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日記

日常のこと

  

今日は脚

FSQ
50*5*2
60*5*2
70*5*3
80*5*3
90*4*3

カーフレイズ
40*10*2
60*10*2
80*10*5

インターバル60秒 22セットで終わり
FSQ時に手首が相変わらず痛いです
春になればきっと・・・・・・・・・
と思いながらがんばります
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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二頭  

今日は二頭

Wバーカール
46*7*2
56*7*2
66*6*2
76*6*2
86*5*2

ハンマーカール
32.5*6r*5セット

プリチャカール
30*8r*10セット

インターバル60秒 25セットで終わり

ほんとだいぶ過ごしやすくなった
ロンTとパーカーでどうもない寒さ

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭
久しぶりにアクシオン

ナローベンチ
100*10r*4セット
スカルクラッシャ
32*8r*4セット
プッシュダウン
6セット
スミスフレンチプレス
8セット
ケーブルフレンチプレス
3セット
ディップス
10*10r
20*10r*3

インターバル色々 29セットで終わり
春休み?若い子が多かった
最近はフィジークも流行ってるからですかね

ナローはアップしていき100でやり込み 
内側から15+10+10+5プレート
DSC_0849_R_20180225171406c73.jpg
 
スカルクラッシャは32kgでネチネチやって
 DSC_0850_R_20180225171407a8b.jpg

スミスでフレンチプレス
DSC_0853_R_20180225171409948.jpg
  

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
50*10*2
60*7*2
70*5*4

フロントレイズ
50*10r*4セット

リアレイズ
32.5*8r*4セット

バンド①リアレイズ 4セット

インターバル60秒 20セット 

今日は、久しぶりに音楽を聴きながらやりました
夕食を作る時も今日は音楽をかけてました
久しぶりに曲を聴きながらでしたのでノリノリでハイテンション 笑
 
 
 
 
 
 
 
 



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背中  

今日は背中

カーフでワンロー
60*5
80*4r*4セット

チンニング+20kg*6r*4セット

バンド③プルダウン+チンニング 4セット

インターバル60秒 12セットでおわり

久しぶりにコンパウンドセット入れました
今日のワンロー80kgは重かった~
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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長崎ランタンフェスティバル  

長崎ランタンフェスティバルに行ってきました
でも、お昼だけです 笑

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長崎名物 ハトシです
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時間の都合で肝心な夜の祭りは見れませんでした
まーメインは夜ですけど、お昼も結構楽しめます
平日のお昼なら人も少ないしゆっくり回れますよ 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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残りのチーズ  

先日の糸島での手作りチーズのお店の続きです

商品名コハク
長期熟成タイプとクミンシードの入ったチーズです
DSC_0845_R_20180221205804d25.jpg

カットしてみました
左が長期熟成 右がクミンシードです
DSC_0847_R_201802212058056e5.jpg
長期熟成タイプはしっかり詰まった感じで味は濃厚です
クミンはマイルドなちょっとネチャっとした触感のミルキーな感じでした
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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胸 100kg 100レップス  

今日は胸 100*100に挑戦!

youtubeであるトレーニーの方が、100kgを100レップス
されていたので私もやってみました


どういうやり方でいくか、色々考えました
100kg 100レップスですから
15レップス×6セット+10レップスでいくか?
10レップス×10セットか?
15レップスをやるなら1分のインターバルでは
後半出来なくなるだろうから、ここは
10レップスの10セット、インターバル1分で行くことにしました

結果
100*10r*10セット  インターバル60秒 約15分で終わりました
ラストセットも回数減ることなく終了
普段から短いインターバルでやってるからでしょうか
特に疲れもなく淡々とこなせました
ただ、同重量を10セットは普段はやりません
しかし、胸だけでトータルセットは10セット越える事も有りますので
今回も完遂できたのかもしれません

