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日記

日常のこと

雲仙紅葉  

雲仙に紅葉を見に行ってきました

愛野の展望台から~
和泉屋さんが新しくお土産屋さんを立て直して綺麗になってました
カステラ工場も見学できてとてもgoodです
こちら→和泉屋さん

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頂上付近は丁度みごろでした
今週末の土日は仁田峠は大変なことになるでしょう
今日、10:30に仁田峠正面駐車場はほぼ満車状態でした

フラワー公園にも立ち寄りました
満開でした!
こちら→有明の森フラワー公園
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みずなし本陣道の駅へも
土石流に埋もれた民家が見学できるようになってます
この災害を忘れる事なく、後世に残すために保存されてます
こちら→みずなし本陣
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みかどのランチバイキング~
こちら→みかど
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今回は小浜、雲仙市は立ち寄らず帰ります
また機会があれば小浜や雲仙も
今度はどこの紅葉を見に~
 
 
 
 

  
 
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category: 旅行

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット
フロントSQ90kg*4r*5セット
レッグカール8r*5セット
レッグEX10r*5セット
スタンディングカーフレイズ 12r*5セット

インターバル2分~1分 25セットで終わり 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中、二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットプルダウン 6r*5セット
ワンロー 63kg*7r*5セット

二頭
バーベルカール 40*6r*5セット
ケーブルハンドルカール 12r*5セット
ケーブルハンマーカール 11r*5セット
マシンプリチャーカール 10r*5セット

背中10セット i 2分  二頭20セット i 60秒 で終わり 
 
 
 
 
 

 

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

インクチェストプレス 8r*5セット
ペックフライ 10r*5セット


サイドレイズマシン 7r*5セット
アップライトロー
40*10r*2
50*7
60*6*2セット
リアレイズマシン 10r*5セット

三頭
フレンチプレス
40*10r*2
50*7r
60*6*2セット
Wバープッシュダウン6r*5セット
スミスナローベンチ60*10r*5セット

胸 10セット i 10セット
肩 15セット i 1分
三頭 15セット i 1分
で終わりです
肩痛いので思い切りできません
あー悲し
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 8r*5セット i 2分
アダクション 8r*5セット i 1分
アブダクション 8r*5セット i 1分
レッグカール 8r*5セット i 1分
レッグEX 10r*5セット i 1分
スタンディングカーフレイズ 11r*5セット i 2分

パワースナッチ&ハングスクワットスナッチを少し

脚30セット で終わりです

日曜の夕方のジムもスッカスカです
西武対ソフトバンクの試合のテレビに
皆さん夢中でした 笑
 
 

 
 

  

 
 
 
 


category: スポーツ

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背中 二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットロー①*7r*5セット
ケーブルプルオーバー10r*5セット
チンニング10r*5セット

二頭
バーベルカール45*7r*5セット
ケーブルWバーカール7r*5セット
マシンプリチャカール13r*5セット

インターバル背中2分15セット 二頭1分 15セットで終わり
今日は土曜日で21:00過ぎると一段と客が少ない
大丈夫でしょうか今度子のジムは。。。 笑
 

 
 
 

 

category: スポーツ

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胸他  

今日は胸、肩、三頭でした

ベンチプレス全部足上げ
60*10
80*10
100*8
110*4
120*3*2
130*2*2
100*5
80*10
60*10

ペッグフライ 10r*5セット


サイドレイズマシン 8r*5セット
ショルダープレスマシン 12r*5セット
リアレイズマシン 11r*5セット

三頭 
トライセプスマシン 15r*5セット
ケーブルプッシュダウン ロープ 8r*5セット
スミスシーテッドフレンチプレス 60*5r*5セット
ディップッス +24*12r*5セット

胸16セット i 2分
肩15セット i 1分
三頭20セット i 1分 

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山口ゆめ花博  

山口ゆめ花博に行ってきました

色んな所で、色んな情報をある程度聞いてたので
その覚悟で行ってきました

九州からでしたので、下関JKから宇部JKへと
最後は阿知須ICでおりますが、平日でも多かったので
土日はかなりの交通量だと思います
行かれる方は、インターおりて会場駐車場手前で右折しますが
この右折で大渋滞です
きらら浜中過ぎて右折車線ではなく、左車線を走り駐車場入り口を
通り過ごしてUターンして駐車場に入ったほうが早いかもしれません

