる筋力の低下は当然の事ですが
やっぱり悲しいですね
以前出来ていたことが、それ以上にできるようになる喜びが筋トレだったのに
今は以前出来てたことが出来なくなる。。。
気持ちは切れてないんですが、体がついてきません
でも、もう一度って気持ちでやっていきます 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

アクシオンです

フロントSQ
60*5*3セット
80*5*2
100*3*2
110*2*2セット

レッグプレス 4セット
レッグカール 4セット
レッグEX 4セット
ハックSQマシン 4セット

クランチマシン 4セット

インターバル1分~2分 脚25セット 腹筋4セットで終わり
 
アクシオンは県の体育館ってか総合施設で、冬はアイススケートができますよ
今日は寒いので利用者も少なく、駐車場もだいぶ空いてました

脚は自宅ではあんまり機具がないので施設に来ると
あれやこれやでセット数がふえますね 
 
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category: スポーツ

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カンパニョーラ  

今日はアクシオンに行った帰りに
イタリアンのカンパニョーラにおじゃました

DSC_0857_R_20180125170126a1a.jpg

激辛のタバスコらしいです デスソース
罰ゲームじゃないのでこんなのつけませんよ
DSC_0831_R_201801251701099d6.jpg

カプレーゼ
ソースたっぷりです
ソースはオリーブオイル、バジルはもちろんですが、
玉ねぎ?ピクルス?バルサミコ?ワインビネガー?あたり使ってあるのでしょうか
甘味も有ります  
この甘さはなんだろう はちみつ?砂糖?
DSC_0839_R_20180125170111a7b.jpg

ゴルゴンゾーラのラビオリ
もちろんゴルゴンゾーラチーズの風味たっぷり
パンにソースつけて食べたくなります
しっかりした味付けです
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カルボナーラ クリームは使ってないタイプです
クリーム使用したものとクリーム使わないタイプの両方があります
クリーム使わない分濃厚で卵の濃さがダイレクトに伝わります
いつもおもいますが、やっぱプロはソースが固まってない
当たりまえですが、すごいですね私のはいつも固まりますよ卵 笑
DSC_0848_R_20180125170114410.jpg

スペアリブのグリル
パン粉や香草をつけて焼いてますが
下味付けてあり美味しいです
結構なボリュームです
DSC_0851_R.jpg

ピザマルゲリータです
変わったピザです  ナポリピザとは全く違う生地です
こんな生地は初めてです
縁が表面カリッとしてますが中はサクいです
詰まった感じで重い感じです
一度たべてみてください
DSC_0853_R_20180125170127408.jpg


パスタは生です
もっちりでおいしいです
どれもしっかりとした味付けです
オーナー?はちょっと愛想なしです
言葉使いや態度など接客には向かないですね 笑
でもホールスタッフはベテランの素敵な方です 
パスタはとても美味しいですが、ピザは賛否分かれるかな 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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スコーン  

今日は外気温0℃
寒すぎですからトレーニングはお休みです

で、スコーンを作った!

どのレシピでいこうかアレコレ悩んで
本場イギリスのアレンジなしのレシピ!ってあったので
「これだ!」っと早速作った

生地を伸ばして、型で抜いて天板に並べます
この時は思わなかったんですが、薄く伸ばしすぎました
右の歪な3個は残りの生地を手で丸めたからです
上面には卵じゃなく牛乳を塗ってます
DSC_0797_R_20180124212456539.jpg

焼き上がりました ちょっと焼きすぎ?
伸ばしすぎで高さが出てませんな
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スコーンにはクロデットクリームですから、ぬかりなく準備してました!
中沢乳業のクリームが有名でなんども食べた事あるんですが
今回は英国の老舗ロダス社のクロデットクリームを選びました!
DSC_0808_R_20180124212458d56.jpg

こんなんです
DSC_0821_R_201801242124550f7.jpg

それとイチゴジャムをたっぷり塗っていただきました
が、今回の本場のレシピは私には合わなかったので
次回のリピはないですね

前回作った時のレシピのほうが私には合ってました
ボリュームもよかったな! でも配合はもう覚えてません
DSC_0679_R_R.jpg



次回はほかの配合を試したいです
クロデットクリームも私には中沢さんがよかった
ごめんなさい。。。。。。。

今度はこれでいこう ↓

強力粉 200g
BP 大1弱
塩(加塩バターの場合は塩無しで)ひとつまみ
無塩バター40~50g
牛乳120ml

 
 
 
  
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は腕

EZバーカール
47*10
57*10r*5セット

プリチャカール 30*12r*5

バンド②プッシュダウン 10r*5セット
バンド②フレンチプレス 10r*5セット

インターバル60秒 二頭11セット 三頭10セットで終わり

今日は寒い 2℃しかない
明日は積雪という噂。。。。
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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ちょい飲み  

今日はちょい飲み

美味しい焼肉食べて
バーでちょっとお酒飲んで
しめはやっぱラーメンで!

