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日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
90*6*2
100*5*3
110*3*2
120*2*2
130*1*3セット

ペッグデッキフライ 5セット
チェストプレス 5セット
ケーブルフライ 5セット
ハンマーチェストプレス 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり
9日ぶりのトレでした
腰は全くよくなりませんが、腰に負担が無いようにしたつもりです
そんな事はないと思いますが 笑
両肩もすこぶる痛い

今日もジムでした
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焼肉  

先日、福重あたりをパトロールしてると
たまによってた「天神ホルモン福重店」がなんと!
ほかの店に代わってました~
安くて色んなメニューがあって好きだったんですが ここです↓
天神ホルモン 福重店

で、何の店に変わったかって?
「焼肉の牛太本陣 福重店」
同じ焼肉屋さんですが、食べ放題の店になってました

最低が2500円くらいでした
野菜サラダ、ドリンクバーも付いてます
プラス1000円でアルコール飲み放題です
一次会にはもってこいでしょうか

そんな私はアラカルトでちょっとだけ頂いてみました
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category: 食、料理、グルメ

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グググ、グリコ展  

ググググリコ展に行ってきました
最近腰がまた調子悪くトレーニング休んでます
気晴らしに行ってきました

佐賀県立美術館でやってます
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グリコと云えばこのマークですね!
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グリコの歴史がわかる展示品がたくさん飾ってあります
昔のパッケージもあります
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はっきり覚えてますが、当時30円でした
一日10円の小遣いの私は買えませんでした
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今日は復刻パッケージを買って帰りました 笑
甘い香りとバターの香りが当時を思い出します
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category: 旅行

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今日は肩でした

マシンショルダープレス 7セット
ダンベルサイド+フロントレイズ 5セット
アップライトロー
50*8*2
60*7*5
50*8*2
ケーブルサイドレイズ 5セット
フロントレイズ20kg*10r*5セット

インターバル60秒 31セットで終わり
今日もピラミッド、レストポーズでネチネチ
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ハイロウ 5セット
ローロウ 5セット
ケーブルロウ 5セット
マシンロウ 10セット(手幅色々)
ラットプルダウン 5セット
チンニング 10セット(手幅色々)

インターバル60秒 40セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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魁龍  

アクシオンの帰りに久しぶりに「魁龍」に寄ってみました
お昼時はいつも一杯ですが、時間をずらして2時以降に
立ち寄ったんで駐車場も空いてました
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普通のラーメンです
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濃厚こってりですが、油ではありません
骨から出汁をしっかり取った濃厚なスープです
私的には、魁龍、恵比寿、西谷屋は似てる感じがします
爆濃スープ御三家です
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2

100*10*2
110*5*2
120*3*2
130*1*2
135*1
130*1
120*2*2
110*4*2

ペグデッキフライ 6セット
ハンマーチェストプレス 5セット
マシンチェストプレス 6セット

インターバル1分 31セットで終わり
ベンチ久しぶりにマックスやってみましたが
135が限界でした
肩が最近は左に続いて右まで痛くなってます
今日はアクシオンでした
ピラミッド、レストポーズ等入れてネチネチやってます 

アクシオンのベンチプレス台は3台ありますが
使用者と使用時間を記載するようになってます
その下に順番待ちの名前も記載するようにして
空いたら次の人が使うって感じになってます
使用予定時間も書くようになってるので、待ってる人は
大体の目安にもなるのでとてもいいと思います

使用制限時間が最大1時間までとなってます
1時間は私的には長すぎます
1時間も占拠するなんて!っと思います
待つ身はつらいですね1時間
 
 
 

 
 

 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 9セット
レッグカール 7セット
アダクション 5セット
アブダクション 5セット
フロントSQ 60*6r*5セット
カーフレイズ 10セット
インターバル60秒 41セットで終わり

なんとレッグEXをするのを忘れてました 笑
書いてるときに思い出しました!

最近ジムでばかりですが、ジムでやると筋肉痛が半端ないです
今も胸や背中がバッキバキの筋肉痛です 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

マシンショルダープレス 6セット
アップライトロー50kg*7r*5セット
リアレイズ 6セット
ケーブルサイドレイズ 5セット
スミスショルダープレス 5セット
ダンベルサイド+フロントレイズ 12kg*5セット
フロントレイス 25kg*10r*6セット

インターバル60秒 38セットで終わり

久しぶりに肩のトレーニングでした
お盆も終わりジムも少ないかと思ってましたが
けっこうな人でした
みんないつまで休んでいるんでしょうか?
トレ後、お昼ごはん食べようと思ってましたが、どこも
お客さんで一杯でした
今日は平日なんですけどね~