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看板アトラクションの巨大ブランコです
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小休止
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私の個人的な感想ですが、レビュー等にもありました通り
3時間近くかけて入場料払っていく価値は無かったと思います
関係者の皆様ごめんなさい 
くじゅう花公園のほうがいいな!笑

ゆめ花博とタイトルにありますが、それほどの花はなく
見るものといえば乗れもしない(大混雑で)巨大ブランコと
沢山の来場者くらいです

色んなコメントみて想像してましたが、コメント、レビュー通りでした
ただ博覧会なので期間限定ですから、見逃せば二度と会場にはこれませんので
まーいいかと思ってます

会場の係りの皆さんの一生懸命さは伝わってきました
ありがとうございました

近くの人は行ってみてもいいとは思います
遠くの人も期間限定ですから、私の感想がほんとなのか
確かめに行ってみるのも。。。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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胸肩三頭  

今日は胸、三頭、肩でした

チェストプレス②8r*5セット
ペックフライ 8r*5セット

三頭
ナローベンチ
100*8r*5セット
プッシュダウン 8r*5セット
ディップス +22kg*10r*5セット


サイドレイズマシン 8r*5セット
リアレイズ 10r*5セット
ショルダープレス 8r*5セット

胸 i 2分 10セット
三頭 i 1分15セット 
肩 i 1分 15セット
以上で終わりです

前回の胸トレは肩痛くて一回休みました
今回もベンチプレスは無しでマシンのみです
しかし、ナローベンチやってます 笑
パーシャルで痛みが出ない所まで下ろしてます
なんて、何もしなくても痛いんですが
やめられないとまらない。。。ってむかしあったな

ジム内のスタジオは人気ですね
沢山の方々が飛んだり跳ねたり
うまい人、それなりの人、それ以外の人
皆さんそれぞれ楽しんでます
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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脚 腹筋  

今日は脚と腹筋でした

レッグプレス マックス*8r*5セット i2分
レッグカール7r*6セット i60秒
レッグEX 8r*6セット i60秒
カーフレイズ max*12r*5セット i2分
レッグプレスでカーフ max*12r*5セット i60秒

ツイスト 7r*5セット i60秒

脚 27セット 腹筋5セットで終わり
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ラットマシン①*8r*3セット
ラットマシン②*8*3セット
ラットロー③*9r*3セット
ラットロー⑥*8r*3セット

二頭
オルタネイトカール
12*8r*7
14*7*7
16*6
18*6
ケーブルカールWバー8r*4セット
プリチャーマシン8r*4セット
ケーブルハンマーカール8r*4セット

背中 i2分12セット 二頭 i2分 16セットで終わり
 
昨日の胸トレは肩保護の為お休みしました
二頭もあまり重量を増やすと肩に来ます
インクラインカール等肘が体の後ろに来る動作は痛いです

日曜日の夜のジムはスッカスカですね
来てるのは、よっぽどの暇人(私)か好きもの(私)でしょうか 笑
終わって初めて色々ジム内の掲示物等を拝見しました
ソファーに座ってゆっくり雑誌なんか眺めてました 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

category: スポーツ

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島原  

仕事で島原まで

千々石展望台からの眺め~
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なんやかんや仕事終わりに「鳥むら」さんにお邪魔しました
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鳥といえば「鶏」
鶏といえば「ドライブイン鳥」ですが(私的に)

お昼が14:30ラストオーダーだったのでぎりぎり間に合いました
とりむらランチ980円?だったかな
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ごはん味噌汁お替り自由&サラダバー付きですが
肉の量がちょっとしょぼくれてます 笑

追加でラム肉を頼みました
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マトンじゃなくてラムなんですが、結構な臭みです
ほんとにラム?
でも地元じゃ結構な人気店です
ご飯、味噌汁、サラダバー込みですから
食べ放題ですよ!
リーズナブルですね
 
 
  
 
 

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今日は脚でした

レッグプレス② 7r*5セット
レッグプレス① 8r*5セット
レッグプレス②でカーフ 15r*5セット
セタンディングカーフ 12r*5セット

ツイスト 5r*5セット

脚20セット i 2分
腹筋5セット  i 1分
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

マシンロウ 10r*6セット i 2分
ラットプルダウン 8r*6セット i 2分

二頭 全部 i 1分
Wバーカール 30kg*8r*5セット 
ケーブルカール ハンドル 10r*5セット
ケーブルハンマーカール 10r*5セット

背中12セット 二頭15セットで終わり 
 

  

 
 

category: スポーツ

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私のプロテイン  

巷で大人気?の価格破壊プロテイン? マイプロテインの
アミノとマルチビタミンと関節サプリを買いました

あちこちの広告でよく目にしますねマイプロテイン
はやりに乗り遅れないように(すでに乗り遅れ)買ってみました

EAAです 安っすいやつやーん 
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マルチビタミンと関節系
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最近はプロテインよりもBCAAやEAAをよく使ってます
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これでしばらくアゲアゲ(古)で頑張れます! 
 
