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日記

日常のこと

二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール 46kg*10r*5セット
プリチャカール 30*7r*5セット
インクラインダンベルカール 12.5*8r*5セット
ダンベルカール 12.5*10r*5セット
ダンベルハンマーカール 32.5*6r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 

今日も一日中雨でした 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

Wバースカルクシャッシュ+ナローベンチ36kg*5セット
バンドプッシュダウン②+① 5セット
シーテッドフレンチプレス 46kg*8r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
今日はスカルクラッシュからナローベンチや
バンドプッシュダウンの強度2番から1番と
連続でのダウンセットで追い込みました

ゴールデンウィークに入りましたが、雨続きです
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
60*6*2
70*6*2
80*6*2

ケーブルサイドレイズ 5セット
サイド+フロントレイズ 5セット
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 6セット
フェイスプル 6セット

インターバル60秒 38セットで終わり 
DSC_0002_R.jpg

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々 3種連続で4セット
ベントロー 130*8r*5セット
バンドプルダウン 15r*5セット

インターバル60秒 14セットで終わり
 
 

 

category: スポーツ

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脚 胸  

今日は脚と胸でした

レッグプレス 10セット
ベンチプレス
60*10
80*10
100*10
120*5
140*1*2セット
120*3
100*10*2
80*10
60*15

インターバル60秒 脚10セット 胸12セットで終わり 
 
明日から10連休!
巷ではそうらしいです

私には何にも、何一つ関係はありまっせんばい!笑

 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
40*10
50*7
60*7*3セット
ケーブルWバーカール 5セット
インクラインベンチダンベルカール 12kg*8r*5セット
スタンディングダンベルカール 16kg*7r*5セット
ケーブルハンマーカール 5セット
プリチャーマシンカール 5セット

インターバル60秒  30セットで終わり 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ディップス+50*10r*5セット
ナローベンチ 100*8r*5セット
スカルクラッシャ 40kg*7r*5セット
ケーブルプッシュダウン 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット
ナローチェストプレス 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩でした

アップライトロー
60*8*2
70*6*2
80*6*2

ケーブルサイドレイズ 5セット
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット

インターバル60秒 31セットで終わり 
 
 
 

  
 

category: スポーツ

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玉名 山田の藤~田原坂  

今日は玉名 山田の藤~田原坂まで行ってきました
山田日吉神社内にある藤棚です
ここです
藤は見ごろでした
9:00に到着したんですが、駐車場ほぼ満車でした
DSC_1633_R_201904211849333a6.jpg

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玉名市立願寺公園で朝市があってたので覗いて
厚焼き玉子と山菜おこわなど買いまして出発!

植木の田原坂公園までひとっ走りしてきました
DSC_1656_R.jpg

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DSC_1678_R_20190421185155b66.jpg

DSC_1676_R.jpg

写真にある当時の内戦の後の写真です
DSC_1685_R_20190421185158333.jpg

赤丸で囲んだ建物が
DSC_1686jpg2_R.jpg

こちらです↓
実際の建物が保存されてます
剥がれた壁の部分は弾痕だそうです
DSC_1687_R_2019042118541243e.jpg

今日は藤をみて、植木町の田原坂公園で弁当食べて帰りました
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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背中  

今日は背中

ロウイング 5セット
ラットプルダウン 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
スミスベントロー 5セット
ラットマシン② 5セット

インターバル1分 30セットでおわり
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

足上げベンチ
60*10
100*1
120*1
140*1
145*1
120*3r*3セット
100*6r*3セット
ケーブルプレス 5セット
ペックフライ 8セット
インクラインベンチマシン 5セット
チェストプレス 5セット

インターバル2分~1分 32セットで終わり 
う~ん肩と腰が痛いので
ベンチの後はマシンで軽めのトレに切り替えでした
ピラミッドセットやレストポーズでやりました
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス② 5セット
レッグプレス① 5セット
レッグカール② 5セット
レッグカール① 5セット
レッグEX ② 5セット
レッグEX① 5セット
カーフレイズマシン 5セット
レッグプレス②でドンキーもどきカーフレイズ 5セット

