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日記

日常のこと

  

今日は腕

Wバーカール50*6r*5セット
ダンベルカール14kg*10r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12kg*8r*5セット
Wバーケーブルカール5セット
プリチャマシン 5セット
ケーブルハンマーカール 5セット

インターバル90秒~60秒 30セットで終わり
DSC_1603_R.jpg

帰りにお風呂でさっぱり、顔と頭もきれいに剃り上げました
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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三頭  

今日は三頭でした

ナローベンチ100*10r*5セット
スミスフレンチプレス40*10r*5セット
ケーブルプッシュダウン
 バ- 5セット
 ハンドル 5セット
 ロープ 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット

インターバル90秒~60秒 30セットで終わり 
DSC_1607_R_201903310934533b9.jpg

年度末です
いよいよ新年度が始まりますね
いろんな新が登場します
心引き締めて新年度を迎えたいと思います 

 
 
 
 
 
 


 
 
 
 

category: スポーツ

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背中・肩  

今日は背中と肩でした

ラットプルダウン①*8r*5セット
ロウイング①*7r*5セット
ケーブルプルオーバー12r*5セット
チンニング 8r*5セット


アップライトロー 50kg*8r*5セット
シドレイズマシン 10r*5セット
ショルダープレスマシン 10r*5セット
リアレイズマシン 12r*7セット

インターバル90秒 背中20セット 肩22セットで終わり 

覆面パト(黒クラウン)に軽自動車が捕まってました
警察官は女性でした
初めてみました覆面パト乗りの女性警察官
 
 
 

 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げ
20*10
60*10
100*3
120*4r*5セット
100*5r

ケーブルフライ 5セット
インクラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
ペックフライ 5セット
ワンハンドペップフライ5セット

インターバル2分~1分 31セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス 7セット
フロントSQ 60kg*5セット
インターバル60秒 12セットで終わり

気分がのりません
終わります 

 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール40kg*10r*5セット
ダンベルカール16kg*8r*5セット
インクラインベンチダンベルカール 14kg*7r*5セット
ケーブルカール8r*5セット
プリチャマシンカール10r*5セット
ケーブルハンマーカール 6r*5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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肩・三頭  

今日は肩と三頭でした

サイドレイズマシン12r*4セット
リアレイズマシン 12r*4セット
アップライトロー 50kg*10r*4セット
ショルダープレスマシン 10r*4セット

三頭
ディップス45kg*10r*5セット
ナローベンチ 100kg*10r*4セット
ケーブルプッシュダウン8セット
ケーブルフレンチプレス 4セット

インターバル60秒 肩16セット 三頭21セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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太郎丸嶽・次郎丸嶽  

今日は山活

太郎丸嶽・次郎丸嶽に行ってきました
DSC_1595_R_20190323224705b7e.jpg

分岐です
ここで、太郎丸か次郎丸か選びます
左が次郎丸岳 右が太郎丸岳です

先ずは太郎丸嶽へ
DSC_1606_R.jpg



山頂?
だと思ったら違ってました
偽山頂です
標識ないしなんかあっさりしてるなと思いながら降りてると
別の道があり奥のほうが本当の山頂でした

太郎丸山頂近くの道を通ると右に大きな岩が表れて上に
赤いリボンが有るのでそちらが山頂だと思い登っていくと偽の山頂です 笑
リボンは無視して真っ直ぐ進むと尾根に出て左が本物です
右は先ほどの偽山頂につながります

でも偽山頂も景色は最高です 笑
DSC_1619_R.jpg

なんやかんやで本当の山頂
DSC_1621_R_201903232250296cc.jpg

で、私も
DSC_1630_R.jpg

さて次郎丸嶽に出発です

いったん分岐まで戻ってきました
DSC_1636_R.jpg


で、なんやかんやでまた到着
DSC_1645_R.jpg

出発が早かったので誰もいません
独り占めです 嬉
いや~何がいいって、独り占めの山頂ほどいいものはありまっせんばい! 笑
一人になりたくて登ってるようなもんですから
DSC_1650_R_201903240938562ed.jpg

朝ごはんの準備
トムヤムクンヌードルに挑戦しましたが
私にはノーグッドでした笑
辛い辛すぎでした(私感)
トムヤムクンスープは嫌いじゃないですが
このラーメンは酸味強くて辛すぎです
混ぜ方足りなかったのかな?

DSC_1654_R.jpg

山と桜に乾杯
DSC_1657_R.jpg

椿が咲いてます
私が小さい頃は山はたくさんの食べ物がりました
山無花果、桑の実、ヤマモモ、野イチゴ、びわなど
よく食べてました
椿の密もよくすすってました 笑
山には食べ物が色々ありましたね~
DSC_1665_R.jpg

到着すると駐車場が満車状態です
人気の山です
DSC_1668_R.jpg

帰りは道の駅不知火でお風呂に入って帰ります
DSC_1670_R.jpg

不知火ソフト うま~
DSC_1680_R.jpg

陽光桜
DSC_1678_R.jpg

登山口スタート7:19分
太郎・次郎分岐7:57
間違い太郎丸8:16
太郎丸8:24 10分休憩
再び分岐地点8:52
次郎丸9:34~10:36
分岐 10:54
登山口11:21

先に太郎丸岳によりましたが
こちらのほうが最後の急斜面付近がきついと思います
次郎丸岳はそれほどでもないような気がします
どちらにしても、この山は登りでは
アップダウンはありません
アップのみですので帰りは気にせず登れます 笑
低山ですがとても面白く景色も360度見渡せます
機会があれば一度来てはいよ~


下山中に何組もの登山者とすれ違いました
人気の山ですね~
ほとんどがご夫婦?やご家族でした
え?
はい、ボッチ登山です 笑
 

category: 山歩き

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン 16r*4セット
ロウイング 10r*4セット
ケーブルプルオーバー 12r*4セット
ハンマーラテラルロー 40kg*8r*4セット

インターバル60秒 16セットで終わり
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
50*10*2
90*10
120*1
130*×、1
140*1*2セット
130*×、1
120*2r
90*10
ダンベルベンチ 42.5*8r*5セット

インターバル1分~2分 14セットで終わり
今日は自宅で
50kgスタート時でも肩痛いのは嫌になります
まー何とか140までやりました

今日は彼岸で墓参り
DSC_1591_R_20190321173602cbe.jpg


 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグEX 10r*5セット
レッグカール 10r*5セット
レッグプレス 10r*5セット
ハングスクワットスナッチ 30kg*5セット
 
インターバル60秒 20セットで終わり
久しぶりに総合体育館に行きましたが、
職員に外国人が入ってました
利用者も4人ほど海外の方が!
海外の方の利用者の対策でしょうか

利用者も多かった~
施設も若干レイアウトが変わってました
館内は撮影は禁止ですので入り口の写真だけ
DSC_1597_R_201903212059169bb.jpg


 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
40*10
50*8
60*6
70*5*2セット

ケーブルカール 15r*5セット
インクラインベンチダンベルカール14kg*8r*5セット
ハンマーカール30kg*6r*5セット
プリチャマシンカール7r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

チェストプレスナロー 8r*5セット
スミスインクラインフレンチプレス 40kg*8r*5セット
ダンベルフレンチプレス 18kg*10r*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ12r*5セット
               Wバー10r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり

今日ほんとはディップスもやるつもりでしたが
ディッピングベルト忘れて脚でダンベル挟んでやろうと
しましたが無理でしたので、諦めて終わりました 
 
 
 
 
 
  

category: スポーツ

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今日は肩でした

リアレイズマシン 13r*5セット
フェイスプル 15r*5セット
ワンハンドサイドレイズ 28kg*7r*5セット
ワンハンドフロントレイズ 28kg*7r*5セット
ショルダープレスマシン 7r*6セット
インクラインベンチショルダープレス28kg*12r*5セット
ノーチラスサイドレイズ6r*5セット

インターバル60秒 35セットで終わり
リアレイズ以外は高重量でぶん回しました
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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人生色々、ラーメンいろいろ  

最近行ったラーメン店の写真がたまったんで載せます

これは竜里さん
新メニューの卵ラーメンです
佐賀ラーメンではポピュラーなメニューの生卵入りラーメンが
新メニューで登場してました
DSC_1537_R_201903171830277d1.jpg

こちらは幸陽閣さん
鉄板の卵ラーメンです
DSC_1549_R.jpg

数年ぶり?に伺った筑豊ラーメン山小屋さん
たしか昭和(むかし)ラーメン?
DSC_1557_R.jpg

昨年できた博多駅筑紫口方面のラーメン店
博多明膳さん
DSC_1560_R.jpg

明膳ラーメン
DSC_1559_R_20190317183031d83.jpg

別の日の竜里さんの卵ラーメン
DSC_1569_R.jpg

いや~ラーメンってほんとに美味しいですね 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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すしざんまい  

今日はすしざんまいさんでたらふく寿司食べました

ここは回る寿司じゃないので回転すしに比べればやや高めですが
人肌のシャリはやっぱり美味しいですね
先ずはセットメニューを選んで
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後は追加でアラカルト
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DSC_1607_R.jpg

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寿司はネタも大事ですが、やっぱシャリも人肌はおいしいですね 
食べ過ぎました

 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 8r*5セット
ケーブルプルオーバー10r*5セット
ハンマーラテラルハイ40kg*10r*5セット
ハンマーラテラルロウ 40kg*10r*5セット
ラットプルダウン① 7r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸 脚  