今日は気合入れた分、終わってなんか気持ちもどっか飛んでった
ので15分で筋トレも終わりです

所感
12レップス8セット+4レップスでもいけたかもしれません

2セット目と最後の10セット目を動画に撮りましたが
暗くて分かりません 笑
 

category: スポーツ

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脚・・・と・・・・・チーズ  

今日は脚

FSQ
50*5*3
60*5*3
70*5*3
80*5*3
90*3*3セット

インターバル60秒 15セットでおわり
手首は相変わらず痛い
今日はFSQのみでやったが、軽い重量でも
90は3rがやっと脚がでヘロヘロでカクカク

先日、自家製チーズ屋さんで買ったチーズを
焼いて食べてみました

見た目は「カチョカヴァッロ」です
DSC_0845_R_20180220204829a15.jpg


実際に焼いてみました
フライパンンに1cmくらいに切ったチーズを
こんがりと両面焼いて頂きます
DSC_0848_R_20180220204830d58.jpg

表面カリっと中トローでした

先日のモツァレラと両方食べた感想です
モツァレラもカチョカヴァッロも色んなメーカーの
チーズを食べた中では、まだまだかなと思いました
何がまだまだか、そもそも比べるものか疑問ですけど
個人的にはもっとチーズの味がしっかり乗ってる
かっちりした味が好みです
言ってる事が抽象的で、ごめんなさい
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール
46*10*3
56*7*3
66*6*3

ハンマーカール
32.5*6r*5セット

プリチャカール
30*8*5セット

インターバル60秒 19セットで終わり

最近は寒さでくじけそうになる事が無くなった
今日も終わったころには汗が。。。。。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*30*2
80*10*5

ケーブルプッシュダウン
20*20r
30*10r
35*6*2セット
40*5*6セット

ケーブルフレンチプレス
25kg*12*5セット

インターバル60秒 22セットで終わり
今日は久しぶりにケーブルを使ったトレでした
 
 
 
 
 
  
 

category: スポーツ

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牡蠣 糸島チーズ  

今日は牡蠣を食べに糸島に!

今回は岐志の中宮丸さんです
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糸島にある手作りのチーズ屋さんにもお邪魔しました
糸島ナチュラルチーズ製造所~TAK【タック】
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早速、モッツアレラチーズでカプレーゼを作りました
ちょっと酸味がありミルクの風味が強いです
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ついでに夕食はスペアリブを前日からタレに付け込んで
オーブンで今から焼きます
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出来ました!
DSC_0862_R_201802181911011e6.jpg

今日は色々食べました
 
 
 
 
  
 
 

category: 食、料理、グルメ

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山鹿灯籠浪漫 百華百彩  

今日は山鹿に行ってきました

山鹿灯籠浪漫・百華百彩
http://yamaga100.com/

「山鹿」の旧街道「豊前街道」沿いにライトアップされた竹や傘が
飾ってあります

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毎年今頃開催されてます
機会があればぜひ一度覗いてみては~
 

 
 
 
 

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背中  

今日は背中

カーフマシンでワンロー
60*5
70*6*3
80*4*3

チンニング 手幅色々
8r~10r 10セット

インターバル60秒 17セットで終わり
最近 ワンローお気に入りってかやり込んでます
ワンローはもともとあんまりやってきてませんでした
なんでか?
セットが面倒で、左右入れ替えも煩わしいっていつも
思ってました 笑

カーフマシンでやればセットも簡単ですから
最近やり込んでます 
でも、もうアラ還ですから無理せず
発達も望まず・・・なんて事は思いませんけど
そこそこ頑張ります 笑
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
50*20*2
70*10*2
90*10*2
100*10*2
110*7*2
120*4*2
130*1*2セット

インターバル60秒 14セットで終わり
 
久しぶりの130kg
肩は痛いがなんとかできた

 
 
 
 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は脚

FSQ
50*5*2
70*5*2
90*3*4

カーフレイズ
40*10
60*10
80*10
90*10*6

インターバル60秒~2分 17セットで終わり

昨日は寒すぎてさぼりました
そんで二頭は飛ばして脚行きました

今日はいい天気でした
明日も好天気だそう
 
 
 
 
 
 
 
  
 

 
 
 

 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
40*30*2
60*20*2
80*15*2
90*16*2
100*7*2

バンド①プッシュダウン
10r*10セット

インターバル60秒 20セットで終わり
90kgになると肩が痛くなる
もちろん胸にタッチ出来ない

今日も寒かった
日中すごい雪だったが積雪にはならず
雪がチラつく中トレーニング終了 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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博多に  

