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日記

日常のこと

焼き肉  

今日は腰痛の治療のため、焼き肉食べてきました

はじめはネギタン塩
タンは厚みがけっこうあります
片面だけ焼いてレモンを絞って食べました!
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五種盛
カルビ、ロース、トンビ、トモ三角、イチボ
サシが入って柔らかいお肉でした(佐賀牛)
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ホルモン五種盛
ギアラ、コブチャン、センマイ、シマチョウ、ハツ
正肉とは違った旨さがありますな~
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ここで一休みして笑 テールスープです
しっかり煮込まれたテール肉はほろほろです
もちろんスープも美味しゅうございます
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追加ホルモン系でホホとコリコリ!
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最後にキンパ
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う~ん今日はしっかり椎間板の補強が出来た「気」がします
あぁ満腹!至福の時間でした
 
 
 
 
 
 

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category: 食、料理、グルメ

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ぶらさがり  

今日はぶら下がりだけ15分

大雨洪水警報出てましたが、解除になってよかった


そうそう、ぶら下がりの為にレッグレイズの補助器具を買いました!

椎間板ヘルニア悪化して二か月たちました
病院でのリハビリと投薬以外に
自宅でヘルニア改善に最近はパワーグリップ使って
①ぶら下がり
②四股
③ディプスバーでのぶら下がり
の三点をセットをやってます

ぶら下がり用にと思い、腕を通す輪っかがついてるやつを買いました!
名前なんだったかなーと思い
アマゾンで買ったと思って調べたら購入履歴なし!
楽天で買ってました 笑

【アブストラップ エクササイズ バンド 腹筋 トレーニング 運動 補助 器具 】
1600円くらいでした 安いですね
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輪っかに腕を通してぶら下がります
なるほど~これ使うと髪の毛生えてきてイケメンになるんですね!
って思ってたら違うのね
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ぶら下がる時に握力はいりませんが、なんかセットしにくいし。。。
普通にぶら下がった方が早いし、簡単、楽でした

まーレッグレイズの時にでも使います
ってくらいの感じの時はほとんどお蔵入りです 私の場合!
※画像は楽天から頂きました
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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今日は脚

レッグカール5セット
レッグEX5セット
カーフレイズ5セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグプレス4セット

インターバル30秒~60秒 29セットで終わり

病院で理学療法治療後筋トレ!
通院と薬と筋トレと~

 
 
 
 

category: スポーツ

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ぶらさがり  

今日はぶら下がりだけ 15分

腰の痛みは相変わらず
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中・二頭  

今日は背中二頭

チンニング6セット
ローロウ5セット
ラットプルダウン5セット

ケーブルワンハンドハンマー5セット
ケーブルプリチャ5セット
ケーブルカール5セット
インクラインベンチダンベルカール5セット
ダンベルハンマーカール6セット

インターバル60秒 背中15セット 二頭26セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

インクラインプレス5セット
フライ5セット
チェストプレス 5セット
足上ベンチ100*7*5セット
ケーブルプレス5セット
ダンベルプレス4セット
インターバル40~60秒 29セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

カーフレイズ5セット
アダクション5セット
アブダクション5セット
レッグカール5セット
レッグEX 5セット
マシンレッグプレス5セット

クランチ5セット
ツイスト5セット
レッグレイズ5セット

インターバル30秒~60秒 脚30セット 腹筋15セットで終わり

腰に心配なレッグプレスは軽めってか、ピラミッドで
短インタバルでパンプ狙いでやり込んだ
腰は全くよくならない

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ぶらさがり  

今日もぶら下がり
15分 雨が降る中ぶら下がってました
濡れてるわけじゃないですが
今日は一日雨です

夜中から大雨らしいです




 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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事故  

今日はコンビニで事故
車ぶつけられた
ショック 

車は0:100で修理

相手からお詫びに自宅まで伺いたいと
申し出あったが、お断りした

たまたま今回は私が被害者だが
怪我もなく、車を元通りにしてもらえればそれでよしです
いつ自分が加害者になるかもしれないし
お詫びはその時して頂いたので結構ですよ
と断りました
 
 
 
 

 

 
 
 

category: ブログ

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ぶらさがり  

今日はぶらさがりだけ15分
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットマシン5セット
マシンロー5セット
マシンハイロー5セット
チンニング 8セット
インターバル60秒 23セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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川棚 クジャク園  

川棚くじゃく園に紫陽花を見に行ってきました

ちょうど見ごろで真っ盛りでした

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真っ白のくじゃくが。。。
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category: 旅行

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今日は胸

チェストプレス5セット
フライ 5セット
ベンチプレス足上げ100*10r*5セット
ダンベルプレス40*6r*4セット
インクラインプレス5セット
ケーブルプレス5セット
クランチ5セット
レッグレイズ4セット

インターバル60秒 胸29セット 腹筋9セット で終わり
腰に注意してマシン主体で息を止めない腹圧かけないように
やったつもりですが、途中から腰脚に痛み痺れ出てきたので
ぶら下がりやって終わりました
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ぶら下がり  

