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日記

日常のこと

背中  

今日は脚!と思ってレッグプレスマシンの前に陣取って
さーやるぞと思ってたら
あら、今日は背中だったと思い出し、思わず笑いながら
ハンマーハイロウに到着
思い出しただけまだましですな

ハイロウ 8r*4セット
ローロウ 8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 10r*4セット

インターバル2分 16セットでおわり 

来月は車検です
5年め
もう12万キロ走った

こりゃ10年乗れるかな~? 24万キロ?
あと5年。。。乗りたい

 
 
 
 
 
 

 
 

 
 

 
 
 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足着き
60*5
100*4

130*8、6、6、7、7、
ペックフライ 8r*4セット
ケーブルフライ 10r*4セット
チェストプレス 8r*4セット
インターバル3分~1分 17セットでおわり
130kg 8レップス 自己ベストでした
しかし、レップス中に頭が痛いです
高重量になってくるとよくこういった現象が起きます
なんでか頭痛で頭われそうです
今回も2セット目以降、息を止めずにやったんですが
やっぱり痛い

 
今日スーパーのレジで私の前のおばあさん(母と同じくらいかな?)
買い物かごいっぱいのお買い物
お金を出してたら
なんとお金が足りないようで、聞いてると600円くらい不足!

どれかを戻すと、店員さんとお話ししてレジがつかえてます
私の母と同年代でしょうか、財布の中を一生懸命探してました
思わず「俺が貸そうか」といいますと
「よかー、顔もしらん人から借りて、返す時どうすると」
と、ちょっと怒られました 笑
「貸そうか」じゃなく「不足分出そうか」
ならよかったのでしょうか

母と同世代の困ってたばあちゃん見てたらついつい
余計な事言ってしまいました
確かに知らない人に金借りても返せないからな
まー返してもらうつもりはなかったんですけどね









category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス② 10r*4セット
レッグカール① 8r*4セット
レッグEX③ 12r*4セット
スタンヂングレッグカール 15r*3セット
レッグプレスでカーフ 16r*3セット

 インターバル2分 18セットでおわり 

3分割にしてどれ位たつでしょうか
簡単でいいですね
しかし中2日で回って来るので回復が追い付かない気がします
セット数減らしてインタバルも長くしてます

飽きてきたらまた6分割に戻そうかな。。。。。
 
 
 
 
 


 
 
 
 

category: スポーツ

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なにもない一日  

今日はトレ休み

お土産もらいました

大阪土産?
ベビースターラーメン、たこ焼き味です
DSC_0031_R_20190627225337bf0.jpg

まーベビースターラーメンのソース味でした
※メタリカのライブ見ながらポリポリと。。。。。。 
 
 
 

category: ブログ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 11r*4セット

インターバル2分 16セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足つき

60*10
100*4

130*6、6、6、3、5
ケーブルフライ 10*4セット
ペックフライ 12r*4セット

インターバル2分~1分 13セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス 8r*4セット
レッグカール⑤ 8r*4セット
レッグEX③ 7r*4セット
スタンディングレッグカール 15r*3セット
レッグプレスでカーフ 15r*3セット

インターバル2分 18セットで終わり 
 

 
 

category: スポーツ

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阿蘇神社  

今日は久しぶりに阿蘇神社にいってきました

その前に道の駅「阿蘇」で牛乳買って、プリンもいただきました
プリン美味しかった
沢山の人出でにぎわってました
DSC_0013_R_20190623215626ea1.jpg


阿蘇神社は楼門の修理にまだまだ時間がかかりそうでした
はやく元通りになってほしいです
地震直後の写真も展示されてました
DSC_0021_R.jpg

水基めぐりもしましたが、何か所か水が出ていない所もありました
地震の影響なのでしょうか
DSC_0053_R_20190623215629df2.jpg

そのまま三愛レストハウスに向かいましたが
レストハウスは工事中でお土産は仮店舗でひっそりと営業中でした
こちらも人だかりです
DSC_0094_R_20190623215712c0b.jpg

