FC2ブログ

日記

日常のこと

大名で  

今日はトレ後、大名あたりでお酒を。。。

とりかわかわっこ
焼き鳥食べて
とりかわかわっこ_R
福岡名物の鳥皮です

DSC_1637_R.jpg

DSC_1638_R_20190526160150710.jpg

DSC_1640_R.jpg

BAR Codaでちょっとつまんで飲んで
DSC_1644_R.jpg

BAR Coda_R

barオスカーでまたかる~く
オスカー_R
今日はオスカー店内バタバタでちょっと落ち着きませんでした
お客さん多すぎで慌ただしすぎでした


〆は秀ちゃんラーメンでした
 
 
 
 
 

 
 
スポンサーサイト

category: 食、料理、グルメ

tb: --   コメント: 0

  

今日は腕でした

ナローベンチ+ダンベルカール 4セット
ケーブルカール+ケーブルプッシュダウン 4セット
スミスフレンチプレス+バーベルカール 4セット

インターバル2分 二頭12セット 三頭12セット
 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

八方ヶ岳  

今日は熊本県の八方ヶ岳に行ってきました

矢谷渓谷キャンプ場から出発です ↓
https://yamaga-tanbou.jp/spot/1196/
7:32_R
緑に囲まれてすごくいい場所でした
夏は沢山の子供たちで賑わいそうです


キャンプ場内の滝の滑り台の案内に向かって進みます
DSC_1680_2_R.jpg

こっちです
DSC_1678_2_R.jpg

キャンプ場から滝の滑り台をさらに進むと一旦林道に出ます
林道からしばらくすると登山口です ↓
7:54_R

しばらく沢の横を歩きます
登山中はほとんど林の中で光はところどころさすくらいです
大きな分岐が二か所ありりますが、間違うようなことはないです
10:17_R

山頂です
ここまで登山口から2時間30分もかかりました
久しぶりに左足に痙攣が来てましたがギリギリで山頂でした
みなさんは1時間30分くらいで登られてるみたいです
相も変わらず遅いです
10:33_R

お約束のセルフタイマー
DSC_1659_R_20190523204858105.jpg

そして山に乾杯~
DSC_1661_R_20190523204900814.jpg

登山中はブレンダー持参、アミノ酸を入れてちびりちびりやってます
DSC_1665_R_201905232048593b7.jpg

山ラー
DSC_1664_R.jpg
脚を十分に休めます
ほんとはカニのハサミ岩まで行ってみたかったんですか
脚の痙攣を考えて中止です
1時間くらいまったり過ごして下山しました
 
下山後はビストロネージュで食事↓
https://www.facebook.com/pages/category/Interest/%E3%83%93%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%8D%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A5-647489275376596/

前菜の盛り合わせ
どれも美味しかったです
これで期待がぐーーーーーーーんとふくらみました
いや、ふくらみ過ぎました
考えたら、今日のメインは前菜でした 笑
DSC_1683_R.jpg

メインのパスタです
アスパラのペペロンです
DSC_1684_R.jpg

デザートのモモのなんとかです
DSC_1685_R_20190523205257dbd.jpg
これ以外にコーヒー等飲み物がつきます
今回頂いたのは、2500円程度でした
見た目奇麗でいいですが、コスパ的にはどうでしょうか?
2500円でメインのパスタだけではちょっと寂しいかな
可もなく不可もない、そんな感じです



そのあとは温泉です
ならのさこ温泉いやしの湯↓
https://www.naranosako.com/
さっぱり汗を流して帰りました
この辺の温泉としては価格は高いと思います
700円です
地元の方々がちらほらで、ゆっくりくつろげました

今回は忘れ物なくて無事登山できました
と思ってたら、またまたサンブラスをどこかで落としてました

以前は雲仙でポリスのサングラス
今回はオークリーのスポーツサングラスです
帰りに注意して下を見ながら帰りましたが
落ちてませんでした
悲しい、非常に悲しかったです

07:29 スタート
07:36 キャンプ場
07:56 登山口
10:27~11:35  山頂
13:04 登山口
13:22 ゴール
 
 
 
 
 

 

category: 山歩き

tb: --   コメント: 0

  

今日は肩

サイドレイズマシン 4セット
ショルダープレスマシン 4セット
リアレイズマシン 4セット
フェイスプル 4セット
ダンベルサイド&フロントレイズ 12kg*8r*4セット