インターバル60秒 40セットで終わりです

レッグプレスで重いのやると最近はずぐ右膝痛くなります
古傷が疼きます
重いのでしなきゃいいんですが
したいんです 笑
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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5.11タクティカルブーツ  

山用のブーツを新調しました
また5.11にしました
タクティカルブーツもいろんなメーカーから出てますが
安定のファイブイレブンを今回はチョイスしました

玄関開けると荷物が届いてました
早速中身を点検!
DSC_1626_R_2019041918090971a.jpg

ウォータープルーフです
DSC_1628_R.jpg

色々悩みましたが、サイドジップにしました
DSC_1629_R.jpg

出会いがあれば別れもある
今までありがとう(泥だらけです)
左はアンダーアーマーです
こちらは軽量で履きやすかったです

右は5.11 靴底のソールがしっかりしていて
安心感がありました
DSC_1625_R.jpg


これからよろしく
DSC_1631_R.jpg

category: 通販・買い物

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二頭  

今日は二頭でした

Wバーカール
45*10*2
55*8*2
65*6*4
インクラインベンチダンベルカール
12.5*12r*6セット
プリチャーカール
15*15r
20*10r*2
25*8*2
30*6*2
ハンマーカール
32.5*6r*6セット

インターバル60秒 28セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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松本つつじ園  

松本つつじ園に行ってきました

芝桜は満開です
つつじはみごろ?でしょうか
素晴らしい風景でした

松本つつじ園さん↓
https://aisca-web.wixsite.com/matumoto-tutuji

平日ですが、結構な来園者でした
今度の土日がピークではないでしょうか
日曜日はたぶんものすごい混雑でしょう
みなさん、早め早めの行動です
8:00から開園してますよ~
入園料500円です

高速使われる方は、木場スマートICのほうが近いらしいです
スマートICはETC専用ですご注意ください

DSC_1679_R_2019041817351850c.jpg

場所によってはモリモリ咲いてます 笑
DSC_1698_R.jpg

芝桜も最高です!
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category: 旅行

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三頭  

今日は三頭

ディップス +47kg*10r*5セット
ナローベンチ 90*10r*5セット
スミスフレンチプレス 50kg*8r*5セット
ケーブルプッシュダウン 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット
ナローチェストプレス 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
60*7r*2セット
70*6r*2セット
80*6r*2セット

インクラインダンベルショルダープレス
20*10
24*10
26*10
30*10
32*10*2
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット

インターバル60秒 32セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした

ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
ワンハンドロー 5セット
ワンハンドケーブルプルダウン 5セット

インターバル60秒 30セットで終わり 
 
セブンイレブンで桃の飲むヨーグルト出てます
季節限定の春だけの商品です
とてもおいしゅうございます
DSC_1624_R_20190415213008791.jpg

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス足つき
60*10
100*1
140*1
145*1
150*1
155*1
150*1

以下足上げ
140*1r*5セット

ケーブルフライ 5セット
ペックフライ 5セット
インクラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット
インクラインフライ22kg*5セット

インターバルベンチプレス2分 以外1分 35セットで終わり 

和尚X様の145kgの動画で刺激を受けて
私も久しぶりに足つきでやってみました
両肩痛いがどうにでもなれって気持ちで挑みました 笑

155はお尻が浮きましたが上がりました
何年振りでしょうか、やっと振り出しに戻りました
調べてみたら最初に挙げたのは、2015/04/26 でした
ってことは、4年間維持しかできてない
記録の更新は4年間出来てないって事ですね
ちょっと悲しいですね
年齢の事を考えると仕方ないのでしょうか