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category: 食、料理、グルメ

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今日は肩

バンド①サイドレイズ 10r*5セット レストポーズ

フロントレイズ+アップライトロー
30kg*5セット

バンド①リアレイズ15r*5セット レストポーズ

インターバル60秒 15セットで終わり
肩がいたいので低重量バンド作戦からの
レストポーズで。。。。。。。
 
 
 
 
 
 
  

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンイング 10r*2セット
+20kg *7r*5セット

カーフマシンでベントロー
60*8
75*5r*5セット

バンド③プルダウン 12r*5セット

インターバル60秒~2分 17セットで終わり
今日は寒さがちょっと戻りました

ワンローをカーフマシンでやってますが
あんまり腰に負担はかからないと思ってます
が、しかし
今日は結構腰にきてます
ってか
脚に痛みが走りましてバンドに切り替えです
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 足上げパーシャル手幅色々
50*30*2
80*20*2
100*15*2
110*10*2
120*8*4

インターバル2分 12せっとで終わり

相変わらず肩が痛いのでパーシャルでやってます
手首も痛い
これ以上悪くならないようにボチボチ無理せずやります 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

FSQ
50*5*2
70*5*3
80*5
90*5*2
10*2*3

インターバル2分 11セットで終わり

肩が痛いのでバックSQよりもフロントSQをやってますが
最近は手首が痛くてフロントもやりずらいですね
どうしよう 困るな
 
 
 
 
 
 

 
 
  

category: スポーツ

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野母崎 すいせん  

今年も野母崎に水仙を見に行ってきました
野母崎総合運動公園です
https://www.at-nagasaki.jp/event/51739/

ちょうど見ごろでしたが、風が強く天気も曇りでちょっと寒かった
近くには温泉もあります
世界遺産の軍艦島が見えます
あいにくの天気で今回はあまりよく見えませんでした
丘にのぼると水仙の香りが~
公園の駐車場には、牡蠣焼きやぜんざいのお店も!

帰りに大村湾パーキングでまたまた琵琶ソフトで満足です



category: 旅行

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二頭  

今日は二頭

EZバーカール 47kg*8r*5セット
プリチャカール 30kg*8r*5セット
ハンマーカール 32kg*8r*5セット
21カール 22kg*3セット

インターバル60秒 18セットで終わり

今日は数日前の0.5℃と違って、14℃(夜)
その差13.5℃ 寒暖の差が激しすぎです

おかげでロンT一枚でやりました 春の気温ですね
今日の気温ぐらいがちょうどいいです 笑
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*20
80*20
90*13
100*10*4セット

スカルクラッシャ
50*8r*5セット

バンド③プッシュダウン 12r*5セット
バンド②フレンチプレス 10r*5セット

インターバル60秒 22セットで終わり

今日は寒波も少し緩んでトレもやりやすかった
水仙が咲いてます
今度見に行ってこようかな~
 
 
 
 
 
  

 

category: スポーツ

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今日は肩

フロントレイズ
30kg*10*5

バンド①サイドレイズ 13r*5

バンド①リアレイズ 13r*5

ダンベルリアレイズ
30kg*10r*5

インターバル60秒 20セットで終わり
サイドレイズの時に一番痛い
今日も寒い 寒かった

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング 10r*5セット

カーフマシンでワンロー
60*6r*3セット
70*6r*3セット

バンド③プルダウン 12r*6セット

インターバル60秒~90秒 17セットで終わり

今日も寒いです
朝は今年初の氷点下でした
でも雪がなかった分混乱もなしです
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上 パーシャルレップス
50*20*3
80*20*3
100*15*2
120*6*4
100*15*4
 