今日は博多に

阪急の8階 バレンタイン特設会場はお祭り騒ぎでした
スポーツコーナーの
アディダスやナイキ、ノースフェイスなど覗いて
お約束のフィットネスショップでパワーブロックで遊んで
パワーラックでもちょっと遊びーの
バーンマシンに遊ばれて
パスタ食べて帰りました

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駅のコンコースにリボンの表紙が沢山飾ってあり
ちょっと興奮してました!
とても懐かしい表紙や作家の名前に大興奮
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くらもちふさこ、山本優子、もりたじゅん、弓月光、槇村さとる、陸奥A子、一条ゆかり
きりがないですが・・・・姉の影響でりぼんとマーガレットは欠かさず読んでました~ 笑

 
 
 
 
 
  
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は肩

アップライトロー
30*10*3
50*10*3
65*7*4

フロントレイズ
30*10*4セット

バンド①リアレイズ 15r*4セット

ダンベルリアレイズ 32.5*8r*4セット

インターバル60秒 22セットで終わり

肩は痛いから重量軽めで
今年はベンチの大会は見送ろう~

今日は夜から冷え込んできた
明日も寒くなりそう


 
 
 
 
 
 
 
  

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背中  

今日は背中でした

カーフマシンでワンロー
60*5r*6セット

チンニング
8r*10セット

インターバル60秒 16セットでおわり

今日は暖かかったが、また日曜から寒波だそうです

 
 
 
 
 
  
 

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今日は胸

ベンチプレス
50*10*2
70*10*2
90*10*2

バンド③チェストプレス
10r*10セット

インターバル60秒~30秒 16セットで終わり

肩が痛いので途中でベンチプレスをやめて
バンドでのトレに切り替え

今日は久しぶりに晴天
でも来週からまた寒波が来るそう~
 
 
 
 
 
 

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30回目  

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今日のつまみは  

今日は寒かったので、体の中から温めようと思ってたら
ジンが無くなってたので、買ってきました

昼食用の胸肉を調理して、普段は捨ててる鶏皮だが
酒のつまみにちょうどいいと、鶏皮を焼いてつまみにしました

これがないと始まらないです
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そんでもって、引っ剥がした皮に塩コショウして澱粉まぶして
フライパンに広げて焼きます
フライ返しでこれでもかって位に、いやいやフライ返しもポッキリ折れろと
言わんばかりに押さえつけてカリカリに焼きました
ギョロッケじゃありませんよ
鶏皮です
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ジンと鶏皮で体も温まりました! 笑 
 
 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚

FSQ
50*8*3
70*7*3
90*3r*5セット

カーフレイズ 80*12r*6セット

インターバル60秒~2分 17セットで終わり

BSQは肩が痛くなってFSQに切り替えたが、最近は
手首が痛くなってFSQもしんどい

今トレーニング中外気0℃ 寒~~~
雪もちらついてます

今日は朝から積雪だったが午後には道路は溶けてた
もちろん山間部や一部高速は通行止めでした

今年はよく雪降ります
 
 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール 46*7r*8セット
プリチャカール 30*6*8セット

インターバル60秒 16セットでおわり

今日は寒かった最低-3℃ 積雪でした

トレーニング場は今0℃ 雪がチラついてます
お風呂で温まろう~ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭

バンド②プッシュダウン 5セット
バンド②フレンチプレス 5セット
フレンチプレス50kg*10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり
バンドのレップスは12r-15rでやってます

今日は寒い 0℃
山間部積雪、西日本は雪が降ってます
明日積雪かな。。。。。。
 
 
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

チンニング 10r*6セット
カーフマシンでワンロー 80*4r*5セット

インターバル60秒~2分 11セットで終わり

今日は寒い、月曜日は今年最大の寒波だそうです
いやですねー


 
 
 
 
 
  

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今日は胸

ベンチプレス
50*20*4セット
80*15*4セット
100*5*2セット
110*5*2セット
120*3*2セット

インターバル30秒~60秒 14セットで終わり
肩痛い! 軽めで慣らして100以上やったが、痛いものは痛い
のでさっさと止めた 
 
 
 
 
 
 
 
 

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