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日記

日常のこと

  

今日は脚

フロントSQ
50*5*5
70*5*5
80*5*5

インターバル60秒~2分  15セットで終わり
スクワットはどうしてこんなにつらいのでしょうか
精神的にも肉体的にもつらいです
心折れそうにつらい
息は上がって死にそうでした
 
 
  
 
 

 
 
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西海橋公園 さくら  

今日は毎年行ってる西海橋公園に桜を見に。。。

満開です
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どこも満開
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西海物産館で色々物色
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マテ貝を買って帰りました
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昼食は天津包子舘で中華。。。
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今年は天気も良く、風もなく絶好の花見日和が続きます
今週末までは大丈夫でしょうか
天気も晴天が続きますので今度の日曜日までは花見も
多いでしょうかね~
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 

category: 旅行

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ジンギスカンからのつけ麺   

先日東区のジンギスカン料理店 竜川さんにお邪魔しました
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色々なメニューがありますが
もちろんジンギスカン
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そのあとは、すぐ近くのつけ麺たつ介さんで軽ーくすすってきました 笑
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おなかいっぱいでした!
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は腕

ナローベンチ
50*20
80*20*5セット
スカルクラッシャ
50*6r*5セット
バンド②プッシュダウン
10r*5セット

Wバーカール
46*10
66*7r*5セット
プリチャカール
30*7r*5セット
ハンマーカール
32.5*7r*5セット

インターバル60秒 三頭15セット 二頭15セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

カーフでワンロー
60*7r*5セット

チンニング
+20kg*7r*110セット
加重無 8r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり
チンニングは手幅色々です 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は桜を見に。。。。。。。菊池公園へと車を飛ばしました!
到着するとすでに駐車場は満車
車窓から眺めながら田原坂公園へ目的地を変更しました

田原坂公園はこちらを見ていただければ
西南戦争

公園はたくさんの人たちと、満開の桜でした
帰りは玉名天琴で〆ました 笑

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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今日は胸

ベンチプレス
50*20*3
80*10*3
100*10*3
120*4*3

インターバル60秒 12セットでおわり
肩痛い
最近、両肩痛いです
やってもやらなくても痛い
スパーーーーーーーッとやめれば少しはマシなのか
でもやめんですよ 笑
ロッカーですから 笑

category: スポーツ

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今日は久しぶりのトレーニングでした

FSQ
50*5r*3セット
60*5*3
70*5*3
80*5*3

インターバル60秒 12セットで終わり
久しぶりでした
12セットでやめときます
 
 
 
 
 

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牡蠣とカヌレとカプレーゼ  

今日は殻付きの牡蠣を買ってきました
1kg500円!

ネットみたらレンジが簡単と書いてあったので
早速レンジで調理

がしかし、加熱ムラや時間が結構かかるので
蒸したほうが簡単かと思います 笑
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買い物ついでのパン屋さんに立ち寄ったら
なんとカヌレがありました!
私大好きです
速攻買いました
カヌレ
皆さんはカヌレ好きですか?
私は表面カリッの中ネチャが好きです
昔は自宅で作ってましたが最近作りませんね

牡蠣を買ったお店でトマトが3個500円!
なんと高いトマトでしょうか!
糖度8度以上と書いてあります
ほんとかよ?
てな事で買ってみました
もちろんカプレーゼにしてみました
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そんでもって食べましたよ
糖度8度は嘘ですね!少なくても買ったトマトの糖度が8度は無かったです
500円もとって、しかも強調表示までして
8度ないなんて詐欺です! 笑
でもそこは私の腕で美味しくカバーしました(笑)
ちなみに10度のトマトも売ってありました
そっち買っとけばよかったんでしょうか
う~ん、たまたまハズレ引いたんでしょうか
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 


category: 食、料理、グルメ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール
46*10*2
56*10*2
66*8*2
76*7*2
86*6*2

プリチャカール
30*10r*5セット

ハンマーカール
32.5*7r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*20*2
80*10r*10セット インターバル30秒

スカルクラッシャ
50*6r*5セット

シーテッドフレンチプレス
50*10r*5セット

バンド②プッシュダウン
10r*10r*5セット
 
インターバル30秒~1分 25セットで終わり 
 
 
 
 
 

 

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こむらさき  

こむらさき上通店にお邪魔しました
熊本ラーメンは、久留米ラーメンから玉名へ
そいて熊本ラーメンへと伝わったといわれてるそうです
その中の元祖とも云えるラーメン店の一つがこむらさきです

ひっさしぶりです
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メニュー①
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メニュー②
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ラーメンですばい
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水餃子も頼んだとです
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ごちそうさまでした!
 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚でした

レッグプレス5セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール1セット
レッグEX5セット
フロントSQ
50*5*2
80*3r*5セット

インターバル30秒~1分 28セットで終わり
今日は熊本体育館 
レッグカールはなんか使いにくかったんで中止
久しぶりの熊本総合体育館でした
 
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

カーフでワンロー
40*10*2
60*6*5セット

チンニング
+20kg*6r*10セット
加重無 10r*10セット

インターバル60秒 25セットで終わり

久しぶりのワンロー
息が切れます
今日は右背中(肩甲骨回り)を痛めたみたい
いつの間kにか痛めてやっと治ったと思ったら
今日またやってしまった
まーそのうちまた治るだろう
 