インターバル60秒 16セットで終わり

今日も寒い! 
私のトレーニング場は0.5℃
寒すぎですが、昨日も寒くて休んだので今日は
「アムロいきます!」ってな感じで逝きました
ばってん、寒かよ~

昨日、雪降ったんで山まで行ってきました
偵察です
思ったほどの積雪ではありませんでしたが、あちこち
通行止めやチェーン規制があってました
寒かったんで温泉に立ち寄ったら、積雪で臨時休業だと・・・
心まで冷え切ってUターンして帰りました~

帰り道~
20180111_2_R.jpg


ちなみに、去年の1月7日の大雪の時にも
山に雪を見に行ったときの写真です
昨年はこんな感じ↓
20170107_4_R.jpg

20170107_2 (2)_R

去年のほうがすごかったな
でもまだ今年も終わったわけではないので
もっと積雪あるかもです
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

FSQ
50*5*2
60*5*2
70*5*2
80*5*2
90*5*2
80*5
70*5
60*5
50*5

インターバル1分~2分 14セットで終わり

今日は寒い、寒すぎ~
myカーポートトレーニング場 2℃
小雪がちらつき振り込んでくる
気持ちもポッキリ折れて小雪と一緒に飛んで行った
あぁ寒い
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

EZバーカール
47*10*3
57*7*4
バンド③カール10r*4
プリチャカール30kg*10r*4セット

インターバル60秒 15セットで終わり
 
 
 
  

 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*20
60*20
70*20
80*15
90*15
100*10

スカルクラッシャ
50*8r*4セット

バンド②プッシュダウン 8セット

インターバル60秒 18セットで終わり
ナローベンチとスカルクラッシャで肩が痛い!

エクステンドBCAAさっそく使ってます
おいしいですね  リピ決定?でしょう 笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

バンド①サイドレイズ4セット
バンド①フロントレイズ4セット
バンド①リアレイズ4セット

インターバル60秒 12セットで終わり
肩トレはどれも肩が痛い
そうこうしてたら、もう年明け7日
早いですね

 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々 10r-7r*12セット
バンド③プルダウン 11r*5セット

インターバル60秒 17setで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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アミノ酸  

久しぶりにアミノを買いました

普段プロテインですが、たまにはBCAAでも

いつもはMRMのBCAAですが、今回はお正月って事で奮発して
XTENDを買いました
味はオレンジです
まだ開けてませんが、味は期待してません
効いてなんぼですからね


 いつものやつです!
P1030162_R.jpg
 
今回は↓これです 気分も高揚~ 笑
P1030163_R.jpg

 
※ 飲んでみました~
おいしいです
色がちょっと濃いですが、味はおいしいです
味はおすすめです 笑
効果は分かりません 爆
 
 
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*40*2
80*30*2
90*20*2
100*20*2
110*13*2
120*7*3
110*10
100*13
90*15
80*18
バンド③チェストプレス6セット

インターバル60秒 21セットで終わり 
肩は相変わらずですので、今回はパーシャルレップッスです
胸につけず、上げ切らず中間を行ったり来たりってな感じですよ
 
 成人式ですね
新成人の方々おめでとうございます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

FSQ
50*10r*5セット
BKSQ
50*10r*5セット
カーフレイズ
20*20
40*10
60*10
80*10
90*10*5セット

インターバル60秒 15setで終わり
50kgだが10r10セット 最後のほうは、なんとかギリギリ挙がるくらい
脚がパンパンでヘロヘロでゼイゼイでした

あっという間にお休みも終わりです
あぁ悲し
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕

ナローベンチ
50*30
60*20
70*15
80*10
90*7

スカルクラッシャ
40*10r*5セット

バンド②+①プッシュダウン 6セット

EZバーカール
47*10*2セット
57*10*2セット
67*7*4セット

プリチャカール
20*15*2
25*12*2
30*10*6

インターバル60秒 三頭15セット 二頭18セットで終わり

正月、初詣は筥崎宮と祐徳稲荷に行ってきました
今年もいい年でありますように~ 

 
 
 
 
 
 
  

category: スポーツ

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今年初めは肩です

バンド①サイドレイズ 4セット
バンド①フロントレイズ 4セット
バンド①リアレイズ 4セット

インターバル60秒 12セットで終わり
今日は全セットレストポーズを3回入れました
肩が痛いのでバンドのみで高回数で攻めました

おっと!今年もよろしくお願い致します

今日はどこも出かけず車をいじってました
夕方16:00ごろ終わって、今回はちゃんと
ネジが余る事もありませんでした 笑
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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