今日もぶら下がり

ぶら下がり色々
自重片足SQ
などを30分で終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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神楽女湖の菖蒲  

今日は神楽女湖の菖蒲を見に行ってきました

本日のスケジュール
神楽女湖の菖蒲→別府亀正くるくる寿司→湯布院グルメ→帰宅
の計画で進みました

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森林浴~
気持ちいいです  
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素晴らしい環境とロケーションでした
ここは色んな色の菖蒲が咲いてます
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当時、気温も高くなく、曇り空でとても居心地よく心地よい
最高の一日でした
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ほんと気持ちよかった~
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帰りに駐車場で菖蒲ソフトクリームなるものを 
左は北海道乳を使った濃厚ななんちゃら 右が菖蒲ソフトクリーム う~ん芳香剤の香り 笑
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亀正は開店ちょうど11:00に到着も駐車場満車
長蛇の列であきらめてすぐに湯布院に行きました
年々人気でますます近寄れない存在ですね
1時間も待つなんて出来ない私は、もうここのお寿司を食べる事は
出来ないのでしょうか~悲しいです

キンキンに冷えたビール
ジョッキも冷やしてあると嬉しさ倍増です
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とり天とざるそば
鶏天は熱々で美味しいです
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蕎麦アップ!
そば粉は更科?でしょうか白くて品のある蕎麦でした
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金鱗湖
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もう湯布院は海外みたいですな
日本人のほうが少ない  笑
湯布院には金賞とった有名なコロッケ屋さんが有ります
個人的にはその店の手前(駅より)にあるコロッケ屋さんのほうが好みです
待たずに買えますし、私の口にはそちらが合います 笑
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最後に湯布院インター近くの「橡の丘」でピザとスペアリブを食べて帰宅
お値段ちょい高めです 水牛のモツァレラマルゲリータ1800円也~
ロケーション代金込みですが、とても見晴らしがよく
春、秋は外で食べると最高です←なお更美味しく感じますね
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スペアリブはシンプルに塩コショウの味付けでした(たぶん)
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満足、満腹でした!
帰りは湯布院道の駅に立ち寄り地鶏ラーメン買って帰りました

 



category: 旅行

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筋トレ  

今日は色々

クランチ 4セット
ツイスト 4セット
チンニング 4セット
カーフレイズ 5セット
足上ベンチップレス
60*5
100*3
110*1
120*1
130*1
140*1
プッシュダウン 4セット

インターバル30秒~1分 で終わり

久しぶりに足上げベンチやってみた
140プルプルでギリギリでした
チンニングとぶら下がりは必須項目になってます 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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リストストラップ  

リストストラップを買いました

king2ring パワーグリップ pk650 pro
だそうです
楽天でぽちりました
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見た目はゴールドジムのプロと似てます
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サイズはMにしましたが、これが小さい
私にはギリギリでかなりきつく巻かないと届かない

そんでベルクロを追加で縫い付けました
ベルクロは32mmですからちょっと幅広です
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これで余裕で巻けます
皆さん、購入の際はゴールドのサイズよりワンサイズ大き目が
いいかもです
 
 
 
 
 
 

category: 通販・買い物

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背中  

今日は背中

チンニング 20セット

インターバルわからん
30分くらい チンニングとぶら下がりをやりました 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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色々  

今日はいろいろ
チンニング   5セット
クランチ     4セット
レッグレイズ  3セット
アダクション  4セット
アブダクション4セット
カーフレイズ 4セット

インタバル45秒~60秒 色々セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ60kg*5セット
フレンチプレス5セット
ケーブルプッシュダウン15セット
スカルクラッシャ40kg*5セット
クランチ 5セット
ツイスト 5セット

インターバル45秒~60秒 三頭30セット 腹筋10セット
プッシュダウンはグリップや位置を色々変えての15セット

昨日の背中がやっぱり腰にきて今日は腰がかなり良くない 
今日は慎重にやったつもり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン5セット
ローロウ 5セット
ケーブルラットプルダウン5セット
ケーブルロウ 4セット
チンニング 5セット

インターバル45秒~60秒 24セットで終わり

今日もジム 腰に負担が無いよう注意してやさしく優しく!

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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サプリを  

久しぶりにサプリを買いました

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BCAA
マルチビタミン
グルコサミン

BCAAはエクステンドとMRM
味はレモネードとブラッドオレンジ
どちらも美味しいです
エクステンドは美味しいですが甘すぎです
あきてきます 
MRMは甘くないので長く続けるならこっちかな
二つを半分ずつ入れるのも一考かなと

 
 
 
 

 

category: 通販・買い物

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今日は胸

久しぶりにジムでやった

マシンフライ5セット
チェストプレス5セット
ハンマーチェスト5セット
ダンベルプレス40*5r*5セット

インターバル45秒 20セットでおわり

腰はよくないので、腰にやさしい種目
のつもり
ダンベルプレスはもちろん足上げ
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日も背中

チンニング15セット インターバル60秒
 
終わり
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中
チンニング 手幅色々 15セット インターバル60秒でおわり 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々 15セット インターバル60秒でおわり

腰の痛みと痺れは相変わらず

 
 
 
 

category: スポーツ

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