今日は胸、脚でした

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
80*10*2
100*10~8r*10セット
チェストプレス 10r*5セット


レッグプレスプレートローディング
40kg*10
80*10
120*10
160*10
200*10*3セット
レッグプレス挿しピン
8r*3セット
レッグカール10r*5セット
レッグEX 8r*5セット

インターバル60秒 胸15セット 脚16セット

今日はいつもの挿しピン式レッグプレスが空いてなかったので
久しぶりにプレート式で最初やりました
私にはめんどくさくてやっぱり嫌ですね
片方に5枚つけるのがめんどくさいです
そのあと計10枚のプレートの取り外しの屈伸動作でも
また筋トレしてるみたいです
途中で刺しピン式空いたので残りはそちらで!
ピンの差し替えのみで簡単です
プレート式は見た目なんかすごいですけど
私は普段マシンが挿しピン式とプレート式だと
迷わず挿しピン式を選びます 笑
 
 
  
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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宮地嶽神社  

今日は宮地嶽神社に行ってきました

嵐出演の日本航空のCMで紹介されましたね
DSC_0063_R_20190314174550be1.jpg

階段上から眺める景色です
これが、時季によると下の写真のような景色になるそうです
DSC_0007_R_20190314210913a71.jpg

光の道~
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category: 旅行

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二頭  

今日は二頭でした

ケーブルカール12r*5セット
インクラインベンチダンベルカール14kg*7r*5セット
Wバーカール
 40*10*2セット
 50*7*2セット
 60*5r*2セット
ダンベルカール14kg*8r*5セット
ダンベルハンマーカール20kg*8r*5セット
プリチャマシンワンハンドカール 10r*5セット

インターバル60秒 31セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローチェストプレス 12r*5セット
スミストライセプスEX 40kg*8r*5セット
ダンベルトライセプスEX14kg*12r*5セット
ケーブルプッシュダウン10r*6セット
ケーブルフレンチプレス 10r*6セット
トライセプスEX40kg*12r*5セット

インターバル60秒 32セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

ハンマーisoラテラルショルダープレス20kg*12r*5セット
スミスバックプレス40kg*10r*5セット
アップライトロー40kg*10r*5セット
フェイスプル12r*5セット
リアレイズマシン8r*5セット
ノーチラスショルダーレイズ10r*5セット

インターバル90秒 30セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

チンニング 10r*5セット
ラットプルダウン 7r*5セット
ロウイング 7r*5セット
ケーブルプルオーバー10r*5セット
ラットプルダウンビハインドネック8r*5セット
ハンマーラテラルロウ 10r*5セット

インターバル90秒 30セットで終わり 


4月はベンチプレスの大会が有ります
佐賀県 http://www.jpa-powerlifting.or.jp/2015/wp-content/uploads/2019/02/29_saga_5_nagasaki_bp_info.pdf

福岡県 https://ameblo.jp/fukuoka-power/entry-12434175716.html
 
長崎県は佐賀県と合同です
どちらの県も4月7日となっております

私は肩痛いので出場しません
もう数年大会からは遠ざかってます
記録の更新が望めそうになく
肩も痛く、大会への出場意欲が減ってきた感じです


 



 
 

category: スポーツ

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ラーメン砦  

久しぶりのラーメン砦さん

ラーメンとしての私の評価はいま一つですが(豚骨)
こちらのお店は貝(魚介)白湯スープですので
別物と考えて(塩ラーメン、スーラータン、担々麺など)
最初の印象は最悪でしたが何度か食べ進めてくると
また違った美味しさが有ると分かりました

お昼前には着いたのですんなり着席
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今回は~
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「来世は公務員になりたい」
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それと「吟醸」
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メニューの名前が変わってますので名前だけでは内容がよく分かりません 笑
公務員になりたいラーメンは魚介と胡麻風味のどろっとしたラーメン
吟醸ラーメンは貝と甲殻類のスープです

一風変わったラーメン店です 
豚骨ラーメンのイメージではありません
スタンダードの「砦」ラーメンよりも
他のメニューをおすすめします 笑

おすすめは
「超人的海老潮」
「吟醸」
「来世は公務員になりたい」
です 
何のことかよくわからないと思います 笑





 
 



 