インターバル2分 20セットで終わり 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中でした

チンニング 4セット
ロウイング 4セット
ラットマシン 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット
スミスベントロー 110*11r*4セット

インターバル2分 20セットで終わり
今日も軽めの回数多めでやりました

最近初心者マークの車をよく見かけます
ベテランドライバー様達、優しく見守ってあげましょう 笑
私も心がけてます
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
100*10*2
110*8*2
120*4*2
100*10*2

ペックフライ 3セット
ハンマーラテラルチェストプレス35kg*14r*3セット 

インターバル2分 16セットで終わり 

最近ベンチでずーっと140をやってたから
肩がなお更に痛くなってしまいました
手首も痛いし、少し休んでましたが今日から再開
でも痛いですね~
って事で重量は少し下げました
セット数も減らしてみます
 

 

 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

ハウステンボス 薔薇祭り  

ハウステンボス 薔薇祭りに行ってきました

DSC_1656_R_20190517210303369.jpg

DSC_1718_R.jpg

DSC_1727_R_20190517210301d76.jpg

薔薇、バラ、ばら~
どこもかしこも薔薇でたくさんでした


category: 旅行

tb: --   コメント: 2

肩三頭  

今日は肩三頭

アップライトロースミスマシン 5セット
ショルダープレスマシン 5セット
サイド&フロントレイズ12kg*5セット

三頭
ナローベンチ
100*8r
90*8r*5セット
ディップス +40*10r*5セット
ケーブルプッシュダウンWバー 5セット

インターバル60秒 肩15セット 三頭 15セットで終わり 
 
 久しぶりの中央体育館でした
肩か痛すぎてナローベンチ100ができません
90におとしてなんとかできました
ディップスも初動の際すこぶる痛い 
最近ベンチの高重量を続けてやってるんで
手首も痛くなってきたし、少しの無理もきかなく
なってきてるんでしょうかね~
あーやだやだ
 

 
 

 
 
 
 

 
 

 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中

ラットマシン 5セット
ロウイングマシン 5セット
チンニング 5セット
ケーブルプルオーバー 5セット
ベントロー 140kg*7r*5セット

インターバル60秒 25セットで終わり 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

  

今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*3セット
100*5r
140*1r*5セット
130*2r*5セット
ダンベルベンチ 47kg*8r*5セット

インターバル2分 15セットで終わり 
 
  

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

二頭  

今日は二頭

Wバーカール 46*10r*5セット
インクラインダンベルベンチ 12.5*10r*5セット
プリチャカール 30kg*8r*5セット
ハンマーカール 32.5*6r*5セット

インターバル60秒 20セットで終わり
 
 
 
 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

肩、三頭  

今日は肩と三頭

サイドレイズマシン 7セット
ショルダープレスマシン 7セット
リアレイズマシン 7セット

三頭
スミスナローベンチ 90kg*10r*5セット
スミスフレンチプレス 40kg*10r*7セット
ケーブルプッシュダウン Wバー 5セット
ケーブルフレンチプレス 5セット

インターバル60秒 肩21セット 三頭22セット で終わり 
GWでか、ジムガラガラで気分良し 笑
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

背中  

今日は背中でした

チンニング 10セット
ベントロー 140*10r*5セット

インターバル60秒 15セットで終わり 

GWも後半ですね
道路はやっぱり普段より混雑気味
私は毎日淡々とお仕事
GW期間はジムには行かず自宅で
休みの日だけ朝一でジムに行ってます
一番のりのジムはいいですね~
誰もいない、独り占め~
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

脚 胸  

今日は脚と胸でした

レッグプレス 10セット


ベンチプレス全部足上げ
60*10
100*1
140*1r*2セット
145*1r*2セット
140*1r*3セット
ダンベルベンチ
45kg*8r*5セット

インターバル60秒~90秒 脚10セット 胸12セットで終わり 

youtubeをさまよってたら
BTOの動画見つけました
中学生の頃ラジオの深夜放送をよく聞いてました
そのころから洋楽が大好きになり色々聞いてましたが
BTO(バックマンターナーオーバードライブ)の動画が見れるなんて~
当時レコードのジャケットでしか見たことなかったのに 笑


それとニールヤングもありました 笑
Heart Of Gold


当時は深夜のラジオ放送は私の教本でした 笑
その当時の動画が今は簡単に見れるなんて~!
いい世の中だ!
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

 

category: スポーツ

tb: --   コメント: 0

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア