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日記

日常のこと

大村公園 菖蒲  

大村公園に菖蒲を見に行ってきました

今日は今までで一番のベストタイミングで満開でした
小雨が降ったりやんだりで、雨に濡れた菖蒲も奇麗でした
P1050898_R.jpg

近くによくなついてるミーちゃん(猫)がいました(笑)
我が家では代々猫飼うと名前はミーです 猫=ミーなのです 
膝の上に乗ってきてスリスリしてました!
P1050913_R.jpg

公園内の売店でいなほ焼きなるものを初めて食べました
手でもって食べるお好み焼き(たこ焼き?)です
まー美味しかったです
DSC_1030_R_20180531220604ce9.jpg


ステーキのオガワでお昼はお肉を頂きました
ステーキはオージー、和牛、ハンバーグ、チキンなどなど
肉は100g単位で?だったか注文できます
あの店よりいいと思います

大村湾PAでびわソフトクリーム食べてのいつもの鉄板コースで〆ました 笑


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category: 旅行

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6月も近くになり、やや蒸し暑くなった今日この頃
去年も行きましたが、今年もちょっと車で15~20分の所に
ホタルの観賞に行ってきました

ものすごい数のホタルが飛んでました!
まるでLEDライトの点滅みたいでした

写真撮影しましたが御覧の通りです 笑
DSC_1016_R.jpg
スマホでは撮影できません
勿論一眼でもできませんでした
一眼では出来ると思うんですが、技術と知識がありまっせんバイ 
 
 
 
 

category: ブログ

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背中  

今日は背中
チンニング
10セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ぶら下がり  

今日はぶら下がりだけ

約20分、ぶら下がり+ディップス型でのぶら下がり+四股
以上をローテーションで終わりです

腰がよくありません
養生します 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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第28回 高瀬裏川花しょうぶまつり  

第28回 高瀬裏川花しょうぶまつり
に行って来ました

偶然ですが、TKUの「かたらんね」って情報番組の
撮影があってました
しかも!くまもんが出演!
初めての生くまもんでした

もちろん玉名ラーメン、今回は桃苑さんで頂きました


P1050783_R.jpg

P1050843_R.jpg

P1050791_R.jpg

P1050825_R.jpg

くまもんを撮影するくまもん?(笑)
P1050840_R.jpg

category: 旅行

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背中  

今日も背中

チンニング 手幅色々
10r*15セット インターバル60秒で終わり
 
今、県民ショーで今日は熊本んありよるばい!
植木スイカも出たとよ 笑 
植木んスイカ、まうごつうまかばいた!
 
 
 
 
 
 
 

  

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々
10r*15セット インターバル60秒でおわり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

バンド③チェストプレス
10r*20セット
インターバル60秒でおわり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグカール
20*10
25*10
30*10
35*8
40*3*2

レッグEX
35*10
45*10
55*10
65*7*2

カーフレイズ
80*10r*5セット

インターバル60秒 16セットで終わり 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

バンド①プッシュダウン10r*5セット
バンド①フレンチプレス+ディップス 10r*5セット

インターバル60秒 10セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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Core i7 8700  

今日は久しぶりに1台組みました

構成
CPU:Core i7 8700K BOX
板:Z370 GAMING PLUS
SSD:SL500 320G
HDD:WD40EFRX
メモリ:8g*2枚
電源:600W
こんな感じです
ビデオはオンボードです
DSC_1007_R.jpg

最近はフロントにガチャポン装着がマイブームです
HDの取り付け取り外しが簡単です
裸のまま装着できます
BKのHDもいっぱいになればすぐ交換できますからね
DSC_1010_R_201805192055298cd.jpg
5インチベイにSSDとHDの二台が載せられます
SSDにOS、HDはデータやBK用です

私がパソコンに触れたのは1980~1982年ごろだったと思います
会社がオンラインで繋がり、どこからでもいろんなデータを見れるように~
と導入されてからです

MS-DOS Lotus 1-2-3 なんてね 笑
個人的にはWindows95から98、secondってなかんじですね
自作は1999年頃から
多い時は自宅に6台ほどPCありました

今回PCパーツ買うときに「DOS」や「K6」の話を
ショップの方としたら全く分からないと。。。。。
そうでしょうね 笑 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: デジタル・インターネット

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々
10r*15セット インターバル60秒でおわり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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長崎市内  

長崎市内観光に行ってきました

今回は中華街には寄らず
オランダ坂~孔子廟~大浦天主堂~稲佐山
みたいな感じでさるいたよ~
 
お昼はちゃんぽんもあきたんで牛勝を頂きました

category: 旅行

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々
7r~10r 15セット インターバル60秒でおわり 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ 
50*20*2
80*10*2
100*7*3
110*5*3
100*7*4

インターバル60秒 14セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグカール
20*15
20*10
25*8*5セット

レッグEX
35*15
45*10*2
55*8*4セット

カーフレイズ
75*20
85*10*2
90*8*3
85*10
75*20

インターバル60秒 22セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

バンド①プッシュダウン
10r*10セット
バンド①フレンチプレス
10r*6セット

インターバル40秒 16セットでおわり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

バンド①リアレイズ
12r*10セット

インターバル40秒 10セットでおわり
BCAA補給も完了
DSC_1006_R_201805112148589dd.jpg
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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アートアクアリウム展  

博多アートアクアリウム展2018に行ってきました

3月からやってまして、5月16日までだったので
終わる前にと行って来ました
博多シティ9F 入場料1000円でした

平日でしたが、たくさんの来場者でにぎわってました
ライトアップされた金魚鉢や水槽がきれいに飾られ
とても幻想的ですばらしかった




category: 旅行

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背中  

今日は背中

チンニング
+30*5r*7セット
+15*7*7
加重無10*7

インターバル60秒 21セットで終わり
手幅は色々、チンニングも腰にはやさしいので。。。。。。
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ

50*10*2
80*10*2
100*7*4
110*5*2
120*4*2

インターバル60秒 12セットでおわり
全部足上げで腰保護に努めます
肩は痛いですね相変わらず!
 
