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日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ
50*10*3
80*10*3
100*7*6

インターバル60秒 12セットでおわり
腰が全くよくならないです
少し休みます


 

 
 
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category: スポーツ

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ドライブレコーダー  

ドライブレコーダーを取り付けました

http://www.e-comtec.co.jp/0_recorder/zdr015.html

「コムテック GPS内蔵ドライブレコーダー ZDR-015
 高画質200万画素FullHD常時録画 前後2カメラ
 HDR/WDR搭載 駐車監視機能対応
 ノイズ対策済み LED信号機対応 」


長いタイトルですが、上記の通りです 笑
注文してから2か月待ちました
どこも在庫切れみたいです

朝から一日がかりで取り付けしました

フロントは助手席側からピラーを通して
天井を這わせて、運転席側に取り付けました
DSC_0977_R_20180430130912015.jpg


リアはリアゲートのパネル剥がして、ジャバラから線を通して左側を
ずーーーと這わせてこれまた助手席まで持って行きました
DSC_0978_R_20180430130038fa7.jpg

電源は常時とACCからでした
工賃節約の為自分で取り付けしましたが
疲れました 笑

取り付け自体は半日でしたが、カバーの取り付けが
うまく元通りに行かなかったり、組み終わってパーツが
余ってたりで、何度かバラシて組直してをやってしまって
夕方になんとか終了でした

エンジンかけようとしたらなんでかバッテリーもあがり
さんざんな一日で、もちろんトレーニングする気力も無しでした

取り付けたドラレコは前後2カメラです
煽られた時に証拠になるので2カメラにしました

自分が先頭で車が後ろに詰まった時は路肩に寄せて先に
行かせるんですが、前が詰まってる時に自分の後ろで
煽られてもどうする事も出来ないんですけどね~
 
悪質なドライバーは警察に動画提出します 笑!
 
 
 
 
 


category: DIY

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今日は脚

レッグEX
40*10*2
50*10*2
60*10*2
70*8*2
60*10
50*10
40*10

レッグカール
20*10*2
25*10*2
30*8*2
35*5*3
30*8
25*8
20*10*2

カーフレイズ
40*10*2
60*10*2
80*10*4
インターバル60秒 32セットで終わり
腰の調子が悪いのでSQは無です
やっぱりSQに比べるとレッグカールや
レッグエクステンションは楽です 笑
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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古代の森&山田日吉神社  

古代の森&山田日吉神社に藤を見に行って来ました

古代の森も日吉神社もどちらも終わりかけでした(残念)
古代の森はこれからハスの花が見ごろを迎えます

せっかくですから玉名ラーメンを食べて
司でお風呂入って帰りました!
http://www.tsukasanoyu.jp/
DSC_0970_R_20180426212233b84.jpg

DSC_0972_R.jpg

DSC_0977_R_201804262122364e1.jpg
背脂ラーメンです
見た目よりはあっさりしてます
スープがあっさりですからね
でもこれで700円です!
 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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骨休み  

腰の調子がよくないので
筋トレはお休みします

今年から放送されてたダイワハウスのCM
ものすごくお気に入りでした
なんか耳に残る 笑 
最近は放送されなくなったので残念です

 
 
 
 
 
 
 
  

category: ブログ

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今日は肩

バンド①サイドレイズ 6セット
フロントレイズ 6セット
バンド①レイズ 6セット

インターバル60秒 18セットで終わり
腰の調子が悪いのでバンドだけで終わり
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

インニング
+30*5*5セット
+15*7*5セット
加重無 10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり
腰の具合がよくありません
ちゃっちゃとやって終わります
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ
60*10*2
100*10*3
120*6*4
100*8*2

フライマシン 6セット
チョストプレスマシン 6セット
ダンベルベンチ30kg*12r*4セット

アダクション10セット
アブダクション 10セット

インターバル60秒 胸25セット 脚20セットで終わり
今日は体育館

胸のマシン種目はレストポーズや一人フォースドをいれてみました
せっかくなので自宅でできないアブダクションなどもやりました 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

FSQ
50*6*5セット
70*6*5セット

カーフレイズ
80*10r*5セット

インターバル60秒 15セット
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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大津 つつじ  

今日は大津町につつじを見に行ってきました

大津町 昭和園で鑑賞した後
同じく大津町 大津つつじ園へ行きました
どちらも見ごろで、もりもり咲いてるって感じでした 笑

P1050460_R.jpg

P1050458_R.jpg


category: 旅行

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二頭  

今日は二頭

バーベルカール
40*10*2
50*10*2
60*10*2
リバースカール
60*10*4
プリチャカール
30*10*4
プリチャカール ワンハンド
10*15*3
15*10*3

インターバル60秒 20セットで終わり 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*30*2
80*15*2
100*10*2

スカルクラッシャ
55*5*3
50*6*3

バンド②プッシュダウン 6セット
バンド②フレンチプレス 6セット

インターバル60秒 24セットで終わり
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
50*10*3
60*10*3
70*7*3
80*6*3

インターバル60秒 12セットで終わり
昨日の背中トレで今日は背中が筋肉痛ぅぅぅぅ!
今日はさっとやって終わりました
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ハンマーロー40kg*6セット
ラットプルダウン 8セット
マシンロー 8セット
チンニング 5セット
スミスシュラッグ 5セット

インターバル60秒 32セットでおわり
今日はアクシオンで張りきしました
若いカップルトレーニーが4組もいました
ほんと筋トレブームですね
いつまで続くのか~
山ガールみたいに、そして誰もいなくなったって
なるんでしょうね 笑
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
50*10*3 足上げ インターバル30秒
80*10*3 足上げ インターバル30秒
100*10*3 インターバル60秒
120*3*3 インターバル60秒
100*10*3 インターバル40秒
80*10*5 インターバル30秒

胸20セットで終わり 
インターバルは30~60秒 短インタバルでやりました
肩痛いので高重量はやめてその分
セット間短くして強度を上げてます
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ
50*6*3
60*6*3
70*6*3

カーフレイズ
80*10r*5

インターバル60秒 14セットでおわり 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ハウステンボス チューリップ祭り  

ハウステンボスチューリップ祭りに行って来ました
今年は4/15日までのチューリップ祭りでした
P1040540_R.jpg

P1040539_R.jpg


入出国ゲート近くにいきなりステーキのお店が出来てます
帰りに立ち寄りました 
DSC_0987_R.jpg
 
 




category: 旅行

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タンパク質  

価格が安定して安く、栄養価の高い
食べ物といえば「卵」ではないでしょうか
他にもいろいろあるでしょうがそれは無視します 笑

そんな卵で煮卵を造りました
煮卵って煮ないんですが、タレを煮るから煮卵でしょうか?

今回は殻が剥がれなくて大変でした
剥き終わりは卵がボロボロでしたが、まー沁み込みやすいかなと
見かけは悪いですがお許しください

ゆで卵は半熟です
水から卵入れて沸騰してジャスト5分でいつもやってます
バットの中で泳いでます(美味しくなーれ)
DSC_0954_R.jpg
一晩おいて味をしみこませます
タンパク質補給はこれで大丈夫です!
でも追加でこれも↓
DSC_0949_R_20180412082505b73.jpg
今回はレモンライムです
前回のブラッドオレンジも美味しかったんですが
今回は違う味に挑戦です
 
 
 
 
 
 
  

category: 通販・買い物

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*20*3
90*10*3
100*8*3
110*6*3

スカルクラッシャ
50*6*5セット

バンド②プッシュダウン
10r*5
バンド②フレンチプレス
10r*5セット

インターバル60秒 24セットで終わり 
右肩も毎回痛むようになりました
とうとう左右痛むように。。。とほほ(古)
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
50*10r*3セット
60*10*3 ややチート
70*7*3 チート
80*6*3 そこそこチート
90*5*2 かなりチート
100*3*2 チートの極み
 
インターバル60秒 16セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング
20kg加重 7セット*6r
30kg加重 7セット*5r
15kg加重 7セット*7r
加重無   7セット*10r

インターバル60秒 28セットで終わり
昨日のベンチで筋肉痛が来てます
器具が充実してるので色んな種目もできます
沢山人もいるのでモチベーションも自然と上がりますから
体育館行った後は必ず筋肉痛がやって来るんです

