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日記

日常のこと

背中  

今日は背中

ラットプルダウン② 7r*4セット
ロウイング② 8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 10r*4セット
スミスロウイング80kg*10r*4セット
ダンベルシュラッグ50kg*10r*4セット

インタバル2分 24セットで終わり 
 
 
 
 

 
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category: スポーツ

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今日は胸でした
ベンチプレス足上げ
60*10
100*10
120*3
130*1

足つき
140*1r

ダンベルベンチ40*10r*4セット
ケーブルフライ12r*4セット
ペックフライ 8r*4セット

インタバル2分~1分 

この数日間大雨で大変でした
我が家では被害はありませんでしたが
沢山の町で被害がありました
一日も早い復旧を祈ります

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグカール25kg*7r*4セット
レッグEX 45kg*12r*4セット 
フロントSQ 50kg*6r*5セット
カーフレイズ 60kg*12r*5セット
インタバル 2分~1分 18セットで終わり

今日は自宅でやりました
久しぶりで器具もだいぶさび付いてましたので
お手入れとお掃除もしっかりやっときました 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン①7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 8r*5セット
ケーブルプルオーバー 10r*4セット
スミスベントロー 80kg*10r*4セット
ダンベルシュラッグ 50kg*10r*4セット
インタバル2分 25セットで終わり 
 
最近ジムのスタッフの入れ替わりが激しい
やっぱり長続きしないのは会員だけではなくスタッフも同じですかね
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category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足上げ
60*20
80*10
100*10
ここから足つき
110*5
120*5
130*3
140*1*2セット
ケーブルプレス 10r*4セット
ペックフライ 10r*4セット
インクラインチェストプレス 8r*5セット

インタバル2分~1分 18セットで終わり

今のマックスは140でした
脚プルプルでの挙上でした 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚でした

レッグプレス 10r*4セット
アダクション 7r*4セット
アブダクション 7r*4セット
レッグカール③ 8r*4セット
レッグEX① 10r*4セット
レッグプレスでカーフ 22r*5セット

インタバル2分~1分25セットで終わり

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脚はメインをレッグプレスでやってます
腰が悪いのでSQは無しです
重量はこんな感じです↓
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背中  

今日は背中
県北に行ってきました

ラットプルダウン 6r*4セット
ロウイング 6r*4セット
チンニング 8r*8セット
ベントローマシン40kg*8r*4セット
スミスベントロー 80kg*10r*4セット
スミスシュラッグ
180*8r*3セット
150*8r
120*10r
80*12r
インタバル2分~1分 30セットで終わり

ラットプルダウン
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ロウイング
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チンニング
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ベントローマシン
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スミスベントロー
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お疲れ様でした 帰ります
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今日ジム内に変なじいちゃんがいました (笑)
Tシャツがボロボロなんです
首の周りのリブ回りに穴が空いてるってか裂けてる
胸元のポケットの縫い合わせの所が裂けてる
他も裂けてる所が何か所か!
ダメージTシャツでしょうか?クルーネックがのびのびでU通り越して
ラグトップ状態でした
着るときに気づかないはずは無いと思うんですよね
下手すれば裂けた穴に腕入りそうですから
うーーーんよくわからんファッションでした

そのあと久しぶりにチャンゴで食事して、温泉入って帰りました

ジンジャーエール
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エンチラーダ
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チキンホットウィング
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世知原山暖簾
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小さい時に、銭湯で
飲みたくてたまらなかったフルーツ牛乳やコーヒー牛乳です
今は思いっきり飲めます (笑)
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸でした

久しぶりのトレーニングでした
ベンチプレス全部足上げ
60*25
80*10
100*10
110*6
120*3

ケーブルフライ 10r*4セット
ペックプライ 10r*4セット
インクチェストプレス 10r*4セット

インタバル2分~1分 17セットで終わり 
久しぶりのトレーニングだったので肩の調子を期待したが
しっかり痛かった
 
 
 
  
 
 

category: スポーツ

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骨休み  

最近色々ありすぎて
トレーニグに身が入りません
山も行く気がしません (笑)

それで今日は温泉に行ってお風呂に入ってました
駐車場近くの広葉樹の林です
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クヌギ、コナラ、ヤナギ、などの樹木を見るといまだに
胸がぞわぞわしてくるのは、男子ならわかると思います (笑)

温泉に1時間ほど入ったり出たりして滞在してました
やっぱり山や温泉はいいですね
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今日は脚

アブダクション 8r*4セット
アダクション 8r*4セット
レッグプレス 12r*4セット
レッグプレスでカーフ 20r*3セット
スタンディングカーフレイズ 12r*3セット
レッグEX① 8r*4セット
レッグカール③ 7r*4セット

インタバル2分 26セットで終わり 

レッグプレスでカーフレイズこんな感じ
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今日久しぶりにカマキリ見つけました
まだ小さいですね、無事大きく育ち子孫を残す事が出来るといいですけど
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中でした  

ラットプルダウン 7r*4セット
ロウイング 7r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 11r*4セット
ベントロー 100*10r*4セット

インタバル 2分 20セットで終わり 









category: スポーツ

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ベトナムビストロasiatico  

今日はベトナムビストロ「asiatico」に行ってきました
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お通し
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タイ野菜のバーニャカウダ
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トムヤムクン
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ココナッツのアイス
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ちょっとつまんでお終いです
外は厚い、暑すぎです
私の若いころは夏はビアガーデンが定番でしたが
今はビアガーデン少なくなりましたね
私は昔から大嫌いでした
暑いし料理は美味しくなしで嫌でした

やっぱりキンキンに冷えた店内で飲み食い
したほうがいいですね 
 
 
 

 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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今日は胸
久しぶりに西体育館

ベンチプレス全部足上げ
60*10
100*5

140*1*4セット
100*110r*3セット
ペックフライ 7r*4セット
ケーブルフライ 7r*3セット

インタバル2分 14セットで終わり
 
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トレ後、久しぶりのお風呂も行ってきました
福の湯
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いつの間にか料金上がってます
高いですね
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category: スポーツ

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