九州自動車道も上りは今日まで混雑ですと!
皆さん気を付けてお帰りください
 
 
 
 

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背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ5セット
ケーブルロウ 手幅色々 10セット
ハンマーローロウ 5セット
ラットプルダウン 5セット
チンニング 手幅色々 10セット

インターバル60秒 35セットで終わり

台風は大したこと無くてよかった
 
 
 
 
 
 

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
110*6*5セット
マシンフライ 7セット
チェストプレス 7セット
ハンマーチェストプレス 6セット
ダンベルプレス40*10r*5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
毎日暑いです
尋常じゃない!暑すぎです
外トレなんかできません
今日もジムで空調が、ガンガン効いた環境でやってきました 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚

カーフレイズ 7セット
アダクション 7セット
アブダクション 5セット
レッグカール 7セット
レッグEX 5セット
レッグプレス 10セット 脚幅色々
オーバーヘッドSQ 5セット

インターバル60秒 46セットで終わり
今日もジム お盆で?人が少ないので気持ちよく
トレーニグできた
種目によりピラミッドを入れたり、レストポーズいれたりです
脚トレは帰りの歩く時がつらいですね
ヘロヘロになります
ですが腰の様子見ながらですから軽重量でネチネチやってます 
 

 

 
 
 

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今日は腕

三頭
スミスナローベンチ80kg*5セット
スミスフレンチプレス 5セット
マシンチェストプレス5セット
プッシュダウン10セット

二頭
ハンマーカール30kg*5セット
ケーブルカール 5セット
Wバーカール
40*2セット
50*2セット
60*2セット
50*1セット
40*1セット
ケーブルカール 2種類 10セット
インターバル60秒 三頭25セット 二頭28セット で終わり

腰はだいぶ良くなったみたい
と思ってちょっと重い重量で振り回してみましたが
また脚にピキッと痛みが走りました
用心してケーブルでのカールに切り替えました
 
 
 
 
 
 
 

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小岱山 (観音岳~筒ヶ岳)  

熊本 北部にある小岱山(観音岳~筒ヶ岳)に行ってきました
登山口は色々ありますが、今回は丸山キャンプ場から登りました

丸山キャンプ場

案内板で確認! 観音岳~筒ヶ岳
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稜線歩きは気持ちいいです~!
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先ずは観音岳に到着です 
山頂は広々です
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このまま筒ケ岳に向かいます 
出発!
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筒ケ岳到着
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コーヒー出来ました
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乾杯~ 筒ヶ岳からの眺め~
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山頂24℃ 涼しい~
今日は山頂24℃でちょうどいい感じ
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山頂でしばらくぼーっとして下山です
山のぼる人ならわかると思いますが、稜線歩きは最高ですね
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今日も後ろから爽やかな風が背中を押してくれました
丸山展望所は写真撮り忘れてしまいました
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下山後は、鉄板の司の湯でさっぱりして
玉名ラーメン「宙」でラーメン食べて帰りました!
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魚介豚骨でしょうか、出しの効いたあっさり豚骨です
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山活
スタート7:20
観音岳8:6分(46分)-8:21分スタート
筒ケ岳8:47分(26分)-下山開始9:48分
観音岳10:9分(21分)-下山開始10:13分
丸山展望台10:37(24分)-下山開始10:58分
丸山キャンプ場駐車場11:17(19分)
地図


 
私には登りやすい素敵な山です
稜線歩きも多くて気持ちいい山です
機会が有ればぜひ一度お越しください 笑 
 

 
 
 


category: 山歩き

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背中  

今日は背中

チンニング 手幅色々 10セット
ワンロー 60kg*6r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス 全部足上げ 81cm小指
50*20*2
80*15*2
100*7*4
110*5*4
120*3*4

81cm中指
100*7*4

インターバル60秒 20セットで終わり
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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御坂遊歩道 再び  

まさか自分でもこんなに早く
再度「御坂遊歩道」に来るとは思いませんでした

なんとなくまた行ってみたくなり再挑戦してきました

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スタートです
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1000段目
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2000段目
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3000段目
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3333段目 到着!
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展望台まで行って休憩
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帰りの温泉は今回は「一休」
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そして今回のラーメンは「北熊支那そば総本店」
こちらは熊本ラーメンですが、他のそれとは違います
スープはなんと鶏ガラ! でもこってり美味しいですよ
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本日の行動時間
スタートから3333段 2時間
下りは45分でした
前回よりも登りは10分早かったです 笑
なにより前回よりも辛さも少なかった
前回登ってからの期間が近かったのが良かったのかもしれません
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

category: 山歩き

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