今日はまだまだ腰の調子が悪いので
チンニングだけでした
手幅は色々でグリップもアンダーオーバーパラレルと
色々試してます 


youtubeでベンチの時の手首を寝かせる、寝かせないで
色々意見があるようです
寝かせると距離は短くなるから有利って事なんでしょうか
私は手首のすぐ上にバーが来るようにしてます
手首の真上です 

絵にしてみました(分かる人いるのでしょうか)
下手くそでなにがなんだか 笑
バーの位置

真上にバーを持ってくると手首の痛みは軽減される感じです
高重量でもさほど痛みはありません
しかし手首を寝かせるグリップは私には痛くてできません
80kgくらいならできますが、100は痛くて途中でやめてしまいます
痛みに慣れれば出来るようになるのでしょうか

これは、人それぞれ手首の柔軟性
手足の長さ
体全体の柔軟性
ベンチプレスのフォーム
などでも変わってくるのでどれが一番いいとはいえませんけどね
でもなんでも一度は試してみるのもいいかと思います
。。。しかし手首が痛いんですよ~
手首倒して200kgオーバーなんて信じられないくらいすごい方も!
世の中色々で面白いです
 
 
 
 

 

 
 
 
 
   
 
 
 

 
  

 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ
60*10
100*10*5セット
120*4*5セット
100*8
60*15

チェストプレス 5セット
マシンフライ5セット
ケーブルフライ5セット

インターバル60秒 28セットで終わり
今日は久しぶりの体育館です
たまの体育館はいいですね燃えました!
肩が痛いのも我慢できます 笑
 
帰ったらBCAAも届いてました
今回はレモンライム
これでしばらく頑張ります
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグカール
40*5r*4
35*7*3
30*9*3

レッグEX
60*7*4
55*9*3
50*10*3

カーフレイズ
80*10r*5
75*12r*5

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今年最後の桜  

今季最後の桜を見に行ってきました
八女の日向神ダムです

散り始めって感じでしたがとてもきれいでした
ハラハラと散る桜の花びらを見るのも美しく
なんかもの悲しく寂しい感じがします
DSC_0937_R_201804052117279f2.jpg

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柳川に立ち寄りうなぎを頂きました
柳川では一番?人気の若松屋さんです
DSC_0956_R.jpg

鰻巻きいただきます
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鉄板のセイロ蒸です
DSC_0964_R_201804052120054b8.jpg
このお店は老舗で人気がありますが
特別感はありません 笑
小さいお店で頑張ってるお店もたくさんありますので
色々探すのも面白いですよ 
 
 

 
 
 
 
 

category: 旅行

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ
50*20
80*10*2
100*8*5

スカルクラッシャ
50*7*5

バンド②プッシュダウン
10r*5セット

バンド②フレンチプレス
12r*5セット

インターバル60秒 23セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
40*10*3
50*10*3
60*8*3
70*7*3
80*5*3

インタバル60秒 15セットで終わり
肩は痛いのでアップライトローのみで15セットで〆ました
60kgから振り回しです
だいぶ暖かくなってきて体調もよくなって。。。。。。
それがよくならない
節々痛いまま
アンチエイジングのつもりが、老化を加速させてるのか? 笑 
 
 
 
 
  

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング
20kg10セット
10kg*10セット
加重無10セット

インターバル60秒 30セット 手幅色々 レップスは6r~10r

昨日ピキッっとやった右肩が今日のチンニングでも痛みます
いやですねー長引かない事祈ります
腰の調子も悪いので今日はチンニングだけを
セット多めしてみました
  
 
 
 
  

 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
50*10*2
80*10*2
100*10*2
110*10*2
120*3
100*5r*10

インターバル1分~30秒 21セットで終わり

今まで左肩がっずっと痛かったが最近は右肩も痛むようになってきました
今日も120kgで右肩にピキーーーーンと痛みが走り
途中で中止しました
100kgで5レップッスの30秒インターバルに切り替えました 
 
最近は体全体、節々が痛みます
モチベーションも上がりません
こんな時はジムや体育館で刺激をもらって頑張ります 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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まだまだ桜  

今日も桜を見に。。。
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菜の花も満開です
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お昼は蕎麦を。。。
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地鶏のから揚げも
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そらまめが売ってありました  春ですねー
オーブンで焼いて頂きました!
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category: 旅行

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