160kgで体重の2倍なんですよね
あと5kgがどうしても。。。

なんとか160を挙げたいと思います
でも肩がやっぱ痛い~
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス① 5セット
レッグプレス② 5セット
レッグカール① 5セット
レグカール② 5セット
レッグEX③ 5セット
レッグEX① 5セット
スタンディングカーフレイズ 5セット
レッグプレスでドンキーカーフ 5セット

インターバル60秒 40セットで終わり  
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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二頭  

今日は二頭

Wバー ケーブルカール 5セット
Wバーカール
40*8*2セット
50*7*2
60*6*2

インクラインダンベルカール14kg*7r*5セット
ダンベルカール 16kg*8r*5セット
ケーブルハンマーカール 5セット
ケーブルカール 5セット

インターバル60秒 31セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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三頭  

今日は三頭

ナローベンチ 90*10r*5セット
スカルクラッシャ 46*5r*5セット
プッシュダウン 10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー
50*8r*2セット
70*8*2セット
80*6r*2セット

スミスショルダープレス 50*10r*5セット
サイドレイズマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
リアレイズマシン 5セット
フェイスプル 5セット

インターバル2分~1分 31セットで終わり 
 
 
 

  

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
チンニング 5セット
ケーブルロウ 5セット
ラテラルロウ 5セット

インターバル2分~1分 30セットで終わり 
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス全部足上げ
60*10
100*10
120*5r*5セット
100*7r*5セット

インクラインダンベルフライ 16kg*7r*5セット
ペックフライ 5セット
ケーブルフライ 5セット
インクラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット

インターバル2分~1分 35セットで終わり 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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虚空蔵山  

虚空蔵山に行ってきました 

今日は忘れ物がなんやかんやありすぎて
何を忘れたかも忘れました 笑
詳しくは↓
ここ読んで

木場登山口から出発です
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名も知らぬ花がいっぱい咲いてました
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黒髪山を思い出す
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映画プレデターを思い出す なービリー 
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ビリーはいないが、どんどん進みます
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なんやかんやで山頂です
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山頂でまったりしてふと足元に目をやるとブーツのつま先がはがれてました
5.11ブーツだいぶ経ちますからね
アンダーアーマーのブーツももうダメそうです
また新しいブーツを買わないといけませんが
そこは登山靴ではなく、あくまでタクティカルブーツです
PMCルックにこだわるのであります 笑
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そういえばバックパックもだいぶくたびれたな~と見てますと
バッグに小さな蜘蛛がぁぁぁ
プチパニクってしまいました
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そんな時はこれです
「虫よけスプレー」 (旧どらえもん風に)
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効果あるかはわかりません

ここでいつもならコーヒータイムですが
コーヒー忘れてテンションダダ下がり
お湯も沸かさず山頂で1時間ぼーっと過ごしました


下山後、車に戻ると、車のカギかけるのも忘れてました 
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今日は出がけ10分後に
アミノ酸ボトル忘れて、まーいいか買えばで
登山口で車のカギをかけ忘れ
登山10分後手袋忘れてる
山頂でコーヒー持ってくるの忘れて
そんな感じでした

帰りは波佐見温泉 ゆうじろうに「お邪魔しました
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隣のレストランでマルゲリータをたべました
ここのpittzaは本格的なナポリpittzaです
ナポリには行ったことないですが!
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温泉の横に川棚川が流れてますが
川の横に桜並木が
DSC_1738_R_20190406172458703.jpg

すごい距離あります
ずーーーーーーと桜の木が!
DSC_1685_R_20190406172756efa.jpg

とてもきれいでした
 
登山口 7:00
山頂 7:50~9:00
登山口 9:30

2時間30分の山活でした
 
 


category: 山歩き

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三頭  

今日は三頭

ディップス45kg*8r*5セット
ナローチェストプレス 7r*5セット
ダンベルトライセプスエクステンション16kg*10r*5セット
プッシュダウン バー 10r*5セット
プッシュダウンロープ+フレンチプレス 5セット
マシンフレンチプレス 5セット