腰や肩痛いのでなかな気持ちも上がりません


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグカール
20*20*2セット
25*15*2
30*10*2
35*6*4
30*10*2

レッグEX
30*20*2
40*15*2
50*10*2
60*6*2
50*10*2

カーフレイズ
70*20*2
75*15*2
80*12*2
85*10*2
90*8*2

インターバル60秒 30セットで終わり

腰痛いのでスクワットはしません
全部腰の負担が少ないように注意してやりました
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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アバクロ  

久しぶりにアバクロでシャツとヘンリーTを買いました
と、言っても通販ですが!

アバクロは天神にショップもありますが、ショップ店員が
あまりにも「うましか」過ぎてブチ切れそうになってから一度もいってません
いつもネット通販です↓
http://www.abercrombie.co.jp/ja_JP/home
ヘンリーネックTが大好きなんですがこのメーカーはそのヘンリーが
結構品ぞろえあります大好きなメーカーです
あとはアビレックスのヘンリーも大好きです

今回はボタンダウンシャツとヘンリーTを買ったんですが。。。
ヘンリーが思いのほかうっっっっすいんです
ペラペラなんです
このメーカーわりとしっかりした生地で厚みがあり
大好きだったですが、この薄さはちょっとないかと!
まーもったいないので着ますけどね 笑

生地が薄いんじゃ~
DSC_1001_R_201805051735503d7.jpg

シャツです
シャツはなかなか既成のシャツではサイズが合わないんですが
USAサイズは結構着れますのでいいですね
でもこのシャツは身幅はいいですが腕がパンパンでした
まーこれも着ますけどね
DSC_100011_R.jpg

アバクロなんてすでに終わってる?メーカーでしょうか
でもヘンリー大好きで生地もしっかりしてるんで大好きなんですよね
でも今回はがっかりでした

  
 
 
 
 
 

  
 

category: 通販・買い物

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三頭  

今日は三頭

三頭も腰に負担が無いようで

ナローベンチ足上げ
50*20*3
80*10*5

スカルクラッシャ
50*7r*5

バンド②プッシュダウン5セット
バンド②フレンチプレス5セット

インタバル1分 20セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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バッテリー交換 Q90  

先日ドラレコ取り付けの際、バッテリーが上がりました
その後、ブースターで始動後は全く問題ないみたいですが
交換することにしました(走行距離約9万km  購入後3年9か月経過)

オートバックスやイエローハットで
Q85の価格は3万円オーバーでした
ディラーでは工賃込みで4万円オーバーとのこと

ネットで調べて、Q85互換のQ90が17000円でした
無料で不要バッテリー回収もついてました
早速ポチって交換しました
DSC_0994_R_2018050308332778c.jpg


純正のバッテリーは取っ手が無く取り出しに苦労しました
筋トレしててよかったなと思いました 笑
なんとか力業で取り出し無事交換完了
DSC_0995_R_20180503083328038.jpg

メモリーバックアップは電動ガンのバッテリーでやりました
電圧は定格7.4Vでしたが、満充電で8.4Vでした

ネットで見るとメモリーの電圧は6V以上あれば十分との事でしたので
まーダメもとでやってみましたが、問題ありませんでした
電動ガンやっててよかったなと思いました 笑
私は現在電動ガンバッテリーはリポを使ってます!←関係ないですね
DSC_0996_R_20180503083330d0c.jpg
電動ガン使いの方は、カスタムするならリポバッテリーが絶対おすすめです!
M4ならストック内にきれいに収まります
サイクルも早くなります  容量、サイズどれをとっても
ニッカド、ニッケル水素を凌駕します


古いバッテリーは回収してもらいます
DSC_0992_R_20180503083331f57.jpg

最近の車は、アイドリングストップや色んな情報がドライバーに
提供されてますから、車載のコンピュータにつまってます
昔の車みたいにバッテリーをいきなり外すと
その後で色んな設定をリセットしたり再設定するのに面倒です

今回は電動ガンのバッテリーでバックアップしましたが
交換用のバッテリーとブースターケーブルがあれば
別にどうと云う事はありませんね
ただ、取っ手がないと、バッテリーの配置場所にもよりますが
かなり取り出しに手こずります
今回のバッテリーQ90は約18kg程度だそうです
この重量ならなんとかフロントレイズも出来ますから
大丈夫でしたけどね あ~筋トレしててほんとよかった!
 
 
 
 
  


 
 
 
 
 
 
 

  
 




category: DIY

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背中  

今日は背中

+30*5r*5セット
+15*7r*5セット
加重無 10r*5セット

インターバル60秒 15セットでおわり

トレやらないつもりでしたが
背中?チンニング?腰負担ないんじゃネ?
ってなことでチンニングだけやりました 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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