 
 
 
 
 

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胸他  

今日は胸 三頭 肩でした

ベンチプレス全部足上げパーシャル
60*10*2
80*10
100*10
120*7*2
100*10*2
80*14*2

ペックフライ 5セット

三頭
スミスフレンチプレス 40*6r*5セット
ケーブルプッシュダウンハンドル 10r*5セット


サイドレイズマシン 10r*6セット
リアレイズマシン 10r*6セット
ダンベルリアレイズ 32*8r*5セット

胸10セット i 2分
三頭 10セット i 60秒
肩 17セット i 60秒
以上で終わりです
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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背中、二頭  

今日は背中と二頭でした

ロウイングマシン②max*7r*5セット i 2分
ケーブルプルオーバー10r*5セット i 2分

二頭 i 全部60秒
バーベルカール40kg*7r*3セット
Wバーケーブルカール 8r*3セット
マシンプリチャカール 10r*3セット
ケーブルハンマーカール 7r*3セット
ケーブルワンハンドカール 10r*3セット
オルタネイトダンベルカール12kg*7r*3セット

背中10セット 二頭18セット で終わり
全日本ボディビル選手権終わりました
鈴木選手優勝、二位はなんと横川選手でした

ボクシングもすごかったですね
モンスター井上!
まさしくモンスター的な強さでした!
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸 他  

今日は胸、肩、三頭でした

チェストプレス②8r*5セット
ペックフライ10r*5セット


サイドレイズマシン10r*6セット
リアレイズ10r*6セット

三頭
スミスフレンチプレス40*10r*5セット
Wバープッシュダウン 8r*5セット
ケーブルフレンチプレス12r*6セット
マシントライセプスエクステンション10r*5セット

胸   interval2分 10セット
肩   i 1分 12セット
三頭 i 1分 21セット
以上で終わり

肩は相変わらず痛いので
マシンで軽めのトレ
肩、三頭も同様軽めで
 
 
 
 
 
 

  
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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クロックス  

クロックスを買いました
お気に入りの黒&赤です

正面
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後ろから
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横から
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出かけるときには履かないんですが
ちょっとご近所にお使いの時は便利です
足先全体をカバーしてくれるので、普通のサンダルより好きなんです
自宅でも何度も助かってます
ベンチの角に足の小指部分をぶつけたり
ダンベルにぶつけたりと、その度にクロックスに助けられてます
指先ちょこっと当てると痛いですからね~
宅トレの時は必ずこれです
 
 
 
 

 
 

category: 通販・買い物

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今日は脚でした

レッグプレス②7r*5セット
レッグプレス①7r*5セット
スタンディングカーフレイズ片足 10r*4セット
レッグプレス②カーフレイス 15r*4セット

ハングスクワットスナッチ
20*5セット
40*3セット

インターバ2分 18セットで終わり 

昨日、日常でも肩が痛無ので病院に行ってきました
先生「原因は何か心当たりありますか」
私「いえ、全く思い当たりません」
先生「えらく体格いいですが、何かされてますか」
私「筋トレを少し」
先生「でしょうね、どれくらいやってますか」
私「もう何十年もなります」
先生「すべてではないですが、それが原因の一つでしょう」

そんな感じでした
レントゲンでは骨の異常はないそうです
そうでしょうね!骨いってたらとてもベンチなんか出来ませんから
夜も痛みで目が覚めますので
痛み止めと塗り薬もらってきました
 
 
 
 

 
 