牧ノ戸峠 登山する方ならおなじみ?でしょう
勿論駐車場は満車状態です
日曜日なのでなお更でしょうね
登山者の車もたくさん
大曲も満車です
DSC_0112_R_20190623223433cc5.jpg


町田バーネットで昼食でした
こちらは割と空いてました (笑)
DSC_0117_R_20190623215711e6d.jpg
町田バーネット。。。昔はもっと賑わってたとおもいますが
なんかさみしい~
駐車場にも雑草生えたままだし、お土産コーナーのハンバーガーの店も
閉まってる
悪循環かなってきがします

 
久しぶりの阿蘇でした!
やっぱりいいですね阿蘇や九重~
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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背中  

ハンマーハイロウ 7r*4セット
ハンマーローロウ 8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 10r*4セット

インタバル2分 16セットで終わり 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足つき

60*10
100*4
130*7r、6r、6r、5r、6r
ペックフライ 4セット
ケーブルフライ 4セット
 
インターバルベンチ3分 他1分 13セットで終わり 

ベンチの最後のセットの6レップス目で
もう少しって所で動きが止まり
思わず叫んでなんとか挙げました
周りの人はびっくりしたかな 笑
自分はヘッドフォンしてるから叫んでも
そんなに分からないんですよね

その後、スタッフがやたら私の周りをうろついてました
大声出すなら退会させますなんて言わないでね~ 笑

現在、3分割ですから休みなかったら
中2日でまわってきますが、どうも中2日では
回復出来ないみたいです
背中も脚も同様です
一回のトレーニング量をもっと減らすか
中3日くらい空けるか(胸、背中、脚、休み)

しばらく様子みながら調整します
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 


  
 
 
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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赤坂  

赤坂(福岡)あたりで一杯やって帰りました
とり皮屋将軍
焼きとりくるまでキャベツをつまみます
キャベツは九州だけですかね
赤坂しょうぐん_R

福岡名物鳥皮です
しょうぐん_R

この後ビストロ、串カツ、どちらも満席で断られました
ひたすら街中ふらついてました

つけ麺で〆です
油そば七色さん
七色_R

 
今日もおなか一杯 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚

レッグプレス② 7r*4セット
レッグカール⑤ 7r*4セット
レッグEX② 10r*4セット
スタンディングカーフレイズ 15r*3セット
レッグプレスでカーフレイズ 14r*3セット

インターバル2分 18セットで終わり
 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプル 4セット
ロウイング 4セット
チンニング 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

インターバル60秒 16セットで終わり

  
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足上げ
60*10*2
100*10*2

130*5r*2セット
120*3r*3セット

ペックフライ 4セット
ケーブルフライ 4セット

インターバル2分 13セットでおわり 

130の自己ベストは7rです
あとちょいなんですがね
そして記録の更新も。。。。。
 
 
 

 
 
 
 
 
  
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 4セット
レッグカール 4セット
レッグEX 4セット
カーフレイズ 6セット

インターバル2分 18セットで終わり 
 
 

 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ワンハンドハンマーロー60kg  4セット
ワンハンドハンマーハイ60kg 4セット
チンイニグ 4セット
ケーブルプルオーバー 5セット

インタバル2分 17セットで終わり
 
 

 

 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足付き
60*20
100*10
125*7、7、8、9、9、9、8、8、 total56r 7000
チェストトプレス 5セット

インターバル2分~1分 13セットで終わり 


 
2016年 3月 24日 (木曜日)
125*11、9、8、8、8、7、6、5、5、4 iv3分 71r 8875
自己ベストは2016/3/24の11rです
今回は最高9レップスでした
何とか自己ベストまで戻したい 






category: スポーツ

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今日は脚

レッグプレス 4セット
レッグカールライイング 4セット
レッグEX 4セット
スタンディングカーフレイズ 3セット
レッグプレスでカーフ 3セット

インターバル2分 18セットで終わり

先日から3分割でやってます
脚トレもだいぶ慣れてきました

3分割ですから胸、背中、脚で中2日で回ってきます
いままで週1回だった胸、背中、脚が週2回なので
1回のセット数をその分減らしてますが
1回で10~16セットくらいではやった気がしませんな 
 