 
 

category: 食、料理、グルメ

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お一人様  

先日、久しぶりの一人のみしてきました
ほんと久しぶりでした

一軒目、海晴れ
刺身と天ぷら、軽くお寿司で次~
1551861930021_R.jpg

二軒目、タンテール富士
タンとテールがメインの居酒屋です
場所が変わってました
なんか、仮店舗で営業中らしいです
建て替え中で出来上がれば元の店舗らしいです
テール焼きです
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三軒目、とりかわ かわっこ
焼き鳥やさんです
鶏皮 おいしいですよ
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四軒目、まるたんや
二軒目のタンテール屋さんとちょっとかぶりますが
ここもタンのおいしいお店です
飲み放題も安い居酒屋です
残念ながら写真撮り忘れ~
隣はまぐろやナポレオンさんもあります
ここは一人では料理が多すぎて色々頼めません
ナポレオンさんは3人以上がおすすめです



久しぶりの食べ歩きでした
つい楽しくなって4軒もはしごしました
一人飲みも楽しいです
気楽ですからね
行きたいところに行って、店出て次行けます 笑
 
 

 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げ
60*20*2
100*5r
130*1
140*1
145*1
100*7r*5セット

ケーブルフライ12r*5セット
インクラインチェストプレス 10r*5セット
ペックフライ 10r*5セット
チェストプレス 10r*5セット

インターバル2分~1分 31セットで終わり
やっと3~4年前くらいの力に戻った感じです
戻っただけです
考えるとこの3~4年の努力は維持だけのもだったのか
もう自己新は無理なのか~
ちょっぴり悲しいですね

もう一部ですが桜が咲き始めました
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category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス② 10r*5セット
レッグプレス① 10r*3セット
レッグカール①12r*5セット
レッグEX① 10r*5セット
カーフレイズ 15r*5セット

インターバル60秒 23セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバーカール50kg*7r*5セット
インクラインダンベルカール12.5*12r*5セット
プリチャカール20kg*12r*5セット
ハンマーカール 32.5*6r*5セット

インターバル2分 20セットでおわり
今日は自宅トレ 
 
 
 

 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭でした

ナローベンチ
100*8r*5セット
スミスフレンチプレス30kg*12r*5セット
ケーブルプッシュダウンロープ10r*5セット
              Wバー 10r*5セット
ケーブルトライセプス12r*5セット
ディップス +40*10r*5セット

インターバル2分~1分 30セットで終わり  
 

何年ぶりかに中央体育館訪れましたが、室内や器具が新しくなってました
駐車場も有料化! 場所柄仕方ないでしょうね
そんな体育館で外国のかたが数名いらっしゃいました

その中でも190cmオーバーのでかい人が!
ルークホロウェイさんみたいでした 笑
あんなでかい人に襲われたら、多少の格闘技経験者でも
どうする事もできないでしょうね(私の場合)

やはり身長が高いとその分体重もありますから
私のような低身長だとどうする事もできませんね
素手では、どうにもなりません

あんなでかい人が襲ってきたらどう対処するんだ?
走って逃げるはもちろんだが、相手が早かったら 笑
色々考えてましたが結論出ませんでした 笑
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今日は肩でした

スミスフロントプレス40kg*10r*3セット
スミスバックプレス40kg*10r*3セット
ノーチラスサイドレイズ10r*5セット
ワンハンドケーブルサイドレイズ10r*5セット
リアレイズマシン8r*5セット
フェイスプル14r*5セット

インターバル60秒 31セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン①*7r*5セット
チンニング 10r*5セット
ケーブルプルオーバー 10r*5セット
ケーブルロウ 7r*5セット
ハンマーラテラルロウ 8r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり  
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2セット
80*10
90*10
100*10
110*7
120*4
130*2r、1r
135*1r

ケーブルフライ12r*5セット
ダンベルベンチ 40*10r*5セット
ペックフライ 10r*5セット
インクラインチェストプレス 10r*5セット

インターバル2分~1分 30セットで終わり 
 
 
 

 

category: スポーツ

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鷹島   

長崎県北松浦郡の鷹島に行ってきました

鷹島肥前大橋
前は橋がなく佐賀県星賀港からフェリーで渡ってました
今は車で行けます
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鷹島はふぐとまぐろの養殖で有名な地域です
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道の駅 鷹ら島
橋を渡ってすぐ、左側にあります
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道の駅には農産物や海産物の販売や
食堂があります
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ここは長崎県です!
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マグロを使った料理やちゃんぽんが人気です
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今日は牡蠣を買って帰ります 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグプレス10r*5セット
アダクション 8r*4セット
アブダクション 8r*4セット
レッグカール 8r*5セット
レッグEX10r*5セット
カーフレイズ 15r*6セット

インターバル60秒 24セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は腕

三頭
ナローベンチ
60*10
80*10
90*10
100*8r*3セット

スミスフレンチプレス40kg*8r*5セット
プッシュダウンロープ 10r*10r*5セット

二頭
Wバーケーブルカール8r*5セット
インクラインベンチダンベルカール12kg*7r*5セット
マシンプリチャカール 10r*5セット

インターバル60秒 三頭15セット 二頭 15セット
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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