 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

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背中、二頭  

今日は、背中と二頭でした。

ラットプルダウン6r*5セット
ロウイング②9r*5セット

二頭
Wバーケーブルカール6r*5セット
マシンプリチャカール12*5セット
21カール4セット

背中10セットi2分 二頭14セットi1分で終わり。

台風接近中、被害が無いように、少ないことを祈ります。









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胸他 ゴールドジム筑紫野  

今日はゴールドジム筑紫野に行ってきました
先日紹介したエバーリフトの近くでもあります

今回は体験ってことで1080円で利用できました
まー色んな器具がどっさりでした

ベンチプレス足上げ100*10r*3セット
ショルダープレス3セット

以上です
肩が痛くて途中でやめました
折角のゴールドジムでしたが仕方ありません

筑紫野ゴールドジムは博多のゴールドとはちょっと雰囲気違って
夕方までは年配者が多く、少しほのぼのとした雰囲気です

ラウンジではおば様、おじ様方が語らいながら
持参のお弁当やパンを焼いて、無料のコーヒーを
みんなと楽しくお喋りしながら楽しまれてました
 
今度は飯塚にもゴールドジム出来るそうですよ!

https://goldsgym-iizuka.com/

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

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今日は脚でした

レッグプレス②マックス10r*5セット i 2分
レッグプレス①マックス9r*5セット I 2分
カーフレイズ80kg*10r*4セット i 1分
レッグプレスでカーフ マックス*15r*4セット i 1分
スタンディングカーフレイズ マックス*7r*4セット i 2分

ハングスクワットスナッチ 40kg*5セット

脚 22セットで終わり 
 
 
 
 
 

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背中二頭  

今日は背中と二頭でした

ロウイングマシン①マックス*7r*5セット i 2分
ケーブルプルオーバー 10r*5セットi 2分
ケーブルロウ ワイドバー10r*5セット i 2分

二頭
Wバーケーブルカール 7r*5セット i 1分
プリチャカールマシン 10r*5セット i 1分
ケーブルハンマーカール 10r*5セット i1分
ケーブルワンハンドカール 10r*5セット i 1分

背中15セット 二頭20セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 

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EVERLIFT  

EVERLIFT ジムに行ってきました
    ↓
http://everlift-gym.com/

知ってる人は多いと思いますので紹介は省きます
時々アクシオンでもトレーニングされてたみたいですが
今度、自分のジムをオープンされたと聞きまして
見学に行ってきました!
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黒を基調としたシックな建物です
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中はとても広く、器具と器具のスペースも広くとってあり
のびのびとできそうです
フリーウエイトがメインの設備です
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場所は調べればすぐにわかると思います
ただ知らずに通るだけではここにジムが有るとは
気づきにくいのかもしれません
 
 
 
 
 
 

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胸他  

今日は、胸、肩、三頭でした

ベンチプレス全部足上げ
110*8r*5セット i 2分
チェストプレス 8r*5セット i 2分
ペックフライ 10r*5セット i 1分


サイドレイズマシン 7r*5セット i 1分
リアレイズ 10r*5セット i 1分

三頭
スミスフレンチプレス40kg*10r*5セット i 1分
Wバープッシュダウン マックス*6r*5セット i 1分
ケーブルフレンチプレス 10r*5セット i 1分

胸15セット、肩10セット、三頭15セットで終わり 
 
 
インタバルも含めて今日は2時間もジムにいました
三種目はやっぱり時間かかります

最近ジムでしかやってません
ジム通いは2011年6月くらいまでで、その後宅トレでしたから
7年ぶりくらいに復活です

私の筋トレ年表
20代 ジム、体育館
30代宅トレ~
怪我約10年ブランク
40代宅トレ
45~50代 ジム
50台~今まで宅トレ
現在ジム復活

さすらいのトレーニですので今までも
あちこちのジムや体育館には行ってたんですが
がっつりジム通いは7年ぶりです

順番待ちが嫌なのと、機具を長時間占拠するので
宅トレに変わりましたが
最近はベンチ台も15分くらいしか使わないし
スクワットは出来ないのでこれも短時間
昔みたいにベンチ2時間、スクワットも2時間なんて使いません
待ち時間も今のジムは割とすっからかんなので待たずに済みます 笑

またジム通いするとは思いませんでした
他人の集まりですから、嫌な事もありますが
そんな時は、見ないようにして音楽のボリューム上げて頑張ります 笑

最近の筋トレブームで近所にジムが二軒も建ちましたし
周りの地域でもどんどんジムがオープンしてますね
数年後?どうなってるのか。。。
今のジムもそうですけどね
その時はまた宅トレしよ~
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 


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