 

 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプル 4セット
ラットロー 4セット
チンニング 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

インターバル2分 16セットで終わり
 


category: スポーツ

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今日は胸でした

ベンチプレス 全部足つき

60*10*2セット
100*10
140*2r
145*1r
120*7、8、10、10

ペックフライ 4セット
クランチ 4セット

インターバル2分 胸11セット
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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キッシュ  

今日はキッシュ作りました

普段から料理はいろいろしてますが
久しぶりに記事にしますw

パートブリゼ
強力125
薄力125
バター150
牛乳20g
卵 1個
砂糖20
食塩4

アパレイユ
全卵3個
クリーム 100g
塩コショウ 適宜
中身は好みで
(今回玉ねぎ、ベーコン、チーズ)

ネットで検索したレシピで作りました
DSC_1657_R_20190609163117766.jpg

カットです
DSC_1658_R_20190609163118ffd.jpg

中身が玉ねぎだったんで
やっぱキッシュはホウレンソウでしょうって思い
ホウレンソウを買ってきて作り直しました

DSC_1662_R.jpg

今度はホウレンソウを入れました
DSC_1663_R_20190609163121e87.jpg

おいしくいただきました 
 
次回のブリゼはこれで↓行ってみます
*材料* 直径18cm約5台分
バター     175g
薄力粉     150g
強力粉     150g
全卵      60g
牛乳       25g
砂糖      20g
塩       5g


無塩バター  100g
●薄力粉  85g
●強力粉  85g
●塩  3g
●グラニュー糖  15g
○卵  20g
○牛乳  10g

category: 食、料理、グルメ

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今日は脚

レッグプレス 5セット
レッグカール4セット
レッグEX 4セット
カーフレイズ 6セット

インターバル60秒 19セットで終わり

今日のレッグカールはシーテッドカール
その後レッグエクステンションをしようと思ってたが
何を考えたのか、レッグカールライイング台に乗って
レッグカールをやってました
2セット目で、「あれ?俺何やってる?」と気づき
自分で自分がおかしくなって笑ってしまいました
老化でしょうか~ 笑

 
 
 
 
 

 
 
 

 

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背中  

今日は背中
 
ハンマーロウ40kg  4セット
ハンマーハイ 40kg*4セット
チンニング 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

インターバル2分 16セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス全部足付き

50*10
90*5
100*5
110*5
120*3
130*3
1220*3
110*5*3セット

インターバル2分 10セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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大村公園 菖蒲  

大村公園に菖蒲を見に行ってきました
DSC_1672_R_201906062038567cd.jpg

見ごろでした
DSC_1656_R_20190606203854875.jpg

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紫陽花も咲いてました
DSC_1692_R.jpg

category: 旅行

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今日は脚でした

レッグプレス 5セット
レッグカール 4セット
レッグEX 4セット
カーフレイズ 6セット
オーバーヘッドSQ 30kg 4セット

インターバル2分~1分 21セットで終わり
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットマシン 4セット
ラットロー 4セット
チンニング 4セット
ケーブルプルオーバー 4セット

インターバル2分 16セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は久しぶりのトレーニングでした
胸です

ベンチプレス全部足つき
60*10*2セット
100*8
110*8
120*5
130*3
140*1
145*1

チェストプレス 5セット
ペックフライ 5セット
インクチェスト 5セット

インターバル2分~1分 21セットで終わり

肩が痛いのでしばらくやすんでました
今日やってみてやっぱり痛かった
以上です 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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高瀬裏川花しょうぶまつり  

高瀬裏川花しょうぶまつりに行ってきました
今年は開花が例年より少し遅いきがします
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満開でちょうど見ごろでした
たくさんの人でにぎわってます
あいにくの小雨でしたが、とてもきれいでした 
 
 
 
 
 
 

category: 旅行

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