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日記

日常のこと

  

今日は肩

アップライトロー
50*8
60*7
70*6*2セット
60*7
50*8

サイドレイズマシン+レストポーズ
12r*5セット

ショルダープレス ピラミッドセット
12r*5セット
リアレズマシン 10r*5セット
フェイスプル 15r*5セット
インクラインベンチショルダープレス 22kg*10r*5セット

インターバル60秒 31セットで終わり
 
 
 
 
  
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背中  

今日は背中

ラットプルダウン 8r*6セット
チンニング 手幅色々 8r*6セット
マシンベントロー 8r*6セット

インターバル60秒 18セットで終わり
今日は体育館!
久しぶりに訪れました
たまたま昔の顔見知りと会い談笑
でも、お互い歳をとりました 笑
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
20*10
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
100*8r*5セット

チェストプレス 13r*5セット
ペックフライ 12r*5セット+ドロップセット

インターバル60秒 16セットで終わり
 
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

久しぶりの西体育館でした

室内ががらりと変わってました
Wバーカール 26kg*12r*5セット
ケーブルカール 10r*5セット
ケーブルハンマーカール 8r*5セット
インクラインベンチダンベルカール 12kg*8r*5セット
ワンハンドダンベルハンマーカール 20kg*7r*5セット
ダンベルカール12kg*8r*5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 

 

category: スポーツ

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西谷屋  

今日は西谷家野方本店です

DSC_1540_R_20190209181639b3c.jpg

メニューです
DSC_1536_R.jpg

麺の硬さです
DSC_1539_R.jpg

こんなのもあります
DSC_1537_R.jpg

煮卵ラーメンです(普通麺)
DSC_1538_R.jpg
西谷屋は魁龍、恵比寿同様濃厚こってりラーメンです
相も変わらず他のお客さんたちは硬い麺を頼んでます
厨房内に「ハイカタ」 「ハイ生」が飛び交ってました
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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三頭  

今日は三頭でした

ディップス
加重なし10r
+15kg*10r
+30kg*10r
+45kg*10r*3セット
+30kg*8
+15*10r
加重なし15r
 
スカルクラッシャ30kg+ナローベンチ 5セット
スミスフレンチプレス 45kg*7r*5セット
ケーブルプッシュダウン 
 ロープ 10r*5セット
 Wバー 10r*5セット
ケーブルフレンチプレス 10r*5セット

インターバル60秒 34セットで終わり 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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宗像大社  

今日は宗像大社と道の駅宗像に行ってきました

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猫ちゃんがお出迎え~
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道の駅にも立ち寄りました
この道の駅は、鮮魚、農産物、お肉となんでもそろい
大変人気のある道の駅です
DSC_1513_R_20190207210131860.jpg
 あいにくの雨で空もどんより~
 
 

 
 

 
 
 
 
 
 

 

category: 旅行

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今日は自宅
バンド① リアレイズ16r*5セット
ダンベルショルダープレス 22.5*11r*5セット
サイドレイズ 12.5*8r*5セット
フロントレイズ 12.5*10r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり 
 
 

  

category: スポーツ

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ちょっと飲み  

ちょこっと飲んできました

取り合えず一杯
DSC_1515_R_201902062202492b1.jpg

アボガドディップ
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生ハムとなすのマリネ
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牡蠣のアヒージョ
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トリュフのオムレツ
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ミートパイ
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飲むのは軽ーくですが、食べるのは結構食べました
満腹です
 

 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン 8r*5セット
ロウイングマシン 8r*5セット
ケーブルプルオーバー 8r*5セット
チンニング手幅色々 10r*5セット
ハンマーパラレルロー 20kg*8r*5セット
ケーブルラットプルダウン 8r*5セット

インターバル60秒 30セットで終わり
前回よりちょっと疲れてる?
ちょっと疲労感がありました
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足上げ
60*10
80*10
100*5
110*5
120*3
130*1
足付き
130*4
140*1*2セット
130*1
120*1
110*3
100*6
80*8
60*12

ケーブルフライ 8r*5セット
ペックフライ 10r*5セット
チェストプレス  10r*5セット
ダンベルベンチ 40*8r*5セット


インターバル2分~1分  35セットで終わり 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス10r*5セット
レッグカール10r*6セット
レッグEX 10r*6セット
アダクション 8r*5セット
アブダクション 8r*5セット

インターバル90秒~60秒 27セットで終わり 
 
 
 
 

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二頭  

今日は二頭

ケーブルカール 10r*5セット
Wバーカール 30*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール 12*8r*5セット
ケーブルハンマーカール 12r*5セット
21カール 20kg*5セット
ワンハンドマシンプリチャカール 10r*5セット
 
インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 
 
 

  

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ 90*9r*5セット
ディップス
40*10*2セット
60*6*3セット
40*10
20*10

スミスフレンチプレス40*8r*5セット
ケーブルプッシュダウン 10セット

インターバル90秒~60秒 27セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中 肩  

今日は背中と肩でした

ラットプルダウン①*8r*5セット
ローロウマシン 8r*5セット
チンニング 8r*5セット


ショルダープレスマシン 10r*5セット
サイドレイズマシン 10r*5セット
フェイスプル 12r*5セット

インターバル90秒~60秒 背中15セット 肩15セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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