インターバル90秒漢0秒 30セットで終わり

DSC_1618_R.jpg

category: スポーツ

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今日は肩

アップライトロー46kg*10r*8セット
シーテッドフロントレイズ 12.5kg*10r*8セット
シーテッドサイドレイズ 12.5kg*10r*8セット

インターバル60秒 24セットで終わり 
今日は自宅でのんびりボーっとしながらやりました
種目も3種類だけです

新社会人の皆さん最初の休みが来ますね
ゆっくり休んでリフレッシュしてください

考えてみましたが、自分が新社会人の時は、1か月近く研修でした
初日入社式4/1日 その後ホテルで4日程度研修
その後自衛隊に体験入隊1週間
その後、再び別の研修教育 10日間
なにがなんだか分からないまま約一月後配属でした

訳わからないまま、無我夢中で言われるまま仕事してました
時代的にも見て覚えろ、的な教えかたの先輩も多かったですし
自分でメモしておかないと、再び同じ事聞いたらめちゃくちゃ怒られてましたね~
優しい先輩、厳しい先輩色々いましたが、理不尽な事言われても我慢してましたが
あまりに酷いと私も新人でしたが言い返してました (笑) 若気の至りですかね 

今でも覚えてるのは初ボーナスで両親と姉弟を焼肉店に連れて行って
ごちそうした事です

初給料ではなく、初ボーナスって所が私らしいかな (笑)
普通4月末の初給料で御ちそうするでしょうが、遊んでばっかりで
夏のボーナスまで両親にごちそう出来ませんでした
 
 
 
 
 
 
 


 
 

 
 
 

category: スポーツ

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旧佐世保無線電信所(針尾送信所、針尾電信所)  

今日は旧佐世保無線電信所(針尾送信所、針尾電信所)に行ってきました

西海橋からも見える三本の煙突みたいな建物です
ほんとは煙突ではありまっせんばい!

【抜粋】
一見、煙突のように見る3本の巨大な塔。1918(大正7)年から4年をかけて建築された
軍事施設「旧佐世保無線電信所(針尾送信所、針尾電信所)」だ。
日露戦争を契機に無線通信の重要性を認識した日本海軍が、当時の最新技術を
駆使して建設した長波送信施設である。
詳しくは↓
針尾無線塔

煙突に見えますが実際は無線塔で、施設の見学もできますし、中にも入れます
塔の中は空洞で登る事はできません
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桜も咲いてました
桜の花に蜂がたくさん集まってます
DSC_1713_R_20190404201107cbe.jpg

西海橋にも立ち寄りました
もう少し桜は過ぎた感じです
DSC_1643_R.jpg

この後は佐世保のささいずみさんで昼食取って帰ります
こちらはドリンク類が安いです
夜の一次会におすすめですね
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そうそう!佐世保の天ぷら那かむら さんが閉店してました!
お客さん多かったんですけどね~なんででしょうか



category: 旅行

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン 5セット
ロウイング 5セット
ワンハンドプルダウン 5セット
ケーブルプルダウン 5セット
スミスベントロー80kg 5セット
チンニング 8r*5セット

インターバル90秒~60秒 30セットで終わり 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*5*2セット
100*1
140*1r*6セット
130*2r*5セット
ケーブルフライ 5セット
ペックフライ 5セット
インクラインチェストプレス 5セット
チェストプレス 5セット

インターバル90秒~60秒 31セットで終わり
足上げ140からがなかなか先に進まない
足上げ自己ベストは140*2rだが
もう1レップがなかなか出来ない
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス10r*5セット
カーフレイズ 20r*5セット
レッグカール10r*6セット
レッグEX 10r*6セット

インターバル60秒 22セットで終わり 

今日から新年度ですね
新社会人の皆さんおめでとうございます!頑張ってください!

新入学のみなさんはもう少しお休みが残ってますね
それまで桜は持ちそうになさそうです
あちこち桜が満開で心も少しうかれます
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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