 
 
 
  

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今日は胸

ベンチプレス
50*10*4
80*10*3
100*10*3
120*3*2
130*1
140*1

インターバル60秒 14セットでおわり
100から肩が痛みだしますね
今日は久しぶりに140までやってみた
130かるーーーーーい(ニコ)
これなら140楽勝と思い、力いっぱい本気で140へ。。。。。
途中で止まってなんとか粘りギリギリで上がった
力が落ちてるって感じることは非常に悲しいですな
 
 
 
 
 
  

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今日は腕でした

ナローベンチ
100*10r*4
スカルクラッシャ
50*6r*4
プッシュダウン
8r*4セット
ナローチェストプレス
8r*4セット

ケーブルカール
6r*4セット
ハンマーカール
32*6r*4
プリチャカール
30*8r*4セット(フォスドレップ)
21カール
20*4セット

インターバル30~60秒 三頭16セット 二頭16セットで終わり

今日は体育館
若い男性が多いです
いまフィットネス流行りですからね
そんでもって皆さん最近はももひき(笑)みたいなスタイルばっかりです
これもまた流行りのスタイルですね
私ぐらいですねぶかぶかのジャージは 笑
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今日は肩

アップライトロー
50*10*2
60*10*2
70*7*2
80*6*2
90*5*2

フロントレイズ
50*8r*4セット

ダンベルリアレイズ
32.5*8r*4セット

バンド①リアレイズ
20~16r*6セット
インターバル60秒 24セットで終わり 
 
 
 
 
  
 

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背中  

今日は背中

チンニング+20kg 6r*10セット
チンニグ 加重無 8r*10セット

インターバル60秒 20セットで終わり
手幅色々でやりました

今日も台風みたいに風が吹いてます
雨も横殴り~
 
 
 
 
 
 
 

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井の屋  

今日は千屋でラーメンでもと思い立ち寄りましたが
なんとお休み?
なんで~?って思いながらしばし呆然と。。。

で東区の井の屋さんに予定変更!
自家製面のうどん&蕎麦(二八)です
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なんにしよーかなー
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あれかなーこれもいいなー
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これにしました!
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蕎麦&牡蠣フライ
期間限定3月までです!

久しぶりにぼやきたくなったので少しぼやかせてください 笑
レジ近くの席に座ってたんですが
〇〇でよろしかったでしょうか?
〇〇になります
〇〇のほうでございます
最近はこんな言い方が普通になってきてますが
いい歳した大人がって思いました
 
  
 
 
 
 
 

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げパーシャル
50*10*3セット
70*10*3
90*10*3
100*10*3
110*8*3
120*5*3
130*2*3セット

インターバル60秒 21セットでおわり

昨日のSQがよくなかったのか
今日はぎっくり腰みたいに腰が痛かった

やっぱりヘルニア以降のSQは長らく封印してたが
軽めでって事で再開してもう何年でしょうかね
軽くても量をちょっとやるとダメですね
 
 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚

FSQ
50*5*3セット
60*5*3
70*58*3
80*5*3
90*3*3

カーフレイズ
80*10
85*10
90*10
95*10
100*8


インターバル60秒 20セットで終わり
久しぶりにオーバーヘッドSQやるかと
シャフトを握って頭上へ・・・・・・
肩が、
肩がちぎれるかって位に痛くて即中止
こりゃいかんですばい!
 
 
 
 
  

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール
46*10*2
56*10*2
66*8*2
76*8*2
86*6*2

プリチャカール
20*10*2
25*10*2
30*10*2
35*8*2
40*6*2

インターバル60秒 20セットでおわり
相も変わらず何年も繰り返してます
重量、レップスどちらももう何年も変わりません
色々刺激を変えてるつもりですが。。。。。。。。 
 
  
 
 
 
 
 
 

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*10r*2
70*10*2
80*10*2
100*10*3

スカルクラシャ
50*8r*4セット

フレンチプレス
50*7r*4セット

プッシュダウン ロープ、Vバー、ストレートバー
20*10*2セット
25*10*2
30*6*2
35*8*2
40*8*3

インターバル60秒 28セットで終わり 

今日は日中20℃ 夜も全然寒くない
ロンT一枚でうっすらハゲじゃない汗でした 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

チンニング+20kg6r*10セット
チンニニグ 10セット

手幅は色々 20セット インターバル60秒でおわり

 
 
 
  
 

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博多へ。。。。。。  

博多に用事があってついでに食事
この食事が私には一番の楽しみではあります 笑

京鼎樓 KITTE博多店

小籠包といえば近くに鼎泰豐 もあります
どちらも食べましたが・・・・・・
食べましたがぁ
私は。。。。。。。。。。。。

前菜
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はいきました!小籠包!
京鼎樓 KITTE博多店_R

火傷しないように気を付けていただきましょう 笑
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メイン2 担々麺
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三時のコーヒータイム
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フレンチトースト
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今日は胸

ベンチプレス
50*10*2
80*5*2
100*5*2

インターバル60秒 6セットで終わり

今日は肩が痛い 痛すぎ
気持ちものらず終了
昨日から台風みたいに強風と雨
電車も止まってさあ大変ってなってました
私も一昨日から風邪気味です
 
 
 
 
 
 
 

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